与自己和解：你内心的内在小孩 佛教佛学宗教哲学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 河南文艺出版社

ISBN：9787807659310S

商品编码：25551485271

商品参数

书名：与自己和解：你内心的内在小孩

作者：一行禅师著

ISBN ：9787807659310

出版社：河南文艺出版社

出版时间:2014年06月

印刷时间:2014年06月

字数：

页数：232

开本：32开

包装：平装

重量：

定价：29.9

编辑

◆ 遇见童年的自己。　　

◆ 其实那些早已淡忘的童年创伤，一直在潜意识中困扰你、伤害你。

◆ 《佛陀传》作者一行禅师温柔宽容之作。

◆ 恐惧、愤怒、悲伤、自卑、孤僻、缺乏安全感的根源都是童年经历，而你可能还不知道！

◆ 翻开本书，跟随一行禅师的脚步，一步步回到自己内在zui深处，拥抱、疗愈内在的小孩，与自己达成真正的和解。

内容简介

你是否已淡忘了童年的经历？但那些记忆会深藏于你的潜意识中，在潜移默化中影响你的一生。一次父母打骂、一场噩梦般的考试、被同龄人欺侮孤立……这些被淡忘的童年创伤，就是被你遗忘的内在小孩。

内在小孩是你情绪化的根本原因，而你却根本不知道他的存在。也许某天，你就会突然开始生气、发火；也许你会对某些事特别敏感，甚至都不愿提起；也许你会有模糊的悲伤感，却找不到任何与悲伤相关的记忆。你甚至无法控制自己的情绪、思维，感觉全世界都在与你作对。

在《与自己和解：你内心的内在小孩》中，一行禅师运用佛教原理帮助你，返回内在zui深处，觉察内在小孩的存在，与他对话，聆听他的声音，从而达成与自己和解的目的。如此，我们不再受情绪的摆布，心中没有怨恨，也不再迁怒他人。我们的人际关系也开始变好，我们因此懂得了爱，保有了爱。

翻开本书，跟随一行禅师的脚步，一步步回到自己内在zui深处，拥抱、疗愈内在的小孩，与自己达成真正的和解。

作者简介

一行禅师，当世禅宗高僧，影响力遍及欧亚、美洲。

1926年生于越南，16岁出家。

1960年代，得到普林斯顿大学支持，赴美国学习，先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。

1967年，一行禅师被黑人民权马丁·路德·金提名为诺贝尔和平奖候选人。

1973年，越南政府取消他的护照，拒绝让他回到越南，一行禅师流亡到法国。

1982年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30年来，在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”，为佛教界人士、普通人和许多孩子提供了大量的帮助，其著作已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。

