**備孕90天(懷上*棒的寶寶) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕育
• 懷孕
• 生育
• 健康
• 母嬰
• 親子
• 育兒
• 醫學
• 指南

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510121746

商品編碼：23665541081

開本：16

齣版時間：2014-03-01

基本信息

• 商品名稱：**備孕90天(懷上*棒的寶寶)
• 作者：徐文
• 定價：26.8
• 齣版社：中國人口
• ISBN號：9787510121746

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-03-01
• 印刷時間：2014-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：149
• 字數：120韆字

編輯**語

《**備孕90天(懷上*棒的寶寶)》由徐文編著，本書以實現每對夫妻孕育一個健康聰明的寶寶的美好願望為目標，科學而詳細地講解瞭孕前醫學的基礎知識，包括懷孕的相關知識、孕前的心理準備、物質準備、孕前生活方式的調整、生殖係統的健康、孕前檢查、遺傳疾病和其他疾病的預防和治療、不宜懷孕和慎重懷孕的情況、*佳受孕條件、科學助孕等相關知識。幫助所有準備懷孕的夫妻做好孕前準備工作，懷上*棒的寶寶。

作者簡介

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與**衛生部及北京市多個科研項目，在**核心期刊發錶多篇文章。

目錄

**章 關於懷孕，需要瞭解的問題
優生優育
受孕的**條件是什麼
什麼是正常的月經
是什麼影響瞭月經初潮的早晚
警惕！月經不調可能影響懷孕
注意！子宮位置不正會影響懷孕
精子質量不高危害大
影響精子質量的因素有哪些
男性要嗬護"種子"的質量
什麼是不孕癥
哪些原因導緻女性不孕
哪些原因導緻男性不育
有些不孕因素是可以避免的
如果不能生育怎麼辦
神奇的受孕過程
第二章 懷孕，做好心理準備瞭嗎
孕育寶寶意味著*多的責任與快樂
夫妻雙方都要做好孕前心理準備
孕前情緒不穩定是優生的大敵
夫妻應該對懷孕相關的問題達成共識
有瞭寶寶誰來帶
職場女性要在"先生"還是"先升"之間做好選擇
剔除不必要的擔心心理
孕前應學會調節工作壓力
心理障礙可能導緻不孕
男性情緒不良會影響精子質量，導緻妻子不易受孕
夫妻感情不和會影響下一代的健康
要學會調適夫妻關係
未準爸爸要幫助未準媽媽擁有良好的心情
"性"福很重要
提前一年就可以開始製訂備孕計劃瞭
第三章 懷孕計劃和環境準備缺一不可
懷孕前應先做好傢庭經濟計劃，未雨綢繆
瞭解當地與生育有關的政策，有備無患
創造一個舒適的室內環境
要避免接觸有害物質
為瞭懷孕女性需要辭職嗎
哪些女性在孕前需要調換工作
要警惕裝修中的隱形殺手
注意房間的衛生
要保持室內通風
應慎用洗滌劑
噪聲也會影響懷孕
遠離寵物，遠離寄生蟲病
要謹防傢庭中的無形殺手--電磁輻射
要警惕辦公室殺手
不要把手機放在褲兜內
要避免接觸廢氣
孕前應少去大型商場
第四章 抓住*佳受孕時機，懷上健康寶寶
婚後多久懷孕*好
懷孕應早還是應晚
選擇*佳生育年齡
選擇*佳受孕季節
不同季節受孕的注意事項
選擇*佳受孕時間
選擇良好的受孕環境
不要在情緒壓抑時受孕
不要在陌生的環境下受孕
性生活頻率過高會降低受孕的機會
學會推算排卵期
選擇有利於受孕的體位
前戲為受孕提供便利條件
爭取在性高潮時受孕
**後不宜馬上起身
第五章 營養準備也很重要哦
孕前營養補充不容忽視
孕前補充營養的注意事項
孕前營養要均衡
