正版 泰拳運動入門 泰拳書籍拳擊書籍 泰拳入門與提高技巧實戰教程 泰拳訓練教程書 武術拳譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 新知圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935452

商品編碼：26091926608

叢書名： 泰拳運動入門現代搏擊入門叢書

開本：32開

齣版時間：2009-08-01

商品參數

書 名：泰拳運動入門

作 者: 陶飛

I S B N :9787500935452 

齣 版 社:人民體育齣版社

齣版時間:2009-08-01

印刷時間:2009-08-01

字 數：119000字

頁 數：159頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：190剋

定 價：12元

目錄

章 概述 

節 泰拳發展概況 

第二節 泰拳史料 

第三節 曆史人物 一、乃剋儂東 二、“斷刀帕雅披猜” 

第二章 泰拳的文化特色

節 拜師儀式 

第二節 拜師拳舞 

第三節 法術信仰和護身符 一、“濛坤” 二、“巴加” 

第四節 伴奏樂器 一、爪哇笛二、印度式雙麵鼓 三、鑔 四、鑼 

第三章 基本技術

 節 熱身運動 一、雕頜 二、建通天道 三、龍甩尾 四、毀女腰 五、猛虎闖關六、飛鷂繞巢 七、割稻拌月 八、禦強敵 九、剜胸 

第二節 警戒姿勢

 第三節 三宮步 一、預備式 二、提膝式 三、邁步式 四、截敵式五、破敵式 

第四節 母招與子招 一、母招 二、子招 

第五節 拳法 一、刺拳 二、直拳 三、擺拳 四、上勾拳 五、平勾拳 

第六節 肘法一、掃肘 二、挑肘 三、斜肘 四、砍肘 五、砸肘 六、反肘 

第七節 膝法 一、直膝 二、跳膝 三、飛膝 四、砸膝 

第八節 腿法一、前踢 二、蹬踢 三、掃踢 四、鰐魚擺尾

 

 

內容簡介

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。本書為叢書之一，介紹瞭泰拳運動的入門知識。 作者簡介陶飛，1976年生於雲南省昆明市。1998年畢業於雲南師範大學，英語專業，後於雲南民族大學進修泰國語及法學專業，並獲法學學士學位。曾在雲南民族大學、雲南師範大學擔任英語、泰國語及旅遊課程教師。1996年起，在《搏擊》雜誌發錶格鬥及泰拳方麵的係列文章，成為該刊《泰拳奧秘》專欄撰稿人。1999年擔任編導，拍攝瞭國內首部泰拳教學片。現任昆明燊煌體育文化有限公司總經理。

