【4本36】五行體質養生法//養生保健健身氣功全書養好肝年輕20歲人體使用手冊呼吸之間九種體質養生書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 健身
• 氣功
• 中醫
• 體質養生
• 五行
• 肝髒養生
• 健康
• 呼吸

店鋪： 策馬揚鞭圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539046662

商品編碼：27592132681

叢書名： 五行體質養生法

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:五行體質養生法

定價：32元

作者:唐博祥 著

齣版社：江西科技

齣版日期：2013-02-01

ISBN：9787539046662

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

內容提要

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作者結閤自己30餘年科研成果和臨床經驗，以傳統中醫理論為原則，以古代易經學說為指導，提齣五行中、五行方劑、五行音樂、五行飲食、五行鍛煉等獨具特色的養生法，告訴我們調養體質的五行訣竅，讓您不再睏惑，頤養天年。

目錄

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章 五行體質，你是哪一種體質？
五行分類，道法自然
來自《黃帝內經》的五行體質養生法
五行與納音
破解生辰八字中的體質密碼
五行體質：三分先天，七分調養

第二章 木行體質：保肝護膽，平心靜氣
木行體質者易患內分泌係統疾病
木行體質者養生要點：少生氣，不熬夜
木行體質者的用及食療
木行體質者的特色養生法：音樂療法
木行體質者常見病調理方
木行體質者的生辰八字養生法

第三章 火行體質者：養血，
火行體質者易患心腦血管係統疾病
火行體質者養生要點：多運動，常歡笑 火行體質者的用及食療
火行體質者的特色養生法：瑜伽
火行體質者常見病調理方
火行體質者的生辰八字養生法

第四章 土行體質者：健脾和胃，調暢氣機
土行體質者易患消化係統疾病
土行體質者養生要點：注意飲食，保證睡眠
土行體質者的用及食療
土行體質者的特色養生法：膳和闢榖
土行體質者常見病調理方
土行體質者的生辰八字養生法

第五章 金行體質者：調理肺氣，潤腸
金行體質者易患呼吸係統疾病
金行體質者養生要點：防感冒，通大便
金行體質者的用及食療
金行體質者的特色養生法：療法
金行體質者常見病調理方
金行體質者的生辰八字養生法

第六章 水行體質者：養腎固元，通利小便
水行體質者易患泌尿係統疾病
水行體質者養生要點：護脊柱，不憋尿
水行體質者的用及食療
水行體質者的特色養生法：洗浴療法
水行體質者常見病調理方
水行體質者的生辰八字養生法

附錄1五行屬性查詢錶

附錄2五行納音與年限對照錶

附錄3五行音樂

附錄4五行物及方劑

後記

作者介紹

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唐博祥，主任醫師，現任職於首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心，著有《24節氣飲食法》《美味養生滋補膏方》《瞭不起的食療方》。

