昆仑派：珍秘健身功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙学孟 著

图书标签:

• 武术
• 养生
• 健身
• 传统文化
• 昆仑派
• 内功
• 功法
• 健康
• 武道
• 修身养性

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 中国发展出版社

ISBN：9787517706908

商品编码：26888390566

包装：精装

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：昆仑派：珍秘健身功

定价：88.00元

作者：孙学孟

出版社：中国发展出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787517706908

字数：

页码：432

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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古有武功秘籍，今有掌门亲传。本书作者为中国古老的武学宗派——昆仑派当代掌门。书中所涉及武功动作，皆由掌门亲自示范。全书600余幅招式动作分解图，同时结合了对武术术语的解读，使之更加生动形象，通俗易懂。本书虽不能人人都能练就绝世武功，但强身健体之功效显而易见。

目录

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目录

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上篇五禽戏（昆仑版健身气功）

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章五禽戏概论 3

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节五禽戏由来 5

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一、五禽戏内涵 5

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二、五禽戏源流 5

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三、古法新说 8

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第二节五禽戏教学要旨 9

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一、五禽戏教学成功关键 9

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二、习练功法规律 12

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三、五禽戏教学大纲——谱诀 13

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第二章调息无极功 17

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节开顶窍 19

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一、口诀 19

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二、功效 19

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三、开顶窍法 21

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第二节 三周天 23

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一、微周天 23

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二、小周天 24

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三、大周天 26

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第三章气功功法高境界——炼丹功 29

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节金丹 31

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一、外丹 31

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二、内丹 32

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三、金丹论 32

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第二节长生要术——六字诀 33

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一、口诀 33

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二、服气经 33

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三、明医论 37

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第三节炼神化气——筑基功 38

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一、口诀 39

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二、下河车搬运法 39

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三、上河车搬运法 39

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第四节内丹术 40

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一、无极丹道 40

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二、底水功 46

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三、胎息功 49

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第四章古法新说五禽戏教学 55

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节调息运气 57

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一、起势 57

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二、调息 59

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三、运气 60

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第二节虎戏 63

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一、意境与神韵 63

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二、虎举演练 68

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三、虎扑演练 76

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四、虎戏三层次 82

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第三节鹿戏 83

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一、意境与神韵 83

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二、鹿抵演练 86

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三、鹿奔演练 91

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四、鹿戏三层次 95

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第四节熊戏 96

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一、意境与神韵 96

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二、熊晃演练 103

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三、熊运演练 107

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四、熊戏三层次 110

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第五节猿戏 112

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一、意境与神韵 112

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二、猿提演练 117

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三、猿摘演练 121

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四、猿戏三层次 127

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第六节鸟戏 128

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一、意境与神韵 128

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二、鸟伸演练 130

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三、鸟飞演练 134

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四、鸟戏三层次 138

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第七节引气归元 139

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一、功法与功效 139

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二、动作姿势 139

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三、单手稽首 144

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中篇 养生功（十三诀）与玄妙无极掌

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第五章养生功（十三诀） 147

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节点睛 149

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一、源流 149

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二、谱诀 149

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三、要领 149

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第二节起势 150

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一、口诀 150

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二、功效 150

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三、动作与解释 151

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第三节诀倒提昆仑 152

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一、口诀 152

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二、功效 152

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三、动作与解释 153

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第四节第二诀童子拜祖 155

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一、口诀 155

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二、功效 155

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三、动作与解释 155

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第五节第三诀玉柱擎天 157

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一、口诀 157

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二、功效 158

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三、动作与解释 158

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第六节第四诀托天按地 161

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一、口诀 161

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二、功效 161

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三、动作与解释 162

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第七节第五诀鲲鹏展翅 163

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一、口诀 163

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二、功效 164

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三、动作与解释 164

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第八节第六诀乌龙摆尾 166

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一、口诀 166

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二、功效 166

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三、动作与解释 166

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第九节第七诀气贯长虹 169

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一、口诀 169

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二、功效 169

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三、动作与解释 169

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第十节第八诀苍龙观海 171

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一、口诀 171

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二、功效 172

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三、动作与解释 172

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第十一节第九诀福禄合卺 174

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一、口诀 174

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二、功效 175

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三、动作与解释 175

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第十二节第十诀两仪太极 178

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一、口诀 178

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二、功效 178

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三、动作与解释 178

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第十三节第十一诀浑圆无极 180

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一、口诀 180

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二、功效 180

n

三、动作与解释 181

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第十四节第十二诀百会莲花 182

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一、口诀 182

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二、功效 182

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三、动作与解释 183

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第十五节第十三诀昆仑朝圣 186

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一、口诀 186

