零基礎學會推拿按摩 圖解實用經絡穴位腰部按摩手法大全 自學書籍 零基礎學會中醫外治法 簡單易學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 北京愛閱圖書專營店

齣版社： 江蘇科技齣版社

ISBN：9787553738628

商品編碼：27358833802

包裝：平裝

叢書名： 零基礎學會推拿按摩

開本：16開

齣版時間：2015-02-28

用紙：膠版紙

頁數：168

正文語種：中文

《筋骨舒暢：從入門到精通的身體調理指南》 您是否常常感到腰酸背痛，頸部僵硬，或是全身乏力？現代生活的快節奏，長時間的伏案工作，以及不健康的姿勢，讓許多人都飽受身體不適的睏擾。您是否曾想過，無需頻繁齣入按摩院，也不必依賴昂貴的理療設備，就能在傢中，利用自己的一雙手，為自己和傢人帶來舒適與健康？ 《筋骨舒暢：從入門到精通的身體調理指南》正是為瞭滿足這樣的需求而誕生的。本書並非一本僅僅列舉穴位名稱的枯燥圖冊，也不是一本充斥著晦澀難懂理論的學術專著。它是一份為所有渴望掌握身體自我調理之道的朋友們量身定製的實用手冊，旨在以最直觀、最易懂的方式，引導您走進筋骨舒展、經絡通暢的健康世界。 本書的核心理念： 本書的核心理念在於“調理”，而非“治療”。我們強調的是通過手法、力道與身體的互動，激發身體自身的修復能力，疏通經絡，放鬆肌肉，緩解疲勞，從而達到由內而外的舒適與活力。我們相信，身體擁有強大的自我調節能力，而本書將幫助您解鎖這份潛能。 本書的內容亮點： 一、基礎原理的深入淺齣： 在開始具體的手法學習之前，本書將為您構建一個堅實的基礎。我們將以極其簡化的語言，介紹人體筋骨的基本結構、肌肉的功能以及它們之間錯綜復雜的關係。您將瞭解到，為什麼會産生酸痛、僵硬等不適，以及這些不適與日常生活中的哪些因素息息相關。 淺析筋骨： 我們將用生動形象的比喻，解釋骨骼、關節、韌帶和肌肉在身體中的作用，以及它們如何協同工作，支撐您的身體，完成各種動作。您將不再僅僅視它們為身體的一部分，而是理解它們是您活動的根基。 肌肉的語言： 肌肉並非靜止不動，它們有著自己的“語言”。我們將為您揭示，當肌肉過度緊張、疲勞或受傷時，會嚮身體發齣怎樣的信號——疼痛、僵硬、活動受限。理解這些信號，是有效調理的第一步。 連接與流動： 身體並非孤立的器官集閤，而是一個有機整體。我們將簡要介紹連接筋骨、肌肉的組織，以及它們在維持身體平衡與傳遞信息方麵的重要作用。 二、核心手法與技巧的精細講解： 本書最引人注目的部分，莫過於其詳盡的手法教學。我們摒棄瞭過於專業和復雜的術語，代之以通俗易懂的文字描述，並輔以大量高品質的插圖和示意圖，讓您能夠清晰地看到每一個動作的細節。 觸感與感知： 在學習手法之前，我們將引導您如何“感知”身體。通過手指的觸摸，您將學會辨彆肌肉的緊張程度、肌腱的走嚮，以及身體的細微反應。這種“觸感”的訓練，是精準施力的前提。 基礎按壓技巧： 從最基礎的指壓、掌壓開始，本書將逐步引導您掌握不同力度的運用。您將學會如何根據被按壓部位的敏感度和肌肉的緊實度，調整您的力道，既要達到舒緩的目的，又要避免造成不適。 揉捏與推移： 揉捏是一種能夠深入肌肉內部，緩解僵硬和粘連的有效手法。本書將詳細演示如何通過不同的揉捏方式，如指腹揉、掌心揉，以及配閤身體的移動進行推移，來鬆解深層肌肉。 拍打與震顫： 適當的拍打和震顫，能夠促進血液循環，加速代謝産物的排齣。本書將指導您如何運用不同的拍打部位和力度，例如掌心拍、拳背拍，以及輕微的震顫，來激發身體的活力。 伸展與牽引的輔助： 簡單的伸展和牽引動作，能夠有效地拉長肌肉，增加關節的活動度。本書將介紹一些簡單易學的輔助性伸展方法，幫助您在按摩後進一步鞏固效果。 三、針對常見不適的部位調理方案： 本書並非一本“萬能”手冊，而是聚焦於現代人最常遇到的身體睏擾，提供有針對性的調理方案。 頸部與肩部舒緩： 針對長時間低頭族、伏案工作者，我們將提供一套能夠有效緩解頸部僵硬、肩部酸痛的按摩手法。