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店铺： 北京爱阅图书专营店

出版社： 江苏科技出版社

ISBN：9787553738628

商品编码：27358833802

包装：平装

丛书名： 零基础学会推拿按摩

开本：16开

出版时间：2015-02-28

用纸：胶版纸

页数：168

正文语种：中文

《筋骨舒畅：从入门到精通的身体调理指南》 您是否常常感到腰酸背痛，颈部僵硬，或是全身乏力？现代生活的快节奏，长时间的伏案工作，以及不健康的姿势，让许多人都饱受身体不适的困扰。您是否曾想过，无需频繁出入按摩院，也不必依赖昂贵的理疗设备，就能在家中，利用自己的一双手，为自己和家人带来舒适与健康？ 《筋骨舒畅：从入门到精通的身体调理指南》正是为了满足这样的需求而诞生的。本书并非一本仅仅列举穴位名称的枯燥图册，也不是一本充斥着晦涩难懂理论的学术专著。它是一份为所有渴望掌握身体自我调理之道的朋友们量身定制的实用手册，旨在以最直观、最易懂的方式，引导您走进筋骨舒展、经络通畅的健康世界。 本书的核心理念： 本书的核心理念在于“调理”，而非“治疗”。我们强调的是通过手法、力道与身体的互动，激发身体自身的修复能力，疏通经络，放松肌肉，缓解疲劳，从而达到由内而外的舒适与活力。我们相信，身体拥有强大的自我调节能力，而本书将帮助您解锁这份潜能。 本书的内容亮点： 一、基础原理的深入浅出： 在开始具体的手法学习之前，本书将为您构建一个坚实的基础。我们将以极其简化的语言，介绍人体筋骨的基本结构、肌肉的功能以及它们之间错综复杂的关系。您将了解到，为什么会产生酸痛、僵硬等不适，以及这些不适与日常生活中的哪些因素息息相关。 浅析筋骨： 我们将用生动形象的比喻，解释骨骼、关节、韧带和肌肉在身体中的作用，以及它们如何协同工作，支撑您的身体，完成各种动作。您将不再仅仅视它们为身体的一部分，而是理解它们是您活动的根基。 肌肉的语言： 肌肉并非静止不动，它们有着自己的“语言”。我们将为您揭示，当肌肉过度紧张、疲劳或受伤时，会向身体发出怎样的信号——疼痛、僵硬、活动受限。理解这些信号，是有效调理的第一步。 连接与流动： 身体并非孤立的器官集合，而是一个有机整体。我们将简要介绍连接筋骨、肌肉的组织，以及它们在维持身体平衡与传递信息方面的重要作用。 二、核心手法与技巧的精细讲解： 本书最引人注目的部分，莫过于其详尽的手法教学。我们摒弃了过于专业和复杂的术语，代之以通俗易懂的文字描述，并辅以大量高品质的插图和示意图，让您能够清晰地看到每一个动作的细节。 触感与感知： 在学习手法之前，我们将引导您如何“感知”身体。通过手指的触摸，您将学会辨别肌肉的紧张程度、肌腱的走向，以及身体的细微反应。这种“触感”的训练，是精准施力的前提。 基础按压技巧： 从最基础的指压、掌压开始，本书将逐步引导您掌握不同力度的运用。您将学会如何根据被按压部位的敏感度和肌肉的紧实度，调整您的力道，既要达到舒缓的目的，又要避免造成不适。 揉捏与推移： 揉捏是一种能够深入肌肉内部，缓解僵硬和粘连的有效手法。本书将详细演示如何通过不同的揉捏方式，如指腹揉、掌心揉，以及配合身体的移动进行推移，来松解深层肌肉。 拍打与震颤： 适当的拍打和震颤，能够促进血液循环，加速代谢产物的排出。本书将指导您如何运用不同的拍打部位和力度，例如掌心拍、拳背拍，以及轻微的震颤，来激发身体的活力。 伸展与牵引的辅助： 简单的伸展和牵引动作，能够有效地拉长肌肉，增加关节的活动度。本书将介绍一些简单易学的辅助性伸展方法，帮助您在按摩后进一步巩固效果。 三、针对常见不适的部位调理方案： 本书并非一本“万能”手册，而是聚焦于现代人最常遇到的身体困扰，提供有针对性的调理方案。 颈部与肩部舒缓： 针对长时间低头族、伏案工作者，我们将提供一套能够有效缓解颈部僵硬、肩部酸痛的按摩手法。您将学会如何放松颈后的肌肉群，舒展肩部的紧张筋络，改善头部供血。 