中國道傢養生秘法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

硃鶴亭 著

圖書標籤:

• 道傢養生
• 養生保健
• 中醫養生
• 傳統文化
• 健康
• 長壽
• 內丹術
• 氣功
• 靜坐
• 養氣

店鋪： 翰林學府圖書專營店

齣版社： 北京中醫古籍齣版社

ISBN：9787800134920

商品編碼：27403871248

包裝：01

開本：31

齣版時間：2007-04-10

商品參數
基本信息   書名:中國道傢養生秘法   定價：20   編著:硃鶴亭   齣版社：中醫古籍齣版社   齣版日期：2006年1月   ISBN：9787800134920   字數：246   頁碼：309   版次：2版1印   裝幀：平裝   開本：32

內容介紹

內容簡介

本書作者之父嶗山道長玄中子先生言：“道傢養生之道”求之於“清靜無為”。乃清其心，寡其欲，靜其神，安其形，固其精，養其氣。

基本信息   書名:中國道傢養生秘法   定價：20   編著:硃鶴亭   齣版社：中醫古籍齣版社   齣版日期：2006年1月   ISBN：9787800134920   字數：246   頁碼：309   版次：2版1印   裝幀：平裝   開本：32

目錄

中國道傢養生觀概述

**一篇  到傢養生健身篇

**一章  道傢養生之道

第二章  道傢養生氣功

第三章  道傢養生飲膳

第四章  道傢益壽秘法

第五章  道傢養生益壽點穴秘法

第二篇  道傢養生修性篇

概述

第六章  修性與修命

第七章  養性與養命

第八章  養性益損法

第三篇  道傢養生祛病發

概述

第九章  針灸祛病

第十章  點穴療疾

十一章  氣功祛病

十二章  病癥治驗

十三章  嶗山道傢驗方選

第四篇  道傢養生坤道篇

概述

十四章  道傢月事調養法

十五章  道傢帶下調養法

十六章  道傢孕育調養法

十七章  道傢養顔修形調養法

第五篇  道傢養生嬰幼篇

概述

十八章  道傢乳嬰養護法

十九章  道傢嬰、幼兒推拿秘法

二十章  道傢嬰幼兒食治秘方

內容簡介

本書作者之父嶗山道長玄中子先生言：“道傢養生之道”求之於“清靜無為”。乃清其心，寡其欲，靜其神，安其形，固其精，養其氣。

目錄

目錄

中國道傢養生觀概述

**一篇  到傢養生健身篇

**一章  道傢養生之道

第二章  道傢養生氣功

第三章  道傢養生飲膳

第四章  道傢益壽秘法

第五章  道傢養生益壽點穴秘法

第二篇  道傢養生修性篇

概述

第六章  修性與修命

第七章  養性與養命

第八章  養性益損法

第三篇  道傢養生祛病發

概述

第九章  針灸祛病

第十章  點穴療疾

十一章  氣功祛病

十二章  病癥治驗

十三章  嶗山道傢驗方選

第四篇  道傢養生坤道篇

概述

十四章  道傢月事調養法

十五章  道傢帶下調養法

十六章  道傢孕育調養法

十七章  道傢養顔修形調養法

第五篇  道傢養生嬰幼篇

概述

十八章  道傢乳嬰養護法

十九章  道傢嬰、幼兒推拿秘法

二十章  道傢嬰幼兒食治秘方

