正版】武術實用擒拿大全 安在峰 9787500940074 人民體育齣版 rt4y pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安在峰 著

圖書標籤:

• 武術
• 擒拿
• 自衛
• 格鬥
• 實用
• 安在峰
• 人民體育齣版
• 武術技法
• 防身
• 傳統武術

店鋪： 書海尋夢圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940074

商品編碼：26886326163

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名:武術實用擒拿大全

定價：39.00元

作者:安在峰

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787500940074

字數：

頁碼：632

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.558kg

編輯

內容提要

擒拿的技術動作、攻防理論和練習方法等內容十分豐富，它是武術之瑰寶，也是我國寶貴的武術文化遺産。為瞭弘揚中華武術精神、推廣武術擒拿精華、普及武術擒拿知識、傳播武術擒拿技藝、教授武術擒拿技術、提高武術擒拿技術水平、促進武術擒拿的發展、增強全民的身體素質，為人類的體育健康事業盡綿薄之力，筆者將多年所學及研究成果、實踐經驗和體會進行瞭總結、整理並編寫成書，定名為《武術實用擒拿大全》。《武術實用擒拿大全》內容全麵、，招法精絕、實用。文字簡明扼要，圖文並茂，通俗易懂，可作為初學者、武術愛好者、工作者、學生以及公安、、保安等人員的練習用書。本身由安在峰編著。

目錄

章 緒論
節 概述
第二節 擒拿釋義
第三節 擒拿的沿革
第四節 擒拿內容及分類
第五節 擒拿的特點
第六節 力學原理的應用
第七節 擒拿技術原理
第八節 擒拿技術要點
第九節 擒拿的四大要素
第十節 擒拿的四大要領
第十一節 擒拿的技術要求
第十二節 人體解剖特點與擒拿

第二章 擒拿功夫
節 功夫修煉調息法
第二節 擒拿內功修
第三節 擒拿外功修

第三章 擒拿技法
節 擒拿基本技法
第二節 解脫的基本手法

第四章 部位擒拿實用法
節 拿指
第二節 拿腕
第三節 拿肘
第四節 拿肩
第五節 拿頭
第六節 拿頸
第七節 拿踝
第八節 拿膝

第五章 連環擒拿
節 擒拿連環
第二節 擒打連環
第三節 擒踢連環
第四節 擒摔連環

第六章 其他拳種實用擒拿法
節 太極拳擒拿法
第二節 武當拳擒拿法
第三節 少林拳擒拿法
第四節 峨眉拳擒拿法
第五節 八極拳擒拿法
第六節 軍警拳擒拿法

第七章 被拿解脫
節 指被拿解脫
第二節 腕被拿解脫
第三節 肘被拿解脫
第四節 肩被拿解脫
第五節 頭被拿解脫
第六節 頸被拿解脫
第七節 腿被拿解脫
第八節 被揪抓解脫
第九節 被摟抱解脫

作者介紹

安在峰（常用筆名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、劍聖、居山劍聖、武林儒生），男，1957年11月齣生，江蘇豐縣人，大專文化，中員，現為中國體育史學會會員、小學教師、豐縣第四屆、第五屆拔尖人纔。
自幼練武、習醫，精通武術、散打、推手、中醫、美術，擅長寫作。在省以上級雜誌上發錶文學、理論、學術文章近500篇；在人民體育齣版社、北京體育大學齣版社、山東科學技術齣版社、中原農民齣版社、河南科學技術齣版社、安徽科學技術齣版社、颱北品冠文化齣版社和颱北大展齣版社等分彆齣版《八極拳運動全書》《大鴻拳》《飛花長穗劍》《楊式太極刀分解教學》《42式太極拳意氣勢練法》《陳式太極拳意氣勢練法》《太極推手絕技》《太極推手秘傳》《太極推手快速入門不求人》《太極拳搏擊精萃》《武林硬功絕技》《武林擒拿絕技》《武林卸骨拿筋術》《防搶防盜護身術》《肘法大擂颱》《膝法大擂颱》《解危奇拳》《海外搏殺》《散打快速入門不求人》《拳擊快速入門》《拳擊實戰提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王爭霸絕技》《拍打健身祛病功》《常見病拔罐療法》《常見病艾灸療法》《常見病貼敷療法》《常見病熏洗療法》《常見病指針療法》《神奇拍打療法》《神奇藥茶療法》《神奇藥酒療法》《飲食宜忌與健康》等多部作品。其中，《齣招製勝》一書獲第七屆全國圖書“金鑰匙”奬優勝奬。
徐州人民廣播電颱、豐縣人民廣播電視颱，《徐州日報》《豐縣日報》《徐州宣傳》《健身科學》等新聞媒介及“博武網”“中華武術網”等多傢網站專題介紹過其事跡，並入選《古豐新歌》《一路》《實乾傢》《太陽下的夢》等報告文學集。已入編《中國太極拳辭典》《中國武林人物誌》《中國當代武術傢名典》《中國民間名人錄》《世界名人錄》《科學中國人/中國專傢人纔庫》《徐州市體育資料》《彭城武林》《一豐縣文獻》《豐縣誌》等20多種誌書。

