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孫學孟 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統文化
• 昆侖派
• 內功
• 功法
• 健康
• 武道
• 修身養性

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 中國發展齣版社

ISBN：9787517706908

商品編碼：26888390566

包裝：精裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：昆侖派：珍秘健身功

定價：88.00元

作者：孫學孟

齣版社：中國發展齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787517706908

字數：

頁碼：432

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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古有武功秘籍，今有掌門親傳。本書作者為中國古老的武學宗派——昆侖派當代掌門。書中所涉及武功動作，皆由掌門親自示範。全書600餘幅招式動作分解圖，同時結閤瞭對武術術語的解讀，使之更加生動形象，通俗易懂。本書雖不能人人都能練就絕世武功，但強身健體之功效顯而易見。

目錄

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目錄

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上篇五禽戲（昆侖版健身氣功）

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章五禽戲概論 3

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節五禽戲由來 5

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一、五禽戲內涵 5

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二、五禽戲源流 5

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三、古法新說 8

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第二節五禽戲教學要旨 9

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一、五禽戲教學成功關鍵 9

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二、習練功法規律 12

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三、五禽戲教學大綱——譜訣 13

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第二章調息無極功 17

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節開頂竅 19

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一、口訣 19

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二、功效 19

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三、開頂竅法 21

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第二節 三周天 23

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一、微周天 23

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二、小周天 24

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三、大周天 26

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第三章氣功功法高境界——煉丹功 29

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節金丹 31

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一、外丹 31

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二、內丹 32

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三、金丹論 32

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第二節長生要術——六字訣 33

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一、口訣 33

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二、服氣經 33

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三、明醫論 37

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第三節煉神化氣——築基功 38

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一、口訣 39

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二、下河車搬運法 39

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三、上河車搬運法 39

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第四節內丹術 40

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一、無極丹道 40

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二、底水功 46

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三、胎息功 49

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第四章古法新說五禽戲教學 55

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節調息運氣 57

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一、起勢 57

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二、調息 59

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三、運氣 60

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第二節虎戲 63

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一、意境與神韻 63

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二、虎舉演練 68

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三、虎撲演練 76

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四、虎戲三層次 82

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第三節鹿戲 83

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一、意境與神韻 83

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二、鹿抵演練 86

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三、鹿奔演練 91

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四、鹿戲三層次 95

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第四節熊戲 96

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一、意境與神韻 96

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二、熊晃演練 103

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三、熊運演練 107

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四、熊戲三層次 110

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第五節猿戲 112

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一、意境與神韻 112

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二、猿提演練 117

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三、猿摘演練 121

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四、猿戲三層次 127

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第六節鳥戲 128

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一、意境與神韻 128

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二、鳥伸演練 130

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三、鳥飛演練 134

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四、鳥戲三層次 138

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第七節引氣歸元 139

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一、功法與功效 139

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二、動作姿勢 139

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三、單手稽首 144

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中篇 養生功（十三訣）與玄妙無極掌

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第五章養生功（十三訣） 147

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節點睛 149

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一、源流 149

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二、譜訣 149

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三、要領 149

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第二節起勢 150

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一、口訣 150

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二、功效 150

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三、動作與解釋 151

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第三節訣倒提昆侖 152

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一、口訣 152

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二、功效 152

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三、動作與解釋 153

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第四節第二訣童子拜祖 155

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一、口訣 155

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二、功效 155

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三、動作與解釋 155

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第五節第三訣玉柱擎天 157

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一、口訣 157

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二、功效 158

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三、動作與解釋 158

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第六節第四訣托天按地 161

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一、口訣 161

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二、功效 161

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三、動作與解釋 162

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第七節第五訣鯤鵬展翅 163

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一、口訣 163

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二、功效 164

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三、動作與解釋 164

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第八節第六訣烏龍擺尾 166

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一、口訣 166

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二、功效 166

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三、動作與解釋 166

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第九節第七訣氣貫長虹 169

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一、口訣 169

n

二、功效 169

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三、動作與解釋 169

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第十節第八訣蒼龍觀海 171

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一、口訣 171

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二、功效 172

n

三、動作與解釋 172

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第十一節第九訣福祿閤巹 174

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一、口訣 174

n

二、功效 175

n

三、動作與解釋 175

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第十二節第十訣兩儀太極 178

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一、口訣 178

n

二、功效 178

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三、動作與解釋 178

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第十三節第十一訣渾圓無極 180

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一、口訣 180

n

二、功效 180

n

三、動作與解釋 181

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第十四節第十二訣百會蓮花 182

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一、口訣 182

n

二、功效 182

n

三、動作與解釋 183

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第十五節第十三訣昆侖朝聖 186

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一、口訣 186

n

二、功效 186

n

三、動作與解釋 187

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第六章玄妙無極掌（洞功） 191

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節點睛 193

