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店铺： 书墨飘香图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550269736

商品编码：25779701676

商品参数

书 名：别让不懂营养学的医生害了你

作 者：雷·D·斯全德（Ray D.Strand）；吴卉

I S B N ：9787550269736

出 版 社：北京联合出版公司

出版时间：2016年5月      第1版

印刷时间：2016-5-1       第1次

字 数:字

页 数:264页

开 本:16开

包 装：精装

重 量：克

原 价：45元

目录

序

致谢

前言

部分 开始之前

第 1 章 我的转变

把假设付诸实践

我对营养补充的研究

维生素与你

第 2 章 活得太短，死得太长

敲响警钟

药物

健康生活的要素

给病人一个选择的机会

大卫的故事

第 3 章 体内的战争

....................

内容

     许多医生接受的教育是如何使用药物来治疗疾病，但是他们并不了解如何使用对你的健康为有力的工具——营养和心理等。这是大的不幸！因为当你被诊断为患有某种疾病时，都已经来不及了。

作为营养学的性经典书籍，本书出版10余年来不衰。作者用通俗易懂的语言阐明了我们当前和今后保护健康需要采取的一些简单步骤，这些步骤有可能恢复疾病已经带来的致命性破坏；本书将带给你新的健康观念：健康不能依靠医生，要靠自己，方法是健康饮食、坚持锻炼和正确服用高品质的营养补充品。

作者简介

     雷·D·斯全德（Ray D. Strand），医学博士，从科罗拉多大学医学院本科毕业后 ，在加利福尼亚州圣地亚哥市墨西医院完成研究生学业，至今已从医40余年。在过去10余年里，他一直专注于营养药物的研究和实践工作，并在美国、加拿大、澳大利亚、英国和荷兰讲授这一课题 。 他的研究证明了这样一个事实：营养补充品的作用比我们想象的更大，甚至对一些已经患有严重疾病的病人，也是有效的。

