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蒋维乔著简宁整理 著

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• 子静坐法
• 佛教
• 禅修
• 内观
• 静坐
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• 心性
• 佛学
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出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510458088

商品编码：25751142117

出版时间：2016-07-01

作  者:蒋维乔 著；简宁 整理 定  价:28 出 版 社:新世界出版社 出版日期:2016年07月01日 页  数:205 装  帧:平装 ISBN:9787510458088 ●部分
●因是子静坐法
●原序
● 生命与呼吸
●第二章 疾病的来源
●第三章 疾病的预防
●第四章 静坐的方法
●第五章 原理篇
●第六章 方法篇
●第七章 经验篇
●第八章 动与静应兼修
●第九章 结尾语
●第二部分
●因是子静坐法续编
● 静坐前后之调和功夫
●第二章 正修止观功夫
●第三章 善根发现
●第四章 觉知魔事
●第五章 治病
●第六章 证果
●部分目录

内容简介

静坐是一门既古老又科学的身心灵修炼方法。蒋维乔先生经过精心研究，努力剔除迷信，保留科学、亲历亲为。《因是子静坐法》即是先生几十年亲身经验的总结，抢先发售客观地说日月传统功法的科学原理，不讲怪力乱神，只讲实证养生，简单明了、便于掌握，“一扫向者怪异之谈，而以心理的、生理的说明之”，读者若能按照书中所述如实修炼，定能激发身体潜能、受益一生。 蒋维乔 著；简宁 整理 蒋维乔，（1873―1958），有名教育家、哲学家、佛学家、养生家。字竹庄，自号因是子。江苏武进人。经过科举考试入常州府学。光绪21年先后入江阴南菁书院和常州致用精舍继续深造，弃八股文，研究西学。     全身之重心
    人生之根本在脐，吾即言之矣，古之有道之士，盖早知之，故有修养丹田之法。丹田者，亦名气海，在脐下腹部是也。顾吾之为是书，意在发挥平素之心得，以论理地记述之，绝不愿参以道家铅汞之说，故不取向者丹田之名称，而名之日重心。物理学之公例，凡物重心定则安；重心偏则倾：百尺之塔，凌云之阁，巍然独峙而不倚者何故?日惟循重心之公例故。
    悲哉世俗之人，不知反求其根本，而安定其重心；终日蝇营，神明憧扰，致心性失其和平，官骸不能从令，疾病灾厄，于焉乘之，殊可悯已。静坐之法，浅言之，乃凝集吾之心意，注于重心之一点，使之安定。行持既久，由勉强几于自然，于是全身细胞，悉皆听命，烦恼不生，悦怿无量。儒家之主静，‘老氏之抱一，佛家之禅观，命名各异，究其实等

