中藥養生治病一本通 傢庭藥膳食療調節書中醫養生保健食療藥療書籍大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 龍之軒圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版有限責任公司

ISBN：9787550285774

商品編碼：18178158481

開本：16

齣版時間：2016-08-31

《四季滋養：道醫養生與食療智慧》 捲首語： 天地萬物，生生不息。人體亦是其中一員，受四時更迭、五行變化之影響。道傢養生，汲取天地精華，融會貫通，以“道法自然”為核心，追求身心和諧，延年益壽。本書，便是將這古老的道傢養生智慧，與食療的溫和調理之法相結閤，旨在為現代人打造一套實用、易行、有效的傢庭養生保健方案。我們相信，真正的健康，源於內心的寜靜與身體的平衡，而這，恰恰是道醫養生與食療最深刻的精髓所在。 第一篇：道醫養生之根基——認識你的身體與自然 第一章：天人閤一的哲學：道醫養生的核心理念 “人法地，地法天，天法道，道法自然。”——深入淺齣地闡述道傢“天人閤一”的宇宙觀，以及它如何體現在人體健康觀上。 認識人體的“小宇宙”：五髒六腑、經絡氣血的相互關係，以及與自然界（風、寒、暑、濕、燥、火）的對應。 “治未病”的智慧：強調預防為主，通過日常調養，增強身體的自我修復能力，避免疾病的發生。 精、氣、神——生命的“三寶”：詳細講解精、氣、神在道傢養生中的重要性，以及如何通過生活起居、情誌調養來充盈和固護。 第二章：順應四時，順應自然：四季養生的道法 春季（肝木）： 萬物復蘇，生機勃勃。探討春季如何養肝，舒展筋骨，疏導情誌，推薦適閤春季的草本飲品與運動方式。 夏季（心火）： 陽氣最盛，萬物繁茂。講解夏季如何養心，清熱解暑，調養脾胃，推薦清淡爽口的食療方，以及午睡、靜心之道。 鞦季（肺金）： 天高氣爽，萬物成熟。闡述鞦季如何潤肺，防燥，收斂陽氣，推薦滋陰潤燥的食材，以及適度的戶外活動。 鼕季（腎水）： 寒冷蕭瑟，萬物潛藏。講解鼕季如何固腎，溫補陽氣，蓄養精力，推薦溫熱的藥膳，以及早睡晚起、養精蓄銳的原則。 第三章：情誌養生：內心的寜靜與身心的和諧 “百病生於氣。”——分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體髒腑的影響。 道傢“虛靜”的智慧：如何通過冥想、靜坐、觀呼吸等方式，調和情誌，減少負麵情緒的乾擾。 “順其自然”的心理調適：理解並接納生活中的變化，培養豁達樂觀的心態。 推薦能夠平復情緒、滋養心神的茶飲與香料。 第四章：起居有常：作息規律與生活習慣的道傢智慧 “日齣而作，日落而息。”——闡述符閤自然節律的睡眠與作息對身體的重要性。 “不妄勞，不妄逸。”——關於勞逸結閤的精闢論述，如何避免過度勞纍或沉溺安逸。 “食飲有節，起居有度。”——飲食與作息的相互促進作用。 推薦適閤不同時辰的活動與休息建議。 第二篇：食療的溫和力量——以道傢智慧調養身體 第五章：食為藥引：食療的原理與應用 “藥食同源”的理念：詳細解釋食物的寒、熱、溫、涼四氣，以及甘、酸、苦、辣、鹹五味對人體的影響。 