程凯：二十四节气穴位养生日记 湖北新华书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程凯 著

图书标签:

• 二十四节气
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店铺： 湖北新华书店图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536488212

商品编码：24620951753

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

图书基本信息
图书名称	程凯：二十四节气穴位养生日记	作者	程凯
定价	46.00元	出版社	四川科技出版社
ISBN	9787536488212	出版日期	2017-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

二十四节气是中国古人的智慧，只要抓住二十四节气的规律，顺应天时地养生保健，便会对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。程凯博士是北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”的传承人，多年来一直致力于穴位保健方法在广大老百姓中的科普和传播工作，深受百姓喜爱。 本书中，程博士将复杂深奥的穴位养生知识碎片化，并对应到四时节气，让你顺应节气好养生，两天学一招，天天做笔记，一年变行家！

作者简介

程凯：医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师；中国科协穴位保健方法首席科学传播专家；中国针灸学会腧穴分会副会长；国医大师程莘农院士嫡孙；北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。多次受邀作为北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》、江苏卫视《万家灯火》、山东卫视《养生》、湖北卫视《饮食养生会》、贵州卫视《养生》、上海卫视《X诊所》等健康栏目主讲嘉宾，深受百姓喜爱。已出版《身体的妙药 你知道吗？》《程博士和粉丝的健康私信》《程氏小儿经络推拿》等多部畅销书。