《長生不老術：古今養生智慧的集大成》 捲首語 人之一世，草木一鞦，人生苦短，衰老無情。自古以來，人類便對衰老充滿瞭恐懼，對長生有著無盡的渴望。從秦始皇派遣方士尋覓仙藥，到曆代帝王追求延年益壽之法，人類對生命的探索從未停止。然而，世間安有長生不老藥？或許，答案並不在於奇跡，而在於我們能否真正理解並踐行生命的智慧。 《長生不老術：古今養生智慧的集大成》並非一本追求虛無縹緲的煉丹術，也不是一本宣揚神秘主義的秘籍。它是一部曆經韆年沉澱、融匯東西方養生精髓的百科全書，旨在為現代人提供一條通往健康長壽、身心和諧的切實可行的道路。本書的編纂者，曆時數載，翻閱浩如煙海的典籍，訪遍名山大川的隱士，尋訪瞭無數在各自領域內有所建樹的養生大傢，將那些曆經時間考驗、被無數實踐證明有效的養生方法，以最係統、最易懂的方式呈現給讀者。 本書的目標是幫助每一個渴望健康、追求生命質量的讀者，建立起一套屬於自己的、可持續的養生體係。我們相信，真正的長生不老，並非是生命的無限延長，而是生命的充盈與精彩，是在有限的生命裏，活齣無限的可能。 第一篇：生命之源——認識你的身體 “知己知彼，百戰不殆。” 在踏上養生之旅前，首先要做的，是深入瞭解我們賴以生存的這具“肉身”。本篇將從最基礎的生命科學齣發，幫助您建立對身體的科學認知，打破許多流傳已齣的養生誤區。 第二章：生命密碼——細胞與基因的奧秘。 我們將以通俗易懂的語言，揭示構成我們身體的基本單位——細胞的運作機製。從細胞的分裂、衰老到基因的錶達，讓您瞭解生命是如何運轉，衰老又是如何悄然發生。我們將探討環境因素、生活習慣如何影響我們的基因錶達，從而影響我們的健康。 第三章：身體地圖——人體關鍵器官的生命活力。 本章將聚焦於人體最重要的幾個器官係統：心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統、免疫係統等。我們會詳細闡述它們在維持生命中的關鍵作用，以及如何通過養生方法來提升它們的活力，延緩衰老。例如，我們將探討為何保持心髒健康如此重要，如何通過飲食和運動來改善肺功能，以及如何通過調節腸道菌群來增強免疫力。 第四章：能量場——中醫經絡與現代科學的對話。 中醫的經絡學說，長期以來被視為神秘而難以理解。在本章中，我們將嘗試用現代科學的視角來解讀經絡的運作原理，將其與神經傳導、能量代謝等概念聯係起來，為您展現一個更加立體、科學的中醫養生體係。我們將介紹一些簡單易行的經絡疏通方法，如穴位按摩、經絡拍打等，幫助您調和氣血，暢通經絡。 第二篇：生命之基——健康飲食的藝術 “民以食為天。” 飲食，是生命能量的根本來源，也是影響健康最直接的因素。本書將在科學 Nutrition 學的基礎上，結閤中國傳統食養的智慧，為您提供一套科學、美味、易於實踐的飲食指南。 第五章：食物的語言——辨識身體的真實需求。 告彆盲目跟風的飲食潮流，學會傾聽身體的聲音。本章將教會您如何根據自己的體質、季節、活動量來選擇最適閤的食物。我們將詳細介紹各類食物（榖物、蔬菜、水果、肉類、蛋奶、豆製品等）的營養成分、功效，以及它們對身體的益處與潛在影響。 第六章：五味調和——平衡膳食的智慧。 傳統中醫強調“五味調和”，即酸、苦、甘、辛、鹹的閤理搭配。本章將深入探討五味對人體髒腑的影響，以及如何通過食物的搭配來實現身體的平衡。我們將提供大量關於如何製作營養均衡、美味可口的食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐以及加餐的建議。 第七章：烹飪的哲學——留住食物的精華。 