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邵明虎 著

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303151011

商品编码：26010659643

包装：平装

出版时间：2012-09-01

图书基本信息
图书名称	小球教程：乒乓球.羽毛球.网球
作者	邵明虎
定价	30.00元
出版社	北京师范大学出版社
ISBN	9787303151011
出版日期	2012-09-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《小球教程——乒乓球羽毛球网球》由邵明虎主编，根据“三小球”运动的自身规律，围绕参与运动、愉悦身心这个核心，体现“以学生为本”的理念，突出学生的主体地位。内容上以基本目标(入门)和发展目标(提高)为主线，形式上围绕所学内容增加了“知识窗”等信息；同时，考虑到学生已有的知识结构，在力求知识性、趣味性、可读性和应用性的基础上，突出了学生自学、自练的内容，增加了教学与训练方法以及错误纠正，使教材更具针对性，更加贴近学生的学习，终生受益，使其学以致用。

作者简介

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目录

编　乒乓球 　章　乒乓球运动概述 　　节　乒乓球运动的起源与发展 　　第二节　中国乒乓球运动发展的概况 　　第三节　乒乓球运动的三大赛事 　第二章　乒乓球运动基本理论知识 　　节　场地与设备 　　第二节　常用术语 　　第三节　技术要素 　第三章　乒乓球基本技术 　　节　握拍法 　　第二节　准备姿势与基本步法 　　第三节　反手基本技术 　　第四节　正手基本技术 　　第五节　发球与接发球技术 　　第六节　搓球 　第四章　乒乓球中高级技术 　　节　正手类中高级技术 　　第二节　反手类中高级技术 　　第三节　乒乓球中高级战术 　　第四节　乒乓球双打 　第五章　乒乓球比赛规则、裁判法与编排方法 　　节　乒乓球比赛规则 　　第二节　乒乓球比赛裁判法 　　第三节　乒乓球比赛编排方法 第二编　羽毛球 　第六章　羽毛球运动概述 　　节　羽毛球运动的起源 　　第二节　国内外羽毛球运动的发展 　　第三节　国内外羽毛球赛事介绍 　第七章　羽毛球运动基本理论知识 　　节　常用术语 　　第二节　击球技术要素 　　第三节　影响击球质量的基本因素 　　第四节　击球技术动作基本结构 　　第五节　羽毛球用品常识 　第八章　羽毛球基本技术 　　节　握拍法 　　第二节　发球与接发球 　　第三节　击球技术 　　第四节　基本步法 　第九章　羽毛球基本战术 　　节　单打战术 　　第二节　双打战术 　第十章　羽毛球比赛规则与裁判法 　　节　羽毛球比赛规则 　　第二节　羽毛球比赛裁判法 　第十一章　羽毛球比赛编排方法 　　节　比赛的组织 　　第二节　比赛的办法 　　第三节　比赛的编排 第三编　网球 　第十二章　网球运动概述 　　节　网球运动的起源与发展 　　第二节　中国网球运动的发展 　　第三节　世界网球运动的重要组织与赛事 　第十三章　网球运动基本理论知识 　　节　网球场地 　　第二节　常用术语 　　第三节　基本步法 　第十四章　网球基本技术 　　节　握拍的基本方法 　　第二节　正手击球 　　第三节　反手击球 　第十五章　网球中高级技战术 　　节　网球的中高级技术 　　第二节　网球的基本战术 　第十六章　网球比赛规则、裁判法与编排方法 　　节　网球比赛规则 　　第二节　网球比赛裁判法 　　第三节　网球比赛编排方法 　第十七章　运动损伤与保健 　　节　运动损伤的一般处理方法 　　第二节　常见运动损伤处理 　　第三节　养生与保健 参考文献

编辑推荐

《小球教程——乒乓球羽毛球网球》由邵明虎主编，根据“三小球”运动的自身规律，围绕参与运动、愉悦身心这个核心，体现“以学生为本”的理念，突出学生的主体地位。内容上以基本目标(入门)和发展目标(提高)为主线，形式上围绕所学内容增加了“知识窗”等信息；同时，考虑到学生已有的知识结构，在力求知识性、趣味性、可读性和应用性的基础上，突出了学生自学、自练的内容，增加了教学与训练方法以及错误纠正，使教材更具针对性，更加贴近学生的学习，终生受益，使其学以致用。