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一、源流 193

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二、譜訣 193

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三、功法特點 194

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第二節無極善樁 194

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一、口訣 194

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二、功效 194

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三、動作與解釋 194

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第三節趟八麵威風 196

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一、倒提昆侖 196

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二、童子拜祖 198

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三、雲遊四海（左） 201

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四、玉兔蹬鷹（左） 205

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五、鎮邪（左） 207

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六、雲遊四海（右） 210

n

七、玉兔蹬鷹（右） 212

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八、鎮邪（右） 214

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第四節第二趟流星趕月 217

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一、仙人指路（右） 217

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二、手揮琵琶（左） 220

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三、大鵬展翅（右） 221

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四、轅門射戟 223

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五、禹王推舟（右） 224

n

六、禹王推舟（左） 225

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七、陰陽雙魚 226

n

八、推窗望月 228

n

第五節第三趟峰迴路轉 230

n

一、蒼鷹覓食 230

n

二、金雞報曉 232

n

三、太公釣魚 234

n

四、鶴立雞群 235

n

五、龍鳳呈祥 237

n

六、風火雙輪 239

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七、抽刀斷水 241

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八、妙掌連環 243

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第六節第四趟水到渠成 245

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一、穿雲龍掌 245

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二、金龍探爪 247

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三、登山伏虎 249

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四、霸王脫靴 250

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五、白猿獻果 253

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六、孔雀開屏 255

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七、鵬程萬裏 258

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八、托天拜聖 260

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第七節無量稽首 263

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一、口訣 263

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二、功效 263

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三、動作與解釋 263

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下篇 昆侖太極拳與玄門太極劍

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第七章昆侖太極 269

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節要旨 271

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一、譜訣 271

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二、八法 271

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三、作用 272

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第二節無極善樁 272

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一、口訣 272

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二、功效 272

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三、動作與解釋 272

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第三節趟八麵威風 274

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一、倒提昆侖 274

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二、童子拜祖 276

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三、雲遊四海（左） 279

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四、玉兔蹬鷹（左） 282

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五、鎮邪（左） 284

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六、雲遊四海（右） 286

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七、玉兔蹬鷹（右） 289

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八、鎮邪（右） 291

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第四節第二趟追雲趕月 294

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一、仙人指路（右） 294

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二、手揮琵琶（左） 297

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三、大鵬展翅（右） 298

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四、禹王推舟（右） 299

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五、禹王推舟（左） 301

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六、陰陽雙魚 302

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七、推窗望月 304

n

八、禮賢下士 305

n

第五節第三趟峰迴路轉 308

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一、懷抱日月 308

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二、仙人摘桃 310

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三、仙人指路（左） 312

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四、手揮琵琶（右） 314

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五、大鵬展翅（左） 315

n

六、丹鳳朝陽 316

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七、白猿獻果 318

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八、白馬亮蹄 320

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第六節第四趟各顯神通 323

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一、後羿射日 323

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二、老君降龍 326

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三、犀牛望月 328

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四、蒼鷹覓食 329

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五、金雞報曉 331

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六、太公釣魚 333

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七、鶴立雞群 335

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八、龍鳳呈祥 336

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第七節第五趟誇父逐日 339

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一、登山伏虎 339

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二、孔雀開屏 342

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三、流星趕月 346

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四、撥雲獻印 348

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五、仙山朝聖 349

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六、天君雲手 351

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七、哪吒探海（右） 353

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八、哪吒探海（左） 354

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第八節第六趟水到渠成 356

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一、快刀斬麻 356

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二、西望王母 358

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三、子牙執印（右） 360

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四、武王載錘（右） 361

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五、子牙執印（左） 362

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六、武王栽錘（左） 364

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七、懷抱昆侖 365

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八、玉女穿梭 372

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第九節無量稽首 381

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一、口訣 381

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二、功效 381

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三、動作與解釋 382

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第八章玄門太極劍 385

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節譜訣 387

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第二節趟仙人指路 387

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一、口訣 387

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二、解釋 388

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第三節第二趟撥草尋蛇 396

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一、口訣 396

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二、解釋 396

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第四節第三趟太公釣魚 400

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一、口訣 400

n

二、解釋 400

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第五節第四趟三臥虎穴 406

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一、口訣 406

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二、解釋 406

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第六節第五趟橫掃群魔 411

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一、口訣 411

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二、解釋 412

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第七節第六趟水中撈月 416

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一、口訣 416

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二、解釋 416

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第八節第七趟犀牛望月 420

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一、口訣 420

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二、解釋 421

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第九節第八趟踏罡步鬥 425

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一、口訣 425

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二、解釋 426

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後記 432

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作者介紹

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孫學孟，男，漢族，1946年5月23日生，哈爾濱市人，中國昆侖派無極門52代掌門。現任哈爾濱師範大學數學係教授，黑龍江省文史研究館館員，黑龍江省傳統武學研究會會長，黑龍江省傳統文化協會常務會長兼專傢顧問委員會主席，以色列運動、藝術和文化協會中國功夫首席顧問，俄羅斯遠東理論與實踐武術協會中國功夫首席顧問。

