图解孕期营养与 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321405

商品编码：23459672437

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	图解孕期营养与 孕产/胎教 书籍
作者：	徐文
定价：	39.9
出版社：	电子工业出版社
出版日期：	2017-09-01
ISBN：	9787121321405
印次：
版次：	1
装帧：	平塑勒
开本：	32开

内容简介

孕期的营养和健康，关系到孕妇和宝宝两个人的健康，对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题，知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、出行、产检、胎教等各个方面，为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。

目录

编辑

孕期的营养和健康，关系到孕妇和宝宝两个人的健康，对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题，知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、出行、产检、胎教等各个方面，为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。

《现代家庭健康指南：从婴幼儿照护到老年养生全景透视》 导言：全生命周期的健康守护 在快节奏的现代生活中，保持家庭成员的健康与活力，是每个家庭共同的愿景。本书并非聚焦于孕产期的特定阶段，而是致力于提供一套覆盖生命周期各个重要阶段的、系统且实用的健康维护与管理方案。我们深知，健康是一个动态的过程，需要贯穿于从蹒跚学步的孩童到步履稳健的老年人，乃至关注日常保健的成年人。因此，《现代家庭健康指南》旨在成为家庭健康的“全能手册”，提供科学、前沿且易于操作的知识体系。 第一部分：婴幼儿的科学养育与成长里程碑 本部分详尽阐述了从新生儿到学龄前儿童的照护关键点，重点强调了早期干预和环境塑造的重要性。 第一章：新生儿的适应与早期护理 生命最初的挑战： 涵盖新生儿黄疸、拍嗝技巧、脐带护理等常见问题的即时处理方法。重点解析不同月龄下婴儿的睡眠模式和安全睡眠环境的建立，确保婴儿获得高质量的休息。 喂养的艺术与科学： 深入探讨母乳喂养的技巧巩固、配方奶的科学选择与冲调标准，以及成功引入辅食（4-6个月开始）的循序渐进计划。特别设立一章讲解如何识别和应对喂养不耐受及过敏迹象。 发展里程碑的观察与刺激： 详细列出粗大运动（如抬头、翻身、爬行）和精细运动（如抓握、对指）的发展时间表，并提供室内外适宜的感官刺激游戏，帮助家长准确捕捉孩子的成长信号，及时发现潜在的发展迟缓问题。 第二章：儿童期常见疾病的预防与管理 呼吸道与消化道健康： 系统梳理儿童常见的高发疾病，如感冒、流感、轮状病毒感染等。提供家庭环境的空气净化、湿度控制建议，以及如何通过日常护理增强孩子抵抗力。着重讲解腹泻、便秘等消化道问题的居家调理方案。 安全教育与意外伤害急救： 涵盖居家环境中的潜在危险源排查（如防烫伤、防坠落、防误食），并提供针对儿童心肺复苏（CPR）、轻微创伤包扎、异物梗阻等紧急情况的标准化急救步骤培训。 第二部分：青壮年的活力维持与职场健康 本部分聚焦于承担家庭和社会主要压力的成年人群，关注慢性病的预防和心理健康维护。 第三章：营养素的精确补充与体重管理 代谢平衡与能量需求： 剖析不同职业强度人群（久坐型、体力劳动型）的基础代谢率估算方法，并提供针对性的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的优化摄入比例建议。 都市人的营养陷阱： 针对外卖文化、熬夜习惯导致的营养不均衡问题，教授如何在外就餐时做出更健康的选择，并推荐适合忙碌人群的“快速健康餐”方案。 基础体能的科学提升： 介绍心肺功能训练、力量训练和柔韧性训练的最佳组合方式，旨在提高工作效率，减少亚健康状态。 第四章：压力管理与心理韧性构建 认知行为与情绪调节： 介绍识别早期职业倦怠、焦虑症状的有效方法，并提供正念冥想、呼吸练习等即时放松技巧。 高质量的睡眠重塑： 详细解析影响睡眠质量的环境因素、睡前习惯，并提供构建“理想睡眠卫生”的详细步骤，以对抗失眠和睡眠碎片化问题。 第三部分：中老年健康维护与生活质量提升 随着年龄增长，预防和管理慢性病成为核心议题。本部分侧重于延缓衰老进程，保持独立生活能力。 第五章：慢性病的科学监测与生活干预 “三高”的居家管理： 深入讲解高血压、高血脂、高血糖的日常监测标准与记录方法。提供低盐、低脂、低糖饮食的食谱设计原则，并强调运动处方在辅助降糖降压中的作用。 骨骼与关节的守护： 阐述中老年人骨质疏松的风险评估，推荐富含钙质和维生素D的食物来源，并介绍有针对性的抗阻训练以维持肌肉力量，预防跌倒。 第六章：认知功能维护与老年社交 大脑的“健脑操”： 介绍科学证明有效的认知训练方法，如学习新技能、规律的阅读、使用记忆工具等，以减缓认知能力下降。 