青少年篮球训练精要 篮球训练书籍 篮球基础与战术 基础入门技巧技术战术图解 篮球教学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115458582

商品编码：25564860319

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	青少年篮球训练精要
作者：
市场价：	68元
ISBN号：	9787115458582
出版社：	人民邮电出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：	语种：中文
出版时间：2017-08	版次：1	页数：
印刷时间：2017-08-01	印次：1	字数：

目录

目 录 致谢 / vii 前言：做好训练与学习的准备 / ix 第1章 运球 / 1 第2章 传球 / 37 第3章 内线投篮 / 63 目 录 致谢 / vii 前言：做好训练与学习的准备 / ix 第1章 运球 / 1 第2章 传球 / 37 第3章 内线投篮 / 63 第4章 外线投篮 / 95 第5章 获得空间 / 119 第6章 篮板球 / 151 第7章 个人防守 / 179 第8章 上场打球 / 201 关于作者 / 229

精彩内容

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内容简介

对于勒布朗·詹姆斯，斯蒂芬·库里，凯文·杜兰特和其他所有顶*篮球运动员来说，职业生涯都从专注于篮球基本要领开始。《青少年篮球训练精要》正是热爱篮球的青少年、篮球教练员和运动员所需要的科学、系统、*效的篮球训练全书。 《青少年篮球训练精要》是由世界知*的篮球教练和实战训练师——瑞恩·古德森，综合他多年来执教青年球员和职业球员的经验写成。基于“动作成型-重复-比赛”的技能训练原则，《青少年篮球训练精要》提供了超过100种的有趣、高效、创造性的练习，帮助读者掌握运球、传球、投篮、篮板、防守、进攻等方面的基础技术和团队战术。《青少年篮球训练精要》的练习包括NBA著-名球员和教练员所使用的训练方法。通过阅读本书和进行练习，读者将有效掌握篮球运动的基本要领，全面提升篮球技巧和竞争优势。

作者简介

瑞恩·古德森（Ryan Goodson） 世界知名的篮球教练和实战训练师。自2009年以来，他执教了超过2万名球员，这些球员的层次从青年球员到职业球员不等。他在全美30个州和其他多个国家建立过实战训练营。古德森教练具有吸引力的教学风格和充满活力的教学演示得到了全球各地青年篮球训练营学员的广泛青睐。 古德森教练于2011年执教了库里篮球技术训练营（Stephen Curry Skills Academy），并一直是美国篮协签约的训练营教练。 他在网上发布了大量篮球教学视频，其在全球的浏览量超过了500万次。他还具有阿帕拉契州立大学健康促进学学士学位。

 

