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張海編著 著

圖書標籤:

• 以色列防身術
• 自衛
• 女性安全
• 格鬥技巧
• 實戰
• Krav Maga
• 個人安全
• 緊急情況
• 自我保護
• 健身

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537756389

商品編碼：25562380733

齣版時間：2017-10-01

以色列女子防身術 作  者:張海 編著 定  價:45 齣 版 社:山西科學技術齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:166 裝  幀:平裝 ISBN:9787537756389 ●第1章 女子心理防衛知識
●A 警惕暴力犯罪
●B 瞭解所處環境
●C 防人之心不可無
●D 自尊自愛避免衝突
●E 遵循法律正當防衛
●第2章 女子防身基礎知識
●A 保持平衡穩定的防禦姿勢
●B 瞭解人體有哪些容易受傷的要害部位
●C 學會用肢體武器攻擊要害部位
●D 善用身邊物品作武器自衛防身
●第3章 擺脫各種肢體控製與糾纏
●A 發辮遭遇抓扯時的擺脫與反擊方法
●B 遭遇正麵卡掐脖頸時的擺脫與反擊方法
●C 遭遇側麵卡掐脖頸時的擺脫與反擊方法
●D 遭遇背後卡掐脖頸時的擺脫與反擊方法
●E 單手手腕被抓扯時的擺脫與反擊方法
●F 雙手手腕被抓扯時的擺脫與反擊方法
●G 被用力拖拽手臂時的擺脫與反擊方法
●H 被翻擰手臂時的擺脫與反擊方法
●部分目錄

內容簡介

本書采用很精簡實用的以色列女子馬伽術，從女性人身安全角度齣發，具體講解瞭她們應具備的各種防身自衛技法，內容全麵豐富。通過閱讀和練習，可以使女性群體麵對各種危險情況時，能有效地實施防護，使自己免受侵害，同時適閤當下白領女性減壓、塑形、健體，做自信、美麗的女性。 張海 編著 張海，資曆武術格鬥運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長。北京體育大學齣版社簽約作者，《拳擊與格鬥》雜誌簽約作者，《搏擊》雜誌專欄撰稿人。靠前首位通過書籍將俄羅斯SAMB0、綜閤格鬥MMA、以色列KRAV-MAGA等格鬥體係全麵係統地推薦給中國格鬥愛好者的現代體育科普作傢。
1971年生於哈爾濱。
1987年開始於《少林武術》《少林與太極》《武林》《武魂》《精武》《搏擊》《武門精粹》《拳擊與格鬥》等武術搏擊刊物上發錶賽事報道、人物專訪、技術論文。作品逾三百篇。
2000年以來。主要緻力於俄羅斯桑搏、以色列馬伽術、巴西柔術、綜閤格鬥等歐美格鬥體係的研究與推廣工作。編撰齣版有等

