乒乓球直板反胶打法训练(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴敬平 著

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• 乒乓球
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• 训练
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• 球类
• 器材

店铺： 润轩泽辕图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933625

商品编码：21707661407

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：乒乓球直板反胶打法训练(附光盘)

：32.00元

作者：吴敬平

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787500933625

字数：

页码：151

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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直板反胶打法在其发展道路上，经历了不断地创新和探索，逐渐形成了如今具有中国特色的直板反胶技术特点和战术风格，并已经达到水平，这充分体现了中国乒乓球界的、科研人员、教练员以及运动员在探索乒乓球运动规律的过程中勇于实践，坚持树立创新意识和创新精神。正因为如此，才使得中国乒乓球运动五十多年长盛不衰，始终站在世界乒乓球运动的前列，并成为中国体育事业的一面旗帜。
　　相信这《乒乓球直板反胶打法训练》不仅会给各省、市队的直板反胶运动员以及教练员带来很大的帮助，对全国各地的青少年运动员、教练员以及广大的乒乓球爱好者，也不失为一本非常值得阅读的好书。

目录

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章 直板反胶打法的历史回顾
节 直板反胶打法的形成与发展
第二节 直板反胶打法的探索与成功

第二章 主要技术打法类型
节 单面攻型
第二节 左推右攻型
第三节 直板横打型

第三章 选材与基本功训练
节 如何选材
一、心理素质的选材
(一)顽强的意志品质
(二)性格和气质特点
(三)如何调节比赛时的心理状态
二、运动员'手感'的选材
三、时间和空间感的选材