目录

新年伊始，醒神开窍 2 激发经气，预防感冒 4 肾俞、命门，温补肾阳 6 寒性腹痛，艾灸神阙 8 缓解胃痛，合谷、足三里 10 胃肠不适，走罐治疗 12 外感初起，刺激大椎 14 发热无汗，艾灸孔 16 嗜食寒凉，艾灸至阳 18 调经止痛，合谷、三阴交 20 外阴瘙痒，中都、蠡沟 22 月经不调，隐白、三阴交 24 心脾两虚，自备“归脾” 26 运化失常，点按脾经 28 承山、丰隆，巧调血脂 30 调节情志，快找四关 32 增生，天宗刺血 34 翳风压痛，面瘫预兆 36 春季护阳，太冲助之 38 风寒感冒，神阙贴敷 40 心烦意乱，按摩解郁 42 春捂秋冻，不生杂病 44 脾胃湿热，刺阴陵泉 46 月经不调，穴位调经 48 滋肾养肝，滋水涵木 50 眼睛红肿，耳尖放血 52 有诸内者，必行于外 54 疏通经络，扶正祛邪 56 阳逆头痛，点揉人迎 58 肩胛酸痛，刺激膏肓 60 经后养血，太溪、足三里 62 疲劳困倦，大包醒神 64 预防中风，点揉风池 66 妇科问题，选三阴交 68 擦热肾俞，生发肾气 70 胸闷气短，膻中调气 72 肾精亏虚，点揉涌泉 74 先天不足，后天补养 76 养生梳头，醒神开窍 78 内关外关，平衡阴阳 80 失眠多梦，印堂安眠 82 孔、迎香，速止鼻衄 84 牙齿疼痛，点按合谷 86 心慌胸闷，弹拨极泉 88 鼻塞鼻炎，摩擦迎香 90 安神醒脑，巧拿五经 92 肝郁气滞，四关调节 94 防治感冒，按摩合谷 96 保健要穴，按足三里 98 便秘腹泻，天枢、三里 100 腰酸腿疼，点按合阳 102 刺血拔罐，治疗鼻渊 104 先天之气，按摩关元 106 调和阴阳，华佗夹脊 108 谷雨补脾，按揉太白 110 鼻塞不适，点按通天 112 神奇手法，宠物推拿 114 小儿疳疾，提捏脊柱 116 补益气血，自然美颜 118 扁桃体炎，蒜敷合谷 120 肺脏疾病，要穴肺俞 122 烦躁焦虑，重掐劳宫 124 养心安神，神门、内关 126 止痛止嗝，掐攒竹穴 128 肩臂疼痛，上臂合阳 130 眼角除皱，按摩眼周 132 盆腔疾患，自检八髎 134 打嗝不止，点按膈俞 136 胆腑疼痛，胆囊、阳陵泉 138 健康加减，合理养生 140 巧搓双手，防治感冒 142 急性腹泻，尺泽刺血 144 经络安眠，神门、大陵 146 颜面痤疮，少商刺血 148 局部痤疮，对应五脏 150 轻松戒烟，甜美按压 152 小儿摩腹，调理中焦 154 揉小天心，速止夜啼 156 视物不清，用梅花针 158 皮肤瘙痒，点百虫窝 160 肩胛刮痧，健康美乳 162 益养五脏，灸五脏俞 164 发热无汗，合谷、复溜 166 肩背酸痛，点揉承山 168 食积腹胀，轻松缓解 170 点按大椎，护固阳气 172 小腿抽筋，点按承筋 174 小儿推拿, 清暑退热 176 治空调病，大椎、三里 178 夏日中暑，人中急救 180 治疗失眠，手梳前额 182 经络美白，曲池、血海 184 经络润肤，气海、关元 186 夏日养心，点按神门 