图解孕前准备三个月/幸福时光好孕系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 编

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• 健康孕育
• 好孕
• 孕前检查
• 夫妻备孕
• 生育规划

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出版社： 电子工业

ISBN：9787121321399

商品编码：25084271892

开本：24

出版时间：2017-09-01

基本信息

• 商品名称：图解孕前准备三个月/幸福时光好孕系列
• 作者：编者:徐文
• 定价：39.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121321399

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-09-01
• 印刷时间：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：160
• 字数：202千字

内容提要

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作者简介

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目录

**章 关于怀孕的那些事儿
了解精子
了解卵子
了解子宫
了解生殖器官
受孕的**条件
精子和卵子的相遇
不容易受孕可能是缺乏营养
第二章 怀孕的佳时期
生育的佳年龄
怀孕的佳季节
怀孕的佳时机
结婚半年后再怀孕
知道自己的排卵期
排卵前一周同房受孕概率高
受孕的佳性生活体位
利用人体生物节律，生出聪明宝宝
第三章 孕前检查
女性的优生检查
女性的优生检查
女性的优生检查
女性的优生检查
男性的检查
孕前防疫
遗传咨询
伴性遗传疾病
孕前常见病的预防
孕前不要随便用药
第四章 心理准备
现在想要宝宝吗
家庭生活会发生的变化
做好自我心理调节
工作？孩子？孰重孰轻
保持乐观良好的情绪
备孕爸妈不宜压力过大
浪漫的气氛，和谐的性生活
第五章 生活方式
戒烟戒酒
运动健身
怀孕时可以减肥吗
孕期能吃冷饮吗
孕期饮水安全
居住环境对备孕的重要性
孕前安顿好宠物
备孕爸妈不宜熬夜
谨防电磁辐射
“特殊”饮料应“特别”对待
避开怀孕的“雷区”
停用避孕措施后能否立即怀孕
第六章 营养准备