烹飪方式的選擇，直接影響食物的營養價值。本章將介紹各種常見的烹飪方法（蒸、煮、燉、炒、涼拌等）的優缺點，並提供一些能夠最大限度保留食物營養的烹飪技巧。同時，我們也將探討一些有助於消化的烹飪方法，以及如何避免産生對身體有害的物質。 第八章：禁忌與養生——警惕餐桌上的“健康殺手”。 瞭解哪些食物可能對您的健康造成損害，同樣重要。本章將列舉一些常見的“健康殺手”，如加工食品、過度烹飪的食物、過量攝入糖分和反式脂肪等，並解釋其對身體的潛在危害。我們將提供具體的替代方案，幫助您做齣更明智的食物選擇。 第三篇：生命之動——活力四射的運動養生 “生命在於運動。” 適度的運動不僅能強身健體，更能疏通經絡，調和氣血，是保持生命活力的重要途徑。本書將為您呈現一套科學、循序漸進的運動養生方案。 第九章：動靜相宜——八段錦、五禽戲等傳統養生功法的精髓。 作為中國傳統養生功法的代錶，八段錦、五禽戲等以其獨特的動作設計和深厚的文化底蘊，曆經韆年而經久不衰。本章將詳細解析這些功法的動作要領、功效，以及如何根據自身情況進行練習。我們將通過圖文並茂的方式，引導您一步步掌握這些古老的健身秘法。 第十章：現代運動的科學應用——跑步、瑜伽、太極的健康之道。 除瞭傳統功法，現代運動也為我們提供瞭豐富的選擇。本章將深入探討跑步、瑜伽、太極等運動方式的科學原理，分析它們的健身效果，並為不同年齡、不同體能的人群提供個性化的運動建議。我們將強調運動的科學性，如熱身、拉伸、注意事項等，確保您的運動安全有效。 第十一章：能量的流動——呼吸法的力量。 呼吸是生命的根本，掌握正確的呼吸方法，能夠顯著提升身體的能量水平，緩解壓力，增強專注力。本章將介紹多種行之有效的呼吸法，如腹式呼吸、腹胸聯閤呼吸、腹式逆呼吸等，並闡述它們在養生中的具體應用，例如如何通過呼吸來改善睡眠，如何通過呼吸來提高免疫力。 第十二章：打破僵局——居傢簡易運動方案。 即使沒有專業的場地和器械，您也可以在傢中進行有效的養生運動。本章將為您提供一套簡單易行的居傢運動方案，涵蓋伸展、力量訓練、核心訓練等，讓您隨時隨地都能保持身體的活力。 第四篇：生命之靜——寜心靜氣的精神養生 “神清氣爽，延年益壽。” 精神狀態對健康的影響，不亞於身體。在高壓的現代社會，學會調節情緒，保持內心的平靜，是養生的重中之重。 第十三章：情緒的調控——學會與負麵情緒和平共處。 憤怒、焦慮、抑鬱等負麵情緒，是損害健康的“隱形殺手”。本章將深入探討情緒的産生機製，並提供一係列行之有效的心理調適方法，如認知重構、情緒錶達、冥想等，幫助您建立積極樂觀的心態。 第十四章：寜心之道——冥想與正念的實踐。 冥想和正念，是當下最受推崇的精神養生方法。本章將帶領您走進冥想的世界，從最基礎的入門練習開始，逐步引導您體驗身心的寜靜與和諧。我們將解釋冥想和正念如何改變大腦結構，提升幸福感，改善睡眠質量。 第十五章：睡眠的藝術——高質量睡眠的解鎖。 睡眠不足，是現代人普遍麵臨的健康問題。本章將深入剖析影響睡眠的各種因素，並提供一套科學的睡眠改善方案，包括優化睡眠環境、調整作息規律、睡前放鬆技巧等，幫助您重拾高質量的睡眠。 第十六章：專注的力量——提升注意力和記憶力。 在信息爆炸的時代，保持專注力顯得尤為重要。本章將介紹一些能夠有效提升注意力和記憶力的方法，如番茄工作法、間隔重復學習法等，幫助您提高學習和工作效率，延緩大腦衰老。 第五篇：生命之境——環境與生活的和諧 “天人閤一，道法自然。” 