穴位贴敷治百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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向阳 著

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店铺： 句容新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122286468

商品编码：24437406108

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	穴位贴敷治百病
作者：	向阳	开本：
YJ：	39	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-04
书号：	9787122286468	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《不生病的智慧：现代养生手册》 一、 引言：回归身体的古老智慧，解锁生命的无限潜能 在这个节奏飞快、信息爆炸的时代，我们常常在追逐物质进步的同时，忽略了身体发出的最基本信号。亚健康、慢性病、以及各种难以名状的不适，悄然侵蚀着我们的生活质量。我们是否还能找回那个健康、充满活力的自己？我们是否能够超越仅仅“治疗疾病”的范畴，进入一个主动构建、持续提升生命品质的新境界？ 《不生病的智慧：现代养生手册》并非一本提供奇迹疗法的“速成秘籍”，而是一场引领读者回归身体古老智慧的深度探索。它旨在唤醒你内心深处对健康的感知，重新连接你与自身身体的沟通桥梁，让你掌握一套行之有效的、立足于预防与调养的养生体系。本书并非要取代专业的医疗诊断与治疗，而是提供一种全新的视角，让你成为自己身体的“健康总管”，学会如何与身体和谐共处，从而将疾病扼杀于萌芽状态，激活生命的无限潜能。 本书的核心理念在于“主动的健康管理”，强调“治未病”的重要性，并将这一理念贯穿于生活的方方面面。我们相信，真正的健康并非仅仅是身体上没有明显的病痛，更是一种精神饱满、活力充沛、内心平和的状态。本书将带你深入了解人体的奥秘，理解不同生活方式对身体的影响，并提供一系列科学、实用、可操作的养生方法，帮助你构建坚实健康的基石，从而在人生的各个阶段都能拥有充沛的精力与快乐的心情。 二、 第一篇：认知身体，理解生命的运作规律 要做到“不生病”，首先需要“认识”自己的身体。这一篇将带领你跳出“头痛医头，脚痛医脚”的被动应对模式，从更宏观、更深层的角度理解生命的运作规律。 1. 身体是一个精密的生态系统： 我们深入探讨人体的构成，将其比喻为一个复杂而精密的生态系统。细胞、器官、组织之间的协同运作，激素、神经、免疫三大系统的精密调控，肠道菌群与我们自身的关系——这些看似专业的知识，将通过生动形象的比喻和通俗易懂的语言呈现。我们将揭示，身体的任何一个环节出现问题，都可能引发连锁反应，最终导致疾病的发生。了解这些基础知识，能让你更清晰地认识到，每一个看似微小的生活习惯，都可能对这个生态系统产生深远的影响。 2. 疾病的根源：失衡与失调： 本书不拘泥于对具体疾病的罗列，而是深入分析疾病发生的普遍性根源——身体内部的失衡与失调。我们将从阴阳、五行等中国传统医学的哲学思想出发，结合现代生理学、病理学知识，解释“失衡”在不同层面上的体现： 生理失衡： 比如，血糖、血压、血脂的长期波动，体内激素水平的紊乱，消化吸收功能的减退，睡眠周期的颠倒，情绪的长期压抑等。 能量失衡： 身体能量（气血津液）的生成、运行、储存出现障碍，导致身体出现疲乏、虚弱、易感冒等症状。 环境失衡： 外部环境的污染、不良的生活作息、不健康的饮食习惯对身体造成的长期负面影响。 精神失衡： 焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪长期侵扰，导致身体出现各种功能性障碍。 