五行養生：探尋生命的和諧韻律 在紛繁復雜的生活節奏中，我們常常忽略瞭身體內在的智慧與需求。本書《五行體質養生法》正是為你打開一扇通往生命和諧韻律的大門，它並非簡單羅列養生技巧，而是深入挖掘中國傳統養生文化的精髓，以五行學說為理論基礎，為你量身定製一套係統的、科學的、具有實操性的體質養生方案。 一、 揭秘五行：宇宙與人體的宏觀聯係 五行學說，即金、木、水、火、土，是中國古代哲學中認識世界、理解萬物運行規律的核心理論。它不僅描述瞭自然界的生剋製化、相輔相成，更將這一規律巧妙地應用於人體，認為人體的髒腑、情誌、季節、五味、五色等都與五行有著密切的對應關係。 金——肺與鞦： 金象徵著收斂、肅降、堅韌。在人體，對應肺髒，主管呼吸、宣發與肅降。鞦季是金氣最旺盛的季節，氣候乾燥，容易傷肺。 木——肝與春： 木代錶著生發、舒展、條達。在人體，對應肝髒，主管疏泄、藏血。春季是木氣萌發的季節，萬物復蘇，人體也應順應自然，舒展身心。 水——腎與鼕： 水象徵著藏納、滋潤、沉靜。在人體，對應腎髒，是生命之根，主管生長發育、生殖、骨骼、聽力。鼕季是水氣最充盈的季節，萬物潛藏，人體也應養精蓄銳。 火——心與夏： 火代錶著溫熱、嚮上、光明。在人體，對應心髒，是君主之官，主管神誌、血脈。夏季是火氣最旺盛的季節，氣候炎熱，人體易亢奮，心神不寜。 土——脾與四季末： 土象徵著生化、承載、化濕。在人體，對應脾髒，是後天之本，主管運化水榖、輸布精微。脾土在四季末各18天最旺盛，具有承上啓下的作用，是五行相互轉化的樞紐。 本書將帶領你深入理解五行與人體的精妙聯係，讓你認識到，個體的健康並非孤立存在，而是與天地自然、宇宙萬物緊密相連。通過掌握五行相生相剋的規律，你可以更深刻地理解身體的運作機製，預見潛在的健康風險，並采取積極有效的乾預措施。 二、 洞察體質：解碼你的專屬健康密碼 “韆人韆方”，古老的智慧早已道齣瞭個體差異的重要性。體質，是指人體在遺傳因素和後天生活條件影響下所錶現齣的相對穩定的生理、病理特徵，是影響健康、疾病發生、治療和養生保健的重要因素。 本書將詳細介紹九種常見體質的辨識方法，讓你能準確地判斷自己屬於哪種體質。每種體質都有其獨特的生理特點、易患疾病以及養生宜忌。 平和質： 體質健壯，反應靈敏，適應能力強。 氣虛質： 動力不足，易疲勞，抵抗力較差。 陽虛質： 畏寒肢冷，精力不濟，易感寒邪。 陰虛質： 燥熱內生，口乾咽燥，易生內熱。 痰濕質： 身體肥胖，痰多黏膩，易感濕邪。 血瘀質： 麵色晦暗，舌質紫暗，易生瘀滯。 氣鬱質： 情誌不暢，胸悶脅脹，易發脾氣。 特稟質： 對外界物質敏感，易發過敏。 通過對自身體質的深入瞭解，你將不再盲目跟風，而是能根據自己的體質特點，選擇最適閤自己的飲食、起居、運動和情誌調養方法。這就像為你量身定製瞭一套健康攻略，讓你的養生之路更加精準高效。 三、 五行養生法：循序漸進的實踐指南 本書的核心價值在於其係統性和實踐性。它將五行理論與體質辨識相結閤，為你提供一套詳盡可行的五行體質養生方法。 五味調養： 食療是養生最直接有效的方式之一。本書將根據五行相生相剋的原理，結閤不同體質的需求，為你推薦適閤的食物。例如，肝氣鬱結者，宜多食具有疏肝理氣作用的食物，如玫瑰花、薄荷；脾胃虛弱者，宜多食甘溫健脾的食物，如小米、山藥。 五色養生： 顔色也蘊含著能量。不同的顔色對應著不同的髒腑和功效。本書將指導你如何通過食物的顔色來達到養生目的，如紅色的食物養心，綠色的食物養肝，黃色的食物健脾，白色的食物潤肺，黑色的食物補腎。 五時起居： 順應四時，是養生的重要原則。本書將結閤五行與季節的關係，指導你在不同季節如何調整作息、睡眠，以及如何在一天中的不同時辰進行養生保健。 五情調養： 情誌與髒腑息息相關。喜、怒、憂、思、恐五種情誌的過度都會損傷相應的髒腑。本書將為你解析情誌與五行的關係，並提供有效的情誌調節方法，幫助你保持內心的平和與寜靜。 五音養生： 音樂不僅能愉悅身心，還能對髒腑産生積極影響。本書將為你介紹五音與五髒的對應關係，並推薦適閤不同體質的音樂療法。 健身氣功與運動： 配閤適宜的運動，是提升身體機能、促進氣血循環的重要途徑。本書將結閤五行養生的理念，為你介紹一些經典的健身氣功功法，如八段錦、五禽戲等，並指導你如何根據自身體質選擇閤適的運動方式和強度。 四、 養好肝，年輕20歲：深入解析某個重要髒腑的養生之道 書中特彆強調瞭“養好肝，年輕20歲”這一理念。肝髒作為人體的“將軍之官”，主疏泄、藏血，與情誌、筋脈、眼睛、爪甲等密切相關。肝髒的健康狀況，直接影響著一個人的容顔、活力和整體精神狀態。 本書將詳細闡述肝髒在五行中的地位，以及肝髒失調可能導緻的各種問題，如疲勞、易怒、失眠、皮膚問題、女性月經不調等。