188 三伏前后，百会加强 190 上吐下泻，尺泽拍痧 192 晕车不适，点按内关 194 长夏除湿，弹拨承山 196 寒性痛经，艾灸地机 198 眼周细纹，睛明、承泣 200 经络纤体，丰隆、阴陵泉 202 食欲佳，中脘开胃 204 胃胀胃痛，中脘、梁丘 206 腹宜常摩，可祛百病 208 排毒养颜，按通胃经 210 调经止带，按摩脾经 212 健脾利水， 灸阴陵泉 214 醉酒不适，关冲解酒 216 补益后天，艾灸中脘 218 清肺除热，少商止燥 220 滋补肾经，按摩乌发 222 眼部按摩，眼皮去皱 224 眼睛红肿，常摩眼眶 226 面部美容，刮擦鼻部 228 面颊唇部，美容有方 230 眶上神经痛，按揉攒竹穴 232 缓解偏头痛，率谷、丝竹空 234 尺泽泻热，预防秋燥 236 悲伤忧愁，穴位护肺 238 治疗麻疹，神阙、肩髃 240 落枕按摩，风池、肩井 242 缓解落枕，曲池、外关 244 防治秋乏，大包、肩井 246 小儿颈部保健按摩法之一 248 小儿颈部保健按摩法之二 250 巧补肺气，妙润肺阴 252 慢性咽炎，少商 254 短信手，揉一揉 256 “脚气”红肿，重掐太白 258 治内环境，运化丰隆 260 腰腿疼痛，承山、委中 262 齿痛不痛，合谷、颊车 264 养阴补肺，太渊、列缺 266 大便滑泄，小便淋沥 268 自我按摩，调理肝气 270 疏筋壮筋，按阳陵泉 272 敛阴止汗，阴郄掐按 274 小便不利，委阳、委中 276 振奋心阳，血压上扬 278 治足跟痛，需补肾经 280 肝阳上亢，涌泉保健 282 用眼疲劳，眼保健操 284 防关节炎, 血海、三里 286 困倦乏力，按摩上肢 288 梳理脊梁，调节脏腑 290 心烦潮热，太溪、照海 292 阴道异常，大敦刺血 294 霜降养生，手搓迎香 296 巅顶头痛，足心涌泉 298 延缓衰老，养肝脾肾 300 延缓衰老，培补元气 302 通督治腰，后溪入手 304 治胆囊炎，找胆囊穴 306 补脾益气，“四君子汤” 308 神奇耳穴，治疗失眠 310 肠道排毒，上、下巨虚 312 呼吸之毒，尺泽、鱼际 314 小便之毒，委中、委阳 316 糖尿三消，三焦同调 318 下肢风痹，常按委中 320 防老花眼，常揉耳垂 322 上肢御寒，悬灸灵道 324 经后养血，三里、太溪 326 肾虚腰痛，阴阳双攻 328 腰痛难耐，按揉有方 330 宝宝尿少，箕门来找 332 清热泻火，小儿推脊 334 便秘腹泻，推七节骨 336 手脚冰凉，激发阳气 338 自我按摩法，甩掉“蝴蝶袖” 340 活血化瘀，减少皱纹 342 两穴一官，保护脑血管 344 治心三穴，宁心安神 346 耳尖刺血，紧急降压 348 胸闷气短，膻中来管 350 慢性腹泻，艾灸神阙 352 内伤咳嗽，中府来治 354 艾灸身柱，强健体魄 356 眼睛疼痛，睛明、四白 358 小儿退烧，指推六腑 360 哮喘要穴，掌小横纹 362 颈肩腕痛，艾灸痛点 364 交通心肾，摩擦涌泉 366