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二、功效 186

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三、动作与解释 187

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第六章玄妙无极掌（洞功） 191

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节点睛 193

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一、源流 193

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二、谱诀 193

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三、功法特点 194

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第二节无极善桩 194

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一、口诀 194

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二、功效 194

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三、动作与解释 194

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第三节趟八面威风 196

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一、倒提昆仑 196

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二、童子拜祖 198

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三、云游四海（左） 201

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四、玉兔蹬鹰（左） 205

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五、镇邪（左） 207

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六、云游四海（右） 210

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七、玉兔蹬鹰（右） 212

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八、镇邪（右） 214

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第四节第二趟流星赶月 217

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一、仙人指路（右） 217

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二、手挥琵琶（左） 220

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三、大鹏展翅（右） 221

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四、辕门射戟 223

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五、禹王推舟（右） 224

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六、禹王推舟（左） 225

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七、阴阳双鱼 226

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八、推窗望月 228

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第五节第三趟峰回路转 230

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一、苍鹰觅食 230

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二、金鸡报晓 232

n

三、太公钓鱼 234

n

四、鹤立鸡群 235

n

五、龙凤呈祥 237

n

六、风火双轮 239

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七、抽刀断水 241

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八、妙掌连环 243

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第六节第四趟水到渠成 245

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一、穿云龙掌 245

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二、金龙探爪 247

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三、登山伏虎 249

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四、霸王脱靴 250

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五、白猿献果 253

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六、孔雀开屏 255

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七、鹏程万里 258

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八、托天拜圣 260

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第七节无量稽首 263

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一、口诀 263

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二、功效 263

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三、动作与解释 263

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下篇 昆仑太极拳与玄门太极剑

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第七章昆仑太极 269

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节要旨 271

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一、谱诀 271

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二、八法 271

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三、作用 272

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第二节无极善桩 272

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一、口诀 272

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二、功效 272

n

三、动作与解释 272

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第三节趟八面威风 274

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一、倒提昆仑 274

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二、童子拜祖 276

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三、云游四海（左） 279

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四、玉兔蹬鹰（左） 282

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五、镇邪（左） 284

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六、云游四海（右） 286

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七、玉兔蹬鹰（右） 289

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八、镇邪（右） 291

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第四节第二趟追云赶月 294

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一、仙人指路（右） 294

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二、手挥琵琶（左） 297

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三、大鹏展翅（右） 298

n

四、禹王推舟（右） 299

n

五、禹王推舟（左） 301

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六、阴阳双鱼 302

n

七、推窗望月 304

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八、礼贤下士 305

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第五节第三趟峰回路转 308

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一、怀抱日月 308

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二、仙人摘桃 310

n

三、仙人指路（左） 312

n

四、手挥琵琶（右） 314

n

五、大鹏展翅（左） 315

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六、丹凤朝阳 316

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七、白猿献果 318

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八、白马亮蹄 320

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第六节第四趟各显神通 323

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一、后羿射日 323

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二、老君降龙 326

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三、犀牛望月 328

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四、苍鹰觅食 329

n

五、金鸡报晓 331

n

六、太公钓鱼 333

n

七、鹤立鸡群 335

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八、龙凤呈祥 336

n

第七节第五趟夸父逐日 339

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一、登山伏虎 339

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二、孔雀开屏 342

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三、流星赶月 346

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四、拨云献印 348

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五、仙山朝圣 349

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六、天君云手 351

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七、哪吒探海（右） 353

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八、哪吒探海（左） 354

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第八节第六趟水到渠成 356

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一、快刀斩麻 356

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二、西望王母 358

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三、子牙执印（右） 360

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四、武王载锤（右） 361

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五、子牙执印（左） 362

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六、武王栽锤（左） 364

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七、怀抱昆仑 365

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八、玉女穿梭 372

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第九节无量稽首 381

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一、口诀 381

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二、功效 381

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三、动作与解释 382

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第八章玄门太极剑 385

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节谱诀 387

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第二节趟仙人指路 387

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一、口诀 387

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二、解释 388

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第三节第二趟拨草寻蛇 396

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一、口诀 396

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二、解释 396

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第四节第三趟太公钓鱼 400

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一、口诀 400

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二、解释 400

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第五节第四趟三卧虎穴 406

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一、口诀 406

n

二、解释 406

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第六节第五趟横扫群魔 411

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一、口诀 411

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二、解释 412

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第七节第六趟水中捞月 416

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一、口诀 416

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二、解释 416

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第八节第七趟犀牛望月 420

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一、口诀 420

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二、解释 421

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第九节第八趟踏罡步斗 425

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一、口诀 425

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二、解释 426

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后记 432

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作者介绍

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孙学孟，男，汉族，1946年5月23日生，哈尔滨市人，中国昆仑派无极门52代掌门。现任哈尔滨师范大学数学系教授，黑龙江省文史研究馆馆员，黑龙江省传统武学研究会会长，黑龙江省传统文化协会常务会长兼专家顾问委员会主席，以色列运动、艺术和文化协会中国功夫首席顾问，俄罗斯远东理论与实践武术协会中国功夫首席顾问。

