现货 看图学24式杨氏太极拳 太极拳视频教程 杨式太极拳简易二十四式入门教学书 太极拳拳法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 太极拳
• 杨氏太极拳
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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115416834

商品编码：26899605347

丛书名： 看图学24式杨氏太极拳(全彩图解附DVD光盘

开本：16开

出版时间：2016-06-01

基本信息
书    名	【正版】看图学24式杨氏太极拳
组    编	高崇、灌木体育编辑组	出版社	人民邮电出版社
出版时间	2016年6月	版  次	第1版
印刷时间	2016年6月	印  次	第1次
字    数	234 千字	页  数	172 页
I S B N	9787115416834	开  本	16 开
装    帧	平装	重  量
原    价	49.80元	折后价

内容简介

《看图学24式杨氏太极拳（全彩图解附DVD光盘）》由新生代太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范以及作为技术指导，是专门为广大太极拳爱好者所设计的入门级图书。 《看图学24式杨氏太极拳（全彩图解附DVD光盘）》通过1055幅超细致高清连拍照片，图解了普及度颇高的24式杨氏太极拳的32种基本技法和连贯套路。根据每一个动作的特点，本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式，帮助读者更直观地发现自己的错误，掌握正确动作。

目录简介

第一章   什么是杨氏太极拳   1杨氏太极拳的起源 7 2杨氏太极拳的发展 7 3杨氏太极拳的实用功能 8 第二章   杨氏太极拳的基础认知 1练习杨氏太极拳需要准备的装备 10 太极服10 太极鞋12 2杨氏太极拳热身 13 1头部运动13      2上肢运动15     3肩部运动16 4提膝运动17 5伸展运动 18 第三章   杨氏太极拳的基本技法 1基本要求 20 呼吸  20           身形  21           胳膊  22           拳      22 掌      23 钩      24 2基本步法分解 25 进步 25             退步 27 跟步   29 侧行步 32 3基本桩法分解 34 开合桩 34         起落桩35          抱球桩 36         无极桩 37 独立桩 39 虚实桩 41  4基本动作练习（上半身）分解 42 起势       42 抱球       43 野马分鬃45 倒卷肱    48 白鹤亮翅  52 左右穿梭  56 搂膝拗步 60 云手        65 5基本动作练习（上半身和下肢结合动作）分解 69 野马分鬃    69 倒卷肱       72 左右玉女穿梭 75 搬拦捶       79 左右云手   83 搂膝拗步 86 捋挤式    90 掩手肱捶（进） 94 第四章   太极拳的连贯套路24式 24式太极拳练习时的姿势要求 100 24式太极拳的入门——预备式101 1起势102 2野马分鬃104 3白鹤亮翅109 4搂膝拗步 111 5手挥琵琶 117 6倒卷肱 118 7左揽雀尾 125 8右揽雀尾 130 9单鞭135 10云手138 11单鞭140 12高探马142 13右蹬脚144 14双峰贯耳147 15转身左蹬脚149 16左下势独立151 17右下势独立 154 18左右穿梭 157 19海底针 160 20闪通臂162 21转身搬拦捶 163 22如封似闭 166 23十字手 168 24收势 170