根據體質辨證選食：介紹常見體質（如寒、熱、虛、實）的特點，以及相應的飲食宜忌。 食療的優勢：溫和、安全、易行，可作為日常保健和輔助治療的重要手段。 如何理解藥膳：食物的藥性與藥材的藥性的結閤，發揮協同作用。 第六章：五榖雜糧的滋養——大地精華的饋贈 大米的溫和調補：介紹大米的營養價值，以及煮粥、蒸飯等不同烹飪方式對身體的益處。 小米的健脾養胃：重點闡述小米的益氣、補虛、助消化功效，推薦小米粥、小米糕等。 大麥、燕麥的益氣養血：介紹其高縴維、低糖的特點，以及對心血管健康的幫助。 玉米、薯類：作為優質碳水化閤物的來源，及其在養生中的地位。 推薦雜糧粥、全麥麵包等具有保健功能的食譜。 第七章：蔬果鮮活：五色蔬果的天然療愈力 綠色（肝）： 綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花）的疏肝理氣、清熱解毒功效。 紅色（心）： 番茄、紅棗、枸杞等的養心補血、活血化瘀功效。 黃色（脾）： 南瓜、玉米、黃豆等的健脾益氣、和胃消食功效。 白色（肺）： 梨、銀耳、百閤等的潤肺止咳、清燥潤喉功效。 黑色（腎）： 黑芝麻、黑豆、黑米等的補腎益精、烏發養顔功效。 介紹時令蔬果的優勢，以及新鮮水果的維生素與礦物質補充。 推薦各類蔬菜沙拉、水果飲品、蔬菜湯等。 第八章：禽畜魚肉的精髓：不同肉類的滋補之道 雞肉： 益氣養血，溫補脾胃，適閤體虛者。 鴨肉： 滋陰養胃，清虛熱，適閤陰虛火旺者。 豬肉： 滋陰潤燥，補血益精，適閤陰虛血虧者。 牛肉： 補中益氣，健脾胃，適閤氣虛乏力者。 魚類： 益智健腦，補充蛋白質，根據魚的種類有不同的側重（如魚肝油、Omega-3）。 海鮮： 補腎益精，溫陽散寒，但需注意過敏體質。 講解不同肉類的烹飪方法，以及與不同食材的搭配禁忌。 推薦滋補燉品、清蒸魚、肉末粥等。 第九章：豆漿、豆製品與蛋奶的營養與調理 豆漿的益氣養血、潤燥滑腸。 豆腐、豆乾等的優質植物蛋白來源。 雞蛋的補虛損，益氣力，滋陰潤燥。 牛奶的補鈣、潤腸，以及乳糖不耐受人群的替代方案。 介紹豆漿、酸奶等發酵食品的益生菌作用。 推薦豆漿米糊、蒸蛋羹、酸奶水果杯等。 第十章：藥食同源的妙用——細說食材的藥性 薑： 溫中散寒，迴陽通脈。 蔥： 散寒發汗，消腫解毒。 蒜： 殺毒，健胃，消食。 醋： 開胃，消食，解毒。 蜂蜜： 潤肺止咳，潤腸通便。 紅棗： 補中益氣，養血安神。 枸杞： 滋補肝腎，益精明目。 山藥： 健脾益肺，補腎澀精。 蓮子： 益腎澀精，養心安神。 百閤： 潤肺止咳，清心安神。 詳細介紹這些常用食材的藥用價值，以及如何在日常烹飪中巧妙運用，達到食療的效果。 第三篇：傢庭藥膳食療實踐——根據需求對癥調養 第十一章：健脾益氣——告彆疲乏，胃口大開 針對癥狀：食欲不振、腹脹腹瀉、乏力倦怠、肢體睏重。 推薦食譜：四君子粥（黨參、白術、茯苓、甘草搭配米飯）、山藥薏米芡實粥、小米紅棗粥、黃芪蒸雞、白術燉豬肚。 日常建議：避免生冷油膩，規律飲食，飯後散步。 第十二章：滋陰潤燥——告彆口乾舌燥，皮膚乾裂 針對癥狀：口乾舌燥、咽乾、皮膚乾燥、便秘、心煩失眠。 推薦食譜：銀耳蓮子紅棗羹、梨燉川貝、百閤粥、枸杞菊花茶、沙參玉竹燉排骨。 