具体描述
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基本信息
书名:别让情绪失控害了你-关于自控.专注与情绪的心理学
：29.8元
作者:陈玮 编著
出版日期：2014-6-1
ISBN：9787515809236
字数：200000
页码：245
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
推荐 1：世界五百强企业员工情商、情绪管理重点培训书籍，旨在引导读者情绪不失控、心理不失衡，塑造强大的心理。
推荐2：情绪自控术正是这样一门激发正面情绪、控制负面情绪的技术。深入情绪问题的根源，转化情绪负能量，激发情绪正能量，让你的自控力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！
推荐3： 想获得完满的人生，我们必须借助正面情绪的力量。正面情绪会扩展我们的思维和视野，让我们看到的更多、想到的更多、创造的更多；正面情绪会让我们周围的人更和谐、更密；正面情绪会让我们百折不挠，让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。
推荐4 ：本书注重现实意义，在于让读者认识到情绪，了解情绪的本来面目，挖掘情绪的深层产生原因，并得心应手地掌握自己的情绪。本书在心理学基础上，融入现代先进思想元素，以全面、犀利、精辟的手法，详尽地呈现出了情绪掌控术真实的面貌，让读者能够从控制自己的情绪着手，逐渐拥有成熟的心智和强大的内心。
目录
章 接受现实——别再抱怨世界的不公平
◎消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己
◎转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好
◎顺应自然，接受命运安排的一切
◎学会放下，过去的事情就让它过去吧
◎抱怨别人，其实是在折磨自己
◎改变认知，就能管住情绪不失控
第二章 乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷
◎扭转心态，培养稳定持久的乐观心态
◎学会正面思维，你可以反败为胜
◎学会乐观，多数担忧都是多余的
◎转变观念，坏事也可以变成好事
◎积极的行动可以带动观念的转变
◎保持心境平和，内心才会充满喜悦
第三章 悦纳自己——接受自己的不完美
◎认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面
◎重新诠释自我，换个活法从换个说法开始
◎与内心深处交流，发现隐藏的自己
◎与自己和解，悦纳自己的不完美
◎幸福是自找的，麻烦也都是自找的
第四章 宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己
◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大
◎学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸
◎释放仇恨，用宽恕化解你的心结
◎包容差异，别把不同视为不一致
第五章 逆境——锻造屡败屡战的魄力
◎从容地接受失败，人生无须太完美
◎温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静
◎给自己时间，别害怕人生重新开始
◎逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石
◎别让习得性无助吞噬了你的心灵
第六章 拥抱伤痛——驱散心头的乌云
◎坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战
◎清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环
◎丢掉不安全感，让自己平静下来
◎赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下
◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来
◎人生可以放下，但不能放弃
第七章 聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步
◎敢作敢为，敢于践行自己的想法
◎搜寻目标，探索自己内心深的渴望
◎锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事
◎让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松
第八章 使命必达——找寻工作中的成就感
◎找一份可以给自己带来使命感的工作
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
◎感受沉浸体验，发挥工作状态
◎自我，从追求更高的理想开始
◎只要你坚持到底，全世界都会来支持你
第九章 感受幸福——平衡当下与未来的快乐
◎感受幸福是一种能力，也是一门艺术
◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福
◎时不时给自己打一针幸福强心剂
◎只有原谅了别人，才能真正放过自己
◎看淡名利，别把自己弄丢了
◎当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走