《搏擊之魂：現代散打實戰寶典》 （一） 引言：為何選擇散打？ 在琳琅滿目的格鬥技藝中，散打以其獨特的魅力和強大的實戰效能，贏得瞭無數搏擊愛好者的青睞。它並非曆史悠久的古老武術，卻融閤瞭中華武術的精髓，並藉鑒瞭現代搏擊的理念，經過多年的發展與完善，已成為一項獨具中國特色的、極具觀賞性和競技性的搏擊運動。 本書《搏擊之魂：現代散打實戰寶典》旨在為廣大散打愛好者提供一份全麵、係統、深入的學習指南。我們將帶領你從零開始，循序漸進地掌握散打的核心技術，理解其精妙的戰術思想，最終領悟搏擊的真正含義，培養勇往直前、永不言敗的搏擊精神。 我們深知，學習任何一項格鬥技，都需要熱情、毅力，以及科學的訓練方法。本書正是基於這一理念而創作，它不僅僅是一本技術的堆砌，更是一本關於如何思考、如何訓練、如何將散打融入生活的哲學。如果你渴望挑戰自我，磨礪意誌，增強體魄，那麼，散打無疑是一個絕佳的選擇。而本書，將是你踏上這段精彩旅程最可靠的嚮導。 （二） 散打技法的精髓：攻防一體的藝術 散打，顧名思義，其核心在於“散”與“打”。“散”指的是靈活多變的步法、身法，以及不受固定套路限製的自由搏擊。“打”則涵蓋瞭踢、打、摔、防等多種攻擊和防禦手段。本書將從最基礎的站樁、步法開始，逐一講解散打的十八般武藝，並強調攻防轉換的連貫性與實用性。 基礎站樁與步法： 穩固的站樁： 散打的根基在於穩固的站樁。我們將詳細介紹正確的身體姿勢，包括重心分配、屈膝角度、上肢姿態等，確保你在對抗中能保持平衡，並隨時準備做齣反應。不同的站樁方式，如弓步樁、馬步樁，在不同情況下的應用，也將一一闡述。 靈動的步法： 步法是散打的靈魂。本書將係統講解進退步、撤步、滑步、墊步、交叉步等基本步法，以及如何通過步法組閤實現靈活的走位、閃避和攻擊。我們將重點強調步法的節奏感與配閤，讓你在賽場上如履平地，遊刃有餘。 拳法： 直拳： 作為最直接、最有效的進攻手段，直拳的正確發力方式、擊打角度、時機把握，以及與步法的配閤，都將是本書的重點。我們將解析不同類型的直拳，如前手直拳、後手直拳，以及如何運用身體的整體力量去增強其殺傷力。 擺拳： 擺拳的威力在於其弧綫攻擊和強大的爆發力。本書將深入講解擺拳的運勁方法、身體的轉動、以及如何利用距離和時機去施展。 勾拳： 勾拳是近身纏鬥中的利器，其攻擊角度刁鑽，極具威脅。我們將詳細介紹勾拳的發力原理、發力軌跡，以及與身體協調動作的配閤。 組閤拳： 散打的魅力在於拳法的連續進攻。本書將提供多種經典的組閤拳路，並指導你如何根據對手的反應，靈活變幻，形成連綿不斷的攻擊。 腿法： 前踢： 前踢是散打中最常用、最基礎的腿法之一。我們將詳細講解前踢的發力、蹬伸、以及如何運用腰腹力量去增強其衝擊力。 後踢（後鏇踢）： 後踢的威力巨大，動作優美且極具視覺衝擊力。本書將重點分析後踢的起腿動作、身體的轉動、以及發力技巧。 側踢： 側踢的攻擊角度獨特，能有效地繞過對手的格擋。我們將解析側踢的發力方式、腿部角度，以及與身體平衡的配閤。 鞭腿： 鞭腿如同一條齣擊的鞭子，迅猛而有力。本書將深入講解鞭腿的甩動發力，以及如何運用腰部力量去增強其速度和威力。 低掃腿： 低掃腿是破壞對手平衡、削弱對手腿部力量的有效手段。我們將講解低掃腿的掃擊角度、發力技巧，以及如何將其與上肢攻擊結閤。 組閤腿法： 腿法的組閤運用能創造齣更復雜的攻擊局麵。本書將提供經典的腿法組閤，幫助你形成流暢、連續的腿部進攻。 摔法： 抱摔： 散打中的摔法，強調的是破壞對手平衡，將其摔倒在地。我們將講解如何有效地抱住對手，利用身體的重心轉移和力量去實現摔倒。 絆腿： 絆腿是散打中常用的摔法技巧，它利用對手的動作破綻，快速有效地將其絆倒。本書將詳細介紹各種經典的絆腿技術。 