编辑推荐

?穴位养生知识碎片化，对应到四时节气，让你顺应节气好养生，两天学一招，天天做笔记，一年变行家！ ?*非物质文化遗产——二十四节气 北京市非物质文化遗产——程氏针灸，老百姓的靠谱家居日常保健指南！ ?小病自己随时搞定；急病自救争取时间；大病日常辅助治疗增强功效。关爱家人，送家人*好的礼物。

文摘

序言

《自然节律与生命之舞：二十四节气穴位养生实践指南》 本书是一部融合古老智慧与现代科学的养生著作，深入浅出地解析了中国传统二十四节气背后蕴含的自然规律，并巧妙地将其与人体穴位养生相结合，为读者提供了一套系统、实用且充满智慧的养生方案。作者以严谨的态度，融合了中医学理论、历法学知识以及现代生理学、营养学等学科的研究成果，旨在帮助读者在遵循自然节律的基础上，通过科学的穴位按摩、食疗、起居调理等方式，达到强身健体、延年益寿、内外兼修的养生目标。 第一部分：顺应天时，生命之源——二十四节气的智慧 本书的开篇，将带领读者穿越时空，回到农耕文明的摇篮，探寻二十四节气这一凝聚了先民智慧的独特历法体系。二十四节气，是中国古代根据在天文、物候、气象、农事等方面的观察，所制定的用于指导农事的补充历法，但其内涵远不止于农业生产。它更是一种深刻理解自然界阴阳消长、寒暑更替、万物生长的节律，并在此基础上指导人们生活起居、饮食作息的生命哲学。 节气的演变与意义： 我们将追溯二十四节气的起源，了解其如何从早期的“二分二至”发展为完整的二十四气。深入解读每个节气的名称所蕴含的深层含义，例如“惊蛰”所代表的万物复苏，“小满”所象征的物产初盛，“寒露”所昭示的露水凝结，“大雪”所预示的积雪成势等等。这些名称不仅仅是时间标记，更是大自然能量变化、气候特征以及动植物生长状态的生动写照。 天人合一的哲学： 本部分将着重阐述“天人合一”这一核心的中国传统哲学思想，以及它如何体现在二十四节气养生中。理解自然界的运行规律，如同理解人体的内部运行规律。当外部环境发生变化时，人体的生理、病理也会随之产生相应的反应。顺应自然，就是顺应人体的生理节律，从而减少疾病的发生，促进健康。我们将通过分析不同节气时，太阳高度角的变化、气温、湿度、降雨量的差异，以及与之相对应的动植物活动规律，来揭示自然界能量流动的脉络。 节气与人体生理周期的关系： 现代科学研究也逐渐证实，人体的生理活动确实存在一定的周期性，并且会受到外界环境因素的影响。本书将结合中医学“脏腑经络学说”与现代医学的“昼夜节律”、“季节性变化”等理论，阐释节气的变化如何影响人体的气血运行、脏腑功能，以及情绪和精神状态。例如，春季万物生长，人体的肝气易于升发，可能出现情绪波动；秋季肃杀，人体的肺气需要调养，易感伤悲；冬季藏匿，人体的肾精需要积蓄，需注意保暖。 二十四节气在生活中的应用： 本部分将提供丰富的实例，说明如何在日常生活中，根据不同的节气，调整我们的起居作息、饮食习惯、运动方式，甚至衣着打扮。例如，春季宜“夜卧早起”，多食“辛甘”，适度运动以助肝气疏泄；夏季宜“晚卧早起”，多食“苦”，注意清热解暑；秋季宜“早卧早起”，多食“酸”，润肺止咳；冬季宜“早卧晚起”，多食“咸”，滋补肾精，注意避寒保暖。通过这些具体的指导，让读者真切感受到节气养生的智慧。 第二部分：穴位乾坤，生命之匙——精准定位与按摩之道 在深刻理解了节气的重要性之后，本书将重点转向“穴位养生”这一核心实践。穴位，在中医学中被认为是人体气血津液汇聚、出入的特殊点，通过刺激特定的穴位，可以调理脏腑功能，疏通经络，达到防治疾病、养生保健的目的。本书将以清晰、科学的方式，引导读者掌握穴位按摩的核心技能。 穴位的基本概念与分类： 我们将从基础入手，解释什么是穴位，它们是如何被发现和命名的，以及在中医学理论体系中的地位。介绍常见的穴位分类，如经穴、经外奇穴、阿是穴等，并简要说明其功能特点。 精准定位的艺术： 穴位按摩的效果，很大程度上取决于穴位的精准定位。本书将采用图文并茂的方式，对每个节气推荐的重点穴位进行详细的定位指导。通过结合骨骼标志、肌肉纹理、身体比例等多种方法，力求让读者能够准确地找到目标穴位，避免盲目按摩。我们将提供多种定位技巧，包括“骨度分寸法”、“简易定位法”等，并鼓励读者在实践中不断体会和总结。 按摩手法与技巧的精髓： 穴位按摩并非简单的揉捏，掌握正确的手法和力度至关重要。本书将详细讲解不同穴位、不同体质、不同病症适宜的按摩手法，如按、摩、揉、捏、点、掐、拍打等。同时，强调力度要适中，以达到“得气”（穴位局部有酸、麻、胀、痛等感觉）为宜，避免过度用力造成损伤。我们将讲解如何根据穴位的敏感度和治疗目的，调整按摩的时间和频率。 