《更年期的智慧》 (美)诺斯鲁普 ,白文佩,张海澄， 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美诺斯鲁普，白文佩，张海澄 著

图书标签:

• 更年期
• 女性健康
• 生理变化
• 心理调适
• 激素
• 健康生活
• 自我关怀
• 医学科普
• 养生
• 中信出版社

店铺： 北京知画图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508619125

商品编码：26875881543

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：更年期的智慧

定价：38.00元

作者：(美)诺斯鲁普 ,白文佩,张海澄

出版社：中信出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787508619125

字数：

页码：

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

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内容提要

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诺斯鲁普博士的更年期研究，给女性打开了一片全新的天地:
深厚的专业背景也为这部作品提供了强大的说服力和实用价值。
书中介绍了前沿医学技术和好的自然愈合方法。即使是专业的医务人员也能从中获益匪浅。
这部充满爱、鼓舞和力量的著作将指导女性度过波动的更年期，从容、通达、高质量地享受余生。

目录

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作者介绍

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克里斯蒂安·诺斯鲁普博士，一位具有全球医生*、有20多年临床医学经验的妇产科专家，曾为美国全科医学协会主席。她所著的《女人的身体，女人的智慧》为《纽约时报》畅销书，同时她还主持四个深受欢迎的电视节目，是受美国女性欢迎的医学顾问之。

