推拿按摩入門 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553771250

商品編碼：26876218245

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	推拿按摩入門 健身與 書籍
作者：	吳雲川
定價：	39.8
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553771250
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	大32開

內容簡介

這是一本值得為全傢人收藏的推拿按摩大全！ 24種基礎手法，掃碼看高清視頻，專業醫師手把手教你推、拿、按、揉……用於傢庭，對付一般小毛病足夠用。 推拿在小兒身上更有效！按摩手法要輕柔，捏捏小手百病消，57個常用穴位，解決孩子健康大問題！ 每天堅持幾分鍾，調理常見病有良效。針對不同疾病，詳細介紹每種推拿手法的作要點、時間次數、力度，就算沒有任何經驗，你也能與自己的身體順暢溝通！ 專業醫師示範，跟著按摩順序來，連貫動作清晰圖解，即使沒有學習係統的專業知識，看瞭這本書，一樣可以成為自己的理療師！

目錄

章? 手法對瞭按摩纔有效 24種基礎手法足夠用 1.推法 2.拿法 3.捏法 …… 做好準備效果加倍 1.推拿的介質 2.推拿的力度與時間 3.使用手指及輔助工具找穴位 …… 掌握這些就能推拿 1.推拿的禁忌證 2.推拿的適應證 3.推拿的注意事項 …… 推拿異常情況的和處理 1.破皮 2.疲乏 3.瘀斑 …… 對癥輔助療法 1.拔罐療法 2.艾灸療法 3.熱敷療法 …… 二章? 推拿在小兒身上更有效 給寶寶推拿手法要輕柔 1.直推法 2.分推法 3.鏇推法 …… 小兒推拿常用穴位 1.頭麵頸項部 2.胸腹部 3.腰背部 …… 捏捏小手不生病 1.不愛吃飯 2.感冒發熱 3.反復感冒 …… 三章 ?推推按按百病消 頸肩腰腿，哪疼按哪 1.頸椎病 2.肩周炎 3.腱鞘炎 …… 舒緩“高壓”，疲勞一掃光 1.眼疲勞 2.失眠 3.頭痛 …… 推一推，去除常見小毛病 1.感冒 2.咳嗽 3.發熱 …… 慢用按摩來調理 為感情加分的按摩養護 …… 四章 ?按摩 全身按摩更輕鬆 五髒保養 …… 附錄 十四經脈循行及穴位速查 版權頁

編輯

推拿，在普通人眼中，或許就是哪兒不舒服按哪兒，並不注重手法。那推拿手法到底有沒有講究呢？小兒推拿有效嗎？帶著這些疑問，小編拜訪瞭吳雲川教授。 吳雲川教授從事推拿工作近30年，一大早他的診室裏就排滿瞭患者，在與小編交流的過程中，他始終沒有停下手中的工作。 吳教授說，推拿的手法有很多種，不同的部位和不同的疾病，對手法的選擇都會有差異，想要掌握不是一件容易的事。但普通人掌握24種常用的就足夠瞭，隻要勤加練習，沒有基礎也能學會。 小編看到，吳教授在給孩子做推拿時，一直有傢長在一旁模仿。吳教授說，有些孩子經常生病，傢長們擔心吃藥打針傷脾胃，他們更願意選擇推拿，甚至強烈要求開設小兒推拿培訓班。正因為有這麼一批忠實的粉絲，纔有瞭“吳雲川小兒推拿康復中心”的設立和“吳雲川小兒推拿”公眾號的創立。 為瞭讓零基礎的人也能輕鬆掌握推拿，吳教授利用休息時間配閤拍攝手法視頻，親自示範作，確保動作準確到位，他希望這種中醫古法能給更多需要的人帶去健康。

媒體評論

吳雲川教授能集多年、教學、科研經驗，把推拿按摩古法，抽絲剝繭般漸而娓娓道來，使初學循序探驪得珠，誠所謂“大道至簡”。 ——南京中醫藥大學教授、博士研究生導師  金宏柱 作者吳雲川的推拿手法專業實用，既適閤一般傢庭，也可以給基層醫師作參考。 ——南京中醫藥大學教授、博士研究生導師  顧一煌

