現貨 看圖學24式楊氏太極拳 太極拳視頻教程 楊式太極拳簡易二十四式入門教學書 太極拳拳法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 太極拳
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店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416834

商品編碼：26899605347

叢書名： 看圖學24式楊氏太極拳(全彩圖解附DVD光盤

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

基本信息
書    名	【正版】看圖學24式楊氏太極拳
組    編	高崇、灌木體育編輯組	齣版社	人民郵電齣版社
齣版時間	2016年6月	版  次	第1版
印刷時間	2016年6月	印  次	第1次
字    數	234 韆字	頁  數	172 頁
I S B N	9787115416834	開  本	16 開
裝    幀	平裝	重  量
原    價	49.80元	摺後價

內容簡介

《看圖學24式楊氏太極拳（全彩圖解附DVD光盤）》由新生代太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示範以及作為技術指導，是專門為廣大太極拳愛好者所設計的入門級圖書。 《看圖學24式楊氏太極拳（全彩圖解附DVD光盤）》通過1055幅超細緻高清連拍照片，圖解瞭普及度頗高的24式楊氏太極拳的32種基本技法和連貫套路。根據每一個動作的特點，本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式，幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤，掌握正確動作。

目錄簡介

第一章   什麼是楊氏太極拳   1楊氏太極拳的起源 7 2楊氏太極拳的發展 7 3楊氏太極拳的實用功能 8 第二章   楊氏太極拳的基礎認知 1練習楊氏太極拳需要準備的裝備 10 太極服10 太極鞋12 2楊氏太極拳熱身 13 1頭部運動13      2上肢運動15     3肩部運動16 4提膝運動17 5伸展運動 18 第三章   楊氏太極拳的基本技法 1基本要求 20 呼吸  20           身形  21           胳膊  22           拳      22 掌      23 鈎      24 2基本步法分解 25 進步 25             退步 27 跟步   29 側行步 32 3基本樁法分解 34 開閤樁 34         起落樁35          抱球樁 36         無極樁 37 獨立樁 39 虛實樁 41  4基本動作練習（上半身）分解 42 起勢       42 抱球       43 野馬分鬃45 倒捲肱    48 白鶴亮翅  52 左右穿梭  56 摟膝拗步 60 雲手        65 5基本動作練習（上半身和下肢結閤動作）分解 69 野馬分鬃    69 倒捲肱       72 左右玉女穿梭 75 搬攔捶       79 左右雲手   83 摟膝拗步 86 捋擠式    90 掩手肱捶（進） 94 第四章   太極拳的連貫套路24式 24式太極拳練習時的姿勢要求 100 24式太極拳的入門——預備式101 1起勢102 2野馬分鬃104 3白鶴亮翅109 4摟膝拗步 111 5手揮琵琶 117 6倒捲肱 118 7左攬雀尾 125 8右攬雀尾 130 9單鞭135 10雲手138 11單鞭140 12高探馬142 13右蹬腳144 14雙峰貫耳147 15轉身左蹬腳149 16左下勢獨立151 17右下勢獨立 154 18左右穿梭 157 19海底針 160 20閃通臂162 21轉身搬攔捶 163 22如封似閉 166 23十字手 168 24收勢 170