心理健康与社会参与： 探讨老年人社交孤立带来的负面影响，鼓励老年人积极参与社区活动、发展兴趣爱好，维护积极乐观的心态。 结语：构建主动的健康文化 本书的最终目标是赋能家庭中的每一位成员，从被动的疾病应对者转变为主动的健康管理者。通过系统学习和实践书中的知识，家庭可以建立起一套科学、和谐、可持续的健康生活模式。我们相信，健康不仅仅是身体机能的完好，更是精神状态的饱满和生活质量的提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这个人对文字多、篇幅长的书有天然的畏惧感，总是容易看得半途而废。但《图解孕期营养与 孕产/胎教 书籍》的“图解”特性真是太抓人眼球了。它完全打破了传统育儿书籍的沉闷感。举个例子，当我们讨论到胎盘的结构和功能时，一般的书只会有一张扁平的示意图，但这本书里，用了多层叠加的立体图解，让我一下就明白了胎盘是如何像个小小的生命中转站，进行物质交换的。还有关于分娩过程的解析，那些复杂的胎位变化，通过动态的插画展示，比起冰冷的文字描述，简直是天壤之别。我老公也因为喜欢看这些图，主动加入了我的“孕期学习小组”，他指着那些骨骼发育图对我说：“你看，宝宝的骨骼正在努力长大呢！” 这种互动性，是很多其他书籍无法比拟的。这本书成功地将科学的严谨性，转化成了视觉的愉悦感，极大地提高了阅读的效率和记忆深度。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过一本侧重于“心灵成长”的孕期书，读起来很舒服，但总觉得缺了点“硬核”的实操指导。而这本《图解孕期营养与 孕产/胎教 书籍》则在实用性上做到了极致的平衡。它不仅告诉你“要补钙”，还会告诉你“在哪个孕周需要增加多少毫克的钙”，并详细列出富含钙质的食物及其推荐摄入量。尤其让我受益匪浅的是关于孕期常见不适的应对策略，比如孕晚期的失眠、水肿，以及最让人头疼的妊娠期糖尿病的饮食管理。书中针对不同情况，给出了详细的“怎么办”清单，而不是模糊的安慰。我根据书里的建议调整了我的运动节奏和睡眠环境，水肿问题得到了明显的改善。这让我感觉这本书不仅仅是本参考书，更像是一个贴身的健康顾问，它教会了我如何积极主动地管理自己的孕期健康，而不是被动地接受一切变化。这是一种赋权感，让我觉得做妈妈的准备工作是如此有章法和科学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的胎教部分处理得尤其细腻和人性化，与其他那些只强调“多听古典乐”的书籍形成了鲜明的对比。它更多地关注了“连接感”的建立，强调父母双方在胎教中的作用。我特别欣赏它引入了“声音记忆”和“触觉互动”的科学理论，解释了为什么准爸爸的低沉嗓音对胎儿有安抚作用。书里提供了一些非常具体、可以立刻上手的互动小游戏和练习，比如“给肚子里的宝宝读一封信”的写作指导，以及如何通过轻拍腹部来建立回应机制。这使得胎教不再是单方面的输入，而变成了一种双向的情感交流。我的感受是，这本书让我和宝宝的距离在还没有出生前就已经拉近了。它让我体会到，孕期不仅是身体的等待，更是精神和情感的深度培育期。阅读这本书，让我对即将到来的生命充满了敬畏和期待，它确实为我打开了一扇通往科学育儿和亲密关系的全新大门。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解孕期营养与 孕产/胎教 书籍》真是我孕期里的“救星”啊！我简直不敢相信，之前我在网上搜集各种信息，看得我眼花缭乱，有的说这个不能吃，有的说那个要多补，搞得我连饭都不敢好好吃了。但自从有了这本书，一切都变得清晰明了。它不是那种枯燥的理论教科书，而是用非常直观的方式，把孕期不同阶段需要注意的营养素，比如叶酸、铁、钙这些，都配上了漂亮的图示和易懂的解释。我最喜欢它里面的“食谱搭配建议”，每天不知道吃什么的时候，翻开那一页，立刻就有灵感。而且，它还非常贴心地标注了哪些食物是“孕期超级食物”，哪些是需要“适量摄入”的，这对我这个新手妈妈来说，简直是福音。我之前对孕期体重控制一直很迷茫，这本书里关于体重增长的曲线图和建议，让我心里踏实多了，知道自己的节奏是不是正常。每次产检完，我都会对照书里的内容，看看自己的身体指标是不是在理想范围内，这种掌控感太重要了。这本书的排版设计也很赞，阅读体验极佳，即使是晚上有点累的时候看，也不会觉得有压力。强烈推荐给所有正在经历孕期或准备怀孕的姐妹们！

评分☆☆☆☆☆

我本来以为市面上孕期书都大同小异，无非就是告诉你“要多休息，多吃有营养的”，但这本书完全超出了我的预期。它的深度和广度都让人印象深刻。特别是关于“孕产”那部分，我本来以为胎教就是放听音乐、讲故事那么简单，结果这本书详尽地介绍了不同孕周胎儿听觉、视觉、触觉的发展规律，以及如何科学地、有针对性地进行刺激。我记得有一章专门讲了“情绪对胎儿的影响”，分析得头头是道，让我开始非常注意调节自己的情绪波动，尽量保持平和的心态。书中那些关于产后恢复和新生儿护理的章节，虽然我现在还没用到，但提前翻阅了一下，内容详实且实用，很多细节是从医院里学不到的，比如如何应对产后抑郁的早期信号，如何科学哺乳等等。这本书的作者显然是结合了大量的临床经验，语言风格非常沉稳、专业，但又不失温度。它不是那种浮夸的“育儿秘笈”，而是像一位资深的导师在你身边指导，让你对即将到来的分娩和育儿过程，从心底里建立起自信。