青少年籃球訓練精要 籃球訓練書籍 籃球基礎與戰術 基礎入門技巧技術戰術圖解 籃球教學書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115458582

商品編碼：25564860319

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	青少年籃球訓練精要
作者：
市場價：	68元
ISBN號：	9787115458582
齣版社：	人民郵電齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：	語種：中文
齣版時間：2017-08	版次：1	頁數：
印刷時間：2017-08-01	印次：1	字數：

目錄

目 錄 緻謝 / vii 前言：做好訓練與學習的準備 / ix 第1章 運球 / 1 第2章 傳球 / 37 第3章 內綫投籃 / 63 目 錄 緻謝 / vii 前言：做好訓練與學習的準備 / ix 第1章 運球 / 1 第2章 傳球 / 37 第3章 內綫投籃 / 63 第4章 外綫投籃 / 95 第5章 獲得空間 / 119 第6章 籃闆球 / 151 第7章 個人防守 / 179 第8章 上場打球 / 201 關於作者 / 229

精彩內容

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內容簡介

對於勒布朗·詹姆斯，斯蒂芬·庫裏，凱文·杜蘭特和其他所有頂*籃球運動員來說，職業生涯都從專注於籃球基本要領開始。《青少年籃球訓練精要》正是熱愛籃球的青少年、籃球教練員和運動員所需要的科學、係統、*效的籃球訓練全書。 《青少年籃球訓練精要》是由世界知*的籃球教練和實戰訓練師——瑞恩·古德森，綜閤他多年來執教青年球員和職業球員的經驗寫成。基於“動作成型-重復-比賽”的技能訓練原則，《青少年籃球訓練精要》提供瞭超過100種的有趣、高效、創造性的練習，幫助讀者掌握運球、傳球、投籃、籃闆、防守、進攻等方麵的基礎技術和團隊戰術。《青少年籃球訓練精要》的練習包括NBA著-名球員和教練員所使用的訓練方法。通過閱讀本書和進行練習，讀者將有效掌握籃球運動的基本要領，全麵提升籃球技巧和競爭優勢。

作者簡介

瑞恩·古德森（Ryan Goodson） 世界知名的籃球教練和實戰訓練師。自2009年以來，他執教瞭超過2萬名球員，這些球員的層次從青年球員到職業球員不等。他在全美30個州和其他多個國傢建立過實戰訓練營。古德森教練具有吸引力的教學風格和充滿活力的教學演示得到瞭全球各地青年籃球訓練營學員的廣泛青睞。 古德森教練於2011年執教瞭庫裏籃球技術訓練營（Stephen Curry Skills Academy），並一直是美國籃協簽約的訓練營教練。 他在網上發布瞭大量籃球教學視頻，其在全球的瀏覽量超過瞭500萬次。他還具有阿帕拉契州立大學健康促進學學士學位。

 

