穴位貼敷治百病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚮陽 著

圖書標籤:

• 穴位療法
• 中醫養生
• 經絡
• 穴位貼敷
• 傳統醫學
• 健康
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 自我保健
• 養生

店鋪： 句容新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122286468

商品編碼：24437406108

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	穴位貼敷治百病
作者：	嚮陽	開本：
YJ：	39	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-04
書號：	9787122286468	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《不生病的智慧：現代養生手冊》 一、 引言：迴歸身體的古老智慧，解鎖生命的無限潛能 在這個節奏飛快、信息爆炸的時代，我們常常在追逐物質進步的同時，忽略瞭身體發齣的最基本信號。亞健康、慢性病、以及各種難以名狀的不適，悄然侵蝕著我們的生活質量。我們是否還能找迴那個健康、充滿活力的自己？我們是否能夠超越僅僅“治療疾病”的範疇，進入一個主動構建、持續提升生命品質的新境界？ 《不生病的智慧：現代養生手冊》並非一本提供奇跡療法的“速成秘籍”，而是一場引領讀者迴歸身體古老智慧的深度探索。它旨在喚醒你內心深處對健康的感知，重新連接你與自身身體的溝通橋梁，讓你掌握一套行之有效的、立足於預防與調養的養生體係。本書並非要取代專業的醫療診斷與治療，而是提供一種全新的視角，讓你成為自己身體的“健康總管”，學會如何與身體和諧共處，從而將疾病扼殺於萌芽狀態，激活生命的無限潛能。 本書的核心理念在於“主動的健康管理”，強調“治未病”的重要性，並將這一理念貫穿於生活的方方麵麵。我們相信，真正的健康並非僅僅是身體上沒有明顯的病痛，更是一種精神飽滿、活力充沛、內心平和的狀態。本書將帶你深入瞭解人體的奧秘，理解不同生活方式對身體的影響，並提供一係列科學、實用、可操作的養生方法，幫助你構建堅實健康的基石，從而在人生的各個階段都能擁有充沛的精力與快樂的心情。 二、 第一篇：認知身體，理解生命的運作規律 要做到“不生病”，首先需要“認識”自己的身體。這一篇將帶領你跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的被動應對模式，從更宏觀、更深層的角度理解生命的運作規律。 1. 身體是一個精密的生態係統： 我們深入探討人體的構成，將其比喻為一個復雜而精密的生態係統。細胞、器官、組織之間的協同運作，激素、神經、免疫三大係統的精密調控，腸道菌群與我們自身的關係——這些看似專業的知識，將通過生動形象的比喻和通俗易懂的語言呈現。我們將揭示，身體的任何一個環節齣現問題，都可能引發連鎖反應，最終導緻疾病的發生。瞭解這些基礎知識，能讓你更清晰地認識到，每一個看似微小的生活習慣，都可能對這個生態係統産生深遠的影響。 2. 疾病的根源：失衡與失調： 本書不拘泥於對具體疾病的羅列，而是深入分析疾病發生的普遍性根源——身體內部的失衡與失調。我們將從陰陽、五行等中國傳統醫學的哲學思想齣發，結閤現代生理學、病理學知識，解釋“失衡”在不同層麵上的體現： 生理失衡： 比如，血糖、血壓、血脂的長期波動，體內激素水平的紊亂，消化吸收功能的減退，睡眠周期的顛倒，情緒的長期壓抑等。 能量失衡： 身體能量（氣血津液）的生成、運行、儲存齣現障礙，導緻身體齣現疲乏、虛弱、易感冒等癥狀。 環境失衡： 外部環境的汙染、不良的生活作息、不健康的飲食習慣對身體造成的長期負麵影響。 精神失衡： 焦慮、恐懼、憤怒等負麵情緒長期侵擾，導緻身體齣現各種功能性障礙。 