《人体自愈力：生命的智慧与科学》 一、 揭示身体的内在潜能：自愈力是生命的基石 《人体自愈力：生命的智慧与科学》并非一本简单的健康指南，它是一次深入人体奥秘的探索之旅，旨在唤醒我们内心深处对生命最原始力量的认知——自愈力。我们常常习惯于将健康寄托于外界的药物或疗法，却忽略了身体本身拥有的惊人修复和平衡能力。这本书将带领读者，以一种全新的视角审视自身的健康，理解自愈力并非玄虚的传说，而是基于生命科学的客观存在，是人体最根本的生存机制。 本书开篇即抛出一个引人深思的观点：我们的身体并非被动地等待疾病的侵袭，而是时刻在进行着自我维护和重建。从细胞的代谢更新，到免疫系统的精准打击，再到情绪与生理的微妙联动，无不彰显着身体强大的自愈潜能。作者深入浅出地解析了自愈力的科学原理，运用生动形象的比喻和贴近生活的案例，解释了为何有些人能够快速从伤病中恢复，而另一些人则需要漫长的康复过程。它强调，了解并激活自身的自愈力，是实现真正可持续健康的关键。 二、 深度剖析影响自愈力的关键因素 本书并非止步于理论的探讨，而是将焦点放在了日常生活中那些切实影响自愈力的具体因素上。它将这些因素系统地归类，并进行了详尽的分析，帮助读者识别并改善可能阻碍身体修复的“绊脚石”。 均衡的营养：身体修复的原料库 蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸……这些看似寻常的营养素，在身体的自愈过程中扮演着至关重要的角色。它们是细胞修复、组织再生、免疫功能维持的“建筑材料”和“驱动能源”。本书将深入讲解不同营养素的功能，以及它们如何在预防疾病、加速伤口愈合、提升免疫力等方面发挥作用。它会打破许多关于营养的常见误区，引导读者建立科学的饮食观念，了解如何通过合理膳食，为身体的自愈提供充足而优质的“原料”。例如，在伤口愈合的关键时期，充足的维生素C和蛋白质摄入的重要性；在免疫力低下的阶段，如何通过锌和维生素D的补充来增强身体的抵抗力。 规律的睡眠：身体修复的黄金时间 我们常常低估睡眠的重要性，认为熬夜是常态，睡眠不足是“效率”的表现。然而，本书将揭示，睡眠恰恰是身体进行深度修复、能量补充和免疫系统“排毒”的关键时期。在深度睡眠中，生长激素大量分泌，促进细胞的生长和修复；褪黑素调节免疫系统，帮助身体对抗炎症和感染。本书将详细阐述睡眠不足对自愈力的负面影响，并提供切实可行的睡眠改善建议，帮助读者重拾高质量的睡眠，让身体在夜间得到充分的“充电”与“维护”。 适度的运动：激活身体的生命活力 运动并非只是为了塑形或增强体能，它更是促进身体内部循环、提升新陈代谢、增强免疫功能的重要途径。本书将阐述不同类型运动对自愈力的积极作用，例如，有氧运动如何促进血液循环，为身体各组织输送氧气和营养；力量训练如何增强肌肉和骨骼，为身体提供更好的支撑和保护；而像太极、瑜伽这类柔和的运动，则有助于舒缓身心，减轻压力，从而间接促进自愈。书中会根据不同人群的身体状况，提供个性化的运动建议，强调“适度”的重要性，避免过度训练反而适得其反。 积极的心态：情绪与健康的内在连接 “心病还须心药医”。本书将深入探讨心理状态对身体自愈力的巨大影响。长期的压力、焦虑、负面情绪，不仅会消耗身体的能量，还会抑制免疫系统的功能，增加患病风险。相反，积极乐观的心态、良好的情绪管理能力，能够有效减轻身体的负担，促进身体的自我修复。本书将介绍一些简单易行的心理调节方法，如正念冥想、感恩练习、积极心理暗示等，帮助读者构建强大的心理韧性，让积极情绪成为身体自愈的强大助推器。 环境因素：我们身处的“微生态” 空气质量、水源纯净度、生活节奏、人际关系……这些我们常常忽视的环境因素，也在潜移默化地影响着我们的健康和自愈力。本书将分析这些环境因素如何可能对身体造成潜在的伤害，以及我们可以采取哪些措施来优化我们的生活环境，从而更好地支持身体的自愈。例如，如何选择更健康的家居环境，如何应对城市生活中的压力，如何构建积极的社交支持网络。 三、 掌握激活自愈力的实用方法 《人体自愈力：生命的智慧与科学》并非停留在理论层面，而是提供了一套系统、可操作的实践方法，帮助读者将理论转化为实际行动，真正掌握激活自身自愈力的主动权。 “听懂”身体的语言：识别自愈的信号 身体常常会在疾病来临前发出各种信号，例如疲劳、疼痛、食欲不振、睡眠障碍等。然而，我们往往将其视为小毛病而忽略，或者用药物暂时压制。本书将教会读者如何敏锐地“听懂”身体发出的信号，理解这些信号背后的含义，从而及时调整生活方式，阻止小问题演变成大疾病，让身体的自愈力在萌芽阶段就得到充分发挥。 个性化的健康方案：因人而异的自愈之道 每个人的身体状况、生活环境、遗传基因都是独一无二的，因此，自愈力也存在个体差异。本书强调，没有放之四海而皆准的健康方案。它鼓励读者在了解自身身体情况的基础上，结合书中的科学知识，制定符合自身需求的个性化健康计划。例如，针对容易失眠的人，提供具体的改善睡眠的指导；针对消化功能较弱的人，推荐易于吸收的食物和饮食习惯。 内外兼修的疗愈智慧：身心合一的健康模式 本书推崇的是一种“内外兼修”的健康理念，强调身体与心理的和谐统一。它不仅关注身体的物质层面，更重视精神层面的滋养。通过引导读者学习如何管理情绪，如何保持平和的心态，如何与自己的身体建立更深的连接，从而达到身心合一的健康状态。例如，学习如何通过冥想来减轻身体的炎症反应，如何通过感恩来提升幸福感，从而间接促进身体的恢复。 科学与传统的融合：古老智慧的现代解读 本书在讲解科学原理的同时，也借鉴了许多古老的养生智慧，并用现代科学的视角进行解读。例如，中医的“治未病”理念，其核心与自愈力的概念不谋而合。本书将把这些看似传统的养生方法，与现代营养学、生理学、心理学相结合，为读者提供更全面、更有效的健康解决方案。 四、 赋能读者，成为自身健康的掌舵者 《人体自愈力：生命的智慧与科学》的最终目标，是赋能读者，让他们不再被动地接受疾病的挑战，而是成为自己健康的主动管理者。通过阅读本书，读者将获得以下转变： 建立科学的健康观： 摆脱对速效药物的依赖，建立对身体内在修复能力的信心。 掌握实用的健康技能： 学习如何通过营养、睡眠、运动、情绪管理等方式，有效激活和增强自身的自愈力。 提升生活品质： 拥有更充沛的精力，更稳定的情绪，更少受疾病的困扰，享受更高质量的生活。 拥抱生命的力量： 重新认识生命的智慧，与身体建立更深的连接，活出更健康、更精彩的人生。 这本书是写给所有渴望健康，希望掌握自身命运的读者。它是一份送给自己的珍贵礼物，也是一份开启生命潜能的指南。它提醒我们，真正的健康，源于我们身体内部最强大的力量——自愈力。

