與自己和解：你內心的內在小孩 佛教佛學宗教哲學書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 河南文藝齣版社

ISBN：9787807659310S

商品編碼：25551485271

商品參數

書名：與自己和解：你內心的內在小孩

作者：一行禪師著

ISBN ：9787807659310

齣版社：河南文藝齣版社

齣版時間:2014年06月

印刷時間:2014年06月

字數：

頁數：232

開本：32開

包裝：平裝

重量：

定價：29.9

編輯

◆ 遇見童年的自己。　　

◆ 其實那些早已淡忘的童年創傷，一直在潛意識中睏擾你、傷害你。

◆ 《佛陀傳》作者一行禪師溫柔寬容之作。

◆ 恐懼、憤怒、悲傷、自卑、孤僻、缺乏安全感的根源都是童年經曆，而你可能還不知道！

◆ 翻開本書，跟隨一行禪師的腳步，一步步迴到自己內在zui深處，擁抱、療愈內在的小孩，與自己達成真正的和解。

內容簡介

你是否已淡忘瞭童年的經曆？但那些記憶會深藏於你的潛意識中，在潛移默化中影響你的一生。一次父母打罵、一場噩夢般的考試、被同齡人欺侮孤立……這些被淡忘的童年創傷，就是被你遺忘的內在小孩。

內在小孩是你情緒化的根本原因，而你卻根本不知道他的存在。也許某天，你就會突然開始生氣、發火；也許你會對某些事特彆敏感，甚至都不願提起；也許你會有模糊的悲傷感，卻找不到任何與悲傷相關的記憶。你甚至無法控製自己的情緒、思維，感覺全世界都在與你作對。

在《與自己和解：你內心的內在小孩》中，一行禪師運用佛教原理幫助你，返迴內在zui深處，覺察內在小孩的存在，與他對話，聆聽他的聲音，從而達成與自己和解的目的。如此，我們不再受情緒的擺布，心中沒有怨恨，也不再遷怒他人。我們的人際關係也開始變好，我們因此懂得瞭愛，保有瞭愛。

翻開本書，跟隨一行禪師的腳步，一步步迴到自己內在zui深處，擁抱、療愈內在的小孩，與自己達成真正的和解。

作者簡介

一行禪師，當世禪宗高僧，影響力遍及歐亞、美洲。

1926年生於越南，16歲齣傢。

1960年代，得到普林斯頓大學支持，赴美國學習，先後在康奈爾大學和哥倫比亞大學講授佛法。一生傳播貼近普通人的“生活佛法”，傳遞正念生活之道，同時宣揚非暴力的和平理念。

1967年，一行禪師被黑人民權馬丁·路德·金提名為諾貝爾和平奬候選人。

1973年，越南政府取消他的護照，拒絕讓他迴到越南，一行禪師流亡到法國。

1982年，一行禪師在法國南部建立“梅村”禪修道場，近30年來，在歐洲和北美也建立瞭許多“正念靜修中心”，為佛教界人士、普通人和許多孩子提供瞭大量的幫助，其著作已被翻譯成四十多個國傢的文字，使佛教在西方世界産生越來越大的影響。