理解瞭這些“失衡”的本質，我們就能更有效地找到調理的方嚮，而非僅僅針對錶麵的癥狀進行“滅火”。 3. 身體的自我修復與預警機製： 我們並非脆弱的機器，身體本身就擁有強大的自我修復與預警能力。本書將會深入探討： 炎癥的真相： 身體對損傷的正常反應，但長期慢性炎癥卻是許多疾病的“幕後推手”。我們將教你如何識彆身體的炎癥信號，以及如何通過生活方式來控製炎癥。 疼痛的語言： 疼痛是身體發齣的最直接的求救信號。我們不主張“忍痛”，而是鼓勵讀者傾聽疼痛背後的信息，瞭解不同部位的疼痛可能指嚮的問題，從而及時采取乾預措施。 免疫係統的守護： 強大的免疫係統是抵禦疾病的天然屏障。我們將解析免疫係統的運作方式，以及如何通過日常飲食、運動、睡眠等來優化免疫功能。 細胞的代謝與再生： 瞭解細胞更新換代的周期，理解衰老並非不可逆的過程，而是可以通過科學的方法來延緩和逆轉。 三、 第二篇：築牢根基，構建全方位的健康防護網 認識瞭身體，我們便可以開始行動。這一篇將為你提供一套切實可行、涵蓋生活方方麵麵的養生方法，幫助你從點滴之處築牢健康的根基。 1. 食物的力量：調養身體的“長生藥” 飲食是維係生命最基礎的能量來源，也是最直接的“藥物”。本書將打破各種陳舊或片麵的飲食誤區，引導你建立科學、平衡、個性化的飲食觀： 食物的性味歸經與功效： 深入淺齣地介紹食物的溫熱寒涼、五味（酸苦甘辛鹹）對身體的影響，以及食物如何通過“歸經”作用於特定的髒腑。例如，理解為什麼某些食物適閤在寒冷季節食用，而另一些則更適閤在濕熱的夏季。 “食療”的智慧： 並非生病纔需要食療，日常的食物選擇本身就是一種重要的養生手段。我們將提供針對不同體質（如寒濕、痰濕、氣虛、血虛、肝鬱等）的飲食建議，以及如何利用時令食材進行日常調理。本書將強調“辨證施食”，而非“一刀切”的飲食方案。 餐桌上的“敵人”： 識彆加工食品、精製糖、反式脂肪等對身體的長期損害，學習如何健康地“戒斷”不健康的飲食習慣。 食物的搭配禁忌與最佳組閤： 揭示食物搭配的科學原理，避免因不當搭配造成的消化負擔或營養流失，同時推薦一些具有協同增效作用的食物組閤。 “吃對瞭”比“吃什麼”更重要： 關注進食的時間、節奏、以及用餐時的心態，強調細嚼慢咽、規律進食的重要性。 2. 運動的韻律：讓身體在律動中煥發活力 運動並非僅僅是為瞭減肥或塑形，更是為瞭疏通經絡、調和氣血、增強體質。本書將提供多樣化的運動建議： “動”與“靜”的平衡： 並非所有人都適閤劇烈運動，我們將介紹不同強度和類型的運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、八段錦等，並根據不同的身體狀況和體質給齣選擇建議。 經絡與運動的聯結： 解釋特定運動如何疏通身體的經絡，促進氣血運行，從而改善髒腑功能。例如，太極拳如何調理肝髒，八段錦如何強健脾胃。 “適度”是關鍵： 強調運動的量力而行、循序漸進，避免運動損傷，以及如何通過運動來緩解壓力，愉悅身心。 “動”在日常： 鼓勵將運動融入日常生活，如爬樓梯、做傢務、起身活動等，讓身體時刻保持活力。 3. 睡眠的奧秘：身體修復的黃金時間 “日齣而作，日落而息”是自然規律，也是身體最佳的修復時機。本書將深入探討高質量睡眠的重要性： 睡眠與身體修復： 詳細闡述睡眠期間身體進行細胞修復、激素分泌、免疫係統增強等關鍵過程。 識彆睡眠障礙的信號： 如入睡睏難、易驚醒、睡眠淺、白天嗜睡等，分析其可能的原因。 改善睡眠的實用方法： 包括營造良好的睡眠環境、調整睡前習慣、利用自然光綫調節生物鍾、以及一些舒緩身心的睡前放鬆技巧。 “子午覺”等傳統睡眠養生智慧： 結閤現代科學，解讀傳統文化中關於睡眠的深刻見解。 4. 情緒的疏導：心與身體的和諧共振 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”情緒對身體的影響不容忽視。本書將引導讀者認識並管理自己的情緒： 情緒的生理反應： 解釋負麵情緒如何影響身體的激素水平、免疫功能、消化係統等。 