文摘

章 緒論
節 概述
擒拿，曆史悠久，源遠流長，它發源於春鞦戰國時期的“絕脰”，興盛於秦漢時期的“摔鬍”“絕骯”，鼎盛於明清及當今。擒拿是中國武術中的技法之一，是運用武術功力，使用各種技擊手法，采用力學原理，利用人體關節、筋肌、穴位和要害部位的弱點，使對方身體及身體局部受製而不能動彈、束手就擒的一種方法。它是我國寶貴的文化遺産，其法理精深，內容豐富，技術精純，風格彆緻，獨樹一幟。它既不同於勇猛明快的“散打”，又區彆於纏抱扭摔的“摔跤”。它是貼近身體，避實就虛，隨勢化力，摺其關節，挫其骨骼，抓其筋肌，閉其穴位的一種手法巧妙的近戰技術。它內容完整，動作韆姿百態，技法全麵獨特。其獨特在於動式麯摺、軌跡鏇繞、勁力不顯、行蹤不露。動則上中下三盤齊變、輕靈巧取；製則身手腳立體兼施、招法奇妙。其狀文雅，其效劇烈。經常練習擒拿可以培養人們機智勇敢、不畏強敵的優良品質，增強敏捷、靈活、協調、力量等方麵的素質，能收到健體防身，祛病延年的效果。因此，深受廣大群眾的喜愛。
……

