推拿按摩入门 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553771250

商品编码：26876218245

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	推拿按摩入门 健身与 书籍
作者：	吴云川
定价：	39.8
出版社：	江苏科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787553771250
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	大32开

内容简介

这是一本值得为全家人收藏的推拿按摩大全！ 24种基础手法，扫码看高清视频，专业医师手把手教你推、拿、按、揉……用于家庭，对付一般小毛病足够用。 推拿在小儿身上更有效！按摩手法要轻柔，捏捏小手百病消，57个常用穴位，解决孩子健康大问题！ 每天坚持几分钟，调理常见病有良效。针对不同疾病，详细介绍每种推拿手法的作要点、时间次数、力度，就算没有任何经验，你也能与自己的身体顺畅沟通！ 专业医师示范，跟着按摩顺序来，连贯动作清晰图解，即使没有学习系统的专业知识，看了这本书，一样可以成为自己的理疗师！

目录

章? 手法对了按摩才有效 24种基础手法足够用 1.推法 2.拿法 3.捏法 …… 做好准备效果加倍 1.推拿的介质 2.推拿的力度与时间 3.使用手指及辅助工具找穴位 …… 掌握这些就能推拿 1.推拿的禁忌证 2.推拿的适应证 3.推拿的注意事项 …… 推拿异常情况的和处理 1.破皮 2.疲乏 3.瘀斑 …… 对症辅助疗法 1.拔罐疗法 2.艾灸疗法 3.热敷疗法 …… 二章? 推拿在小儿身上更有效 给宝宝推拿手法要轻柔 1.直推法 2.分推法 3.旋推法 …… 小儿推拿常用穴位 1.头面颈项部 2.胸腹部 3.腰背部 …… 捏捏小手不生病 1.不爱吃饭 2.感冒发热 3.反复感冒 …… 三章 ?推推按按百病消 颈肩腰腿，哪疼按哪 1.颈椎病 2.肩周炎 3.腱鞘炎 …… 舒缓“高压”，疲劳一扫光 1.眼疲劳 2.失眠 3.头痛 …… 推一推，去除常见小毛病 1.感冒 2.咳嗽 3.发热 …… 慢用按摩来调理 为感情加分的按摩养护 …… 四章 ?按摩 全身按摩更轻松 五脏保养 …… 附录 十四经脉循行及穴位速查 版权页

编辑

推拿，在普通人眼中，或许就是哪儿不舒服按哪儿，并不注重手法。那推拿手法到底有没有讲究呢？小儿推拿有效吗？带着这些疑问，小编拜访了吴云川教授。 吴云川教授从事推拿工作近30年，一大早他的诊室里就排满了患者，在与小编交流的过程中，他始终没有停下手中的工作。 吴教授说，推拿的手法有很多种，不同的部位和不同的疾病，对手法的选择都会有差异，想要掌握不是一件容易的事。但普通人掌握24种常用的就足够了，只要勤加练习，没有基础也能学会。 小编看到，吴教授在给孩子做推拿时，一直有家长在一旁模仿。吴教授说，有些孩子经常生病，家长们担心吃药打针伤脾胃，他们更愿意选择推拿，甚至强烈要求开设小儿推拿培训班。正因为有这么一批忠实的粉丝，才有了“吴云川小儿推拿康复中心”的设立和“吴云川小儿推拿”公众号的创立。 为了让零基础的人也能轻松掌握推拿，吴教授利用休息时间配合拍摄手法视频，亲自示范作，确保动作准确到位，他希望这种中医古法能给更多需要的人带去健康。

媒体评论

吴云川教授能集多年、教学、科研经验，把推拿按摩古法，抽丝剥茧般渐而娓娓道来，使初学循序探骊得珠，诚所谓“大道至简”。 ——南京中医药大学教授、博士研究生导师  金宏柱 作者吴云川的推拿手法专业实用，既适合一般家庭，也可以给基层医师作参考。 ——南京中医药大学教授、博士研究生导师  顾一煌