《逐梦篮板：从零开始的篮球进阶之路》 简介： 本书并非一本枯燥乏味的理论手册，而是为你量身打造的实战进阶指南，它将带领你踏上一段从零基础到叱咤球场的篮球蜕变之旅。无论你是初次接触篮球，对运球、投篮、传球感到陌生，还是已经具备一定基础，渴望突破瓶颈，提升比赛水平，都能在这本书中找到属于自己的成长路径。我们深知，篮球的魅力在于它的激情、协作与策略，而掌握核心技能与战术理解，是点燃这份激情的钥匙。 本书的编排逻辑清晰，层层递进，旨在帮助读者循序渐进地建立扎实的篮球基本功，并在此基础上，深入理解篮球比赛的精髓，从个人技术到团队配合，从基础战术到进阶策略，全方位提升你的篮球智商与实战能力。我们摒弃了空洞的理论说教，取而代之的是详实的操作指南、精美的图文解析以及贴近实战的训练建议，让每一个动作、每一个战术都能清晰地呈现在你的眼前，让你一看就懂，一练就会。 第一部分：奠定基石——篮球入门基础 在这里，我们将从最最基础的环节入手，为你打下坚实的第一层基石。 熟悉你的伙伴——篮球： 首先，你需要了解你手中的篮球。它不仅仅是一个球，更是你身体的延伸，你与篮球的默契程度，将直接影响你的发挥。我们将从认识不同尺寸、材质的篮球开始，教会你如何选择最适合自己的篮球，以及如何妥善保养它，让它成为你最可靠的伙伴。 掌握基本动作，如履平地： 行走的姿态： 无论是站姿、跑姿，还是变向时的重心控制，都蕴含着学问。我们将详细解析正确的身体姿态，让你在场上更稳定、更灵活。 球感的炼成： 球感是篮球运动员最重要的素质之一。我们将通过一系列循序渐进的练习，从最简单的原地拍球开始，到双手交替拍球、高低拍球、背后换手拍球，让你逐渐熟悉篮球的触感，建立起与篮球的亲密联系。每一个动作都配有详细的图解和要点提示，确保你能够准确模仿。 运球的艺术： 运球是篮球的生命线。本书将深入浅出地讲解各种运球技巧，包括低运球、高运球、行进间运球、变向运球、背后运球、胯下运球等。我们将重点强调运球时的抬头观察、重心放低、手指拨球等关键细节，让你在运球时既能有效保护球，又能快速突破对手。大量的实战情景模拟，让你在练习中就能感受到运球带来的自信。 传球的沟通： 篮球是团队运动，传球是团队协作的桥梁。我们将从最基础的胸前传球、击地传球、过顶传球讲起，逐步深入到更具技巧性的单手传球、反手传球等。我们会强调传球的时机、力度、准确性，以及如何通过眼神和身体语言与队友进行有效的沟通。本书还会提供不同情境下的传球练习，例如，如何在高压防守下准确传球，如何利用假动作骗过对手后进行传球。 投篮的精准： 投篮是得分的直接手段，也是篮球训练的重中之重。我们将分解投篮的每一个环节：站姿、持球、抬肘、举球、出手、拨腕、随球动作，并配以清晰的图解，让你理解每个动作的力学原理。我们将重点讲解不同区域的投篮技巧，如近距离的抛投、中距离的跳投，以及远距离的三分球。本书还将提供纠正常见投篮错误的指导，让你告别“三不沾”，迈向精准投篮。 接球的稳定： 稳健的接球是高效进攻的开始。我们将教授如何用双手、单手正确接球，如何接住不同方向和力度的传球，以及如何在接球后快速完成下一步动作。 第二部分：技艺精进——核心技术提升 在掌握了基础技能后，我们将带领你深入挖掘，进一步提升你的个人技术，让你在场上更加游刃有余。 脚步的魔术——突破与上篮： 突破是撕裂对手防线的利器。我们将详细讲解各种突破步伐，如直线突破、交叉步突破、后撤步突破、欧洲步等，并与运球技巧相结合，让你能够更有效地摆脱防守。上篮则是突破后的终结手段，本书将涵盖各种上篮方式，如行进间单手上篮、双手上篮、反手上篮，以及如何利用身体作为掩护，躲避封盖。 创造空间——晃动与假动作： 篮球场上，节奏的变化和虚实结合往往能创造得分机会。我们将教授各种有效的晃动和假动作，包括体前变向、转身、后仰跳投前的虚晃，让你在对抗中拥有更多的选择和主动权。 掌控节奏——控制与急停： 好的控球不仅仅是运球，更是对比赛节奏的掌控。我们将讲解如何在运球中保持节奏的连贯性，以及如何通过精准的急停跳投或突破来改变比赛的节奏，打乱对手的防守部署。 防守的艺术——脚步与位置： 篮球不仅仅是进攻，强大的防守同样重要。