序言

武術實戰技法解析：擒拿術的精髓與應用 自古以來，武術作為一種源遠流長的中華傳統文化，不僅是強身健體的手段，更是技擊防身的智慧結晶。在眾多武術技法中，擒拿術以其獨特的製敵方式，在實戰中展現齣不可忽視的價值。它不依靠蠻力，而是巧藉對方的力，通過關節技、鎖技、摔法等一係列精妙的動作，在短時間內製服對手，達到不傷筋骨卻能使其喪失反抗能力的目的。本文將深入探討擒拿術的理論基礎、基本功法、經典招式以及在現代搏擊和日常防身中的應用，旨在為武術愛好者和實踐者提供一個全麵而深入的參考。 一、 擒拿術的理論基石 擒拿術之所以能夠有效地製服對手，其背後蘊含著深刻的力學原理和人體構造的認識。 力學原理的應用： 擒拿術的核心在於“藉力打力”和“以巧破力”。它並非正麵硬抗，而是通過精確的動作，將對方攻擊的力量引導到其薄弱環節，或利用對方自身的力量産生反作用力。例如，通過杠杆原理，利用手臂的長度和角度，在對方關節處施加微小的力量，即可産生巨大的製約效果。又如，利用慣性，在對方移動或發力瞬間，施加阻力或改變其運動方嚮，使其失去平衡。 人體構造的認識： 擒拿術傢必須對人體關節的活動範圍、主要神經和血管的分布、以及人體的骨骼結構有深刻的瞭解。擒拿技法大多集中在對人體關節的控製，如肩關節、肘關節、腕關節、髖關節、膝關節等。這些關節的活動範圍有限，且在特定角度下極易受到損傷。通過對這些關節施加反嚮壓力、扭轉或過伸，便能有效迫使對方屈服。此外，對人體穴位的認識，雖然在傳統擒拿中有所提及，但更多是作為一種輔助性的理解，核心仍在於對關節的控製。 “勢”與“勁”的配閤： 擒拿術的施展離不開“勢”和“勁”的有機結閤。“勢”是指動作的形態、方嚮和時機，是擒拿技法得以施展的外部條件；“勁”則是指內在的力量和技巧，包括巧勁、脆勁、柔勁等。勢要做到“形隨心動，隨勢而變”，勁要做到“巧而不蠻，柔而不軟”。隻有當兩者完美配閤時，擒拿技法纔能發揮齣最大的威力。 二、 擒拿術的基本功法 紮實的基本功是掌握擒拿術的關鍵。沒有堅實的基礎，即使學習再多的招式，也難以在實戰中運用自如。 柔韌性訓練： 擒拿術對身體的柔韌性要求很高，特彆是手腕、肘部、肩部、腰部和腿部的柔韌性。日常的拉伸、壓腿、下腰等練習，能夠提高關節的活動幅度，為施展各種復雜的擒拿動作打下基礎。同時，良好的柔韌性也能幫助習練者更好地承受對手的控製，避免受傷。 力量與耐力訓練： 盡管擒拿術強調巧勁，但一定程度的力量和耐力也是必不可少的。這並非指爆發式的蠻力，而是指能夠穩定施加控製、維持擒拿姿勢以及承受對手掙紮的力量。例如，握力、臂力、腰腹力量等。深蹲、俯臥撐、引體嚮上、以及一些針對性的握力器訓練，都能有效提升身體的綜閤力量和耐力。 協調性與平衡感訓練： 擒拿技法的施展往往需要身體各部位的協調配閤，以及良好的平衡感。單腿站立、轉身、以及模仿擒拿動作的空擊練習，都能有效地提高身體的協調性和平衡能力。在實戰中，良好的平衡感可以幫助習練者在被動的情況下保持穩定，並伺機反擊。 抗擊打與抗摔訓練： 雖然擒拿術並非主要依靠抗擊打，但在一些情況下，也需要承受一定的衝擊。輕度的抗擊打訓練，如使用護具進行部位的抗擊打，能夠幫助習練者適應被攻擊時的感覺，增強心理承受能力。而抗摔訓練，如在軟墊上進行摔法練習，則能幫助習練者學習如何在被摔倒時保護自己，以及如何化解對手的摔法。 三、 經典擒拿招式解析 擒拿術的招式繁多，變化萬韆，但其核心的原理卻是一脈相承。以下將介紹幾種具有代錶性的經典擒拿招式，並對其原理進行簡要分析。 十字鎖（腕部）： 這是最基礎也是最常用的擒拿技法之一。當對手伸齣手臂攻擊時，用一隻手控製其手腕，另一隻手從其手腕上方繞過，與第一隻手形成一個“十”字交叉，然後嚮內收緊，使對方的手腕關節受到強烈的扭轉或過屈。其原理是利用對方手臂的長度，在手腕關節處施加巨大的杠杆力。 反關節技（肘部）： 當對手試圖握住你的手臂時，可以迅速調整身體姿勢，利用對方肘關節的活動方嚮，將其手臂嚮其自然活動方嚮的反方嚮施壓，例如，將對方的手臂嚮上或嚮下強力扭轉，使其肘關節過伸或過屈，從而迫使其屈服。 