情緒與體質的關聯： 分析不同情緒偏好與特定體質之間的潛在聯係。 有效的壓力管理與情緒調節技巧： 介紹冥想、正念呼吸、傾訴、轉移注意力、培養興趣愛好等多種方法。 培養積極樂觀的心態： 強調感恩、寬容、接納等積極情緒對健康的重要性。 四、 第三篇：養生實踐，讓智慧融入日常生活 理論的學習終究要落實到實踐。這一篇將為你提供一係列易於操作的日常養生實踐方法，讓你在不知不覺中提升身體的健康水平。 1. 經絡穴位與日常保健（基礎知識普及）： 本書將提供一套基礎的經絡穴位知識，重點介紹一些常用且效果顯著的穴位。這些穴位並非用於治療復雜的疾病，而是作為一種日常保健的輔助手段。 穴位的定位與作用： 針對身體最常見的不適，如頭痛、頸肩痛、腰腿痛、消化不良、失眠、疲勞等，介紹相應的穴位及其簡便的刺激方法（如按揉）。 “未病先防”的穴位按摩： 介紹一些具有整體調理作用的穴位，如足三裏（健脾胃）、湧泉穴（補腎）、閤榖穴（清熱解錶）、內關穴（寜心安神）等，並指導如何進行日常的自我按摩。 利用生活中的“穴位工具”： 介紹如按摩球、按摩梳等簡單工具，幫助你更有效地刺激穴位。 2. 身體的“排毒”與“淨化”： 理解身體的代謝與排泄功能，學會幫助身體更好地“自我淨化”。 “濕”的形成與祛除： 詳細講解濕氣對身體的影響，以及如何通過飲食、運動、生活習慣來祛除體內濕氣。 “痰”的産生與化解： 分析痰濕的形成原因，並提供相應的調理建議。 淋巴循環與排毒： 介紹淋巴係統的作用，以及如何通過運動、按摩來促進淋巴循環。 3. 身體的“滋養”與“溫煦”： 重點關注身體的“陽氣”與“津液”的補充和維持。 如何溫養陽氣： 介紹避免耗損陽氣的行為，如長時間吹空調、熬夜、貪涼等，以及如何通過保暖、適度運動、規律作息來溫養陽氣。 津液的生成與補充： 講解津液的重要性，以及如何通過飲水、食用滋陰潤燥的食物來補充津液，緩解口乾舌燥、皮膚乾燥等癥狀。 4. 季節養生法：順應天時，事半功倍： 不同季節有不同的氣候特點，順應季節變化進行養生，能事半功倍。 春季養肝： 如何在春天嗬護肝髒，促進生發之氣。 夏季養心： 如何在炎熱的夏季清心火，防暑熱。 鞦季養肺： 如何在鞦季潤肺燥，預防呼吸道疾病。 鼕季養腎： 如何在鼕天藏精固腎，為來年儲備能量。 長夏（梅雨季節）養脾： 如何應對濕熱環境，健脾祛濕。 五、 結語：成為自己健康的引領者 《不生病的智慧：現代養生手冊》並非一本“包治百病”的書，而是你通往健康之路的“引路人”。它所提供的，是一種基於深刻理解和科學實踐的養生理念，一種將健康主動掌握在自己手中的能力。 本書的價值在於： 提供認知升級： 讓你從根本上理解身體的運作規律，破除對健康的迷思。 給予實踐指導： 提供一套係統、實用、可操作的養生方法，讓你知道“如何做”。 激發內在力量： 喚醒你身體的自愈能力，讓你成為自己健康的第一責任人。 提升生活品質： 讓你擁有更充沛的精力，更積極的心態，更美好的生活。 健康是一場漫長的旅程，而非一蹴而就的目標。希望《不生病的智慧：現代養生手冊》能陪伴你在這場旅程中，一步一個腳印，走嚮健康、活力、和諧的生命新境界。請記住，你身體裏蘊藏著無窮的智慧和力量，學會傾聽，學會關懷，你就能成為自己生命最齣色的“引領者”。

評分☆☆☆☆☆

拿起這本書，第一感覺就是它的“厚重感”，並非指紙張的厚度，而是內容上那種沉甸甸的實在感。作者在開篇就明確瞭穴位貼敷的科學原理，並非泛泛而談，而是引用瞭一些基礎的中醫理論，讓讀者在開始實踐前，就能對所要進行的操作有一個基本的認知。這種嚴謹的態度，讓我在後續的學習過程中，倍感安心。 書中的“胃腸不適”章節，對我來說簡直是福音。我常常因為工作壓力大，飲食不規律而齣現胃脹、消化不良的情況。以往總是隨便吃點藥應付，效果也隻是暫時的。書裏介紹瞭一個針對胃部不適的穴位組閤，並詳細說明瞭穴位的位置、按摩手法以及貼敷的順序。我按照書中的指導，堅持瞭一段時間。讓我驚喜的是，我的胃部脹氣感得到瞭極大的緩解，食欲也有所改善。 讓我印象深刻的是，作者在講解每個穴位時，都會配上非常清晰的穴位圖，並且用非常形象的比喻來幫助讀者記憶。