第二节 握拍法
一、单面拉型和左推右攻型的握拍法
二、直板横打型的握拍法
第三节 站位与准备姿势

第四节 基本技术的训练方法
一、发球
(一)发球与接发球的关系
(二)重视发球的训练
(三)怎样练发球

二、发球抢攻的训练方法
(一)发球抢攻意识的转变
(二)发球抢攻技术的训练方法

三、接发球的训练方法
(一)接发球意识的更新
(二)接发球抢攻技术的训练方法
(三)接发球的一些基本规律
(四)接发球的基本方法

四、正手拉球的训练方法
(一)拉好定点下旋球
(二)拉好定点上旋球
(三)练好反拉弧圈球
(四)近台正手快带弧圈球
(五)训练时需要注意的问题

五、直板反面的训练方法
(一)处理好几个关系
(二)反面技术的基本训练方法

六、步法训练的基本方法
(一)单球训练中的步法训练
(二)多球训练中的步法训练

七、多球训练的基本方法
(一)教练员直接发球的训练方法
(二)多球单练的训练方法

第四章 战术组合训练
节 发球抢攻的组合训练
一、发球直接抢攻后的组合训练
(一)发侧身位短球抢攻后的组合训练
(二)发正手近网短球抢攻后的组合训练

二、发球被对方控制后的组合训练
(一)对方接发球摆短后的组合训练
(二)对方接发球晃撇挑后的组合训练

第二节 接发球后的组合训练
一、抢拉半出台球后的组合训练
(一)正手位抢拉半出台球的组合训练
(二)侧身位抢拉半出台球的组合训练

二、接发球挑打台内球后的组合训练
(一)正手近网短球挑打后的组合训练
(二)侧身挑打近网短球后的组合训练

三、台内球的控制与反控制
(一)主练方发球后的训练
(二)在多球训练中进行

四、接发球劈长后的组合训练
(一)主动劈长到对方正手位后的组合训练
(二)主动劈长到对方反手位底线后的组合训练

第三节 相持球的组合训练
一、反手相持球的组合训练
(一)反面与反面衔接的组合训练
(二)反面拉挑后与推挡衔接的组合训练
二、全台相持球的组合训练

第五章 主要战术运用
节 从正右方突破的战术和意识
一、接发球直接搓正手位长球
二、相持中反面快抽直线或推挡加力变直线形成正手对拉
三、发对方正右方近网短球

第二节 调右压左的战术意识
一、接发球直接搓对方正手位长球
二、在相持中主动变直线
三、对方侧身后马上变正手

第三节 从中路突破的战术意识
一、板抢冲直接从中路突破
二、相持中正手主动抢拉中路后再抢拉其他落点
三、相持中反面和推挡主动压中路再压反手后侧身进攻

第六章 训练原则
节 从实战出发的原则
一、训练计划的制定
二、训练计划的实施
三、训练方法和手段的不断完善
第二节 循序渐进的原则
第三节 从量变到质变的原则

第四节 突出重点的原则
一、在分管的运动员中要明确重点
二、在运动员的技术发展上必须明确重点
(一)训练理念决定训练手段和方法
(二)用特长技术带动一般技术
第五节从易到难、从简单到复杂的原则
第六节不断创新的原则

第七章 教练员在训练中的作用
节 教练员应具备的素质
一、相应的专业理论知识
二、良好的敬业精神
三、善于学习钻研的意识

第二节 如何建立教练员的威信
一、对所分管的运动员要尽职尽责
二、不断钻研业务，提高自己的教学能力
三、多和运动员进行沟通
四、注意抓好细节

第三节 控制和把握训练进程
一、教练员对训练进程的控制
二、制定具有个性特点的训练套路
三、调动训练对手的积极性
四、敢于大胆创新
五、教练员的语言艺术

作者介绍

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吴敬平，男，汉族，1954年5月出生于四川隆昌。1972年1月进入四川省体工队乒乓球队，1979年10月离队担任男二队教练。1981年9月考入天津体育学院教练员专修科学习，1983年7月毕业，回队后继续担任男二队教练。1987年11月至1990年5月，在科威特海滩俱乐部执教。1990年6月至1991年7月，任四川乒乓球队领队。1991年8月在蔡振华担任中国乒乓球男队主教练后调中国乒乓球男一队任教练员至今。1999年获得教练员职称。 在担任国家乒乓球男一队教练员期间，在主教练和其他教练的帮助下，培养了吕林、林志刚、马琳、秦志戬、王皓、陈兄等世界冠军和奥运会冠军，他们共夺得17人次的世界冠军和3人次的奥运会冠军。另外他们还获得了16人次的世界前3名，6人次亚洲冠军或亚运会冠军，20人次的全国冠军和全运会冠军。为此，在1993年获得国务院颁发的特殊贡献奖和津贴；2005年被评为国家体育总局先进工作者；共9次获得国家体育总局颁发的体育荣誉奖章。目前在中国乒乓球队分管马琳、王皓、李平、周斌、翟一呜、徐克等队员的训练工作。 三十余年的乒乓球运动生涯，使作者积累了丰富的实践经验和相应的理论知识，训练之余，他经常在国内专业杂志上发表有关乒乓球技术、战术及训练等方面的文章，颇受广大乒乓球爱好者和专业人员的欢迎。他还多次在国家体育总局乒羽中心举办的全国高级教练员学习班授课并指导，是目前我国一线教练员队伍中较为突出的“文武双全”者。

