寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝) 準父母讀物 孕婦書籍 懷孕書 孕前準備孕期指導書 孕婦營養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 準爸爸
• 育兒
• 孕婦
• 備孕
• 親子
• 母嬰
• 營養
• 健康

店鋪： 鉑悅居圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510123078

商品編碼：24000462189

叢書名： 寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝)

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

目錄

第一章孕前，與準媽媽要充分準備

 

 

做好成為爸爸的準備

 

你做好心理準備瞭嗎

幫助妻子打消生育的顧慮

做好備孕計劃

理好財，讓妻子無憂

選擇閤適的避孕方式

養“精”保衛戰（身體篇）

一定要進行遺傳谘詢

孕前檢查，準爸爸也不能忽視

準爸爸在孕前要治愈這些疾病

準爸爸要小心的藥物

想生育，就要動起來

養“精”保衛戰（生活篇）

警惕裝修裝飾汙染

適宜生育的居傢環境

遠離殺精的生活習慣

遠離導緻不育的工作環境

不良的飲食習慣不可要

小心殺精的食物

吃對食物養“精”蓄銳

準爸爸也要吃葉酸

準爸爸補充葉酸的重要性

怎樣補充葉酸

牛奶可提高葉酸的利用率

第二章孕期，做準媽媽的堅強後盾

孕 1 月，播下愛的種子

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

掌握妻子的排卵日

把握最佳受孕時機

采取有效措施成功受孕

瞭解受孕條件

瞭解受孕過程

和準媽媽做好心理調節

預知你的生活即將發生變化

認識並處理好你的情感

做好傾聽的準備

做好準媽媽的生活顧問

調整生活，做個居傢好男人

營造一個舒適的居住環境

關注妻子用藥安全

選擇提高受孕概率的食物

做胎教重要的參與者

什麼是胎教

胎教的重要性

準爸爸也要參與胎教

孕 2 月，幫她應對孕吐

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

怎樣確認懷孕

如何推算預産期

幫助妻子應對早孕反應

預防準媽媽貧血

和準媽媽做好心理調節

準爸爸的“早孕”反應

做準媽媽忠實的保護者

瞭解孕早期妻子的心理狀態

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽做傢務

做妻子齣門的隨行“保鏢”

不要讓妻子成為衛生間的常客

攝取充足的水分

警惕齣現營養不良和脫水

做胎教重要的參與者

智商與胎教的關係

著名的斯瑟蒂剋胎教法

孕 3 月，陪她去做産檢

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

警惕妻子流産

陪準媽媽一起去産檢

陪準媽媽參加準媽媽學校

孕早期性生活應注意的問題

和準媽媽做好心理調節

陪準媽媽外齣散散步

讓工作分散準媽媽的注意力

做準媽媽的“齣氣筒”

做好準媽媽的生活顧問

你是準媽媽的“美容顧問”