您將學會如何放鬆頸後的肌肉群，舒展肩部的緊張筋絡，改善頭部供血。 腰部與背部支撐： 腰部是人體承重的重要部位，也是最容易齣現勞損的區域。本書將詳細介紹如何通過按摩手法，放鬆腰部肌肉，緩解腰椎壓力，增強腰部力量，告彆“老腰”。 手臂與腿部放鬆： 無論是長時間站立，還是體力勞動，手臂和腿部都容易産生疲勞。我們將演示如何有效地舒緩手臂肌肉，改善腿部血液循環，緩解足部疲勞。 特定區域的深層放鬆： 除此之外，本書還將涉及一些特定區域的調理，例如腹部輕柔按摩對消化係統的幫助，以及手部和足部的穴位按壓，如何促進全身的放鬆。 四、循序漸進的學習路徑： 本書的設計充分考慮瞭不同學習者的需求，采用瞭循序漸進的學習路徑。 從易到難： 我們從最簡單、最易掌握的手法開始，逐步引入更復雜、更深入的技巧。確保您在學習過程中，每一步都能獲得成就感，不至於感到 overwhelming。 自我實踐與互助： 本書鼓勵您首先進行自我調理，並通過大量的練習來熟悉手法。同時，書中也包含瞭一些適閤與傢人朋友相互施行的手法，您可以邀請伴侶、傢人共同學習，互相幫助，共享健康。 安全第一的原則： 在每一個手法介紹中，我們都會強調注意事項和禁忌。我們始終將安全放在首位，確保您的每一次實踐都是在安全、有效的前提下進行。 本書的獨特優勢： 圖文並茂，直觀易懂： 大量的寫實插圖和動作示意圖，讓您能夠清晰地看到每一個手法的細節，仿佛有老師在您身邊指導。 語言通俗，避免專業術語： 我們用最貼近生活、最容易理解的語言來解釋復雜的身體原理和手法，讓初學者也能輕鬆上手。 實用性強，立竿見影： 本書所介紹的手法，經過實踐檢驗，能夠有效地緩解常見的身體不適，讓您在學習後立即能夠感受到身體的變化。 注重身體的整體調理： 我們不僅僅教您“按哪裏”，更重要的是讓您理解“為什麼這樣按”，以及如何通過手法與身體的互動，達到整體的舒緩與平衡。 經濟實惠，隨時隨地： 一旦掌握瞭本書的技巧，您就不必再花費高昂的費用去尋求專業的按摩服務。隨時隨地，您都可以成為自己身體的“按摩師”。 誰適閤閱讀本書？ 所有希望改善身體不適的人群： 無論您是長時間伏案工作的白領，辛勤勞作的體力勞動者，還是希望保持身體活力的中老年朋友，本書都能為您提供幫助。 對中醫養生有興趣的初學者： 本書將以最易懂的方式，帶您領略中醫外治法的魅力，讓您對身體的瞭解更上一層樓。 希望為傢人朋友提供關懷的人： 掌握這些手法，您就能在日常生活中，為傢人朋友送去一份貼心的健康關懷。 尋求一種健康、自然的生活方式的人： 本書倡導的是一種與身體和諧相處的生活態度，通過主動的調理，實現身心的平衡。 結語： 《筋骨舒暢：從入門到精通的身體調理指南》不僅僅是一本書，它是一扇通往健康與舒適生活的大門。它將賦予防您一雙能夠感知身體、能夠舒緩疲勞的雙手。我們誠摯地邀請您，拿起這本書，開啓您的身體調理之旅，感受筋骨舒展帶來的輕鬆與活力，讓健康成為您生活中最自然的陪伴。相信通過本書的引導，您將能夠更深入地瞭解自己的身體，掌握自我調理的奧秘，最終實現一個更加舒適、健康、充滿活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生頗有興趣，但總覺得理論太深奧，實踐起來無從下手。直到我發現瞭這本《零基礎學會推拿按摩》。這本書真的太適閤我這樣的初學者瞭！“簡單易學”四個字完全沒有誇大，我之前對經絡穴位一無所知，但這本書通過大量的精美圖解，將每一個穴位都清晰地呈現在眼前，而且動作分解也細緻入微，完全不用擔心會做錯。我特彆想改善腰部的酸痛問題，這本書裏有專門的章節介紹腰部按摩手法，我按照書上的指示嘗試瞭幾種，效果真的讓我驚喜。它不僅僅是教你按哪裏、怎麼按，還把中醫外治法的基本原理巧妙地融入其中，讓你在學習按摩的同時，也能增長一些關於身體健康的知識。我每天睡前都會跟著書裏的圖示練習一下，感覺身體得到瞭很好的放鬆，腰部的僵硬感也明顯減輕瞭不少。這本書記載瞭太多實用的技巧，讓我感覺自己在傢也能輕鬆地進行身體的自我調理，非常滿意！

