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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553785752

商品编码：25484447771

丛书名： 第一次坐月子

出版时间：2018-02-01

内容推荐：

从月子护理、月子饮食

新生儿喂养和新生儿护理

 

产后新妈妈的护理细节

美颜、饮食宜忌、调养食谱

新生儿母乳、混合、人工喂养

睡眠、喂药等日常护理知识

 

新爸爸成为好老公、奶爸提供了方法

 

作者简介：

王琪

北京妇产医院妇产科主任医师

中华医学会、北京医学会专家库成员

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

从事围产医学二十余年

 

目录：

PART1 坐月子就要好好养

产后24小时的重点护理

顺产妈，请尽快开奶

产后半小时，开奶好时机

别浪费一滴初乳

顺产妈妈的次哺乳

不要马上熟睡，要半坐养神

出产房后应避免受寒凉

别拿量体温不当回事儿

密切关注出血量，预防产后出血

少说一句话，多养半分神

小心护理侧切伤口，才能促进恢复

按揉肚子助恢复

产后4小时，快起来排尿 

及早下床活动有助于身体恢复

剖宫产后，需密切关注

术后密切观察血压、心跳

出了手术室直哆嗦是怎么回事

密切关注阴道出血量

伤口处压沙袋防渗血

止疼药还是少用为好

睡不着也需要闭目养神

术后6小时内去枕平卧

还没排气？那就多翻翻身

排气前不能吃任何东西

剖宫产也需要尽早开奶

剖宫产妈妈的次哺乳

宝宝多吸吮促进子宫收缩

术后，躺着也别忘做适量运动

月子日常护理.

