《无龄的养生智慧》 庄淑旗, 文化艺术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庄淑旗 著

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• 养生智慧
• 文化艺术出版社

店铺： 北京知画图书专营店

出版社： 文化艺术出版社

ISBN：9787503943379

商品编码：26875105009

包装：平装

出版时间：2013-03-01

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基本信息

书名：无龄的养生智慧

定价：32.00元

作者：庄淑旗

出版社：文化艺术出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787503943379

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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毕生以防癌、治癌研究为职志的庄淑旗博士，是人人景仰、向往的无龄养生典范，也是*早提倡“饮食决定健康”的预防医学先驱。她所强调的“全食主义”和“以类补类”，是对应于大自然的法则，均衡摄取动植物的各种营养，健全人体自愈机制，以预防疾病的入侵；她所坚持的“无龄养生”理念，是以感恩之心接受天地的泽被，让身心在*自在的状态下休养生息、汲取能量，以获得全面的养护。我们每个人都希望能够健康长寿，那么如何能够做到呢？庄博士的现身说法，让我们看到了原来养生很容易，原来健康并不难，只要我们领会书中的要义，相信健康快乐会与我们永相伴。 更多推荐： 吃好三顿饭（临床营养专家王兴国奉献，给你*贴心、*通俗、*实用的吃饭小百科，工作再忙，也要吃好三顿饭！）

内容提要

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　　本书针对庄博士的“无龄养生”智慧和“以食代药”理论，进行系统化的解说，从人体与食物的关系出发，针对体型与症状，提供饮食宜忌与生活保养法，并汇整说明八大类数十种食材的疗效与吃法，为“女性八大困扰”、众所关注的“流感”和“癌症”等特定健康问题，提供对症调养的食疗与健康管理方案。庄博士更首度分享当初担任日本皇后美智子的御医时，为皇后进行健康管理，使其恢复健康美丽的宝贵治疗经验，是一本人人适用的“无药医典”，也是庄博士毕生钻研预防医学的精华总结。“无龄”的内涵，不仅是追求长寿的事实，更象征无病、健康、活跃、快乐的境界。“老化”是生命不可抗拒的自然现象，我们追求的是“有限中的无限”，年龄的“自由自在”，而健康是的“财富”，从年轻开始，我们就要疼惜自己的身体，爱护它、倾听它、拥抱它。

目录

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作者介绍

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　　庄淑旗：1920年生于台湾，父亲为中医师，从小耳濡目染熟习传统医学，之后父亲和丈夫相继因癌症过世，促使她立志习医，成为台湾位女中医师，并赴日本取得庆应大学医学博士学位，全心投入防癌抗癌与女性医学的精深研究。
　　庄博士以结合中西医两者之长的自然医学健康法，治疗无数患者，并长期在中日两地推广宣导防癌抗癌观念与女性健康管理，对于促进国民健康贡献良多，并获得表扬，堪称台湾医学界的人物，被誉为“防癌之母”、“健康之神”；并曾担任日本皇后美智子的专任健康管理顾问，目前仍为日本皇室所聘请的谘询顾问医师，享有崇高声望。现任日本东京防癌联合会会长、台北财团法人庄淑旂社会福利事业基金会董事长。

