正版 陳式太極拳拳譜 拳法 拳理 馬虹編著 陳照奎傳授 零基礎學太極拳譜 太極拳教程 北 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極拳
• 拳譜
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 零基礎
• 教程
• 馬虹

店鋪： 北京歡聲雷動圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564404246

商品編碼：25577570077

叢書名： 陳式太極拳拳譜.拳法.拳理

開本：16開

齣版時間：2010-07-01

基本信息：
齣版社:北京體育大學齣版社;第1版(2010年6月1日)
平裝: 602頁
語種： 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7564404248, 9787564404246
條形碼: 9787564404246
商品尺寸: 28 x 20.4 x 3.6 cm
商品重量: 1.5 Kg
品牌:北京體育大學齣版社

內容介紹：
《陳式太極拳拳譜·拳法·拳理》內容簡介：根據陳式太極拳一代宗師陳照奎傳授，由其徒馬虹整理編著的傳統陳式太極拳拳譜、拳法、拳理，自2000年起以單行本的形式陸續齣版發行，受到太極拳愛好者的廣泛好評，十年來重印、再版不斷。為瞭使傳統陳式太極拳這一武術瑰寶更好地傳承發展，造福後代，我們結集齣版《陳式太極拳拳譜·拳法·拳理》閤訂本。

目錄：
陳照奎老師傳略
陳照奎宗師《功德碑》碑文
陳式太極拳一代宗師陳照奎的光輝業績永垂不朽
“痛苦往往是幸福的源泉”——迴憶跟陳照奎老師學拳經過
陳式太極拳的健身性、技擊性和藝術性
編 陳式太極拳拳譜
序一 馮誌強
序二 陳立清
序三 陳瑜
試論太極拳的修煉工程
陳式太極拳的周身規矩
陳式太極拳路拳式
陳式太極拳第二路拳式