二十四节气与穴位养生的深度融合： 这是本书的核心内容。我们将把二十四节气的时令特点与人体的脏腑功能变化紧密结合，为每一个节气推荐一套专属的穴位按摩方案。 春季（立春至谷雨）： 重点在于调养肝脏，疏泄气机。推荐穴位如肝俞、太极穴、期门等，配合疏肝理气、活血化瘀的手法。 夏季（立夏至大暑）： 侧重于清热解暑，养心安神。推荐穴位如心俞、少府、曲池等，配合清热泻火、宁心安神的按摩。 秋季（立秋至霜降）： 聚焦于润肺止咳，滋养津液。推荐穴位如肺俞、中府、尺泽等，配合润肺止咳、生津液的按摩。 冬季（立冬至大寒）： 强调温补肾阳，积蓄能量。推荐穴位如肾俞、关元、命门等，配合温肾壮阳、益精填髓的按摩。 每个节气内，还会根据其具体物候特征，推荐更细致的穴位组合。 例如，在“惊蛰”时节，推荐增加调理脾胃的穴位，以应对春季湿气上升；在“小暑”时节，则会强调涌泉穴等足部穴位的按摩，以助散热。 穴位养生的注意事项与禁忌： 任何养生方法都需要在安全的前提下进行。本书将详细列出穴位按摩的注意事项，如避免在饱食、饥饿、劳累或情绪激动时进行按摩，孕妇、儿童、体弱者等特殊人群的注意事项，以及某些穴位的禁忌症。 第三部分：食养调和，动静相宜——全面的生活方式指导 养生并非仅仅局限于穴位按摩，它是一种全面的生活方式。本书的第三部分将从饮食和起居两个维度，为读者提供更系统、更全面的养生指导，与节气和穴位养生形成 synergistic effect。 节气饮食智慧： 时令食材的选择： 强调“不时，不食”的原则，鼓励读者选择当季、当地的食材。分析不同季节盛产的蔬菜、水果、谷物、肉类等，及其在中医学中的性味归经，以及对人体健康的作用。例如，春季多食绿色蔬菜，夏季宜多食瓜果，秋季宜食滋润之品，冬季宜食温热之物。 食疗方剂的精选： 结合二十四节气的特点，提供一系列简单易行的食疗方。这些方剂将以常见的食材为主，具有针对性强、操作简便、口感温和等特点。例如，针对春季肝气郁结，推荐玫瑰花茶、陈皮粥；针对夏季暑热，推荐绿豆汤、荷叶粥；针对秋季咳嗽，推荐川贝炖梨、蜂蜜百合；针对冬季虚寒，推荐羊肉汤、姜母鸭。 饮食禁忌与调理： 提醒读者在不同节气需要注意的饮食禁忌，如避免食用生冷、辛辣、油腻等食物，以及如何通过合理搭配，达到阴阳平衡。 起居作息的智慧： 睡眠与觉醒的节律： 详细讲解如何根据不同节气的日出日落时间，调整睡眠和起床时间，以符合自然节律。强调“日出而作，日落而息”的传统养生理念。 运动锻炼的适度： 结合节气特点，推荐适宜的运动方式和强度。春季宜舒展筋骨，如散步、慢跑、八段锦；夏季宜动静结合，如太极拳、游泳；秋季宜平缓运动，如登高、散步；冬季宜温和室内运动，如静坐、瑜伽。强调“冬练三九，夏练三伏”的科学性与局限性。 情绪的调适： 探讨不同节气对情绪的影响，并提供相应的调适方法。例如，春季易怒，可尝试冥想、听舒缓音乐；夏季心烦，可多参与户外活动，保持心情舒畅；秋季易感伤，可培养兴趣爱好，转移注意力；冬季易抑郁，可多与人交流，保持积极心态。 环境与养生的关联： 简要阐述居住环境、工作环境与养生的关系，如保持室内空气流通、适宜的温度和湿度，以及如何利用自然环境进行养生。 结语： 《自然节律与生命之舞：二十四节气穴位养生实践指南》不仅仅是一本知识的汇集，更是一种生活理念的传递。它鼓励读者重新审视自己与自然的关系，学习倾听身体的声音，并掌握一套行之有效、可操作性强的养生方法。通过将中国传统文化的智慧与现代科学的认知相结合，本书旨在帮助每一位读者，在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的健康节奏，拥抱一个更加健康、平和、充满活力的生命状态。阅读本书，您将不仅仅是获得一套养生技巧，更是开启一段与自然和谐共舞的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就非常吸引人，程凯这个名字让它显得很有人情味，而“二十四节气穴位养生”则直接点明了核心内容，最后加上“湖北新华书店”，感觉质量有保障。刚拿到书，我就迫不及待地翻阅起来，发现它真的非常棒。它不仅仅是简单的穴位介绍，而是将节气的变化与人体的生理规律紧密结合。我一直觉得，中国传统的养生智慧非常有道理，但常常苦于找不到一个系统、易于理解的学习方法。这本书正好满足了我的需求。它用非常通俗易懂的语言，解释了每个节气气候特点，以及这些特点对我们身体可能造成的影响，然后给出相应的穴位按摩方法。这种方式非常科学，让人能够理解其中的道理，而不是死记硬背。我尤其喜欢书中提到的“日记”形式，这让整个养生过程充满了生活气息，仿佛作者每天都在记录自己的身体感受和调理心得，非常贴近读者。