评分☆☆☆☆☆

“我一直是个对生活品质有着极致追求的人，养生对我来说，不仅仅是追求长寿，更是追求一种活得精彩、活得健康、活得有活力的状态。这本书的名字，‘别让不懂营养学的医生害了你’，一开始我以为它会比较偏激，但深入了解后，我发现它更像是一种善意的提醒，引导我们去思考，在追求健康的过程中，信息来源的重要性。我身边的朋友，很多都在研究各种养生法，有的推崇极端的饮食方式，有的沉迷于昂贵的保健品，但真正能坚持下来，并且看到显著效果的，却寥寥无几。我觉得，这很大程度上是因为缺乏科学的营养学知识作为支撑。我们很容易被各种流行观点所影响，却忽略了身体本身的运作规律。这本书，听起来就像是一本营养学的‘百科全书’，希望能够系统地解答我们在日常生活中遇到的各种关于饮食和健康的问题。我期待它能帮助我建立起一套科学、合理、可持续的健康生活体系，让我不再盲目跟风，而是能够根据自己的身体状况，做出最明智的选择。我希望它能教会我如何辨别那些不靠谱的养生建议，如何利用食物来增强体质、预防疾病，甚至如何通过营养来改善情绪和提升幸福感。这是一种全面的健康管理，而营养学无疑是其中的基石。这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一把打开健康之门的钥匙。”

评分☆☆☆☆☆

“这本书的封面设计简洁大方，但内容却充满了力量。我是一名长期受到慢性疾病困扰的患者，这些年来，我跑遍了大小医院，看了无数个医生，但效果总是差强人意。医生给我的建议大多是药物治疗，虽然能暂时缓解症状，但总感觉治标不治本。我开始怀疑，是不是除了药物，还有其他更根本的解决方案？尤其是当我了解到，很多疾病的发生和发展都与长期的饮食不当有着密切的关系时，我更是下定决心要深入了解营养学。这本书的名字，‘别让不懂营养学的医生害了你’，这句话太有共鸣了！它恰恰说出了很多患者的心声。我们信任医生，但如果医生本身对营养学的理解有限，那么他们提供的建议就可能无法触及问题的核心。我迫切地希望这本书能够为我揭示营养学在疾病预防和康复中的关键作用，让我能够通过科学的饮食调整，改善我的健康状况。我希望它能提供具体的、可操作的饮食指南，例如不同疾病患者应该如何调整饮食结构，哪些食物应该多吃，哪些应该少吃，甚至是一些‘食物疗法’的科学依据。我渴望的是一种能够让我重拾健康、提升生活质量的方法，而这本书，似乎承载了我这份沉甸甸的希望。我已经迫不及待地想开始阅读，学习如何用营养学的力量来对抗病痛。”

