正版孕产妇饮食+运动+中医调养全书 值全彩珍藏版孕妇健康饮食指南 安全运动助产方法中医调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550273641

商品编码：25080536083

丛书名： 孕产妇饮食运动中医调养全书

 

基本信息

商品名称：	孕产妇饮食+运动+中医调养全书
作者：	无	开本：	16开
定价：	75	字数：	590千字
现价：	以售价为准	出版时间	2016年6月
ISBN号：	9787550273641	印刷时间：	2016年6月
出版社：	北京联合出版公司	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

 

孕育新生命：现代准父母的科学指南与温馨陪伴 图书名称： 现代孕育宝典：从备孕到分娩的全方位健康管理 图书简介： 迎接新生命的到来，是人生中最激动人心却也充满挑战的旅程。本书旨在为现代准父母提供一套科学、全面、实用的孕育指导，涵盖从计划怀孕到宝宝降生的每一个关键阶段。我们深知，每一位父母都渴望给予宝宝最健康、最美好的开端，因此，我们聚焦于现代医学的最新研究成果、循证营养学的实践应用、以及科学运动对母婴健康的关键作用，摒弃传统中流传的模糊或过时的经验，力求提供清晰、可操作的指导。 第一部分： 科学备孕——为健康打下坚实基础 怀孕并非仅仅是身体上的结合，更是身体状态、心理准备和社会环境的综合考量。本部分将深入解析如何科学规划“最佳受孕时机”。我们将详细介绍男性和女性的生育力评估，包括必要的孕前体检项目，如何解读激素水平报告，以及针对常见影响生育因素（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等）的现代医学干预措施。 在营养准备方面，本书强调“孕前营养储备”的重要性。我们不泛泛而谈“吃得好”，而是提供详细的营养素需求指南，如叶酸、碘、铁、维生素D的最佳补充方案和食物来源。对于备孕期间的体重管理、咖啡因和酒精的摄入限制，以及特定药物的调整，我们提供基于大型临床研究的建议，确保准妈妈的身体环境处于最佳孕育状态。此外，心理健康在备孕阶段至关重要，我们将提供应对压力和焦虑的有效技巧，帮助夫妻建立积极、支持性的备孕心态。 第二部分： 孕期生理与产检的“非知不可” 孕期漫长而复杂，了解身体发生的每一处变化是减轻焦虑的关键。本书将按孕周详细剖析孕妇的生理变化，从激素水平波动到器官系统的适应性改变，帮助准父母理解为什么会感到疲倦、孕吐或腰酸背痛。 产检部分是本书的核心，我们力求“精准解读”而非“盲目遵从”。我们将全面梳理各个孕期的常规和特殊产检项目，包括： 1. 早期筛查： 孕早期血清学筛查、NIPT（无创DNA检测）的原理、适用人群及结果解读。 2. 系统筛查： 详细解释NT测量、唐氏筛查（血清学与无创）的优劣对比、羊水穿刺的适应症及风险评估。 3. 结构排畸： 第二次大排畸（超声检查）的重点关注结构，以及如何与超声医生有效沟通。 4. 孕晚期监测： 胎心监护（NST）和生物物理评分（BPP）的实际意义，以及如何判断胎动是否正常。 对于孕期常见的并发症，如妊娠期高血压（先兆子痫）、妊娠期糖尿病，本书提供最新的诊断标准、生活方式干预和药物治疗方案，强调早期识别和有效控制对母婴健康的关键性。 第三部分： 现代营养学指导下的孕期饮食实践 抛弃传统的“一人吃两人补”的观念，本书建立在现代营养学对能量需求、宏量营养素比例和微量元素精准补充的认识之上。 热量管理： 详细区分孕早期、孕中期和孕晚期的科学增重范围，并提供针对不同体质（偏瘦、正常、超重）的个性化热量推荐表。 食物选择与禁忌： 深入解析“生食风险”（如李斯特菌、弓形虫）的预防，关于深海鱼的汞含量风险评估，以及如何安全食用特定食物（如奶酪、鸡蛋）。 常见不适的饮食对策： 针对孕期便秘、胃食管反流（烧心）、贫血等常见问题，提供即时有效的食物调理建议。 产后营养恢复： 专门设立章节探讨哺乳期妈妈的营养需求，重点关注如何通过饮食支持泌乳量和加速身体机能的恢复。 第四部分： 科学运动——安全、有效、促进分娩 孕期适度且科学的运动，对于控制体重、改善情绪、提高心肺功能，乃至缩短产程、降低剖宫产率具有显著益处。本书摒弃了许多过时的“孕妇不宜运动”的观念，转而倡导在医生许可下的安全运动： 1. 运动安全分级： 明确指出哪些运动在孕期是安全的，哪些需要严格避免（如高强度冲击性运动、平躺时间过长的动作）。 2. 分阶段训练计划： 提供从孕早期到孕晚期的具体运动流程，包括适合孕妇的有氧运动（如快走、游泳）、力量训练（使用自身体重或轻量器械）和柔韧性训练（温和的拉伸）。 3. 骨盆底肌训练： 详细图解凯格尔运动的正确执行方法，并解释其在预防尿失禁和辅助顺产中的关键作用。 4. 运动中的危险信号识别： 明确指导准妈妈在运动过程中何时应立即停止并寻求医疗帮助。 第五部分： 现代分娩准备与新生儿护理基础 本书将分娩过程视为一个自然但需要充分准备的生理事件。我们客观地分析各种分娩方式的优缺点，包括阴道分娩（自然分娩、器械助产）和剖宫产的医学指征。我们提供科学的拉玛泽呼吸法和放松技巧训练，帮助准父母建立对分娩的掌控感。 最后，在迎接宝宝回家后，本书提供详尽的新生儿护理基础知识，包括母乳喂养的科学方法（如何判断宝宝是否吃饱）、黄疸处理的医学指导、安全睡眠环境的建立（SIDS预防）以及疫苗接种的时间表。 本书致力于以清晰、权威的语言，构建现代准父母的知识体系，陪伴他们自信、健康地度过这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常贴合现代都市孕妇的阅读习惯，既有专业性，又不失亲切感。作者的遣词造句，不像某些科普读物那样高高在上，而是像一个经验丰富、知识渊博的闺蜜在分享心得。比如，对于妊娠反应期如何“骗过”自己的胃口去摄入必要的营养，书中给出的建议非常接地气，完全是基于生活实际场景的考量。它没有过度美化孕期的艰辛，而是坦诚地告知读者可能会遇到的挑战，并给出可行的、有温度的解决方案。这种真诚的交流感，让我觉得作者是真正理解我们这些准妈妈的困扰的，而不是简单地套用理论框架。阅读过程非常流畅，让人愿意一页一页地往下翻，直到把所有干货都吸收进去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真是让人眼前一亮，全彩的印刷让那些食谱和运动图解看起来生动极了，不像市面上很多同类书籍，只有干巴巴的文字和模糊不清的插图。我尤其喜欢它对不同孕期营养需求的细致划分，那种表格化的展示方式，让人一目了然地知道这个阶段应该侧重补充什么。翻阅的时候，感觉自己像是在看一本高品质的孕期生活杂志，而不是一本严肃的医学参考书。那种赏心悦目的视觉体验，极大地激发了我去实践书中所建议的食谱和锻炼计划的动力。比如，它介绍了几种“懒人快手营养餐”，对于我这种孕早期反应严重，做复杂饭菜都感到吃力的孕妈来说，简直是救星。而且，它没有过度渲染焦虑，整体基调非常积极和鼓励人，让我觉得孕期管理也可以是件充满乐趣和美感的事情。 这种对细节的关注，从纸张的质感到插图的精美程度，都体现了出版方的用心，绝对算得上是孕产妇读物中的“珍藏版”水准。