内容提要
本书从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱化，维持生活的正常进行。
对于正常人来说，负面情绪是无法完全消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此，本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。
比起负面情绪，我们还需要更多地关注正面情绪的培养。想获得美满的人生，必须借助正面情绪的力量。所以，在认识负面情绪的同时，本书还关注正面情绪的培养，以此扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，本书的终目的，正是帮助读者挖掘这种资源，引导读者领略幸福人生，展现个人价值！
文摘
作者介绍
陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。
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用户评价
这本书的作者陈玮，用一种非常贴近生活的方式，为我们揭示了情绪失控对个人成长的阻碍。我一直觉得，一个人是否成熟，很大程度上取决于他如何处理自己的情绪。书中关于“自我反省”的章节，简直是为我量身定制的。我常常沉浸在自己的思绪里，却很少停下来审视自己的行为模式和情绪反应。作者鼓励我们像侦探一样，去挖掘情绪背后的深层原因，而不是简单地责怪自己或者他人。我开始学着在情绪爆发后，问自己“我为什么会感到如此愤怒/焦虑/沮丧？”，并追溯到更早的触发点。这个过程并不容易，有时候会触碰到一些自己不愿意面对的脆弱，但正是这种深入的自我剖析，才让我看到了改变的可能。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动承受情绪的受害者，而是有能力去主动探索和疗愈自己的心灵，朝着更健康、更稳定的人格发展。
评分最近我一直在思考如何提升自己的专注力，尤其是在信息爆炸的时代，很容易分心，工作效率也大打折扣。而《别让情绪失控害了你》这本书，虽然书名听起来是讲情绪的，但它对专注力的探讨同样深入人心。书中指出，情绪的失控是分散注意力的一个重要根源，当我们被焦虑、烦躁或者愤怒等负面情绪占据时，大脑很难集中精力处理当下任务。作者通过分析大脑的工作机制，解释了为什么我们会容易分心，以及如何通过管理情绪来为专注力“腾出空间”。我特别受启发的是关于“正念专注”的部分，它不是让你完全压抑情绪，而是以一种接纳的态度去观察情绪，不评判，然后将注意力温和地引导回当下。我试着在工作时进行一些简单的正念练习，比如深呼吸，感受身体的触觉，神奇的是，我发现自己真的能比以前更平静地面对干扰，思绪也更清晰了。这本书让我意识到，专注力的提升并非一日之功，而是需要从情绪管理这个更根本的层面入手。
评分这本《别让情绪失控害了你》简直是近期最让我惊喜的一本书。我一直觉得自己是个情绪起伏比较大的人，尤其是在压力大的时候，很容易因为一点小事就炸毛，过后又会后悔不已。这本书就像及时雨一样，点醒了我很多问题。我最喜欢的是作者陈玮提出的“情绪雷达”概念，教我们如何提前觉察到情绪的苗头，而不是等它爆发了再去扑灭。书中列举了很多生动的案例，我发现自己很多时候就是犯了同样的错误，比如在沟通中因为急于表达自己的观点而忽略了对方的感受，导致关系紧张。而且，这本书并不是那种空洞地说教，而是提供了非常具体可行的练习方法，比如“情绪日记”和“情绪重塑练习”。我尝试着写情绪日记，记录下自己情绪的变化和诱因，慢慢地，我开始能更清晰地看到自己的情绪模式，也找到了更有效的应对方式。读完这本书，我感觉自己对情绪的掌控力确实在提升，不再是那个被情绪牵着鼻子走的人了。
评分这本《别让情绪失控害了你》给了我前所未有的启发，让我重新认识了情绪和自我。我一直以为，情绪是无法控制的，只能任由它摆布。但作者陈玮用科学的心理学知识，打破了我的这种认知。书中关于“情绪的积极力量”的论述，让我惊叹不已。原来，情绪并非都是负面的，健康的、积极的情绪，比如喜悦、好奇、感恩，能够极大地提升我们的幸福感和创造力。而负面情绪，如果得到妥善处理，也能成为我们成长的契机。我尤其喜欢书中关于“情绪韧性”的探讨，它教会我如何在经历挫折和挑战时，快速恢复心理平衡，不被困难击垮。这对我来说尤为重要，因为我曾经因为一次失败就一蹶不振，很长时间都走不出来。现在，我明白，情绪的波动是人生的常态，重要的是我们如何去应对它，并从中学习。这本书让我对生活有了更积极的看法，也更有信心去面对未来的种种挑战。
评分我一直对心理学有着浓厚的兴趣，也读过不少相关的书籍，但《别让情绪失控害了你》这本书，在实用性和深度上都给我留下了深刻的印象。它不仅仅是一本理论读物，更像是一位经验丰富的心理导师，循循善诱地引导读者进行自我觉察和改变。书中关于“不焦虑的生活”的探讨，让我眼前一亮。我曾一度认为，生活就应该充满挑战和不确定性，焦虑是无法避免的。但作者却通过心理学的视角，告诉我们，很多焦虑是源于我们对未来的过度担忧和对不确定性的抗拒。书中的“接纳不确定性”和“活在当下”的理念，虽然听起来简单，但真正践行起来需要很大的勇气和练习。我开始尝试着放下对未来的过分设想，专注于眼前的事情，感受当下的美好。这种心态的转变，让我的内心平静了许多，也体验到了久违的放松感。
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