目录

序我们的心中都有一位内在小孩

部分疗愈的方法

章正念是疗愈的良药

第二章与祖先和后代一同疗愈

第三章感受原始欲望，接受原始恐惧

第四章学习呼吸、行走、放下

第五章转化痛苦的种子

第六章疗愈内心的内在小孩

第七章与自己和解

第八章了悟，成为菩萨

第二部分疗愈的故事

故事一疗愈童年的创伤

故事二通过修习，我谅解了父

故事三我找回了真正的自己

故事四在友人帮助下，我与自己和解

第三部分疗愈的练习

练习一：移除心的对象

练习二：十六项呼吸练习

练习三：写一封来自内在小孩的信

练习四：五项触地法

练习五：写一张和平便条

练习六：重新开始，找回内心的平静

练习七：释放内心的情绪

《寻觅宁静，与心共舞：内在小孩的疗愈与重生》 一本关于安抚内心，找回失落自我的深刻探索 在这本沉静而富有智慧的书籍中，我们将踏上一段回归心灵深处的旅程。它并非一本填鸭式的教条手册，而是邀请你一同走进内在的静谧之地，去倾听、去理解、去拥抱那个被时间遗忘、被生活琐碎尘封的“内在小孩”。我们每个人心中都住着一个孩童，他承载着最初的纯真、喜悦、脆弱与伤痛。然而，在成长的过程中，我们往往因为外界的评判、社会的期待、自身的恐惧而逐渐与这个重要的部分疏离，导致内心深处的不安、矛盾与失落。 本书将引导我们穿越迷雾，重新认识这个至关重要的内在存在。它深耕于对人类心灵运作的细致观察，以一种温和而坚定的力量，帮助我们拆解那些束缚心灵的枷锁，重塑与自我的和谐关系。这不是一场浮光掠影的探索，而是一次深入肌理的疗愈，一次意义深远的重生。 第一章：唤醒沉睡的童年记忆——认识你的内在小孩 我们为何常常感到莫名的焦虑、难以言说的孤独，或者对某些事物有着根深蒂固的恐惧？这些情绪的源头，往往可以追溯到我们童年时期未被充分满足的需求、未被疗愈的创伤，以及那些在成长过程中被压抑的感受。本章将邀请你回溯过往，用一种全新的视角去审视那些塑造了你的童年经历。我们会探讨： 内在小孩的定义与象征： 他是谁？他代表着什么？他为何如此重要？通过生动的比喻和深刻的阐释，你会逐渐清晰地认识到内在小孩在你生命中的位置。 童年经历的印记： 父母的教养方式、成长环境、早期的人际关系，这些看似遥远的经历是如何在潜意识中留下深深的烙印，并影响着我们成年后的行为模式和情感反应。 情绪的根源： 那些常常让你困扰的情绪，如不安全感、自卑、愤怒、悲伤，它们背后是否隐藏着一个渴望被看见、被理解的内在小孩？我们会学习如何识别这些情绪信号，并将其视为与内在小孩沟通的桥梁。 身体的语言： 许多童年创伤和压抑的情感会以身体不适的形式显现。本章将引导你留意身体发出的信号，理解身体是如何承载并记忆那些被忽略的经历。 连接的开端： 学习一些初步的自我觉察练习，比如写日记、冥想、回忆童年片段，这些方法能够帮助你慢慢打开与内在小孩对话的通道。 第二章：倾听内在的声音——理解内在小孩的需求与渴望 每一个孩子都渴望被爱、被关注、被理解、被肯定，即使我们成年了，这些最基本的需求也从未消失，只是它们可能以一种变形或隐晦的方式在我们内心深处呐喊。本章将聚焦于倾听和理解内在小孩的真实需求，让你不再被表面的情绪所迷惑，而是直达问题的核心。我们将深入探讨： 被忽视的需求： 孩童时有哪些重要的情感需求（如安全感、被接纳、被赞赏、自主性）没有得到充分满足？这些未被满足的需求在成年后会如何影响我们的亲密关系、事业选择和自我价值感？ 恐惧与不安的根源： 那些让我们夜不能寐的恐惧，那些让我们止步不前的犹豫，很多都源于童年时期对失去、被抛弃、失败的体验。理解这些恐惧的根源，是战胜它们的开始。 渴望的表达： 内在小孩不只是承载痛苦，他同样蕴藏着无限的创造力、好奇心和对生命的热爱。本章将引导你发现那些被遗忘的梦想、被压抑的兴趣，以及那些曾让你感到纯粹快乐的瞬间。 认知的重塑： 我们常常带着童年形成的负面认知模式去评判自己和他人。本章将帮助你识别这些扭曲的认知，并开始用更宽容、更积极的视角来看待自己。 有效沟通的艺术： 学习如何以一种不带评判的方式，平和地与内在小孩对话。这包括通过想象、写信、艺术表达等多种方式，让内在小孩有机会“说出”ta的心声。 第三章：疗愈过往的伤痛——释放负面情绪的束缚 童年时期留下的伤痛，如同无形的枷锁，常常让我们在不知不觉中重复着痛苦的模式。本章将提供一系列实用的方法和工具，帮助你温柔地触碰并疗愈那些深埋的创伤，释放被情绪占据的心灵空间。我们将一起探索： 情绪的接纳与释放： 学习如何正视和接纳那些不舒服的情绪，而不是逃避或压抑。我们将介绍不同的情绪释放技巧，如身体律动、情绪绘画、哭泣疗法等，帮助你让情绪流动起来，而非淤积。 重写童年叙事： 过去无法改变，但我们可以改变对过去的解读。本章将教你如何以一个成熟、有智慧的成年人的视角，重新审视童年经历，从中提取成长的力量，而非沉溺于受害者的角色。 放下评判与内疚： 很多时候，我们对内在小孩的伤害来自于我们对自己的严苛评判和不曾消失的内疚感。本章将引导你学会自我宽恕，放下对过去犯错的执着。 能量的转化： 创伤的能量是强大的，但它也可以被转化。