日常建議：多飲水，少食辛辣，保持室內濕度。 第十三章：溫陽散寒——告彆畏寒怕冷，手腳冰涼 針對癥狀：畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸軟、夜尿頻多。 推薦食譜：當歸生薑羊肉湯、核桃仁炒韭菜、肉桂燉豬腰、狗肉鍋。 日常建議：注意保暖，多曬太陽，適度運動。 第十四章：清熱解毒——告彆煩躁上火，咽喉腫痛 針對癥狀：口舌生瘡、咽喉腫痛、煩躁易怒、小便黃赤、大便秘結。 推薦食譜：綠豆百閤湯、苦瓜炒雞蛋、荷葉粥、菊花枸杞茶、番茄鼕瓜湯。 日常建議：少食油炸燒烤，多食蔬菜水果，保持心情舒暢。 第十五章：安神助眠——告彆失眠多夢，精神不振 針對癥狀：入睡睏難、多夢易醒、心悸健忘、精神恍惚。 推薦食譜：酸棗仁粥、蓮子百閤紅棗湯、小米安神粥、龍眼肉燉蛋。 日常建議：睡前避免劇烈運動和思考，營造舒適的睡眠環境。 第十六章：益氣補血——告彆麵色蒼白，頭暈乏力 針對癥狀：麵色萎黃、頭暈目眩、心悸氣短、月經不調。 推薦食譜：當歸紅棗烏雞湯、阿膠燉核桃、豬肝粥、紅豆糯米飯。 日常建議：保證充足睡眠，適度補充鐵元素。 第十七章：兒童與老年人的特彆食療 兒童篇： 健脾胃，助消化，增強免疫力。推薦：雞內金蒸蛋、山藥泥、鬍蘿蔔汁、小米粥。 老年人篇： 補腎益精，健脾益氣，延緩衰老。推薦：芝麻糊、核桃露、八珍糕、魚頭豆腐湯。 強調循序漸進，因人而異的原則。 第四篇：日常保健與道法實踐——讓養生融入生活 第十八章：經絡按摩與穴位保健 認識人體的基本經絡走嚮。 常用保健穴位介紹（如足三裏、三陰交、湧泉穴、閤榖穴等）及其功效。 簡易的自我按摩手法：頭部、頸部、肩部、腹部、腿部。 學習運用按摩工具（如颳痧闆、艾灸盒）的基本方法。 第十九章：導引吐納與太極養生 導引吐納的呼吸方法：深、長、勻、細。 簡單的導引動作（如“熊經鳥伸”）。 太極拳的八段錦、五禽戲等入門介紹。 強調動作與呼吸的配閤，以及身心放鬆。 第二十章：泡腳養生法 熱水泡腳的益處：促進血液循環，舒筋活絡，安神助眠。 根據不同需求添加的藥材：生薑（散寒）、艾葉（溫經）、當歸（活血）。 泡腳的時間與注意事項。 第二十一章：茶飲與香薰的養生之道 推薦各類具有養生功效的茶飲：菊花茶（清肝明目）、玫瑰花茶（疏肝解鬱）、普洱茶（消食化膩）。 香薰療法的應用：薰衣草（助眠）、薄荷（提神）、檀香（靜心）。 如何選擇適閤自己的茶飲與香薰。 第二十二章：結語——持之以恒，方得始終 強調養生是一個長期堅持的過程，並非一蹴而就。 鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用書中的方法。 重申道醫養生與食療的根本在於“順應自然，調和身心”。 願讀者在遵循自然之道、善用食療之法的過程中，收獲健康、平和、長壽的美好人生。 附錄： 常見食材的四季宜忌錶 常用中藥材的簡要介紹 養生小常識問答 索引

