【中商原版】丹道站桩功 港台原版 丹道站樁功 黃漢立 天地圖書 武術技擊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黃漢立 著

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出版社： 天地圖書有限公司

ISBN：9789888254989

商品编码：20048175103

《丹道站樁功》

作者：黃漢立

出版社：天地圖書有限公司

ISBN：9789888254989

分類：文娛體育 > 體育 > 武術技擊

出版日期：2014-07

語言版本：中文(繁)

頁數：318 頁

版次：第 1 版

裝幀：平裝

內容簡介

傳統中國學術注重基礎訓練，氣功和丹道自然也不例外。氣功和丹道的基礎練習，先須開通下元經脈和十二正經。而要達到這個目的，站樁功是很適合的功法。

但是，通行的站樁功，大都從武術的基礎功演變而成，純粹為氣功或丹道而設的站樁功，則較為罕見。

練習這一個功法，對中年以上的人有治病、強身、延長壽命的效果。另外由於功法、功理遵從易學「易簡」之理，動合自然，依法練習，產生偏差的可能性很低，可以放心練習。

有鑑於此，我便根據易學、丹道和氣功原理，創編了丹道站樁功。

作者簡介

黃漢立，1939年生。幼承庭訓，研習易經、老子、莊子、史記、韓文、杜詩等學，又得族叔傳授門派煉養功訣，幼年已通任督二脈。

香港中文大學文學士、香港大學文學士。在大學期間，又得錢、牟、羅、伍、柳諸師悉心啟迪，於中國文、史、哲等學，知其源流得失。

主力研究古代氣功，已逾38年。1982年開始在香港大學校外課程部先後講授易學之應用、老子導讀、周易參同契研究、悟真篇釋義、丹道要籍選講等課程，介紹易經、老子哲學及古代氣功。

太极拳的内家秘传：探寻气血运行与生命奥秘 作者：[此处可填入一位假想的，专注于内家拳和传统武术理论的资深武术家或学者] 出版社：[此处可填入一家侧重于传统武术、养生学或国学研究的出版社名称] 页数：约 450 页 开本：16开 --- 内容提要： 本书并非一部专注于单一拳种套路讲解的武术指南，而是一部深入探究中国传统内家武学，特别是太极拳背后深层哲学、生理机制与修炼方法的学术性与实践性结合的专著。作者以其数十年的武术研习与教学经验为基石，力图拨开笼罩在传统武术神秘面纱之上的迷雾，以清晰、系统的理论框架，阐释内家修炼的核心——“以意导气，以气运身”的精微法门。全书结构严谨，涵盖了从基础的桩功体认到复杂的劲力转化，再到内丹学的初步涉猎，旨在为致力于深度研修太极拳、形意拳等内家功法者，提供一个坚实的理论参照和实践指引。 第一部分：内家功法的基石——形体与意念的统一 本部分首先对中国传统武术，特别是太极拳、形意拳等流派的哲学源流进行溯源，追溯其与道家思想、易学理论的深刻关联。强调“站桩”作为内家修炼之本的地位，但本书所论述的桩功，并非单纯的僵硬站立，而是强调在松静之中蕴含“蓄势待发”的内劲与“一动无有不动”的整体性。 松、沉、圆、活的体认： 详细解析了松柔的层次性，如何从肌肉的放松深入到筋膜的松解，直至骨骼的自然对正。着重探讨“沉”的含义，区分其与重力的不同，阐述如何通过调整重心与呼吸，实现“根植于地”的稳固感，为气血的下沉蓄积基础。 意念的引导与专注力训练： 引入“拙劲”的概念，解释了内家劲力产生于意念的精准导引而非蛮力的堆砌。书中设计了一系列针对初学者的意念导引练习，如“抱球意”、“引水入腹”等，旨在培养修炼者对身体内部感觉的敏锐捕捉能力。 周身一家与开合之法： 深入剖析太极拳中的“开合”原理，阐述其在呼吸、关节活动和劲力发散收束中的具体体现。论述了如何通过微小的关节转动，带动全身筋腱的协同运作，实现“节节贯穿”。 第二部分：气血运行的生理学探究与内家劲力的生成 本部分尝试以一种更为贴近现代生理学和运动科学的视角，来理解传统典籍中关于“气”的描述。作者强调“气”是生命活动中最细微、最基础的能量流动，是呼吸、血液循环和神经系统协同作用的综合体现。 呼吸与内脏的关联： 详细阐述“腹式呼吸”的深化训练，不仅仅是要求深长匀细，更重要的是探索气息对五脏六腑的按摩效应。通过特定的呼吸节奏与身体姿态的配合，达到调和气血、濡养脏腑的目的。 筋膜与经络的交汇： 探讨了传统经络学说在人体结构中的现实对应，特别是筋膜系统在能量传导中的关键作用。阐述如何通过深度放松和特定的拉伸导引，疏通人体内部的阻滞点，增强气血的流通性。 劲力的生成与转化： 区分“拙力”、“蛮力”与“整劲”。重点讲解了内家拳中“寸劲”、“穿透劲”的产生机理，强调其依赖于身体的螺旋结构和快速的重心转移，而非肌肉的瞬间爆发。书中包含对“听劲”能力的培养方法，即如何通过接触点感知对方的意图和力量的虚实。 第三部分：从桩功到动功的迁移与实践应用 本书的后半部分将理论与实际应用紧密结合，探讨如何将站桩所获得的内劲和稳定性，有效地迁移到太极拳的套路演练中，乃至技击实践中。 步法与重心的动态控制： 强调太极步法是动态中的平衡艺术。详细解析了“虚实转换”中，重心如何做到“一阴一阳”的微妙变化，如何做到“进如抽丝，退如剥茧”。 招式中的内劲运用： 选取太极拳中的几个关键动作（例如“野马分鬃”、“抱虎归山”），进行深度解析，展示在这些看似柔和的动作中，如何暗含蓄劲、发劲和化劲的完整过程。重点解析了如何运用“缠丝劲”来化解和反制外来的刚猛之力。 内丹学在武术中的隐喻： 谨慎地触及内丹学中关于“精、气、神”的论述，将其视作对生命能量层次提升的古代描述。强调武术修炼的终极目标是身心的和谐统一，即“内圣外王”的体现，而非单纯的搏击技巧。 本书特点： 理论的系统性与实践的可操作性并重： 既有对传统理论的深入挖掘，也有大量针对现代人身体状况设计的、可操作的训练细节。 去神秘化： 尝试以理性的视角审视内家功法，避免晦涩难懂的术语堆砌，力求使读者明了修炼的内在逻辑。 跨学科视野： 借鉴了运动生理学、生物力学等现代知识，为传统修炼方法提供新的佐证和理解维度。 适合读者群： 致力于太极拳、形意拳、八卦掌等内家拳深度研修者；武术爱好者；对中国传统养生学与生命科学感兴趣的读者。本书是您理解“内家”二字的钥匙，是通往精深境界的阶梯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“天地图书”出版背景，似乎也为它增添了一层特殊的意味。它仿佛是那个年代两岸武术交流的一个缩影，承载着一种跨越地理界限的文化连接。阅读这本书，不仅是学习功法，更像是在与一位远方的前辈进行对话。文字中流露出的那种对传统武学的敬畏和对真理的不懈追求，是现在很多强调效率和速成的书籍所缺乏的。我特别欣赏作者对于心法层面的阐述，他强调了“意”、“气”、“形”的协调统一，指出真正的功夫并非单纯的肌肉力量或僵硬的姿势，而是内在心性的沉淀和外在形体的自然舒展。这种对身心合一的深刻理解，使得整本书的层次感大大提升，它不仅仅是一本武术书，更是一本关于如何修养心性的指南。

