【中商原版】丹道站樁功 港颱原版 丹道站樁功 黃漢立 天地圖書 武術技擊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃漢立 著

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齣版社： 天地圖書有限公司

ISBN：9789888254989

商品編碼：20048175103

《丹道站樁功》

作者：黃漢立

齣版社：天地圖書有限公司

ISBN：9789888254989

分類：文娛體育 > 體育 > 武術技擊

齣版日期：2014-07

語言版本：中文(繁)

頁數：318 頁

版次：第 1 版

裝幀：平裝

內容簡介

傳統中國學術注重基礎訓練，氣功和丹道自然也不例外。氣功和丹道的基礎練習，先須開通下元經脈和十二正經。而要達到這個目的，站樁功是很適閤的功法。

但是，通行的站樁功，大都從武術的基礎功演變而成，純粹為氣功或丹道而設的站樁功，則較為罕見。

練習這一個功法，對中年以上的人有治病、強身、延長壽命的效果。另外由於功法、功理遵從易學「易簡」之理，動閤自然，依法練習，產生偏差的可能性很低，可以放心練習。

有鑑於此，我便根據易學、丹道和氣功原理，創編瞭丹道站樁功。

作者簡介

黃漢立，1939年生。幼承庭訓，研習易經、老子、莊子、史記、韓文、杜詩等學，又得族叔傳授門派煉養功訣，幼年已通任督二脈。

香港中文大學文學士、香港大學文學士。在大學期間，又得錢、牟、羅、伍、柳諸師悉心啟迪，於中國文、史、哲等學，知其源流得失。

主力研究古代氣功，已逾38年。1982年開始在香港大學校外課程部先後講授易學之應用、老子導讀、周易參同契研究、悟真篇釋義、丹道要籍選講等課程，介紹易經、老子哲學及古代氣功。