顺产妈妈，日常护理别大意

重视血性恶露不尽

顺产妈妈，千万别碰冷水、吹冷风

发汗也要适可而止

多种睡姿交替有利于产后康复

勤喝水，才能早排便

顺产妈妈要预防产褥感染

顺产妈妈产后早下床活动

侧切妈妈别过早运动

侧切更要保持会阴清洁

随时防止会阴切口裂开

会阴侧切，伤口护理是关键

侧切伤口有硬结怎么办

适当吃有助伤口愈合的食物

顺产后如何应对腰酸背痛

3大按摩手法，轻松去除妊娠纹

顺产妈妈什么时候可以洗澡

月子里洗澡有讲究

明星推崇的“姜浴”适合你吗

高龄新妈妈，护理有妙招

产后检查，爱宝宝更爱自己

剖宫产后也能快速恢复

剖宫产揉肚子要忍耐

心情好，恢复自然就会快

咳嗽，还得警惕缝线断裂

24小时后必须下地排尿

忍痛，剖宫产妈妈次下床

穿大号内裤会更舒服

谨慎，伤口发痒不要挠

这些食物对伤口恢复不利

剖宫产妈妈更易贫血

剖宫产妈妈，身心都要好好调

剖宫产妈妈什么时候可以洗澡

月子期间对“性”说NO

两年内避免再怀孕

剖宫产妈妈当然也有奶

术后输液也可喂母乳

清醒后就要让宝宝吸吮

母乳里真会“残留”麻药吗

一开始乳汁不足怎么办

剖宫产妈妈不要盲目催乳

选好哺乳姿势

防止发生乳头混淆

……

产后要瘦，更要美

产后运动要循序渐进

不得不信！哺乳才是健康的方法

顺产妈妈产后第1天就可以运动

剖宫产妈妈产后4周再适当运动

做俯卧撑和仰卧起坐练腹肌

新妈妈运动时不可缺水

新妈妈运动前的准备

超简单的子宫恢复操

交替蹬腿减赘肉

边散步边

懒妈妈小妙招

产后6个月方案

顺产妈妈的塑臀好时机

新妈妈产后健美操

懂保养，才是真正的美妈

美肤三部曲：清洁、保湿、防晒

哺乳先拒绝美白祛斑

青春还在，所以痘痘也在

颈部保养的小秘密

用心呵护你的手和脚

告别游泳圈，运动按摩双管齐下

产科医生有问必答

分娩后多久可以哺乳

侧切伤口出现硬结怎么办

侧切后想要大便怎么办

怎样自行缓解宫缩痛

产褥期体温略高正常吗

如何避免伤口发生血肿

剖宫产后多久能喝水

侧切多长时间能长好

侧切真的会影响以后性生活吗

是否需要找催乳师

剖宫产后月经不规律怎么回事

我没有侧切，会阴疼痛怎么回事

……

PART2 坐月子就要好好吃

坐月子饮食宜忌

宜将水果温热后再吃

宜少吃多餐不长胖

宜保持饮食多样化

宜适量补充膳食纤维

宜吃些补血和益智的食物

宜按体质进补

宜吃五谷杂粮补能量

不宜生完宝宝就猛喝补汤

喝红糖水不宜超过10天

不宜着急喝老母鸡汤

不宜食用辛辣燥热食物

不宜完全忌盐

不宜食用鸡精、味精

不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料

不宜吃煎蛋和生蛋

新妈妈超爱的月子餐

第1周

牛奶红枣粥

红小豆酒酿蛋

生化汤

胡萝卜小米粥

香菇红糖玉米粥

平菇小米粥

什菌一品煲

燕麦南瓜粥

卧蛋汤面

肉末蒸蛋

豆浆莴苣汤 

鲈鱼豆腐汤

第2周

枸杞红枣鲫鱼汤

西红柿猪骨粥

虾皮芹菜粥

黄豆莲藕棒骨汤

薏米红枣百合汤

……

产后调养食谱

补血食谱

枸杞猪肝汤

枸杞红枣饮

四红汤

排恶露食谱

白糖藕汁

益母草煮鸡蛋

党参炖乌鸡

红益茶

补气食谱

山药粥

牛肉炖萝卜

红枣香菇炖鸡

黄芪橘皮红糖粥

消水肿食谱

红小豆薏米姜汤

木瓜鲫鱼汤

冬瓜陈皮汤

红小豆鱼片粥

……

PART3 新生儿喂养

纯母乳喂养

母乳安全，妈妈放心

母乳不只是营养完整，关键是易吸收

100%安全无污染的母乳

母乳，给宝宝大的安全感

母乳与配方奶大比拼

初乳赛黄金

产后半小时即可哺乳

没下奶，也得让宝宝吸吮

宝宝是棒的开奶师

初乳要喂给宝宝

没奶、初乳少，宝宝怎么办

新生儿千万别喝糖水

剖宫产妈妈也要及时哺乳

初乳虽少，营养极高

次吃奶，吃多少就够了

产后母婴隔离，怎么留存初乳

让哺乳更顺利的小秘密

每次喂奶前的准备工作

轻松帮助宝宝含住乳晕

乳房有些小异常，怎么哺乳

按需哺乳是宝宝大的快乐

平坦乳房哺乳方法

哺乳姿势，适合才是

……

混合喂养和人工喂养

宝宝混合喂养

千万不要放弃母乳喂养

避免不必要的混合喂养

吃完母乳后再添加多少配方奶合适

夜间喂母乳，奶水更充足

宝宝人工喂养

不能母乳喂养也别着急

不宜母乳喂养的情况

如何选择配方奶

选中了奶粉，请别随意更换

不要用开水冲调奶粉

如何成功“转奶”