文摘

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序言

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《更年期的智慧》 作者： 克里斯蒂安·诺斯鲁普 (Christiane Northrup) 译者： 白文佩, 张海澄 出版社： 中信出版社 这是一本关于女性生命转型期，特别是更年期，最全面、最有力量的指南。 作者克里斯蒂安·诺斯鲁普医生，一位享誉国际的女性健康专家，以她三十余年的临床经验和对女性生理、心理、情感和精神层面的深刻洞察，打破了对更年期的传统认知，揭示了这段时期蕴藏着的巨大潜能和智慧。本书并非仅仅关注生理上的变化，更旨在帮助女性理解和拥抱更年期所带来的深刻转变，将其视为一个成长的契机，一个重新认识自我、提升生命品质的黄金时期。 更年期，并非衰老的序曲，而是生命的新篇章。 许多女性将更年期视为一种疾病或衰退的信号，充满恐惧和不安。然而，诺斯鲁普医生旗帜鲜明地指出，更年期是女性身体自然而然的进化过程，是生殖能力结束后，生命进入一个全新阶段的标志。在这个阶段，女性摆脱了生理周期的束缚，获得了前所未有的自由，有机会重新审视自己的人生，发掘内心深处的渴望，并以一种更成熟、更有智慧的方式去生活。 本书的核心理念是 empowerment（赋权）。 诺斯鲁普医生鼓励女性主动了解自己的身体，积极参与到自己的健康管理中。她认为，女性应该成为自己健康的主导者，而非被动接受医疗建议的“病人”。通过提供详实、科学且易于理解的信息，本书旨在赋予女性知识的力量，让她们能够做出更明智的健康决策，并采取有效的方法来应对更年期可能出现的各种症状，同时最大化地提升身体和精神的健康水平。 深入剖析更年期的生理与心理维度。 本书详细解释了更年期期间荷尔蒙水平的变化，以及这些变化如何影响女性的身体，包括潮热、盗汗、失眠、情绪波动、阴道干燥、骨质疏松风险增加等等。但与一般的医学书籍不同的是，诺斯鲁普医生强调，这些生理现象并非“病”，而是身体在适应新激素环境下的自然反应。她提供了大量自然、安全且有效的方法来缓解这些不适，包括营养疗法、草药疗法、运动、压力管理、睡眠卫生等，这些方法都基于科学研究，并且具有长期的健康效益。 更年期，是女性自我发现与重塑的宝贵时期。 除了生理上的变化，更年期也是一个深刻的心理和情感转型期。许多女性在这个时期会重新评估自己的生活重心，开始关注自己的内在需求和精神成长。本书将更年期视为一个“内在革命”的机会，鼓励女性探索自己的价值观、梦想和人生目标。作者认为，随着孩子长大离家、事业达到一定阶段，女性有机会将更多的精力转向自我关怀、精神追求以及人际关系的深度连接。本书将引导读者思考： 身体的信号： 如何倾听身体的语言，理解荷尔蒙变化带来的信号，并从中汲取智慧。 情绪的流动： 如何应对情绪的起伏，学习情绪调节的技巧，并将其转化为积极的力量。 能量的重塑： 如何调整生活方式，优化营养，并通过运动来维持和提升身体活力。 精神的觉醒： 如何在更年期这个阶段，深化对自我和生命意义的理解，寻找内心的平静与满足。 关系的更新： 如何处理与伴侣、家人、朋友的关系，以及如何建立更健康、更和谐的人际互动。 超越生理，拥抱整体健康。 诺斯鲁普医生秉持“整体健康”的理念，认为身体、心灵和精神是相互关联、不可分割的整体。因此，本书不仅仅提供解决生理症状的方案，更关注女性在更年期期间的心理健康、情感福祉以及精神层面的成长。她鼓励读者通过冥想、正念练习、艺术创作、大自然连接等方式，来提升内在的平和与喜悦，从而更积极地迎接生命的新阶段。 应对更年期的非传统视角与方法。 本书大胆挑战了许多传统的医学观点，推崇自然疗法和预防医学。诺斯鲁普医生强调，女性的身体拥有强大的自我修复能力，通过科学的营养、适度的运动、充足的睡眠以及有效的压力管理，许多更年期症状都可以得到显著改善，甚至可以避免或减少对药物的依赖。她详细介绍了： 营养智慧： 推荐适合更年期女性的饮食建议，包括富含钙、镁、维生素D、Omega-3脂肪酸的食物，以及如何通过饮食来支持荷尔蒙平衡和骨骼健康。 草本的力量： 介绍一些经过验证的草药，如黑升麻、圣洁莓、红三叶草等，它们在缓解潮热、盗汗、情绪波动等症状方面的应用。 运动的益处： 强调规律运动对维持骨密度、心血管健康、情绪稳定以及提升精力的重要性，并提供适合更年期女性的运动建议。 压力管理与睡眠： 提供实用的压力缓解技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想，以及改善睡眠质量的策略，帮助女性更好地应对身心压力。 情感与心理支持： 鼓励女性建立良好的社交网络，寻求心理支持，并通过自我关怀和积极的心态来面对挑战。 这是一本赋能女性的书，它不仅是关于更年期，更是关于如何在这个生命的重要转折点上，活出更加精彩、健康和充满智慧的人生。 诺斯鲁普医生以其温暖、充满智慧的笔触，陪伴每一位女性穿越更年期的挑战，发现其中蕴含的无尽力量和美好。她鼓励女性拥抱身体的自然变化，将更年期视为一个重新点燃生命热情、实现自我价值的宝贵契机。 《更年期的智慧》 是一本值得每一位女性细读、珍藏的书。它将帮助你改变对更年期的看法，赋予你掌控自己健康的能力，并引导你走向一个更加充实、健康和充满智慧的下半生。这本书是你最可靠的向导，陪伴你优雅地、自信地、充满喜悦地迎接生命的新篇章。无论你是否正处于更年期，或者即将步入这个阶段，这本书都将为你提供宝贵的知识和力量，让你能够以积极的态度，拥抱生命中的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

《更年期的智慧》这个名字，让我感觉它并非一本枯燥的医学科普读物，而更像是一份关于如何与自我和谐共处的人生指南。我一直认为，女性的身体有着强大的生命力和自我修复能力，而更年期恰恰是这种生命力展现出不同形态的时期。我好奇这本书是否会从一个更广阔的视角，去解读更年期所带来的身体信号，并将它们与个人的情绪、人际关系甚至人生目标联系起来。它是否能帮助我们理解，身体的每一次细微变化，都可能是在向我们传递某种信息？我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助读者在生理和心理上都做好准备，以一种更加积极主动的态度去迎接这个阶段。更重要的是，我希望这本书能帮助我们重新认识“衰老”这个概念，将其视为一种自然而然的生命进程，并从中发现新的意义和价值。它能否激励我们在这段时期里，更加关注自我，发掘内在的潜力，活出更精彩的自己？