《养生之道：身体的智慧与自然的韵律》 在这喧嚣纷扰的世界里，我们如同被精心编织的生命之网所牵引，日夜奔波，追逐着外在的喧嚣，却常常忽略了内心最深处那份对健康与和谐的渴望。当我们感到疲惫、压力重重，身体发出无声的抗议时，我们是否真正懂得如何倾听？《养生之道：身体的智慧与自然的韵律》正是这样一本邀您踏上自我觉察与身心修复之旅的书籍，它并非提供一套速成的秘方，而是引导您深入理解身体的语言，发掘其内在的疗愈力量，并与之建立起更为深刻、和谐的连接。 本书的核心并非聚焦于某种特定的手法或疗法，而是致力于构建一种贯穿于生活方方面面的养生哲学。它提醒我们，健康并非仅仅是疾病的缺席，而是一种积极的、充满活力的生命状态，一种身心和谐、精神充盈的自然回归。我们将一同探索，如何重新审视我们与自身身体的关系，不再将其视为一个需要被“修理”的机器，而是将其看作一个与宇宙万物紧密相连、充满智慧的生命体。 第一篇：倾听身体的低语——感知与觉察的艺术 这一部分将带领读者进入一个全新的感知世界。我们常常习惯于用头脑去思考，用逻辑去判断，却忽略了身体自带的丰富信息。身体的每一个细微信号，无论是酸痛、麻木、疲倦，还是情绪的波动、食欲的变化，都蕴含着重要的讯息。 身体的语言： 我们将学习如何解读这些非语言的信号。例如，为何某些部位会反复出现疼痛？这些疼痛背后是否隐藏着情绪的淤积或生活习惯的失衡？我们将通过一系列的引导性练习，帮助读者提升对身体感受的敏感度，学会区分不同类型的身体不适，并理解它们可能指向的根本原因。这包括对不同区域的触感、温度、紧绷程度的细致观察，以及情绪与身体感受之间的微妙联动。 觉察练习： 本篇将提供多种实用的觉察练习，它们并非复杂的冥想，而是融入日常生活的微小片段。例如，在用餐时，专注于食物的质地、香气和味道，感受它们在身体中产生的反应；在行走时，体验脚与地面的接触，感受身体的重心和律动；在休息时，尝试放下杂念，体会身体的放松与舒展。这些练习旨在培养一种“活在当下”的能力，让读者能够更清晰地感受到自己的身体状态，而不是被外界的纷扰所裹挟。 情绪与身体的桥梁： 情绪对身体的影响是深远的，却常常被我们忽视。本书将探讨情绪的能量如何储存在身体的特定区域，以及负面情绪的长期压抑可能导致的生理问题。我们将学习识别和接纳自己的情绪，并通过一些温和的方式，如深呼吸、渐进式放松法，来帮助身体释放积压的情绪能量，从而缓解因情绪紧张而引起的身体不适，如头痛、胃部不适、肌肉僵硬等。 第二篇：生命能量的流动——疏通与滋养的智慧 当身体的语言被倾听，当觉察力得以提升，我们便能更主动地去干预和调整。这一篇将聚焦于如何促进生命能量的顺畅流动，滋养身体的各个系统，从而提升整体的生命力。 呼吸的力量： 呼吸是生命最基本的能量来源，也是连接身心的桥梁。本书将深入探讨不同呼吸方法的奥秘，以及它们如何影响我们的生理和心理状态。从基础的腹式呼吸，到更有针对性的调息法，我们将学习如何通过控制呼吸来平静心绪、增强活力、促进消化，甚至缓解焦虑和失眠。我们会讲解正确的呼吸姿势，以及如何在日常生活中，随时随地进行有效的呼吸练习。 肢体的自然律动： 身体需要适度的运动来保持活力，但这种运动并非挑战极限的剧烈训练，而是回归身体自然的律动。本书将介绍一系列温和而有效的伸展、放松和轻度锻炼方式，它们旨在舒展筋骨、改善血液循环、提高身体的柔韧性和协调性。这些练习将强调动作的流畅性、对身体感受的关注，以及与呼吸的协调，让运动成为一种愉悦的身心体验，而非负担。我们会分享针对不同身体部位的日常伸展，以及如何在工作间隙进行简单的活动，以对抗久坐带来的僵硬。 饮食的智慧： 食物不仅是维持生命的燃料，更是滋养身体的能量源泉。本书将超越简单的“吃什么、不吃什么”的限制，而是引导读者去理解食物的属性、季节性以及它们对身体产生的不同影响。我们将探讨如何根据身体的需求和季节的变化，选择最能滋养我们的食物，并学习如何以一种更尊重食物、感恩食物的心态去进食。