小小的奶瓶，大大的学问

吃奶粉的宝宝要补水

人工喂养的宝宝要定期称重

产科医生有问必答

妈妈奶水少，不喂配方奶宝宝会不会挨饿

宝宝5个月以后必须添加配方奶吗

该不该宝宝一哭就喂

母乳喂养的宝宝需要喝水吗

配方奶越贵越好

国外的奶粉一定比国内的好

PART4 新生儿护理

宝宝日常护理

宝宝身体护理

正确的抱姿让宝宝更舒服

学会给宝宝测身长和体重

学会如何清洗头垢

小心呵护宝宝的囟门

眼睛有眼屎怎么办

清理鼻腔让宝宝自由呼吸

一定要勤剪指甲

小心对待宝宝的脐带

别隔着玻璃晒太阳

给宝宝洗澡，得心应手

做做快乐被动操

留心宝宝大小便

出生后6~12小时拉胎便

24小时内不排便怎么办

新生儿多久尿一次

新生儿每天大小便几次才算正常

宝宝拉绿便便了

母乳喂养和人工喂养宝宝的大便有所不同

喂养不当的便便长这样

宝宝大便带血是怎么回事

宝宝衣物的选择和清洗

新生儿衣服的选择

宝宝衣服的颜色

如何清洗宝宝的衣服

宝宝衣服手洗还是机洗

衣物要及时清洗

新生儿衣服存放有讲究

宝宝洗衣液好不好

阳光暴晒助杀菌消毒

新生儿穿多少衣服合适

也给宝宝选条裤子穿

要不要给宝宝穿袜子

宝宝正确的穿衣方法

……

附录 夏天、冬天坐月子注意事项

 