孕育生命的序章：科学备孕，迎接健康宝宝 本书聚焦于备孕前期的关键准备阶段，旨在为计划怀孕的夫妇提供一套系统、科学、全面的指导方案，帮助他们以最佳的身体和心理状态迎接新生命的到来。 在生命的旅程中，孕育一个健康的宝宝无疑是最神圣的期待之一。然而，受孕并非仅仅是精子与卵子的结合，它是一个需要周密计划和充分准备的复杂过程。本书深入探讨了从确认备孕意愿到成功受孕之间的“黄金窗口期”所需要关注的所有要素，绝非简单地罗列孕期常识，而是构建了一个全方位的备孕支持体系。 第一部分：身心预演——优化身体的“受孕土壤” 健康的胚胎源于健康的父母。本部分将引导读者进行全面的孕前体检和生活方式的调整，确保身体机能处于峰值状态。 第一章：孕前体检——未雨绸缪的健康基石 许多人认为体检是怀孕后才需要做的事，但事实上，孕前筛查是规避高风险、预防遗传病和先天缺陷的“第一道防线”。 女性：全面生理机能评估 内分泌系统检查： 深入分析甲状腺功能、胰岛素抵抗指标，这些对卵子质量和胚胎着床至关重要。我们详细解读报告中的各项指标，如促卵泡生成素（FSH）、黄体生成素（LH）的正常范围及其临床意义。 生殖系统超声排查： 重点关注子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜息肉等影响受孕的器质性病变，并提供针对性的处理建议。 传染病与免疫筛查： 探讨TORCH感染（弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）的筛查意义及感染后的应对策略，确保母体免疫环境的纯净。 遗传病风险评估： 针对性地介绍地中海贫血、囊性纤维化等常见遗传病携带者筛查的重要性及其对胚胎健康的影响。 男性：精子质量的“活性”检测 精液分析的深度解读： 不仅关注精子数量和活力，更深入分析精子的形态学异常（如畸形精子率）和DNA碎片率，因为这些是影响受精成功率和早期胚胎发育的关键指标。 激素水平与生活习惯关联： 分析睾酮、催乳素等激素水平异常对精子生成的影响，并提供改善精子质量的生活调理方案。 第二章：营养储备——为生命打下坚实的“原料库” 受孕前三个月是卵子和精子形成和成熟的关键时期，此时的营养摄入直接决定了下一代的基因质量。 核心营养素的“超前补充”： 重点剖析叶酸的补充机制，不仅是预防神经管畸形，更在于其在DNA甲基化过程中的作用。同时，详述维生素D、铁、锌、碘等微量元素储备的必要性。 优化饮食结构： 引入“抗炎饮食”概念，指导如何通过摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽）和抗氧化剂（如深色蔬果），优化生殖细胞的微环境，减少自由基损伤。 体重指数（BMI）的理想化： 科学界定理想的受孕BMI范围，并为体重过高或过低的夫妇提供个性化的增重或减重方案，避免因体重失衡导致的内分泌紊乱。 第三章：生活方式的“革命”——环境与习惯的优化 许多看似无害的日常习惯，却可能对生殖细胞产生隐性损害。 毒素的规避与排查： 详细列举环境中的常见内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸酯），指导如何筛选安全的食品包装和日常用品。 运动的科学处方： 区分适度运动与过度训练。对于女性，探讨过度剧烈运动对排卵周期的影响；对于男性，探讨运动强度对睾丸温度和精子活力的影响。 戒烟限酒的“时间窗口”： 明确指出烟草和酒精对配子（卵子和精子）成熟期的毒性作用，并给出科学的戒断时间表。 第二部分：周期同步——捕捉最佳的受孕时机 成功受孕的关键在于精确匹配“时机”。本部分将超越传统日历法，介绍基于生物信号的精准测算技术。 第四章：解读女性的生理信号 基础体温（BBT）的精细化解读： 教导如何绘制和分析不同类型的体温曲线，区分单纯的体温波动与真正的排卵信号，以及如何通过体温变化初步判断黄体功能。 宫颈粘液的“五态法”： 详细图解不同阶段宫颈粘液（干、粘、霜、蛋清状）的形态变化，解释“蛋清样”粘液作为生育力最佳指示物的生理学原理。 排卵试纸（LH试纸）的高级应用： 不仅是判断强阳转弱阳，更结合连续监测，帮助判断卵泡成熟的质量和内源性激素水平的稳定度。 联合监测策略： 如何将BBT、粘液观察和排卵试纸的结果进行交叉验证，将受孕的“窗口期”精准缩小到48小时内。 第五章：男性生育力的“窗口”与优化 男性在受孕中的角色往往被低估。本章将重点关注男性在备孕期的准备。 频率与时机的权衡： 探讨不同性交频率对精子质量和数量的影响，指导夫妻双方找到最有利于高活力精子遇到的策略。 温度管理： 强调睾丸温度对精子生产的影响，提供避免高温环境（如泡热水澡、久坐、使用笔记本电脑）的实用建议。 抗氧化策略： 针对男性，推荐特定的营养补充方案（如辅酶Q10、左卡尼汀），以提高精子细胞膜的稳定性和运动能力。 第三部分：情绪与关系——孕前心理的韧性建设 备孕过程可能伴随压力和焦虑，心理健康是影响内分泌稳定和受孕效率的隐形因素。 第六章：压力管理与情绪的平衡 “受孕焦虑”的识别与干预： 分析长期备孕带来的心理压力如何通过皮质醇水平影响卵巢功能和免疫反应。 正念与放松技巧的引入： 介绍简易的呼吸训练法、冥想入门指导，帮助夫妻在等待中保持放松和积极的心态。 伴侣间的沟通艺术： 探讨如何坦诚交流备孕过程中的挫败感和期望，避免将压力转化为夫妻间的矛盾，建立互相支持的系统。 第七章：构建积极的生殖信念系统 科学认知与“信息过载”的区分： 引导读者辨识网络上的虚假信息和焦虑诱导，建立基于医学证据的理性判断。 接纳不确定性： 强调“尽人事，听天命”的心态，将备孕视为一段共同成长的旅程，而非一场必须立刻取得胜利的“战役”。 通过对以上七个维度的系统阐述和深度解析，本书旨在为有计划的夫妇提供一个详实、科学且充满人文关怀的备孕路线图，确保从身体到心理的每一个环节都为迎接新生命做好最充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

市面上关于备孕的书籍，很多都聚焦在女性身体的调理，但这本书的视角显然更加全面和立体。它非常重视男性在整个准备过程中的角色和责任，这一点让我和我的伴侣都深受触动。书中有一章专门探讨了“伴侣共同的健康账单”，细致分析了男性工作环境中的潜在风险，比如久坐、高温暴露对精子质量的影响，并给出了非常接地气的应对措施，比如建议在午休时进行短距离散步，或者选择透气性好的内裤。这种将男性纳入“共同备孕计划”的思维，极大地促进了我们之间的平等沟通和责任分担。另外，这本书在“信息筛选”方面做得极好。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种未经证实的偏方和耸人听闻的故事所困扰。这本书清晰地划分了“科学实证”和“民间经验”的界限，对于那些流行的“清宫秘方”或“神奇茶饮”，它会以一种尊重但审慎的态度进行科学解读，避免了盲目跟风带来的风险。读完之后，我感觉我们夫妻俩不只是在为“怀孕”做准备，而是在为建立一个更健康、更有条理的家庭生活打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