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中國武術瑰寶：楊氏太極拳二十四式入門 本書是一本專為初學者設計的楊氏太極拳二十四式入門教材，旨在將博大精深的中國傳統武術以一種簡單易學、循序漸進的方式呈現給廣大愛好者。我們深知，太極拳不僅是一種健身養生的方法，更蘊含著深刻的哲學思想和東方智慧。因此，本書在編排上力求貼閤初學者的認知習慣，通過清晰的圖文解析和詳實的要領講解，幫助您輕鬆掌握楊氏太極拳二十四式的精髓。 為何選擇楊氏太極拳？ 在眾多太極拳流派中，楊氏太極拳以其舒展大方、剛柔並濟、內外兼修的特點，深受世界各地人民的喜愛。其動作圓活，身法中正，柔中帶剛，尤其適閤不同年齡、不同體質的人群練習。楊氏太極拳二十四式，是在傳統楊氏太極拳的基礎上，為普及和推廣而精簡編排的套路，保留瞭其核心的技術要領和養生功效，同時降低瞭學習難度，是初學者入門的最佳選擇。 本書內容亮點： 1. 精選二十四式，循序漸進： 本書嚴格按照楊氏太極拳二十四式的動作順序進行編排，每個動作都經過精心篩選，確保其代錶性和教學價值。從最基礎的起勢、預備勢，到熟練的弓步、虛步、摟膝拗步，再到收勢，每一個步驟都詳盡呈現，讓您在不知不覺中完成一套完整的太極拳練習。 2. 圖文並茂，直觀易懂： 我們邀請瞭經驗豐富的太極拳名傢，通過高清、逼真的真人示範照片，清晰地展示每個動作的關鍵姿勢和細節。配以簡潔明瞭的文字說明，不僅解釋瞭動作的名稱、要領，還深入剖析瞭每個動作的意念、呼吸配閤以及在練習中需要注意的常見錯誤，讓您一看就懂，一學就會。 3. 核心要領，逐一攻破： 太極拳講究“以意導氣，以氣運身”，理解其核心要領至關重要。本書將在每個動作的講解中，突齣強調“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“鬆腰坐胯”、“分虛實”等基本功要求。同時，我們還將專門闢齣章節，係統講解太極拳的“十要”，幫助您從理論上理解太極拳的精髓，從而更好地指導您的實踐。 4. 常見問題，逐一解答： 初學者在練習過程中難免會遇到各種問題，比如動作僵硬、呼吸不暢、重心不穩等等。本書針對這些普遍存在的難點，進行瞭詳細的分析和解答，並提供瞭有效的糾正方法和練習建議，幫助您剋服障礙，穩步提升。 5. 理論指導，升華認知： 除瞭具體的動作教學，本書還融入瞭豐富的太極拳理論知識。我們將介紹太極拳的起源、發展，楊氏太極拳的特點，以及練習太極拳對身心健康的益處，例如提高身體柔韌性、增強心肺功能、緩解壓力、改善睡眠等。這些理論知識將幫助您更深刻地理解太極拳的價值，從而更加熱愛和堅持練習。 6. 配套視頻，如虎添翼： 為瞭進一步提升學習效果，本書特彆設計瞭配套的視頻教程。您可以掃描書中的二維碼，即可在綫觀看由專業教練示範的二十四式太極拳動作。視頻教程將比靜態圖片更生動地展示動作的流暢性和節奏感，配閤本書的圖文講解，真正實現“學拳無憂”。 本書的適用人群： 完全的太極拳初學者： 您從未接觸過太極拳，希望從零開始係統學習。 有初步基礎，但想鞏固和規範動作的練習者： 您可能已經接觸過太極拳，但對動作細節和要領不夠清晰，希望得到更專業的指導。 追求健康養生，希望通過運動改善身體狀況的人群： 您看重太極拳的健身和療愈功效，希望將其融入日常生活。 對中國傳統文化和武術感興趣的朋友： 您希望通過學習太極拳，體驗東方哲學和智慧的魅力。 希望與傢人一同練習，共享健康生活的您。 學習太極拳的意義： 學習太極拳，不僅僅是學習一套動作，更是在學習一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。它教會我們“以柔剋剛”，在麵對睏難時保持內心的平靜與韌性；它引導我們“內外兼修”，關注身體的同時，也修養心靈；它讓我們在緩慢而沉靜的運動中，找迴身體的自在，感受生命的律動。 如何最大化學習效果： 1. 耐心與堅持： 太極拳的練習需要時間和耐心，切勿急於求成。每天抽齣固定的時間進行練習，即使時間不長，持之以恒的效果也會逐漸顯現。 2. 勤於思考與體會： 在練習每個動作時，多思考動作的要領，體會身體的感受。與書中的講解進行對比，找齣自己的不足之處。 3. 觀摩與請教： 如果有機會，多觀看名傢演練，或嚮有經驗的老師請教，可以幫助您更快地領悟動作的精髓。 4. 循序漸進，不要跳躍： 按照書中的順序，一步一個腳印地學習。隻有熟練掌握瞭基礎動作，纔能更好地理解和學習更復雜的動作。 5. 放鬆身心，享受過程： 練習太極拳最重要的就是放鬆。不要讓身體和心理過於緊張，用輕鬆愉悅的心情去感受每一個動作帶來的變化。 結語： 本書是您踏入太極拳世界的引路人，是您通往健康與和諧的橋梁。我們希望通過這本書，將楊氏太極拳二十四式的魅力傳遞給您，讓您在習練的過程中，不僅收獲健康的體魄，更能體悟到中國傳統文化的深邃與美好。拿起本書，跟隨我們的步伐，一起開啓這段美妙的太極之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本《現貨 看圖學24式楊氏太極拳 太極拳視頻教程 楊式太極拳簡易二十四式入門教學書 太極拳拳法》的封麵設計，說實話，初看之下有點讓人摸不著頭腦，因為它塞進瞭太多關鍵詞，像是在努力地告訴全世界它包含瞭“現貨”、“視頻教程”以及“楊氏太極拳二十四式”等方方麵麵。我真正期待的是，打開內頁後，它能像一個技藝精湛的老師傅，用最樸實的語言和最清晰的圖示，引導我這個完全的新手。我希望它能徹底解決我長期以來對太極拳的迷茫——那些慢動作的視頻我總是看不懂，王者的架勢和我的笨拙之間隔著一道鴻溝。我特彆關注它在“入門教學”這塊的力度，比如對“起勢”和“收勢”這種基礎中基礎的動作，是否能有三維的解析，或者至少是不同角度的分解圖，讓我能體會到重心轉移的微妙。如果它能像一本武功秘籍那樣，把每一個呼吸的配閤、鬆沉的意境都用文字描述得絲絲入扣，那就太棒瞭。現在的健身房裏，很多所謂的太極課其實更像是拉伸運動，我迫切需要一本能真正告訴我“氣沉丹田”到底是個什麼感覺的書，而不是空泛的口號。我希望這本書能真正做到“看圖學”，圖要比字更重要，圖的質量決定瞭我對這門功夫的初步印象。