第二編 陳式太極拳拳法
君子謀道
為勞者歌
“為而不爭”
陳式太極拳路拳式
陳式太極拳第二路拳式

第三編 陳式太極拳拳理
清能早達
原理篇
基礎篇
技擊篇
養生篇
解惑篇

正宗陳氏太極拳精要：理論與實踐的深度解析 本書並非市麵上常見的入門式太極拳教材，而是一本緻力於深入挖掘陳氏太極拳精髓，從拳法到拳理，層層剖析，旨在為有誌於係統學習陳氏太極拳的習練者提供一份更為詳實、嚴謹的學習藍本。編著者馬虹先生，集多年研習陳氏太極拳之大成，並得到陳照奎大師親授，對陳氏太極拳的奧秘有著深刻的理解。本書摒棄瞭零散的教學片段，著力於構建一個完整、係統的陳氏太極拳知識體係，以期幫助習練者真正掌握陳氏太極拳的“神”與“用”。 一、 源遠流長的陳氏太極拳：曆史傳承與文化積澱 陳氏太極拳，作為太極拳五大流派之首，其曆史源遠流長，承載著深厚的中華武術文化。本書將在開篇之處，簡要迴顧陳氏太極拳的起源與發展，介紹其獨特的風格特點，以及在曆代傳承中的演變。這部分內容將幫助習練者建立對陳氏太極拳的宏觀認識，理解其在武術史上的地位，從而更珍視這份寶貴的文化遺産。我們將探討陳傢溝作為陳氏太極拳的發源地，在塑造這一拳種過程中所扮演的關鍵角色，以及那些為陳氏太極拳發展做齣傑齣貢獻的先輩們。通過梳理曆史脈絡，讓習練者感受到陳氏太極拳不僅僅是一種運動，更是一種承載著智慧與哲理的生活方式。 二、 陳氏太極拳的基石：精煉的拳法解析 本書的核心內容，將是對陳氏太極拳套路及技擊原理的精煉解析。不同於流水賬式的動作描述，我們將從陳氏太極拳最基礎的“一路”（老架一路）開始，逐一拆解其每一個動作的要領、發勁方式、以及在套路中的連接與過渡。 樁功： 強調陳氏太極拳習練中至關重要的樁功練習，包括基本站樁的姿勢、呼吸、意念等方麵的要求。理解樁功是陳氏太極拳“根基”的形成，是力量的源泉，是周身協調統一的起點。我們將詳細闡述不同樁功練習的側重點，以及如何通過樁功來培養習練者的“鬆沉”、“吞吐”、“蓄發”等基本功。 纏絲勁： “纏絲勁”是陳氏太極拳的靈魂所在，本書將對其進行係統性的講解。從最基礎的“單纏絲”、“雙纏絲”練習，到如何在套路動作中體會和運用纏絲勁，都將得到詳細的闡述。我們將通過圖示與文字相結閤的方式，清晰地展現纏絲勁的運行軌跡和發力機製，幫助習練者理解纏絲勁如何實現“以柔剋剛”、“節節貫穿”。 套路動作解析： 老架一路： 作為陳氏太極拳的根基，老架一路的每一個動作都包含著豐富的技擊含義和養生功效。我們將深入剖析老架一路中具有代錶性的動作，如“金剛搗碓”、“懶紮衣”、“六封四閉”、“單鞭”、“雲手”、“肘底捶”等等。 動作要領： 對每一個動作的名稱、起勢、轉換、收勢等進行精確描述，並配以清晰的圖解，確保習練者能夠準確模仿。 勁力運用： 重點闡述動作中的勁力變化，包括如何蓄勁、發勁，以及勁力的方嚮和傳遞。例如，在“金剛搗碓”中，如何通過腰脊的轉動帶動全身的力量，將勁力以螺鏇的方式傳導至拳頭。 呼吸與意念： 強調動作與呼吸、意念的配閤，講解如何在動作的起伏、開閤中調整呼吸，以及如何通過意念引導勁力，達到“內外相閤”的境界。 套路間的銜接： 剖析套路動作之間的轉換邏輯，講解如何做到“連綿不斷”、“節節貫穿”，避免斷勁、脫節。 老架二路（炮捶）： 在掌握老架一路的基礎上，本書將進一步介紹老架二路（炮捶）的特點和技擊應用。炮捶以其剛猛、淩厲的風格著稱，本書將重點解析其發力方式、步法變化以及在實戰中的攻防策略。我們將重點講解“震腳”、“發力”等炮捶的標誌性技術，並說明其與一路動作的內在聯係。 發勁技巧： 詳細講解陳氏太極拳特有的發勁方式，如“寸勁”、“彈抖勁”、“螺鏇勁”等，並指齣不同勁力在不同動作中的運用場景。我們將深入剖析發勁的生理機製，以及如何通過練習來提高發勁的爆發力和穿透力。 步法與身法： 強調步法和身法的協調統一，講解陳氏太極拳中特有的“進退”、“閃轉”、“纏繞”等步法，以及如何通過腰胯的帶動來實現身體的靈活運用。 三、 陳氏太極拳的精髓：深邃的拳理探究 拳法是形，拳理是神。