从排版和视觉效果来看，这本书的设计感确实值得称赞。不像传统医学书籍那样黑白单调，它的插图非常精美且具有指导性。尤其是在介绍不同生理周期中身体可能出现的感觉时，它使用了大量拟人化的示意图，而不是冰冷的人体解剖图。比如，在描述排卵期的宫颈粘液变化时，它用生动的水滴状态图展示了不同阶段的形态差异，这比单纯的文字描述要直观得多，让人一眼就能明白应该观察什么、如何记录。我特别欣赏它在工具和记录方面的推荐。它没有强推某一款昂贵的App，而是提供了一套简单易行的“手写追踪法”，包括如何自制基础体温图表，如何记录排卵试纸的结果，这对于那些不喜欢被电子设备过度打扰的人来说，提供了另一种回归本真的方法。这本书仿佛在说：准备要孩子是一件美好的、慢下来的事情，我们应该用更细腻、更专注的方式去感受身体的每一个信号。这种注重体验的过程，远比最终结果更能带来内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“心理韧性”的培养进行了深入的探讨，这绝对是市面上其他备孕书籍常常忽略的“软实力”。它没有把备孕仅仅看作是生理上的“攻坚战”，而是将其视为一场漫长、可能伴随挫折的自我发现之旅。书中收录了几段非常真实且感人的访谈记录，记录了那些经历过多次失败、最终成功怀孕的父母的心路历程。这些故事没有美化过程的痛苦，而是坦诚地展现了他们在等待、失望、自我怀疑中的挣扎与自我和解。这种真实感极大地消解了我内心深处对“完美”母亲的苛求。它告诉我们，允许自己脆弱，允许自己暂时停下来喘口气，都是备孕过程中被允许的一部分。这种“允许失败”和“接纳不完美”的哲学，让阅读体验从单纯的知识获取，升华为一种强大的精神支持，它教导我们如何在不确定性中保持希望，这对于任何经历长期备孕的人来说，都是无价的财富。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚好在研究如何优化我的生活习惯，准备迎接宝宝的到来，因此接触了不少相关的书籍和文章，但坦白说，很多内容都过于强调“禁忌”和“必须做的事”，读起来让人精神高度紧张，总担心自己一不小心就犯了错，影响了未来的小生命。然而，这本书的叙事方式简直是一股清流。它并没有用严厉的口吻来指导，反而更多地是通过场景化的描述，引导读者自行做出最优选择。比如，它花了很大篇幅去讨论“如何调整睡眠周期”，而不是简单地说“早睡早起”，它会分析现代人熬夜的深层原因——工作压力、睡前电子产品依赖，然后提供了一套循序渐进的“褪黑素友好型”睡前程序，包括推荐的助眠香氛和轻柔的拉伸动作。此外，关于运动的部分，它不是要求你必须去健身房举铁，而是根据不同体能水平设计了可以在家进行的温和运动，比如针对骨盆底肌的日常练习，这些都是非常实操且容易融入日常的建议。这本书最成功之处在于，它将宏大的“优生优育”目标分解成了无数个微小、可执行、且充满乐趣的日常小行动，让备孕过程不再是一项沉重的任务，而是一种对未来生活质量的积极投资。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得挺温馨的，淡雅的色调，让人一看就觉得很安心。我原本以为这种“备孕宝典”都会充斥着各种复杂的医学术语和让人焦虑的指标，读起来会像啃一本教科书。但翻开之后，惊喜地发现它更像一位经验丰富的朋友在絮絮叨叨地分享她的心得。书里对孕前三个月的营养建议写得特别细致，不是那种干巴巴地列清单，而是会告诉你为什么这个阶段要多摄入叶酸，以及哪些天然食物是最好的来源，甚至还贴心地给出了不同口味的食谱建议，比如不喜欢吃绿叶菜的人可以怎么巧妙地“隐藏”蔬菜。最让我觉得受用的是它对“压力管理”的探讨。很多文章都强调身体的准备，但情绪上的稳定同样重要，这本书很深入地分析了备孕过程中伴侣间的沟通障碍，并提供了非常实用的对话脚本，避免了许多不必要的争吵。阅读过程中，我仿佛在和一位非常理解我的心理咨询师对话，那种被接纳和被理解的感觉，是其他同类书籍很少能给予的。整体来说，它成功地将科学的严谨性与人文的关怀完美地结合起来，读完后感觉信心大增，不再觉得备孕是一场需要步步为营的“战役”，而更像是一段充满期待的共同旅程。