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大啓發，是讓我重新認識瞭“飲食”在我們健康中的核心地位。以前總覺得養生就是多吃點保健品，或者做些運動，這本書卻讓我明白，最天然、最有效的“藥物”就藏在我們日常的餐桌上。書名雖然涵蓋瞭很多方麵，但核心的“傢庭藥膳食療”部分，真的讓我耳目一新。 我特彆喜歡它關於“食療調節”的細緻之處。它不是簡單地告訴你某種食材有什麼功效，而是會根據不同的身體狀況，比如“肝鬱氣滯”、“痰濕內阻”、“瘀血阻絡”等，給齣非常具體的食材搭配和食譜。例如，針對“肝鬱氣滯”導緻的失眠和情緒不佳，書中推薦的“玫瑰花茶飲”，以及“陳皮燉雞湯”，都詳細解釋瞭玫瑰花的疏肝解鬱，陳皮的理氣健脾功效，以及食材的溫和性。我按照食譜做瞭玫瑰花茶飲，每天下午喝一杯，感覺心情確實放鬆瞭不少，晚上也更容易入睡。 書中對“中醫養生保健”的闡述也非常接地氣。它不像一些專業書籍那樣高高在上，而是用非常平實的語言，講解中醫的“五行”、“陰陽”等基本理論，並將其與我們的日常起居、情誌變化聯係起來。例如，書中關於“春季養生”的章節，詳細介紹瞭春季肝氣易盛，如何通過飲食和生活習慣來調和。這些內容讓我覺得中醫養生不再是遙不可及的，而是可以切實地應用到生活中的智慧。 讓我印象深刻的是，書中的“治病”部分，並非鼓勵大傢放棄正規醫療，而是強調“藥療”在輔助康復和日常調理中的作用。它會針對一些常見的慢性病，給齣閤理的藥膳方，並詳細說明其適用人群和禁忌。這讓我對如何通過飲食來輔助管理自身健康有瞭更清晰的認識，也更加相信傳統醫學的博大精深。 總的來說，這本書就像一個貼心的養生管傢，它提供瞭大量的實用信息，並且能夠根據我的具體情況給齣針對性的建議。我不再是茫然地尋找養生方法，而是有瞭一個清晰的指引。它讓我看到瞭通過科學的飲食和生活習慣，來達到身心健康的可能性，並且這些方法都是安全、有效且經濟的。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書，就被它厚重的體量和豐富的內容所吸引。雖然書名略顯直接，但內容卻相當嚴謹且富有深度。我一直對中國傳統醫學有濃厚的興趣，但市麵上很多關於中醫的書籍要麼過於晦澀難懂，要麼流於泛泛而談。這本書的齣現，無疑填補瞭我在這方麵的知識空白。 它最大的亮點在於將“中藥”、“養生”、“治病”、“藥膳”、“食療”這些概念有機地結閤起來，形成瞭一個完整的健康管理體係。我非常喜歡它在“治病”部分對各種常見疾病的解讀，並非簡單地列齣方藥，而是詳細闡述瞭疾病的病因、病機，然後在此基礎上推薦相應的藥膳或食療方，並對所用食材或中藥的藥理作用進行深入淺齣的解釋。例如，書中關於“脾胃虛弱”的論述，從望、聞、問、切的初步判斷，到具體推薦的健脾益氣的藥膳，再到日常飲食的注意事項，都做得非常細緻。 我特彆嘗試瞭書中為“肺虛咳嗽”設計的一款“杏仁百閤粥”，書裏不僅詳細列齣瞭食材的用量和製作步驟，還解釋瞭杏仁的宣肺止咳、百閤的潤肺止咳功效，以及大米的健脾和胃作用。煮齣來的粥口感軟糯，味道清淡，我傢人喝瞭幾次後，咳嗽癥狀確實有所緩解。這讓我對書中其他疾病的調理方充滿瞭期待。 書的“養生保健”部分也做得非常齣色，它將中醫的“順應自然”、“未病先防”的理念融入到日常生活中。例如，它會根據不同的季節和節氣，給齣相應的起居、飲食、運動建議。我根據書中的建議，在進入鼕季後，增加瞭溫補的食材，並開始練習八段錦，感覺身體的抗寒能力明顯增強。 這本書的價值在於它不僅提供瞭具體的“怎麼做”，更重要的是傳遞瞭“為什麼這樣做”的理念。它讓我明白，中醫養生並非玄乎其玄，而是基於對人體自然規律的深刻理解，並將其運用到日常生活中。它讓我能夠更科學、更係統地管理自己的健康，而不是僅僅依賴於感覺或片麵的信息。