静心之钥：解放心灵，回归宁静 在这纷繁喧嚣的世界里，我们常常被无尽的思绪、外界的纷扰和内心的焦虑所裹挟，仿佛置身于一场永不停歇的风暴之中。我们渴望片刻的安宁，渴望寻回那份久违的平静，渴望找到通往内心深处的路径。而《静心之钥》便是为你精心准备的这份指引，它不追求玄奥的哲理，不贩卖虚无的承诺，而是以一种亲切、实在、循序渐进的方式，带你探索心灵的宁静之境，解锁内在的力量。 这本书，是一次心灵的旅程，一次关于自我发现和自我疗愈的深度探索。它不是一本枯燥的说教手册，而更像是一位经验丰富的向导，一位循循善诱的朋友，一位理解你所有迷茫和困惑的知己。在这里，你不会被强迫接受任何固定的观念，也不会被灌输任何难以理解的理论。相反，它鼓励你带着好奇和开放的心，去亲身实践，去感受，去体悟，去找到最适合自己的那条通往宁静的道路。 《静心之钥》的核心，在于提供一套系统而易于操作的实践方法，帮助你理解“静心”的真正含义，并将其融入你的日常生活。书中不会涉及任何具体的宗教仪式或教义，而是专注于人类共同的体验——心灵的运作机制，以及如何有效地与之相处。它告诉你，静心并非逃避现实，也非压抑情绪，而是学会以一种更清晰、更平和的视角来观察自己和世界，从而摆脱不必要的干扰，重拾内心的掌控力。 第一章：拨开迷雾，认识你的心 在开始任何实践之前，我们需要先对自己进行一次深入的了解。《静心之钥》会首先带你审视我们心灵的运作模式。你是否常常感到思绪万千，像一群脱缰的野马，让你无法集中精力？你是否容易被外界的声音影响，情绪随之起伏不定？你是否对未来的担忧和过去的遗憾缠绕不休，让你无法活在当下？ 这一章，我们将一起探讨这些常见的心理现象，并尝试理解它们背后的原因。我们会讨论“思绪的本质”，明白它们并非“你”本身，而是大脑产生的暂时性现象。我们将学会识别和区分“自动化的思维模式”，这些模式往往是我们焦虑、压力和不快乐的根源。通过一些简单的练习，你会开始观察自己的思绪，如同观察天上的云朵，不加评判，只是看见。这种观察本身，就是一种力量的觉醒，是迈向宁静的第一步。 第二章：回到当下，宁静的入口 “当下”是所有宁静的源头。《静心之钥》会详细阐释“活在当下”的真正含义，以及它为什么如此重要。许多时候，我们的痛苦并非来自正在发生的事情，而是源于我们对过去未能释怀，对未来充满恐惧。而“当下”，则是唯一真实存在的时间维度。 在这一章，我们将学习如何将注意力从那些“不在场”的思绪拉回到“当下”。我们会介绍各种简单而有效的“专注当下”的技巧，这些技巧可以融入你的日常生活中，无论是吃饭、走路、工作，还是与人交谈。你将学会如何通过感官体验来锚定自己，例如感受脚下的土地，聆听周围的声音，品味食物的味道。这些技巧不是让你变成一个“机器人”，而是让你更深刻地体验生命，体验每一个真实而宝贵的瞬间。 第三章：呼吸的智慧，生命的韵律 呼吸，是我们最简单、最自然的生命连接。《静心之钥》将揭示呼吸在静心过程中扮演的关键角色。你是否注意到，在紧张时，你的呼吸会变得急促？在放松时，你的呼吸会变得深长而平稳？呼吸是心灵状态最直接的反映，反过来，通过调整呼吸，我们也能影响心灵的状态。 这一章，我们将学习各种“呼吸练习”，它们简单易学，却威力无穷。这些练习并非复杂的瑜伽体式，而是聚焦于如何通过有意识地调整呼吸，来达到放松、平静的效果。