文摘

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第二节 循序渐进的原则
运动员的成长有一定的周期性，运动员技术水平的提高也是一个不断丰富、循序渐进的过程。要想使运动员的技术水平在很短的时间内就达到比较成熟的阶段是不太现实的，即使是很有乒乓球运动天赋的运动员也有一个不断提高、循序渐进的过程。因此，在我们的训练中必须对运动员技术水平的提高有一个大概的长远规划，然后根据运动员在训练和比赛中反映出来的问题不断地加以解决，从而使其技术水平随着训练的不断强化而提高。对此我有着深刻的体会。
比如对马琳的训练。马琳刚进国家队分到我的训练组时，他的打法是正手反胶，反面长胶，技术特点是以正手抢攻为主，两面不同性能的胶皮倒板使用为辅，整个打法局限性很大。经过我和蔡振华总教练商量以后，把马琳反面的长胶改为反胶，整个技术风格朝着以正手单面抢拉为主配合直板横打的方向发展。从技术训练的角度看，根据马琳手感好、正手使用率大、人也比较聪明的特点，首先是建立马琳的特长技术，主要解决了三个问题：一是解决正手的杀伤力。马琳刚到国家队的时候，由于正手拉球动作结构不合理，正手的杀伤力很差。作为一个以正手单面进攻为主要得分手段的运动员来讲，正手缺乏杀伤力就不可能打到很高的水平。因此，马琳进国家队的个冬训，主要任务就是练正手的杀伤力。二是解决正手抢拉半出台球的能力。马琳的发球是以转不转为主，对方接发球基本上是以摆短为主，因此，抢冲半出台球就成了发球抢攻技术的关键。在当时，对半出台球的处理基本上是以吊为主，抢先上手，而后形成全台的正手连续进攻。但由于这样形成的正手连续进攻都是在中远台，被对方调右压左回到反手就非常被动，这也是当时为什么直板单面拉打法一直不能取得优异成绩的主要原因。因此，在对半出台球的处理上，不管是发抢还是接发球，要求马琳一定要坚决抢冲，加快进攻的速度，使下一板的正手连续进攻在中近台，提高进攻的杀伤力。三是接发球的快摆短。因为马琳的手感好，对球的控制能力很强，因此，要求马琳在接发球时以快摆短为主，控制对方的板上手，当对方回摆时，马琳就抢冲这板球，形成正手的连续进攻。没想到马琳的手感好，摆过去的球又低又转，对方基本上只能回摆，这就给马琳创造了很多主动进攻的机会。经过一年多的训练，这三点成了马琳的技术绝招，形成了马琳鲜明的技术特点，以至到现在还在发挥出非常重要的作用。当然，“一招鲜吃遍天”在日益发展的乒乓球技术面前是行不通的，当你取得一定的成绩以后，对手就会研究你的技术，寻找你的技术漏洞，因此，你的技术就必须要创新。在这一点上，经过不断的训练和比赛，我和马琳在认识上达成了共识，只有不断地创新，才能立于不败之地。在以后的训练中，针对马琳技术上存在的问题，不断地通过训练加以解决，使马琳的技术越来越丰富，技术含量越来越高，多次夺得世界冠军，为祖国争得了荣誉，并在2004年雅典奥运会上和陈圮配合夺得了男子双打，圆了马琳的奥运冠军梦。
……