文摘

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序言

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《无龄的养生智慧》 作者： 庄淑旗 出版社： 文化艺术出版社 内容简介： 在时光的洪流中，人们总在追寻那份不被岁月侵蚀的活力与健康。《无龄的养生智慧》便如同一盏明灯，照亮了这条探索生命活力之路。本书并非一本枯燥的医学科普读物，也不是流于表面的养生秘籍，而是集结了作者庄淑旗女士数十载的临床经验、深刻洞察以及对生命本质的独特理解，为我们打开了一扇通往“无龄”生命状态的智慧之门。 “无龄”二字，并非否定年龄的增长，而是强调一种超越年龄界限的生活态度和生命能量。它意味着，无论我们走到人生的哪个阶段，都能保持身体的强健、精神的充盈、心灵的平和，仿佛生命的泉源永不枯竭。庄淑旗女士通过本书，将她毕生致力于“以自然法则为本，回归身心灵平衡”的养生理念，以一种贴近人心、易于理解的方式呈现出来。 本书的核心，在于揭示隐藏在身体、心灵与环境之间的深刻联系。庄淑旗女士认为，很多疾病的根源并非外来的侵袭，而是我们自身生活方式、饮食习惯、情绪状态与自然规律的脱节所致。因此，《无龄的养生智慧》着力于引导读者认识到，真正的养生之道，在于顺应自然，倾听身体的声音，并主动调整与自然的和谐关系。 第一篇：回归生命本初——自然的呼唤 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了最原始、最根本的生命法则。庄淑旗女士在本篇中，首先引导读者回溯生命的本源。她深刻剖析了现代人普遍存在的“文明病”，指出这些疾病的产生，很大程度上源于我们对自然规律的违背。 顺应四时，天人合一： 本篇深入阐述了中国传统养生学中“天人合一”的理念。四季的更迭，不仅影响着自然界的万物生长，也深刻地作用于人体。春天万物复苏，人体也应顺应其生发之气，注重疏通经络，调养肝脏；夏天阳气旺盛，人体需关注心肺，保持精神饱满；秋天萧瑟，人体应注重肺金的养护，收敛精气；冬天潜藏，人体则需积蓄能量，滋养肾脏。庄淑旗女士以其丰富的临床案例，生动地说明了如何通过调整饮食、作息，甚至情绪，来达到与自然同步的养生境界。她提出的“春不养夏易病，夏不养秋必病，秋不养冬必病，冬不养春必病”的论调，并非危言耸听，而是对自然规律深刻体悟后的忠告。 倾听身体的低语： 我们的身体，拥有着惊人的自我修复能力，但这份能力常常被我们忽略，甚至被我们所干扰。庄淑旗女士强调，要学会倾听身体发出的每一个信号——无论是细微的疲惫，还是莫名的不适。这些都是身体在向我们发出提醒，告诉我们哪里出了问题，需要我们关注和调整。她鼓励读者放下对症状的恐惧，将其视为身体沟通的语言，通过观察、反思，找到问题的根源。 饮食的真谛——食养胜于食疗： 饮食是生命能量的直接来源，也是我们与自然界互动最直接的方式之一。庄淑旗女士在本篇中，并非提供具体的食谱，而是重塑我们对食物的认知。她强调食物的天然、时令与平衡，指出加工食品对身体的潜在危害。她鼓励读者回归朴素的饮食方式，重视食物的原味，了解不同食物的性味归经，从而达到“用之不竭”的食养效果。她提倡的“吃对食物，才能吃出健康”的理念，强调的是一种智慧，而非盲从。 第二篇：活化生命的能量——身心灵的协同 “无龄”的状态，不仅仅是生理上的年轻，更是精神上的活力，心灵上的宁静。庄淑旗女士在本篇中，将目光投向了更深层次的生命能量，探讨如何通过身心灵的协同，实现生命的整体优化。 气的运行与疏导： 在中国传统医学中，“气”是生命活动的重要物质基础。庄淑旗女士深入浅出地阐释了气的概念，以及气在身体内的运行规律。她指出，许多疾病的发生，与气的瘀滞、不足或紊乱密切相关。本书提供了多种简单易行的疏导气的方法，例如特定的呼吸法、简单的肢体运动，以及如何通过情绪的调整来促进气的流畅。她强调，只有气血充盈、运行顺畅，身体才能保持最佳的运作状态。 情绪的疗愈力——平衡的艺术： 情绪是影响身心健康的重要因素。长期的负面情绪，如焦虑、愤怒、抑郁，会如同慢性毒药般侵蚀我们的健康。庄淑旗女士在本篇中，教导读者如何认识、接纳并转化负面情绪。她并非提倡压抑情绪，而是强调情绪的觉察与平衡。通过练习正念、冥想，以及调整对事物的认知方式，读者可以学会驾驭自己的情绪，让情绪成为生命的助力，而非阻力。她对“开心是最好的药”这句话有着深刻的理解，并将其融入到养生实践中。 睡眠的奥秘——身体的修复时光： 睡眠，是生命中最宝贵的修复时光。优质的睡眠，能够帮助身体清除毒素，修复细胞，巩固记忆，并恢复精力。庄淑旗女士深入剖析了现代人普遍存在的睡眠问题，并提供了切实有效的改善方法。她从调整睡前习惯、优化睡眠环境，到如何利用自然节律来促进睡眠，都给予了详尽的指导。她强调，睡好觉，是实现“无龄”状态的基石。 运动的智慧——动静结合的生命律动： 运动对于保持身体的活力至关重要，但并非所有运动都适合每个人。庄淑旗女士在本篇中，提倡的是一种“智慧的运动”，即根据个人的体质、年龄和季节，选择最适合的运动方式，并讲究动静结合。她并非推崇高强度的剧烈运动，而是鼓励读者通过温和而持久的练习，如太极、八段锦、散步等，来增强体质，疏通经络，提升身体的整体机能。她强调的是运动的目的是为了“养”，而非“损”。 第三篇：延展生命的深度——智慧的传承与实践 “无龄”并非终点，而是一种持续的生命状态。庄淑旗女士在本篇中，将养生智慧提升到更深的层次，探讨如何通过智慧的传承与日复一日的实践，让生命绽放出持久的光彩。 环境与养生——自然的疗愈力量： 我们所处的环境，对我们的身心健康有着潜移默化的影响。庄淑旗女士强调，回归自然，亲近自然，是疗愈身心的重要途径。她鼓励读者多接触阳光、新鲜空气、绿色的植物，甚至利用自然界的能量来调养身体。她可能提及一些简单的自然疗法，以及如何通过改善居住环境来提升养生效果。 人际关系的和谐——情感的滋养： 和谐的人际关系，是心灵安宁的重要来源。本书可能探讨了如何处理人际关系中的冲突，如何建立积极健康的社交模式，以及如何从亲情、友情中汲取情感滋养。她可能认为，良好的人际关系能够极大地促进身心健康，远离孤独和负面情绪。 生命的目标与意义——精神的永恒： 真正的“无龄”，不仅在于身体的健康，更在于精神的充盈与生命的意义。庄淑旗女士在本篇中，可能引导读者思考生命的价值，发掘内心的热爱，并找到生活的动力。当一个人找到了生命的意义，他的生命就会焕发出持久的活力，超越年龄的束缚。她可能倡导一种积极向上的人生观，让生命在每一个阶段都充满光彩。 知行合一的养生实践： 养生智慧的最终价值，在于实践。庄淑旗女士在本书中，始终贯穿着知行合一的理念。她并非仅仅提供理论，而是通过大量的案例和贴近生活的建议，引导读者将这些智慧融入到日常的点滴之中。她可能强调，养生是一个长期而持续的过程，需要耐心、毅力和持之以恒的努力。 《无龄的养生智慧》是一本充满生命温度与智慧的书。它不提供快速见效的“奇迹”，而是引导读者踏上一段回归自然、理解生命、关照身心的旅程。庄淑旗女士以其深厚的学养和慈悲的情怀，为我们描绘了一幅“无龄”生命的蓝图——一种健康、快乐、充实、平和的生命状态，一种无论岁月如何流转，都能活出生命最精彩姿态的生命智慧。本书适合所有渴望提升生命品质、追求健康长寿、寻求内心宁静的读者。它是一次心灵的洗礼，也是一次生命的启迪，更是一份送给自己的，最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