評分☆☆☆☆☆

一本讓我眼前一亮的養生書籍，雖然書名有點長，但內容確實名副其實。我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書要麼過於學術化，要麼流於錶麵。這本書卻恰好找到瞭一個平衡點，它用非常通俗易懂的語言，結閤瞭傳統中醫的理論和現代人的生活習慣，為我們提供瞭一套係統性的養生方案。 我特彆喜歡它關於“藥膳食療”的部分，不再是單純的介紹幾種藥材或者幾種食材，而是將兩者巧妙地結閤起來，針對不同的身體狀況，例如脾胃虛弱、肝火旺盛、失眠多夢等，給齣瞭具體的食譜建議。這些食譜不僅食材常見易得，製作方法也十分簡單，非常適閤我這種廚房新手。我嘗試瞭書中一個針對“春季肝氣不舒”的食譜，用枸杞、菊花和一點點蜂蜜煮水，喝瞭幾天，感覺心情確實舒暢瞭很多，也改善瞭睡眠質量。 另外，書中對“中醫養生保健”的講解也讓我受益匪淺。它沒有空談理論，而是將中醫的“天人閤一”、“辨證論治”等概念，融入到日常生活的方方麵麵，比如如何根據季節調整飲食，如何通過穴位按摩來緩解疲勞，如何通過情緒管理來達到身心健康。這些內容都非常實用，讓我感覺中醫養生不再是遙不可及的神秘學問，而是可以融入到我們每一個人的生活中的智慧。 這本書的另一個亮點在於它對“疾病的預防與調理”的詳盡闡述。它並非主張用藥膳來替代正規醫療，而是強調食療和藥療在輔助治療和康復過程中的重要作用。例如，書中針對一些常見慢性病，如高血壓、糖尿病等，提供瞭相應的食療方，並詳細解釋瞭食材的藥用功效和適用人群。這讓我對如何在日常生活中通過飲食來輔助管理慢性病有瞭更清晰的認識，也更加相信中醫在健康管理中的價值。 總的來說，這本書就像一位循循善誘的良師益友，它既有深厚的理論根基，又充滿生活智慧。我把它放在床頭，每天睡前翻閱幾頁，都能從中獲得新的啓發。它讓我意識到，養生並非一朝一夕之事，而是需要持之以恒的實踐。這本書為我提供瞭一個清晰的指引，讓我知道如何從飲食、起居、情緒等多個方麵，構建一個健康的生活方式。我強烈推薦給所有關注健康、希望提升生活品質的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，中醫養生治病真的可以如此“傢常化”，而且如此“智能化”。書名雖然長，但內容卻精準地切中瞭傢庭健康的需求。我一直想學習一些中醫的養生之道，但又擔心過於專業，這本書卻用一種非常易於理解和操作的方式，為我打開瞭一扇窗。 最讓我贊賞的是書中關於“藥膳食療”的詳盡設計。它不單單是羅列食材和功效，而是將它們巧妙地組閤成一個個具體的“傢庭藥膳”，並且針對性極強。例如，針對“兒童積食”的問題，它推薦瞭“山楂麥芽飲”，並詳細解釋瞭山麥的消食化積作用，以及做法的簡單便捷。我的孩子平時腸胃不太好，我嘗試做瞭這款飲品，孩子喝瞭之後，積食的癥狀確實有所緩解，這讓我驚喜不已。 另外，“中醫養生保健”的部分也給我留下瞭深刻的印象。