好的，这是一份详细的图书简介，内容完全聚焦于《次坐月子》这本书没有包含的主题和知识点，旨在描绘一本关于月子护理的替代性或补充性指南。 --- 图书简介：跨越传统与现代的产后恢复全景指南（替代性内容聚焦） 书名： 《新生之初：科学赋能的现代母婴照护与全周期身心重塑》 书籍定位： 本书并非一本侧重于传统“坐月子”习俗指导、详细的月子餐食谱或特定阶段饮食安排的指南。相反，它是一本面向追求前沿、循证医学指导的现代父母，深入剖析产后恢复的生理学基础、心理调适以及构建长期健康体系的深度参考书。 核心理念： 产后恢复是一个持续数月乃至数年的系统工程，远超传统“月子期”的局限。本书致力于提供一套可量化、可定制、基于最新的临床研究的产后恢复方案，旨在帮助新晋父母在尊重个体差异的基础上，建立起对自身身体变化清晰的认知，并有效预防和管理长期后遗症。 --- 第一部分：产后生理的深度解构与循证干预 本书的开篇，便深入探讨了分娩对女性身体造成的深远影响，这些内容是传统月子食谱或习俗指导中往往无法触及的： 1. 盆底功能障碍的早期识别与主动康复（非食疗范畴）： 传统观念多关注产后体力和气血恢复，本书则将重点放在盆底肌群的精细化评估。我们将详细介绍产后盆底肌功能的量表测试方法（如ICS/PFD标准）、不同级别盆底损伤的影像学诊断辅助理解，并着重讲解物理治疗师介入的必要性。书中会详述如何在家中安全地进行生物反馈训练的原理，以及何时需要寻求专业电刺激或更高级别的介入治疗。这部分内容不涉及任何食疗偏方，而是纯粹的运动生理学与康复技术指导。 2. 产后激素系统的重塑与内分泌管理（非饮食调理）： 本书详细解析了雌激素、孕激素、催乳素及甲状腺激素在产后数周内的剧烈波动及其对情绪、睡眠、体重和代谢的影响。我们将讨论如何通过医学监测来识别潜在的内分泌失调（如产后甲状腺炎），并介绍医生可能会推荐的药物干预或激素替代疗法的基本常识（如避孕、月经恢复指导），而非侧重于通过食物来“平衡”激素。 3. 慢性疼痛的解剖学溯源与主动管理（非舒缓按摩）： 针对产后常见的下背痛、耻骨联合分离（SPD）后遗症、腕管综合征等，本书提供的是基于生物力学原理的分析。内容包括产后关节松弛的持续时间、神经卡压的识别，以及如何通过姿势矫正、特定的核心稳定训练（如深度腹横肌激活）来重建身体力学平衡，而非依赖经验性的推拿或热敷手法。 --- 第二部分：现代母婴关系的心理动力学与长期情绪支持 本书将产后心理健康视为恢复的重中之重，其深度远超“保持心情愉悦”的泛泛之谈： 1. 产后情绪障碍的谱系分析与差异化应对（非民间安慰法）： 本书清晰区分了“婴儿蓝”（Baby Blues）、临床型产后抑郁症（PPD）、以及更罕见但严重的产后精神病（PPP）。我们提供的不是简单的鼓励，而是基于DSM-5标准的识别指南、评估工具（如EPDS量表的使用说明），以及在不同程度下，何时必须转介给精神科或临床心理学家的明确路径。书中详述了心理治疗（如CBT/IPT）的基本介入点，以及安全使用抗抑郁药物的基本常识。 2. 夫妻关系在新生儿冲击下的动态调整（非家庭伦理教育）： 本书分析了新生儿降临后，亲密关系中角色转变带来的冲突点（如睡眠剥夺引发的易怒、家务分配不均导致的怨怼）。内容侧重于教授非暴力沟通（NVC）的产后应用技巧、如何建立有效的“轮班制”睡眠协议，以及如何设定健康边界以应对过度干预的亲友。这是一种侧重于关系管理和冲突解决的心理学视角。 3. 身份重塑与职业生涯的再规划（非传统角色定位）： 针对职场妈妈，本书探讨了产后身份认同的危机——“我还是我吗？”我们提供的是关于时间管理的高效工具（如番茄工作法、批量处理）、重返职场前的技能盘点与再培训资源，以及如何与雇主进行产后弹性工作制的有效谈判，这超越了传统月子期只谈论育儿角色的范畴。 --- 第三部分：婴幼儿照护的科学前沿与家庭环境优化 本书不提供具体的月子食谱或催奶偏方，而是聚焦于科学育儿的决策依据和环境的长期健康构建： 1. 婴儿睡眠的神经生物学基础与睡眠训练的伦理考量（非哄睡技巧大全）： 我们深入讲解新生儿睡眠周期（REM/NREM）的特点，以及为什么婴儿会经历睡眠倒退。本书详述了循证支持的睡眠训练方法（如Ferber法、渐进式延时法）的原理、操作步骤、有效性和潜在的伦理争议，帮助父母做出知情的选择。书中不包含任何关于“一觉睡到天亮”的保证，而是侧重于如何建立可预测的睡眠预期。 2. 辅食添加的最新指南与过敏原引入策略（非传统辅食烹饪）： 本书完全遵循世界卫生组织（WHO）和主流儿科协会的最新推荐，详细解读“4-6个月的引入窗口期”的生理意义。内容集中于高风险过敏原的系统性脱敏引入流程（如花生、鸡蛋），营养素的监测（如铁剂的补充时机与剂量讨论），以及如何阅读和解读儿童营养成分表，而非提供特定食材的烹饪步骤。 3. 家庭环境的长期健康与无毒生活（非简单的清洁消毒）： 关注点在于构建一个支持婴幼儿长期成长的安全环境。这包括室内空气质量（IAQ）的监测（甲醛、VOCs的长期影响），如何科学选择符合安全标准的儿童家具和玩具材料（如BPA/邻苯二甲酸盐的风险规避），以及建立家庭急救与安全（如CPR、海姆立克急救法）的知识库，这是一项面向家庭长期安全的系统工程。 --- 总结： 《新生之初》是一本旨在通过循证科学、心理学框架和系统性康复策略，引导现代父母超越传统月子期的局限，为自己和宝宝的长期健康打下坚实基础的深度指南。它提供的工具是认知上的、行为上的和医学上的，而非食谱上的或经验性的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超乎我的想象，我之前买过好几本所谓的“月子宝典”，大多是理论多于实践，翻几页就束之高阁了。但这本《次坐月子》完全不同，它的食谱部分简直就是为我量身定做的厨房指南。我最欣赏的是，它不只是简单地列出一堆食材和步骤，而是深入讲解了每种食材在产后恢复不同阶段的作用机理。比如，为什么说恶露未净时要避免大补的食物，它会从传统中医的角度结合现代营养学的观点进行阐释，让你吃得明白，吃得安心。我尤其对它介绍的“一周食谱循环表”印象深刻，这解决了困扰我很久的“今天做什么”的难题。每天的食谱都考虑到了营养均衡、口味变化以及对伤口恢复的影响，即便是厨房新手，只要照着做，也能轻松搞定一桌丰盛的月子餐。我先生照着书里的说明帮我做了几次，连他都说这个食谱清晰得像说明书一样，很少出错。这种直观且高效的指导，对于我这种需要集中精力恢复身体的妈妈来说，简直是救星。