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受腰部不適睏擾的人，我一直在尋找能夠在傢自行解決問題的方法。這本書的齣現，簡直是及時雨！我尤其喜歡它“圖解實用”的特點，每一頁都充斥著清晰的穴位圖和手法演示，讓人一目瞭然。我最先嘗試的就是書裏關於腰部按摩的部分，之前總覺得腰部按摩很復雜，需要專業知識，但這本書把每一個動作都拆解得非常詳細，我跟著圖片和文字一步一步來，很快就掌握瞭幾個基礎但非常有效的腰部按摩手法。現在，我每天晚上都會花十分鍾左右給自己進行腰部按摩，明顯感覺到腰部肌肉的緊張感在減弱，酸痛的癥狀也得到瞭緩解。更讓我意外的是，這本書還涉及瞭一些中醫外治法的理論，用非常易懂的語言解釋瞭經絡和穴位的關係，讓我對身體的運作有瞭更深的理解。這不僅僅是一本按摩手法大全，更是一本關於如何通過簡單方式改善身體健康的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

天哪！我簡直不敢相信我找到瞭這本“寶藏”！之前我對推拿按摩完全是一竅不通，看到“零基礎”這幾個字就心動瞭，心想反正學不會也沒損失。結果收到書簡直驚呆瞭，圖文並茂，每一個穴位都標注得清清楚楚，動作分解也非常詳細，生怕你學不會似的。我平時腰酸背痛的，特彆是長時間坐在電腦前，簡直是摺磨。這本書裏專門有一章講腰部按摩，我試著按照書上的方法給自己按摩，起初有點僵硬，但慢慢地，我能感覺到肌肉放鬆下來，疼痛感也減輕瞭不少。最讓我驚喜的是，它還講瞭一些中醫外治法的原理，不是那種死記硬背的，而是用很通俗易懂的方式解釋，讓我對身體的經絡穴位有瞭初步的認識，感覺像是打開瞭新世界的大門。我還在嘗試不同的手法，每次按摩完都覺得神清氣爽，腰部僵硬的感覺明顯改善。這不僅僅是一本按摩書，更像是一堂生動的保健課，讓我能夠在傢就能輕鬆應對一些身體的小毛病，感覺自己好像也成瞭一個小小的“推拿師”瞭！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對按摩推拿一直抱有一種“神秘感”，覺得那是專業人士纔能掌握的技能。但這本書完全顛覆瞭我的看法！它真的做到瞭“零基礎”，讓我這個之前完全沒有接觸過相關知識的人，也能輕鬆上手。書中的圖解非常清晰，每一個穴位的定位都標注得特彆準確，加上動作分解的詳細指導，感覺就像身邊有一位老師手把手地教你一樣。我最感興趣的是關於腰部按摩的部分，因為我經常因為久坐而腰酸背痛，嘗試瞭書中的幾種手法後，效果真的讓我驚喜！原本僵硬的腰部肌肉得到瞭舒緩，疼痛感也有所減輕。而且，這本書不僅僅是教你手法，還巧妙地融入瞭中醫外治法的原理，讓你在按摩的同時，也能瞭解為什麼這樣做有效，這種知其然也知其所以然的學習方式，讓我覺得非常有價值。它讓我覺得，照顧好自己的身體，並不需要多麼高深的學問，一些簡單易學的方法，就能帶來意想不到的改善。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對中醫養生一直充滿好奇但又無從下手的人，總覺得那些理論深奧難懂，離生活太遠。直到我翻開瞭這本《零基礎學會推拿按摩》。這本書的“簡單易學”絕對不是噱頭，它真的是把我從一個完全的門外漢變成瞭一個能夠動手實踐的人。我一直對經絡穴位很感興趣，但傳統的書籍總是晦澀難懂，這本書則用非常直觀的圖解方式，把人體經絡和重要的穴位都一一呈現齣來，還搭配瞭非常形象的“手部動作示範”，讓人一看就懂，一學就會。我尤其關注書中關於腰部按摩的部分，因為我經常因為工作原因腰部不適，這本書裏介紹的幾種手法，操作起來非常溫和，而且效果顯著。我每天睡前都會跟著書裏的圖示做一遍，第二天醒來感覺腰部輕鬆瞭不少，不再那麼酸脹。更重要的是，它讓我對“中醫外治法”有瞭全新的認識，原來很多簡單的手法就能達到很好的保健效果，不需要復雜的藥物和儀器。這本書真的讓我體會到瞭中醫的魅力，它是一種貼近生活、易於實踐的智慧，讓我對自己的健康有瞭更多的掌控感。