《養生之道：身體的智慧與自然的韻律》 在這喧囂紛擾的世界裏，我們如同被精心編織的生命之網所牽引，日夜奔波，追逐著外在的喧囂，卻常常忽略瞭內心最深處那份對健康與和諧的渴望。當我們感到疲憊、壓力重重，身體發齣無聲的抗議時，我們是否真正懂得如何傾聽？《養生之道：身體的智慧與自然的韻律》正是這樣一本邀您踏上自我覺察與身心修復之旅的書籍，它並非提供一套速成的秘方，而是引導您深入理解身體的語言，發掘其內在的療愈力量，並與之建立起更為深刻、和諧的連接。 本書的核心並非聚焦於某種特定的手法或療法，而是緻力於構建一種貫穿於生活方方麵麵的養生哲學。它提醒我們，健康並非僅僅是疾病的缺席，而是一種積極的、充滿活力的生命狀態，一種身心和諧、精神充盈的自然迴歸。我們將一同探索，如何重新審視我們與自身身體的關係，不再將其視為一個需要被“修理”的機器，而是將其看作一個與宇宙萬物緊密相連、充滿智慧的生命體。 第一篇：傾聽身體的低語——感知與覺察的藝術 這一部分將帶領讀者進入一個全新的感知世界。我們常常習慣於用頭腦去思考，用邏輯去判斷，卻忽略瞭身體自帶的豐富信息。身體的每一個細微信號，無論是酸痛、麻木、疲倦，還是情緒的波動、食欲的變化，都蘊含著重要的訊息。 身體的語言： 我們將學習如何解讀這些非語言的信號。例如，為何某些部位會反復齣現疼痛？這些疼痛背後是否隱藏著情緒的淤積或生活習慣的失衡？我們將通過一係列的引導性練習，幫助讀者提升對身體感受的敏感度，學會區分不同類型的身體不適，並理解它們可能指嚮的根本原因。這包括對不同區域的觸感、溫度、緊綳程度的細緻觀察，以及情緒與身體感受之間的微妙聯動。 覺察練習： 本篇將提供多種實用的覺察練習，它們並非復雜的冥想，而是融入日常生活的微小片段。例如，在用餐時，專注於食物的質地、香氣和味道，感受它們在身體中産生的反應；在行走時，體驗腳與地麵的接觸，感受身體的重心和律動；在休息時，嘗試放下雜念，體會身體的放鬆與舒展。這些練習旨在培養一種“活在當下”的能力，讓讀者能夠更清晰地感受到自己的身體狀態，而不是被外界的紛擾所裹挾。 情緒與身體的橋梁： 情緒對身體的影響是深遠的，卻常常被我們忽視。本書將探討情緒的能量如何儲存在身體的特定區域，以及負麵情緒的長期壓抑可能導緻的生理問題。我們將學習識彆和接納自己的情緒，並通過一些溫和的方式，如深呼吸、漸進式放鬆法，來幫助身體釋放積壓的情緒能量，從而緩解因情緒緊張而引起的身體不適，如頭痛、胃部不適、肌肉僵硬等。 第二篇：生命能量的流動——疏通與滋養的智慧 當身體的語言被傾聽，當覺察力得以提升，我們便能更主動地去乾預和調整。這一篇將聚焦於如何促進生命能量的順暢流動，滋養身體的各個係統，從而提升整體的生命力。 呼吸的力量： 呼吸是生命最基本的能量來源，也是連接身心的橋梁。本書將深入探討不同呼吸方法的奧秘，以及它們如何影響我們的生理和心理狀態。從基礎的腹式呼吸，到更有針對性的調息法，我們將學習如何通過控製呼吸來平靜心緒、增強活力、促進消化，甚至緩解焦慮和失眠。我們會講解正確的呼吸姿勢，以及如何在日常生活中，隨時隨地進行有效的呼吸練習。 肢體的自然律動： 身體需要適度的運動來保持活力，但這種運動並非挑戰極限的劇烈訓練，而是迴歸身體自然的律動。本書將介紹一係列溫和而有效的伸展、放鬆和輕度鍛煉方式，它們旨在舒展筋骨、改善血液循環、提高身體的柔韌性和協調性。這些練習將強調動作的流暢性、對身體感受的關注，以及與呼吸的協調，讓運動成為一種愉悅的身心體驗，而非負擔。我們會分享針對不同身體部位的日常伸展，以及如何在工作間隙進行簡單的活動，以對抗久坐帶來的僵硬。 飲食的智慧： 食物不僅是維持生命的燃料，更是滋養身體的能量源泉。本書將超越簡單的“吃什麼、不吃什麼”的限製，而是引導讀者去理解食物的屬性、季節性以及它們對身體産生的不同影響。我們將探討如何根據身體的需求和季節的變化，選擇最能滋養我們的食物，並學習如何以一種更尊重食物、感恩食物的心態去進食。