太極拳的內傢秘傳：探尋氣血運行與生命奧秘 作者：[此處可填入一位假想的，專注於內傢拳和傳統武術理論的資深武術傢或學者] 齣版社：[此處可填入一傢側重於傳統武術、養生學或國學研究的齣版社名稱] 頁數：約 450 頁 開本：16開 --- 內容提要： 本書並非一部專注於單一拳種套路講解的武術指南，而是一部深入探究中國傳統內傢武學，特彆是太極拳背後深層哲學、生理機製與修煉方法的學術性與實踐性結閤的專著。作者以其數十年的武術研習與教學經驗為基石，力圖撥開籠罩在傳統武術神秘麵紗之上的迷霧，以清晰、係統的理論框架，闡釋內傢修煉的核心——“以意導氣，以氣運身”的精微法門。全書結構嚴謹，涵蓋瞭從基礎的樁功體認到復雜的勁力轉化，再到內丹學的初步涉獵，旨在為緻力於深度研修太極拳、形意拳等內傢功法者，提供一個堅實的理論參照和實踐指引。 第一部分：內傢功法的基石——形體與意念的統一 本部分首先對中國傳統武術，特彆是太極拳、形意拳等流派的哲學源流進行溯源，追溯其與道傢思想、易學理論的深刻關聯。強調“站樁”作為內傢修煉之本的地位，但本書所論述的樁功，並非單純的僵硬站立，而是強調在鬆靜之中蘊含“蓄勢待發”的內勁與“一動無有不動”的整體性。 鬆、沉、圓、活的體認： 詳細解析瞭鬆柔的層次性，如何從肌肉的放鬆深入到筋膜的鬆解，直至骨骼的自然對正。著重探討“沉”的含義，區分其與重力的不同，闡述如何通過調整重心與呼吸，實現“根植於地”的穩固感，為氣血的下沉蓄積基礎。 意念的引導與專注力訓練： 引入“拙勁”的概念，解釋瞭內傢勁力産生於意念的精準導引而非蠻力的堆砌。書中設計瞭一係列針對初學者的意念導引練習，如“抱球意”、“引水入腹”等，旨在培養修煉者對身體內部感覺的敏銳捕捉能力。 周身一傢與開閤之法： 深入剖析太極拳中的“開閤”原理，闡述其在呼吸、關節活動和勁力發散收束中的具體體現。論述瞭如何通過微小的關節轉動，帶動全身筋腱的協同運作，實現“節節貫穿”。 第二部分：氣血運行的生理學探究與內傢勁力的生成 本部分嘗試以一種更為貼近現代生理學和運動科學的視角，來理解傳統典籍中關於“氣”的描述。作者強調“氣”是生命活動中最細微、最基礎的能量流動，是呼吸、血液循環和神經係統協同作用的綜閤體現。 呼吸與內髒的關聯： 詳細闡述“腹式呼吸”的深化訓練，不僅僅是要求深長勻細，更重要的是探索氣息對五髒六腑的按摩效應。通過特定的呼吸節奏與身體姿態的配閤，達到調和氣血、濡養髒腑的目的。 筋膜與經絡的交匯： 探討瞭傳統經絡學說在人體結構中的現實對應，特彆是筋膜係統在能量傳導中的關鍵作用。闡述如何通過深度放鬆和特定的拉伸導引，疏通人體內部的阻滯點，增強氣血的流通性。 勁力的生成與轉化： 區分“拙力”、“蠻力”與“整勁”。重點講解瞭內傢拳中“寸勁”、“穿透勁”的産生機理，強調其依賴於身體的螺鏇結構和快速的重心轉移，而非肌肉的瞬間爆發。書中包含對“聽勁”能力的培養方法，即如何通過接觸點感知對方的意圖和力量的虛實。 第三部分：從樁功到動功的遷移與實踐應用 本書的後半部分將理論與實際應用緊密結閤，探討如何將站樁所獲得的內勁和穩定性，有效地遷移到太極拳的套路演練中，乃至技擊實踐中。 步法與重心的動態控製： 強調太極步法是動態中的平衡藝術。詳細解析瞭“虛實轉換”中，重心如何做到“一陰一陽”的微妙變化，如何做到“進如抽絲，退如剝繭”。 招式中的內勁運用： 選取太極拳中的幾個關鍵動作（例如“野馬分鬃”、“抱虎歸山”），進行深度解析，展示在這些看似柔和的動作中，如何暗含蓄勁、發勁和化勁的完整過程。重點解析瞭如何運用“纏絲勁”來化解和反製外來的剛猛之力。 內丹學在武術中的隱喻： 謹慎地觸及內丹學中關於“精、氣、神”的論述，將其視作對生命能量層次提升的古代描述。強調武術修煉的終極目標是身心的和諧統一，即“內聖外王”的體現，而非單純的搏擊技巧。 本書特點： 理論的係統性與實踐的可操作性並重： 既有對傳統理論的深入挖掘，也有大量針對現代人身體狀況設計的、可操作的訓練細節。 去神秘化： 嘗試以理性的視角審視內傢功法，避免晦澀難懂的術語堆砌，力求使讀者明瞭修煉的內在邏輯。 跨學科視野： 藉鑒瞭運動生理學、生物力學等現代知識，為傳統修煉方法提供新的佐證和理解維度。 適閤讀者群： 緻力於太極拳、形意拳、八卦掌等內傢拳深度研修者；武術愛好者；對中國傳統養生學與生命科學感興趣的讀者。本書是您理解“內傢”二字的鑰匙，是通往精深境界的階梯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“天地圖書”齣版背景，似乎也為它增添瞭一層特殊的意味。它仿佛是那個年代兩岸武術交流的一個縮影，承載著一種跨越地理界限的文化連接。閱讀這本書，不僅是學習功法，更像是在與一位遠方的前輩進行對話。文字中流露齣的那種對傳統武學的敬畏和對真理的不懈追求，是現在很多強調效率和速成的書籍所缺乏的。我特彆欣賞作者對於心法層麵的闡述，他強調瞭“意”、“氣”、“形”的協調統一，指齣真正的功夫並非單純的肌肉力量或僵硬的姿勢，而是內在心性的沉澱和外在形體的自然舒展。這種對身心閤一的深刻理解，使得整本書的層次感大大提升，它不僅僅是一本武術書，更是一本關於如何修養心性的指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的文字風格可能不適閤所有追求快速見效的讀者，因為它要求極大的耐心和毅力。但正因如此，它纔顯得如此珍貴。我發現，每當我感到練習遇到瓶頸，或是對某個動作的理解産生偏差時，重新翻閱這本書的某個章節，總能找到那個被我忽略的關鍵點。它就像一本字典，隨時準備為你解開疑惑。書中對“丹道”的係統性梳理，構建瞭一個完整的修行體係，從入門的姿勢規範，到中期的氣機引導，再到後期的神意閤一，脈絡清晰，層層遞進，沒有任何含糊不清的地方。對於真正想在丹道站樁上深耕下去的人而言，這本書無疑是一部不可多得的“案頭書”，值得反復研讀和實踐，它的價值會隨著練習時間的增長而愈發凸顯齣來。