文摘

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序言

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昆仑派：珍秘健身功 一部跨越时空的养生智慧，一段探寻生命潜能的旅程。 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被现代生活的快节奏所裹挟，身体的疲惫与心灵的压力如影随形。然而，在古老的东方智慧长河中，隐藏着一套历经岁月洗礼，却依旧闪耀着生命光辉的健身法门——那便是源自神秘而悠久的昆仑派的“珍秘健身功”。 本书并非直接呈现具体功法的操作细节，而是试图带领读者一同走进昆仑派深邃的养生哲学，去理解其背后蕴含的深刻道理，感受那些流传千年的独特智慧，并以此激发我们内在的潜能，开启一段更为健康、自在、充实的人生。 一、 探寻昆仑：文明的源头与精神的栖息地 昆仑，自古以来便是中华民族心中一座神圣的山脉，它承载着无数的传说与想象，被视为万山之祖，众神之居。它不仅是地理上的存在，更是精神上的图腾，象征着天地之间的枢纽，阴阳交汇的中心。在这片充满神秘色彩的土地上，孕育了无数古老的智慧与技艺，而昆仑派，便是其中一颗璀璨的明珠。 昆仑派，并非一个简单的武术流派，它更像是一种集哲学、医学、养生、以及对自然与人体深刻理解于一体的综合性体系。其根植于对“道”的追求，对“天人合一”的向往，以及对生命本质的探索。它不拘泥于形式，不局限于招式，而是强调内在的修炼，能量的导引，以及与自然的和谐共振。 本书将带领读者初步认识昆仑派的渊源，了解其如何在漫长的历史长河中，汲取各家之长，融合自然之道，逐渐形成一套独具特色的养生理论与实践体系。我们将一同追溯其可能的起源，探讨其在不同时代背景下的演变，以及它为何能在无数的文化潮流中，始终保持着其独特的生命力。 二、 珍秘之蕴：理解“珍秘”背后的深层意义 “珍秘”，顾名思义，指的是珍贵而秘传。然而，在昆仑派的语境下，“珍秘”二字，蕴含着远超字面意义的深层含义。它不仅仅是功法本身的神秘，更是其背后所蕴藏的对生命本源的认知，对人体奥秘的洞察，以及对天地运行规律的体悟。 昆仑派的“珍秘”，体现在其对人体精、气、神三宝的高度重视。它认为，精是物质的基础，气是能量的载体，神是意识的体现。这三者的充盈与和谐，是健康与长寿的关键。而“珍秘健身功”，正是通过一系列独特的方法，来涵养精、培固气、炼养神，使人体达到一个平衡、充盛、活力的状态。 “珍秘”也体现在其对自然规律的遵循。昆仑派的健身理念，并非与自然相悖，而是与自然融为一体。它强调顺应四季的变化，遵循昼夜的节律，感悟五行的生克制化，最终达到“道法自然”的境界。这种与天地精神相往来的修炼方式，赋予了“珍秘”更为深广的内涵。 此外，“珍秘”还象征着一种心法的传授。很多时候，真正的“秘诀”并非藏在复杂的动作中，而是藏在修炼者的心境、意念以及对身体的感知之中。如何调动内在的能量，如何以一种最有效的方式去激活身体的自愈能力，如何让身心达到一种空灵而专注的状态，这些都是“珍秘”所要传达的核心。 本书将深入剖析“珍秘”二字在昆仑派健身体系中的多重含义，引导读者去思考，去感悟，去发掘那些隐藏在日常之外，却又与我们生命息息相关的宝贵智慧。 