腰部与背部支撑： 腰部是人体承重的重要部位，也是最容易出现劳损的区域。本书将详细介绍如何通过按摩手法，放松腰部肌肉，缓解腰椎压力，增强腰部力量，告别“老腰”。 手臂与腿部放松： 无论是长时间站立，还是体力劳动，手臂和腿部都容易产生疲劳。我们将演示如何有效地舒缓手臂肌肉，改善腿部血液循环，缓解足部疲劳。 特定区域的深层放松： 除此之外，本书还将涉及一些特定区域的调理，例如腹部轻柔按摩对消化系统的帮助，以及手部和足部的穴位按压，如何促进全身的放松。 四、循序渐进的学习路径： 本书的设计充分考虑了不同学习者的需求，采用了循序渐进的学习路径。 从易到难： 我们从最简单、最易掌握的手法开始，逐步引入更复杂、更深入的技巧。确保您在学习过程中，每一步都能获得成就感，不至于感到 overwhelming。 自我实践与互助： 本书鼓励您首先进行自我调理，并通过大量的练习来熟悉手法。同时，书中也包含了一些适合与家人朋友相互施行的手法，您可以邀请伴侣、家人共同学习，互相帮助，共享健康。 安全第一的原则： 在每一个手法介绍中，我们都会强调注意事项和禁忌。我们始终将安全放在首位，确保您的每一次实践都是在安全、有效的前提下进行。 本书的独特优势： 图文并茂，直观易懂： 大量的写实插图和动作示意图，让您能够清晰地看到每一个手法的细节，仿佛有老师在您身边指导。 语言通俗，避免专业术语： 我们用最贴近生活、最容易理解的语言来解释复杂的身体原理和手法，让初学者也能轻松上手。 实用性强，立竿见影： 本书所介绍的手法，经过实践检验，能够有效地缓解常见的身体不适，让您在学习后立即能够感受到身体的变化。 注重身体的整体调理： 我们不仅仅教您“按哪里”，更重要的是让您理解“为什么这样按”，以及如何通过手法与身体的互动，达到整体的舒缓与平衡。 经济实惠，随时随地： 一旦掌握了本书的技巧，您就不必再花费高昂的费用去寻求专业的按摩服务。随时随地，您都可以成为自己身体的“按摩师”。 谁适合阅读本书？ 所有希望改善身体不适的人群： 无论您是长时间伏案工作的白领，辛勤劳作的体力劳动者，还是希望保持身体活力的中老年朋友，本书都能为您提供帮助。 对中医养生有兴趣的初学者： 本书将以最易懂的方式，带您领略中医外治法的魅力，让您对身体的了解更上一层楼。 希望为家人朋友提供关怀的人： 掌握这些手法，您就能在日常生活中，为家人朋友送去一份贴心的健康关怀。 寻求一种健康、自然的生活方式的人： 本书倡导的是一种与身体和谐相处的生活态度，通过主动的调理，实现身心的平衡。 结语： 《筋骨舒畅：从入门到精通的身体调理指南》不仅仅是一本书，它是一扇通往健康与舒适生活的大门。它将赋予防您一双能够感知身体、能够舒缓疲劳的双手。我们诚挚地邀请您，拿起这本书，开启您的身体调理之旅，感受筋骨舒展带来的轻松与活力，让健康成为您生活中最自然的陪伴。相信通过本书的引导，您将能够更深入地了解自己的身体，掌握自我调理的奥秘，最终实现一个更加舒适、健康、充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对按摩推拿一直抱有一种“神秘感”，觉得那是专业人士才能掌握的技能。但这本书完全颠覆了我的看法！它真的做到了“零基础”，让我这个之前完全没有接触过相关知识的人，也能轻松上手。书中的图解非常清晰，每一个穴位的定位都标注得特别准确，加上动作分解的详细指导，感觉就像身边有一位老师手把手地教你一样。我最感兴趣的是关于腰部按摩的部分，因为我经常因为久坐而腰酸背痛，尝试了书中的几种手法后，效果真的让我惊喜！原本僵硬的腰部肌肉得到了舒缓，疼痛感也有所减轻。而且，这本书不仅仅是教你手法，还巧妙地融入了中医外治法的原理，让你在按摩的同时，也能了解为什么这样做有效，这种知其然也知其所以然的学习方式，让我觉得非常有价值。它让我觉得，照顾好自己的身体，并不需要多么高深的学问，一些简单易学的方法，就能带来意想不到的改善。