序言

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乒乓球直板反胶打法的精髓与实战演练 本书旨在为广大乒乓球爱好者，特别是喜爱直板反胶打法的选手，提供一套系统、科学、实用的训练方案。我们将深入剖析直板反胶打法的技术特点、战术应用以及日常训练方法，帮助您掌握这项充满魅力的运动技巧，提升竞技水平。 第一部分：直板反胶打法的技术基础与精进 1. 直板反胶打法的优势与特点解析 发力方式的独特性： 剖析直板发力时身体各部位的协调配合，强调以腰腹为核心，通过转体、蹬地、引拍等一系列动作，将力量集中于一点，实现强有力的击球。 近台快攻的犀利： 直板反胶在近台的优势尤为突出，能够快速上手，利用拍面调整的灵活性，制造出变化多端的进攻。我们将详细讲解如何通过快速的衔接和精准的落点控制，压制对手，争取主动。 上手技术的灵活性： 反胶套胶的特性决定了其在制造上旋、侧旋以及弧圈球方面的出色表现。我们将重点讲解如何运用不同的触球点、拍面角度和摩擦方式，制造出弧线高低、旋转强弱各异的球，让对手防不胜防。 相持与防守的策略： 直板反胶在相持中同样具有强大的生命力。我们将分析如何通过稳定的站位、合理的步法以及多变的落点，将相持转化为得分机会。同时，针对反胶在防守端的挑战，也将提供有效的应对策略。 2. 基本功的夯实与提升 正手攻球（拉、扣、推）的细节讲解 正手攻球（拉）： 详细阐述从引拍、挥拍、触球、到随球动作的每一个环节。重点分析不同弧线（高弧圈、低弧圈、加转弧圈）的制造方法，包括腰部转动、手臂挥动幅度、拍面角度的细微调整。讲解如何通过不同的发力点和摩擦球的方式，实现弧圈球的旋转和速度的有效结合。 正手攻球（扣）： 讲解如何利用快速的挥拍速度和爆发力，实现快速的杀板。强调击球点应尽量靠前，并结合身体的压迫感，增加扣杀的威力。 正手攻球（推）： 讲解如何在近网球的处理中，利用快速的推挡，将球送到对方底线，打乱对方节奏。强调推挡时拍面应略微前倾，并利用手腕的灵活调整，控制回球的落点和速度。 反手技术的掌握与运用 反手快拨： 讲解如何利用直板的拍面特性，快速地将来球拨挡回去，以变幻落点和速度，扰乱对手。强调拨挡时保持拍面稳定，利用手腕的轻巧动作，实现快速回击。 反手推挡： 讲解如何有效地利用反胶套胶的摩擦力，配合身体的稳定，实现有质量的反手推挡，为下一板进攻创造机会。 反手攻（若选手掌握）： 对于部分技术娴熟的直板反胶选手，讲解如何利用反胶的摩擦力，实现有威胁的反手攻球，增加进攻的维度。 步法与站位 核心站位： 讲解不同击球后的最佳站位，以保证能够迅速地覆盖球台的各个区域，并为下一拍的衔接做好准备。 台内小球的处理步法： 讲解如何通过微调脚步，快速到位，精准地处理台内短球、台内挑打等。 中远台相持步法： 讲解如何通过米字步、并步等，快速地调整身体位置，应对对方来球，保持有效的相持。 主动发力步法： 讲解在主动发力进攻时，如何通过蹬地、转体等动作，配合步法移动，将力量最大化。 发球与接发球 发球的战术意图： 讲解如何根据对手的站位、习惯以及比赛局势，选择不同的发球类型（上旋、下旋、侧旋、不转球）。 发球落点的控制： 强调发球落点的重要性，讲解如何将球发到对方的正手位、反手位、中路以及底线，以争取主动。 发球的旋转变化： 重点讲解如何制造高质量的旋转变化，迷惑对手，使其难以判断来球的性质。 接发球的策略： 讲解如何根据对方的发球旋转和落点，选择有效的接发球方式（挑打、快搓、劈长、高质量的摆短等），力争转守为攻。 3. 