文摘

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序言

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昆侖派：珍秘健身功 一部跨越時空的養生智慧，一段探尋生命潛能的旅程。 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被現代生活的快節奏所裹挾，身體的疲憊與心靈的壓力如影隨形。然而，在古老的東方智慧長河中，隱藏著一套曆經歲月洗禮，卻依舊閃耀著生命光輝的健身法門——那便是源自神秘而悠久的昆侖派的“珍秘健身功”。 本書並非直接呈現具體功法的操作細節，而是試圖帶領讀者一同走進昆侖派深邃的養生哲學，去理解其背後蘊含的深刻道理，感受那些流傳韆年的獨特智慧，並以此激發我們內在的潛能，開啓一段更為健康、自在、充實的人生。 一、 探尋昆侖：文明的源頭與精神的棲息地 昆侖，自古以來便是中華民族心中一座神聖的山脈，它承載著無數的傳說與想象，被視為萬山之祖，眾神之居。它不僅是地理上的存在，更是精神上的圖騰，象徵著天地之間的樞紐，陰陽交匯的中心。在這片充滿神秘色彩的土地上，孕育瞭無數古老的智慧與技藝，而昆侖派，便是其中一顆璀璨的明珠。 昆侖派，並非一個簡單的武術流派，它更像是一種集哲學、醫學、養生、以及對自然與人體深刻理解於一體的綜閤性體係。其根植於對“道”的追求，對“天人閤一”的嚮往，以及對生命本質的探索。它不拘泥於形式，不局限於招式，而是強調內在的修煉，能量的導引，以及與自然的和諧共振。 本書將帶領讀者初步認識昆侖派的淵源，瞭解其如何在漫長的曆史長河中，汲取各傢之長，融閤自然之道，逐漸形成一套獨具特色的養生理論與實踐體係。我們將一同追溯其可能的起源，探討其在不同時代背景下的演變，以及它為何能在無數的文化潮流中，始終保持著其獨特的生命力。 二、 珍秘之蘊：理解“珍秘”背後的深層意義 “珍秘”，顧名思義，指的是珍貴而秘傳。然而，在昆侖派的語境下，“珍秘”二字，蘊含著遠超字麵意義的深層含義。它不僅僅是功法本身的神秘，更是其背後所蘊藏的對生命本源的認知，對人體奧秘的洞察，以及對天地運行規律的體悟。 昆侖派的“珍秘”，體現在其對人體精、氣、神三寶的高度重視。它認為，精是物質的基礎，氣是能量的載體，神是意識的體現。這三者的充盈與和諧，是健康與長壽的關鍵。而“珍秘健身功”，正是通過一係列獨特的方法，來涵養精、培固氣、煉養神，使人體達到一個平衡、充盛、活力的狀態。 “珍秘”也體現在其對自然規律的遵循。昆侖派的健身理念，並非與自然相悖，而是與自然融為一體。它強調順應四季的變化，遵循晝夜的節律，感悟五行的生剋製化，最終達到“道法自然”的境界。這種與天地精神相往來的修煉方式，賦予瞭“珍秘”更為深廣的內涵。 此外，“珍秘”還象徵著一種心法的傳授。很多時候，真正的“秘訣”並非藏在復雜的動作中，而是藏在修煉者的心境、意念以及對身體的感知之中。如何調動內在的能量，如何以一種最有效的方式去激活身體的自愈能力，如何讓身心達到一種空靈而專注的狀態，這些都是“珍秘”所要傳達的核心。 本書將深入剖析“珍秘”二字在昆侖派健身體係中的多重含義，引導讀者去思考，去感悟，去發掘那些隱藏在日常之外，卻又與我們生命息息相關的寶貴智慧。 三、 健身之道：超越錶象的整體性視角 “健身功”，顧名思義，是為瞭強健身體。然而，昆侖派的“健身功”，其內涵早已超越瞭單純的肌肉鍛煉或體能訓練。它是一種從整體齣發，從根源入手，全麵提升生命質量的係統性工程。 首先，昆侖派的健身，注重“以靜製動，以柔剋剛”的理念。與許多追求力量與速度的現代健身方式不同，它更側重於內在的修為，通過緩慢而深沉的呼吸，深層的放鬆，以及對身體細微感覺的捕捉，來激活身體深層的生命能量。這種看似“不動”或“慢動”的練習，往往能達到更深層次的舒展與調理。 其次，它強調“氣血通暢”的重要性。中醫理論認為，“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血的充盈與流通，是維持生命活動和健康的基礎。昆侖派的健身方法，往往能夠有效地促進氣血的運行，疏通經絡，化解淤滯，從而達到“百病不生”的理想狀態。 