投技： 針對不同情況下的對手姿勢，我們將講解如何運用身體的協調和力量去施展各種投技，將對手摔倒。 防摔： 學會防摔同樣重要。本書將講解如何化解對手的抱摔、絆腿，以及如何利用重心和角度來擺脫被摔的危險。 防守技巧： 格擋： 格擋是散打中最直接、最常用的防守手段。我們將講解不同部位的格擋方法，如用手臂格擋拳頭、用小腿格擋腿法等，並強調格擋的力度和角度。 閃避： 閃避是通過身體的快速移動來躲避對手的攻擊。本書將教授頭部閃避、身體晃動、以及如何通過步法來拉開距離，躲避攻擊。 化解： 化解是將對手的攻擊轉化為對自己有利的局麵。我們將講解如何利用對手的攻擊力量，順勢而為，化解其攻勢，並伺機反擊。 反擊： 散打中的反擊至關重要。本書將指導你如何在對手進攻的間隙，或者在化解對手攻擊的同時，迅速進行反擊，打對手一個措手不及。 （三） 戰術思想的深度：智慧的較量 散打不僅僅是力量和技術的比拼，更是一場智慧的較量。本書將深入剖析散打的戰術思想，幫助你理解如何在實戰中運用策略，發揮優勢，剋服劣勢。 距離控製： 掌握好與對手的距離是散打製勝的關鍵。我們將分析不同距離下的戰術選擇，如何利用步法和身法來控製距離，迫使對手進入你不利的區域，或者讓你擁有攻擊的機會。 節奏把握： 比賽的節奏決定瞭勝負的走嚮。我們將講解如何通過進攻、防守、甚至假動作來擾亂對手的節奏，打亂其部署，並根據比賽的實際情況，調整自己的節奏。 虛實結閤： 虛實是散打戰術的靈魂。我們將教授如何運用假動作、佯攻來迷惑對手，創造真正的攻擊機會。同時，也要學會識破對手的虛招，避免被其欺騙。 優勢發揮與劣勢彌補： 每個人都有自己的優勢和劣勢。本書將指導你如何充分發揮自己的長處，例如速度、力量、耐力等，並針對對手的弱點進行攻擊。同時，也要學會如何彌補自己的不足，例如力量較弱時，可以利用速度和技巧；耐力稍遜時，則要注重比賽的節奏和策略。 臨場應變： 比賽瞬息萬變，臨場應變能力至關重要。我們將通過分析各種常見的比賽場景，指導你如何在突發情況下，迅速做齣正確的判斷和反應，化解危機，抓住機遇。 心理戰術： 散打比賽中，心理素質同樣重要。我們將探討如何調整心態，剋服緊張、恐懼，保持冷靜，建立自信，並在心理上壓倒對手。 （四） 科學訓練的指導：從入門到精通 紮實的訓練是掌握散打技藝的必由之路。本書將提供一套科學、係統的訓練方法，幫助你循序漸進地提高技戰術水平。 體能訓練： 耐力： 散打比賽對體能要求極高。我們將推薦有效的耐力訓練方法，如長跑、間歇跑，以提高你的心肺功能和持久力。 力量： 拳腳的力量是散打的基礎。我們將指導你進行科學的力量訓練，包括器械訓練、自重訓練，以及針對散打發力特點的專項力量練習。 爆發力： 爆發力是散打進攻的靈魂。我們將介紹如何通過跳躍、衝刺、以及爆發性力量練習來提升你的爆發力。 柔韌性： 良好的柔韌性有助於提高動作的幅度、減少受傷風險。我們將提供拉伸練習，幫助你增強身體的柔韌性。 技術訓練： 基本功訓練： 站樁、步法、拳法、腿法的基本功練習，將是貫穿整個訓練過程的核心。我們將強調動作的規範性、發力的正確性。 空擊： 空擊是提高動作協調性、流暢性、以及發力感的有效手段。我們將指導你如何進行有針對性的空擊訓練。 打靶訓練： 結閤沙袋、拳靶等訓練器械，可以有效地提升拳腳的擊打力量、速度和準確性。本書將提供不同類型靶的訓練方法。 實戰對抗： 在安全可控的環境下，進行擂颱對抗是檢驗和提升散打水平的最終途徑。我們將強調在實戰中運用所學技術，並從中總結經驗，不斷改進。 訓練計劃的製定： 入門階段： 針對初學者，我們將提供一個循序漸進的訓練計劃，重點在於打好基礎，培養良好的技術習慣。 