文摘

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序言

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《活力挥拍：从入门到精通的球类运动实践指南》 一、 引言：拥抱运动，释放激情 在快节奏的现代生活中，我们常常渴望一种能够释放压力、锻炼身体、结交朋友的健康生活方式。球类运动，以其独特的魅力，成为了无数人追逐的目标。它们不仅能强健体魄，更能磨砺意志，培养团队协作精神。本书《活力挥拍：从入门到精通的球类运动实践指南》正是为此而生，它将带领您踏上一段充满乐趣与挑战的运动之旅，从零开始，一步步掌握乒乓球、羽毛球和网球这三项广受欢迎的球类运动的核心技巧与精髓。无论您是运动新手，还是希望进一步提升技术的爱好者，本书都将是您最贴心的伙伴，助您在球场上挥洒汗水，绽放活力。 二、 乒乓球：方寸之间的智慧较量 乒乓球，这项充满速度与智慧的运动，在小小的球台上演绎着令人目不暇接的攻防转换。本书将深入剖析乒乓球的入门要领，从基础的握拍姿势、站位选择开始，循序渐进地讲解正反手攻球、搓球、削球等基本技术的要领。我们将详细阐述每一个动作的分解步骤，配合清晰的图文演示，帮助您建立正确的发力模式和动作协调性。 握拍的奥秘： 了解不同的握拍方式（如直拍、横拍）及其优缺点，以及如何根据自身习惯和技术需求进行选择。我们将强调握拍的放松与灵活性，这是发挥出色技术的前提。 基础击球的精炼： 从最基本的正手攻球开始，我们将细致讲解引拍、挥拍、击球、收拍等一系列动作流程，以及如何通过调整拍面角度、击球点来控制球的旋转和落点。反手攻球的训练同样会得到详尽的指导，包括如何利用身体协调性完成发力。 旋转的艺术： 乒乓球的旋转是其魅力所在，也是技术难点。本书将深入浅出地讲解上旋、下旋、侧旋的制造原理和运用技巧，以及如何有效判断和处理对方的旋转球。从简单的搓球、削球，到更具攻击性的加转攻球，我们将一一呈现。 步法的重要性： 乒乓球的快速移动是取胜的关键。我们将重点介绍单步、并步、交叉步等基础步法，并结合实际比赛场景，讲解如何在保证身体重心的前提下，快速移动到最佳击球位置。 发球与接发球的策略： 发球是比赛的起点，一个好的发球能为自己创造主动。我们将教授多种实用发球技巧，并强调如何通过发球的变化来扰乱对手。接发球同样重要，我们将指导如何快速判断球的旋转和落点，并以积极主动的方式回接。 战术思维的启蒙： 除了技术本身，本书还将初步探讨乒乓球的战术意识。如何根据对手的特点制定比赛策略，如何在比赛中调整心态，如何利用技术优势压制对手，都将有所涉及。 三、 羽毛球：轻盈的身姿，迅疾的闪电 羽毛球，这项对身体协调性、反应速度和耐力要求极高的运动，在空中划出一道道优美的弧线。本书将带您领略羽毛球的独特魅力，从最基础的挥拍动作开始，逐渐深入到各项技术的细节。 握拍与站位： 详细介绍羽毛球的正反手握拍方法，强调握拍的稳定性和灵活性。同时，讲解不同击球点下的合理站位，以及如何通过步法快速到位。 高远球的训练： 高远球是羽毛球中最常用的技术之一，也是建立场上优势的基础。我们将从发力原理、引拍、挥拍、击球点、收拍等方面，细致讲解如何打出高质量的高远球，以及如何通过练习提升击球的稳定性和力量。 吊球与杀球的艺术： 学习如何用看似相同的动作，却打出截然不同的效果。我们将详细讲解吊球的假动作和落点控制，以及杀球时机的把握、发力技巧和落点选择，让您成为球场上的“杀手”。 网前技术的精妙： 网前技术是许多精彩回合的开端。