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基本信息

書名：昆侖派：珍秘健身功

定價：88.00元

作者：孫學孟

齣版社：中國發展齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787517706908

字數：

頁碼：432

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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古有武功秘籍，今有掌門親傳。本書作者為中國古老的武學宗派——昆侖派當代掌門。書中所涉及武功動作，皆由掌門親自示範。全書600餘幅招式動作分解圖，同時結閤瞭對武術術語的解讀，使之更加生動形象，通俗易懂。本書雖不能人人都能練就絕世武功，但強身健體之功效顯而易見。

目錄

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目錄

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上篇五禽戲（昆侖版健身氣功）

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章五禽戲概論 3

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節五禽戲由來 5

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一、五禽戲內涵 5

n

二、五禽戲源流 5

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三、古法新說 8

n

第二節五禽戲教學要旨 9

n

一、五禽戲教學成功關鍵 9

n

二、習練功法規律 12

n

三、五禽戲教學大綱——譜訣 13

n

n

第二章調息無極功 17

n

節開頂竅 19

n

一、口訣 19

n

二、功效 19

n

三、開頂竅法 21

n

第二節 三周天 23

n

一、微周天 23

n

二、小周天 24

n

三、大周天 26

n

n

n

第三章氣功功法高境界——煉丹功 29

n

節金丹 31

n

一、外丹 31

n

二、內丹 32

n

三、金丹論 32

n

第二節長生要術——六字訣 33

n

一、口訣 33

n

二、服氣經 33

n

三、明醫論 37

n

第三節煉神化氣——築基功 38

n

一、口訣 39

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二、下河車搬運法 39

n

三、上河車搬運法 39

n

第四節內丹術 40

n

一、無極丹道 40

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二、底水功 46

n

三、胎息功 49

n

n

第四章古法新說五禽戲教學 55

n

節調息運氣 57

n

一、起勢 57

n

二、調息 59

n

三、運氣 60

n

第二節虎戲 63

n

一、意境與神韻 63

n

二、虎舉演練 68

n

三、虎撲演練 76

n

四、虎戲三層次 82

n

第三節鹿戲 83

n

一、意境與神韻 83

n

二、鹿抵演練 86

n

三、鹿奔演練 91

n

四、鹿戲三層次 95

n

第四節熊戲 96

n

一、意境與神韻 96

n

二、熊晃演練 103

n

三、熊運演練 107

n

四、熊戲三層次 110

n

第五節猿戲 112

n

一、意境與神韻 112

n

二、猿提演練 117

n

三、猿摘演練 121

n

四、猿戲三層次 127

n

第六節鳥戲 128

n

一、意境與神韻 128

n

二、鳥伸演練 130

n

三、鳥飛演練 134

n

四、鳥戲三層次 138

n

第七節引氣歸元 139

n

一、功法與功效 139

n

二、動作姿勢 139

n

三、單手稽首 144

n

n

n

中篇 養生功（十三訣）與玄妙無極掌

n

n

第五章養生功（十三訣） 147

n

節點睛 149

n

一、源流 149

n

二、譜訣 149

n

三、要領 149

n

第二節起勢 150

n

一、口訣 150

n

二、功效 150

n

三、動作與解釋 151

n

第三節訣倒提昆侖 152

n

一、口訣 152

n

二、功效 152

n

三、動作與解釋 153

n

第四節第二訣童子拜祖 155

n

一、口訣 155

n

二、功效 155

n

三、動作與解釋 155

n

第五節第三訣玉柱擎天 157

n

一、口訣 157

n

二、功效 158

n

三、動作與解釋 158

n

第六節第四訣托天按地 161

n

一、口訣 161

n

二、功效 161

n

三、動作與解釋 162

n

第七節第五訣鯤鵬展翅 163

n

一、口訣 163

n

二、功效 164

n

三、動作與解釋 164

n

第八節第六訣烏龍擺尾 166

n

一、口訣 166

n

二、功效 166

n

三、動作與解釋 166

n

第九節第七訣氣貫長虹 169

n

一、口訣 169

n

二、功效 169

n

三、動作與解釋 169

n

第十節第八訣蒼龍觀海 171

n

一、口訣 171

n

二、功效 172

n

三、動作與解釋 172

n

第十一節第九訣福祿閤巹 174

n

一、口訣 174

n

二、功效 175

n

三、動作與解釋 175

n

第十二節第十訣兩儀太極 178

n

一、口訣 178

n

二、功效 178

n

三、動作與解釋 178

n

第十三節第十一訣渾圓無極 180

n

一、口訣 180

n

二、功效 180

n

三、動作與解釋 181

n

第十四節第十二訣百會蓮花 182

n

一、口訣 182

n

二、功效 182

n

三、動作與解釋 183

n

第十五節第十三訣昆侖朝聖 186

n

一、口訣 186

n

二、功效 186

n

三、動作與解釋 187

n

n

第六章玄妙無極掌（洞功） 191

n

節點睛 193

n

一、源流 193

n

二、譜訣 193

n

三、功法特點 194

n

第二節無極善樁 194

n

一、口訣 194

n

二、功效 194

n

三、動作與解釋 194

n

第三節趟八麵威風 196

n

一、倒提昆侖 196

n

二、童子拜祖 198

n

三、雲遊四海（左） 201

n

四、玉兔蹬鷹（左） 205

n

五、鎮邪（左） 207

n

六、雲遊四海（右） 210

n

七、玉兔蹬鷹（右） 212

n

八、鎮邪（右） 214

n