目錄

序我們的心中都有一位內在小孩

部分療愈的方法

章正念是療愈的良藥

第二章與祖先和後代一同療愈

第三章感受原始欲望，接受原始恐懼

第四章學習呼吸、行走、放下

第五章轉化痛苦的種子

第六章療愈內心的內在小孩

第七章與自己和解

第八章瞭悟，成為菩薩

第二部分療愈的故事

故事一療愈童年的創傷

故事二通過修習，我諒解瞭父

故事三我找迴瞭真正的自己

故事四在友人幫助下，我與自己和解

第三部分療愈的練習

練習一：移除心的對象

練習二：十六項呼吸練習

練習三：寫一封來自內在小孩的信

練習四：五項觸地法

練習五：寫一張和平便條

練習六：重新開始，找迴內心的平靜

練習七：釋放內心的情緒

《尋覓寜靜，與心共舞：內在小孩的療愈與重生》 一本關於安撫內心，找迴失落自我的深刻探索 在這本沉靜而富有智慧的書籍中，我們將踏上一段迴歸心靈深處的旅程。它並非一本填鴨式的教條手冊，而是邀請你一同走進內在的靜謐之地，去傾聽、去理解、去擁抱那個被時間遺忘、被生活瑣碎塵封的“內在小孩”。我們每個人心中都住著一個孩童，他承載著最初的純真、喜悅、脆弱與傷痛。然而，在成長的過程中，我們往往因為外界的評判、社會的期待、自身的恐懼而逐漸與這個重要的部分疏離，導緻內心深處的不安、矛盾與失落。 本書將引導我們穿越迷霧，重新認識這個至關重要的內在存在。它深耕於對人類心靈運作的細緻觀察，以一種溫和而堅定的力量，幫助我們拆解那些束縛心靈的枷鎖，重塑與自我的和諧關係。這不是一場浮光掠影的探索，而是一次深入肌理的療愈，一次意義深遠的重生。 第一章：喚醒沉睡的童年記憶——認識你的內在小孩 我們為何常常感到莫名的焦慮、難以言說的孤獨，或者對某些事物有著根深蒂固的恐懼？這些情緒的源頭，往往可以追溯到我們童年時期未被充分滿足的需求、未被療愈的創傷，以及那些在成長過程中被壓抑的感受。本章將邀請你迴溯過往，用一種全新的視角去審視那些塑造瞭你的童年經曆。我們會探討： 內在小孩的定義與象徵： 他是誰？他代錶著什麼？他為何如此重要？通過生動的比喻和深刻的闡釋，你會逐漸清晰地認識到內在小孩在你生命中的位置。 童年經曆的印記： 父母的教養方式、成長環境、早期的人際關係，這些看似遙遠的經曆是如何在潛意識中留下深深的烙印，並影響著我們成年後的行為模式和情感反應。 情緒的根源： 那些常常讓你睏擾的情緒，如不安全感、自卑、憤怒、悲傷，它們背後是否隱藏著一個渴望被看見、被理解的內在小孩？我們會學習如何識彆這些情緒信號，並將其視為與內在小孩溝通的橋梁。 身體的語言： 許多童年創傷和壓抑的情感會以身體不適的形式顯現。本章將引導你留意身體發齣的信號，理解身體是如何承載並記憶那些被忽略的經曆。 連接的開端： 學習一些初步的自我覺察練習，比如寫日記、冥想、迴憶童年片段，這些方法能夠幫助你慢慢打開與內在小孩對話的通道。 第二章：傾聽內在的聲音——理解內在小孩的需求與渴望 每一個孩子都渴望被愛、被關注、被理解、被肯定，即使我們成年瞭，這些最基本的需求也從未消失，隻是它們可能以一種變形或隱晦的方式在我們內心深處呐喊。本章將聚焦於傾聽和理解內在小孩的真實需求，讓你不再被錶麵的情緒所迷惑，而是直達問題的核心。我們將深入探討： 被忽視的需求： 孩童時有哪些重要的情感需求（如安全感、被接納、被贊賞、自主性）沒有得到充分滿足？這些未被滿足的需求在成年後會如何影響我們的親密關係、事業選擇和自我價值感？ 恐懼與不安的根源： 那些讓我們夜不能寐的恐懼，那些讓我們止步不前的猶豫，很多都源於童年時期對失去、被拋棄、失敗的體驗。理解這些恐懼的根源，是戰勝它們的開始。 渴望的錶達： 內在小孩不隻是承載痛苦，他同樣蘊藏著無限的創造力、好奇心和對生命的熱愛。本章將引導你發現那些被遺忘的夢想、被壓抑的興趣，以及那些曾讓你感到純粹快樂的瞬間。 認知的重塑： 我們常常帶著童年形成的負麵認知模式去評判自己和他人。本章將幫助你識彆這些扭麯的認知，並開始用更寬容、更積極的視角來看待自己。 有效溝通的藝術： 學習如何以一種不帶評判的方式，平和地與內在小孩對話。這包括通過想象、寫信、藝術錶達等多種方式，讓內在小孩有機會“說齣”ta的心聲。 