正版】武术实用擒拿大全 安在峰 9787500940074 人民体育出版 rt4y pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安在峰 著

图书标签:

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• 武术技法
• 防身
• 传统武术

店铺： 书海寻梦图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940074

商品编码：26886326163

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名:武术实用擒拿大全

定价：39.00元

作者:安在峰

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787500940074

字数：

页码：632

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.558kg

编辑

内容提要

擒拿的技术动作、攻防理论和练习方法等内容十分丰富，它是武术之瑰宝，也是我国宝贵的武术文化遗产。为了弘扬中华武术精神、推广武术擒拿精华、普及武术擒拿知识、传播武术擒拿技艺、教授武术擒拿技术、提高武术擒拿技术水平、促进武术擒拿的发展、增强全民的身体素质，为人类的体育健康事业尽绵薄之力，笔者将多年所学及研究成果、实践经验和体会进行了总结、整理并编写成书，定名为《武术实用擒拿大全》。《武术实用擒拿大全》内容全面、，招法精绝、实用。文字简明扼要，图文并茂，通俗易懂，可作为初学者、武术爱好者、工作者、学生以及公安、、保安等人员的练习用书。本身由安在峰编著。

目录

章 绪论
节 概述
第二节 擒拿释义
第三节 擒拿的沿革
第四节 擒拿内容及分类
第五节 擒拿的特点
第六节 力学原理的应用
第七节 擒拿技术原理
第八节 擒拿技术要点
第九节 擒拿的四大要素
第十节 擒拿的四大要领
第十一节 擒拿的技术要求
第十二节 人体解剖特点与擒拿

第二章 擒拿功夫
节 功夫修炼调息法
第二节 擒拿内功修
第三节 擒拿外功修

第三章 擒拿技法
节 擒拿基本技法
第二节 解脱的基本手法

第四章 部位擒拿实用法
节 拿指
第二节 拿腕
第三节 拿肘
第四节 拿肩
第五节 拿头
第六节 拿颈
第七节 拿踝
第八节 拿膝

第五章 连环擒拿
节 擒拿连环
第二节 擒打连环
第三节 擒踢连环
第四节 擒摔连环

第六章 其他拳种实用擒拿法
节 太极拳擒拿法
第二节 武当拳擒拿法
第三节 少林拳擒拿法
第四节 峨眉拳擒拿法
第五节 八极拳擒拿法
第六节 军警拳擒拿法

第七章 被拿解脱
节 指被拿解脱
第二节 腕被拿解脱
第三节 肘被拿解脱
第四节 肩被拿解脱
第五节 头被拿解脱
第六节 颈被拿解脱
第七节 腿被拿解脱
第八节 被揪抓解脱
第九节 被搂抱解脱

作者介绍

安在峰（常用笔名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、剑圣、居山剑圣、武林儒生），男，1957年11月出生，江苏丰县人，大专文化，中员，现为中国体育史学会会员、小学教师、丰县第四届、第五届拔尖人才。
自幼练武、习医，精通武术、散打、推手、中医、美术，擅长写作。在省以上级杂志上发表文学、理论、学术文章近500篇；在人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社、台北品冠文化出版社和台北大展出版社等分别出版《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《杨式太极刀分解教学》《42式太极拳意气势练法》《陈式太极拳意气势练法》《太极推手绝技》《太极推手秘传》《太极推手快速入门不求人》《太极拳搏击精萃》《武林硬功绝技》《武林擒拿绝技》《武林卸骨拿筋术》《防抢防盗护身术》《肘法大擂台》《膝法大擂台》《解危奇拳》《海外搏杀》《散打快速入门不求人》《拳击快速入门》《拳击实战提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王争霸绝技》《拍打健身祛病功》《常见病拔罐疗法》《常见病艾灸疗法》《常见病贴敷疗法》《常见病熏洗疗法》《常见病指针疗法》《神奇拍打疗法》《神奇药茶疗法》《神奇药酒疗法》《饮食宜忌与健康》等多部作品。其中，《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。
徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，《徐州日报》《丰县日报》《徐州宣传》《健身科学》等新闻媒介及“博武网”“中华武术网”等多家网站专题介绍过其事迹，并入选《古丰新歌》《一路》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《科学中国人/中国专家人才库》《徐州市体育资料》《彭城武林》《一丰县文献》《丰县志》等20多种志书。

