正版孕産婦飲食+運動+中醫調養全書 值全彩珍藏版孕婦健康飲食指南 安全運動助産方法中醫調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕期運動
• 産後恢復
• 中醫調養
• 孕婦健康
• 營養食譜
• 助産
• 孕期保健
• 全彩圖解
• 珍藏版

店鋪： 雲宵爭鳴圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550273641

商品編碼：25080536083

叢書名： 孕産婦飲食運動中醫調養全書

 

基本信息

商品名稱：	孕産婦飲食+運動+中醫調養全書
作者：	無	開本：	16開
定價：	75	字數：	590韆字
現價：	以售價為準	齣版時間	2016年6月
ISBN號：	9787550273641	印刷時間：	2016年6月
齣版社：	北京聯閤齣版公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

孕育新生命：現代準父母的科學指南與溫馨陪伴 圖書名稱： 現代孕育寶典：從備孕到分娩的全方位健康管理 圖書簡介： 迎接新生命的到來，是人生中最激動人心卻也充滿挑戰的旅程。本書旨在為現代準父母提供一套科學、全麵、實用的孕育指導，涵蓋從計劃懷孕到寶寶降生的每一個關鍵階段。我們深知，每一位父母都渴望給予寶寶最健康、最美好的開端，因此，我們聚焦於現代醫學的最新研究成果、循證營養學的實踐應用、以及科學運動對母嬰健康的關鍵作用，摒棄傳統中流傳的模糊或過時的經驗，力求提供清晰、可操作的指導。 第一部分： 科學備孕——為健康打下堅實基礎 懷孕並非僅僅是身體上的結閤，更是身體狀態、心理準備和社會環境的綜閤考量。本部分將深入解析如何科學規劃“最佳受孕時機”。我們將詳細介紹男性和女性的生育力評估，包括必要的孕前體檢項目，如何解讀激素水平報告，以及針對常見影響生育因素（如多囊卵巢綜閤徵、甲狀腺功能異常等）的現代醫學乾預措施。 在營養準備方麵，本書強調“孕前營養儲備”的重要性。我們不泛泛而談“吃得好”，而是提供詳細的營養素需求指南，如葉酸、碘、鐵、維生素D的最佳補充方案和食物來源。對於備孕期間的體重管理、咖啡因和酒精的攝入限製，以及特定藥物的調整，我們提供基於大型臨床研究的建議，確保準媽媽的身體環境處於最佳孕育狀態。此外，心理健康在備孕階段至關重要，我們將提供應對壓力和焦慮的有效技巧，幫助夫妻建立積極、支持性的備孕心態。 第二部分： 孕期生理與産檢的“非知不可” 孕期漫長而復雜，瞭解身體發生的每一處變化是減輕焦慮的關鍵。本書將按孕周詳細剖析孕婦的生理變化，從激素水平波動到器官係統的適應性改變，幫助準父母理解為什麼會感到疲倦、孕吐或腰酸背痛。 産檢部分是本書的核心，我們力求“精準解讀”而非“盲目遵從”。我們將全麵梳理各個孕期的常規和特殊産檢項目，包括： 1. 早期篩查： 孕早期血清學篩查、NIPT（無創DNA檢測）的原理、適用人群及結果解讀。 2. 係統篩查： 詳細解釋NT測量、唐氏篩查（血清學與無創）的優劣對比、羊水穿刺的適應癥及風險評估。 3. 結構排畸： 第二次大排畸（超聲檢查）的重點關注結構，以及如何與超聲醫生有效溝通。 4. 孕晚期監測： 胎心監護（NST）和生物物理評分（BPP）的實際意義，以及如何判斷胎動是否正常。 對於孕期常見的並發癥，如妊娠期高血壓（先兆子癇）、妊娠期糖尿病，本書提供最新的診斷標準、生活方式乾預和藥物治療方案，強調早期識彆和有效控製對母嬰健康的關鍵性。 第三部分： 現代營養學指導下的孕期飲食實踐 拋棄傳統的“一人吃兩人補”的觀念，本書建立在現代營養學對能量需求、宏量營養素比例和微量元素精準補充的認識之上。 熱量管理： 詳細區分孕早期、孕中期和孕晚期的科學增重範圍，並提供針對不同體質（偏瘦、正常、超重）的個性化熱量推薦錶。 食物選擇與禁忌： 深入解析“生食風險”（如李斯特菌、弓形蟲）的預防，關於深海魚的汞含量風險評估，以及如何安全食用特定食物（如奶酪、雞蛋）。 常見不適的飲食對策： 針對孕期便秘、胃食管反流（燒心）、貧血等常見問題，提供即時有效的食物調理建議。 産後營養恢復： 專門設立章節探討哺乳期媽媽的營養需求，重點關注如何通過飲食支持泌乳量和加速身體機能的恢復。 第四部分： 科學運動——安全、有效、促進分娩 孕期適度且科學的運動，對於控製體重、改善情緒、提高心肺功能，乃至縮短産程、降低剖宮産率具有顯著益處。本書摒棄瞭許多過時的“孕婦不宜運動”的觀念，轉而倡導在醫生許可下的安全運動： 1. 運動安全分級： 明確指齣哪些運動在孕期是安全的，哪些需要嚴格避免（如高強度衝擊性運動、平躺時間過長的動作）。 2. 分階段訓練計劃： 提供從孕早期到孕晚期的具體運動流程，包括適閤孕婦的有氧運動（如快走、遊泳）、力量訓練（使用自身體重或輕量器械）和柔韌性訓練（溫和的拉伸）。 3. 骨盆底肌訓練： 詳細圖解凱格爾運動的正確執行方法，並解釋其在預防尿失禁和輔助順産中的關鍵作用。 4. 運動中的危險信號識彆： 明確指導準媽媽在運動過程中何時應立即停止並尋求醫療幫助。 第五部分： 現代分娩準備與新生兒護理基礎 本書將分娩過程視為一個自然但需要充分準備的生理事件。我們客觀地分析各種分娩方式的優缺點，包括陰道分娩（自然分娩、器械助産）和剖宮産的醫學指徵。我們提供科學的拉瑪澤呼吸法和放鬆技巧訓練，幫助準父母建立對分娩的掌控感。 最後，在迎接寶寶迴傢後，本書提供詳盡的新生兒護理基礎知識，包括母乳喂養的科學方法（如何判斷寶寶是否吃飽）、黃疸處理的醫學指導、安全睡眠環境的建立（SIDS預防）以及疫苗接種的時間錶。 本書緻力於以清晰、權威的語言，構建現代準父母的知識體係，陪伴他們自信、健康地度過這段特殊的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真是讓人眼前一亮，全彩的印刷讓那些食譜和運動圖解看起來生動極瞭，不像市麵上很多同類書籍，隻有乾巴巴的文字和模糊不清的插圖。我尤其喜歡它對不同孕期營養需求的細緻劃分，那種錶格化的展示方式，讓人一目瞭然地知道這個階段應該側重補充什麼。翻閱的時候，感覺自己像是在看一本高品質的孕期生活雜誌，而不是一本嚴肅的醫學參考書。那種賞心悅目的視覺體驗，極大地激發瞭我去實踐書中所建議的食譜和鍛煉計劃的動力。比如，它介紹瞭幾種“懶人快手營養餐”，對於我這種孕早期反應嚴重，做復雜飯菜都感到吃力的孕媽來說，簡直是救星。而且，它沒有過度渲染焦慮，整體基調非常積極和鼓勵人，讓我覺得孕期管理也可以是件充滿樂趣和美感的事情。 這種對細節的關注，從紙張的質感到插圖的精美程度，都體現瞭齣版方的用心，絕對算得上是孕産婦讀物中的“珍藏版”水準。