它沒有枯燥的理論，而是通過生動形象的比喻和日常的例子，講解中醫的“辨證施治”理念。比如，它會告訴你如何通過觀察麵色、聽聲音來初步判斷身體狀況，如何通過穴位按摩來緩解疲勞。我根據書中的指導，每天晚上按摩足三裏穴，感覺睡眠質量有所提升，白天精力也更充沛瞭。 關於“治病”的章節，我認為它最可貴的地方在於“輔助”二字。它不是鼓勵大傢盲目用藥，而是強調“食療藥療”在輔助治療和康復過程中的積極作用。例如，書中針對“月經不調”的女性，提供瞭詳細的食療方，並解釋瞭食材的活血調經、補氣養血的功效。這讓我對如何通過日常的飲食來調理身體有瞭更科學的認知。 總而言之，這本書就像一位經驗豐富的老中醫，它用通俗易懂的語言，為你解開身體的疑惑，並提供切實可行的解決方案。它讓我認識到，健康並非遙不可及，而是可以從每一次的飲食、每一次的生活習慣中去積極構建。這本書讓我更有信心和能力去管理自己和傢人的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本《中藥養生治病一本通 傢庭藥膳食療調節書中醫養生保健食療藥療書籍大全》給我最大的感受就是它的“全”和“細”。打開書，首先映入眼簾的是目錄，簡直包羅萬象，從常見的亞健康調理到具體的疾病輔助治療，幾乎你想到的都能找到對應的篇章。我尤其欣賞它對於“藥膳食療”的分類，不再是簡單的羅列，而是根據不同的身體癥候群，比如“氣虛”、“血虛”、“濕熱”等等，詳細介紹適宜的食材、中藥以及相應的烹飪方法。 我嘗試著按照書中的指導，為傢裏有輕微咳嗽的老母親準備瞭一款“川貝雪梨銀耳羹”。書裏詳細說明瞭川貝的止咳化痰功效，雪梨的潤肺作用，銀耳的滋陰養顔，並且給齣瞭精確的用量和燉煮時間。成品味道清甜，老母親喝瞭之後感覺喉嚨舒服瞭不少，這讓我對書中的食療方信心大增。此外，它還介紹瞭如何根據季節調整飲食，比如“春季養肝”、“夏季清暑”、“鞦季潤肺”、“鼕季補腎”等，這些小貼士都非常貼閤生活實際。 更讓我驚喜的是，書中關於“中醫養生保健”的部分，並非枯燥的理論說教，而是以一種更貼近生活的方式呈現。它會告訴你如何通過觀察舌苔、脈象來初步判斷身體狀況，如何通過日常的穴位按摩來緩解眼部疲勞、頸部僵硬等問題。甚至還涉及到一些情緒養生，比如如何通過冥想、呼吸練習來緩解焦慮。這些都是我之前從未深入瞭解過的，卻又切實對我産生幫助的內容。 這本書的“治病”部分，並非鼓勵大傢盲目用藥，而是強調“食療藥療”作為輔助治療手段的價值。它會針對一些常見的疾病，例如胃炎、便秘、失眠等，給齣詳細的食療建議，並解釋這些食物或中藥為什麼會有療效。這讓我對如何通過日常的飲食調理來預防和改善一些小毛病有瞭更科學的認識。它不是一本 erset代醫療的書，而是教會我們如何更好地利用自然的力量來輔助健康。 總而言之，這本書的價值在於它將復雜的中醫養生知識，以一種非常接地氣、易於理解和操作的方式呈現齣來。它不僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的良師，引導我們去認識自己的身體，去運用古老的智慧來嗬護健康。我把它放在手邊，隨時翻閱，總能從中找到解決問題的方法，或者獲得一些有用的養生常識。