反胶性能的最大化运用 摩擦技巧的深度解析 不同旋转的制造： 详细讲解如何通过调整拍面角度、摩擦球的瞬间速度和接触点，制造出不同程度的上旋、下旋和侧旋。例如，如何用“摩擦”制造出强烈的上旋弧圈，如何用“顿”制造出高质量的下旋，如何用“切”制造出旋转变化的侧旋。 摩擦与撞击的结合： 讲解在不同情况下，如何合理地结合摩擦和撞击，以达到速度与旋转的最佳平衡。例如，在反手快拨时，以撞击为主，兼顾一定的摩擦；在正手拉弧圈时，以摩擦为主，同时辅以撞击的力量。 速度与落点的精妙控制 快慢节奏的变化： 讲解如何通过有意识地控制击球的节奏，快慢结合，打乱对方的防守部署。 落点的精准打击： 强调将球送到对方的空当、弱点以及迫使其失误的区域。讲解如何通过手腕的微调和身体的配合，实现落点的精确控制。 第二部分：实战战术与比赛策略 1. 不同类型对手的应对策略 面对正手强攻型选手： 分析对手的优势，讲解如何利用自己的反手或削球（如有），消耗对手，寻找其反手空当。重点讲解如何通过快速的落点变化，迫使其移动，并适时抓住机会进行反击。 面对反手强攻型选手： 讲解如何限制其反手进攻，通过多变的上旋、下旋结合，将其引入正手位，并利用自己的正手优势进行压制。 面对弧圈结合快攻型选手： 讲解如何限制其弧圈球的旋转和弧线，并通过高质量的落点和快速的衔接，打乱其进攻节奏。 面对削球型选手： 讲解如何有效地突破其防守，通过加转弧圈、高吊弧圈，以及快速的落点调动，创造得分机会。 面对速度型选手： 讲解如何利用旋转变化，打乱其快节奏，并通过高质量的落点控制，迫使其犯错。 2. 比赛中的心理调适与战术执行 临场应变能力： 讲解如何在比赛中，根据对手的变化和自己的状态，及时调整战术。 控制比赛节奏： 强调如何主动或被动地控制比赛的节奏，从而占据有利局面。 关键分处理： 讲解在比分焦灼时，如何保持冷静，处理好关键分的搏杀与防守。 赛前准备与赛后总结： 强调充分的赛前准备和认真的赛后总结对于比赛的重要性。 第三部分：科学训练方法与自我提升 1. 系统的训练计划制定 基础体能训练： 讲解如何进行针对性的体能训练，提高爆发力、耐力、协调性，为高强度比赛做好准备。 专项技术训练： 讲解如何将基本功训练与实战战术相结合，制定个性化的技术训练计划。 模拟比赛训练： 讲解如何通过与不同类型球友对练，模拟真实比赛场景，提升实战能力。 2. 高效率的训练方法 多球训练： 讲解如何利用多球训练，在短时间内重复练习某一技术动作，提高动作的熟练度和稳定性。 单球训练： 强调在单球训练中，注重动作的质量和细节，不断打磨和完善技术。 录像分析： 鼓励选手通过录像分析自己的技术动作和比赛过程，找出不足，加以改进。 思维训练： 讲解如何通过观察高水平比赛，学习其技术、战术和心理素质，提升自己的比赛意识。 3. 光盘训练内容的解析与运用 （此处将详细介绍光盘中包含的训练内容，例如：） 动作示范： 高清的动作示范，配合慢动作回放，让选手清晰地观察每一个技术动作的细节。 典型技术训练： 针对正手拉、反手推、发球、接发球等关键技术，提供分解动作教学和组合训练。 战术配合演练： 展示不同战术组合的运用，以及在实战中的执行方法。 常见错误纠正： 指出直板反胶打法中常见的错误动作，并提供纠正方法。 专项体能训练： 配合乒乓球运动特点，设计有效的体能训练项目。 比赛精彩集锦： 通过观看高水平选手的比赛，激发学习热情，学习其比赛经验。 结语： 本书并非简单的技术罗列，而是力求将理论与实践相结合，将科学的训练方法与实用的比赛策略融为一体。希望通过本书的学习，您能够更加深入地理解直板反胶的魅力，掌握精湛的技艺，在乒乓球运动的道路上不断进步，享受运动带来的快乐与成就！