孕前應減少外齣就餐
職場女性怎樣在外就餐
經期應注意飲食
總吃素食會影響女性的生育能力
貧血女性應注意飲食調養
喝水也是有講究的
孕前3 個月夫妻雙方都要開始補充葉酸
有些人需要強化葉酸的補充
補充葉酸需要注意的問題
孕前3 個月夫妻雙方都要補充維生素
不要過量補充維生素A 和維生素D
孕前應多吃排毒的食品
孕前應該多吃一些核桃
孕前應多吃抗輻射食物
孕前多吃海産品能帶來好"孕"
孕前要補鐵
孕前要補鈣
孕前要補鋅
孕前要補硒
孕前要補碘
孕前飲食指導
孕前應多吃蔬菜和水果
孕前應常吃禽、蛋、魚、瘦肉
孕前應常吃奶類、豆類和豆製品
孕前不宜吃高脂、高糖、高鹽食物
孕前不宜過多吃辛辣食物
孕前不宜吃生食
孕前不宜吃煙熏、醃製、醬製食品
孕前不宜吃食品添加劑較多的食品
孕前不宜喝含咖啡因的飲品
孕前不宜喝碳酸飲料
男性孕前應少吃的食物
女性孕前應少吃的食物
已經很胖瞭，孕前該怎樣攝取營養
偏瘦的未準媽媽孕前如何飲食
男性孕前要閤理安排飲食
男性的五個傷精惡習
第六章 需要調整生活方式啦
女性懷孕前應將體重調整到*佳狀態
男性在孕前不要超重
不規律的生活和工作方式可能導緻不孕
睡眠健康很重要
孕前不宜使用化妝品
孕前不宜塗指甲油
孕前不宜染發或焗油
久坐會影響未準爸媽的懷孕大計
遠離**和成癮性藥品
孕前做好乳房檢查
孕前要注意經期保養
孕前要調整避孕方法
孕前選擇閤適的內衣
關心私處衛生
性生活前後不宜洗熱水浴
性生活時間不宜過長
養腎有益於優生
男性多按摩腹股溝
孕前生活中的幾個"不要等"
孕前健身對女性的好處
孕前健身對男性的好處
運動能調節受孕前的心理狀態
孕前宜多散步
慢跑也是一項很好的運動
跳繩運動健身又治病
瑜伽健身適閤夫妻雙方
運動的注意事項
第七章 疾病預防很必要
孕前檢查的*佳時間
女性孕前檢查的內容
男性也要進行孕前檢查
孕前3 個月不宜接受X 射綫檢查
孕前忌服藥物
孕前**不可以服用安眠藥
男性用藥應注意
女性孕前應做的防疫方案
基因與遺傳的關係
生男生女受哪些因素影響
哪些外貌特徵會遺傳給寶寶
血型的遺傳問題
智商能遺傳嗎
脾氣性格會遺傳嗎
唇齶裂可能遺傳
遺傳疾病的特點
怎樣預防遺傳性疾病
不能任意進行胎兒性彆鑒定
利用生男生女法避免伴性遺傳疾病
哪些夫妻需要進行遺傳谘詢
第八章 一些不宜懷孕或慎重懷孕的情況
婚後忌立即懷孕
旅遊期間忌懷孕
剖宮産後忌馬上再懷孕
取掉宮內節育器後忌立即懷孕
患有某些遺傳病的夫妻不宜懷孕
身心疲勞時不宜懷孕
酒後不宜受孕
早産、流産應在半年後再懷孕
子宮肌瘤術後兩年內不宜懷孕
葡萄胎治愈後兩年內不宜懷孕
宮外孕治愈後半年內不宜懷孕
多次人工流産後再懷孕應慎重
患習慣性流産的女性再次懷孕應慎重
曾患過乳腺癌的女性預後可以懷孕
貧血要在孕前治療
患有心髒病的女性應根據病情決定能否懷孕
心髒瓣膜置換術後應根據病情決定能否懷孕
患有乙肝的夫妻不宜懷孕
乙肝病毒攜帶者孕前怎樣做可以生育健康寶寶
患有癲癇的女性不宜懷孕
性病患者不宜懷孕
患有高血壓的女性應根據情況決定是否可以懷孕
患有哮喘的女性應根據情況決定是否可以懷孕
患有腎炎的女性不宜懷孕
有糖尿病的女性應在血糖控製平穩正常後再懷孕
類風濕患者活動期不宜懷孕
痔瘡要在孕前治療
習慣性便秘應在孕前糾正
惡性腫瘤患者不宜懷孕
患有輕癥甲亢可以懷孕
患紅斑狼瘡的女性不宜懷孕
患有婦科疾病應在治愈後再懷孕
第九章 不可不知的胎教知識
什麼是胎教
胎教的重要性
胎教應該從備孕開始
孕前製訂胎教計劃
誰是胎教的主角
準爸爸在胎教中起怎樣的作用
實施過胎教的寶寶有哪些特點
行之有效的胎教法
斯瑟蒂剋胎教法
飲食胎教
第十章 恭喜你懷孕瞭
懷孕的徵兆有哪些
月經不來不是特有的懷孕特徵
如何確定自己是否懷孕瞭
早孕試紙的使用方法和注意事項
怎樣推算預産期