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中国武术瑰宝：杨氏太极拳二十四式入门 本书是一本专为初学者设计的杨氏太极拳二十四式入门教材，旨在将博大精深的中国传统武术以一种简单易学、循序渐进的方式呈现给广大爱好者。我们深知，太极拳不仅是一种健身养生的方法，更蕴含着深刻的哲学思想和东方智慧。因此，本书在编排上力求贴合初学者的认知习惯，通过清晰的图文解析和详实的要领讲解，帮助您轻松掌握杨氏太极拳二十四式的精髓。 为何选择杨氏太极拳？ 在众多太极拳流派中，杨氏太极拳以其舒展大方、刚柔并济、内外兼修的特点，深受世界各地人民的喜爱。其动作圆活，身法中正，柔中带刚，尤其适合不同年龄、不同体质的人群练习。杨氏太极拳二十四式，是在传统杨氏太极拳的基础上，为普及和推广而精简编排的套路，保留了其核心的技术要领和养生功效，同时降低了学习难度，是初学者入门的最佳选择。 本书内容亮点： 1. 精选二十四式，循序渐进： 本书严格按照杨氏太极拳二十四式的动作顺序进行编排，每个动作都经过精心筛选，确保其代表性和教学价值。从最基础的起势、预备势，到熟练的弓步、虚步、搂膝拗步，再到收势，每一个步骤都详尽呈现，让您在不知不觉中完成一套完整的太极拳练习。 2. 图文并茂，直观易懂： 我们邀请了经验丰富的太极拳名家，通过高清、逼真的真人示范照片，清晰地展示每个动作的关键姿势和细节。配以简洁明了的文字说明，不仅解释了动作的名称、要领，还深入剖析了每个动作的意念、呼吸配合以及在练习中需要注意的常见错误，让您一看就懂，一学就会。 3. 核心要领，逐一攻破： 太极拳讲究“以意导气，以气运身”，理解其核心要领至关重要。本书将在每个动作的讲解中，突出强调“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“松腰坐胯”、“分虚实”等基本功要求。同时，我们还将专门辟出章节，系统讲解太极拳的“十要”，帮助您从理论上理解太极拳的精髓，从而更好地指导您的实践。 4. 常见问题，逐一解答： 初学者在练习过程中难免会遇到各种问题，比如动作僵硬、呼吸不畅、重心不稳等等。本书针对这些普遍存在的难点，进行了详细的分析和解答，并提供了有效的纠正方法和练习建议，帮助您克服障碍，稳步提升。 5. 理论指导，升华认知： 除了具体的动作教学，本书还融入了丰富的太极拳理论知识。我们将介绍太极拳的起源、发展，杨氏太极拳的特点，以及练习太极拳对身心健康的益处，例如提高身体柔韧性、增强心肺功能、缓解压力、改善睡眠等。这些理论知识将帮助您更深刻地理解太极拳的价值，从而更加热爱和坚持练习。 6. 配套视频，如虎添翼： 为了进一步提升学习效果，本书特别设计了配套的视频教程。您可以扫描书中的二维码，即可在线观看由专业教练示范的二十四式太极拳动作。视频教程将比静态图片更生动地展示动作的流畅性和节奏感，配合本书的图文讲解，真正实现“学拳无忧”。 本书的适用人群： 完全的太极拳初学者： 您从未接触过太极拳，希望从零开始系统学习。 有初步基础，但想巩固和规范动作的练习者： 您可能已经接触过太极拳，但对动作细节和要领不够清晰，希望得到更专业的指导。 追求健康养生，希望通过运动改善身体状况的人群： 您看重太极拳的健身和疗愈功效，希望将其融入日常生活。 对中国传统文化和武术感兴趣的朋友： 您希望通过学习太极拳，体验东方哲学和智慧的魅力。 希望与家人一同练习，共享健康生活的您。 学习太极拳的意义： 学习太极拳，不仅仅是学习一套动作，更是在学习一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。它教会我们“以柔克刚”，在面对困难时保持内心的平静与韧性；它引导我们“内外兼修”，关注身体的同时，也修养心灵；它让我们在缓慢而沉静的运动中，找回身体的自在，感受生命的律动。 如何最大化学习效果： 1. 耐心与坚持： 太极拳的练习需要时间和耐心，切勿急于求成。每天抽出固定的时间进行练习，即使时间不长，持之以恒的效果也会逐渐显现。 2. 勤于思考与体会： 在练习每个动作时，多思考动作的要领，体会身体的感受。与书中的讲解进行对比，找出自己的不足之处。 3. 观摩与请教： 如果有机会，多观看名家演练，或向有经验的老师请教，可以帮助您更快地领悟动作的精髓。 4. 循序渐进，不要跳跃： 按照书中的顺序，一步一个脚印地学习。只有熟练掌握了基础动作，才能更好地理解和学习更复杂的动作。 5. 放松身心，享受过程： 练习太极拳最重要的就是放松。不要让身体和心理过于紧张，用轻松愉悦的心情去感受每一个动作带来的变化。 结语： 本书是您踏入太极拳世界的引路人，是您通往健康与和谐的桥梁。我们希望通过这本书，将杨氏太极拳二十四式的魅力传递给您，让您在习练的过程中，不仅收获健康的体魄，更能体悟到中国传统文化的深邃与美好。拿起本书，跟随我们的步伐，一起开启这段美妙的太极之旅吧！

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这本《现货 看图学24式杨氏太极拳 太极拳视频教程 杨式太极拳简易二十四式入门教学书 太极拳拳法》的封面设计，说实话，初看之下有点让人摸不着头脑，因为它塞进了太多关键词，像是在努力地告诉全世界它包含了“现货”、“视频教程”以及“杨氏太极拳二十四式”等方方面面。我真正期待的是，打开内页后，它能像一个技艺精湛的老师傅，用最朴实的语言和最清晰的图示，引导我这个完全的新手。我希望它能彻底解决我长期以来对太极拳的迷茫——那些慢动作的视频我总是看不懂，王者的架势和我的笨拙之间隔着一道鸿沟。我特别关注它在“入门教学”这块的力度，比如对“起势”和“收势”这种基础中基础的动作，是否能有三维的解析，或者至少是不同角度的分解图，让我能体会到重心转移的微妙。如果它能像一本武功秘籍那样，把每一个呼吸的配合、松沉的意境都用文字描述得丝丝入扣，那就太棒了。现在的健身房里，很多所谓的太极课其实更像是拉伸运动，我迫切需要一本能真正告诉我“气沉丹田”到底是个什么感觉的书，而不是空泛的口号。我希望这本书能真正做到“看图学”，图要比字更重要，图的质量决定了我对这门功夫的初步印象。