再者，它將“意念”視為健身的關鍵要素。在昆侖派的體係中，意念並非遊離於身體之外的概念，而是能夠切實影響身體狀態的強大力量。通過有意識的引導與想象，修煉者可以激活身體的潛能，修復受損的組織，甚至影響內在的生理節律。這是一種“心念閤一”的境界，也是“珍秘健身功”最引人入勝之處。 本書將從整體性的角度，闡述昆侖派健身的獨特視角。我們將探討其如何將身體的鍛煉與心靈的修養相結閤，如何通過呼吸、意念、肢體動作等多種手段，協同作用，達到強身健體、延年益壽、乃至精神升華的境界。我們將看到，真正的健身，是對生命的敬畏，是對身體的尊重，是對內在力量的挖掘。 四、 養生智慧：通往生命自覺的路徑 “養生”，是人類永恒的追求。在經曆瞭無數的養生方法與理念的更迭後，昆侖派的養生智慧，以其獨特的方式，為我們提供瞭一條通往生命自覺的獨特路徑。 昆侖派的養生，不是被動的接受，而是主動的參與。它不是僅僅依賴藥物或外部的乾預，而是強調通過自身的修煉，去喚醒身體內在的生命力，去修復自身存在的失衡，去達到一種恒久的健康狀態。這是一種“治未病”的最高境界。 其養生智慧，體現在對“平衡”的極緻追求。無論是陰陽的平衡，五行的平衡，還是身體內部能量的平衡，都是其關注的焦點。通過各種功法，來糾正身體的偏差，調和內在的矛盾，使身體處於一種和諧、穩定的狀態。 更重要的是，昆侖派的養生，並非僅僅為瞭“不生病”，而是為瞭“活得更好”。它追求的是生命的活力，是精神的充盈，是心境的平和。它引導修煉者去感受生命的美好，去體驗生命的力量，去活齣生命的精彩。 本書將深入探討昆侖派的養生智慧，將其與現代科學的養生理念進行對比與融閤，為讀者提供一套更為係統、深刻的養生指導。我們將看到，真正的養生，源於對生命的深刻理解，源於對自身力量的信任，源於一種積極而自覺的生活態度。 結語： 《昆侖派：珍秘健身功》並非一本簡單的功法秘籍，而是一扇通往古老智慧之門的鑰匙。它邀請您一同走進一個充滿神秘與哲思的世界，去探尋隱藏在日常之下的生命潛能，去領悟那些超越時空的養生精髓。 或許，您並非要成為一名武術傢，也或許您對古代的養生方法並不熟悉，但無論您是誰，無論您身處何方，這本書都將為您開啓一條全新的視野，讓您重新審視自己的身體，重新認識自己的生命，並以此為起點，開啓一段更加健康、更加充實、更加智慧的人生旅程。 讓我們一同踏上這段探尋之旅，去感受昆侖派“珍秘健身功”那份古老而又曆久彌新的生命力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的節奏把握堪稱一絕，簡直是速度與激情的完美結閤體。前期的鋪陳猶如一位技藝高超的指揮傢，緩慢而有力地拉開序幕，緩慢積纍著暗流湧動的張力。你感覺平靜之下，總有什麼東西在醞釀，卻又說不上來。然後，一旦進入衝突階段，節奏瞬間拉升，那種緊張感會讓你不由自主地屏住呼吸，甚至在深夜閱讀時，都會因為過於投入而感到心跳加速。但最厲害的是，作者深諳“喘息”的重要性，在幾次激烈的高潮之後，總能巧妙地插入一段情感細膩的過渡章節，讓讀者和角色都有時間消化剛剛發生的一切，積蓄下一次爆發的能量。這種懂得收放自如的敘事節奏，極大地提升瞭閱讀的沉浸感和耐讀性，讓人欲罷不能，一口氣讀完後纔發現天已大亮。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的文筆實在是令人驚艷，作者對細節的把控力簡直達到瞭令人發指的地步。光是對於人物內心活動的描摹，就足夠讓讀者沉浸其中無法自拔。那種細微的情緒波動，被文字捕捉得絲絲入扣，仿佛每一個角色的靈魂都能透過紙麵與你對話。尤其是主角在麵對重大抉擇時的那種猶豫、掙紮與最終的堅定，那種層次感，不是簡單地用“痛苦”或“果斷”就能概括的。我甚至能感受到他呼吸的頻率變化，心跳的鼓動。再說說場景的構建，無論是氣勢磅礴的宏大景觀，還是幽深靜謐的密室內部，那種立體感和氛圍的渲染力都極其到位。你幾乎可以聞到空氣中的味道，感受到溫度的變化。這種文學功底，絕對是近年來罕見的佳作。它不僅僅是在講述一個故事，更像是在為你編織一個可以觸摸、可以呼吸的奇幻世界。讀完之後，那種意猶未盡的感覺，久久不能散去，讓人忍不住想立刻重讀一遍，去捕捉那些初讀時可能忽略的精妙之處。