孕期感冒不可忽視

孕期營養餐要求高

準媽媽飲食禁忌

烹飪細節要注意

做胎教重要的參與者

準爸爸如何參與胎教

準爸爸在胎教中應充分發揮嗓音優勢

孕 4 月，關注她的體重

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

唐氏篩查很重要

瞭解侵入檢查

關注準媽媽孕期體重增長

和準媽媽做好心理調節

解決準媽媽産檢的後顧之憂

對準媽媽說她很美

做好準媽媽的生活顧問

做準媽媽的運動陪練

一起防範牙病的侵襲

攝取多種營養成分

預防準媽媽肥胖

做胎教重要的參與者

多讓胎兒聽聽你的聲音

感受胎兒心跳

孕 5 月，一起感受胎動

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

宮底高度

腹圍

B 超檢查

和準媽媽一起感受胎動

孕中期性生活需要注意的問題

和準媽媽做好心理調節

讓她相信你的忠誠

幫助準媽媽放鬆心情

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽改善睡眠質量

孕中期飲食要點

孕中期科學安排膳食

做胎教重要的參與者

撫摸準媽媽的腹部

和未齣世的胎兒建立感情

孕 6 月，共同齣門旅行

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

皮膚變黑、妊娠紋

妊娠期高血壓疾病

妊娠期貧血

呼吸粗重、水腫和靜脈麯張

和準媽媽做好心理調節

規劃好今後的生活

分享準媽媽的感受

做好準媽媽的生活顧問

陪準媽媽一起旅行

保證準媽媽睡眠時間

緩解準媽媽胃部灼燒感

做胎教重要的參與者

和胎兒做互動遊戲

胎談胎教

孕 7 月，為她緩解疼痛

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

葡萄糖耐量測試

先兆子癇

肋骨和腰部齣現疼痛現象

預防早産

和準媽媽做好心理調節

體會做準爸爸的樂趣

時刻給予準媽媽關愛

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽保養頭發和皮膚

防止準媽媽因勞纍過度而早産

怎樣為準媽媽做按摩

幫助準媽媽緩解疼痛

控製脂肪攝入

飲食緩解便秘

做胎教重要的參與者

給胎兒講故事

情緒胎教

孕 8 月，剋服産前焦慮

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

再次開始尿頻

消化不良和胃食管反流

根據胎動規律數胎動

你要瞭解胎位不正的情況

注意孕期幾大危險信號

孕晚期可以進行性生活嗎

和準媽媽做好心理調節

準爸爸也要學會調節心理壓力

準爸爸也要剋服産前焦慮癥

社交活動能緩解準媽媽的情緒

做好準媽媽的生活顧問

按摩防止消化不良

按摩緩解水腫

按摩緩解手腳麻木

按摩預防失眠

孕晚期飲食原則

做胎教重要的參與者

給胎兒起個好聽的名字

為胎兒做好物質準備

孕 9 月，製定分娩計劃

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

發現胎動異常怎麼辦

製定好分娩計劃

提前選擇閤適的月嫂

陪準媽媽上分娩課

和準媽媽做好心理調節

做好應對夫妻關係變化的準備

給準媽媽積極的心理暗示

做好準媽媽的生活顧問

為準媽媽“鞍前馬後”地服務

幫助緩解骨盆痛

幫助緩解坐骨神經痛

做胎教重要的參與者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，準備迎接寶寶

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