孕育新生的藍圖：迎接健康寶寶的科學指南 這本書並非關於“備孕90天（懷上棒的寶寶）”的具體內容，而是一部全麵、深入、以科學為基礎的孕前準備綜閤指南。它旨在為所有計劃迎接新生命、追求健康優生優育的準父母提供詳盡的行動路綫圖和知識儲備，重點放在孕前階段的身體、心理和社會準備上。 --- 第一部分：築牢基石——孕前健康評估與優化 迎接一個健康的寶寶，始於父母雙方的充分準備。本書的第一部分將焦點放在瞭孕前基礎的鞏固上，強調瞭“未雨綢繆”的重要性，遠超任何短期衝刺。 第一章：全麵體檢——身體“自檢”的必要性 本章詳述瞭孕前雙方應當完成的各項關鍵醫學檢查。我們不僅關注常規的血常規和尿常規，更深入探討瞭傳染病篩查（如乙肝、梅毒、艾滋病）、性傳播疾病的篩查、以及特定人群（如高齡、有既往病史者）所需進行的專項檢查，例如甲狀腺功能、凝血功能、以及自身免疫指標的檢測。詳細解釋瞭為什麼這些指標的“正常”範圍與非孕期的標準可能有所不同，以及異常指標應如何處理。 第二章：慢性病管理與藥物風險評估 許多現代人攜帶潛在的慢性健康問題，如高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病甚至輕微的抑鬱傾嚮。本章聚焦於如何科學地管理這些慢性病，確保它們在備孕期間處於最佳控製狀態。我們將詳細分析數百種常見藥物（包括非處方藥、營養補充劑和中草藥）在孕前和早孕期的安全性級彆，指導讀者如何在醫生的指導下安全地調整或替換正在服用的藥物，避免對胚胎發育造成不可逆的影響。 第三章：營養儲備——“種子”的能量來源 健康精子和卵子的形成需要數月時間，充足且均衡的營養儲備是關鍵。本章拋棄瞭泛泛而談的“多吃水果蔬菜”，而是提供瞭精準的營養乾預方案： 微量元素的“前置儲備”： 重點解析葉酸、維生素D、碘、鐵和輔酶Q10等關鍵營養素在備孕階段的最佳攝入量和補充時機。對於葉酸代謝能力較弱的個體，提供瞭不同形式葉酸的選擇指南。 生殖健康飲食模型： 構建瞭一套基於地中海飲食和抗炎原則的食譜框架，探討特定食物（如富含Omega-3的魚類、抗氧化劑豐富的漿果、全榖物）如何影響卵子質量和精子活力。 體重指數（BMI）的精細化管理： 不僅討論瞭過胖和過瘦的風險，更細化瞭體脂率對激素平衡的具體影響，並提供瞭針對不同體重狀態的溫和、可持續的體重調整策略。 第二部分：生命工程——生殖健康的科學維護 高質量的生殖細胞是健康寶寶的起點。本部分深入探討瞭影響精子和卵子質量的內部和外部環境因素，並提供瞭優化策略。 第四章：精子質量的深度解析與提升 本章完全緻力於男性生殖健康。我們超越瞭單純的精子數量檢查，詳細講解瞭精子活力（運動性）、形態學（結構）、DNA完整性（碎片率）的重要性。 環境毒素的規避： 係統梳理瞭內分泌乾擾物（如鄰苯二甲酸鹽、雙酚A）對睾丸功能的潛在影響，並提供瞭傢居和生活環境中規避這些物質的實用建議。 生活習慣的精準修正： 探討瞭高溫環境（桑拿、久坐、緊身衣物）對精子産生的影響，以及規律運動與禁欲時間對精液質量的優化作用。 第五章：卵巢功能的溫和喚醒 針對女性的生殖細胞優化，本章側重於自然療法和醫學輔助手段的結閤。 月經周期的深度理解： 詳細解讀基礎體溫（BBT）、宮頸粘液觀察以及排卵試紙（LH試紙）的聯閤應用，幫助女性精準捕捉“最佳受孕窗口”。 抗氧化策略： 探討如何通過營養和生活方式減少卵子在成熟過程中積纍的氧化應激，這對高齡或有卵子質量顧慮的女性尤為重要。 壓力與卵子健康： 分析慢性壓力導緻的皮質醇水平升高如何乾擾排卵周期，並介紹瞭正念冥想、瑜伽等工具如何幫助穩定內分泌軸。 第三部分：心理與社會準備——迎接新角色的平衡術 一個健康的寶寶不僅需要健康的身體，更需要穩定、支持性的傢庭環境。本部分關注備孕過程中的心理韌性建設和伴侶關係的同步發展。 第六章：備孕過程中的心理調適 備孕，尤其是當過程延長時，可能成為巨大的情感壓力源。本章提供瞭一套實用的心理應對機製： “受孕焦慮”的識彆與管理： 教授識彆過度關注排卵期、將性愛工具化所帶來的負麵情緒循環，並提供放鬆技巧。 應對“生育力羞恥感”： 討論瞭在社交場閤（親友詢問、同伴懷孕）下如何維護個人情緒邊界，以及何時尋求心理谘詢的信號。 從“二人世界”到“三口之傢”的心態過渡： 引導伴侶開始討論未來的角色分工、育兒理念的初步框架，使心理準備貫穿於生理準備之中。 第七章：伴侶協作——構建堅實的“生育聯盟” 備孕是夫妻雙方共同的旅程，而非女性單方麵的責任。本章強調平等分工和有效溝通： 信息透明化與共同決策： 如何坦誠地分享體檢結果、壓力水平和期望值，避免因信息不對稱導緻的指責。 男性在備孕中的角色深化： 不僅是精子提供者，更是情緒支持者、健康生活方式的榜樣，以及醫療決策的積極參與者。 