我们将探讨如何将负面的能量转化为积极的行动和创造力。 寻求支持与陪伴： 疗愈之路并非孤单。本章也会提及在需要时寻求专业帮助的重要性，以及建立健康的社群支持系统。 第四章：拥抱完整的自己——与内在小孩和谐共处 疗愈的最终目的，是为了实现与内在小孩的和解，从而拥抱一个更完整、更真实、更充满活力的自我。本章将聚焦于如何在日常生活中，与内在小孩建立持续的、健康的连接，让ta成为你生命中最珍贵的伙伴。我们将学习： 滋养内在小孩： 就像滋养一个真实的孩童一样，如何通过关注自己的基本需求（休息、玩乐、表达、被爱），为内在小孩提供他所渴望的滋养。 培养内在的玩心与创造力： 重新唤醒孩童般的好奇心、想象力和探索欲，让生活充满乐趣和惊喜。 建立健康的边界： 学习如何在人际关系中保护自己，避免再次受到伤害，同时也能为内在小孩提供安全的空间。 自我关怀的实践： 学习如何用爱、耐心和理解来对待自己，成为自己最忠实的盟友。 从内在小孩到成熟的自己： 理解内在小孩是成长的基石，而非需要被抛弃的部分。如何将孩童的纯真、热情与成人的智慧、责任相结合，活出生命的丰盛。 持续的觉察与成长： 疗愈是一个持续的过程，而非一蹴而就的终点。本章将鼓励你将与内在小孩的和解融入日常生活，不断深化与自我的连接，活出更有意义的人生。 本书的特色： 温和而深刻的引导： 语言平实而富有力量，以一种邀请和陪伴的姿态，带领读者进行自我探索。 实用的练习与方法： 包含一系列易于操作的自我觉察、情绪释放和关系重建的练习，帮助读者将理论付诸实践。 整合性的视角： 融合了心理学、个人成长以及对生命本质的深刻洞察，提供了一个全面而 holistic 的疗愈框架。 强调自我力量： 鼓励读者发掘自身内在的智慧和力量，成为自己生命的疗愈者。 关于生命的美好愿景： 最终，这本书旨在帮助你找回失落的快乐，体验内心的宁静，拥抱一个更完整、更自由的自己，去体验生命本来的美好。 这是一本为你而写，也为你打开一扇通往自己内心世界的门。如果你曾感到迷失，如果你渴望更深的自我理解，如果你想找回生命最初的纯粹与喜悦，那么，请允许这本书成为你踏上这场意义非凡的内在旅程的向导。让我们一同，与那个真实的、闪耀的内在小孩，欣然相遇，并拥抱它，直至永恒。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常疲惫的时期接触到这本书的，当时感觉自己像一个被掏空的容器，对外界的一切都提不起兴趣。这本书没有给我打鸡血，反而像是一个安静的朋友，递给我一杯温水。它对于“悲伤的价值”的论述，给了我极大的慰藉。它不认为悲伤是需要被快速清除的“故障”，而是将其视为一种必要的“消化过程”。我喜欢它用生活化的例子来解释那些深奥的“存在主义”思考，比如，如何将“活在当下”从一句口号，变成一种真实存在于呼吸和行走中的体验。这本书的力量在于它的谦逊和深厚，它不承诺立即的奇迹，但它保证，只要你愿意花时间陪伴这些文字，你的内心世界一定会变得更加丰富和坚韧。它就像一部经典的文学作品，每次重读都会有新的体悟，因为它映射的是你不断成长的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底实在令人印象深刻。作者在描述那些看似抽象的情感纠葛时，总能找到极为贴切且富有画面感的词汇。读起来就像是跟随一位经验丰富的向导，穿梭在自己内心深处的迷宫。特别是关于如何识别和回应那些潜意识中的“自动反应模式”的部分，那些细腻的心理描绘，让我一下子就对过去的一些冲动行为有了豁然开朗的理解。这本书没有那种高高在上的说教感，更像是一场真诚的对话，仿佛作者就坐在我对面，用温暖而坚定的声音告诉我：“你并不孤单，这些感受都是真实的。” 我尤其喜欢它探讨“接纳不完美”的那几章，那种由内而外的松弛感，不是被强行灌输的积极，而是通过深刻理解自身的局限后，自然而然产生的宁静。它不像许多心灵鸡汤那样空泛，而是提供了许多可以立即在日常生活中实践的微小调整，比如调整观察自己情绪的角度，或是如何与那些难以释怀的记忆和平共处。这种注重实操性和深刻洞察力的结合，让这本书的阅读体验远超一般的自助类书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局简直是教科书级别的精妙。它巧妙地将一些看似无关的哲学思辨，与最贴近生活的微小日常场景结合起来。比如说，它会在讨论“无条件的爱”时，立即转入一个关于“早晨如何对待自己的倒霉经历”的小故事，这种跳跃感非但没有造成混乱，反而让复杂的概念变得可消化、可触摸。我感觉作者的知识面非常广博，但她从不炫技，所有的引用和类比都服务于一个核心目的：帮助读者建立更稳定、更富有同情心的自我对话系统。最让我醍醐灌顶的是它对于“完美主义”的拆解。它不是简单地说“不要追求完美”，而是深入剖析了追求完美背后的恐惧机制，这种追本溯源的分析，让我真正理解了自己为什么会陷入无休止的自我苛责。阅读过程中，我时常停下来，不是为了做笔记，而是为了让那种新鲜涌现的平静感沉淀一下。这绝对是一本需要细细品味的著作，囫囵吞枣会错过太多精髓。