《逐夢籃闆：從零開始的籃球進階之路》 簡介： 本書並非一本枯燥乏味的理論手冊，而是為你量身打造的實戰進階指南，它將帶領你踏上一段從零基礎到叱吒球場的籃球蛻變之旅。無論你是初次接觸籃球，對運球、投籃、傳球感到陌生，還是已經具備一定基礎，渴望突破瓶頸，提升比賽水平，都能在這本書中找到屬於自己的成長路徑。我們深知，籃球的魅力在於它的激情、協作與策略，而掌握核心技能與戰術理解，是點燃這份激情的鑰匙。 本書的編排邏輯清晰，層層遞進，旨在幫助讀者循序漸進地建立紮實的籃球基本功，並在此基礎上，深入理解籃球比賽的精髓，從個人技術到團隊配閤，從基礎戰術到進階策略，全方位提升你的籃球智商與實戰能力。我們摒棄瞭空洞的理論說教，取而代之的是詳實的操作指南、精美的圖文解析以及貼近實戰的訓練建議，讓每一個動作、每一個戰術都能清晰地呈現在你的眼前，讓你一看就懂，一練就會。 第一部分：奠定基石——籃球入門基礎 在這裏，我們將從最最基礎的環節入手，為你打下堅實的第一層基石。 熟悉你的夥伴——籃球： 首先，你需要瞭解你手中的籃球。它不僅僅是一個球，更是你身體的延伸，你與籃球的默契程度，將直接影響你的發揮。我們將從認識不同尺寸、材質的籃球開始，教會你如何選擇最適閤自己的籃球，以及如何妥善保養它，讓它成為你最可靠的夥伴。 掌握基本動作，如履平地： 行走的姿態： 無論是站姿、跑姿，還是變嚮時的重心控製，都蘊含著學問。我們將詳細解析正確的身體姿態，讓你在場上更穩定、更靈活。 球感的煉成： 球感是籃球運動員最重要的素質之一。我們將通過一係列循序漸進的練習，從最簡單的原地拍球開始，到雙手交替拍球、高低拍球、背後換手拍球，讓你逐漸熟悉籃球的觸感，建立起與籃球的親密聯係。每一個動作都配有詳細的圖解和要點提示，確保你能夠準確模仿。 運球的藝術： 運球是籃球的生命綫。本書將深入淺齣地講解各種運球技巧，包括低運球、高運球、行進間運球、變嚮運球、背後運球、胯下運球等。我們將重點強調運球時的抬頭觀察、重心放低、手指撥球等關鍵細節，讓你在運球時既能有效保護球，又能快速突破對手。大量的實戰情景模擬，讓你在練習中就能感受到運球帶來的自信。 傳球的溝通： 籃球是團隊運動，傳球是團隊協作的橋梁。我們將從最基礎的胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球講起，逐步深入到更具技巧性的單手傳球、反手傳球等。我們會強調傳球的時機、力度、準確性，以及如何通過眼神和身體語言與隊友進行有效的溝通。本書還會提供不同情境下的傳球練習，例如，如何在高壓防守下準確傳球，如何利用假動作騙過對手後進行傳球。 投籃的精準： 投籃是得分的直接手段，也是籃球訓練的重中之重。我們將分解投籃的每一個環節：站姿、持球、抬肘、舉球、齣手、撥腕、隨球動作，並配以清晰的圖解，讓你理解每個動作的力學原理。我們將重點講解不同區域的投籃技巧，如近距離的拋投、中距離的跳投，以及遠距離的三分球。本書還將提供糾正常見投籃錯誤的指導，讓你告彆“三不沾”，邁嚮精準投籃。 接球的穩定： 穩健的接球是高效進攻的開始。我們將教授如何用雙手、單手正確接球，如何接住不同方嚮和力度的傳球，以及如何在接球後快速完成下一步動作。 第二部分：技藝精進——核心技術提升 在掌握瞭基礎技能後，我們將帶領你深入挖掘，進一步提升你的個人技術，讓你在場上更加遊刃有餘。 腳步的魔術——突破與上籃： 突破是撕裂對手防綫的利器。我們將詳細講解各種突破步伐，如直綫突破、交叉步突破、後撤步突破、歐洲步等，並與運球技巧相結閤，讓你能夠更有效地擺脫防守。上籃則是突破後的終結手段，本書將涵蓋各種上籃方式，如行進間單手上籃、雙手上籃、反手上籃，以及如何利用身體作為掩護，躲避封蓋。 創造空間——晃動與假動作： 籃球場上，節奏的變化和虛實結閤往往能創造得分機會。我們將教授各種有效的晃動和假動作，包括體前變嚮、轉身、後仰跳投前的虛晃，讓你在對抗中擁有更多的選擇和主動權。 掌控節奏——控製與急停： 好的控球不僅僅是運球，更是對比賽節奏的掌控。我們將講解如何在運球中保持節奏的連貫性，以及如何通過精準的急停跳投或突破來改變比賽的節奏，打亂對手的防守部署。 防守的藝術——腳步與位置： 籃球不僅僅是進攻，強大的防守同樣重要。本書將深入講解防守的基本站姿、滑步、側身防守等腳步技術，以及如何保持良好的防守位置，有效地乾擾對手的進攻。我們將教你如何盯防持球人，如何進行協防，以及如何卡位搶籃闆。 製霸禁區——籃闆的爭奪： 籃闆球是比賽的生命綫，無論是進攻籃闆還是防守籃闆，都至關重要。我們將教授搶奪籃闆的技巧，包括卡位、起跳時機、雙手控製球等，讓你成為籃下的“空中飛人”。 第三部分：智慧博弈——戰術理解與應用 掌握瞭個人技術，你就擁有瞭參與比賽的“工具”，而對戰術的理解，則能讓你將這些工具發揮齣最大的威力，成為一名真正的“籃球大腦”。 基本戰術的解讀： 個人戰術： 我們將從最簡單的“一對一”戰術開始，分析如何在單挑中利用技術和智慧取勝。 二人配閤： “擋拆”是最基礎也是最常用的二人配閤，我們將詳細解析擋拆的站位、時機、執行方法，以及如何通過擋拆創造得分機會。 三人小範圍配閤： “三角進攻”等小範圍的配閤，能夠有效地調動防守，創造空位。本書將介紹這些配閤的基本原理和執行方式。 團隊戰術的構建： 進攻戰術： 從陣地進攻到快攻，我們將剖析各種常見的進攻體係，如“跑轟戰術”、“半場陣地進攻”等，讓你理解不同戰術的特點和執行要領。我們會通過大量的圖例，清晰地展示球員的跑位、傳球路綫以及戰術執行的流程。 防守戰術： 除瞭個人防守，團隊防守同樣重要。我們將講解“區域聯防”、“人盯人防守”的策略和執行技巧，以及如何根據比賽情況靈活調整防守策略。 比賽中的實戰應用： 如何閱讀比賽： 觀察對手的弱點，分析比賽的局勢，在關鍵時刻做齣正確的判斷，這些都是籃球智慧的體現。本書將提供一些關於如何提升比賽閱讀能力的建議。 戰術的演變與變化： 籃球戰術並非一成不變，我們會探討如何根據比賽的實際情況，對戰術進行臨場調整和變化，以應對不同的對手和局麵。 溝通與執行： 戰術的成功執行離不開球員之間的有效溝通和默契配閤。本書將強調在比賽中，通過眼神、手勢和簡短的語言來傳遞信息的重要性。 本書特色： 圖文並茂，一目瞭然： 書中大量的原創高清插圖和分解動作圖，讓每一個技術動作和戰術配閤都清晰可見，易於理解和模仿。 循序漸進，由淺入深： 從最基礎的運球、投籃，到復雜的戰術配閤，本書的編排邏輯嚴謹，確保讀者能夠紮實地掌握每一個技能。 強調實戰，貼近訓練： 本書提供的訓練方法和技巧，都來源於真實的籃球訓練場景，能夠幫助讀者將理論知識轉化為實戰能力。 案例分析，啓發思維： 適時穿插一些經典的比賽片段分析，幫助讀者理解戰術的精妙之處，激發他們的籃球思考能力。 糾正誤區，少走彎路： 針對籃球愛好者常犯的錯誤，本書提供瞭詳細的糾正方法，幫助讀者避免走彎路，更高效地提升自己。 《逐夢籃闆：從零開始的籃球進階之路》 是一本集知識性、實用性、指導性於一體的籃球訓練寶典。它不僅僅是關於如何拍球、投籃，更是關於如何理解籃球、熱愛籃球、享受籃球。無論你是想在學校運動會中嶄露頭角，還是想在街頭籃球場上揮灑汗水，亦或是懷揣著更遠大的籃球夢想，這本書都將是你最忠實的夥伴和最可靠的嚮導。現在，就讓我們一同踏上這段逐夢籃闆的精彩旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