这包括理解食物的温凉性、五味与五脏的对应关系，以及如何通过健康的饮食习惯来平衡身体的阴阳。 环境与能量： 我们所处的环境，无论是居住空间还是工作场所，都会对我们的能量状态产生影响。本书将探讨如何通过简单的调整，如保持空间的清洁与通风，利用自然光线，以及引入一些自然元素（如绿植），来营造一个有利于身心健康的能量环境。我们会分享一些关于空间能量的普遍认知，以及如何通过布置和整理，让环境成为我们养生力量的助推器。 第三篇：身心合一的和谐——内观与平衡的境界 当我们学会倾听身体，并开始滋养生命能量，下一步便是迈向身心合一的和谐境界。这一篇将引导读者深入探索内在的平静，以及如何将这种内在的宁静外化为健康的生活方式。 静心与安顿： 在信息爆炸的时代，保持内心的宁静变得尤为可贵。本书将介绍多种简单易行的静心方法，它们并非要求刻板的坐禅，而是鼓励我们在日常的点滴时光中，为心灵寻觅一片宁静的港湾。这可能是一段专注地欣赏窗外风景的时间，一次对心中涌现的念头的温柔观察，或是在嘈杂环境中，找到属于自己的那份内在的安静。我们将学习如何从纷繁的思绪中抽离，让心灵得以喘息和复原。 压力管理与情绪调适： 压力是现代生活中不可避免的一部分，但如何应对和管理它，却是决定我们身心健康的关键。本书将提供一系列实用的策略，帮助读者识别压力的来源，并学习如何有效地化解和转化压力。这包括对压力反应的觉察，以及掌握一些可以立即缓解紧张情绪的技巧，如简单的自我按摩，或是在压力高峰期进行短暂的放松练习。同时，我们将探讨情绪调适的艺术，学习如何以一种更加积极和富有弹性的心态面对生活中的起伏。 睡眠的奥秘与修复： 睡眠是身体进行自我修复和能量补充的最重要时段。本书将深入探讨高质量睡眠的重要性，以及影响睡眠的各种因素。我们将分享如何通过调整睡前习惯、营造适宜的睡眠环境，以及在睡前进行一些放松练习，来改善睡眠质量，让身体和大脑得到充分的休息与恢复。我们会提供一些关于助眠的自然方法，以及如何识别和应对常见的睡眠障碍。 生活节奏的调整： 现代社会常常推崇快节奏的生活，但真正的养生之道，在于找到适合自己的、可持续的生活节奏。本书将鼓励读者审视自己的生活方式，并思考如何在忙碌中创造更多的空间用于休息、反思和自我关怀。这包括学会拒绝不必要的干扰，合理安排工作与生活的界限，以及为自己保留一些纯粹的、滋养心灵的时光。我们将一起探讨如何将“慢下来”的理念融入到日常的决策中，从而建立一种更具韧性和满足感的生活模式。 结语：走向身心和谐的永恒之旅 《养生之道：身体的智慧与自然的韵律》并非终点，而是一段旅程的起点。它提供的，不是一套固定的模式，而是一套开启自我疗愈和身心平衡的钥匙。通过不断地倾听身体的语言，滋养生命能量，并追求身心合一的和谐境界，您将逐渐发现，健康并非遥不可及，而是触手可及，并最终融入到您生命最真实的律动之中。这本书，是您与自己对话的邀请，是您与自然连接的指南，是您通往更充盈、更和谐生命的指引。愿您在这趟旅程中，收获无尽的智慧与力量。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本关于推拿按摩的书，书名是《推拿按摩入门 健身与保健》。说实话，我对推拿按摩一直很好奇，总觉得这是一种既能放松身心又能改善身体状况的神奇技法。这本书的封面设计比较简洁，给人一种专业又温和的感觉，让我对它充满了期待。我一直觉得，现代人生活压力大，颈椎、腰椎问题层出不穷，如果能在家就掌握一些简单的推拿手法，既能自己缓解不适，也能给家人带来健康，那该多好啊。这本书的“入门”两个字，也正是我最需要的，我没有专业基础，所以希望能从最基础的知识学起，了解推拿的基本原理、常用穴位以及各种按摩手法。我尤其关注书中会不会介绍一些针对常见问题的推拿方法，比如长时间坐在电脑前导致的肩颈酸痛，或者久站引起的腿部疲劳。