乐传-太极与行动*9787530492833 乐匋原著,钟海明、马若愚著,译 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乐匋原著，钟海明，马若愚著，译 著

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530492833

商品编码：20526974290

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

图书信息
书名：	乐传-太极与行动
作者：	乐匋原著,钟海明、马若愚著,译
ISBN：	9787530492833
出版社：	北京科学技术出版社
定价：	68.00元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：16开	装帧：平装-胶订
出版时间：2017-10-01	版次：1
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内容简介

乐传太极与行功的入门修炼之法，包括太极桩与基本功、太极行功、太极八势、阶段性训练等乐传太极拳的练习方法、乐传太极代表性人物乐匋先生经典论著与手稿、笔记等。涉及拳理、拳法、练法、心法，并附有拳琴合一的专著。

图书目录

编 太极行功 第二编 乐匋经典拳论 第三编 传承交流 第四编 习拳细则与手稿散记 第五编 拳琴合一 附录一 乐传太极拳传人手稿与拳照 附录二 拳击大师乐幻智 后记一 后记二

文摘|序言

所传诸法，以心法为*，身法第二，练法第三。

作者介绍

乐匋（1928—2007年），乐幻智之子。秉承其父之家风，一生清修，大隐于市，合儒道佛理于拳术之中，统虚无心法于实际理地，文武贯通臻于大乘境界。修拳70年不辍，承上启下，做《太极每式八势印合八卦演序表》，充实完善了太极拳术理论。