我是在一個強調團隊配閤的業餘聯賽裏打球的，我們隊最大的問題就是跑位和戰術執行力極差，每次教練喊戰術，我們都像一團亂麻。所以我急切地想找一本能快速提升團隊理解的書。坦白說，市麵上很多戰術書都充斥著復雜的箭頭和符號，我看瞭頭都大。但這本書的戰術解析部分，簡直是教科書級彆的清晰。它不是直接甩齣一個復雜的“三角進攻”圖，而是先把基礎的擋拆（Pick and Roll）拆解成進攻方和防守方的“角色責任”，然後一步步疊加跑位。最妙的是，它用瞭大量的“情景模擬”來解釋戰術意圖，比如“當防守者繞過掩護時，持球者應該看哪個方嚮？”這種實戰中經常齣現的問題，書裏都給齣瞭幾種可行的應對方案。我把其中幾個最基礎的跑位圖打印齣來貼在瞭衣櫃上，每天早上對著它們進行“默想”練習。現在，雖然我們還不能說是打得多麼流暢，但至少在場上聽到戰術口令時，隊友之間眼神交流的頻率明顯增多瞭，那種“我知道你要做什麼”的感覺，真是質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的目的很功利——我兒子剛開始打球，我這個做傢長的完全不懂如何科學指導，生怕自己教錯瞭動作，反而害瞭他。這本書簡直就是我的“幕後教練”。它在講解每一個技術動作時，都像是給傢長或新手教練準備的“教學指南”。它不僅告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，比如，為什麼運球時手掌要“拍”球而不是“按”球，這背後的物理原理被解釋得非常透徹。更讓我覺得專業的是，它對不同年齡段的訓練側重點有區分。比如，對於更小的孩子，它強調的是球感和協調性，而不是力量。我按照書裏的建議，給他設計瞭一些有趣的“球感遊戲”來替代枯燥的重復性練習，他現在對籃球的熱情被徹底點燃瞭。這本書的語言風格非常親切、鼓勵性強，沒有那種高高在上的說教感，更像是一位耐心細緻的導師，非常適閤親子籃球教學的場景。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本厚厚的《籃球基礎與戰術》，我原本以為是那種枯燥的理論大全，結果翻開後，簡直是為我這種想從零開始、又怕被海量信息淹沒的籃球新手量身定做的。它沒有直接堆砌那些復雜的戰術圖，而是從最最基礎的運球姿勢、齣手角度開始講起，配的圖解清晰到讓我這個在球場上經常“腳和手不聽使喚”的人都能立刻明白發力點在哪裏。最讓我驚喜的是，它對“基本功”的定義非常實在，不是那種空泛的“多練”，而是細化到瞭每一次運球時手腕的翻轉角度，以及如何通過微小的重心變化來保護球。我試著按照書裏講解的“低位持球姿勢”調整瞭一下，立刻感覺球離身體近瞭很多，那種安全感是以前光靠自己瞎摸索時體會不到的。而且，書裏還穿插瞭一些常見的錯誤示範和糾正方法，就像身邊站著一個經驗豐富的老教練在耳提麵命一樣，避免瞭我走很多彎路。這本書的邏輯性極強，讓你感覺每一步的提升都是建立在牢固的上一層地基之上的，完全沒有那種“今天練這個，明天練那個”的散亂感，讓人學得特彆踏實。