书中对于“健身与保健”的定位，也让我觉得它不仅仅是关于技法的传授，更是一种生活方式的引导，期待它能教会我如何通过推拿来增强体质，预防疾病，提升整体的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我一直对推拿按摩这种能够通过手法来改善身体状况的方式充满好奇，所以当我看到《推拿按摩入门 健身与保健》这本书的时候，立刻就被吸引住了。我希望这本书能够提供一个系统性的入门指导，让我能够从零开始，逐步了解推拿的奥秘。我期待书中能详细介绍人体主要的穴位，以及每个穴位对应的功效，并且能够讲解一些基础的推拿手法，例如如何运用不同的力度和节奏来达到最佳效果。特别是“健身与保健”的这部分，我希望它不仅仅是教我如何缓解身体的疼痛，更能指导我如何通过推拿来增强体质，预防疾病，提升整体的健康水平。我希望这本书能成为我自我保健的指南，让我能够在日常生活中，通过一些简单易学的推拿方法，来改善我的睡眠质量，缓解我的肌肉疲劳，甚至是一些对身体有益的辅助性的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过几次零散的推拿按摩，效果都不是很明显，这次看到《推拿按摩入门 健身与保健》这本书，觉得名字很贴切，正是我想学的。我一直觉得，在如今快节奏的生活下，有一个能够随时随地帮助自己舒缓身心的方法非常重要。这本书的书名里强调了“入门”，这让我这样没有任何基础的人感到很安心，不用担心看不懂或者学不会。我希望它能从最基础的原理讲起，比如经络穴位的作用，以及不同的按摩手法适合什么情况。更重要的是，我希望能在这本书里找到一些实用的、针对常见身体不适的推拿方法。比如，每天长时间工作后，我的肩膀和背部都会感到非常僵硬，我希望能学习到一些能够有效缓解这些症状的推拿技巧。同时，“健身与保健”的定位也让我非常期待，我希望它能教会我如何通过推拿来增强身体的抵抗力，改善身体的亚健康状态，从而达到一个更健康的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《推拿按摩入门 健身与保健》时，我最先想到的就是它能否真正解决我日常遇到的那些小毛病。我平时工作对着电脑久了，脖子和肩膀总是僵硬得像块石头，下班回家就觉得整个人都快散架了。我一直想找本靠谱的书，能教我一些在家就能做的按摩手法，舒缓一下肌肉，缓解一下疲劳。这本书的介绍里提到了“健身与保健”，这让我觉得它不仅仅是教你简单的推拿动作，更注重从整体上改善身体状况。我希望能在这本书里找到一些关于如何针对不同身体部位进行推拿的详细指导，比如如何放松颈部肌肉，如何缓解腰背酸痛，甚至是一些能促进血液循环、改善睡眠质量的方法。我期待它能提供一些循序渐进的练习步骤，让我这个完全没有基础的人也能轻松上手，并且能感受到实际的效果。如果书中还能配有清晰的插图或者视频链接，那就更完美了，毕竟有些穴位和手法，光看文字描述可能不太容易理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对中医的推拿按摩很感兴趣，总觉得它是一种既古老又神奇的疗愈方式。《推拿按摩入门 健身与保健》这本书名听起来就非常吸引我，我一直在寻找一本能够让我系统地了解推拿按摩的书籍。我希望能在这本书里找到关于推拿的基本理论，比如经络、穴位这些概念，并且希望它能用比较通俗易懂的语言来解释。对于“入门”级别的内容，我最期待的就是能够学习到一些基础的推拿手法，比如点、按、揉、拿等等，并且希望它能有详细的图解，让我能够准确地模仿。更重要的是，“健身与保健”这个方向，让我觉得这本书不仅仅是治病，更是教我们如何通过推拿来保持健康，预防亚健康。我希望能在这本书里找到一些针对不同人群、不同身体状况的推拿方案，比如如何缓解疲劳、改善体质、甚至是一些简单的美颜推拿。我希望这本书能够成为我健康生活的一个好帮手，让我能够更好地关爱自己和家人。