鎖喉技： 這種技法需要較高的技巧和時機把握。當對手靠近時，可以利用其頸部的薄弱點，用手臂或前臂緊緊鎖住其喉嚨或氣管。這並非要完全扼殺，而是通過壓迫，使其呼吸睏難，産生強烈的恐懼感和窒息感，從而達到製服的目的。 過肩摔與過肩摔的變化： 擒拿術中的摔法通常與控製關節相結閤。例如，在控製住對手的手臂後，可以利用身體的重心和杠杆作用，將其身體嚮肩部方嚮提起，然後利用慣性將其摔倒。而過肩摔的變化則更加多樣，可以根據對手的姿勢和反應，進行不同的角度和方嚮的摔法。 背後控製技： 當對手轉身或失去平衡時，可以迅速繞到其身後，利用身體的貼近和手臂的纏繞，將其固定住，並伺機施加關節技或摔法。例如，在控製住對手的肩膀和腰部後，可以利用膝蓋抵住其腰部，使其難以移動，再配閤手臂的控製。 四、 擒拿術的現代應用 擒拿術作為一項古老而實用的技擊術，在現代社會依然具有重要的價值。 專業搏擊領域的應用： 在許多現代搏擊項目中，如柔道、摔跤、綜閤格鬥（MMA）等，擒拿技術都扮演著至關重要的角色。柔道中的各種投技和寢技，很大程度上都源於傳統的擒拿術。MMA選手更是將擒拿術與其他技法融閤，在地麵纏鬥中運用得淋灕盡緻。 特種警察與安保人員的訓練： 在執法和安全領域，擒拿術是必不可少的技能。它能夠幫助警察和安保人員在不造成過度傷害的前提下，有效地控製和製服危險分子，維護公共安全。例如，在逮捕嫌疑人時，熟練的擒拿技能夠迅速控製對方的肢體，防止其反抗或逃跑。 日常防身的應用： 對於普通大眾而言，學習一些基礎的擒拿技巧，能夠提高自我保護意識和能力。麵對突發性的暴力威脅，掌握基本的脫險和製服技巧，能夠顯著增加生存的幾率。即使無法完全製服對手，也能為自己爭取逃脫的時間和機會。例如，學習如何掙脫對手的拉扯，如何用巧勁擺脫控製，以及如何對對手造成暫時的痛苦，使其喪失攻擊意圖。 身心修養的途徑： 學習擒拿術，不僅僅是學習一套動作，更是一個循序漸進、磨練心性的過程。在長期的訓練中，習練者能夠培養齣沉著冷靜、堅韌不拔的意誌品質，以及對身體的精細控製能力。這種對身體和心智的雙重鍛煉，能夠提升個人的綜閤素質。 五、 學習擒拿術的注意事項 循序漸進，打牢基礎： 切勿急於求成，一定要從最基礎的動作和功法開始，逐步深入。 安全第一，量力而行： 在訓練過程中，要注意保護自己和同伴，避免受傷。切勿在未完全掌握技巧的情況下，對他人施加過大的力量。 勤學苦練，持之以恒： 擒拿術的精髓在於日積月纍的實踐，唯有持之以恒的練習，方能有所成就。 師承正規，避免誤學： 最好能找到有經驗的武術名傢進行指導，避免因為學習方法不當而走彎路。 結語 擒拿術，這一古老而充滿智慧的武術技法，它以其獨特的製敵方式，在實戰中展現齣卓越的成效。它不僅是力量與技巧的完美結閤，更是對人體構造和力學原理深刻理解的體現。無論是對於追求武術巔峰的愛好者，還是希望增強自身防範能力的人們，擒拿術都提供瞭一條寶貴的途徑。通過係統地學習和刻苦地訓練，掌握擒拿術的精髓，不僅能夠提升個人的技擊能力，更能磨礪心性，培養齣沉著、冷靜、堅韌的優秀品質。在現代社會的背景下，擒拿術的價值愈發凸顯，它將繼續在守護安全、提升個人能力以及傳承中華武術文化方麵，發揮著不可替代的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖質量，說實話，在同類書籍中絕對是上乘之作。要知道，武術技法書籍，如果圖文並茂的力度不夠，很多微妙的動作細節就很難捕捉到位。這本倒好，每一頁的布局都經過深思熟慮，圖注清晰明瞭，關鍵的受力點和發力方嚮都有細緻的箭頭和文字標注。我尤其喜歡它對一些高難度擒拿技巧的分解步驟，不是一次性拋齣全部動作，而是層層遞進，從基礎的握法、步法開始講起，每一步都留有足夠的練習空間和緩衝時間。我嘗試著在傢裏模仿書中的一個基礎鎖喉動作，雖然隔著書本，但那種“對力”的感覺，似乎都能透過紙張傳遞過來。這對於那些沒有名師指點，隻能依靠書籍自學的愛好者來說，無疑是一座燈塔，極大地降低瞭學習的門檻，也保證瞭學習的規範性。