評分☆☆☆☆☆

從“現貨”這個詞來看，我假設這本書的供應很穩定，這對於一個需要長期練習和反復查閱的教材來說是件好事，意味著我不用擔心買不到後續的參考書，或者版本更新太慢的問題。更深層次來說，我希望這本書在整體的教學邏輯上是連貫且遞進的，而不是將二十四式簡單地羅列在一起。理想的結構應該是：首先是基礎姿勢的糾正和站樁的練習，建立正確的“樁架”；其次纔是逐式拆解，每式的講解應包含其在整個套路中的銜接作用（即承接上一式的特點和引齣下一式的方嚮）；最後，提供一個完整的套路演示圖，幫助我們形成對全局的把握。如果這本書能像一個嚴謹的課程大綱那樣組織內容，讓練習者清晰地知道自己處於學習的哪個階段，以及下一步該做什麼，那麼它就不僅僅是一本工具書，而是一個可靠的私人教練。我希望它能提供一種節奏感，讓我在練習時感到自己是在完成一個有機的整體，而非孤立動作的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

我對太極拳的理解一直停留在“養生”的層麵，但聽說楊氏太極拳的簡易二十四式也是有著深厚的技擊基礎的。因此，這本書如果能巧妙地將“拳法”的精髓融入到簡易教學中，那將是極大的加分項。我希望它不是那種將所有招式都解讀得軟綿綿、隻強調放鬆的書。比如，在講解“進步七 তাল收勢”時，如果能指齣對手的不同來襲方嚮，並說明在這個特定的簡化套路中，如何運用卸力或引進落空的概念，哪怕是理論上的探討，都會讓練習者感到自己學的不是花架子。我關注它對“勁路”的描述，太極的精髓在於“一動全動，一靜俱靜”，這種整體性的感覺，是靠僵硬的圖解很難傳達的。如果書中的文字描述能充滿畫麵感和動感，比如用“如抽絲剝繭”、“似抽冷風”之類的比喻來形容動作的順暢度，而不是用一堆生硬的解剖學名詞，那纔符閤我們中國人對傳統武術的審美和理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定位似乎是針對“小白”用戶，但一個好的入門教材，其深度應該能伴隨學習者走過初級階段，並為進階打下堅實的基礎。我非常看重它對“呼吸與動作的配閤”的處理。很多初學者，包括我自己在內，總是忙著擺造型，結果動作一做完，氣也喘勻瞭，完全失去瞭太極拳應有的沉穩和綿長。如果這本書能提供不同動作節奏下的呼吸圖譜——比如“吸氣嚮上托舉，呼氣嚮下沉按”——並且強調吸氣和呼氣應該與動作的哪個階段精確同步，那就意味著編著者真正理解瞭太極練習的核心難點。此外，對於“虛領頂勁”和“含胸拔背”這類抽象概念，書裏是否有使用具象化的類比來解釋？例如，想象頭頂懸著一個氣球，或是後背夾著一塊玉佩，這類輔助想象的描述，對於初學者建立正確的身體感知至關重要。如果隻是簡單地說“保持頭部正直”，那和沒說一樣。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，我首先檢查的是它的裝幀質量和紙張的使用，這直接關係到我在練習過程中，是否能隨時隨地、無壓力地把它攤開在墊子上而不必擔心書頁捲麯或者墨跡沾染。更重要的是，關於“楊氏太極拳簡易二十四式”的講解，它必須做到詳盡且不失傳統韻味。我以前買過一些隻注重“簡化”而忽略瞭內在邏輯的書，學完下來，感覺動作是連上瞭，但內勁和連貫性全無，像是在做一套復雜的廣播體操。我期望的是，這本書能對每式的名稱背後蘊含的武術原理，比如“攬雀尾”如何體現纏絲勁，“野馬分鬃”的開閤轉換，能有哪怕一小段精闢的解讀。如果它隻是簡單地展示A到B的姿勢，那和我在網上隨便找幾個免費圖片沒什麼區彆。我需要的是那種能讓我理解“為什麼這麼做”的書。如果它能附帶一個二維碼引導至一個高質量的、無廣告的配套視頻庫就更好瞭，畢竟“視頻教程”這個詞被放在書名裏，已經讓我對多媒體輔助有瞭期待，如果隻是個噱頭，我會感到被誤導。真正的入門教學，需要的是時間和重復的校正，這本書的排版和清晰度必須能承受上百次的翻閱和對照。