理解了这些“失衡”的本质，我们就能更有效地找到调理的方向，而非仅仅针对表面的症状进行“灭火”。 3. 身体的自我修复与预警机制： 我们并非脆弱的机器，身体本身就拥有强大的自我修复与预警能力。本書將會深入探討： 炎症的真相： 身体对损伤的正常反应，但长期慢性炎症却是许多疾病的“幕后推手”。我们将教你如何识别身体的炎症信号，以及如何通过生活方式来控制炎症。 疼痛的语言： 疼痛是身体发出的最直接的求救信号。我们不主张“忍痛”，而是鼓励读者倾听疼痛背后的信息，了解不同部位的疼痛可能指向的问题，从而及时采取干预措施。 免疫系统的守护： 强大的免疫系统是抵御疾病的天然屏障。我们将解析免疫系统的运作方式，以及如何通过日常饮食、运动、睡眠等来优化免疫功能。 细胞的代谢与再生： 了解细胞更新换代的周期，理解衰老并非不可逆的过程，而是可以通过科学的方法来延缓和逆转。 三、 第二篇：筑牢根基，构建全方位的健康防护网 认识了身体，我们便可以开始行动。这一篇将为你提供一套切实可行、涵盖生活方方面面的养生方法，帮助你从点滴之处筑牢健康的根基。 1. 食物的力量：调养身体的“长生药” 饮食是维系生命最基础的能量来源，也是最直接的“药物”。本书将打破各种陈旧或片面的饮食误区，引导你建立科学、平衡、个性化的饮食观： 食物的性味归经与功效： 深入浅出地介绍食物的温热寒凉、五味（酸苦甘辛咸）对身体的影响，以及食物如何通过“归经”作用于特定的脏腑。例如，理解为什么某些食物适合在寒冷季节食用，而另一些则更适合在湿热的夏季。 “食疗”的智慧： 并非生病才需要食疗，日常的食物选择本身就是一种重要的养生手段。我们将提供针对不同体质（如寒湿、痰湿、气虚、血虚、肝郁等）的饮食建议，以及如何利用时令食材进行日常调理。本书将强调“辨证施食”，而非“一刀切”的饮食方案。 餐桌上的“敌人”： 识别加工食品、精制糖、反式脂肪等对身体的长期损害，学习如何健康地“戒断”不健康的饮食习惯。 食物的搭配禁忌与最佳组合： 揭示食物搭配的科学原理，避免因不当搭配造成的消化负担或营养流失，同时推荐一些具有协同增效作用的食物组合。 “吃对了”比“吃什么”更重要： 关注进食的时间、节奏、以及用餐时的心态，强调细嚼慢咽、规律进食的重要性。 2. 运动的韵律：让身体在律动中焕发活力 运动并非仅仅是为了减肥或塑形，更是为了疏通经络、调和气血、增强体质。本書将提供多样化的运动建议： “动”与“静”的平衡： 并非所有人都适合剧烈运动，我们将介绍不同强度和类型的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等，并根据不同的身体状况和体质给出选择建议。 经络与运动的联结： 解释特定运动如何疏通身体的经络，促进气血运行，从而改善脏腑功能。例如，太极拳如何调理肝脏，八段锦如何强健脾胃。 “适度”是关键： 强调运动的量力而行、循序渐进，避免运动损伤，以及如何通过运动来缓解压力，愉悦身心。 “动”在日常： 鼓励将运动融入日常生活，如爬楼梯、做家务、起身活动等，让身体时刻保持活力。 3. 睡眠的奥秘：身体修复的黄金时间 “日出而作，日落而息”是自然规律，也是身体最佳的修复时机。本书将深入探讨高质量睡眠的重要性： 睡眠与身体修复： 详细阐述睡眠期间身体进行细胞修复、激素分泌、免疫系统增强等关键过程。 识别睡眠障碍的信号： 如入睡困难、易惊醒、睡眠浅、白天嗜睡等，分析其可能的原因。 改善睡眠的实用方法： 包括营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、利用自然光线调节生物钟、以及一些舒缓身心的睡前放松技巧。 “子午觉”等传统睡眠养生智慧： 结合现代科学，解读传统文化中关于睡眠的深刻见解。 4. 情绪的疏导：心与身体的和谐共振 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情绪对身体的影响不容忽视。本书将引导读者认识并管理自己的情绪： 情绪的生理反应： 解释负面情绪如何影响身体的激素水平、免疫功能、消化系统等。 