评分☆☆☆☆☆

这本《更年期的智慧》的书名，让我联想到很多关于人生哲学的探讨。我总觉得，所谓“智慧”，往往是在经历过一系列挑战和蜕变之后，沉淀下来的宝贵财富。更年期，无疑是女性生命中一个充满挑战的时期，它不仅是对身体的考验，更是对心灵的洗礼。我非常好奇，这本书会从哪些角度去解读这份“智慧”？它是否会深入探讨更年期生理变化背后的科学原理，同时又将其上升到人生哲学的高度？我希望它能提供一些关于如何平衡身体不适与心理健康的方法，帮助读者找到内心的平静与力量。同时，我也期待这本书能打破社会上对更年期的刻板印象，展现这个阶段女性的成熟、魅力和独特价值。它是否能鼓励我们拥抱变化，将更年期视为人生的新起点，而不是一个必须忍受的痛苦过程？我相信，一本真正具有智慧的书，不仅能提供知识，更能触动人心，引发深刻的思考，并最终帮助读者实现个人的成长与升华。

评分☆☆☆☆☆

《更年期的智慧》，这个书名本身就极具吸引力，它暗示着一种超越生理挑战的洞察力。我一直认为，人生中的每一次重大转变，都是一次学习和成长的机会，而更年期无疑是女性生命中一个至关重要的转折点。我非常期待这本书能帮助我理解，那些看似令人困扰的生理和心理变化，背后可能蕴含着更深层的生命规律。它是否会提供一些关于如何与身体对话，理解其需求，并从中汲取力量的方法？我希望它能打破社会上对更年期的负面认知，展现这个阶段女性所拥有的成熟魅力和独特智慧。这本书是否能引导我们，将更年期视为一次内在的觉醒，一次重新发现自我、绽放生命的机会？我渴望从中获得启发，学习如何在人生的新篇章中，保持身心的健康，活出更从容、更有力量的自己。

评分☆☆☆☆☆

读到《更年期的智慧》这个书名，我脑海里立刻浮现出一个画面：一位成熟、睿智的女性，脸上带着岁月的痕迹，但眼神中闪烁着自信的光芒。我一直对如何培养这种由内而外的自信和力量非常感兴趣。更年期，在很多人看来是女性魅力衰退的标志，但我更倾向于相信，它是女性生命中一个更加深刻、更加成熟的阶段。我好奇这本书会如何去定义和阐释“更年期的智慧”。它是否会提供一些关于如何通过饮食、运动、心理调适等方式，来缓解更年期可能带来的不适，同时又不失对女性身体之美的赞颂？我更希望它能帮助我们理解，在身体发生变化的背后，其实隐藏着一种更强大的生命能量。它是否能鼓励我们，在这个人生阶段，更加关注自己的内心需求，去探索未曾实现的梦想，去追求属于自己的幸福？

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《更年期的智慧》，光听名字就充满了力量感和启发性。我一直觉得，人生每一个阶段都有其独特的意义和学习之处，而更年期，这个许多女性朋友避之不及的时期，在我看来，或许正是蕴藏着深邃智慧的宝藏。我一直对如何优雅地迎接并拥抱人生中的每一次转变充满好奇，尤其是在生理和心理都会经历巨大变化的更年期。这本书的作者（尽管我还没读过内容，但书名本身就给我留下了深刻印象）似乎是在引导我们看到这个阶段并非衰败的开始，而是另一种形式的绽放。它是否能帮助我们重新认识身体的变化，理解那些可能出现的困扰，并找到积极应对之道？我期待着它能像一位循循善诱的长者，用一种温和而坚定的方式，带领我们穿越迷雾，发现更年期背后蕴藏的独特生命力。这本书的出版方和译者也让我对其品质有了初步的信任，希望它能提供切实有效的指导，让我在面对这个人生新篇章时，能够更加从容、自信，甚至充满期待。