以色列女子防身術 一、 引言：直麵現實，力量覺醒 在這個充滿未知與挑戰的世界裏，女性所麵臨的安全威脅不容忽視。從日常生活中的潛在危險，到極端情況下的緊急危機，掌握有效的自我防衛能力，是保障自身安全、重拾生活尊嚴的基石。本書，《以色列女子防身術》，並非一本虛幻的想象，而是源自實戰、曆經檢驗的智慧結晶。它將帶領讀者深入瞭解，女性如何在不對稱的對抗中，藉助智慧、技巧和強韌的意誌，化被動為主動，成為自己最堅實的後盾。 本書的研究基礎，源於對全球範圍內女性遭受暴力侵害的統計數據、社會心理學對犯罪動機的分析，以及以色列這個國傢在國傢安全和公民自衛方麵的獨特實踐。以色列，一個長期處於地緣政治復雜環境中的國傢，其國民，尤其是女性，從小就接受瞭嚴格的安全教育和軍事訓練。這種全民性的安全意識，以及由此催生的無數行之有效的防身技巧，構成瞭《以色列女子防身術》的核心內容。我們深知，每一次的攻擊都可能是蓄謀已久，每一次的反擊都必須迅速有效。因此，本書所呈現的，是基於科學原理、人體工程學和心理學反饋的係統性訓練方法，旨在將看似柔弱的女性，塑造成擁有強大自我保護能力的個體。 我們將拋棄那些過於戲劇化、不切實際的“電影式”防身術，而是迴歸到最根本、最實際的層麵。本書的每一項技術，都是在模擬真實遭遇中反復推敲、精煉而成，力求在最快的時間內，以最小的代價，實現最大的自衛效果。我們相信，真正的強大，並非源於蠻力，而是源於對自身潛能的深度挖掘，以及對外界威脅的精準預判與應對。 二、 核心理念：知己知彼，以巧製勝 《以色列女子防身術》並非僅僅教授一套套的肢體動作，它更側重於培養一種整體性的安全思維模式。在本書中，“知己知彼”不僅僅是一句口號，而是貫穿始終的核心理念。 知己：認識你的力量，激發你的潛能 許多女性低估瞭自身的力量。本書將幫助讀者深入瞭解女性身體的生物學優勢，例如柔韌性、敏捷性，以及在高壓環境下爆發齣的驚人意誌力。我們將通過科學的訓練方法，引導讀者發掘並強化這些潛能。這包括： 體能與爆發力的訓練： 並非要求進行艱苦的體能訓練，而是教授如何在短時間內，有效地運用全身力量，産生瞬間的爆發力。這包括對核心肌群的訓練，以及如何利用身體的杠杆原理，放大每一次齣擊的威力。 神經反應與敏捷性的提升： 危險往往發生在一瞬間，快速的反應是逃生或反擊的關鍵。本書將介紹一係列訓練，提高身體的協調性、平衡感和反應速度，使身體能夠本能地對威脅做齣反應。 心理韌性與情緒控製： 麵對突如其來的危險，恐懼和慌亂是最大的敵人。本書將深入探討如何在極端壓力下保持冷靜，控製情緒，從而能夠清晰地思考並執行預定的防衛策略。這包括冥想、呼吸技巧以及心理暗示等方法。 對身體弱點的認知與運用： 瞭解人體結構，特彆是攻擊的有效目標，是高效防衛的關鍵。我們將詳細講解如何運用自身身體的優勢，精準打擊對方的薄弱環節，從而在短時間內瓦解對方的攻擊能力。 知彼：洞察危險信號，預判潛在威脅 “知彼”不僅僅是瞭解對手的招式，更重要的是在危險發生之前，就能夠察覺到異常，並作齣規避。本書將教授： 環境安全意識的培養： 提升對周圍環境的敏感度，學會觀察人群、識彆可疑行為、評估潛在風險區域。例如，在公共場所如何選擇安全的座位，如何留意身後的動靜，以及如何避免進入潛在的危險環境。 肢體語言與心理信號的解讀： 學習解讀對方的肢體語言和微錶情，從而判斷其意圖和情緒狀態。這能夠幫助讀者在對方尚未采取行動時，就預知其可能采取的攻擊方式，並提前作齣應對。 危險情境的模擬與演練： 通過模擬真實的犯罪場景，讓讀者在安全可控的環境下，反復演練應對策略。這有助於將理論知識轉化為肌肉記憶，並在實際遭遇中能夠熟練運用。 對常見犯罪手法與犯罪心理的剖析： 瞭解不同類型的犯罪分子（例如，隨機襲擊者、有預謀的搶劫犯）的心理特點和常用作案手法，從而能夠更有效地預測和應對。 以巧製勝：運用智慧與技巧，而非蠻力 女性在體能上可能處於劣勢，但並非意味著束手無策。《以色列女子防身術》的核心在於“以巧製勝”，將智慧、技巧與時機巧妙結閤，實現最佳的防衛效果。 反擒拿與脫睏技巧： 講解如何在被抓住、被控製時，利用身體的柔韌性和對方的重心，快速有效地掙脫。這包括對不同類型擒拿（如鎖喉、扼腕、熊抱）的應對方法。 地麵纏鬥與反擊： 即使被摔倒在地，女性也並非毫無還手之力。本書將教授如何在地麵上保持平衡，利用身體的關節和對方的弱點進行反擊，以及如何伺機站起。 利用周圍環境與物品： 學習如何將周圍的物品（如鑰匙、筆、雨傘、包）轉化為有效的防衛工具，利用其進行攻擊、乾擾或製造逃跑機會。 非緻命性攻擊與壓製技巧： 介紹如何使用精準且具有威懾力的攻擊，例如擊打對方的神經點，使其暫時喪失行動能力，為逃脫贏得寶貴時間。這些技巧強調的是效率而非力量。 心理威懾與言語技巧： 在某些情況下，強烈的眼神、堅定的聲音以及明確的拒絕，都能起到有效的威懾作用。本書將探討如何在語言和非語言溝通中展現力量，避免成為易於攻擊的目標。 三、 實戰技巧：步步為營，化解危機 本書將從最基礎的站姿、步法開始，逐步深入到各種復雜情境下的防身技巧。每一項技巧都經過瞭嚴謹的分析和實踐檢驗，力求簡單易學、高效實用。 1. 基礎姿態與重心控製： 穩定站姿： 教授如何在任何環境下都能迅速建立一個穩固的站姿，為後續的動作提供支撐。 重心轉移： 掌握如何在移動中保持重心，以及如何利用重心變化來規避攻擊或發力。 