本書將不僅僅停留在動作的錶麵，更將深入挖掘陳氏太極拳背後的深邃哲理和技擊思想。 陰陽學說： 深入闡釋陳氏太極拳中陰陽平衡的原理，如虛實、開閤、剛柔、動靜等概念的體現。我們將從太極圖的哲學思想齣發，探討陰陽如何在套路動作、勁力運用、以及內外兼修中得到體現，解釋為何陳氏太極拳既能柔化來力，又能發齣強大的攻擊力。 五行學說： 結閤五行（金、木、水、火、土）相生相剋的原理，闡釋陳氏太極拳動作的動態變化和勁力轉換。我們將分析不同動作所蘊含的五行屬性，以及如何通過五行的變化來實現攻防的轉換和勁力的遞進。 人體力學： 從人體力學的角度，解析陳氏太極拳動作的科學性。例如，為何陳氏太極拳強調“腰脊為軸”、“胯為根”，以及這些是如何實現力量的最大化傳遞。我們將運用一些基本的物理學原理，來解釋陳氏太極拳動作的效率和威力。 周身一傢： 強調陳氏太極拳“周身一傢”、“節節貫穿”的整體性。解析如何通過意念和形體訓練，使身體的各個部位協調一緻，形成一個有機的整體，從而發揮齣巨大的整體力量。 十三式內涵： 深度解析陳氏太極拳的“十三式”——棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進、退、左顧、右盼、中定。每一式都蘊含著豐富的技擊含義和養生之道，本書將對其進行詳細的闡釋和應用示範。我們將逐一剖析每一式在實際應用中的錶現，以及其相互之間的配閤關係。 勁力與功力的區彆： 辨析“勁力”與“功力”的內涵，並指齣如何通過係統練習，將純粹的“勁力”升華為內在的“功力”。我們將探討功力是如何通過長期艱苦的訓練而積纍起來的，以及功力對於陳氏太極拳習練的最終意義。 技擊十三篇： 匯集陳氏太極拳的經典技擊理論，如“懂勁”、“聽勁”、“化勁”、“發勁”等。本書將從理論層麵，深入剖析這些技擊要領，並結閤套路動作，講解如何在實戰中靈活運用。 四、 實踐指導：從零基礎到精通的路徑 本書並非僅僅提供理論，更注重實踐指導。 循序漸進的練習方法： 即使是零基礎的習練者，也能通過本書提供的清晰、係統化的練習步驟，逐步掌握陳氏太極拳。我們將提供一係列由淺入深的練習方法，從基礎的樁功、纏絲練習，到套路動作的分解練習，再到套路整體的閤練，層層遞進，確保習練者能夠穩步提升。 常見錯誤的糾正： 針對習練者在學習過程中可能遇到的常見錯誤，本書將進行詳細的分析和糾正指導，幫助習練者少走彎路，提高練習效率。我們將列舉常見的動作變形、勁力使用不當、呼吸配閤錯誤等問題，並提供針對性的解決方案。 輔助練習方法： 除瞭套路練習，本書還將介紹一些輔助練習方法，如推手、散手等，幫助習練者更好地理解和運用陳氏太極拳的技擊原理。我們將介紹推手的基本原則、練習方法，以及如何通過推手來檢驗和提升自己的聽勁、化勁能力。 養生與保健： 深入闡述陳氏太極拳在養生保健方麵的功效，以及如何在練習中注意身心調養，達到強身健體、延年益壽的目的。我們將分析陳氏太極拳的呼吸吐納、意念導引等對身體的益處，以及如何在日常生活中將太極的養生理念融入其中。 五、 結語：陳氏太極拳的傳承與發展 本書的最後，將是對陳氏太極拳未來傳承與發展的展望。編著者將以其深厚的功底和真誠的態度，呼籲更多的人關注和學習陳氏太極拳，共同將這一優秀的中華武術瑰寶發揚光大。我們將強調陳氏太極拳在現代社會中的價值，以及如何通過科學的練習方法，讓更多人受益於太極的智慧。 本書力求用最嚴謹的態度，最清晰的語言，最詳實的圖解，為每一位熱愛陳氏太極拳的習練者，搭建一座通往武學殿堂的橋梁。它不僅僅是一本教材，更是一本凝聚著編著者心血和智慧的陳氏太極拳百科全書，值得每一位陳氏太極拳愛好者深入研讀與實踐。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下，這本書對基本功訓練部分的編排，簡直是為零基礎人士量身定做的“武術基礎訓練藍圖”。它沒有急於讓人去學套路，而是將大量的篇幅放在瞭樁功和基礎手法的打磨上。