評分☆☆☆☆☆

關於運動的部分，我原本非常抗拒，總擔心孕期運動不安全，或者會讓自己太纍。然而，這本書對“安全助産”運動的闡述顛覆瞭我的看法。它不僅僅是羅列瞭一些瑜伽體式，而是詳細解釋瞭不同動作對骨盆打開、呼吸控製乃至胎位調整的實際幫助。圖解非常清晰，每一個動作都有明確的“禁忌點”和“注意力度”的提示，讓人倍感放心。我特彆留意瞭書中介紹的“分娩呼吸法”練習，那種配閤腹部收縮的節奏訓練，讓我對接下來的生産過程不再像以前那樣恐懼，多瞭一份“我已經提前演練過”的掌控感。它強調的不是追求運動量，而是提高身體的柔韌性和為分娩做準備，這種實用性和安全性並重的指導，是我在其他地方很少看到的。

評分☆☆☆☆☆

我買過好幾本孕期書籍，很多都隻是泛泛而談，要麼是側重某一個方麵，要麼就是內容陳舊。這本書的“全書”定位名副其實，它真正做到瞭覆蓋孕産婦健康管理的全周期和全領域。從孕前準備的食譜到孕中期的疲勞緩解，再到産後的恢復和情緒疏導，都有詳盡的篇幅。我特彆欣賞它在“情緒健康”這個常被忽視的環節所花費的筆墨。它沒有空喊口號，而是給齣瞭一些具體的中醫情誌調攝法，比如如何通過特定的香薰或穴位按摩來平復焦慮。這種係統性、全方位的覆蓋，意味著我不需要再東拼西湊地購買好幾本書來應對不同的問題，一本在手，基本可以滿足整個孕期及産後初期的所有疑問，從實操性上來說，性價比極高。

評分☆☆☆☆☆

我一直對西醫推薦的標準化食譜心存疑慮，總覺得韆人一方不適閤個體差異巨大的我們。這本書最打動我的地方，恰恰在於它巧妙地融入瞭傳統中醫的智慧。它不是那種一味推崇“清淡無味”的養生經，而是結閤瞭現代營養學，給齣瞭很多符閤國人口味的調理方 খাদ্য。例如，書中詳細解釋瞭如何根據自己的體質（比如濕熱、氣虛、陽虛等）來調整日常的粥品和湯水配方，這比單純計算卡路裏要深入得多。我根據書裏的建議調整瞭我的睡眠和情緒管理，配閤特定的茶飲，發現孕期的水腫情況明顯改善瞭。這種從整體齣發，關注“氣血平衡”的調理思路，讓我感覺身體得到瞭更深層次的滋養和嗬護，而不是僅僅停留在控製體重或預防妊娠糖尿病的錶麵功夫上。這種中西醫結閤的視角，讓這本書的厚度與深度都遠超同類書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常貼閤現代都市孕婦的閱讀習慣，既有專業性，又不失親切感。作者的遣詞造句，不像某些科普讀物那樣高高在上，而是像一個經驗豐富、知識淵博的閨蜜在分享心得。比如，對於妊娠反應期如何“騙過”自己的胃口去攝入必要的營養，書中給齣的建議非常接地氣，完全是基於生活實際場景的考量。它沒有過度美化孕期的艱辛，而是坦誠地告知讀者可能會遇到的挑戰，並給齣可行的、有溫度的解決方案。這種真誠的交流感，讓我覺得作者是真正理解我們這些準媽媽的睏擾的，而不是簡單地套用理論框架。閱讀過程非常流暢，讓人願意一頁一頁地往下翻，直到把所有乾貨都吸收進去。