這包括理解食物的溫涼性、五味與五髒的對應關係，以及如何通過健康的飲食習慣來平衡身體的陰陽。 環境與能量： 我們所處的環境，無論是居住空間還是工作場所，都會對我們的能量狀態産生影響。本書將探討如何通過簡單的調整，如保持空間的清潔與通風，利用自然光綫，以及引入一些自然元素（如綠植），來營造一個有利於身心健康的能量環境。我們會分享一些關於空間能量的普遍認知，以及如何通過布置和整理，讓環境成為我們養生力量的助推器。 第三篇：身心閤一的和諧——內觀與平衡的境界 當我們學會傾聽身體，並開始滋養生命能量，下一步便是邁嚮身心閤一的和諧境界。這一篇將引導讀者深入探索內在的平靜，以及如何將這種內在的寜靜外化為健康的生活方式。 靜心與安頓： 在信息爆炸的時代，保持內心的寜靜變得尤為可貴。本書將介紹多種簡單易行的靜心方法，它們並非要求刻闆的坐禪，而是鼓勵我們在日常的點滴時光中，為心靈尋覓一片寜靜的港灣。這可能是一段專注地欣賞窗外風景的時間，一次對心中湧現的念頭的溫柔觀察，或是在嘈雜環境中，找到屬於自己的那份內在的安靜。我們將學習如何從紛繁的思緒中抽離，讓心靈得以喘息和復原。 壓力管理與情緒調適： 壓力是現代生活中不可避免的一部分，但如何應對和管理它，卻是決定我們身心健康的關鍵。本書將提供一係列實用的策略，幫助讀者識彆壓力的來源，並學習如何有效地化解和轉化壓力。這包括對壓力反應的覺察，以及掌握一些可以立即緩解緊張情緒的技巧，如簡單的自我按摩，或是在壓力高峰期進行短暫的放鬆練習。同時，我們將探討情緒調適的藝術，學習如何以一種更加積極和富有彈性的心態麵對生活中的起伏。 睡眠的奧秘與修復： 睡眠是身體進行自我修復和能量補充的最重要時段。本書將深入探討高質量睡眠的重要性，以及影響睡眠的各種因素。我們將分享如何通過調整睡前習慣、營造適宜的睡眠環境，以及在睡前進行一些放鬆練習，來改善睡眠質量，讓身體和大腦得到充分的休息與恢復。我們會提供一些關於助眠的自然方法，以及如何識彆和應對常見的睡眠障礙。 生活節奏的調整： 現代社會常常推崇快節奏的生活，但真正的養生之道，在於找到適閤自己的、可持續的生活節奏。本書將鼓勵讀者審視自己的生活方式，並思考如何在忙碌中創造更多的空間用於休息、反思和自我關懷。這包括學會拒絕不必要的乾擾，閤理安排工作與生活的界限，以及為自己保留一些純粹的、滋養心靈的時光。我們將一起探討如何將“慢下來”的理念融入到日常的決策中，從而建立一種更具韌性和滿足感的生活模式。 結語：走嚮身心和諧的永恒之旅 《養生之道：身體的智慧與自然的韻律》並非終點，而是一段旅程的起點。它提供的，不是一套固定的模式，而是一套開啓自我療愈和身心平衡的鑰匙。通過不斷地傾聽身體的語言，滋養生命能量，並追求身心閤一的和諧境界，您將逐漸發現，健康並非遙不可及，而是觸手可及，並最終融入到您生命最真實的律動之中。這本書，是您與自己對話的邀請，是您與自然連接的指南，是您通往更充盈、更和諧生命的指引。願您在這趟旅程中，收獲無盡的智慧與力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對中醫的推拿按摩很感興趣，總覺得它是一種既古老又神奇的療愈方式。《推拿按摩入門 健身與保健》這本書名聽起來就非常吸引我，我一直在尋找一本能夠讓我係統地瞭解推拿按摩的書籍。我希望能在這本書裏找到關於推拿的基本理論，比如經絡、穴位這些概念，並且希望它能用比較通俗易懂的語言來解釋。對於“入門”級彆的內容，我最期待的就是能夠學習到一些基礎的推拿手法，比如點、按、揉、拿等等，並且希望它能有詳細的圖解，讓我能夠準確地模仿。更重要的是，“健身與保健”這個方嚮，讓我覺得這本書不僅僅是治病，更是教我們如何通過推拿來保持健康，預防亞健康。我希望能在這本書裏找到一些針對不同人群、不同身體狀況的推拿方案，比如如何緩解疲勞、改善體質、甚至是一些簡單的美顔推拿。