例如，你会学到“腹式呼吸”如何帮助你迅速进入放松状态；“缓慢吐气”如何平息内心的焦躁；以及如何通过观察呼吸的进出，来培养专注力。你会发现，每一次深呼吸，都是一次与生命能量的连接，一次对身体和心灵的滋养。 第四章：觉察的艺术，看见真实的自己 “觉察”是理解和改变的关键。《静心之钥》将引导你发展一种“不带评判的觉察力”，学会看见自己内心的真实状态，包括情绪、想法、身体感受。我们常常陷入自己的思维模式中，而不自知，导致重复犯错，或被负面情绪困扰。 在这一章，我们将学习如何成为自己内心的“观察者”。我们会练习“情绪觉察”，学会识别并理解各种情绪，而不是压抑或被它们淹没。你将明白，情绪并非洪水猛兽，而是信息，是身体和心灵在向你传递信号。我们还会练习“身体扫描”，学会倾听身体的语言，释放身体的紧张。通过培养觉察力，你将开始看见自己行为模式的根源，理解自己为何会产生某些想法和感受，从而更有智慧地做出选择，而非被动地被情绪和想法牵引。 第五章：接纳的力量，化解内心的冲突 “接纳”是通往平和的必经之路。《静心之钥》会深入探讨“自我接纳”的意义，以及它如何帮助我们化解内心的冲突和自我评判。我们常常因为不完美而苛责自己，因为过去的错误而耿耿于怀。然而，正是这种不断的自我否定，加剧了内心的痛苦。 在这一章，我们将学习如何以一种更温和、更慈悲的态度对待自己。我们会练习“自我慈悲”，学会给予自己如同对待好友般的理解和支持。你将明白，每个人都有自己的局限和脆弱，而接纳这些，并非意味着放弃成长，而是为成长提供了一个更加稳固和积极的基础。通过接纳，你将减少与自己的对抗，释放不必要的能量，将注意力转向更有建设性的方向。 第六章：简化生活，为心灵腾出空间 我们的生活常常被各种“多余”的事物所充斥，无论是物质上的，还是精神上的。《静心之钥》将鼓励你审视自己的生活方式，学会“做减法”，为心灵腾出更多的空间。 这一章，我们将讨论如何识别和清理生活中的“冗余”。这包括审视自己的日程安排，学会拒绝不必要的承诺；审视自己的社交圈，选择那些真正滋养你的关系；审视自己的消费习惯，避免物质的过度堆积。更重要的是，我们将学习如何清理心灵的“垃圾”，例如放下那些不再为你服务的信念，释放那些过去的包袱。通过简化生活，你将发现，少即是多，留白之处，自有生机。 第七章：将静心融入日常，生命的深度绽放 静心不是一种短暂的休息，而是一种持续的生活方式。《静心之钥》的最终目标，是帮助你将所学到的实践，自然而然地融入你的日常生活，让宁静成为生命的底色。 在这一章，我们将回顾前面所学的知识和技巧，并提供更多将静心融入日常的建议。我们会探讨如何在工作压力下保持平静，如何在人际关系中展现智慧，如何在面对挑战时保持弹性。你将学会如何设定小的、可执行的静心目标，如何克服练习中的惰性，以及如何在你感到偏离轨道时，重新找回方向。最终，你会发现，静心带来的不仅仅是内心的平静，更是对生命更深层次的理解和体验，是让你真正地活出自己的力量。 《静心之钥》是一份邀约，邀请你踏上自我探索的旅程，开启一段与宁静和谐相处的全新篇章。它不是提供万能的答案，而是点燃你内在的智慧，让你成为自己心灵的领航者。在这本书的陪伴下，你将逐渐学会如何在这个快速变化的世界中，找到属于自己的那个静谧之地，体验生命最本真的美好。

