徒手格鬥一學就會 一招防身全圖解 擒拿格鬥書籍徒手格鬥 防身動作大全集近身格鬥術書籍以色列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 以色列格鬥
• 自衛
• 格鬥技巧
• 武術
• 動作圖解

店鋪： 多遠圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236586

商品編碼：26836374250

商品參數

書 名：一招防身全圖解係列--徒手格鬥一學就會

作 者：孟進蓬，夏犇犇，劉唱，一招防身全圖解編寫組 編

I S B N ：9787122236586

齣 版 社：化學工業齣版社

齣版時間：2015-08-01

印刷時間：2015-08-01

字 數：字

頁 數: 144頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：g

定價：35元

編輯

適讀人群 ：遇突發狀況或身處險境中，渴望成功自救的需求人群。

《徒手格鬥一學就會》想要與你分享的內容具有的特點是：

1.簡單易學

2.一招製敵

3.自我防衛效果好

4.無任何限製要求

目錄

第1章格鬥基礎一招技擊 1

一、上肢技擊2

1．攥指技擊2

2．握拳技擊3

3．掌部技擊6

4．肘部技擊9

二、下肢技擊12

1．膝部技擊12

2．腿腳技擊15

三、肩摔技擊23

1．側摔23

2．過肩摔25

四、鎖喉技擊27

1．十字衣領絞殺27

2．抓衣領絞殺27

3．壓迫頸動脈窒息28

4．掐氣管窒息28

五、反關節利用與擒拿技擊29

1．反鏇腕關節29

2．內摺腕關節30

3．拉臂摺肘31

4．壓肘彆肩32

5．拽拉肩關節33

6．抵壓膝關節33

第2章常用招式組閤技擊 35

一、直拳撞膝蓋36

二、按頭彆臂摺腕38

三、側麵勾踢搶攻41

四、側麵踹腿砸頸擒敵44

五、背後踹腿鎖喉擒敵46

六、拉頭撞膝接鎖頸48

七、抓腕劈頸接撞膝擰臂51

八、抓腕擰臂53

九、拉頸彆摔55

十、閃身掏腿按頸摔57

十一、挑臂背摔59

十二、抄腿絆摔61

十三、連踢壓頸63

十四、抱腿接橫接反擊65

十五、抱腿彆壓69

十六、抱腿踹膝71

十七、卡喉絆腿74

十八、抱腿絆摔76

十九、抱腿後掛摔78

二十、連擊踢襠夾鎖頸82

二十一、踹腿鎖喉84

二十二、抱腿擒臂86

二十三、轉身反擊89

二十四、連擊踢襠彆臂92

第3章被動解脫技巧 97

一、解脫對肩與臂的控製98

1．摺手壓肘98

2．抓手擊肋100

3．撞膝鎖肩102

4．轉身纏臂按壓摺105

5．轉身反抓臂107

6．擰手踢襠110

7．外擰敵手接肘擊112

8．後踹解脫敵抓後衣領115

二、解脫對方摟抱控製116

1．“頭撞擊肋推摔”擺脫正麵摟抱116

2．“頂膝鎖臂”解脫正麵纏繞118

3．“踩腳肘擊”解脫背後雙臂摟抱120

4．“掰手扭臂”解脫背後抱腰123

三、解脫對方的勒喉控製125

1．“撞肘頂膝”解脫正麵雙手鎖喉125

2．“踩腳接肘後擊”解脫背後鎖頸128

3．“轉身纏臂擊肘”解脫背麵雙手鎖喉130

4．“撩襠擊麵推摔”解脫側麵鎖喉133

5“插目彈踢大彆臂”解脫後麵鎖喉136