第四節第二趟流星趕月 217

n

一、仙人指路（右） 217

n

二、手揮琵琶（左） 220

n

三、大鵬展翅（右） 221

n

四、轅門射戟 223

n

五、禹王推舟（右） 224

n

六、禹王推舟（左） 225

n

七、陰陽雙魚 226

n

八、推窗望月 228

n

第五節第三趟峰迴路轉 230

n

一、蒼鷹覓食 230

n

二、金雞報曉 232

n

三、太公釣魚 234

n

四、鶴立雞群 235

n

五、龍鳳呈祥 237

n

六、風火雙輪 239

n

七、抽刀斷水 241

n

八、妙掌連環 243

n

第六節第四趟水到渠成 245

n

一、穿雲龍掌 245

n

二、金龍探爪 247

n

三、登山伏虎 249

n

四、霸王脫靴 250

n

五、白猿獻果 253

n

六、孔雀開屏 255

n

七、鵬程萬裏 258

n

八、托天拜聖 260

n

第七節無量稽首 263

n

一、口訣 263

n

二、功效 263

n

三、動作與解釋 263

n

n

n

下篇 昆侖太極拳與玄門太極劍

n

n

第七章昆侖太極 269

n

節要旨 271

n

一、譜訣 271

n

二、八法 271

n

三、作用 272

n

第二節無極善樁 272

n

一、口訣 272

n

二、功效 272

n

三、動作與解釋 272

n

第三節趟八麵威風 274

n

一、倒提昆侖 274

n

二、童子拜祖 276

n

三、雲遊四海（左） 279

n

四、玉兔蹬鷹（左） 282

n

五、鎮邪（左） 284

n

六、雲遊四海（右） 286

n

七、玉兔蹬鷹（右） 289

n

八、鎮邪（右） 291

n

第四節第二趟追雲趕月 294

n

一、仙人指路（右） 294

n

二、手揮琵琶（左） 297

n

三、大鵬展翅（右） 298

n

四、禹王推舟（右） 299

n

五、禹王推舟（左） 301

n

六、陰陽雙魚 302

n

七、推窗望月 304

n

八、禮賢下士 305

n

第五節第三趟峰迴路轉 308

n

一、懷抱日月 308

n

二、仙人摘桃 310

n

三、仙人指路（左） 312

n

四、手揮琵琶（右） 314

n

五、大鵬展翅（左） 315

n

六、丹鳳朝陽 316

n

七、白猿獻果 318

n

八、白馬亮蹄 320

n

第六節第四趟各顯神通 323

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一、後羿射日 323

n

二、老君降龍 326

n

三、犀牛望月 328

n

四、蒼鷹覓食 329

n

五、金雞報曉 331

n

六、太公釣魚 333

n

七、鶴立雞群 335

n

八、龍鳳呈祥 336

n

第七節第五趟誇父逐日 339

n

一、登山伏虎 339

n

二、孔雀開屏 342

n

三、流星趕月 346

n

四、撥雲獻印 348

n

五、仙山朝聖 349

n

六、天君雲手 351

n

七、哪吒探海（右） 353

n

八、哪吒探海（左） 354

n

第八節第六趟水到渠成 356

n

一、快刀斬麻 356

n

二、西望王母 358

n

三、子牙執印（右） 360

n

四、武王載錘（右） 361

n

五、子牙執印（左） 362

n

六、武王栽錘（左） 364

n

七、懷抱昆侖 365

n

八、玉女穿梭 372

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第九節無量稽首 381

n

一、口訣 381

n

二、功效 381

n

三、動作與解釋 382

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n

第八章玄門太極劍 385

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節譜訣 387

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第二節趟仙人指路 387

n

一、口訣 387

n

二、解釋 388

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第三節第二趟撥草尋蛇 396

n

一、口訣 396

n

二、解釋 396

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第四節第三趟太公釣魚 400

n

一、口訣 400

n

二、解釋 400

n

第五節第四趟三臥虎穴 406

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一、口訣 406

n

二、解釋 406

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第六節第五趟橫掃群魔 411

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一、口訣 411

n

二、解釋 412

n

第七節第六趟水中撈月 416

n

一、口訣 416

n

二、解釋 416

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第八節第七趟犀牛望月 420

n

一、口訣 420

n

二、解釋 421

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第九節第八趟踏罡步鬥 425

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一、口訣 425

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二、解釋 426

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後記 432

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作者介紹

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孫學孟，男，漢族，1946年5月23日生，哈爾濱市人，中國昆侖派無極門52代掌門。現任哈爾濱師範大學數學係教授，黑龍江省文史研究館館員，黑龍江省傳統武學研究會會長，黑龍江省傳統文化協會常務會長兼專傢顧問委員會主席，以色列運動、藝術和文化協會中國功夫首席顧問，俄羅斯遠東理論與實踐武術協會中國功夫首席顧問。

文摘

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序言

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