评分☆☆☆☆☆

《因是子静坐法》这本书，给我带来了一种久违的“踏实感”。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们很容易感到焦虑和不安，总是被各种外在的噪音所干扰，找不到内心的宁静。而这本书，却像一股清流，将我们拉回到最根本的地方——自己的内在。作者以极其朴实却又深刻的语言，阐释了静坐的精髓，它不是追求什么玄妙的体验，而是回归最简单、最自然的呼吸和身体感受。我尤其欣赏书中关于“放下”的论述，它并非是“放弃”或“逃避”，而是一种智慧的“放手”，是认识到很多事情并非我们能够掌控，学会将它们交给时间。在阅读这本书并尝试其中的方法之后，我发现自己变得更加从容。面对挑战时，不再像以前那样手足无措，而是能够更冷静地分析问题，寻找解决方案。那些曾经让我辗转反侧的失眠，也渐渐有了改善，取而代之的是一种更深沉、更安稳的睡眠。这本书没有给我什么“奇迹”，但它给了我一种“稳固”的力量，一种能够支撑我在人生起伏中站稳脚跟的力量。它让我明白，真正的力量并非来自外界的认可或物质的拥有，而是源自内心深处的平和与宁静。

评分☆☆☆☆☆

要说《因是子静坐法》这本书给我带来的最大收获，那无疑是关于“觉察力”的提升。在阅读这本书之前，我一直处于一种“无意识”的状态，生活中的许多事情，我都只是机械地重复，很少去真正地留意和思考。而这本书，就像一本开启内在世界的地图，详细地指引着我如何去“看见”。作者对于身体感受的细腻描绘，让我开始关注到那些被我忽略了的身体信号，例如，当我感到紧张时，我的肩膀会不自觉地向上耸起；当我感到疲惫时，我的呼吸会变得浅促。通过这些细微的觉察，我开始能够更早地识别出自己情绪的波动，并采取更健康的方式去应对。书中的许多段落，都如同心灵的镜子，映照出我过去惯性的思维模式和行为方式，让我恍然大悟，原来我一直都在重复着同样的“剧本”。然而，这本书的伟大之处在于，它并没有仅仅停留在揭示问题，而是提供了切实可行的解决之道。通过静坐，我学会了如何观察而不评判，如何接纳而不抗拒。这种能力的提升，不仅仅体现在静坐的过程中，更渗透到了我的日常生活中。我发现，我变得更加专注，更加有耐心，也更加能够理解他人。这本书，让我从一个旁观者，变成了一个真正的“体验者”，我开始用心去感受生命中的点点滴滴，而不再是浑浑噩噩地度过。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《因是子静坐法》这本书，是一次非常“接地气”的心灵之旅。作者用一种极其亲切、不落俗套的方式，打破了我对静坐的所有刻板印象。我曾经以为静坐是一种非常高深的、需要天赋才能掌握的技艺，而这本书却让我看到了它的普适性和易行性。书中的每一个章节，都像是一次循序渐进的引导，从基础的姿势、呼吸，到更深入的意念控制和情绪转化，都讲解得非常到位，并且充满人文关怀。我特别喜欢书中那些生活化的例子，它们让我能够感同身受，并且更容易将书中的理论与自己的实际生活联系起来。例如，书中提到如何在高压的工作环境中保持平静，如何面对人际关系的冲突，这些都让我觉得这本书不仅仅是一本关于静坐的书，更是一本关于如何更好地生活的指南。通过遵循书中的练习，我开始注意到自己内心深处的那些“自动反应”，那些不假思索就产生的想法和情绪。而这本书，则教会了我如何去“暂停”，如何去“观察”，并且如何选择更有益的回应方式。它没有给我什么“心灵鸡汤”，而是给了我一套实实在在的“工具”，让我能够自己去解决问题，去探索内心的世界。这本书，让我觉得自己不再孤单，仿佛有一位智慧的朋友，一直在身边默默地支持和引导着我。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《因是子静坐法》这本书，彻底改变了我对“自我”的认知。在阅读之前，我一直被各种外界的声音和内心的评判所束缚，总觉得自己不够好，不够强大，总是与他人比较。这本书却提供了一个全新的视角，让我们得以审视自己最深层的意识。作者并非高高在上地传授理论，而是以一种非常贴近生活的方式，分享了他在静坐中所体悟到的智慧。那些关于“空性”的探讨，以及如何通过静坐去体验生命的本质，对我产生了巨大的冲击。我曾经对“空”感到恐惧，觉得那意味着虚无和失去，但这本书让我明白，真正的“空”并非是“什么都没有”，而是一种无限的可能性，一种摆脱了所有限制的自由。书中的一些练习，虽然看似简单，但却蕴含着强大的力量，能够帮助我们逐渐放下那些沉重的包袱，如同一场心灵的洗礼。我惊喜地发现，在遵循书中的指引进行静坐后，我开始能够更客观地看待自己的情绪，不再轻易被负面情绪所裹挟。那些曾经让我辗转反侧的烦恼，也渐渐变得不再那么具有侵蚀性。这本书给我带来的，不仅仅是技巧的提升，更是一种对生命更加深刻的理解和接纳。它像一束光，照亮了我内心深处的角落，让我看到了那个更真实、更纯粹的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光辉，真是我前所未见。初拿到《因是子静坐法》时，我并未抱有太大的期望，以为又是一本空泛、说教式的关于冥想的书籍。然而，随着指尖划过泛黄的纸页，一种奇妙的宁静感悄然渗透进我的内心。作者以极其细腻的笔触，描绘了静坐过程中的种种感受，从最初的杂念纷飞，到逐渐捕捉到意识的细微流动，再到最终的浑然忘我，每一步都如同剥茧抽丝般娓娓道来，既真实又富有启发性。我尤其喜欢书中对“当下”的阐释，它不像许多其他著作那样流于表面，而是深入浅出地剖析了我们如何才能真正地“活在当下”，如何摆脱对过去的执念和对未来的焦虑。那些关于呼吸的引导，关于身体感受的觉察，读来让人忍不住想要立刻尝试。我曾尝试过多种静坐方法，但往往难以坚持，要么觉得枯燥乏味，要么无法获得真正的放松。但《因是子静坐法》却让我看到了新的希望。它不是强迫你去“什么都不想”，而是教你如何温柔地与自己的思绪共处，如何化解内心的冲突。书中的一些比喻和故事，更是恰到好处地揭示了静坐的深层意义，让我醍醐灌顶，仿佛长久以来困扰我的迷雾终于散去。这本书就像一位循循善诱的导师，用最真诚的语言，引导我们回归内心的平静与安宁。