评分☆☆☆☆☆

天哪！我简直不敢相信我找到了这本“宝藏”！之前我对推拿按摩完全是一窍不通，看到“零基础”这几个字就心动了，心想反正学不会也没损失。结果收到书简直惊呆了，图文并茂，每一个穴位都标注得清清楚楚，动作分解也非常详细，生怕你学不会似的。我平时腰酸背痛的，特别是长时间坐在电脑前，简直是折磨。这本书里专门有一章讲腰部按摩，我试着按照书上的方法给自己按摩，起初有点僵硬，但慢慢地，我能感觉到肌肉放松下来，疼痛感也减轻了不少。最让我惊喜的是，它还讲了一些中医外治法的原理，不是那种死记硬背的，而是用很通俗易懂的方式解释，让我对身体的经络穴位有了初步的认识，感觉像是打开了新世界的大门。我还在尝试不同的手法，每次按摩完都觉得神清气爽，腰部僵硬的感觉明显改善。这不仅仅是一本按摩书，更像是一堂生动的保健课，让我能够在家就能轻松应对一些身体的小毛病，感觉自己好像也成了一个小小的“推拿师”了！

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受腰部不适困扰的人，我一直在寻找能够在家自行解决问题的方法。这本书的出现，简直是及时雨！我尤其喜欢它“图解实用”的特点，每一页都充斥着清晰的穴位图和手法演示，让人一目了然。我最先尝试的就是书里关于腰部按摩的部分，之前总觉得腰部按摩很复杂，需要专业知识，但这本书把每一个动作都拆解得非常详细，我跟着图片和文字一步一步来，很快就掌握了几个基础但非常有效的腰部按摩手法。现在，我每天晚上都会花十分钟左右给自己进行腰部按摩，明显感觉到腰部肌肉的紧张感在减弱，酸痛的症状也得到了缓解。更让我意外的是，这本书还涉及了一些中医外治法的理论，用非常易懂的语言解释了经络和穴位的关系，让我对身体的运作有了更深的理解。这不仅仅是一本按摩手法大全，更是一本关于如何通过简单方式改善身体健康的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生颇有兴趣，但总觉得理论太深奥，实践起来无从下手。直到我发现了这本《零基础学会推拿按摩》。这本书真的太适合我这样的初学者了！“简单易学”四个字完全没有夸大，我之前对经络穴位一无所知，但这本书通过大量的精美图解，将每一个穴位都清晰地呈现在眼前，而且动作分解也细致入微，完全不用担心会做错。我特别想改善腰部的酸痛问题，这本书里有专门的章节介绍腰部按摩手法，我按照书上的指示尝试了几种，效果真的让我惊喜。它不仅仅是教你按哪里、怎么按，还把中医外治法的基本原理巧妙地融入其中，让你在学习按摩的同时，也能增长一些关于身体健康的知识。我每天睡前都会跟着书里的图示练习一下，感觉身体得到了很好的放松，腰部的僵硬感也明显减轻了不少。这本书记载了太多实用的技巧，让我感觉自己在家也能轻松地进行身体的自我调理，非常满意！

评分☆☆☆☆☆

我是一位对中医养生一直充满好奇但又无从下手的人，总觉得那些理论深奥难懂，离生活太远。直到我翻开了这本《零基础学会推拿按摩》。这本书的“简单易学”绝对不是噱头，它真的是把我从一个完全的门外汉变成了一个能够动手实践的人。我一直对经络穴位很感兴趣，但传统的书籍总是晦涩难懂，这本书则用非常直观的图解方式，把人体经络和重要的穴位都一一呈现出来，还搭配了非常形象的“手部动作示范”，让人一看就懂，一学就会。我尤其关注书中关于腰部按摩的部分，因为我经常因为工作原因腰部不适，这本书里介绍的几种手法，操作起来非常温和，而且效果显著。我每天睡前都会跟着书里的图示做一遍，第二天醒来感觉腰部轻松了不少，不再那么酸胀。更重要的是，它让我对“中医外治法”有了全新的认识，原来很多简单的手法就能达到很好的保健效果，不需要复杂的药物和仪器。这本书真的让我体会到了中医的魅力，它是一种贴近生活、易于实践的智慧，让我对自己的健康有了更多的掌控感。