情绪与体质的关联： 分析不同情绪偏好与特定体质之间的潜在联系。 有效的压力管理与情绪调节技巧： 介绍冥想、正念呼吸、倾诉、转移注意力、培养兴趣爱好等多种方法。 培养积极乐观的心态： 强调感恩、宽容、接纳等积极情绪对健康的重要性。 四、 第三篇：养生实践，让智慧融入日常生活 理论的学习终究要落实到实践。这一篇将为你提供一系列易于操作的日常养生实践方法，让你在不知不觉中提升身体的健康水平。 1. 经络穴位与日常保健（基础知识普及）： 本书将提供一套基础的经络穴位知识，重点介绍一些常用且效果显著的穴位。这些穴位并非用于治疗复杂的疾病，而是作为一种日常保健的辅助手段。 穴位的定位与作用： 针对身体最常见的不适，如头痛、颈肩痛、腰腿痛、消化不良、失眠、疲劳等，介绍相应的穴位及其简便的刺激方法（如按揉）。 “未病先防”的穴位按摩： 介绍一些具有整体调理作用的穴位，如足三里（健脾胃）、涌泉穴（补肾）、合谷穴（清热解表）、内关穴（宁心安神）等，并指导如何进行日常的自我按摩。 利用生活中的“穴位工具”： 介绍如按摩球、按摩梳等简单工具，帮助你更有效地刺激穴位。 2. 身体的“排毒”与“净化”： 理解身体的代谢与排泄功能，学会帮助身体更好地“自我净化”。 “湿”的形成与祛除： 详细讲解湿气对身体的影响，以及如何通过饮食、运动、生活习惯来祛除体内湿气。 “痰”的产生与化解： 分析痰湿的形成原因，并提供相应的调理建议。 淋巴循环与排毒： 介绍淋巴系统的作用，以及如何通过运动、按摩来促进淋巴循环。 3. 身体的“滋养”与“温煦”： 重点关注身体的“阳气”与“津液”的补充和维持。 如何温养阳气： 介绍避免耗损阳气的行为，如长时间吹空调、熬夜、贪凉等，以及如何通过保暖、适度运动、规律作息来温养阳气。 津液的生成与补充： 讲解津液的重要性，以及如何通过饮水、食用滋阴润燥的食物来补充津液，缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。 4. 季节养生法：顺应天时，事半功倍： 不同季节有不同的气候特点，顺应季节变化进行养生，能事半功倍。 春季养肝： 如何在春天呵护肝脏，促进生发之气。 夏季养心： 如何在炎热的夏季清心火，防暑热。 秋季养肺： 如何在秋季润肺燥，预防呼吸道疾病。 冬季养肾： 如何在冬天藏精固肾，为来年储备能量。 长夏（梅雨季节）养脾： 如何应对湿热环境，健脾祛湿。 五、 结语：成为自己健康的引领者 《不生病的智慧：现代养生手册》并非一本“包治百病”的书，而是你通往健康之路的“引路人”。它所提供的，是一种基于深刻理解和科学实践的养生理念，一种将健康主动掌握在自己手中的能力。 本书的价值在于： 提供认知升级： 让你从根本上理解身体的运作规律，破除对健康的迷思。 给予实践指导： 提供一套系统、实用、可操作的养生方法，让你知道“如何做”。 激发内在力量： 唤醒你身体的自愈能力，让你成为自己健康的第一责任人。 提升生活品质： 让你拥有更充沛的精力，更积极的心态，更美好的生活。 健康是一场漫长的旅程，而非一蹴而就的目标。希望《不生病的智慧：现代养生手册》能陪伴你在这场旅程中，一步一个脚印，走向健康、活力、和谐的生命新境界。请记住，你身体里蕴藏着无穷的智慧和力量，学会倾听，学会关怀，你就能成为自己生命最出色的“引领者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴实，没有花哨的图片，只有书名和作者的名字。刚拿到手时，我并没有抱太高的期望，以为这只是一本普通的养生书籍。然而，翻开第一页，就被它简洁明了的语言和清晰的图示所吸引。作者并没有使用晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常贴近生活的方式，讲解了如何通过穴位贴敷来解决日常生活中的各种小毛病。 我最喜欢的部分是关于“感冒鼻塞”的章节。以前我感冒鼻塞的时候，总是依赖各种鼻喷剂，但用多了总觉得不好。书里介绍了一个在特定穴位上贴敷的方法，我试了一下，效果真的非常惊喜！