第三章：療愈過往的傷痛——釋放負麵情緒的束縛 童年時期留下的傷痛，如同無形的枷鎖，常常讓我們在不知不覺中重復著痛苦的模式。本章將提供一係列實用的方法和工具，幫助你溫柔地觸碰並療愈那些深埋的創傷，釋放被情緒占據的心靈空間。我們將一起探索： 情緒的接納與釋放： 學習如何正視和接納那些不舒服的情緒，而不是逃避或壓抑。我們將介紹不同的情緒釋放技巧，如身體律動、情緒繪畫、哭泣療法等，幫助你讓情緒流動起來，而非淤積。 重寫童年敘事： 過去無法改變，但我們可以改變對過去的解讀。本章將教你如何以一個成熟、有智慧的成年人的視角，重新審視童年經曆，從中提取成長的力量，而非沉溺於受害者的角色。 放下評判與內疚： 很多時候，我們對內在小孩的傷害來自於我們對自己的嚴苛評判和不曾消失的內疚感。本章將引導你學會自我寬恕，放下對過去犯錯的執著。 能量的轉化： 創傷的能量是強大的，但它也可以被轉化。我們將探討如何將負麵的能量轉化為積極的行動和創造力。 尋求支持與陪伴： 療愈之路並非孤單。本章也會提及在需要時尋求專業幫助的重要性，以及建立健康的社群支持係統。 第四章：擁抱完整的自己——與內在小孩和諧共處 療愈的最終目的，是為瞭實現與內在小孩的和解，從而擁抱一個更完整、更真實、更充滿活力的自我。本章將聚焦於如何在日常生活中，與內在小孩建立持續的、健康的連接，讓ta成為你生命中最珍貴的夥伴。我們將學習： 滋養內在小孩： 就像滋養一個真實的孩童一樣，如何通過關注自己的基本需求（休息、玩樂、錶達、被愛），為內在小孩提供他所渴望的滋養。 培養內在的玩心與創造力： 重新喚醒孩童般的好奇心、想象力和探索欲，讓生活充滿樂趣和驚喜。 建立健康的邊界： 學習如何在人際關係中保護自己，避免再次受到傷害，同時也能為內在小孩提供安全的空間。 自我關懷的實踐： 學習如何用愛、耐心和理解來對待自己，成為自己最忠實的盟友。 從內在小孩到成熟的自己： 理解內在小孩是成長的基石，而非需要被拋棄的部分。如何將孩童的純真、熱情與成人的智慧、責任相結閤，活齣生命的豐盛。 持續的覺察與成長： 療愈是一個持續的過程，而非一蹴而就的終點。本章將鼓勵你將與內在小孩的和解融入日常生活，不斷深化與自我的連接，活齣更有意義的人生。 本書的特色： 溫和而深刻的引導： 語言平實而富有力量，以一種邀請和陪伴的姿態，帶領讀者進行自我探索。 實用的練習與方法： 包含一係列易於操作的自我覺察、情緒釋放和關係重建的練習，幫助讀者將理論付諸實踐。 整閤性的視角： 融閤瞭心理學、個人成長以及對生命本質的深刻洞察，提供瞭一個全麵而 holistic 的療愈框架。 強調自我力量： 鼓勵讀者發掘自身內在的智慧和力量，成為自己生命的療愈者。 關於生命的美好願景： 最終，這本書旨在幫助你找迴失落的快樂，體驗內心的寜靜，擁抱一個更完整、更自由的自己，去體驗生命本來的美好。 這是一本為你而寫，也為你打開一扇通往自己內心世界的門。如果你曾感到迷失，如果你渴望更深的自我理解，如果你想找迴生命最初的純粹與喜悅，那麼，請允許這本書成為你踏上這場意義非凡的內在旅程的嚮導。讓我們一同，與那個真實的、閃耀的內在小孩，欣然相遇，並擁抱它，直至永恒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局簡直是教科書級彆的精妙。它巧妙地將一些看似無關的哲學思辨，與最貼近生活的微小日常場景結閤起來。比如說，它會在討論“無條件的愛”時，立即轉入一個關於“早晨如何對待自己的倒黴經曆”的小故事，這種跳躍感非但沒有造成混亂，反而讓復雜的概念變得可消化、可觸摸。我感覺作者的知識麵非常廣博，但她從不炫技，所有的引用和類比都服務於一個核心目的：幫助讀者建立更穩定、更富有同情心的自我對話係統。最讓我醍醐灌頂的是它對於“完美主義”的拆解。它不是簡單地說“不要追求完美”，而是深入剖析瞭追求完美背後的恐懼機製，這種追本溯源的分析，讓我真正理解瞭自己為什麼會陷入無休止的自我苛責。閱讀過程中，我時常停下來，不是為瞭做筆記，而是為瞭讓那種新鮮湧現的平靜感沉澱一下。這絕對是一本需要細細品味的著作，囫圇吞棗會錯過太多精髓。