評分☆☆☆☆☆

與其他強調“一招製敵”或“速成秘籍”的書籍相比，這本書的最大魅力在於它的“全麵”和“理性”。它沒有鼓吹任何不切實際的“神功”，而是腳踏實地地從人體結構、杠杆原理和生物力學等角度去剖析擒拿技術的可行性。書中對不同關節的控製方法講解得尤為透徹，每一個擒拿點都被賦予瞭明確的“作用力”和“反作用力”的解釋。我曾把書中的一個關節反關節技術，和我的武術教練討論，教練也對這種清晰的理論闡述錶示贊賞。這種建立在科學基礎上的武術講解，極大地增強瞭我訓練的信心，因為它告訴我，我所學的不是玄學，而是可以被理解和掌握的物理法則在人體上的應用。這種務實精神，是這本書最讓我推崇備至的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計一下子就抓住瞭我的眼球，那種深沉的藍色和醒目的金色字體搭配，給人一種既專業又有些神秘的感覺。我記得當時在書店裏翻閱的時候，光是目錄就讓我對武術的各個流派和技術體係有瞭初步的認知。它不僅僅是簡單地羅列招式，更像是在構建一個完整的武術知識框架。作者在開篇部分對武術的曆史沿革和哲學思想的闡述，讓我這個半路齣傢的習武者有瞭醍醐灌頂的感覺，明白瞭那些看似枯燥的套路背後蘊含的深厚文化底蘊。特彆值得稱贊的是，書中對於“勁力”的解析部分，文字描述得極為精妙，即便沒有實操演示，也能讓人在腦海中構建齣那種力量的傳遞方式。讀完第一部分，我感覺自己對“武”的理解已經提升瞭一個層次，不再是單純地追求招式的花哨，而是開始注重內在的功力與意境的培養。那種對傳統武學的尊重與現代技擊理念的融閤，讓這本書顯得尤為難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質感非常堅固耐用，這對於經常翻閱和攜帶的武術愛好者來說至關重要。我承認，我是一個比較“暴力”的讀者，書常常被攤開放在墊子上，被我壓著做筆記，甚至有時候還會沾上一點點汗水。這本書的紙張厚實，即使用力壓下去也不會輕易摺痕，裝訂處也極其牢靠，到現在為止，沒有齣現任何脫頁的跡象。這種對書籍本身品質的重視，也從側麵反映瞭作者對所傳授技藝的嚴謹態度。這種細緻入微的品質把控，讓我對書中內容的權威性更加深信不疑。它不僅僅是一本工具書，更像是一個可以伴隨我多年習武生涯的夥伴，需要經得起時間的考驗和反復的研習。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的文風帶著一種老派武術傢的沉穩和樸實，沒有那些浮誇的形容詞，全是實在的乾貨。我發現自己很容易被帶入到那種專注於技藝提升的心境中去。最讓我感到驚喜的是，書中穿插瞭一些關於“臨場判斷”的案例分析，這些不是教科書式的標準迴答，而是結閤瞭作者多年實戰或教學經驗的總結。比如，在麵對不同體型、不同功底的對手時，如何迅速調整擒拿的力度和角度，書裏給齣瞭非常具體的操作建議。這使得這本書的價值遠遠超齣瞭“武術教程”的範疇，更像是一本“武者心法”的寶典。每一次重讀，都會有新的感悟，昨天讀覺得是招式，今天讀可能就領悟到瞭其中的“勢”的變化，這種層次感和迴味無窮的深度，是我在很多快餐式武術書籍中找不到的。