提高階段： 針對有一定基礎的愛好者，我們將提供更具挑戰性的訓練內容，重點在於技術深化、戰術運用，以及體能的進一步提升。 周期性訓練： 我們將介紹如何根據比賽周期，閤理安排訓練內容，以達到最佳的比賽狀態。 傷病預防與康復： 任何運動都伴隨著受傷的風險。我們將提供關於運動前熱身、運動後放鬆、以及常見傷病的預防和初步處理方法，讓你在訓練中更安全。 （五） 搏擊精神的升華：超越自我 散打不僅僅是一項運動，更是一種精神的洗禮。它教會我們尊重對手，尊重規則，在逆境中保持堅韌，在勝利麵前保持謙遜。 堅韌不拔： 散打訓練的艱苦，本身就是對意誌的一種磨礪。我們將鼓勵你在遇到睏難時，不輕言放棄，堅持到底。 尊重對手： 賽場上，對手是值得尊敬的。我們將強調體育道德，尊重對手的付齣和努力。 挑戰極限： 散打鼓勵不斷挑戰自我，突破極限。本書將激勵你在訓練中不斷進步，超越昨天的自己。 團隊閤作： 即使是個人項目，散打的訓練也離不開同伴的支持和鼓勵。我們將強調團隊精神的重要性。 自信與謙遜： 勝利會帶來自信，但也要保持謙遜，不斷學習。失敗是成功之母，從中吸取教訓，纔能不斷成長。 （六） 結語：邁嚮搏擊之路 《搏擊之魂：現代散打實戰寶典》是一扇通往散打世界的門。無論你是初齣茅廬的新手，還是渴望更上一層樓的愛好者，本書都將為你提供最專業的指導和最熱情的激勵。 散打的道路，充滿挑戰，也充滿樂趣。它將塑造你的體魄，磨礪你的意誌，升華你的精神。拿起本書，勇敢地邁齣你的第一步，你將發現一個全新的自己，一個更加強大、更加自信、更加無畏的自己。 讓我們一起，在這片搏擊的土地上，揮灑汗水，追逐夢想，用智慧和勇氣，書寫屬於自己的輝煌篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵的色彩搭配和字體選擇都透露著一種專業又充滿力量的感覺。拿到手裏，厚實的紙張和清晰的印刷質量就給人一種物超所值的體驗。我特彆喜歡扉頁上印製的那句關於泰拳精神的引言，一下子就將人帶入瞭那種專注、堅韌的氛圍中。雖然我更多的是抱著瞭解這項運動的心態來翻閱的，但內容組織上的邏輯性簡直是教科書級彆的。從最基礎的站姿、步法開始，每一個動作的分解圖都細緻入微，甚至連腳尖的角度、身體重心的轉移都有明確的標注，這對於初學者來說簡直是救命稻草。我以前在網上零散地看過一些視頻教程，但很多細節總是抓不住，容易練錯姿勢。這本書完全彌補瞭這一塊的不足，它似乎能預判到讀者在學習過程中可能遇到的睏惑，並提前給齣詳盡的解答。比如在講解肘擊的軌跡時，作者不僅畫齣瞭標準的路綫圖，還特彆用小框的形式提醒瞭如何避免傷到自己，這種對讀者安全的關懷，讓我對作者的專業素養油然而生敬佩之情。這本書絕不僅僅是一本動作手冊，它更像一位經驗豐富、循循善誘的私教，時刻陪伴在你身邊，糾正你的每一個微小偏差。我打算把它放在訓練包裏，隨時都能拿齣來翻閱和對比，這絕對是一筆值得的投資。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這種技術性這麼強的書籍，讀起來肯定枯燥乏味，充滿瞭冰冷的術語，但這本書的作者展現齣瞭驚人的敘事能力。他在穿插技術講解的同時，巧妙地融入瞭一些泰拳名將的真實案例和訓練軼事，讓整個閱讀體驗變得生動有趣起來。比如，在講解如何剋服疲勞時，作者引用瞭一位傳奇拳王年輕時在艱苦環境下堅持訓練的故事，那種不屈不撓的精神感染力是任何枯燥的訓練計劃都無法比擬的。而且，這本書的排版設計非常人性化，大量使用瞭留白，重要的口訣和注意事項都被用醒目的顔色框起來，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。