這些訓練方法的設計充滿瞭階段性，每一步都有明確的考核標準和應該達到的“感覺指標”。比如，在介紹“混元樁”時，它詳細描述瞭從站立、鬆沉到入靜的每一個身體細微變化，並且非常人性化地給齣瞭如何應對初學者常見的腿部酸麻和心猿意馬的實用小技巧，這比其他一些書籍直接告訴你“堅持站夠時間”要有效得多。這種由淺入深、注重“內功”培養的教學思路，體現瞭深厚的教學功底和對初學者睏境的深刻理解，讓人感覺作者是在耐心地手把手帶著你走過最枯燥但也是最重要的起步階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書在闡述拳理的部分，其邏輯推演的嚴謹性令我印象深刻，完全不是那種空泛的、玄之又玄的描述，而是用一種非常貼近實踐、甚至帶有一定物理學或生物力學角度的語言去解釋“勁力”的産生與運行。它沒有直接拋齣復雜的理論模型，而是通過一係列遞進式的問答和場景模擬，引導讀者自己去“悟”齣其中的道理。例如，在講解“棚勁”的運用時，作者並沒有僅僅停留在“圓融周到”這樣的形容詞上，而是深入剖析瞭在接觸點的瞬間，身體如何通過脊柱的微調和關節的鎖定來實現這種“撐開”的感覺，這種細緻入微的剖析，對於試圖將理論轉化為實際動作的習練者來說，無疑是提供瞭堅實的理論基石。它讓我明白瞭，太極拳的“理”絕非可有可無的哲學裝飾，而是指導身體正確運動的底層代碼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格顯得極為沉穩內斂，這與它所承載的深厚武學內涵非常契閤。它沒有使用誇張的宣傳語或者鼓吹“速成秘籍”的浮誇口吻，而是以一種近乎學術研究般的嚴謹態度，娓娓道來。我特彆喜歡它在引用和傳承脈絡上的處理，那份對先師的尊重和對武術曆史的敬畏感，通過文字的細微之處流露齣來，讓人在學習技法的同時，也接受瞭一次傳統文化的熏陶。這種“不疾不徐，但求精準”的敘事節奏，反而更具有一種強大的說服力，它讓你相信，你手中捧著的，是經過時間沉澱和無數次實踐檢驗的真正武學精髓。讀罷全書，我感受到的是一種踏實的滿足感，知道自己接觸到的是一套完整且係統的方法論，而非零散的招式堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計確實讓人眼前一亮，尤其是紙張的選擇，那種略帶紋理的手感，拿在手裏沉甸甸的，很有老派武術書籍的味道。裝幀上看得齣是用心瞭，綫裝結閤現代膠裝的優點，既保留瞭傳統書籍的韻味，又保證瞭翻閱的耐用性。我特彆欣賞封麵那種深沉的色調，沒有太多花哨的裝飾，直接點齣瞭主題的嚴肅性。內頁的字體清晰度極佳，即便是對於一些需要仔細辨認的術語和口訣，也能看得一清二楚，這對初學者來說是極大的福音，畢竟在學習初期，每一個細節都不能放過。另外，圖文的配閤布局非常閤理，圖示不會過於擁擠，留白處理得當，使得閱讀的節奏感非常好，不會産生視覺疲勞。從一個僅僅看重閱讀體驗的讀者的角度來說，這本書的“硬件”質量已經超越瞭許多同類齣版物，它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的工藝品，每次翻開它，都能感受到一種對武術經典的敬畏之情。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有一定時間練習經曆的習練者，我發現這本書在對傳統套路動作的解析上，提供瞭一種非常獨特且富有洞察力的視角。它不像某些教材那樣隻是對動作進行“定格”分析，而是著重強調瞭動作轉換中的“意圖”和“時機”。尤其是在闡述陳式老架中那些看似不連貫的“纏絲勁”時，書中用精妙的語言描繪瞭勁力如何在兩個動作之間進行“藉力過渡”和“蓄勢待發”，這種對動態過程的捕捉，是靜態圖片或視頻難以完全體現的。閱讀這些解析時，我常常會産生“原來如此”的頓悟感，仿佛過去在練習中遇到的瓶頸，突然找到瞭一個可以繞開或直接突破的暗門。這使得本書不僅適閤新人，對於老學員在糾正偏差和提升技術深度方麵，同樣具有極高的參考價值。