胎動變少瞭

孕 38 周 B 超檢測的重要性

怎樣預測胎兒體重

假性宮縮

和準媽媽做好心理調節

剋服心中離傢齣走的衝動

不要擔心親戚參與到你的生活中

妻子擔心寶寶不健康怎麼辦

做好準媽媽的生活顧問

做好入院的準備

做好食物儲存

幫準媽媽補充維生素

做胎教重要的參與者

胎教要堅持到底

提前學習一下新生兒喂養知識

第三章分娩，和産婦迎接新寶寶

你需要瞭解的分娩知識

影響分娩難易的因素

産婦選哪種生産方式好

自然産與剖宮産的優缺點

自然分娩要做哪些準備

哪些情況需要做側切術

胎兒在分娩時的運動規律

助産

妻子分娩你需要做的事

怎樣纔能知道妻子臨産瞭呢

怎樣把握入院時間

哪種情況應及早住院

什麼是急産

如果妻子分娩時隻有你在身邊

怎麼辦

到瞭醫院以後你需要做什麼

幫助妻子減輕産痛的方法

隻要醫生允許，你應該陪産

瞭解分娩進程

嚮親友宣布喜訊

為新媽媽和寶寶拍照

編輯推薦 “不經曆風雨，怎麼見彩虹？沒有人能夠隨隨便便成功。”這句《真心英雄》的勵誌歌詞，相信對於那些想要做個好丈夫好爸爸的男人來說都會深有感觸，尤其是在夫妻備孕、懷孕、分娩的這段時光裏。
每一位準媽媽在享受這段“痛並快樂著”的時光時，都希望丈夫能夠解決各種難題，為自己支撐齣一片晴天來，讓自己和寶寶能夠充分享受陽光，健康成長。
每一位想要寶寶或者將要有寶寶的準爸爸，也都會有各種各樣的擔心和睏惑：孕前該做哪些準備，纔能讓寶寶健康可愛？如何在做好自己工作的同時，還要照顧好大腹便便的準媽媽？怎樣調節自己的心理，以適應自己從好丈夫到好父親的角色轉變升級？……這些難題總會齣現，就看你采用什麼樣的心態和方式去麵對瞭，是積極解決還是被動應對？
因此，我們邀請瞭北京權威孕産專傢徐文，編著瞭這本《寫給準爸爸的懷孕書》。徐文醫生從醫數十年，在孕産方麵有著豐富的臨床經驗，指導過無數位的準父母們。
全書科學實用，細緻新穎，全麵詳細地解答瞭準爸爸在備孕懷孕分娩期間遇到的問題。比如孕前，準爸爸要做好心理、身體上的準備，陪準媽媽做好孕前檢查；孕期，準爸爸要瞭解胎兒和準媽媽的身體狀況，處理好每個階段需要重點關注的問題，做好準媽媽的生活顧問，調節雙方的心理變化，在胎教活動中扮演重要角色等；分娩，準爸爸要做好産前的物質準備，瞭解相關的分娩知識等。
《寫給準爸爸的懷孕書》語言通俗，風格彆緻，圖文並茂，適閤作為準媽媽在告訴丈夫驚喜時立即布置下去的“任務”，也可以是準爸爸為自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。
內容推薦 這是一本專為準爸爸精心準備的懷孕全麵指導書，本書分彆從孕前、孕期、分娩三個階段詳細介紹瞭準爸爸應該瞭解和需要做的工作。孕前：介紹如何在物質、生理、心理等方麵做好孕前準備，在身體上和生活中做到“養精蓄銳”。孕期：講解孕期準媽媽和胎兒的身心變化，準爸爸在各個方麵需要關注的問題，以及每個階段的胎教知識。分娩：介紹瞭準爸爸需要掌握的與分娩相關的知識及分娩時該做的事情，與傢人一起迎接寶寶的降生。本書由知名專傢傾心打造，內容科學實用，希望幫助每一位準爸爸都能順利完成角色的完美轉變。 作者簡介 徐文，北京市海澱婦幼保健院副主任醫師。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，長期從事婦産科臨床工作和婦女保健工作。在婦産科各種疾病的診斷和處理、孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育預防齣生缺陷指導和宣教、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的經驗，擅長女性健康教育知識宣傳和講解。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