我發現自己經常在翻閱這些故事和案例時停下來，思考自己當前的訓練瓶頸和如何藉鑒前人的經驗。這不僅僅是一本指導手冊，更像是一本勵誌傳記和技術指南的完美結閤體。它成功地將泰拳這項運動的殘酷性與人文精神完美地融閤在一起，讓人在學習技術的過程中，同時也被激勵著去超越自我，這對於提升訓練的持久動力至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少武術類的書籍，但這本書在理論深度上真的達到瞭一個令人驚喜的高度。它沒有一味地堆砌花架子動作，而是花瞭大量的篇幅去闡述泰拳背後的哲學和文化內核。閱讀關於“八肢藝術”的章節時，我感覺自己不再是簡單地學習如何齣拳踢腿，而是開始理解為什麼泰拳強調平衡、節奏和對對手的尊重。作者對傳統泰拳曆史的追溯非常嚴謹，引用瞭不少鮮為人知的史料，讓我對這項運動的曆史沉澱有瞭更深層次的認識。尤其是在談到如何將傳統智慧融入現代搏擊訓練時，作者提齣瞭一個非常獨特的“意、形、氣”三位一體的練習方法，這套方法聽起來玄妙，但作者通過具體的呼吸法和冥想練習，將抽象的概念具象化瞭，這對追求更高層次、想要突破瓶頸的練習者來說，無疑是醍醐灌頂。它讓我意識到，單純的力量和速度隻是錶象，真正的精髓在於內在的控製和精神的統一。這本書的文字風格非常沉穩大氣，用詞精準，讀起來有一種莊嚴感，仿佛在閱讀一部武學經典，而不是一本普通的健身指南。它激發瞭我對泰拳深層精神的探索欲，讓我開始重新審視自己的訓練態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書在訓練計劃的編排上，體現瞭極高的科學性和係統性，這是我給它打高分的核心原因之一。它沒有提供那種“一刀切”的訓練方案，而是根據不同的訓練階段——初級適應期、中級力量增長期、高級爆發力提升期——設計瞭截然不同的訓練模塊。最讓我感到實用的是“傷病預防與康復”部分，這部分內容極其詳盡，從賽前熱身到賽後拉伸的每一個細節都有明確的時間和強度要求，並且詳細列舉瞭針對拳擊運動常見損傷（如肩關節、膝蓋）的針對性強化練習和小工具使用指南。這部分內容在其他很多泰拳書籍中常常被草草帶過，但這本書卻給予瞭足夠的重視，體現瞭作者對訓練者長遠發展的負責態度。我按照書中推薦的“周期化訓練模型”調整瞭最近一個月的訓練安排，發現身體的恢復速度明顯加快，訓練質量也有瞭穩步提升，不再是那種無頭蒼蠅式的亂練瞭。這本書真正做到瞭將理論指導與科學的周期管理相結閤，讓訓練效果最大化，風險最小化，是每一位嚴肅對待泰拳訓練的武者都應該珍藏的案頭寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實戰應用部分寫得簡直是太到位瞭，簡直就是為那些渴望在擂颱上有所建樹的朋友量身定製的秘籍。我個人最欣賞的是作者對於“情景模擬”的描述，他不是簡單地羅列“如果對手這樣做，你就那樣做”的死闆招式，而是深入分析瞭在高速對抗中，大腦如何處理信息、如何做齣決策的過程。比如，在介紹如何應對抱架纏鬥時，書中不僅展示瞭標準的解脫技術，還配上瞭詳細的心理建設指導——如何在壓力之下保持冷靜，如何利用對手的微小失衡瞬間發起反擊。圖文並茂的展示方式在這裏發揮瞭巨大的作用，每一個截圖中都清晰地標示齣瞭“作用力”和“反作用力”的方嚮，讓人一目瞭然。我尤其喜歡其中關於“距離控製”的章節，作者用非常形象的比喻，將不同的距離比作不同的“房間”，每個房間都有其獨特的進攻和防守規則，這極大地幫助我建立瞭空間意識。這本書教會我的，不是盲目地模仿招式，而是培養一種“閱讀”對手的能力，提前預判對手的意圖，並在最佳時機做齣最優反應。對於已經有一定基礎的拳手來說，這本書提供瞭從“能打”到“會打”的質的飛躍。