评分☆☆☆☆☆

当我合上这本书，感觉自己像完成了一次漫长的、关于自我的考古发掘工作。这本书的叙述节奏非常稳健，它不急于给出“药方”，而是先让你充分地感受到问题的深度和广度。我特别欣赏作者在处理“创伤记忆”时所展现出的尊重和谨慎。它没有采用那种煽动性的语言去挖掘痛苦，而是提供了一个安全、温和的框架，让我们得以用成人的视角，重新审视那些童年时的失落和被忽视。这种处理方式，对于那些害怕再次被触发的读者来说，无疑是极大的福音。它教会我的，与其说是“克服”，不如说是“共存”——如何将那些不完美的过去，编织进我们当下完整的故事线中，而不是让它们成为阻碍前进的绊脚石。书中的一些比喻，比如将内在小孩比作一棵需要阳光和水分的幼苗，让我对自己的需求有了前所未有的清晰认知。这不仅仅是理论探讨，更像是一份温柔的、针对心灵的“使用说明书”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的视角非常独特，它避开了许多当下流行的心理学术语，转而用一种更接近于民间智慧和古老沉思的方式来引导读者。它的文字有一种独特的韵律感，读起来有一种奇妙的催眠效果，让人在不知不觉中放松了紧绷的神经。我注意到，书中很多关于“边界感”的描述，都不是以“对抗”的姿态出现的，而是以“清晰定义自己空间”的角度来阐述，这让“设立界限”这件事，从一个充满冲突的动作，变成了一种自我尊重的仪式。我之前一直觉得，要真正接纳自己，就得彻底消灭那些负面情绪，但这本书温柔地告诉我，那些“阴影”也是自我的一部分，它们的存在自有其意义。这种“包容一切”的哲学基调，为长期处于焦虑和自我批判中的人提供了一个可以真正喘息的港湾。它不像是在教你如何战斗，而是在教你如何停止无谓的战争。