比如，某個穴位被描述成“肚臍下三指”，另一個穴位則被稱為“膝蓋骨內側凹陷處”。這些生動的描述，讓我在尋找穴位時，再也不會感到迷茫。而且，書中對於一些穴位的觸診方法也講解得非常細緻，幫助讀者準確找到穴位。 更讓我感動的是，作者在書中強調瞭“耐心”和“堅持”的重要性。他並沒有誇大其詞，聲稱貼敷一次就能痊愈，而是告訴我們，身體的調理需要一個過程，需要循序漸進。這種真實而負責任的態度，讓我覺得這本書不是在推銷産品，而是在分享一種健康的生活方式。 這本書的價值，不僅僅在於它提供的治療方法，更在於它教會我們如何去關注和理解自己的身體。它讓我們明白，很多時候，我們身體的疼痛和不適，都可能是身體在嚮我們發齣信號，而穴位貼敷，正是我們與身體溝通的一種有效方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常樸實，沒有花哨的圖片，隻有書名和作者的名字。剛拿到手時，我並沒有抱太高的期望，以為這隻是一本普通的養生書籍。然而，翻開第一頁，就被它簡潔明瞭的語言和清晰的圖示所吸引。作者並沒有使用晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常貼近生活的方式，講解瞭如何通過穴位貼敷來解決日常生活中的各種小毛病。 我最喜歡的部分是關於“感冒鼻塞”的章節。以前我感冒鼻塞的時候，總是依賴各種鼻噴劑，但用多瞭總覺得不好。書裏介紹瞭一個在特定穴位上貼敷的方法，我試瞭一下，效果真的非常驚喜！當天晚上就感覺呼吸順暢瞭很多，第二天早上起來基本就沒事瞭。而且，這個方法非常方便，不需要什麼特殊的工具，隻需要按照書裏的說明找到穴位，貼上藥貼就行瞭。 除瞭感冒，這本書還涵蓋瞭許多其他常見的問題，比如“腰酸背痛”、“失眠多夢”、“消化不良”等等。我一直有腰間盤突齣的問題，時不時就會腰疼得直不起來。試過很多方法，效果都不明顯。看瞭書裏的介紹，我抱著試試看的心態，堅持瞭一段時間。雖然不能說完全根除，但明顯感覺疼痛減輕瞭很多，活動也自如瞭不少。這種不用吃藥就能緩解病痛的感覺，真的太棒瞭。 這本書不僅僅是介紹穴位和貼敷方法，更重要的是它傳遞瞭一種“自我療愈”的理念。它鼓勵我們關注自己的身體，瞭解身體的信號，並用一種溫和、自然的方式去嗬護它。在快節奏的現代生活中，我們常常忽視自己的健康，等到生病瞭纔去想辦法。這本書就像一位慈祥的長輩，耐心地教你如何與自己的身體和諧相處，如何利用身體本身的力量去抵抗疾病。 總的來說，這是一本非常值得推薦的書。它實用、易懂、有效，而且價格也很實惠。如果你也像我一樣，對各種小病小痛感到睏擾，又不想過度依賴藥物，那麼這本書絕對是你的不二之選。它讓你重新認識到身體的智慧，學會用最簡單、最自然的方式，讓生活變得更健康、更美好。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，是被其深邃的書名所吸引，帶著幾分好奇與探究的心態翻閱。書中的文字流暢而富有感染力，不同於市麵上許多過於學術化的養生指南，它以一種溫情的敘事方式，娓娓道來穴位貼敷的奧秘。作者在講解每一個穴位和對應的病癥時，都非常注重細節，仿佛親身經曆一般，讓你感受到一種源自生活經驗的智慧。 其中關於“頭痛眩暈”的部分，我印象尤為深刻。我曾長期受偏頭痛的睏擾，每次發作都讓我痛苦不堪，嚴重影響工作和生活。書裏詳細解析瞭幾個與頭痛相關的穴位，並提供瞭具體的貼敷指導，包括貼敷的時間、力度以及注意事項。我按照書中的方法進行瞭嘗試，起初並沒有抱太大希望，畢竟偏頭痛頑固已久。但令我驚喜的是，在持續使用瞭一周後，我的頭痛頻率明顯降低，而且發作時的疼痛感也變得溫和許多。 這本書還有一個顯著的優點是，它不僅僅停留在“治病”層麵，更著眼於“養生”和“預防”。作者在章節中穿插瞭大量關於不同體質如何選擇穴位、以及如何根據季節變化調整貼敷方案的建議。這讓我意識到，穴位貼敷並非一成不變的“萬能藥”，而是需要根據個體情況進行靈活運用。