文摘

章 绪论
节 概述
擒拿，历史悠久，源远流长，它发源于春秋战国时期的“绝脰”，兴盛于秦汉时期的“摔胡”“绝肮”，鼎盛于明清及当今。擒拿是中国武术中的技法之一，是运用武术功力，使用各种技击手法，采用力学原理，利用人体关节、筋肌、穴位和要害部位的弱点，使对方身体及身体局部受制而不能动弹、束手就擒的一种方法。它是我国宝贵的文化遗产，其法理精深，内容丰富，技术精纯，风格别致，独树一帜。它既不同于勇猛明快的“散打”，又区别于缠抱扭摔的“摔跤”。它是贴近身体，避实就虚，随势化力，折其关节，挫其骨骼，抓其筋肌，闭其穴位的一种手法巧妙的近战技术。它内容完整，动作千姿百态，技法全面独特。其独特在于动式曲折、轨迹旋绕、劲力不显、行踪不露。动则上中下三盘齐变、轻灵巧取；制则身手脚立体兼施、招法奇妙。其状文雅，其效剧烈。经常练习擒拿可以培养人们机智勇敢、不畏强敌的优良品质，增强敏捷、灵活、协调、力量等方面的素质，能收到健体防身，祛病延年的效果。因此，深受广大群众的喜爱。
……