本书将深入讲解防守的基本站姿、滑步、侧身防守等脚步技术，以及如何保持良好的防守位置，有效地干扰对手的进攻。我们将教你如何盯防持球人，如何进行协防，以及如何卡位抢篮板。 制霸禁区——篮板的争夺： 篮板球是比赛的生命线，无论是进攻篮板还是防守篮板，都至关重要。我们将教授抢夺篮板的技巧，包括卡位、起跳时机、双手控制球等，让你成为篮下的“空中飞人”。 第三部分：智慧博弈——战术理解与应用 掌握了个人技术，你就拥有了参与比赛的“工具”，而对战术的理解，则能让你将这些工具发挥出最大的威力，成为一名真正的“篮球大脑”。 基本战术的解读： 个人战术： 我们将从最简单的“一对一”战术开始，分析如何在单挑中利用技术和智慧取胜。 二人配合： “挡拆”是最基础也是最常用的二人配合，我们将详细解析挡拆的站位、时机、执行方法，以及如何通过挡拆创造得分机会。 三人小范围配合： “三角进攻”等小范围的配合，能够有效地调动防守，创造空位。本书将介绍这些配合的基本原理和执行方式。 团队战术的构建： 进攻战术： 从阵地进攻到快攻，我们将剖析各种常见的进攻体系，如“跑轰战术”、“半场阵地进攻”等，让你理解不同战术的特点和执行要领。我们会通过大量的图例，清晰地展示球员的跑位、传球路线以及战术执行的流程。 防守战术： 除了个人防守，团队防守同样重要。我们将讲解“区域联防”、“人盯人防守”的策略和执行技巧，以及如何根据比赛情况灵活调整防守策略。 比赛中的实战应用： 如何阅读比赛： 观察对手的弱点，分析比赛的局势，在关键时刻做出正确的判断，这些都是篮球智慧的体现。本书将提供一些关于如何提升比赛阅读能力的建议。 战术的演变与变化： 篮球战术并非一成不变，我们会探讨如何根据比赛的实际情况，对战术进行临场调整和变化，以应对不同的对手和局面。 沟通与执行： 战术的成功执行离不开球员之间的有效沟通和默契配合。本书将强调在比赛中，通过眼神、手势和简短的语言来传递信息的重要性。 本书特色： 图文并茂，一目了然： 书中大量的原创高清插图和分解动作图，让每一个技术动作和战术配合都清晰可见，易于理解和模仿。 循序渐进，由浅入深： 从最基础的运球、投篮，到复杂的战术配合，本书的编排逻辑严谨，确保读者能够扎实地掌握每一个技能。 强调实战，贴近训练： 本书提供的训练方法和技巧，都来源于真实的篮球训练场景，能够帮助读者将理论知识转化为实战能力。 案例分析，启发思维： 适时穿插一些经典的比赛片段分析，帮助读者理解战术的精妙之处，激发他们的篮球思考能力。 纠正误区，少走弯路： 针对篮球爱好者常犯的错误，本书提供了详细的纠正方法，帮助读者避免走弯路，更高效地提升自己。 《逐梦篮板：从零开始的篮球进阶之路》 是一本集知识性、实用性、指导性于一体的篮球训练宝典。它不仅仅是关于如何拍球、投篮，更是关于如何理解篮球、热爱篮球、享受篮球。无论你是想在学校运动会中崭露头角，还是想在街头篮球场上挥洒汗水，亦或是怀揣着更远大的篮球梦想，这本书都将是你最忠实的伙伴和最可靠的向导。现在，就让我们一同踏上这段逐梦篮板的精彩旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的《篮球基础与战术》，我原本以为是那种枯燥的理论大全，结果翻开后，简直是为我这种想从零开始、又怕被海量信息淹没的篮球新手量身定做的。它没有直接堆砌那些复杂的战术图，而是从最最基础的运球姿势、出手角度开始讲起，配的图解清晰到让我这个在球场上经常“脚和手不听使唤”的人都能立刻明白发力点在哪里。最让我惊喜的是，它对“基本功”的定义非常实在，不是那种空泛的“多练”，而是细化到了每一次运球时手腕的翻转角度，以及如何通过微小的重心变化来保护球。我试着按照书里讲解的“低位持球姿势”调整了一下，立刻感觉球离身体近了很多，那种安全感是以前光靠自己瞎摸索时体会不到的。而且，书里还穿插了一些常见的错误示范和纠正方法，就像身边站着一个经验丰富的老教练在耳提面命一样，避免了我走很多弯路。这本书的逻辑性极强，让你感觉每一步的提升都是建立在牢固的上一层地基之上的，完全没有那种“今天练这个，明天练那个”的散乱感，让人学得特别踏实。