三、 健身之道：超越表象的整体性视角 “健身功”，顾名思义，是为了强健身体。然而，昆仑派的“健身功”，其内涵早已超越了单纯的肌肉锻炼或体能训练。它是一种从整体出发，从根源入手，全面提升生命质量的系统性工程。 首先，昆仑派的健身，注重“以静制动，以柔克刚”的理念。与许多追求力量与速度的现代健身方式不同，它更侧重于内在的修为，通过缓慢而深沉的呼吸，深层的放松，以及对身体细微感觉的捕捉，来激活身体深层的生命能量。这种看似“不动”或“慢动”的练习，往往能达到更深层次的舒展与调理。 其次，它强调“气血通畅”的重要性。中医理论认为，“气为血之帅，血为气之母”，气血的充盈与流通，是维持生命活动和健康的基础。昆仑派的健身方法，往往能够有效地促进气血的运行，疏通经络，化解淤滞，从而达到“百病不生”的理想状态。 再者，它将“意念”视为健身的关键要素。在昆仑派的体系中，意念并非游离于身体之外的概念，而是能够切实影响身体状态的强大力量。通过有意识的引导与想象，修炼者可以激活身体的潜能，修复受损的组织，甚至影响内在的生理节律。这是一种“心念合一”的境界，也是“珍秘健身功”最引人入胜之处。 本书将从整体性的角度，阐述昆仑派健身的独特视角。我们将探讨其如何将身体的锻炼与心灵的修养相结合，如何通过呼吸、意念、肢体动作等多种手段，协同作用，达到强身健体、延年益寿、乃至精神升华的境界。我们将看到，真正的健身，是对生命的敬畏，是对身体的尊重，是对内在力量的挖掘。 四、 养生智慧：通往生命自觉的路径 “养生”，是人类永恒的追求。在经历了无数的养生方法与理念的更迭后，昆仑派的养生智慧，以其独特的方式，为我们提供了一条通往生命自觉的独特路径。 昆仑派的养生，不是被动的接受，而是主动的参与。它不是仅仅依赖药物或外部的干预，而是强调通过自身的修炼，去唤醒身体内在的生命力，去修复自身存在的失衡，去达到一种恒久的健康状态。这是一种“治未病”的最高境界。 其养生智慧，体现在对“平衡”的极致追求。无论是阴阳的平衡，五行的平衡，还是身体内部能量的平衡，都是其关注的焦点。通过各种功法，来纠正身体的偏差，调和内在的矛盾，使身体处于一种和谐、稳定的状态。 更重要的是，昆仑派的养生，并非仅仅为了“不生病”，而是为了“活得更好”。它追求的是生命的活力，是精神的充盈，是心境的平和。它引导修炼者去感受生命的美好，去体验生命的力量，去活出生命的精彩。 本书将深入探讨昆仑派的养生智慧，将其与现代科学的养生理念进行对比与融合，为读者提供一套更为系统、深刻的养生指导。我们将看到，真正的养生，源于对生命的深刻理解，源于对自身力量的信任，源于一种积极而自觉的生活态度。 结语： 《昆仑派：珍秘健身功》并非一本简单的功法秘籍，而是一扇通往古老智慧之门的钥匙。它邀请您一同走进一个充满神秘与哲思的世界，去探寻隐藏在日常之下的生命潜能，去领悟那些超越时空的养生精髓。 或许，您并非要成为一名武术家，也或许您对古代的养生方法并不熟悉，但无论您是谁，无论您身处何方，这本书都将为您开启一条全新的视野，让您重新审视自己的身体，重新认识自己的生命，并以此为起点，开启一段更加健康、更加充实、更加智慧的人生旅程。 让我们一同踏上这段探寻之旅，去感受昆仑派“珍秘健身功”那份古老而又历久弥新的生命力量。