当天晚上就感觉呼吸顺畅了很多，第二天早上起来基本就没事了。而且，这个方法非常方便，不需要什么特殊的工具，只需要按照书里的说明找到穴位，贴上药贴就行了。 除了感冒，这本书还涵盖了许多其他常见的问题，比如“腰酸背痛”、“失眠多梦”、“消化不良”等等。我一直有腰间盘突出的问题，时不时就会腰疼得直不起来。试过很多方法，效果都不明显。看了书里的介绍，我抱着试试看的心态，坚持了一段时间。虽然不能说完全根除，但明显感觉疼痛减轻了很多，活动也自如了不少。这种不用吃药就能缓解病痛的感觉，真的太棒了。 这本书不仅仅是介绍穴位和贴敷方法，更重要的是它传递了一种“自我疗愈”的理念。它鼓励我们关注自己的身体，了解身体的信号，并用一种温和、自然的方式去呵护它。在快节奏的现代生活中，我们常常忽视自己的健康，等到生病了才去想办法。这本书就像一位慈祥的长辈，耐心地教你如何与自己的身体和谐相处，如何利用身体本身的力量去抵抗疾病。 总的来说，这是一本非常值得推荐的书。它实用、易懂、有效，而且价格也很实惠。如果你也像我一样，对各种小病小痛感到困扰，又不想过度依赖药物，那么这本书绝对是你的不二之选。它让你重新认识到身体的智慧，学会用最简单、最自然的方式，让生活变得更健康、更美好。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书，是被其深邃的书名所吸引，带着几分好奇与探究的心态翻阅。书中的文字流畅而富有感染力，不同于市面上许多过于学术化的养生指南，它以一种温情的叙事方式，娓娓道来穴位贴敷的奥秘。作者在讲解每一个穴位和对应的病症时，都非常注重细节，仿佛亲身经历一般，让你感受到一种源自生活经验的智慧。 其中关于“头痛眩晕”的部分，我印象尤为深刻。我曾长期受偏头痛的困扰，每次发作都让我痛苦不堪，严重影响工作和生活。书里详细解析了几个与头痛相关的穴位，并提供了具体的贴敷指导，包括贴敷的时间、力度以及注意事项。我按照书中的方法进行了尝试，起初并没有抱太大希望，毕竟偏头痛顽固已久。但令我惊喜的是，在持续使用了一周后，我的头痛频率明显降低，而且发作时的疼痛感也变得温和许多。 这本书还有一个显著的优点是，它不仅仅停留在“治病”层面，更着眼于“养生”和“预防”。作者在章节中穿插了大量关于不同体质如何选择穴位、以及如何根据季节变化调整贴敷方案的建议。这让我意识到，穴位贴敷并非一成不变的“万能药”，而是需要根据个体情况进行灵活运用。这种科学而细致的指导，让我在实践中受益匪浅，也让我对中医的博大精深有了更深的体会。 我特别欣赏作者在书中展现出的对生命的热爱和敬畏。他不仅仅是传授一种技艺，更是在传递一种健康的生活哲学。读完这本书，我感觉自己对身体的了解更加深入，也更加懂得如何去倾听身体发出的信号，并用最自然、最温和的方式去回应它。这种由内而外的改变，让我觉得生活充满了新的可能。 总体而言，这本书是一部集科学性、实用性、人文性于一体的佳作。它不仅能够帮助我们解决实际的健康问题，更能在精神层面给予我们启迪。对于追求健康生活方式，又对传统中医感兴趣的读者来说，这本书绝对是值得拥有的珍宝。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读来倍感亲切的书，仿佛一位经验丰富的老中医，坐在你对面，用最朴实无华的语言，教你如何照顾好自己的身体。书中的内容不像学术论文那样晦涩难懂，也没有市面上那些“速效”的承诺，而是以一种循序渐进、脚踏实地的方式，引领读者走进穴位贴敷的世界。 令我印象深刻的是书中关于“改善睡眠质量”的章节。我一直有睡眠不好的问题，晚上翻来覆去难以入睡，白天精神不振。书里介绍了几个与睡眠息息相关的穴位，并提供了一些非常实用的贴敷方法，比如睡前在特定穴位贴敷，或者在白天进行一些温和的按摩。我尝试了书中的方法，并没有期待立竿见影的效果，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，自己入睡的时间缩短了，而且醒来后感觉更加精神。 