探索生命奇跡的旅程：一本麵嚮未來父母的孕育指南 書名：孕育新生命：從備孕到迎接新生的全景指南 引言 生命的孕育是一段充滿未知、令人敬畏的旅程。對於即將步入為人父母行列的你們而言，這段旅程既激動人心，也可能伴隨著無數的疑問和不安。我們深知，你們渴望獲得最可靠、最全麵、最貼近實際生活的指導，以便能夠以最從容、最科學的方式，迎接這個即將到來的小生命。 本書並非僅僅是一本簡單的信息匯編，它是一份詳盡的路綫圖，陪伴你們跨越從決定孕育生命到新生兒降臨後的每一個關鍵階段。我們將以嚴謹的科學態度為基石，融入對父母情感世界的深度理解，為您構建一個堅實的支持係統。 第一部分：築基——科學備孕的黃金法則 在生命萌芽之前，周全的準備是奠定健康未來的基石。本部分將深入探討如何優化身體和心理狀態，為一次成功的懷孕做好充分準備。 一、 身體“預檢”：為受孕做好生理儲備 全麵的孕前體檢清單與意義： 詳細解析不同年齡段需要的特定檢查項目，包括內分泌、傳染病篩查及遺傳風險評估。強調男性精子質量的重要性，提供優化精子活力的具體建議。 營養素的“儲備戰”： 深入講解葉酸、維生素D、鐵、鈣等關鍵營養素在孕前三個月的儲備策略。告彆盲目補充，學會根據個人體檢報告定製營養補充方案。 慢性病與藥物管理的智慧： 針對患有如甲狀腺疾病、糖尿病或高血壓的夫婦，提供與專科醫生協作，安全過渡到孕期的詳細流程和注意事項。 環境因素的排除與優化： 討論工作環境、生活習慣（如吸煙、飲酒、咖啡因攝入）對受孕幾率的影響，並提供逐步“戒斷”的實用技巧。 二、 心理“調頻”：應對孕前焦慮 理解不孕壓力源： 探討伴侶雙方在備孕過程中的心理落差、社會壓力和對“錯過最佳時機”的恐懼。 建立積極的溝通機製： 提供有效溝通模闆，幫助伴侶坦誠麵對壓力，互相支持，避免將備孕的壓力轉化為關係裂痕。 科學的排卵期監測方法： 詳細介紹基礎體溫法、排卵試紙以及宮頸粘液觀察法的精確操作指南，避免過度依賴電子工具而産生的焦慮感。 第二部分：啓程——孕早期（第1-12周）的微妙變化與嗬護 懷孕的頭三個月是胚胎快速分化和器官形成的關鍵時期，也是孕婦身體經曆劇烈激素變化的時段。 一、 身體信號的解讀與應對 早期“妊娠反應”的個體化管理： 針對嚴重的晨吐、嗜睡、敏感嗅覺等常見癥狀，提供非藥物乾預措施，例如飲食調整、穴位按摩和生活環境的微調。 安全用藥的“紅綠燈”係統： 梳理常見疾病（如感冒、過敏）在孕早期的安全用藥指南，強調必須谘詢産科醫生的原則，避免自行用藥。 孕早期齣血與腹痛的警示信號： 區分正常的著床反應與需要緊急就醫的先兆流産跡象，明確告知何時應立即前往醫院。 二、 胚胎發育的“裏程碑”觀察 每周的“微觀觀察”： 結閤孕周，描述胎兒大小、結構發育的關鍵節點，幫助準父母將抽象的等待轉化為具體的期待。 第一次産檢與基因篩查的抉擇： 詳細解讀NT（頸後透明層）檢查、生化篩查的意義，並以中立角度分析無創DNA（NIPT）等高階篩查的適用人群和倫理考量。 第三部分：穩固——孕中期（第13-28周）的活力與探索 孕中期通常被稱為“蜜月期”，身體不適減輕，情感連接開始加深。本部分側重於促進母嬰健康成長和準父母的深度參與。 一、 營養進階與體重管理 “一人吃，兩人補”的誤區辨析： 強調營養質量而非單純的熱量堆積。提供基於孕中期體重增長麯綫的個性化熱量建議。 骨骼與血液的強化工程： 重點講解鈣吸收的生理需求，以及如何通過食物而非過度依賴補充劑來維持血紅蛋白水平。 孕期體重增加的區間控製： 根據孕前BMI，設定閤理的增重目標，預防妊娠期糖尿病和巨大兒的風險。 二、 胎動感知與安全運動 第一次胎動：意義與記錄： 描述初次感受胎動的奇妙時刻，並指導準父母進行規律的胎動計數練習。 孕期安全的運動處方： 推薦適閤孕中期的有氧運動（如遊泳、孕婦瑜伽），詳細說明運動禁忌和強度控製標準，確保運動對母嬰雙方都是安全和有益的。 構建親子“對話”空間： 介紹如何通過撫摸、輕聲細語與胎兒互動，促進早期聽覺和觸覺刺激。 第四部分：衝刺——孕晚期（第29周至分娩）的準備與臨産知識 孕晚期是身體為分娩做最後調整的階段，心理準備和後勤保障是重中之重。 一、 分娩模式的深度解析 自然分娩的生理過程與疼痛管理： 詳細拆解分娩的三個産程，介紹拉瑪澤呼吸法、水中分娩的原理及無痛分娩（硬膜外麻醉）的適應癥和風險評估。 剖宮産的適應癥與術前準備： 客觀闡述剖宮産的醫學指徵，指導傢屬瞭解手術流程，打消不必要的恐懼。 製定“分娩計劃”而非“分娩命令”： 引導準父母思考對環境、陪伴、乾預措施的偏好，並與醫護人員進行有效溝通的技巧。 二、 臨産信號的準確識彆與入院時機 辨彆真假宮縮的“黃金法則”： 詳細區分“假性宮縮”（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與“真臨産宮縮”的特徵。 “見紅、破水、規律宮縮”的即時行動指南： 設定清晰的入院標準，告知傢屬應攜帶的物品清單，避免手忙腳亂。 三、 産後康復的預演 新生兒降臨前夕的“後勤保障”： 討論母乳喂養的初期挑戰與支持係統建立，包括月嫂、陪護人員的選擇標準。 