在阅读的过程中，我被作者对于“无龄”的深刻理解所深深吸引。它并非是对抗衰老，而是拥抱生命的全过程，并在其中找到属于自己的恒常活力。作者似乎并没有用刻板的教条来定义健康，而是通过一种更加自然、更加贴近生活的方式来引导读者。我特别欣赏作者对细节的捕捉，那些看似微不足道的日常习惯，在作者的笔下却被赋予了神奇的治愈力量。比如，文中关于呼吸的阐述，就让我意识到自己过去对这个最基本生命活动的忽视。作者用一种诗意而又不失科学性的语言，描绘了每一次呼吸如何与身体的能量流动息息相关，如何影响我们的情绪和思绪。读到这里，我开始尝试着调整自己的呼吸方式，深吸、慢呼，感受着一股温和的力量在体内流转，仿佛身体的每一个细胞都被唤醒，焕发出勃勃生机。这种从内而外的改变，让我感到前所未有的轻松与愉悦，也让我对“无龄”有了更深的体会——它是一种内在的状态，一种与生命同频共振的节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发在于，它让我重新审视了“养生”这个词的含义。过去，我总觉得养生是老年人的专利，是各种保健品的堆砌，是各种禁忌的遵守。但《无龄的养生智慧》彻底颠覆了我的认知。作者用一种更加积极、更加主动的姿态来解读养生，它是一种生活的艺术，一种对生命的热爱，一种与自然和谐相处的方式。我被作者描述的那些与自然连接的养生法所打动，比如早起感受晨曦，倾听鸟语，在四季的更替中感知生命的脉搏。这些并非遥不可及的宏大理论，而是任何人都可以轻易实践的、融入日常的小确幸。我尝试着每天早晨起床，走到阳台上，感受清晨第一缕阳光的温度，闻着空气中泥土和植物的清香，即便只是短短几分钟，也让我感到心灵被净化，身体充满了能量。这种简单的练习，让我与自然建立了一种前所未有的亲密感，也让我体会到了“无龄”并非遥不可及，而是触手可及的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