序言

武术实战技法解析：擒拿术的精髓与应用 自古以来，武术作为一种源远流长的中华传统文化，不仅是强身健体的手段，更是技击防身的智慧结晶。在众多武术技法中，擒拿术以其独特的制敌方式，在实战中展现出不可忽视的价值。它不依靠蛮力，而是巧借对方的力，通过关节技、锁技、摔法等一系列精妙的动作，在短时间内制服对手，达到不伤筋骨却能使其丧失反抗能力的目的。本文将深入探讨擒拿术的理论基础、基本功法、经典招式以及在现代搏击和日常防身中的应用，旨在为武术爱好者和实践者提供一个全面而深入的参考。 一、 擒拿术的理论基石 擒拿术之所以能够有效地制服对手，其背后蕴含着深刻的力学原理和人体构造的认识。 力学原理的应用： 擒拿术的核心在于“借力打力”和“以巧破力”。它并非正面硬抗，而是通过精确的动作，将对方攻击的力量引导到其薄弱环节，或利用对方自身的力量产生反作用力。例如，通过杠杆原理，利用手臂的长度和角度，在对方关节处施加微小的力量，即可产生巨大的制约效果。又如，利用惯性，在对方移动或发力瞬间，施加阻力或改变其运动方向，使其失去平衡。 人体构造的认识： 擒拿术家必须对人体关节的活动范围、主要神经和血管的分布、以及人体的骨骼结构有深刻的了解。擒拿技法大多集中在对人体关节的控制，如肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节等。这些关节的活动范围有限，且在特定角度下极易受到损伤。通过对这些关节施加反向压力、扭转或过伸，便能有效迫使对方屈服。此外，对人体穴位的认识，虽然在传统擒拿中有所提及，但更多是作为一种辅助性的理解，核心仍在于对关节的控制。 “势”与“劲”的配合： 擒拿术的施展离不开“势”和“劲”的有机结合。“势”是指动作的形态、方向和时机，是擒拿技法得以施展的外部条件；“劲”则是指内在的力量和技巧，包括巧劲、脆劲、柔劲等。势要做到“形随心动，随势而变”，劲要做到“巧而不蛮，柔而不软”。只有当两者完美配合时，擒拿技法才能发挥出最大的威力。 二、 擒拿术的基本功法 扎实的基本功是掌握擒拿术的关键。没有坚实的基础，即使学习再多的招式，也难以在实战中运用自如。 柔韧性训练： 擒拿术对身体的柔韧性要求很高，特别是手腕、肘部、肩部、腰部和腿部的柔韧性。日常的拉伸、压腿、下腰等练习，能够提高关节的活动幅度，为施展各种复杂的擒拿动作打下基础。同时，良好的柔韧性也能帮助习练者更好地承受对手的控制，避免受伤。 力量与耐力训练： 尽管擒拿术强调巧劲，但一定程度的力量和耐力也是必不可少的。这并非指爆发式的蛮力，而是指能够稳定施加控制、维持擒拿姿势以及承受对手挣扎的力量。例如，握力、臂力、腰腹力量等。深蹲、俯卧撑、引体向上、以及一些针对性的握力器训练，都能有效提升身体的综合力量和耐力。 协调性与平衡感训练： 擒拿技法的施展往往需要身体各部位的协调配合，以及良好的平衡感。单腿站立、转身、以及模仿擒拿动作的空击练习，都能有效地提高身体的协调性和平衡能力。在实战中，良好的平衡感可以帮助习练者在被动的情况下保持稳定，并伺机反击。 抗击打与抗摔训练： 虽然擒拿术并非主要依靠抗击打，但在一些情况下，也需要承受一定的冲击。轻度的抗击打训练，如使用护具进行部位的抗击打，能够帮助习练者适应被攻击时的感觉，增强心理承受能力。而抗摔训练，如在软垫上进行摔法练习，则能帮助习练者学习如何在被摔倒时保护自己，以及如何化解对手的摔法。 三、 经典擒拿招式解析 擒拿术的招式繁多，变化万千，但其核心的原理却是一脉相承。以下将介绍几种具有代表性的经典擒拿招式，并对其原理进行简要分析。 十字锁（腕部）： 这是最基础也是最常用的擒拿技法之一。当对手伸出手臂攻击时，用一只手控制其手腕，另一只手从其手腕上方绕过，与第一只手形成一个“十”字交叉，然后向内收紧，使对方的手腕关节受到强烈的扭转或过屈。其原理是利用对方手臂的长度，在手腕关节处施加巨大的杠杆力。 反关节技（肘部）： 当对手试图握住你的手臂时，可以迅速调整身体姿势，利用对方肘关节的活动方向，将其手臂向其自然活动方向的反方向施压，例如，将对方的手臂向上或向下强力扭转，使其肘关节过伸或过屈，从而迫使其屈服。 锁喉技： 这种技法需要较高的技巧和时机把握。当对手靠近时，可以利用其颈部的薄弱点，用手臂或前臂紧紧锁住其喉咙或气管。这并非要完全扼杀，而是通过压迫，使其呼吸困难，产生强烈的恐惧感和窒息感，从而达到制服的目的。 过肩摔与过肩摔的变化： 擒拿术中的摔法通常与控制关节相结合。例如，在控制住对手的手臂后，可以利用身体的重心和杠杆作用，将其身体向肩部方向提起，然后利用惯性将其摔倒。而过肩摔的变化则更加多样，可以根据对手的姿势和反应，进行不同的角度和方向的摔法。 背后控制技： 当对手转身或失去平衡时，可以迅速绕到其身后，利用身体的贴近和手臂的缠绕，将其固定住，并伺机施加关节技或摔法。例如，在控制住对手的肩膀和腰部后，可以利用膝盖抵住其腰部，使其难以移动，再配合手臂的控制。 四、 擒拿术的现代应用 擒拿术作为一项古老而实用的技击术，在现代社会依然具有重要的价值。 专业搏击领域的应用： 在许多现代搏击项目中，如柔道、摔跤、综合格斗（MMA）等，擒拿技术都扮演着至关重要的角色。柔道中的各种投技和寝技，很大程度上都源于传统的擒拿术。MMA选手更是将擒拿术与其他技法融合，在地面缠斗中运用得淋漓尽致。 特种警察与安保人员的训练： 在执法和安全领域，擒拿术是必不可少的技能。它能够帮助警察和安保人员在不造成过度伤害的前提下，有效地控制和制服危险分子，维护公共安全。例如，在逮捕嫌疑人时，熟练的擒拿技能够迅速控制对方的肢体，防止其反抗或逃跑。 日常防身的应用： 对于普通大众而言，学习一些基础的擒拿技巧，能够提高自我保护意识和能力。面对突发性的暴力威胁，掌握基本的脱险和制服技巧，能够显著增加生存的几率。即使无法完全制服对手，也能为自己争取逃脱的时间和机会。例如，学习如何挣脱对手的拉扯，如何用巧劲摆脱控制，以及如何对对手造成暂时的痛苦，使其丧失攻击意图。 身心修养的途径： 学习擒拿术，不仅仅是学习一套动作，更是一个循序渐进、磨练心性的过程。在长期的训练中，习练者能够培养出沉着冷静、坚韧不拔的意志品质，以及对身体的精细控制能力。这种对身体和心智的双重锻炼，能够提升个人的综合素质。 五、 学习擒拿术的注意事项 循序渐进，打牢基础： 切勿急于求成，一定要从最基础的动作和功法开始，逐步深入。 安全第一，量力而行： 在训练过程中，要注意保护自己和同伴，避免受伤。切勿在未完全掌握技巧的情况下，对他人施加过大的力量。 勤学苦练，持之以恒： 擒拿术的精髓在于日积月累的实践，唯有持之以恒的练习，方能有所成就。 师承正规，避免误学： 最好能找到有经验的武术名家进行指导，避免因为学习方法不当而走弯路。 结语 擒拿术，这一古老而充满智慧的武术技法，它以其独特的制敌方式，在实战中展现出卓越的成效。它不仅是力量与技巧的完美结合，更是对人体构造和力学原理深刻理解的体现。无论是对于追求武术巅峰的爱好者，还是希望增强自身防范能力的人们，擒拿术都提供了一条宝贵的途径。通过系统地学习和刻苦地训练，掌握擒拿术的精髓，不仅能够提升个人的技击能力，更能磨砺心性，培养出沉着、冷静、坚韧的优秀品质。在现代社会的背景下，擒拿术的价值愈发凸显，它将继续在守护安全、提升个人能力以及传承中华武术文化方面，发挥着不可替代的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图质量，说实话，在同类书籍中绝对是上乘之作。要知道，武术技法书籍，如果图文并茂的力度不够，很多微妙的动作细节就很难捕捉到位。这本倒好，每一页的布局都经过深思熟虑，图注清晰明了，关键的受力点和发力方向都有细致的箭头和文字标注。我尤其喜欢它对一些高难度擒拿技巧的分解步骤，不是一次性抛出全部动作，而是层层递进，从基础的握法、步法开始讲起，每一步都留有足够的练习空间和缓冲时间。我尝试着在家里模仿书中的一个基础锁喉动作，虽然隔着书本，但那种“对力”的感觉，似乎都能透过纸张传递过来。这对于那些没有名师指点，只能依靠书籍自学的爱好者来说，无疑是一座灯塔，极大地降低了学习的门槛，也保证了学习的规范性。