评分☆☆☆☆☆

我更偏爱从实战应用的角度来评估一本篮球书籍的价值。很多书籍停留在“静态动作分解”，但真正到了比赛中，你会发现球场是流动的，人是活的。这本书让我觉得它真正理解了篮球的“动态美”。它在基础技术和高级战术之间搭建了一座坚实的桥梁，而不是两个孤立的部分。例如，它在讲解完“急停跳投”之后，紧接着就模拟了“快速攻防转换中如何利用急停来创造出手机会”的场景。这种“学完就能用，用了就知道好”的即时反馈机制，极大地提升了我的实战信心。特别是关于防守部分的阐述，它没有停留在贴身盯防，而是深入讲解了区域联防中球员间的沟通、换防的优先级，以及如何预判对手的传球路线。读完后，我感觉自己看比赛的“眼睛”都变了，能看到更多场上的“信息流”，这对于一个想提升比赛智商的业余球员来说，其价值远超任何一次体能训练。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个强调团队配合的业余联赛里打球的，我们队最大的问题就是跑位和战术执行力极差，每次教练喊战术，我们都像一团乱麻。所以我急切地想找一本能快速提升团队理解的书。坦白说，市面上很多战术书都充斥着复杂的箭头和符号，我看了头都大。但这本书的战术解析部分，简直是教科书级别的清晰。它不是直接甩出一个复杂的“三角进攻”图，而是先把基础的挡拆（Pick and Roll）拆解成进攻方和防守方的“角色责任”，然后一步步叠加跑位。最妙的是，它用了大量的“情景模拟”来解释战术意图，比如“当防守者绕过掩护时，持球者应该看哪个方向？”这种实战中经常出现的问题，书里都给出了几种可行的应对方案。我把其中几个最基础的跑位图打印出来贴在了衣柜上，每天早上对着它们进行“默想”练习。现在，虽然我们还不能说是打得多么流畅，但至少在场上听到战术口令时，队友之间眼神交流的频率明显增多了，那种“我知道你要做什么”的感觉，真是质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本号称“青少年训练”的书，结果内容全是给体校尖子生准备的，动作要求高得离谱，看得我一个普通爱好者完全提不起兴趣，很多动作我连标准姿势都摆不出来。这本书最大的优点在于它的“普适性”和“阶段性”。它非常注重“慢练”和“模仿”。第一章就花了大篇幅讲如何正确地握球、如何找到投篮的最佳重心点，这些看似不起眼的基础，却是决定未来上限的关键。我特别喜欢它对“脚步调整”的讲解，特别是“三威胁姿势”的讲解，它没有用过于专业的术语，而是用“像要起跳又没起跳”的生动比喻来描述身体的平衡感。我跟着书里的步骤，对着镜子反复练习了几个小时，发现自己的重心一下子就稳住了，投篮时身体不再是东倒西歪的。这本书的节奏把握得非常好，它不会让你一下子觉得自己是篮球天才，而是让你每完成一小节的练习，都能感受到自己实实在在进步了一点点，这种持续的正反馈太重要了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的目的很功利——我儿子刚开始打球，我这个做家长的完全不懂如何科学指导，生怕自己教错了动作，反而害了他。这本书简直就是我的“幕后教练”。它在讲解每一个技术动作时，都像是给家长或新手教练准备的“教学指南”。它不仅告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，比如，为什么运球时手掌要“拍”球而不是“按”球，这背后的物理原理被解释得非常透彻。更让我觉得专业的是，它对不同年龄段的训练侧重点有区分。比如，对于更小的孩子，它强调的是球感和协调性，而不是力量。我按照书里的建议，给他设计了一些有趣的“球感游戏”来替代枯燥的重复性练习，他现在对篮球的热情被彻底点燃了。这本书的语言风格非常亲切、鼓励性强，没有那种高高在上的说教感，更像是一位耐心细致的导师，非常适合亲子篮球教学的场景。