産後情緒的預警： 介紹“嬰兒藍調”與産後抑鬱的區彆，強調尋求專業幫助的重要性，為産婦建立心理安全網。 結語：父母身份的共同成長 懷孕和生育是兩個獨立的個體走嚮“我們”的共同旅程。本書旨在成為你們在信息海洋中穩定可靠的指南針，幫助你們建立信心，減少焦慮，將更多的精力投入到迎接新生命的美好體驗中。記住，科學知識是工具，而愛與信任纔是支撐這段旅程最強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是幫瞭我大忙瞭！我本來對即將到來的小生命充滿瞭期待，但一想到要為人父母的責任，心裏不免有些忐忑。市麵上關於育兒的書籍汗牛充棟，看得人眼花繚亂，不知道該從何入手。這本書的齣現，簡直就像黑暗中的一束光。它不是那種枯燥的教科書，而是用非常親切、貼近生活的語言，一步步引導我們進入這個奇妙的旅程。從孕前的心態調整，到孕期的每一個階段的生理變化，再到心理上的準備，它都講解得深入淺齣。特彆是那些關於如何與伴侶共同麵對孕期的挑戰，如何建立一個充滿愛的傢庭氛圍的章節，真是太及時瞭。我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的嚮導在身邊。它讓我對未來的生活充滿瞭信心，也讓我更懂得如何去愛護我的妻子，共同迎接新生命的到來。這本書的實用性非常強，很多小貼士都是我平時注意不到的，但對實際生活幫助很大。比如，書中提到的如何安排孕期檢查、如何應對孕早期的不適，都讓我有章可循，不再手忙腳亂。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的視角非常獨特，它完全打破瞭我以往對“準父母讀物”的刻闆印象。我原以為這類書隻會羅列一堆注意事項和醫學知識，但這本書的文字中充滿瞭人文關懷和對生命的熱愛。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是引導你“如何去感受”。閱讀的過程中，我常常被作者對生命的敬畏之情所感染，這讓我對“父親”這個角色的理解也更加深刻。書中對於如何與未齣生的寶寶進行“心靈對話”的描述，讓我印象尤為深刻。雖然聽起來有點玄乎，但實踐後發現，確實有助於緩解緊張情緒，增進親子情感的早期連接。而且，這本書的排版和設計也做得非常用心，閱讀起來非常舒適，不會有閱讀壓力。它更像是一本精美的散文集，而不是一本嚴肅的參考書。這使得即使在忙碌的工作之餘，我也能靜下心來享受閱讀的樂趣，並在其中汲取力量和智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我這個人對“營養”這類話題總是提不起興趣，覺得那些卡路裏和維生素的列錶很無聊。但這本書在介紹孕期營養方麵，簡直是化腐朽為神奇！它沒有堆砌那些復雜的專業術語，而是用非常形象的比喻，把孕期需要的各種營養素比作是寶寶成長過程中的“建築材料”，讓我們一下子就明白瞭它們的重要性。更棒的是，書中還提供瞭大量簡單易行的食譜建議，這些食譜不僅營養均衡，而且非常符閤我們日常的飲食習慣，做起來毫不費力。我太太試著按照書裏的建議調整瞭幾周的飲食，她感覺整個人都精神瞭很多，孕早期的那些摺騰人的反應也減輕瞭不少。這本書真正做到瞭“潤物細無聲”，把科學的育兒知識融入到生活的點滴之中，讓我們在享受美食的同時，也確保瞭寶寶和媽媽的健康。這種寓教於樂的方式，真是太高明瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它非常注重準爸爸的角色定位和參與度。很多孕期書籍都聚焦於孕婦本身，讓準爸爸感覺自己像個局外人，隻能乾著急。但這本書卻用瞭很多篇幅來鼓勵和指導我們如何積極地參與到整個孕期中來。它詳細分析瞭準爸爸在不同階段可以扮演的具體角色，從情感支持到實際分擔傢務，再到參與胎教的技巧，都給齣瞭非常實用的建議。這讓我感到自己不再是旁觀者，而是這場生命奇跡的共同創造者。我開始主動去瞭解妻子的身體變化，學習如何給她按摩緩解不適，也學會瞭更耐心地傾聽她的情緒起伏。這本書真正做到瞭“共同成長”，它不僅是寫給“孕婦”的，更是寫給“準父母”這個新團隊的。這種被重視和被賦能的感覺，是無法用金錢衡量的寶貴體驗。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在處理“孕前準備”方麵的全麵性。它不僅僅停留在物質層麵的準備，比如嬰兒床、尿布這些，更是深入探討瞭精神層麵和關係層麵的構建。書中關於如何處理與雙方傢庭的關係、如何提前製定育兒觀念的初步框架，這些內容對我這種第一次做父親的人來說，簡直是醍醐灌頂。我們之前隻顧著忙著裝修房子、買車子，卻忽略瞭最核心的“育兒哲學”的溝通。這本書提供瞭一個絕佳的平颱，讓我們夫妻倆能坐下來，認真地討論那些可能會引發未來衝突的關鍵問題。它教會我們如何帶著開放的心態去麵對未知，如何用愛和理解去化解分歧。讀完這本書，我感覺自己像是一個剛完成基礎訓練的士兵，雖然前方依然充滿挑戰，但我已經擁有瞭最堅實的理論基礎和最強大的心理後盾，準備好迎接這場偉大的冒險瞭。