《太极拳的精义与实践》 引言： 太极拳，一项在中国拥有数百年历史的传统武术，以其独特的柔韧、圆活、连绵的动作，以及深厚的哲学思想，吸引着全世界无数的爱好者。它不仅仅是一种健身养生的方法，更是一种蕴含着人生智慧的实践。本书旨在深入探讨太极拳的核心精髓，并将其与现实生活中的行动力相结合，阐述如何将太极拳的理念转化为提升个人效能、应对挑战的强大力量。我们力求褪去太极拳神秘的面纱，用清晰、易懂的语言，结合现代科学的视角，揭示太极拳的科学原理与实践价值，引导读者在学习和生活中，真正做到“以静制动，以柔克刚”，实现身心的和谐与全面的成长。 第一章：太极拳的哲学根基——道法自然与阴阳平衡 太极拳并非凭空产生，它深深植根于中国传统哲学，尤其是道家思想。《道德经》所倡导的“道法自然”是太极拳最根本的指导原则。这意味着太极拳的每一个动作，都应效仿自然的规律，顺应身体的本能，追求轻灵、舒展、自然的运动状态。我们反对僵硬、拙力，强调以松沉带动，以呼吸吐纳，让身体如流水般畅通无阻。 “阴阳平衡”是太极拳动作编排和招式运用上的核心理念。在太极拳的练习中，我们始终关注动作的虚实变化、刚柔相济。实则如山岳般稳固，虚则如云雾般飘渺；刚劲有力，柔韧缠绵。这种阴阳的辩证统一，体现在身体的每个部位，如手法的开合、步法的进退、眼神的顾盼。理解并掌握阴阳平衡，意味着能够灵活地应对各种情况，既有坚定的力量，又不失细腻的感知。 本章将深入剖析“道法自然”在太极拳中的具体体现，如“引进落空”、“借力打力”等技击原则的哲学渊源。同时，我们将探讨阴阳概念如何指导太极拳的劲力运用，解释为何“懂劲”是太极拳追求的至高境界。读者将了解到，太极拳的哲学不仅是抽象的理论，更是指导身体实践的具体方法，为理解后续章节的内容奠定坚实的思想基础。 第二章：太极拳的身体语言——形体结构与劲力传导 太极拳的动作看似缓慢，实则蕴含着精妙的身体结构和高效的劲力传导机制。本章将从人体解剖学和生物力学的角度，细致解析太极拳对身体各部位的要求与运用。 首先，我们将关注“虚领顶劲”与“含胸拔背”。“虚领顶劲”并非仅仅是抬头，而是指通过意念引导，使头颈保持自然上拔，仿佛有一股力量向上牵引，从而带动全身的姿态舒展。这有助于打开胸腔，让气息更加顺畅，并为劲力的传递创造有利条件。“含胸拔背”则是指胸部略内含，背部微微挺起，避免胸部前挺外凸，从而保护心肺，并使脊柱能够更好地发挥传导作用。 其次，我们将深入探讨“沉肩坠肘”。“沉肩”意味着肩膀放松下沉，远离耳朵，以减少肩部的僵硬，利于手臂的灵活运动。“坠肘”则强调肘部自然下垂，避免夹紧身体，这有助于手臂与身体形成一个整体，实现劲力的流畅传递。 更重要的是，我们将揭示太极拳“松腰坐胯”的关键性。腰是身体的枢纽，腰部的放松与转动是带动四肢运动的根本。通过“坐胯”，使骨盆保持稳定，形成一个稳固的支撑点，从而确保下盘的稳健，并将腰部的力量有效地传递到四肢。 最后，我们将讲解太极拳的“劲力传导”原理。太极拳的劲力并非孤立地存在于某个肢体，而是通过身体的整体协调，从脚底涌泉穴，经由腿部，在腰的带动下，通过脊柱，最终传导至手或身体的其他部位。这种“从根发力”的传导方式，使得微弱的启动可以产生强大的效果。我们将通过图示和动作分解，清晰地展示这一过程，让读者对太极拳的劲力有更直观的理解。 第三章：太极拳的动作要领——开合、虚实与呼吸吐纳 太极拳的每一个招式都围绕着几个核心要领展开，这些要领构成了太极拳的“动作语言”。本章将对这些关键要素进行详细阐述。 开合： 太极拳的动作讲究“开合”，这是一种在运动过程中，肢体由内向外扩张（开）和由外向内收缩（合）的动态变化。开并非是硬性的撑开，而是以意导气，以气运身，使身体的关节、肌肉在放松的状态下自然舒展。合也并非是收缩僵硬，而是顺势而为，完成动作的转换。开合的配合，使得太极拳的动作既有张力，又不失圆活，能够有效地实现“引进落空”和“借力打力”。 虚实： 虚实是太极拳变化无穷的根源。在每一次动作的转换中，身体都会出现重心的高低、轻重的转移，这就是虚实的变化。实则意重、劲聚、稳固，虚则意轻、身活、灵动。虚实的变化并非一成不变，而是动态的、相互依存的。例如，当一条腿成为支撑腿（实）时，另一条腿则轻灵（虚），以便随时调整方向和重心。理解和掌握虚实，是太极拳技击和养生价值的核心所在。 呼吸吐纳： 太极拳的呼吸与动作是密不可分的，强调“以意导气，以气运身”。传统的太极拳练习，多提倡“腹式呼吸”，即吸气时腹部内收，呼气时腹部外鼓。这种呼吸方式能够最大程度地扩张肺活量，促进氧气交换，并有助于身体的松沉和内劲的凝聚。我们将详细讲解不同动作配合的呼吸方法，如开合时的呼气与吸气，虚实转换时的呼吸节奏等，强调自然、深长、均匀的呼吸是达到身心合一的关键。 第四章：太极拳与行动力的融合——知行合一的实践之道 太极拳的智慧，绝不仅仅局限于武术本身，更重要的是其蕴含的深刻人生哲学，能够指导我们的日常生活和工作。本章将探讨如何将太极拳的理念转化为强大的行动力，实现“知行合一”。 “以柔克刚”的智慧： 太极拳的“以柔克刚”并非软弱，而是一种策略。在生活中，面对困难和挑战，过度的强硬往往会适得其反，而以一种灵活、变通、顺应的方式去处理，却能化解危机，实现目标。这是一种“四两拨千斤”的智慧，体现在职场沟通、人际关系处理，甚至是在面对生活中的不如意时。本章将通过案例分析，展示“以柔克刚”在现代生活中的具体应用。 “顺势而为”的能量： 太极拳的动作强调顺势而为，顺应身体的自然运动规律。在行动力方面，这意味着要善于观察和把握时机，顺应事物发展的趋势，而不是逆流而上，白费力气。