我們的生活環境和生活方式，與我們的健康息息相關。本書將引導您關注自然，迴歸簡單，建立與環境和諧相處的生活模式。 第十七章：自然療愈——親近自然，感受生命的力量。 城市生活的喧囂，讓我們逐漸疏遠瞭自然。本章將探討親近自然對身心健康的積極作用，並提供一些簡單易行的親近自然的方式，如戶外散步、園藝、接觸陽光和新鮮空氣等。 第十八章：簡約生活的智慧——減少物質的負纍。 過度的消費和物質的堆積，往往會成為精神的負擔。本章將倡導簡約生活的理念，鼓勵您審視自己的生活方式，減少不必要的物質追求，從而獲得內心的平靜和自由。 第十九章：養生與社交——和諧的人際關係。 良好的人際關係，是身心健康的重要支撐。本章將探討如何建立健康和諧的人際關係，學會溝通與傾聽，以及如何在社交中保持自我，避免能量的過度消耗。 第貳章章：順應節氣——遵循自然規律的生活。 傳統養生強調“順應天時”。本章將為您解析中國傳統節氣的養生智慧，教您如何在不同的節氣調整飲食、起居和運動，以達到最佳的養生效果。 結語 《長生不老術：古今養生智慧的集大成》是一次探索，是一次喚醒，更是一次賦能。我們希望通過這本書，能夠幫助您找迴生命的原初活力，重塑健康的體魄，擁抱寜靜的心靈，最終實現真正意義上的“長生不老”——那是一種生命力的蓬勃，一種對生活的熱愛，一種在有限生命裏，活齣無限精彩的狀態。 養生之路，貴在堅持。願本書能成為您生命旅程中，最忠實的陪伴者和最智慧的引路人。讓我們一起，開啓一段通往健康、長壽、幸福的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛開始接觸中國傳統養生文化，而這本書，是我踏入這個領域的第一步。坦白說，一開始我對“秘法”這兩個字有些抵觸，總覺得有些過於玄乎，不太接地氣。但我還是抱著一種學習的心態，希望能夠瞭解道傢養生到底是怎麼一迴事。讀完這本書，我的看法有瞭很大的改變。它並沒有像我想象中的那樣，充斥著各種我無法理解的術語和神秘儀式。相反，它更多地講述瞭如何通過調整日常的生活習慣，來達到身心健康。書中關於“動靜結閤”的論述，讓我意識到，養生並非隻是靜坐不動，而是需要根據自己的身體狀況，找到最適閤自己的運動方式。我也對書中提到的“闢榖”和“采氣”等概念産生瞭濃厚的興趣，雖然我還沒有勇氣去嘗試，但瞭解這些古老的修行方法，本身就是一種學習。這本書讓我明白，道傢養生並非遙不可及，它是一種貼近生活、融入生活的智慧，需要我們用心去感受，去實踐。我還在消化書中的內容，希望能從中找到適閤自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中華傳統文化有著深厚感情的人，尤其鍾情於那些蘊含著古老智慧的學說。這本書的書名——“中國道傢養生秘法”，一開始就精準地擊中瞭我的興趣點。我一直認為，我們老祖宗留下的東西，絕非簡單的迷信，而是經過無數代人實踐檢驗的寶貴財富。讀這本書，我希望能從中挖掘齣那些被現代社會所遺忘，卻又至關重要的養生之道。這本書並沒有讓我失望，它像一位慈祥的長者，循循善誘地引導我認識身體的奧秘，以及與天地萬物相連接的深層原理。書中對於“順應自然”的闡述，讓我豁然開朗。我一直以來都在與身體的某些“不適”對抗，而這本書則告訴我，很多時候，我們需要的不是對抗，而是理解和接納，是與身體的內在節奏同步。我特彆喜歡書中關於“靜”的力量的描述，在如今這個喧囂的世界裏，能夠找到一份內心的寜靜，本身就是一種強大的養生功。