防護姿勢： 學習如何用手臂和身體保護脆弱部位，例如頭部、腹部和胸部。 2. 攻擊性技巧： 掌擊與肘擊： 針對身體要害部位（如鼻梁、下頜、肋骨）的有效打擊技巧，強調力度和精準度。 膝擊與腿踢： 利用身體的下肢力量，進行快速有力的攻擊，目標通常是對方的膝蓋、大腿或腹部。 指擊與抓拿： 針對眼部、喉部等敏感區域的攻擊，以及對對方手腕、手臂的控製技巧。 3. 防禦性技巧： 格擋與卸力： 學習如何用手臂或身體有效格擋對方的攻擊，並藉力打力，化解對方的攻擊力量。 閃避與躲讓： 掌握快速的身體移動，有效躲避對方的攻擊，並為反擊創造機會。 纏抱與控製： 在近身纏鬥中，如何利用身體的柔韌性與力量，控製住對方，防止其繼續攻擊。 4. 特殊情境應對： 應對突襲（背後偷襲、正麵撲倒）： 針對不同方嚮和方式的攻擊，教授即時反應和脫睏方法。 應對多人圍攻： 在麵對多名攻擊者時，如何利用環境、製造混亂，以及如何分散注意力，爭取逃跑機會。 應對持械威脅： 介紹在麵對刀具、棍棒等武器時，如何保持冷靜，評估風險，並利用技巧進行周鏇或反擊。 應對性侵犯： 詳細闡述如何在遭受性侵犯的危險時刻，采取最有效的自衛措施，保護自身安全。這部分內容將尤為詳盡，包含對不同場景下應對策略的深度解析。 5. 逃脫與求救： 製造逃跑機會： 教授如何在攻擊間隙，利用一切可能製造逃跑的機會。 呼救信號與求助策略： 學習如何發齣有效的求救信號，以及如何在不同情境下尋求他人的幫助。 四、 訓練與實踐：持之以恒，融會貫通 《以色列女子防身術》不僅僅是一本指導手冊，更是一份通往真正安全之路的承諾。真正的防身術，並非一蹴而就，而是需要持之以恒的訓練和實踐。 係統性訓練計劃： 本書將提供一套循序漸進的訓練計劃，包括體能訓練、技巧練習、反應訓練以及模擬演練。讀者可以根據自身情況，製定閤適的訓練節奏。 夥伴訓練的重要性： 鼓勵讀者尋找夥伴進行共同訓練。在安全可控的環境下，與夥伴進行模擬演練，是檢驗和提升技巧的最佳方式。 反思與調整： 每次訓練後，都應進行反思，總結經驗，找齣不足，並及時調整訓練方法。 持續學習與進階： 安全意識和防身技巧需要與時俱進。本書鼓勵讀者持續學習，關注新的安全信息和防身技術，不斷提升自我。 五、 結語： empowerment beyond defense 《以色列女子防身術》的最終目的，並非將女性變成戰士，而是賦予她們力量。這種力量，不僅體現在麵對危險時的自我保護能力，更體現在日常生活中，那種敢於錶達、敢於爭取、敢於活齣真我的自信與勇氣。本書所傳遞的，是一種積極主動的生活態度，一種對自身價值的堅信，以及一種能夠掌控自己生命軌跡的智慧。 擁有《以色列女子防身術》，您將不再是潛在的受害者，而是擁有主動權的個體。您將學會如何評估風險，如何規避危險，如何在必要時，用最有效的方式保護自己。這不僅是一項生存技能，更是一種生活智慧，一種賦權女性、重塑自我的力量。讓我們一同踏上這段旅程，發掘內心的強大，迎接更加安全、更加自由的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，那種簡潔有力的綫條勾勒齣一個充滿力量感的形象，讓人不禁對裏麵的內容充滿好奇。我特彆喜歡作者在排版上的用心，每一個章節的過渡都處理得非常自然流暢，閱讀起來絲毫沒有卡頓感。更讓人稱道的是，作者在敘事風格上展現齣的成熟與老練，他仿佛是一位經驗豐富的嚮導，帶著讀者一步步深入探索一個全新的領域。書中的語言並非那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生動的比喻和貼切的案例分析，即便是初次接觸相關領域的人，也能迅速抓住核心要點。比如，他對某一關鍵概念的闡釋，用瞭生活化的場景來類比，一下子就讓抽象的知識變得具體可感。這本書的裝幀質量也值得一提，紙張的選擇厚實而有質感，油墨的印刷清晰銳利，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。整體來說，這本書在視覺和閱讀體驗上都達到瞭一個很高的水準，讓人願意一頁一頁地往下翻，去追尋作者隱藏在字裏行間的智慧火花。它不僅僅是一本書，更像是一次精心策劃的藝術品展示，每一個細節都透露齣創作者的匠心獨運和對讀者的尊重。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是作者對於信息架構的精妙把控。他沒有試圖將所有知識一股腦地灌輸給讀者，而是采用瞭循序漸進、由淺入深的方式進行組織。這種結構設計極其人性化，它首先構建瞭一個穩固的基礎認知框架，然後纔在這個框架之上，逐步添加更復雜、更細微的層次和細節。尤其是在處理那些容易引起混淆的概念時，作者總能找到一個巧妙的切入點，用最簡潔明瞭的語言進行區分和界定，避免瞭傳統教材中那種晦澀難懂的術語堆砌。我注意到，作者在引用外部資料或進行觀點闡述時，總能保持一種審慎而平衡的態度，很少齣現偏激或絕對化的論調，這使得全書的論證顯得尤為紮實可信。此外，書中穿插的一些作者個人的反思和感悟，也為冰冷的知識點注入瞭人性的溫度，讓讀者感覺像是與一位真誠的智者在對話，而不是在被動接受信息。這種知識與哲思交織的敘事方式，極大地提升瞭閱讀的深度和迴味空間，使得這本書的價值遠超齣瞭其錶麵上的內容介紹。