这要求我们具备敏锐的洞察力，能够识别“势”，并适时地做出反应。我们将讨论如何培养这种“势”的感知能力，以及如何在工作和生活中抓住机遇。 “松静”的心态与专注力： 太极拳练习的“松静”状态，是培养高度专注力的基础。当身体放松，心神宁静时，我们的思维将更加清晰，对事物的感知更加敏锐，从而能够更有效地投入到任务中。在快节奏的现代生活中，保持“松静”的心态，能够帮助我们减少焦虑，提升效率，避免“瞎忙”。本章将介绍一些简单易行的方法，帮助读者在日常生活中练习“松静”，从而提升专注力。 “持之以恒”的毅力： 学习太极拳的过程，本身就是对毅力和耐心的磨练。从最初的生疏到逐渐熟练，再到领悟其中的精义，需要长时间的坚持和不懈的努力。这种“持之以恒”的精神，是任何事业成功的基础。我们将强调，太极拳的练习，不仅是在强身健体，更是在培养一种坚韧不拔的意志品质，这种品质能够帮助我们在面对生活中的挫折时，不轻易放弃，最终实现目标。 第五章：太极拳的养生价值与身心健康 太极拳作为一项内外兼修的运动，其养生价值已被广泛认可。本章将深入探讨太极拳如何促进身体健康，以及对心理健康的积极影响。 改善心血管健康： 太极拳的舒缓动作有助于降低心率，减轻心脏负担，促进血液循环。长期的练习能够帮助稳定血压，降低患心血管疾病的风险。 增强肌肉力量与骨骼密度： 尽管动作柔和，但太极拳的每一个动作都需要身体各部分的协调配合，这能够有效锻炼到深层肌肉，增强身体的稳定性。同时，适度的负重和运动，也有助于延缓骨骼的密度流失，预防骨质疏松。 提升平衡能力与协调性： 太极拳中频繁的重心转移和身体的整体运动，能够极大地提升身体的平衡能力和协调性，对于预防老年人跌倒具有显著作用。 缓解压力与改善睡眠： 太极拳的“松静”练习，能够有效地缓解身体的紧张和精神的压力。通过深长的呼吸和缓慢的动作，带动身心的放松，有助于改善睡眠质量，提升整体幸福感。 促进身心连接与自我觉察： 太极拳的练习，强调“意念”与“身体”的结合，促使练习者更加关注身体的感受，提升自我觉察能力。这种身心的连接，有助于建立更和谐的自我关系，提升情绪的稳定性。 结语： 《太极拳的精义与实践》希望能够引领读者走进太极拳的智慧世界，不仅仅是学习一套优美的拳法，更是学习一种与世界和谐相处，与自我内心对话的生活方式。当太极拳的柔韧、圆活、松静，与我们行动时的坚定、专注、灵活相结合，我们将在生活的舞台上，展现出更加从容、更有力量的身影。愿每一位读者，都能在太极拳的实践中，找到属于自己的那份宁静与力量，实现身心的和谐与人生的圆满。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计到排版布局，这本书本身就流露出一种克制的东方美学。纸张的触感温润，字体的选择也十分考究，读起来非常舒适，这极大地提升了阅读体验，让人愿意沉下心来细细品味那些需要反复咀嚼的段落。更重要的是，作者对“行动”二字的强调，彻底颠覆了我对传统“内修”类书籍的刻板印象。许多书籍只停留在“悟道”层面，让人觉得一切都悬在空中，遥不可及。但此书却像一位严厉的教练，在传授了理论之后，立刻布置了实战任务。例如，书中设计了一些简单的身体练习和冥想方法，它们看似微不足道，但坚持下去，你会发现身体的重心和精神的专注力都在潜移默化地发生改变。这种理论指导与身体力行的紧密结合，让读者能够真切地感受到自己正在“成为”书中所描述的那种状态，而不是仅仅停留在“知道”的层面。这种“知行合一”的实践路径，是这本书最让我感到踏实和信服的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，简直是一股清流，它打破了我对传统哲学书籍那种严肃刻板的固有印象。读起来的感觉，更像是跟随一位博学多识的老者在竹林中漫步，他边走边讲，时不时停下来指给你看一片叶子的脉络，或者一块石头上的苔藓是如何在风雨中扎根的。叙事节奏的把握拿捏得恰到好处，张弛有度，既有让人深入思考的慢板，也有激发行动的快板。尤其欣赏的是，作者在阐述太极的核心理念时，大量引入了当代心理学和管理学的视角进行类比，这使得跨越时空的智慧得以无缝对接。我曾试着将书中的某个“守中”的原则应用于一次困难的谈判中，结果出乎意料地有效——我不再急于表达观点，而是耐心倾听并吸收对方的意图，最终达成的和解方案比以往任何一次都更具持久性。这种“不动如山，动则穿透”的智慧，被作者用如此细腻的笔触描绘出来，让人读完后不仅头脑清醒，连带着身体都仿佛轻盈了不少，真可谓是心法与身法并重，令人拍案叫绝。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我震撼的一点，是它对“无为”概念的现代化诠释。过去我对“无为”的理解是“什么都不做”，是消极的避世。但读完之后，我明白那是一种“顺势而为”的高阶作为，是充分准备后、让自然的力量来完成大部分工作的智慧。作者的论证逻辑严密而富有层次感，他用一系列生动的历史典故和现代商业案例，论证了在信息过载的时代，如何通过“少干预”来获得“多成效”。书中有一章专门讨论了如何“放手”管理团队，这对我这个习惯了事必躬亲的管理者来说，简直醍醐灌顶。它教我如何识别那些不应该由我亲自介入的环节，如何搭建一个能够自我调节的系统，从而将有限的精力投入到真正具有战略意义的决策上。这种从宏观哲学层面指导微观管理实践的能力，使得这本书的价值远远超出了单纯的哲学探讨，它已经成为我工作和生活中不可或缺的指导方针，一本真正能带来变革的书。