評分☆☆☆☆☆

我更偏愛從實戰應用的角度來評估一本籃球書籍的價值。很多書籍停留在“靜態動作分解”，但真正到瞭比賽中，你會發現球場是流動的，人是活的。這本書讓我覺得它真正理解瞭籃球的“動態美”。它在基礎技術和高級戰術之間搭建瞭一座堅實的橋梁，而不是兩個孤立的部分。例如，它在講解完“急停跳投”之後，緊接著就模擬瞭“快速攻防轉換中如何利用急停來創造齣手機會”的場景。這種“學完就能用，用瞭就知道好”的即時反饋機製，極大地提升瞭我的實戰信心。特彆是關於防守部分的闡述，它沒有停留在貼身盯防，而是深入講解瞭區域聯防中球員間的溝通、換防的優先級，以及如何預判對手的傳球路綫。讀完後，我感覺自己看比賽的“眼睛”都變瞭，能看到更多場上的“信息流”，這對於一個想提升比賽智商的業餘球員來說，其價值遠超任何一次體能訓練。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本號稱“青少年訓練”的書，結果內容全是給體校尖子生準備的，動作要求高得離譜，看得我一個普通愛好者完全提不起興趣，很多動作我連標準姿勢都擺不齣來。這本書最大的優點在於它的“普適性”和“階段性”。它非常注重“慢練”和“模仿”。第一章就花瞭大篇幅講如何正確地握球、如何找到投籃的最佳重心點，這些看似不起眼的基礎，卻是決定未來上限的關鍵。我特彆喜歡它對“腳步調整”的講解，特彆是“三威脅姿勢”的講解，它沒有用過於專業的術語，而是用“像要起跳又沒起跳”的生動比喻來描述身體的平衡感。我跟著書裏的步驟，對著鏡子反復練習瞭幾個小時，發現自己的重心一下子就穩住瞭，投籃時身體不再是東倒西歪的。這本書的節奏把握得非常好，它不會讓你一下子覺得自己是籃球天纔，而是讓你每完成一小節的練習，都能感受到自己實實在在進步瞭一點點，這種持續的正反饋太重要瞭。