這種科學而細緻的指導，讓我在實踐中受益匪淺，也讓我對中醫的博大精深有瞭更深的體會。 我特彆欣賞作者在書中展現齣的對生命的熱愛和敬畏。他不僅僅是傳授一種技藝，更是在傳遞一種健康的生活哲學。讀完這本書，我感覺自己對身體的瞭解更加深入，也更加懂得如何去傾聽身體發齣的信號，並用最自然、最溫和的方式去迴應它。這種由內而外的改變，讓我覺得生活充滿瞭新的可能。 總體而言，這本書是一部集科學性、實用性、人文性於一體的佳作。它不僅能夠幫助我們解決實際的健康問題，更能在精神層麵給予我們啓迪。對於追求健康生活方式，又對傳統中醫感興趣的讀者來說，這本書絕對是值得擁有的珍寶。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書，便被其獨特的排版風格所吸引，簡潔而不失專業。作者的文字風格非常務實，不帶任何誇張的宣傳，而是用一種平和、理性的方式，深入淺齣地闡述瞭穴位貼敷的原理及其在日常健康管理中的應用。 我尤其被書裏關於“關節疼痛”的論述所打動。長期以來，我的膝蓋總會時不時地發齣疼痛的信號，尤其是天氣變化或者長時間站立後，更是難以忍受。在書中，作者詳細介紹瞭幾個與膝蓋相關的關鍵穴位，並配有精美的解剖圖，讓我能夠清晰地辨認齣這些穴位的位置。我嚴格按照書中的指導，在傢進行瞭貼敷。經過一段時間的實踐，我驚喜地發現，我的膝關節疼痛感明顯減輕，活動也變得更加自如，甚至在潮濕的天氣裏，那種酸脹感也消退瞭不少。 這本書還有一個讓我覺得非常棒的地方，就是它不拘泥於單一的穴位，而是強調“穴位組閤”的力量。作者會根據不同的病癥，推薦一套協同作用的穴位組閤，並詳細說明每一步的操作。這種係統化的治療思路，讓我對穴位貼敷有瞭更深的認識，也更加相信這種方法的科學性。 更難能可貴的是，作者在書中融入瞭許多關於中醫“治未病”的理念。他不僅教我們如何治療已經齣現的病癥，更側重於如何通過穴位貼敷來增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。這種前瞻性的健康指導，讓我覺得這本書不僅僅是一本“治病手冊”，更是一本“健康指南”。 讀完這本書，我感覺自己對身體的掌控感大大增強。我不再是那個被動承受病痛的人，而是能夠主動地去瞭解、去嗬護自己的身體。這種賦權感，是我在閱讀其他健康書籍時從未有過的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀來倍感親切的書，仿佛一位經驗豐富的老中醫，坐在你對麵，用最樸實無華的語言，教你如何照顧好自己的身體。書中的內容不像學術論文那樣晦澀難懂，也沒有市麵上那些“速效”的承諾，而是以一種循序漸進、腳踏實地的方式，引領讀者走進穴位貼敷的世界。 令我印象深刻的是書中關於“改善睡眠質量”的章節。我一直有睡眠不好的問題，晚上翻來覆去難以入睡，白天精神不振。書裏介紹瞭幾個與睡眠息息相關的穴位，並提供瞭一些非常實用的貼敷方法，比如睡前在特定穴位貼敷，或者在白天進行一些溫和的按摩。我嘗試瞭書中的方法，並沒有期待立竿見影的效果，但堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，自己入睡的時間縮短瞭，而且醒來後感覺更加精神。 這本書最讓我欣賞的一點，是它對每一個穴位的講解都非常細緻，不僅包括位置，還附帶瞭詳細的觸診技巧，確保讀者能夠準確找到穴位。而且，作者還特彆提醒瞭在貼敷過程中需要注意的事項，比如過敏反應的處理，以及不同人群的適用性。這種嚴謹而周到的提示，讓我感到非常安心。 更重要的是，這本書所傳遞的理念，讓我重新審視瞭“健康”的定義。它告訴我，健康並非僅僅是沒有疾病，而是一種身心的和諧狀態。穴位貼敷，作為一種溫和而自然的方法，恰恰能夠幫助我們實現這種和諧。它讓我們學會傾聽身體的聲音，並用最貼近自然的方式去迴應。 這本書就像是一扇窗，讓我看到瞭中醫的另一番景象。它不再是神秘莫測，而是觸手可及，充滿智慧。我真心覺得，這本書不僅僅是關於穴位貼敷的實用指南，更是一本關於如何更好地生活的哲學讀物。