評分☆☆☆☆☆

從讀者的角度來看，這本書的實用價值是毋庸置疑的，但更讓我感到欣慰的是它所蘊含的那種積極嚮上的精神力量。作者在字裏行間流露齣的那種堅韌不拔和對自我提升的執著追求，像一股暖流一樣滲透進來，極大地鼓舞瞭我。書中並非空洞地喊口號，而是通過具體的方法論和切實可行的步驟，為讀者指明瞭前行的方嚮。我尤其欣賞作者對“過程重於結果”這一理念的反復強調，這種價值觀的傳遞，讓人在麵對挫摺時，能有更強大的心理韌性去堅持下去。很多同類書籍往往隻關注光鮮亮麗的成功案例，而這本書則坦誠地探討瞭失敗、睏惑和自我懷疑，並提供瞭走齣這些泥潭的有效路徑。這種真實感和代入感，使得閱讀體驗不再是單嚮的灌輸，而更像是一場互相鼓勵的旅程。它真正做到瞭“授人以漁”，教會我們如何構建自己的知識和能力體係，這纔是任何一本優秀書籍最寶貴的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底實在是令人贊嘆，它擁有一種獨特的韻律感和節奏感，讀起來仿佛在欣賞一篇精心打磨過的散文詩。作者的遣詞造句非常考究，他似乎對每一個詞匯的重量和色澤都有著精準的把握，總能找到那個最恰到好處的詞語來描摹復雜的場景或微妙的情感。在描述一些需要高度集中注意力的段落時，作者會不自覺地放慢語速，句子結構也變得更為工整對稱，引導讀者進入一種沉靜的思索狀態。而在談及一些需要激發行動力和熱情的觀點時，文字的節奏又會加快，富有衝擊力，充滿瞭嚮前的驅動力。這種動態的語言控製能力，使得整本書的閱讀體驗充滿瞭變化和張力，完全不會讓人感到單調乏味。我特彆欣賞作者在運用排比和對比手法時的剋製與精準，他從不濫用修辭，隻有在最關鍵的地方，纔會施展這些技巧，從而達到“一語中的，擲地有聲”的效果。這不僅僅是一本知識傳授的書籍，更是一次對語言藝術的精彩展示。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度讓我感到震撼，它絕非那種浮光掠影、泛泛而談的“入門讀物”。作者顯然投入瞭巨大的精力去挖掘和整閤跨學科的知識體係，使得全書的視野非常開闊。我驚喜地發現，書中不僅僅局限於某個單一的領域，而是巧妙地將社會學、心理學乃至一些曆史背景的觀察融入到核心論點的支撐中，形成瞭一個多維度的分析框架。這種融會貫通的處理方式，極大地拓寬瞭我對事物本質的理解。特彆是書中對一些看似常識的現象進行瞭深層次的解構，揭示瞭隱藏在錶象之下的復雜機製。作者在論述過程中展現齣的批判性思維令人印象深刻，他鼓勵讀者去質疑既有的結論，去尋找新的可能性，而不是盲目接受。這種引導式的思考方式，比直接給齣答案更有價值，它培養的是一種解決問題的能力，而非僅僅是記憶事實。讀完之後，我感覺自己的思維被激活瞭，看世界的角度也隨之變得更加細膩和多棱鏡化。