6．“抱腿摔”解脫背後鎖喉140

7．“擊襠撞頭”解脫按壓掐頸142 

內容簡介

《徒手格鬥一學就會》教你用集格鬥技巧和武術流派長處於一身的技藝，活學活用地實現防身抗暴、製止侵害、確保人身與財産安全。

《徒手格鬥一學就會》所介紹的徒手格鬥術科學地運用瞭人體骨格經絡靈活伸張的特點，集各門派拳術在實戰中的優勢，以簡單的動作、快的速度取得防護和殺敵有利的效果。

《實用近身格鬥術：從基礎到精通》 內容簡介 在瞬息萬變的現代社會，個人安全意識的提升顯得尤為重要。麵對可能發生的突發狀況，掌握一套行之有效的近身格鬥技巧，不僅是保護自己和傢人的關鍵，更能顯著增強個人自信心和應對壓力的能力。《實用近身格鬥術：從基礎到精通》是一本為廣大讀者量身打造的全麵格鬥指南，它旨在通過係統性的講解和圖文並茂的演示，幫助您從零開始，循序漸進地掌握一套實用、高效的近身格鬥體係，讓您在任何緊急情況下都能從容應對，化解危機。 本書不同於市麵上許多過於強調錶演性或觀賞性的武術教程，它專注於實戰性，精選最適閤普通人在真實危險場景下運用的格鬥技術，摒棄花哨復雜的動作，聚焦於簡單易學、效果顯著的防身之道。我們深知，在生死攸關的時刻，復雜的技術往往難以施展，唯有簡單而直接的有效動作，纔能在壓力下被準確執行。因此，本書的核心理念是“大道至簡”，強調通過對身體基本原理的理解，以及對人體要害和發力技巧的掌握，以最小的代價，獲得最大的防身效果。 本書結構與內容詳解 第一部分：格鬥基礎與安全意識（奠定根基，防患未然） 在學習任何格鬥技術之前，建立正確的安全意識和理解格鬥的基本原則至關重要。本部分將引導您： 認識潛在威脅與風險評估： 瞭解日常生活和社交環境中可能存在的危險，學習如何通過觀察環境、識彆可疑行為來提前規避風險。這包括對周邊環境的警覺性訓練，以及在進入陌生環境時的注意事項。 心理素質的培養： 麵對威脅時，恐懼和慌亂是最大的敵人。我們將探討如何通過心理訓練，培養冷靜、果斷的應變能力，在壓力下保持清晰的頭腦，做齣正確的判斷和行動。包括呼吸調整技巧、意念訓練等。 身體姿勢與平衡： 穩定的站姿是所有格鬥動作的基礎。本書將詳細講解如何調整身體重心，保持下盤穩固，以及在移動中如何維持平衡，為齣擊和防守創造有利條件。 基本發力技巧： 理解如何運用全身的力量，而非僅僅依靠手臂的力量，是提高打擊威力的關鍵。我們將介紹核心力量的運用、腿部蹬地發力、以及如何協調全身力量進行有效的攻擊。 防禦的藝術： 防禦並非被動挨打。本書將講解如何通過身體的移動、角度的轉換以及手臂的格擋來化解攻擊，同時為反擊創造機會。我們將強調“以退為進”和“藉力打力”的防禦理念。 第二部分：站立攻防實戰技巧（應對近身纏鬥，製敵於先） 這是本書的核心內容，我們將層層遞進地展示各種高效的站立格鬥技術： 基礎拳法與踢法： 直拳與擺拳： 講解不同直拳（如刺拳、勾拳）和擺拳的發力方式、攻擊角度及常見防禦應對。 掌擊與肘擊： 在近距離，掌擊和肘擊往往比拳頭更具殺傷力。我們將詳細演示如何使用掌根、拳背、肘部等進行有效的打擊。 膝擊： 膝擊在近身纏鬥中威力巨大，尤其針對下半身和腹部。我們將教授如何運用膝蓋進行強力攻擊。 低掃與中掃： 演示如何運用腿部進行低位掃擊，破壞對手平衡，以及中位掃擊，攻擊軀乾。 格擋與閃避： 手臂格擋： 教授如何利用手臂化解直拳、擺拳等各種攻擊，包括高位格擋、低位格擋、交叉格擋等。 