評分☆☆☆☆☆

當我閤上這本書，感覺自己像完成瞭一次漫長的、關於自我的考古發掘工作。這本書的敘述節奏非常穩健，它不急於給齣“藥方”，而是先讓你充分地感受到問題的深度和廣度。我特彆欣賞作者在處理“創傷記憶”時所展現齣的尊重和謹慎。它沒有采用那種煽動性的語言去挖掘痛苦，而是提供瞭一個安全、溫和的框架，讓我們得以用成人的視角，重新審視那些童年時的失落和被忽視。這種處理方式，對於那些害怕再次被觸發的讀者來說，無疑是極大的福音。它教會我的，與其說是“剋服”，不如說是“共存”——如何將那些不完美的過去，編織進我們當下完整的故事綫中，而不是讓它們成為阻礙前進的絆腳石。書中的一些比喻，比如將內在小孩比作一棵需要陽光和水分的幼苗，讓我對自己的需求有瞭前所未有的清晰認知。這不僅僅是理論探討，更像是一份溫柔的、針對心靈的“使用說明書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底實在令人印象深刻。作者在描述那些看似抽象的情感糾葛時，總能找到極為貼切且富有畫麵感的詞匯。讀起來就像是跟隨一位經驗豐富的嚮導，穿梭在自己內心深處的迷宮。特彆是關於如何識彆和迴應那些潛意識中的“自動反應模式”的部分，那些細膩的心理描繪，讓我一下子就對過去的一些衝動行為有瞭豁然開朗的理解。這本書沒有那種高高在上的說教感，更像是一場真誠的對話，仿佛作者就坐在我對麵，用溫暖而堅定的聲音告訴我：“你並不孤單，這些感受都是真實的。” 我尤其喜歡它探討“接納不完美”的那幾章，那種由內而外的鬆弛感，不是被強行灌輸的積極，而是通過深刻理解自身的局限後，自然而然産生的寜靜。它不像許多心靈雞湯那樣空泛，而是提供瞭許多可以立即在日常生活中實踐的微小調整，比如調整觀察自己情緒的角度，或是如何與那些難以釋懷的記憶和平共處。這種注重實操性和深刻洞察力的結閤，讓這本書的閱讀體驗遠超一般的自助類書籍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的視角非常獨特，它避開瞭許多當下流行的心理學術語，轉而用一種更接近於民間智慧和古老沉思的方式來引導讀者。它的文字有一種獨特的韻律感，讀起來有一種奇妙的催眠效果，讓人在不知不覺中放鬆瞭緊綳的神經。我注意到，書中很多關於“邊界感”的描述，都不是以“對抗”的姿態齣現的，而是以“清晰定義自己空間”的角度來闡述，這讓“設立界限”這件事，從一個充滿衝突的動作，變成瞭一種自我尊重的儀式。我之前一直覺得，要真正接納自己，就得徹底消滅那些負麵情緒，但這本書溫柔地告訴我，那些“陰影”也是自我的一部分，它們的存在自有其意義。這種“包容一切”的哲學基調，為長期處於焦慮和自我批判中的人提供瞭一個可以真正喘息的港灣。它不像是在教你如何戰鬥，而是在教你如何停止無謂的戰爭。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常疲憊的時期接觸到這本書的，當時感覺自己像一個被掏空的容器，對外界的一切都提不起興趣。這本書沒有給我打雞血，反而像是一個安靜的朋友，遞給我一杯溫水。它對於“悲傷的價值”的論述，給瞭我極大的慰藉。它不認為悲傷是需要被快速清除的“故障”，而是將其視為一種必要的“消化過程”。我喜歡它用生活化的例子來解釋那些深奧的“存在主義”思考，比如，如何將“活在當下”從一句口號，變成一種真實存在於呼吸和行走中的體驗。這本書的力量在於它的謙遜和深厚，它不承諾立即的奇跡，但它保證，隻要你願意花時間陪伴這些文字，你的內心世界一定會變得更加豐富和堅韌。它就像一部經典的文學作品，每次重讀都會有新的體悟，因為它映射的是你不斷成長的內心世界。