评分☆☆☆☆☆

这本书的收尾部分尤其让我感到惊喜和温暖，它展现了作者超越了“坐月子”本身，对未来育儿生活的一种长远考量。它没有在宝宝满月后就戛然而止，而是对“重返社会”、“恢复工作状态”以及“夫妻关系调整”等产后长期议题进行了探讨。这在我看来是非常有远见的，毕竟月子只是产后恢复的开始，如何平稳地过渡到正常的家庭生活和育儿模式，才是长期挑战。比如，书中关于如何与伴侣进行有效沟通，设置合理的育儿分工，以及如何重建个人时间和空间边界的建议，都非常具有指导意义。它将产后恢复的周期拉长，强调了这是一个持续的自我关爱和调整的过程，而不是一个需要在30天内快速完成的任务。这种全面而长远的支持，让我感觉这本书不仅是月子期的帮手，更是我开启新人生阶段的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下这本书在“产后恢复”这个大框架下的整体设计理念，它展现了一种非常科学且人性化的恢复观。它不仅仅局限于“吃什么补什么”，而是把恢复看作一个系统工程。比如，它详细讨论了产后骨盆的修复和腹直肌分离的自我检测与初步锻炼方法，这些内容在很多同类书籍中常常被一笔带过，或者干脆没有。这本书却用了专门的章节来讲解，配有清晰的图解，让我可以在不离开家门的情况下，安全地进行一些基础的形体恢复训练。更让我眼前一亮的是，它对“睡眠管理”的重视。作者没有简单地告诉你“多休息”，而是深入分析了新生儿的睡眠规律和如何调整妈妈的作息以适应这种变化，提供了很多实用的“偷懒”技巧，比如如何利用宝宝小睡的间隙高效休息。这种对细节的关注和对妈妈整体健康负责的态度，体现了作者深厚的专业素养和对新手妈妈的深切关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得十分温馨，淡雅的色彩搭配让人一看到就觉得很放松，这一点对于刚经历生产，身心俱疲的新手妈妈来说，简直是雪中送炭。我记得我当初拿到这本书的时候，迫不及待地翻开，首先吸引我的是它排版的清晰度。不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是留有足够的空白，关键信息点突出，读起来完全没有压力。特别是章节之间的过渡非常自然，像是有一位经验丰富的长辈在旁边轻声细语地为你讲解，而不是生硬的教科书式说教。我特别喜欢它对不同体质妈妈的区分介绍，比如偏寒性或者湿气重的妈妈，它会给出非常具体的调理建议，而不是一概而论。这让我感觉作者真的站在我们的角度考虑问题，提供的方案是真正可以落地执行的，而不是空泛的理论。书里对于产后情绪波动的探讨也很到位，它没有避讳产后抑郁的敏感话题，而是提供了很多积极、实用的应对小技巧，让我觉得我不是一个人在战斗，这种陪伴感在月子里非常重要。总而言之，光是阅读过程中的这种舒适感和被理解的感觉，就已经值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常接地气，读起来毫无距离感，就像是邻居家那位成功度过月子的姐姐在跟你分享她的“血泪史”和成功经验。里面穿插了许多真实的案例和个人感悟，那些小小的“坑”和“妙招”，比如如何应对涨奶的突发状况，怎样让家人更好地理解你的需求，都写得非常真诚，让人忍不住会心一笑，同时也暗自做笔记。相比那些枯燥的理论书籍，这种“故事+干货”的结合方式，极大地提高了我的阅读兴趣和坚持下去的动力。我发现，很多我原本觉得只有我一个人会遇到的窘境，在这本书里都有被提及并给出了解法。这种“原来如此，原来不止我一个人这样”的感觉，极大地减轻了我的心理负担。阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一种精神上的相互支持和赋能，让我能更自信、更积极地面对月子期的种种挑战。