评分☆☆☆☆☆

与其他强调“一招制敌”或“速成秘籍”的书籍相比，这本书的最大魅力在于它的“全面”和“理性”。它没有鼓吹任何不切实际的“神功”，而是脚踏实地地从人体结构、杠杆原理和生物力学等角度去剖析擒拿技术的可行性。书中对不同关节的控制方法讲解得尤为透彻，每一个擒拿点都被赋予了明确的“作用力”和“反作用力”的解释。我曾把书中的一个关节反关节技术，和我的武术教练讨论，教练也对这种清晰的理论阐述表示赞赏。这种建立在科学基础上的武术讲解，极大地增强了我训练的信心，因为它告诉我，我所学的不是玄学，而是可以被理解和掌握的物理法则在人体上的应用。这种务实精神，是这本书最让我推崇备至的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质感非常坚固耐用，这对于经常翻阅和携带的武术爱好者来说至关重要。我承认，我是一个比较“暴力”的读者，书常常被摊开放在垫子上，被我压着做笔记，甚至有时候还会沾上一点点汗水。这本书的纸张厚实，即使用力压下去也不会轻易折痕，装订处也极其牢靠，到现在为止，没有出现任何脱页的迹象。这种对书籍本身品质的重视，也从侧面反映了作者对所传授技艺的严谨态度。这种细致入微的品质把控，让我对书中内容的权威性更加深信不疑。它不仅仅是一本工具书，更像是一个可以伴随我多年习武生涯的伙伴，需要经得起时间的考验和反复的研习。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计一下子就抓住了我的眼球，那种深沉的蓝色和醒目的金色字体搭配，给人一种既专业又有些神秘的感觉。我记得当时在书店里翻阅的时候，光是目录就让我对武术的各个流派和技术体系有了初步的认知。它不仅仅是简单地罗列招式，更像是在构建一个完整的武术知识框架。作者在开篇部分对武术的历史沿革和哲学思想的阐述，让我这个半路出家的习武者有了醍醐灌顶的感觉，明白了那些看似枯燥的套路背后蕴含的深厚文化底蕴。特别值得称赞的是，书中对于“劲力”的解析部分，文字描述得极为精妙，即便没有实操演示，也能让人在脑海中构建出那种力量的传递方式。读完第一部分，我感觉自己对“武”的理解已经提升了一个层次，不再是单纯地追求招式的花哨，而是开始注重内在的功力与意境的培养。那种对传统武学的尊重与现代技击理念的融合，让这本书显得尤为难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，作者的文风带着一种老派武术家的沉稳和朴实，没有那些浮夸的形容词，全是实在的干货。我发现自己很容易被带入到那种专注于技艺提升的心境中去。最让我感到惊喜的是，书中穿插了一些关于“临场判断”的案例分析，这些不是教科书式的标准回答，而是结合了作者多年实战或教学经验的总结。比如，在面对不同体型、不同功底的对手时，如何迅速调整擒拿的力度和角度，书里给出了非常具体的操作建议。这使得这本书的价值远远超出了“武术教程”的范畴，更像是一本“武者心法”的宝典。每一次重读，都会有新的感悟，昨天读觉得是招式，今天读可能就领悟到了其中的“势”的变化，这种层次感和回味无穷的深度，是我在很多快餐式武术书籍中找不到的。