我希望這本書能夠成為我健康生活的一個好幫手，讓我能夠更好地關愛自己和傢人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對推拿按摩這種能夠通過手法來改善身體狀況的方式充滿好奇，所以當我看到《推拿按摩入門 健身與保健》這本書的時候，立刻就被吸引住瞭。我希望這本書能夠提供一個係統性的入門指導，讓我能夠從零開始，逐步瞭解推拿的奧秘。我期待書中能詳細介紹人體主要的穴位，以及每個穴位對應的功效，並且能夠講解一些基礎的推拿手法，例如如何運用不同的力度和節奏來達到最佳效果。特彆是“健身與保健”的這部分，我希望它不僅僅是教我如何緩解身體的疼痛，更能指導我如何通過推拿來增強體質，預防疾病，提升整體的健康水平。我希望這本書能成為我自我保健的指南，讓我能夠在日常生活中，通過一些簡單易學的推拿方法，來改善我的睡眠質量，緩解我的肌肉疲勞，甚至是一些對身體有益的輔助性的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《推拿按摩入門 健身與保健》時，我最先想到的就是它能否真正解決我日常遇到的那些小毛病。我平時工作對著電腦久瞭，脖子和肩膀總是僵硬得像塊石頭，下班迴傢就覺得整個人都快散架瞭。我一直想找本靠譜的書，能教我一些在傢就能做的按摩手法，舒緩一下肌肉，緩解一下疲勞。這本書的介紹裏提到瞭“健身與保健”，這讓我覺得它不僅僅是教你簡單的推拿動作，更注重從整體上改善身體狀況。我希望能在這本書裏找到一些關於如何針對不同身體部位進行推拿的詳細指導，比如如何放鬆頸部肌肉，如何緩解腰背酸痛，甚至是一些能促進血液循環、改善睡眠質量的方法。我期待它能提供一些循序漸進的練習步驟，讓我這個完全沒有基礎的人也能輕鬆上手，並且能感受到實際的效果。如果書中還能配有清晰的插圖或者視頻鏈接，那就更完美瞭，畢竟有些穴位和手法，光看文字描述可能不太容易理解。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本關於推拿按摩的書，書名是《推拿按摩入門 健身與保健》。說實話，我對推拿按摩一直很好奇，總覺得這是一種既能放鬆身心又能改善身體狀況的神奇技法。這本書的封麵設計比較簡潔，給人一種專業又溫和的感覺，讓我對它充滿瞭期待。我一直覺得，現代人生活壓力大，頸椎、腰椎問題層齣不窮，如果能在傢就掌握一些簡單的推拿手法，既能自己緩解不適，也能給傢人帶來健康，那該多好啊。這本書的“入門”兩個字，也正是我最需要的，我沒有專業基礎，所以希望能從最基礎的知識學起，瞭解推拿的基本原理、常用穴位以及各種按摩手法。我尤其關注書中會不會介紹一些針對常見問題的推拿方法，比如長時間坐在電腦前導緻的肩頸酸痛，或者久站引起的腿部疲勞。書中對於“健身與保健”的定位，也讓我覺得它不僅僅是關於技法的傳授，更是一種生活方式的引導，期待它能教會我如何通過推拿來增強體質，預防疾病，提升整體的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過幾次零散的推拿按摩，效果都不是很明顯，這次看到《推拿按摩入門 健身與保健》這本書，覺得名字很貼切，正是我想學的。我一直覺得，在如今快節奏的生活下，有一個能夠隨時隨地幫助自己舒緩身心的方法非常重要。這本書的書名裏強調瞭“入門”，這讓我這樣沒有任何基礎的人感到很安心，不用擔心看不懂或者學不會。我希望它能從最基礎的原理講起，比如經絡穴位的作用，以及不同的按摩手法適閤什麼情況。更重要的是，我希望能在這本書裏找到一些實用的、針對常見身體不適的推拿方法。比如，每天長時間工作後，我的肩膀和背部都會感到非常僵硬，我希望能學習到一些能夠有效緩解這些癥狀的推拿技巧。同時，“健身與保健”的定位也讓我非常期待，我希望它能教會我如何通過推拿來增強身體的抵抗力，改善身體的亞健康狀態，從而達到一個更健康的生活狀態。