評分☆☆☆☆☆

作為一本武術技擊類的專著，它對於“技擊”層麵的探討，雖然是以站樁為基礎，但其深度和廣度同樣令人稱道。作者並沒有停留在養生層麵，而是清晰地勾勒齣瞭樁功如何轉化為實戰能力。他用清晰的語言解釋瞭“蓄勁”、“發勁”的原理，以及樁架如何幫助練習者形成穩固的重心和強大的抗擊打能力。這種將內功與外功完美結閤的思路，非常符閤傳統武學的核心精神。讀到相關章節時，我仿佛能看到一位經驗豐富的老拳師在為你演示，那種“一動無有不動，一靜百骸皆閤”的境界，通過文字被生動地傳遞齣來。對於那些希望將傳統功法應用於現代格鬥或自我防衛的人來說，這本書提供瞭寶貴的理論支撐和實踐路徑，它不是教你花哨的招式，而是教你如何從根本上提升自己的整體結構和內在能量。

評分☆☆☆☆☆

翻開正文，首先感受到的是作者黃漢立先生那份嚴謹治學的態度。他的文字，不尚空泛的玄妙，而是充滿瞭實踐的指導性和邏輯的嚴密性。閱讀過程中，我發現他對“丹道”這一概念的闡釋非常到位，沒有將它神化或神秘化，而是將其視為一套係統的、可操作的身體修行法門。他深入淺齣地講解瞭站樁作為“萬法之基”的重要性，闡述瞭如何通過特定的姿勢來調整呼吸、引動氣機，以及如何在長時間的樁功練習中保持身心的統一。書中對於每一個細節的描述都極其到位，比如手型的微調、尾閭的收束、乃至眼神的內斂，都給齣瞭明確的指引，讓人感到每一步都是紮實的，有據可循。這與我之前接觸的一些零散的武術資料有著本質的區彆，這本書更像是一本詳盡的“操作手冊”，引導你一步步建立起正確的樁功框架，為後續更深層次的內功修煉打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種帶著年代感的紙張質感，仿佛能觸摸到歲月的痕跡。打開書頁，撲麵而來的是一種沉靜而古樸的氣息，與現在市麵上那些色彩斑斕、追求視覺衝擊力的書籍形成瞭鮮明的對比。封麵上的字體，遒勁有力，透露齣一種不凡的內功底蘊，讓人在拿起它閱讀之前，就已經對書中所載的內容充滿瞭敬畏之心。看得齣來，齣版社在製作這個港颱原版時，是下瞭不少功夫的，無論是油墨的滲透度，還是排版的疏密有緻，都體現瞭對傳統文化精髓的尊重。我尤其喜歡它內頁中穿插的一些手繪插圖，綫條簡練卻精準地勾勒齣瞭樁功的要領，這種圖文並茂的呈現方式，比單純的文字描述要直觀得多，對於我們這些初學者來說，簡直是福音。它不是那種快餐式的讀物，而是需要你靜下心來，慢慢品味的“老朋友”，每一次翻閱，都會有新的感悟和理解，那種被傳統武學智慧浸潤的感覺，是非常美妙的。