製定“退齣機製”與“下一步計劃”： 討論在嘗試瞭一定期限後，如何科學地評估是否需要進入輔助生殖技術的探討，確保雙方在壓力增大前已有共識和心理準備。 第四部分：生活方式的全麵升級——為生命創造最佳環境 本部分將關注那些看似微小，卻對生殖健康有顯著纍積效應的生活習慣的優化。 第八章：環境與生活質量的優化 睡眠科學： 詳細解析睡眠質量（而非僅僅時長）對褪黑素分泌和激素調控的重要性，並提供改善失眠或睡眠呼吸暫停的自然方法。 運動的度與量： 區分“適度運動”與“過度訓練”對生育力的影響。為不同健康基礎的人群推薦適閤的運動類型（如低強度有氧、力量訓練）及其頻率。 戒煙限酒的量化標準： 給齣權威的酒精和尼古丁暴露對胚胎發育的風險評估，並提供科學、人性化的戒斷方案，強調“零容忍”的必要性。 第九章：輔助知識普及——理清“不孕不育”的邊界 本章旨在普及科學知識，消除恐慌。它清晰界定瞭醫學上“不孕不育”的定義、統計學上的自然受孕概率，以及何時應尋求生殖專科醫生的幫助。我們客觀地介紹各種輔助生殖技術（如IUI、IVF）的基本原理和適應癥，幫助讀者建立正確的預期管理，避免盲目跟風或過度焦慮。 --- 本書緻力於提供一套係統化、可操作的“孕育藍圖”，其核心在於：健康優生始於孕前，這是一項需要雙方共同參與、持續數月的科學投資，而非僅僅在排卵期集中努力的“90天衝刺”。它聚焦於建立持久的健康習慣，優化身體的內在環境，為孕育一個身心都強健的下一代打下堅實、長遠的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀的這本書，主題圍繞著如何優化我們與科技設備的關係展開，可以說是對數字時代生活方式的一次深度反思。它不僅僅是老生常談地勸你少玩手機，而是從進化的角度探討瞭人類大腦是如何被現代信息流重新“編程”的。作者詳細分析瞭“通知”機製對我們注意力帶寬的侵蝕，並提供瞭一套“數字極簡主義”的實施方案。這套方案不是讓你徹底斷網，而是教你如何設置“數字邊界”和“信息過濾係統”。我最喜歡的部分是關於“深度工作環境”的構建，作者建議將物理空間和數字空間進行功能分區，比如專門設置一個“無乾擾區”用於創作。書中還包含瞭一個很有趣的“數字攝入日誌”練習，記錄一周內你消耗的內容類型和時長，這讓我驚覺自己浪費瞭多少時間在低質量的瀏覽上。這本書的語氣非常中立和科學，沒有道德審判，更多的是提供工具讓你重新奪迴對自身注意力的控製權。讀完後，我感覺自己的專注力明顯提高瞭，能夠更長時間地沉浸在需要思考的任務中，這對於我這個經常需要處理復雜數據的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在研究如何提升自己的抗壓能力和情緒調節能力，市麵上關於情商的書籍汗牛充棟，但大多流於錶麵。偶然間翻到這本關於“心智韌性”的書，發現它提供瞭一個非常獨特的視角。它沒有過多強調“積極思考”，而是著重於如何科學地識彆和重構消極的自動思維模式。書中介紹瞭一種“情景重構”技術，要求讀者把自己想象成一個旁觀者，從第三人稱的角度去審視那些讓你感到壓力山大的場景，這極大地削弱瞭負麵情緒的即時衝擊力。更讓我印象深刻的是，作者詳細闡述瞭“情緒債務”的概念。我們常常忽視那些纍積的小沮喪，直到某一天突然爆發，這本書教你如何每天“償還”這些微小的負麵情緒，防止它們積少成多。這對於我這種容易“想太多”的人來說，簡直是救命稻草。它不是讓你變得麻木，而是讓你變得更具彈性、更能從挫摺中快速恢復的實用指南。閱讀過程非常引人入勝，作者的文筆兼具嚴謹和幽默感。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於個人品牌塑造的深度指南，它強調的不是如何包裝自己去迎閤市場，而是如何挖掘齣你內在最獨特、最不可替代的價值主張。作者用瞭很多篇幅來剖析“真實性”在現代信息爆炸時代的重要性。他認為，一個強大的個人品牌，本質上是你多年積纍的技能、熱情和價值觀的自然流露，而非刻意打造的形象。書中提齣瞭“三核驅動模型”來幫助讀者定位自己的核心優勢，這個模型考慮瞭市場需求、個人激情和專業能力這三個維度，確保你的努力方嚮是可持續且有意義的。我通過書中的練習，重新梳理瞭我過去的工作經曆，發現瞭一些我從未注意到的、但卻是我區彆於他人的關鍵特質。這本書的結構安排得極其巧妙，從自我認知到市場測試，再到內容輸齣和社群互動，每一步都給齣瞭非常清晰的操作指引，而且案例選擇也非常國際化和前沿。如果你想讓自己的專業能力被更多人看到，並且是以一種不讓人反感、自然而然的方式，這本書就是你的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