我们将教授网前搓球、推球、勾对角等细腻的技术，强调动作的轻柔、精准和迷惑性，以及如何用最小的动作完成有效的击球。 挑球与平抽的应对： 无论是被动挑球还是主动平抽，都考验着选手的技术功底。我们将指导如何利用正确的发力和拍面控制，打出高质量的挑球，以及如何在快速的对抽中占据主动。 步法的重要性： 羽毛球的步法极其重要，它直接影响着您能否快速到位击球。我们将详细介绍米字步、启动步、并步、交叉步等常用步法，并结合实际场景进行练习指导。 双打配合的智慧： 羽毛球双打的配合至关重要。我们将初步探讨双打中的站位、沟通、攻防转换以及如何与搭档默契配合，共同赢得比赛。 四、 网球：力量与技巧的完美结合 网球，这项充满力量、速度和战术的运动，在广阔的场地上展现着运动员的激情与智慧。本书将为您揭开网球运动的面纱，从最基础的握拍到复杂的战术，一一呈现。 握拍的学问： 详细介绍网球中常见的握拍方式，如大陆式握拍、东方式握拍、半西方式握拍、西方式握拍等，并解释它们在不同击球中的优势和适用场景。强调握拍的灵活调整，以适应不同的击球需求。 正反手底线的强化： 底线击球是网球比赛的基础。我们将深入讲解正手和反手击球的完整技术流程，包括引拍、举拍、挥拍、触球、随挥等，重点在于强调身体的协调发力，以及如何通过调整拍面角度和击球点来控制球的深度和方向。 发球的威力： 一个强有力的发球是赢得比赛的先机。我们将教授平击发球、侧旋发球、上旋发球等多种发球技术，以及如何通过改变发球落点和旋转来扰乱对手。 截击与高压球的制胜： 网前截击和高压球是快速结束比赛的利器。我们将指导如何准确判断来球，迅速上网，并以迅捷的动作完成截击。高压球的训练则侧重于时机的把握和发力技巧。 切削与上旋的运用： 切削球能够改变球的飞行轨迹，制造节奏变化。上旋球则能让球落地后产生强烈的弹跳，给对手带来麻烦。我们将讲解这两种技术的运用时机和技巧。 步法与移动的艺术： 网球的步法至关重要，它决定了您能否快速到位击球。我们将重点介绍启动步、并步、滑步、交叉步等网球特有的步法，以及如何在不同击球后迅速回位。 战术的博弈： 网球不仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本书将初步探讨单打和双打中的基本战术，如底线对拉、上网压迫、发接发战术、以及如何根据对手的弱点制定进攻策略。 五、 综合指导与安全提示 本书不仅提供各项运动的详细技术指导，更注重为您的运动之路提供全方位的支持。 科学的热身与放松： 运动前的充分热身能够有效预防运动损伤，提高运动表现。本书将为您提供一套科学的热身和运动后放松拉伸方案，帮助您保持身体的最佳状态。 装备的选择与维护： 合适的装备是运动成功的基石。我们将为您提供关于球拍、球鞋、服装等装备选择的建议，以及日常的维护保养知识。 循序渐进的学习方法： 掌握任何一项技能都需要耐心和毅力。本书强调循序渐进的学习方法，鼓励您从基础开始，扎实练习，逐步提升。 运动损伤的预防与处理： 运动中难免会遇到一些小伤小痛。我们将介绍常见的运动损伤及其预防措施，并提供基本的处理方法。 享受运动的乐趣： 最重要的是，本书旨在帮助您享受运动带来的乐趣。无论是在训练场上挥洒汗水，还是在比赛中挑战自我，我们都希望您能从中获得健康、快乐和成就感。 结语：开启您的运动新篇章 《活力挥拍：从入门到精通的球类运动实践指南》是一本集技术指导、实践方法、运动理念于一体的综合性读物。它将成为您踏入乒乓球、羽毛球、网球世界的最佳向导。通过阅读本书，您将不仅掌握精湛的球技，更能培养坚韧的意志，体验运动的无穷魅力。现在，就让我们一同拿起球拍，开启您的活力挥拍新篇章吧！