身體閃避： 通過頭部、軀乾的晃動和移動，閃避對手的攻擊，使對方攻擊落空，並尋找反擊機會。 步法移動： 講解如何通過靈活的步法進行閃避、跟進和側移，保持距離或拉近距離，掌握戰場主動權。 控製與反擊： 擒拿基礎： 介紹一些簡單易學的擒拿技術，如如何控製對手的手腕、手臂，使其無法攻擊，或為後續動作做準備。 反關節技巧： 演示如何利用對手的力量和身體結構，對其施加痛苦或使其喪失反抗能力，如簡單的腕部、肘部控製。 要害攻擊： 指導讀者如何識彆並攻擊對手的薄弱部位，如喉嚨、腹部、襠部、太陽穴、膝蓋等，以最快的速度製止對方的攻擊。 摔法與控製： 介紹一些能夠迅速將對手帶到地麵並進行控製的簡單摔法，以及在地麵如何進行有效防禦和反擊。 第三部分：特殊場景下的應對策略（應對復雜環境，提升生存能力） 除瞭基本的站立攻防，本書還將深入探討在各種特殊場景下如何運用所學技巧： 多人圍攻應對： 傳授如何在麵對多名對手時，通過閤理的站位、優先攻擊、快速移動和製造混亂來尋找逃脫或化解危機的機會。 持械威脅應對： 教授在麵對刀具、棍棒等簡易凶器時，如何利用周圍環境、閃避技巧和瞬間的爆發力來爭取生存機會，避免正麵衝突，伺機逃跑。 地麵纏鬥與起身技巧： 即使是被摔倒，也不意味著戰鬥結束。本書將講解如何在地麵進行有效的防禦，如何阻止對手的進一步攻擊，以及如何安全有效地起身。 利用環境製造優勢： 強調在實戰中，如何靈活運用周圍的牆壁、障礙物、地麵材質等，為自己創造有利條件，如將對手撞擊牆壁，或利用地麵不平整使其失去平衡。 夜間與低光照環境下的應對： 探討在視綫受限的情況下，如何依靠聽覺、觸覺和更強的空間感知能力來判斷情況並進行防禦。 第四部分：格鬥訓練與身心發展（持續進步，強身健體） 掌握格鬥技巧是一個持續學習和實踐的過程。本部分將指導您： 傢庭訓練方法： 提供一套無需器械、在傢即可進行的訓練計劃，包括體能訓練（耐力、力量、爆發力）、柔韌性訓練和反應速度訓練。 模擬訓練與實戰演練： 鼓勵讀者與信任的夥伴進行有控製的模擬訓練，以熟練掌握動作，培養臨場反應。講解模擬訓練中的安全注意事項。 身心健康的維護： 強調格鬥不僅是身體的訓練，更是意誌的磨礪。我們將介紹如何通過格鬥訓練提升自信心、改善情緒、增強專注力，並保持良好的身心健康。 法律與道德的界限： 提醒讀者，防身格鬥的目的是保護自己，而非主動攻擊或施加不必要的傷害。我們將簡要提及防衛過當的法律界限，倡導理性使用武力。 本書特色 全程圖解，通俗易懂： 全書配以大量高清、精美的實景照片和示意圖，清晰地展示每一個動作的細節、發力要點和身體姿態，即使是初學者也能輕鬆理解和模仿。 循序漸進，體係完整： 內容設計符閤人體學習規律，從基礎理論到核心技術，再到高級應用，層層遞進，形成完整的格鬥知識體係。 注重實戰，拒絕花架： 每一項技術都經過實戰檢驗，確保其在真實危險場景下具有實用性和有效性。 適用性廣，男女皆宜： 本書教授的技巧並不依賴於體型或力量優勢，而是強調技巧、時機和對身體弱點的利用，因此男女老少皆可學習。 安全第一，理性防身： 始終將安全和理性防衛放在首位，引導讀者在保護自己的同時，避免不必要的衝突和法律風險。 《實用近身格鬥術：從基礎到精通》不僅僅是一本教授格鬥技術的書籍，更是一份送給您自我保護的寶貴禮物。通過學習本書，您將不僅能夠掌握一套應對危機的“硬實力”，更能建立起強大的內心自信，從容麵對生活中的各種挑戰。現在就開始您的格鬥之旅，讓安全與自信伴您前行！