这本书让我觉得，养生不再是一件枯燥的事情，而是一种与生活息息相关的、充满乐趣的实践。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对传统中医的养生之道很感兴趣，但总是觉得这些知识离日常生活有点遥远，不易掌握。直到我发现了这本书，才觉得找到了一个非常好的切入点。书的封面设计就很有质感，透着一股子沉静的力量。我喜欢它将二十四节气的变化和人体的穴位养生巧妙地结合起来，这种联系非常有说服力。它不仅仅是罗列穴位和功效，而是结合了不同节气的气候特点、物候变化，以及这些变化对人体可能产生的影响，然后给出相应的穴位调理方案。这样的解读方式，让人一下子就能明白为什么要在特定的时间点去关注某个穴位，为什么这种养生方式对身体有益。我还在书的扉页看到了“湖北新华书店”的字样，这让我对书的品质更加放心。我迫不及待地想去学习如何根据不同的节气，为自己和家人选择合适的养生方法，尤其是那些简单的按摩手法，感觉非常实用，不需要太多复杂的工具，随时随地都可以进行。这本书让我对中国传统的养生文化有了更深的理解和认同，感觉它蕴含着古人留下的宝贵经验，值得我们去传承和发扬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，融合了作者的名字“程凯”，主题“二十四节气穴位养生”，以及发行方“湖北新华书店”，给人一种既有个人色彩又专业权威的感觉。我一直对中国传统文化中的养生理念很感兴趣，特别是结合了二十四节气这种与自然规律紧密相连的智慧。翻开这本书，我发现它果然没有让我失望。作者的叙述方式非常接地气，用一种娓娓道来的方式，将深奥的养生知识变得通俗易懂。它不仅仅是简单地列出穴位和功效，更是深入浅出地解释了每个节气的天气变化，以及这些变化如何影响我们的身体，然后给出相应的穴位调理建议。这种“顺应天时”的养生方法，让我觉得既科学又符合自然之道。我喜欢它把养生融入到日常生活的点滴中，感觉就像是在和一位经验丰富的长辈在交流，能够学到很多实用的生活技巧。湖北新华书店的出版质量一向很高，这本书的装帧设计和印刷都非常精美，纸张的触感也很好，是一本非常值得收藏和阅读的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，最近终于有时间翻开来看。第一眼就被它古朴典雅的书名吸引住了，名字里就透着一股子智慧和传承。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，虽然还没有完全深入细读，但从目录和开篇的一些章节来看，这本书的编排非常用心。它不仅仅是一本关于节气和穴位的介绍，更像是一本生活指南，将传统养生智慧融入到日常生活中。书中的语言通俗易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，即使是初学者也能很快理解。而且，它似乎还融入了作者个人的实践和感悟，这让内容更加生动有趣，充满人情味。我特别喜欢它将节气与穴位相结合的这种方式，感觉非常契合我们身体的自然规律，好像能找到一种与天地万物和谐相处的方法。湖北新华书店的出品，质量也一向有保障，纸张印刷都很不错，阅读体验很棒。我期待着接下来的阅读，希望能够学到更多实用的养生技巧，并能将它们运用到自己的生活中，让身体更加健康。这本书给我的第一印象，就是它充满了温情和智慧，是一本值得细细品味的好书。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先就被它的名字吸引了，既有“程凯”这个名字，又点明了“二十四节气穴位养生”这个主题，还有“湖北新华书店”这个发行方，感觉既有个人特色，又有专业保障。翻开书页，我惊喜地发现，它的内容比我想象的还要丰富和实用。它并没有将节气和穴位作为两个独立的部分来讲述，而是巧妙地将它们融为一体，形成了一种动态的、与时俱进的养生理念。作者似乎在通过文字，引导读者去感受大自然的变化，然后顺应这种变化，通过按摩特定的穴位来达到养生的目的。这种“天人合一”的哲学思想，在书中得到了很好的体现。我尤其欣赏书中那种循序渐进的讲解方式，即使是对中医养生不太了解的人，也能通过这本书慢慢领悟其中的奥妙。而且，书中的配图和文字说明都非常清晰，让我能够准确地找到并按压穴位。湖北新华书店的出版质量一直很可靠，这本书的纸张触感和印刷效果都非常出色，阅读起来是一种享受。我感觉这本书不仅仅是一本养生书，更是一本关于如何更好地与身体和自然对话的生活哲学书。