评分☆☆☆☆☆

我是一个打球多年的老球友，技术定型了很久，很难再有大的突破，所以对市面上那些泛泛而谈的“秘籍”大多不屑一顾。 然而，这本书在“心理建设”和“比赛策略微调”方面的论述，却成功地引起了我的兴趣。 作者没有过多纠缠于那些大众化的技术讲解，而是将笔墨集中在了如何应对技术瓶颈期，以及如何在关键分上保持稳定的心率和判断力。 特别是关于如何通过“非惯用手”侧的调动来迷惑对手的章节，提供了一些我从未想过的角度。 此外，书中对“高质量的训练安排”的建议非常实用，它提供了一套不同强度和侧重点的周训练模块，指导读者如何科学地分配体能和技术练习的时间，而不是盲目地重复击球上千次。 这种对训练体系的宏观把控，体现了作者深厚的执教经验。 尽管书中的很多技术细节对我来说已经驾轻就熟，但这种从思维层面提升球商的指导，才是真正难得的财富，它让我重新审视了自己过去训练的不足之处。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书时，我有点担心内容会过于晦涩难懂，毕竟涉及到很多专业的运动学概念。 但事实证明，作者的文字功底非常扎实，能够将复杂的原理用非常生动的语言表达出来。 我最喜欢的是其中关于“预判能力”的训练方法。 作者将其分解为“信息捕获”、“信息处理”和“反应执行”三个阶段，并为每个阶段设计了相应的专项练习。 例如，在“信息捕获”部分，他建议使用特殊的视觉追踪训练工具，并逐步提高对手来球的频率和变化性，这比传统的“看球盯球”要系统得多。 这种结构化的思维训练方法，极大地帮助我改善了在多回合对拉中容易失位的问题。 此外，书中对节奏变化的讲解也十分精彩，它不只是告诉你什么时候该快，什么时候该慢，而是教你如何通过微小的击球力度调整来“设置”比赛的节奏，从而牵着对手的鼻子走。 这种教练级别的思维输出，让这本书的价值迅速攀升，它已经成为我指导我队里年轻队员时的重要参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的字体选择和行距布局让人阅读起来非常舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。 内容上，我对其中对球拍胶皮性能与使用环境相互作用的分析深感震撼。 作者没有简单地罗列各种胶皮的硬度和海绵厚度，而是深入探讨了在不同湿度、不同温度环境下，如何通过调整触球时间和击球角度来最大化或最小化胶皮性能的衰减。 这种近乎于物理实验报告的严谨性，让这本书在众多技术指导书中脱颖而出。 举例来说，关于如何根据自己的拉球力量来选择反胶的“形变阈值”，书中提供了一张详细的对照表，结合图示说明了不同形变下球的初速度和摩擦力的变化曲线，这对于追求极致控制的选手来说，是无价之宝。 这种将技术动作与材料科学相结合的写作手法，是我在其他地方很少见到的。 总之，这本书的学术价值和实践指导价值是并存的，它不仅教你如何打球，更教你如何“理解”打球的物理原理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容排版和印刷质量确实令人眼前一亮，拿在手里很有分量感。 拿到书的当天，我就迫不及待地翻阅了前几章。 我特别欣赏作者在介绍基础理论时的那种严谨态度，每一个技术动作的分解都配有清晰的插图和详细的文字说明，即便是像握拍、站位这种看似最基础的环节，也被挖掘出了很多值得深思的细节。 比如，关于正手攻球的发力轨迹解析，书中用好几页篇幅去阐述了如何利用身体的转动和手臂的协调配合来产生高质量的弧圈球，这一点对我触动很大。 过去我总觉得是单纯靠手臂“抡”起来的，现在理解到核心在于“引拍”和“送”的连贯性。 另外，书中对不同类型选手（例如快攻结合弧圈、削球手）的战术应对策略也进行了梳理，这对于我们这些业余爱好者在实战中构建清晰的思路非常有帮助。 整体来看，这本书的理论深度足够，而且紧密结合了现代乒乓球的发展趋势，绝不是一本简单的技术动作图解集，更像是一本系统化的训练手册。 唯一美中不足的是，对于某些高阶旋转控制的描述，可能需要结合光盘反复观看才能完全领悟，但瑕不掩瑜，对于想扎实提高基本功的人来说，这是个极佳的选择。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书主要是冲着那个附带的光盘去的，因为光盘里展示的那些高速旋转的实战画面，是文字描述再详尽也难以体会的。 没想到的是，书本内容本身也远超我的预期。 我注意到作者在讲解反手快带和台内摆短时，采用了非常直观的“力线”分析法。 这种分析视角非常新颖，它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做最有效”。 例如，在处理下旋球时，书中对比了传统搓球和现代快带的差异，着重强调了在极短距离内，如何通过手腕的“折叠”和“鞭打”来抢占主动权，这对于那些总是在球网前被动周旋的球友来说，简直是醍醐灌顶。 随后的章节对步法和移动的讲解也十分到位，它将步法与击球时机紧密结合，强调“击球到位不如脚步到位早”。 书本的装帧设计也体现了专业性，纸张的韧性很好，长期翻阅也不会轻易损坏。 这种注重细节和实战导向的编排方式，使得这本书的价值远远超出了其定价。 我已经把它列为我未来半年训练计划的“圣经”之一了。