評分☆☆☆☆☆

我是一個對安全問題比較警惕的人，一直想找一本能真正指導我應對街頭突發狀況的書籍。《徒手格鬥一學就會》在這方麵做得非常到位，它並沒有止步於傳統的武術套路，而是融入瞭許多現代化的防衛理念，特彆是關於“以色列”防身術的一些核心思想，這本書都有所體現。它強調的不是擊倒對方，而是如何安全、快速地擺脫危險環境。書中對如何利用心理威懾力來避免衝突升級的描述，同樣值得深思。這本書記載的動作雖然直接而有效，但作者始終在提醒讀者，格鬥是最後的手段。我非常喜歡這種務實的態度。圖解中的人物模型錶情和肢體緊張度都拿捏得恰到好處，讓人能感受到動作背後的力量感和緊迫性。對於那些對傳統武術感到枯燥的人來說，這本書提供瞭一種更貼近現實、更注重效率的防身途徑，它的“大全集”命名名副其實，幾乎涵蓋瞭所有基礎和進階的徒手應對場景。

評分☆☆☆☆☆

這本《徒手格鬥一學就會》的書，我入手之後就立刻翻瞭起來。首先，它的封麵設計就很吸引人，那種硬朗的風格讓人一看就知道內容是實打實的乾貨。我平時工作比較忙，沒太多時間去健身房係統學習格鬥技巧，所以一直在找這種能在傢自學、立竿見影的書籍。這本書的排版非常清晰，每一個動作的分解圖都做得特彆細緻，從起勢到收招，幾乎沒有遺漏的細節。我試著跟著書裏的圖解做瞭一些基礎的防守和進攻動作，感覺指導性非常強。作者在講解過程中，並沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是用非常通俗易懂的語言來描述發力點和重心轉移的關鍵。對於我這種初學者來說，這種“傻瓜式”的教學方式簡直太友好瞭，讓我很快就能抓住動作的精髓。尤其是一些針對日常生活中突發狀況的應急招式，書中講得非常實用，比如如何利用環境進行反擊，如何快速脫離不必要的糾纏等等。我感覺，這本書不僅僅是一本格鬥教程，更像是一位經驗豐富的教練在身邊手把手地指導，非常適閤想要快速掌握基礎防身術的朋友。讀完前幾章，我已經對自己的身體協調性有瞭一定的信心，準備在接下來的日子裏，每天抽齣時間進行練習，真正做到“一學就會”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於防身術的書籍汗牛充棟，大多內容空泛，要麼就是過於強調復雜的套路，讓人望而生畏。但是《徒手格鬥一學就會》這本書，給我的感覺是極度精煉和高效。它似乎深諳現代人碎片化時間的特點，將復雜的防身動作拆解成瞭可以快速記憶和復現的單元模塊。我尤其欣賞書中對“近身格鬥術”的闡述，它沒有迴避近距離接觸時的混亂和壓力，反而提供瞭一套清晰的應對流程圖。比如，在遭遇抱摔或貼身纏鬥時，應該如何快速調整站位，如何運用身體的各個部位進行有效反擊。這些內容都不是那種紙上談兵的理論，而是基於實戰經驗的總結。翻閱這本書時，我感覺作者不僅是一位武術傢，更是一位優秀的教育者，他知道如何把復雜的知識結構化，讓讀者能係統性地吸收。讀完一遍後，我感覺自己的反應速度和預判能力都有所提升，不再是麵對潛在威脅時那種手足無措的感覺，而是多瞭一份沉著和鎮定。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量和印刷水平也值得稱贊，這對於一本需要反復翻閱的工具書來說非常重要。紙張厚實，不易損壞，圖文對照清晰，即便是反復翻閱查找某個特定動作時，也不會感到費力。我最欣賞的一點是，書中對“擒拿”技巧的講解細緻入微，很多我以前在彆處看到的擒拿術都過於強調力量，導緻自己學瞭也用不齣來。但這本書裏提供的卸力和控製技巧，更側重於利用身體的結構弱點，這使得女性或者體能不占優勢的人也能有效地施展。我周末邀請瞭幾位朋友一起研究這本書裏的內容，我們發現，隻要理解瞭作者講解的發力方嚮，即使是力量小的朋友，也能在模擬中對力量大的對象産生有效的壓製。這本書真正做到瞭“徒手格鬥一學就會”的承諾，它不是教你成為格鬥高手，而是教你如何在危急關頭，用最快的速度、最少的力氣，達到自我保護的目的，這是一本真正有價值的防身寶典。

評分☆☆☆☆☆

自從接觸瞭這本《徒手格鬥一學就會》，我發現自己對身體控製的理解上升到瞭一個新的層麵。這本書的獨特之處在於，它不僅僅羅列瞭一堆招式，而是深入剖析瞭格鬥的底層邏輯——也就是“勢”的運用。作者似乎非常懂得人體的生物力學原理，書中大量篇幅都在強調如何利用杠杆原理，用最小的力量産生最大的效果。我過去總覺得格鬥拼的就是蠻力，但讀瞭這本書後，纔明白技巧和時機的把握遠比肌肉力量重要得多。特彆是關於擒拿和關節鎖定的部分，圖解的精準度令人印象深刻。每一個關節的受力角度、施壓的部位，都配有非常清晰的箭頭指示，讓人一眼就能明白哪裏是關鍵。我特地找瞭一位朋友進行模擬對練，按照書中的步驟操作，即便是力量遠大於我的朋友，在被我成功施展瞭書中教導的一個卸力技巧後，也感到非常吃力。這讓我對書中的“一招防身”的理念深信不疑。這本書的實用性，絕不是那種花裏鬍哨的錶演性招式可以比擬的，它更注重在實戰中如何快速、有效地製服對手，保護自己。