评分☆☆☆☆☆

我买过好几本孕期书籍，很多都只是泛泛而谈，要么是侧重某一个方面，要么就是内容陈旧。这本书的“全书”定位名副其实，它真正做到了覆盖孕产妇健康管理的全周期和全领域。从孕前准备的食谱到孕中期的疲劳缓解，再到产后的恢复和情绪疏导，都有详尽的篇幅。我特别欣赏它在“情绪健康”这个常被忽视的环节所花费的笔墨。它没有空喊口号，而是给出了一些具体的中医情志调摄法，比如如何通过特定的香薰或穴位按摩来平复焦虑。这种系统性、全方位的覆盖，意味着我不需要再东拼西凑地购买好几本书来应对不同的问题，一本在手，基本可以满足整个孕期及产后初期的所有疑问，从实操性上来说，性价比极高。

评分☆☆☆☆☆

我一直对西医推荐的标准化食谱心存疑虑，总觉得千人一方不适合个体差异巨大的我们。这本书最打动我的地方，恰恰在于它巧妙地融入了传统中医的智慧。它不是那种一味推崇“清淡无味”的养生经，而是结合了现代营养学，给出了很多符合国人口味的调理方 খাদ্য。例如，书中详细解释了如何根据自己的体质（比如湿热、气虚、阳虚等）来调整日常的粥品和汤水配方，这比单纯计算卡路里要深入得多。我根据书里的建议调整了我的睡眠和情绪管理，配合特定的茶饮，发现孕期的水肿情况明显改善了。这种从整体出发，关注“气血平衡”的调理思路，让我感觉身体得到了更深层次的滋养和呵护，而不是仅仅停留在控制体重或预防妊娠糖尿病的表面功夫上。这种中西医结合的视角，让这本书的厚度与深度都远超同类书籍。

评分☆☆☆☆☆

关于运动的部分，我原本非常抗拒，总担心孕期运动不安全，或者会让自己太累。然而，这本书对“安全助产”运动的阐述颠覆了我的看法。它不仅仅是罗列了一些瑜伽体式，而是详细解释了不同动作对骨盆打开、呼吸控制乃至胎位调整的实际帮助。图解非常清晰，每一个动作都有明确的“禁忌点”和“注意力度”的提示，让人倍感放心。我特别留意了书中介绍的“分娩呼吸法”练习，那种配合腹部收缩的节奏训练，让我对接下来的生产过程不再像以前那样恐惧，多了一份“我已经提前演练过”的掌控感。它强调的不是追求运动量，而是提高身体的柔韧性和为分娩做准备，这种实用性和安全性并重的指导，是我在其他地方很少看到的。