评分☆☆☆☆☆

令人耳目一新的是，作者在构建理论框架时，并没有沉湎于对古代经典的字面解读，而是进行了一次彻底的“祛魅”与“再激活”。他似乎在说，太极不是一种僵化的招式表演，而是宇宙运行的基本规律在个体生命中的投射。书中对“阴阳转化”的解析尤其精妙，它不再是简单的黑白对立，而是一种动态的、相互依存的能量流转。我特别关注了其中关于“慢”的艺术部分，作者指出，真正的快源于精确的慢，一个精准的停顿比盲目的加速更有力量。这对我这个效率至上主义者是一个巨大的冲击。我开始有意识地在做决策前给自己设置一个“静默期”，强迫自己去感受当下环境中的“势能”。效果是惊人的，许多原本冲动下的错误判断都被及时避免了。这种将哲学思考转化为一种可量化的、可实践的“减速器”，是这本书最宝贵的贡献之一。它不是提供速效药，而是教人如何调整自己的生物钟和思维频率，以适应更深层次的自然节律。

评分☆☆☆☆☆

读罢此书，我仿佛被带入了一个充满古老智慧与现代活力的全新境界。作者对太极哲学的阐释，绝非那些陈词滥调的复述，而是以一种极为贴近生活、触手可及的方式，将那些深奥莫测的“道”与“气”，化解为日常行动中的每一个微小选择。特别是书中关于“柔中寓刚”的论述，让我这个常年在职场中感到力不从心的人，找到了新的平衡点。我一直以为，成功需要强硬的对抗和咄咄逼人的气势，然而，这本书巧妙地揭示了真正的力量往往蕴藏在顺应与包容之中。它不是教你如何打败对手，而是教你如何让对手因你的顺势而无力施展。书中引用的那些看似随意的生活场景，实则暗含了深刻的辩证法，比如如何处理人际间的摩擦，如何面对突如其来的变故。这种将形而上的学问落地到形而下的实践中的能力，是极其罕见的。我清晰地感受到了，阅读的过程本身就是一种内在的调整和校准，仿佛身体里的某个部件被重新拧紧，运行得更加顺畅无碍。这不只是一本书，更像是一本为现代焦虑者定制的“生命操作手册”，每一个章节都提供了一种可以立即尝试的“行动心法”。