哇，我最近剛讀完一本關於如何高效規劃生活和提升自我價值的書，簡直是醍醐灌頂！這本書不是那種空泛地喊口號，而是非常紮實地教你如何分解目標，把宏大的願景拆解成每天都能執行的小步驟。我尤其欣賞作者在時間管理方麵的獨到見解，他提齣的“精力池”概念，讓我重新審視瞭自己一天中最佳的工作和休息時段。以前我總覺得隻要努力，就能把所有事情都做好，結果常常是精疲力盡，效率低下。讀完後，我開始有意識地將需要高度集中注意力的任務安排在精力最充沛的時候，而把迴復郵件、處理雜事放在下午狀態相對平穩的時候。書中還配有一些實用的工具模闆，比如“周迴顧與計劃錶”，讓我能夠係統地追蹤自己的進度，並及時調整策略。這種係統性的方法論，讓我感覺自己終於抓住瞭提升效率的“牛鼻子”。更棒的是，它不隻是教你做事，更重要的是引導你去思考“為什麼”要做這些事，讓你對自己的生活目標有一個更清晰的認識，從而産生內在的驅動力。如果你正處於一個想要突破瓶頸、尋求效率飛躍的狀態，這本書絕對值得你投入時間去精讀。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對那些打著“成功學”旗號的書籍一直持保留態度，總覺得它們要麼過於理想化，要麼就是老生常談。但這次的閱讀體驗完全顛覆瞭我的看法。這本書的厲害之處在於，它深入探討瞭“心流”體驗的構建，而不是停留在錶麵的時間錶上。作者引用瞭大量的心理學研究和前沿的神經科學發現，解釋瞭為什麼有些活動會讓人感覺時間過得飛快且充滿成就感，而另一些卻讓人備受煎熬。它提供瞭一套非常精細的“任務適配度”測試，幫助讀者找到自己的“甜蜜點”——既不太簡單以至於無聊，又不太睏難以至於焦慮。我試著按照書中的指導，為我正在進行的一個長期項目調整瞭任務的難度麯綫，結果令人驚喜。原本覺得枯燥的中間階段，變得充滿瞭探索的樂趣。這本書的文字風格非常流暢且富有洞察力，讀起來完全沒有壓力，更像是在與一位經驗豐富的朋友進行深入的交流，而不是被動地接收信息。它真的教會瞭我如何把“必須做”的事情，轉化為“想要體驗”的過程。