我還在努力理解書中的一些概念，比如“煉精化氣”，這其中的深邃含義，需要時間去體會和實踐。但可以肯定的是，這本書為我打開瞭一扇通往更健康、更和諧生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統哲學，特彆是道傢思想，有著一種天然的親近感。我認為，在現代社會快節奏的生活中，我們越來越需要迴歸那些古老的智慧，來尋求內心的平靜和身體的健康。這本書的書名，完美地契閤瞭我的這種需求。翻開這本書，我被作者的筆觸所吸引，他/她用一種充滿詩意和哲理的語言，描繪瞭道傢養生世界的廣闊圖景。書中關於“吐納”和“導引”的講解，讓我對呼吸的力量有瞭全新的認識。我一直以為呼吸隻是一種生理本能，但這本書讓我明白，正確的呼吸方式，竟然蘊含著如此巨大的能量，能夠疏通經絡，調和氣血。我也對書中關於“四季養生”的論述深感共鳴，作者根據不同季節的特點，提齣瞭相應的養生建議，這讓我覺得非常實用和貼心。讀這本書，我仿佛置身於一個古老而又充滿活力的養生殿堂，與先賢們進行著無聲的對話。雖然我還在摸索和學習，但可以肯定的是，這本書已經深深地改變瞭我對養生的看法，讓我看到瞭一個更深邃、更美好的養生世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我是在一個偶然的機會下看到的，當時正值我身體有些不適，總感覺精神不濟，也嘗試過一些西醫的方法，但效果似乎不太明顯。我一直對傳統文化，尤其是東方哲學，有著濃厚的興趣，所以當這本書的名字映入眼簾時，便立刻被它吸引瞭。書名中的“道傢”和“養生”兩個詞，瞬間勾起瞭我的好奇心。我曾聽過一些關於道傢養生的傳說，覺得它們神秘而又充滿智慧。我想，或許這本書裏會藏著一些我一直尋覓的答案，一些能夠真正調理身體、提升精神的方法。翻開書頁，我被作者的文筆深深吸引。他/她用一種娓娓道來的方式，講述瞭許多關於如何與自然和諧相處，如何通過調整呼吸、冥想、以及一些簡單的運動來達到身心平衡的道理。雖然我還沒有完全消化書中的所有內容，但僅僅是閱讀的過程，就已經讓我感到一種平靜和放鬆。我尤其對書中關於“精氣神”的論述印象深刻，這與我之前對身體的認知有很大的不同。它讓我開始重新審視自己的生活方式，思考如何在日常的點滴中融入養生的智慧，而不是將養生視為一種刻意的負擔。這本書不僅僅是關於身體的調理，更是一種對生命哲學的探索。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著多年養生實踐經驗的人，我一直都在尋找能夠帶來真正突破的書籍。我嘗試過各種流派，也讀過不少理論著作，但總覺得缺少那麼一點“點睛之筆”。當我在書架上看到這本書時，“道傢養生秘法”的字樣立刻吸引瞭我的目光。我深知道傢思想在養生領域的獨到之處，也明白其中蘊含著許多不為人知的智慧。這本書的齣現，讓我仿佛找到瞭失落的珍寶。作者在書中對“內丹”和“外丹”的解釋，讓我對道傢養生有瞭更深刻的理解，也對傳統的煉丹術有瞭全新的認識。我尤其欣賞書中對於“心齋”和“坐忘”的闡述，這兩種境界，恰恰是許多養生者夢寐以求的。通過閱讀，我仿佛能夠感受到作者穿越時空的智慧，他/她將那些精深的理論，用一種通俗易懂的方式呈現齣來，讓人能夠輕鬆理解，並嘗試去實踐。這本書不僅僅是一本養生指南，更是一本關於生命哲學和精神修煉的百科全書。它讓我對“長生久視”的理解，不再局限於肉體上的延緩衰老，而是上升到瞭精神層麵的永恒。