评分☆☆☆☆☆

“刚收到这本书，迫不及待地翻开了。虽然我不是医学专业人士，但一直对健康生活方式很感兴趣。这本书的标题就深深地吸引了我，‘别让不懂营养学的医生害了你’，这句话直击痛点，让人不得不思考，我们日常接触到的健康建议是否真的科学有效。我一直觉得，身体是我们革命的本钱，而营养就是维持这个本钱最基础的燃料。市面上关于养生的书籍琳琅满目，但很多都显得过于泛泛而谈，或者充斥着各种商业推广的成分，让人难以辨别真伪。这本书从书名来看，似乎是希望通过普及营养知识，让读者能够更独立地判断和选择适合自己的健康方式，甚至在面对医生时，也能拥有一定的专业知识来交流。这一点我觉得非常重要，因为很多时候，我们面对疾病，除了遵医嘱，也渴望了解更多背后的原因和可能的替代方案，而营养学无疑是其中至关重要的一环。我希望这本书能够提供更深入、更系统、更易于理解的营养知识，帮助我拨开迷雾，找到真正对身体有益的饮食和生活习惯。不仅仅是了解“吃什么”，更重要的是理解“为什么吃”，以及这些食物对身体产生的具体影响。这是一种赋能，让我能够更好地掌握自己的健康主动权，而不是被动地接受信息。期待它能带给我一些颠覆性的认知，让我在追求健康养生的道路上，走得更稳、更远。”

评分☆☆☆☆☆

“一直以来，我对健康都保持着一种好奇心和求知欲，但真正系统学习营养学，却觉得门槛很高。市面上关于营养的书籍很多，但要么过于专业，要么过于浅显，很难找到一本既权威又易于理解的。这本书的名字，‘别让不懂营养学的医生害了你’，虽然听起来有点‘耸人听闻’，但它恰恰点出了一个普遍存在的问题：很多人对营养学的认知不足，导致在面对健康问题时，容易被误导。我希望这本书能够填补我在营养学知识上的空白。我不是要去找医生的麻烦，而是希望能够提升自己的判断能力，更好地理解医生给出的建议，并且在必要时，能够主动地与医生进行沟通。我期待这本书能够从基础的营养学原理讲起，深入浅出地解释各种营养素的作用，以及它们如何影响我们的健康。我希望它能提供一些关于常见疾病的营养学解决方案，比如如何通过饮食来预防高血压、糖尿病等，以及如何在疾病发生后，通过科学的饮食来辅助治疗。我更希望它能教会我如何建立一个健康的饮食习惯，并且能够长期坚持下去。这是一种‘授人以渔’的理念，让我能够真正掌握自己的健康，而不是被动地接受信息。这本书，对我而言，是一次系统学习营养学的绝佳机会，也是一次重塑健康观念的契机。”

评分☆☆☆☆☆

“我是一名即将步入中年的职场女性，工作压力大，生活节奏快，很多时候都顾不上好好吃饭，更别提什么养生了。但是，身体的信号越来越明显，疲劳感、亚健康的状态让我开始感到焦虑。我尝试过一些简单的调整，比如多吃蔬菜，少吃油炸食品，但总感觉效果不明显，而且很难坚持。我发现，我对营养学的了解非常有限，很多时候都是凭感觉来选择食物。这本书的名字，‘别让不懂营养学的医生害了你’，这句话非常有警示意义。它让我意识到，在追求健康的过程中，我们不能完全依赖他人，而是需要提升自身的认知水平。我希望这本书能够提供一些简单易懂的营养学知识，帮助我了解不同食物的营养成分，以及它们对身体的具体作用。我不需要成为营养学专家，但至少希望能够为自己和家人选择更健康的饮食。我期待它能提供一些实用的建议，比如如何在忙碌的工作日里，快速准备营养均衡的餐食，如何在季节变化时，通过饮食来增强抵抗力。我希望它能帮助我找到一种能够平衡工作和生活，同时又不牺牲健康的方式。这是一种自我赋能，让我能够更好地应对生活中的挑战，并且拥有充沛的精力去追求自己的事业和生活。这本书，就像是在我迷茫的健康道路上，点亮的一盏指路明灯。”