评分☆☆☆☆☆

翻开正文，首先感受到的是作者黄汉立先生那份严谨治学的态度。他的文字，不尚空泛的玄妙，而是充满了实践的指导性和逻辑的严密性。阅读过程中，我发现他对“丹道”这一概念的阐释非常到位，没有将它神化或神秘化，而是将其视为一套系统的、可操作的身体修行法门。他深入浅出地讲解了站桩作为“万法之基”的重要性，阐述了如何通过特定的姿势来调整呼吸、引动气机，以及如何在长时间的桩功练习中保持身心的统一。书中对于每一个细节的描述都极其到位，比如手型的微调、尾闾的收束、乃至眼神的内敛，都给出了明确的指引，让人感到每一步都是扎实的，有据可循。这与我之前接触的一些零散的武术资料有着本质的区别，这本书更像是一本详尽的“操作手册”，引导你一步步建立起正确的桩功框架，为后续更深层次的内功修炼打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的文字风格可能不适合所有追求快速见效的读者，因为它要求极大的耐心和毅力。但正因如此，它才显得如此珍贵。我发现，每当我感到练习遇到瓶颈，或是对某个动作的理解产生偏差时，重新翻阅这本书的某个章节，总能找到那个被我忽略的关键点。它就像一本字典，随时准备为你解开疑惑。书中对“丹道”的系统性梳理，构建了一个完整的修行体系，从入门的姿势规范，到中期的气机引导，再到后期的神意合一，脉络清晰，层层递进，没有任何含糊不清的地方。对于真正想在丹道站桩上深耕下去的人而言，这本书无疑是一部不可多得的“案头书”，值得反复研读和实践，它的价值会随着练习时间的增长而愈发凸显出来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种带着年代感的纸张质感，仿佛能触摸到岁月的痕迹。打开书页，扑面而来的是一种沉静而古朴的气息，与现在市面上那些色彩斑斓、追求视觉冲击力的书籍形成了鲜明的对比。封面上的字体，遒劲有力，透露出一种不凡的内功底蕴，让人在拿起它阅读之前，就已经对书中所载的内容充满了敬畏之心。看得出来，出版社在制作这个港台原版时，是下了不少功夫的，无论是油墨的渗透度，还是排版的疏密有致，都体现了对传统文化精髓的尊重。我尤其喜欢它内页中穿插的一些手绘插图，线条简练却精准地勾勒出了桩功的要领，这种图文并茂的呈现方式，比单纯的文字描述要直观得多，对于我们这些初学者来说，简直是福音。它不是那种快餐式的读物，而是需要你静下心来，慢慢品味的“老朋友”，每一次翻阅，都会有新的感悟和理解，那种被传统武学智慧浸润的感觉，是非常美妙的。

评分☆☆☆☆☆

作为一本武术技击类的专著，它对于“技击”层面的探讨，虽然是以站桩为基础，但其深度和广度同样令人称道。作者并没有停留在养生层面，而是清晰地勾勒出了桩功如何转化为实战能力。他用清晰的语言解释了“蓄劲”、“发劲”的原理，以及桩架如何帮助练习者形成稳固的重心和强大的抗击打能力。这种将内功与外功完美结合的思路，非常符合传统武学的核心精神。读到相关章节时，我仿佛能看到一位经验丰富的老拳师在为你演示，那种“一动无有不动，一静百骸皆合”的境界，通过文字被生动地传递出来。对于那些希望将传统功法应用于现代格斗或自我防卫的人来说，这本书提供了宝贵的理论支撑和实践路径，它不是教你花哨的招式，而是教你如何从根本上提升自己的整体结构和内在能量。