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这本书的定位似乎是针对“小白”用户，但一个好的入门教材，其深度应该能伴随学习者走过初级阶段，并为进阶打下坚实的基础。我非常看重它对“呼吸与动作的配合”的处理。很多初学者，包括我自己在内，总是忙着摆造型，结果动作一做完，气也喘匀了，完全失去了太极拳应有的沉稳和绵长。如果这本书能提供不同动作节奏下的呼吸图谱——比如“吸气向上托举，呼气向下沉按”——并且强调吸气和呼气应该与动作的哪个阶段精确同步，那就意味着编著者真正理解了太极练习的核心难点。此外，对于“虚领顶劲”和“含胸拔背”这类抽象概念，书里是否有使用具象化的类比来解释？例如，想象头顶悬着一个气球，或是后背夹着一块玉佩，这类辅助想象的描述，对于初学者建立正确的身体感知至关重要。如果只是简单地说“保持头部正直”，那和没说一样。

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我对太极拳的理解一直停留在“养生”的层面，但听说杨氏太极拳的简易二十四式也是有着深厚的技击基础的。因此，这本书如果能巧妙地将“拳法”的精髓融入到简易教学中，那将是极大的加分项。我希望它不是那种将所有招式都解读得软绵绵、只强调放松的书。比如，在讲解“进步七 তাল收势”时，如果能指出对手的不同来袭方向，并说明在这个特定的简化套路中，如何运用卸力或引进落空的概念，哪怕是理论上的探讨，都会让练习者感到自己学的不是花架子。我关注它对“劲路”的描述，太极的精髓在于“一动全动，一静俱静”，这种整体性的感觉，是靠僵硬的图解很难传达的。如果书中的文字描述能充满画面感和动感，比如用“如抽丝剥茧”、“似抽冷风”之类的比喻来形容动作的顺畅度，而不是用一堆生硬的解剖学名词，那才符合我们中国人对传统武术的审美和理解。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书时，我首先检查的是它的装帧质量和纸张的使用，这直接关系到我在练习过程中，是否能随时随地、无压力地把它摊开在垫子上而不必担心书页卷曲或者墨迹沾染。更重要的是，关于“杨氏太极拳简易二十四式”的讲解，它必须做到详尽且不失传统韵味。我以前买过一些只注重“简化”而忽略了内在逻辑的书，学完下来，感觉动作是连上了，但内劲和连贯性全无，像是在做一套复杂的广播体操。我期望的是，这本书能对每式的名称背后蕴含的武术原理，比如“揽雀尾”如何体现缠丝劲，“野马分鬃”的开合转换，能有哪怕一小段精辟的解读。如果它只是简单地展示A到B的姿势，那和我在网上随便找几个免费图片没什么区别。我需要的是那种能让我理解“为什么这么做”的书。如果它能附带一个二维码引导至一个高质量的、无广告的配套视频库就更好了，毕竟“视频教程”这个词被放在书名里，已经让我对多媒体辅助有了期待，如果只是个噱头，我会感到被误导。真正的入门教学，需要的是时间和重复的校正，这本书的排版和清晰度必须能承受上百次的翻阅和对照。

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从“现货”这个词来看，我假设这本书的供应很稳定，这对于一个需要长期练习和反复查阅的教材来说是件好事，意味着我不用担心买不到后续的参考书，或者版本更新太慢的问题。更深层次来说，我希望这本书在整体的教学逻辑上是连贯且递进的，而不是将二十四式简单地罗列在一起。理想的结构应该是：首先是基础姿势的纠正和站桩的练习，建立正确的“桩架”；其次才是逐式拆解，每式的讲解应包含其在整个套路中的衔接作用（即承接上一式的特点和引出下一式的方向）；最后，提供一个完整的套路演示图，帮助我们形成对全局的把握。如果这本书能像一个严谨的课程大纲那样组织内容，让练习者清晰地知道自己处于学习的哪个阶段，以及下一步该做什么，那么它就不仅仅是一本工具书，而是一个可靠的私人教练。我希望它能提供一种节奏感，让我在练习时感到自己是在完成一个有机的整体，而非孤立动作的堆砌。