读完《无龄的养生智慧》，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的洗礼。这本书并非一本简单的养生指南，它更像是一本关于如何活出精彩人生的哲学读物。作者的语言充满了智慧和温度，她的文字像一股清泉，滋润着我干渴的心灵。我被她对于生命的热爱和对自然的敬畏所深深感动。书中的许多故事和案例，都让我产生了强烈的共鸣，仿佛看到了自己过去的影子，也看到了未来可以努力的方向。我特别喜欢作者对于“顺应自然”的阐释，它并非消极的听之任之，而是一种深刻的理解和智慧的运用。我开始尝试着将这种顺应自然的理念融入到自己的生活中，比如在选择食物时，更多地考虑当季的时令食材，在安排作息时，更加贴合身体的自然节律。这种与自然和谐相处的方式，让我感到身体更加舒适，精力也更加充沛。我相信，《无龄的养生智慧》将是我未来生活中一本常读常新的宝典，它将持续地引导我，去探索生命的深度，去活出属于自己的“无龄”精彩。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我时常会停下来，陷入沉思。作者提出的许多观点，都像一颗颗种子，在我心中生根发芽，引发了我对自身生活方式的深刻反思。我开始意识到，很多时候，我们并非真的“老”，而是被自己的思维定势所束缚，被外界的声音所裹挟，从而失去了生命的活力。作者在书中对于心态的论述，尤其让我受益匪浅。她强调了保持好奇心、学习新事物的重要性，以及如何通过感恩和宽容来滋养内心的平和。这些品质，与年龄无关，却能让我们的生命保持年轻的姿态。我开始尝试着每天学习一些新知识，即使是很小的技能，比如学习一道新的菜肴，或者了解一个陌生的领域，都让我感到大脑的活跃和思维的拓展。这种积极的学习态度，让我觉得自己仿佛回到了年轻时代，对世界充满了探索的欲望，也让我看到了“无龄”在精神层面上的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的第一印象，那种温润而充满生命力的色彩搭配，仿佛直接传递着一种健康、和谐的视觉讯息。我喜欢封面中央那抽象的、象征着生命循环的图案，它没有具体指向，却又能引发无限的联想，让人在翻开书页之前，就已经对“无龄”这个概念有了模糊而美好的感知。包装也很精致，纸张的质感更是没得说，触感细腻，厚实却又不会显得笨重，翻页时的沙沙声带着一种仪式感，让人觉得捧在手里的是一本值得细细品味的书。书名《无龄的养生智慧》本身就极具吸引力，它打破了年龄的界限，将养生提升到了一种更宏观、更精神的层面。我一直相信，真正的健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是心灵的宁静与活力的延续。这本书的标题就恰好触动了我内心深处对这种理想状态的追求，让我迫不及待地想知道，作者是如何阐释和实践这种“无龄”的养生哲学的。在快节奏的生活中，我们常常被各种年龄焦虑所裹挟，仿佛一旦过了某个年纪，就注定要走向衰老和沉寂。而《无龄的养生智慧》似乎在提供一种全然不同的视角，一种能够让我们超越时间限制，活出精彩生命的可能性。