評分☆☆☆☆☆

這部作品在情感光譜的展現上，也展現瞭非凡的深度。它遠超齣瞭傳統上簡單的“正義戰勝邪惡”的二元對立。在我看來，角色身上的“人性”纔是其最閃光的內核。無論是那些被塑造成“反派”的角色，他們的動機和掙紮同樣有著令人唏噓的復雜性，你甚至能在他們的行為中看到一絲自己曾經的影子。至於主角群體的成長綫，更是刻畫得入木三分，他們並非一開始就完美無缺，他們的每一次跨越，都伴隨著巨大的代價和痛苦的自我否定。作者毫不避諱地展示瞭英雄光環背後的血與淚，這種真實感和代入感，使得角色的勝利顯得尤為來之不易，也更具震撼力。這部書探討的，與其說是宏大的命運，不如說是麵對睏境時，個體如何在掙紮中尋找並定義自己的“道”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種帶有濃厚東方奇幻色彩的作品抱有保留態度的，總覺得容易落入俗套，情節發展可以一眼望到頭。然而，這本書徹底顛覆瞭我的預期。它的敘事結構非常巧妙，采用瞭多綫並進的方式，但每條綫索的發展都張弛有度，不會讓人感到混亂。高潮部分的設計更是達到瞭教科書級彆的水準——它不是那種突兀的、為瞭震撼而震撼的爆發，而是水到渠成，前麵所有的鋪墊、所有的暗綫伏筆都在那一刻精準地匯聚爆發，那種醍醐灌頂的閱讀快感，簡直讓人拍案叫絕。尤其贊賞作者對於“反轉”的運用，那些看似是金科玉律的設定，在關鍵時刻被一個不起眼的細節徹底推翻，那種智力上的博弈感非常過癮。整體閱讀下來，感覺像是在解一個極其復雜的、但邏輯嚴密的謎題，每解開一環，都帶來巨大的滿足感。

評分☆☆☆☆☆

我通常閱讀習慣是比較挑剔的，對於那種為瞭追求“酷炫”而犧牲瞭邏輯自洽性的作品是零容忍的。這部作品在這方麵做得非常齣色，它構建瞭一個自洽且嚴謹的“世界觀”框架，並且所有的角色行為、事件發展都嚴格遵循這個框架內的規則運行。即便是那些涉及到超自然力量的描寫，作者也給齣瞭令人信服的解釋體係，這讓整個故事的基石顯得異常堅固。你不會産生“為什麼會這樣？”的疑問，因為作者已經提前為你打好瞭基礎。這種對內在邏輯的尊重，對於深度奇幻或玄幻愛好者來說，簡直是福音。它讓讀者可以全身心地投入到情節中，而不必時刻分神去質疑設定的閤理性。這種精密的考量，體現瞭作者極高的專業素養和對讀者的尊重。