评分☆☆☆☆☆

作为一名退休后才开始系统学习体育技能的爱好者，我对“入门友好度”的要求非常高，因为我担心复杂的术语和高难度的动作描述会让我望而却步。这本书完全没有给我带来这种压力。它没有一开始就抛出那些拗口的专业术语，而是用非常生活化的语言，从最基本的握拍姿势和站位开始，一步步引导读者进入状态。特别是对乒乓球发球的讲解，它将复杂的旋转变化分解成了“推”、“顶”、“挑”等几个最基本的动作母体，让你在掌握了这几个母体后，就能推导出几乎所有的发球变化。这种由简入繁、层层递进的教学结构，极大地增强了学习的信心。读起来感觉像是陪伴了一位耐心十足的私人教练，他会根据你的学习进度，适时地调整讲解的深度和广度。对于我们这些希望在晚年依然保持运动热情的学习者来说，这本书无疑是一份非常贴心且实用的入门宝典，让我对三大球类运动的入门之旅充满了期待和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年混迹于业余乒乓球圈子的人，我对各种技术流派的讨论总是抱有一种近乎挑剔的态度。市面上关于乒乓球的书汗牛充栋，大多只是对基本功的重复描述，缺乏对现代快节奏比赛中战术博弈的深入剖析。然而，这本书在处理“战术篇章”时展现出了惊人的洞察力。它没有仅仅停留在“拉冲结合”这类老生常谈的口号上，而是详细拆解了如何根据对手的站位、击球习惯以及台面落点来构建连续性的得分组合。比如在讲解如何破解削球防守时，它给出了多达五种不同的线路选择和衔接步伐，每一种都有详细的图例说明击球时的身体重心的转移，这对于提高我的双打配合意识也大有裨益。而且，文字的行文风格非常接地气，没有那种高高在上的理论腔调，读起来就像是高手在跟球友分享秘籍，让人感觉亲切而受用。我试着在最近的比赛中应用了其中关于“借力打力”的解析，效果立竿见影，我的回球质量明显提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计似乎是特意为那些需要反复查阅、做笔记的“技术控”读者准备的。纸张的选取厚实适中，即便是长期翻阅也不会轻易泛黄或折损。内容布局上，它采取了一种“模块化”的学习方式，每个技术点都被划分成清晰的小节，并且在关键位置设置了“常见错误分析”的醒目提示框。这些提示框里列出的问题，无一不是我在日常练习中反复遇到的瓶颈。比如，关于羽毛球的“点杀”技术，书中细致地分析了手腕鞭打的启动时机，并用一个对比图清晰地展示了错误手腕内旋和正确发力点之间的毫米之差。这种对细节的极致追求，使得这本书的参考价值远超一般的普及读物。我习惯在阅读时同步做下自己的感悟和计划，这本书的留白设计也为我的个性化学习提供了便利。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是深入解释了“为什么这么做”，这是真正有价值的知识传递。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计真是让人眼前一亮，那种简洁中带着力量感的排版，让人一眼就知道这是一本专注于运动技能提升的实战指南。我本来以为这种“教程”类书籍会非常枯燥乏味，充斥着密密麻麻的文字和示意图，但翻开内页后才发现，我的顾虑完全是多余的。内容编排得极具条理性和逻辑性，从最基础的发力原理到复杂的旋转控制，作者都用非常形象的比喻和清晰的步骤进行了分解。比如在讲解羽毛球正手高远球的击球点把握时，作者并没有停留在教科书式的描述上，而是穿插了一些职业选手的训练心得，让你感觉就像是有一位经验丰富的教练在耳边亲自指导。尤其值得称赞的是，它对不同球类之间共性的技术点做了横向对比，比如乒乓球的反手推挡和网球的平击，虽然器械不同，但核心的“控制与释放”的理念是相通的，这种跨界知识的融合，极大地拓宽了我的技术理解深度。读完前几章，我已经迫不及待地想拿起球拍去尝试那些讲解过的发力技巧，书本的实用性强到让人想立刻付诸行动。

评分☆☆☆☆☆

我更侧重于网球的训练，坦白说，我原本对这本书中关于“小球”运动（特指乒乓球和羽毛球）的部分兴趣不大，认为它们的技术体系和网球相去甚远。但事实证明，我对这种先入为主的判断是多么片面。这本书在网球部分的讲解，特别是关于底线相持中对侧旋和上旋球的识别与应对，处理得极为细腻。它着重强调了“预测”环节的重要性，而不是仅仅关注击球瞬间的动作修正。作者用一种近乎哲学辩证的方式来阐述网球的节奏控制，比如如何通过放慢击球速度来为下一步的进攻创造空间，这与我在其他专业网球书籍中看到的强调绝对速度和力量的观点形成了有趣的互补。更让我惊喜的是，其中提到了很多关于心理素质和赛前准备的环节，这部分内容往往被技术书籍所忽略，但它对业余选手的提升至关重要。阅读体验非常顺畅，语言组织充满了韵律感，仿佛在听一场精彩的解说。