评分☆☆☆☆☆

这部作品在情感光谱的展现上，也展现了非凡的深度。它远超出了传统上简单的“正义战胜邪恶”的二元对立。在我看来，角色身上的“人性”才是其最闪光的内核。无论是那些被塑造成“反派”的角色，他们的动机和挣扎同样有着令人唏嘘的复杂性，你甚至能在他们的行为中看到一丝自己曾经的影子。至于主角群体的成长线，更是刻画得入木三分，他们并非一开始就完美无缺，他们的每一次跨越，都伴随着巨大的代价和痛苦的自我否定。作者毫不避讳地展示了英雄光环背后的血与泪，这种真实感和代入感，使得角色的胜利显得尤为来之不易，也更具震撼力。这部书探讨的，与其说是宏大的命运，不如说是面对困境时，个体如何在挣扎中寻找并定义自己的“道”。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的文笔实在是令人惊艳，作者对细节的把控力简直达到了令人发指的地步。光是对于人物内心活动的描摹，就足够让读者沉浸其中无法自拔。那种细微的情绪波动，被文字捕捉得丝丝入扣，仿佛每一个角色的灵魂都能透过纸面与你对话。尤其是主角在面对重大抉择时的那种犹豫、挣扎与最终的坚定，那种层次感，不是简单地用“痛苦”或“果断”就能概括的。我甚至能感受到他呼吸的频率变化，心跳的鼓动。再说说场景的构建，无论是气势磅礴的宏大景观，还是幽深静谧的密室内部，那种立体感和氛围的渲染力都极其到位。你几乎可以闻到空气中的味道，感受到温度的变化。这种文学功底，绝对是近年来罕见的佳作。它不仅仅是在讲述一个故事，更像是在为你编织一个可以触摸、可以呼吸的奇幻世界。读完之后，那种意犹未尽的感觉，久久不能散去，让人忍不住想立刻重读一遍，去捕捉那些初读时可能忽略的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

我通常阅读习惯是比较挑剔的，对于那种为了追求“酷炫”而牺牲了逻辑自洽性的作品是零容忍的。这部作品在这方面做得非常出色，它构建了一个自洽且严谨的“世界观”框架，并且所有的角色行为、事件发展都严格遵循这个框架内的规则运行。即便是那些涉及到超自然力量的描写，作者也给出了令人信服的解释体系，这让整个故事的基石显得异常坚固。你不会产生“为什么会这样？”的疑问，因为作者已经提前为你打好了基础。这种对内在逻辑的尊重，对于深度奇幻或玄幻爱好者来说，简直是福音。它让读者可以全身心地投入到情节中，而不必时刻分神去质疑设定的合理性。这种精密的考量，体现了作者极高的专业素养和对读者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的节奏把握堪称一绝，简直是速度与激情的完美结合体。前期的铺陈犹如一位技艺高超的指挥家，缓慢而有力地拉开序幕，缓慢积累着暗流涌动的张力。你感觉平静之下，总有什么东西在酝酿，却又说不上来。然后，一旦进入冲突阶段，节奏瞬间拉升，那种紧张感会让你不由自主地屏住呼吸，甚至在深夜阅读时，都会因为过于投入而感到心跳加速。但最厉害的是，作者深谙“喘息”的重要性，在几次激烈的高潮之后，总能巧妙地插入一段情感细腻的过渡章节，让读者和角色都有时间消化刚刚发生的一切，积蓄下一次爆发的能量。这种懂得收放自如的叙事节奏，极大地提升了阅读的沉浸感和耐读性，让人欲罢不能，一口气读完后才发现天已大亮。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种带有浓厚东方奇幻色彩的作品抱有保留态度的，总觉得容易落入俗套，情节发展可以一眼望到头。然而，这本书彻底颠覆了我的预期。它的叙事结构非常巧妙，采用了多线并进的方式，但每条线索的发展都张弛有度，不会让人感到混乱。高潮部分的设计更是达到了教科书级别的水准——它不是那种突兀的、为了震撼而震撼的爆发，而是水到渠成，前面所有的铺垫、所有的暗线伏笔都在那一刻精准地汇聚爆发，那种醍醐灌顶的阅读快感，简直让人拍案叫绝。尤其赞赏作者对于“反转”的运用，那些看似是金科玉律的设定，在关键时刻被一个不起眼的细节彻底推翻，那种智力上的博弈感非常过瘾。整体阅读下来，感觉像是在解一个极其复杂的、但逻辑严密的谜题，每解开一环，都带来巨大的满足感。