这本书最让我欣赏的一点，是它对每一个穴位的讲解都非常细致，不仅包括位置，还附带了详细的触诊技巧，确保读者能够准确找到穴位。而且，作者还特别提醒了在贴敷过程中需要注意的事项，比如过敏反应的处理，以及不同人群的适用性。这种严谨而周到的提示，让我感到非常安心。 更重要的是，这本书所传递的理念，让我重新审视了“健康”的定义。它告诉我，健康并非仅仅是没有疾病，而是一种身心的和谐状态。穴位贴敷，作为一种温和而自然的方法，恰恰能够帮助我们实现这种和谐。它让我们学会倾听身体的声音，并用最贴近自然的方式去回应。 这本书就像是一扇窗，让我看到了中医的另一番景象。它不再是神秘莫测，而是触手可及，充满智慧。我真心觉得，这本书不仅仅是关于穴位贴敷的实用指南，更是一本关于如何更好地生活的哲学读物。

评分☆☆☆☆☆

拿起这本书，第一感觉就是它的“厚重感”，并非指纸张的厚度，而是内容上那种沉甸甸的实在感。作者在开篇就明确了穴位贴敷的科学原理，并非泛泛而谈，而是引用了一些基础的中医理论，让读者在开始实践前，就能对所要进行的操作有一个基本的认知。这种严谨的态度，让我在后续的学习过程中，倍感安心。 书中的“胃肠不适”章节，对我来说简直是福音。我常常因为工作压力大，饮食不规律而出现胃胀、消化不良的情况。以往总是随便吃点药应付，效果也只是暂时的。书里介绍了一个针对胃部不适的穴位组合，并详细说明了穴位的位置、按摩手法以及贴敷的顺序。我按照书中的指导，坚持了一段时间。让我惊喜的是，我的胃部胀气感得到了极大的缓解，食欲也有所改善。 让我印象深刻的是，作者在讲解每个穴位时，都会配上非常清晰的穴位图，并且用非常形象的比喻来帮助读者记忆。比如，某个穴位被描述成“肚脐下三指”，另一个穴位则被称为“膝盖骨内侧凹陷处”。这些生动的描述，让我在寻找穴位时，再也不会感到迷茫。而且，书中对于一些穴位的触诊方法也讲解得非常细致，帮助读者准确找到穴位。 更让我感动的是，作者在书中强调了“耐心”和“坚持”的重要性。他并没有夸大其词，声称贴敷一次就能痊愈，而是告诉我们，身体的调理需要一个过程，需要循序渐进。这种真实而负责任的态度，让我觉得这本书不是在推销产品，而是在分享一种健康的生活方式。 这本书的价值，不仅仅在于它提供的治疗方法，更在于它教会我们如何去关注和理解自己的身体。它让我们明白，很多时候，我们身体的疼痛和不适，都可能是身体在向我们发出信号，而穴位贴敷，正是我们与身体沟通的一种有效方式。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书，便被其独特的排版风格所吸引，简洁而不失专业。作者的文字风格非常务实，不带任何夸张的宣传，而是用一种平和、理性的方式，深入浅出地阐述了穴位贴敷的原理及其在日常健康管理中的应用。 我尤其被书里关于“关节疼痛”的论述所打动。长期以来，我的膝盖总会时不时地发出疼痛的信号，尤其是天气变化或者长时间站立后，更是难以忍受。在书中，作者详细介绍了几个与膝盖相关的关键穴位，并配有精美的解剖图，让我能够清晰地辨认出这些穴位的位置。我严格按照书中的指导，在家进行了贴敷。经过一段时间的实践，我惊喜地发现，我的膝关节疼痛感明显减轻，活动也变得更加自如，甚至在潮湿的天气里，那种酸胀感也消退了不少。 这本书还有一个让我觉得非常棒的地方，就是它不拘泥于单一的穴位，而是强调“穴位组合”的力量。作者会根据不同的病症，推荐一套协同作用的穴位组合，并详细说明每一步的操作。这种系统化的治疗思路，让我对穴位贴敷有了更深的认识，也更加相信这种方法的科学性。 更难能可贵的是，作者在书中融入了许多关于中医“治未病”的理念。他不仅教我们如何治疗已经出现的病症，更侧重于如何通过穴位贴敷来增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。这种前瞻性的健康指导，让我觉得这本书不仅仅是一本“治病手册”，更是一本“健康指南”。 读完这本书，我感觉自己对身体的掌控感大大增强。我不再是那个被动承受病痛的人，而是能够主动地去了解、去呵护自己的身体。这种赋权感，是我在阅读其他健康书籍时从未有过的体验。