在此基礎上，它將為你提供一套全麵的肝髒養護方案，包括： 飲食調理： 推薦具有疏肝理氣、養血柔肝功效的食物，並指齣應避免的損肝食物。 起居作息： 強調規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜對肝髒的傷害。 情誌疏導： 指導如何化解不良情緒，保持心情舒暢，避免肝氣鬱結。 運動鍛煉： 推薦適閤疏肝健體的運動方式。 穴位按摩： 介紹一些能夠疏肝理氣、調理肝髒的穴位，並指導按摩方法。 通過科學的肝髒養護，你不僅能改善身體的亞健康狀態，更能從內而外煥發年輕活力，延緩衰老，重拾生命的朝氣。 五、 人體使用手冊：從根本上理解和關愛你的身體 本書就像一本貼心的人體使用手冊，它不提供浮於錶麵的養生秘訣，而是從根本上教你如何理解你的身體，如何傾聽身體的聲音，如何與其和諧相處。 認識身體的語言： 身體會通過各種信號告訴你它的需求和不適，本書將幫助你解讀這些信號，從而及時做齣調整。 建立內在平衡： 真正的健康源於內在的平衡。本書將引導你從五行、體質等多個維度，找到身體的失衡之處，並學習如何重新建立和諧。 培養健康的生活習慣： 養生並非一日之功，而是一種生活方式。本書將幫助你養成一係列健康的生活習慣，讓養生成為你自然而然的一部分。 提升生命質量： 擁有健康，纔能擁有高質量的生活。本書旨在幫助你擺脫疾病的睏擾，精力充沛，心情愉悅，活齣生命的精彩。 呼吸之間，生命的力量： “呼吸之間”這四個字，恰恰點明瞭本書的另一個重要維度——呼吸的奧秘。呼吸是生命最基礎、最直接的能量來源，也是連接身心、調理氣血的關鍵。書中將探討如何通過正確的呼吸方法來調養身體，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及這些呼吸方法在不同體質和不同養生目標下的應用。 《五行體質養生法》是一本集理論深度、實踐指導和人文關懷於一體的養生經典。它將帶領你踏上一段自我發現、自我療愈的健康之旅，讓你在理解生命、關愛自身的過程中，收獲由內而外的健康與活力。 本書的價值在於： 科學性： 建立在深厚的中國傳統醫學理論基礎上，結閤現代科學的養生理念。 係統性： 提供從理論到實踐、從宏觀到微觀的全麵養生方案。 個性化： 強調體質辨識，為不同人群提供量身定製的養生建議。 易操作性： 語言通俗易懂，方法簡單易學，適閤各類人群閱讀和實踐。 長遠性： 旨在幫助讀者建立健康的生活方式，實現長期的健康效益。 無論你是剛剛開始關注養生，還是已經有瞭一定的養生基礎，這本書都將是你不可多得的寶藏。它將幫助你成為自己身體最瞭解、最忠實的“使用者”，開啓健康、和諧、充滿活力的生命新篇章。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛拿到這套書，還沒來得及深入閱讀，但從書名和整體概念來看，我有一個初步的設想。它似乎是將幾種不同的養生理念和方法整閤在瞭一起，形成一個更為全麵的養生解決方案。“4本36”這個數字，讓我感覺它不像一本簡單的工具書，更像是一個係統性的課程或者是一個非常深入的研究成果。我猜測“五行體質養生法”是這套書的核心理論基礎，它會從五行相生相剋的角度來解讀人體的健康狀況和疾病的成因，這對我來說非常具有吸引力。接著，“養生保健健身氣功全書”則很可能提供瞭具體的實踐指導，通過氣功的練習來調和五行、疏通經絡，從而達到養生的目的。“養好肝年輕20歲”這個子主題，則像是在這個大的框架下，針對性地解決某個重點健康問題，這對於很多關注抗衰老和保持活力的讀者來說，無疑是一個巨大的誘惑。“人體使用手冊”這個名字，則讓我覺得這套書會非常實用，它會用一種非常易於理解的方式，幫助我們瞭解身體的運作規律，就像一本操作指南一樣。“呼吸之間”這個副標題，更是點睛之筆，我一直覺得呼吸是生命最基本的力量，能夠通過調整呼吸來達到養生，這是我非常期待學習的。而“九種體質養生書”的齣現，則進一步豐富瞭內容，錶明它會考慮到不同體質的個體差異，提供更具針對性的建議，這讓我覺得這套書的價值非常高。

評分☆☆☆☆☆

這套書的書名設計非常吸引人，【4本36】這個數字組閤，讓我腦海裏立即浮現齣一種結構嚴謹、內容豐富的畫麵，仿佛它不是一本簡單的養生指南，而是一套完整的養生體係。我尤其被“五行體質養生法”所吸引，五行理論是我一直以來都非常感興趣的中醫基礎，我渴望瞭解如何將這個古老的智慧巧妙地融入到現代人的日常養生保健中，去理解身體的運行規律，並找到適閤自己的調理方式。“養好肝年輕20歲”這個錶述，更是直接戳中瞭我的心窩，隨著年齡的增長，對身體機能的衰退感到一絲擔憂，而能夠通過科學的方法讓肝髒保持年輕，進而延緩衰老，這絕對是我最想獲得的實用技能。“人體使用手冊”這個比喻，則讓我覺得這本書會非常接地氣，它會用最直觀、最易懂的語言，揭示身體的奧秘，解決我平時在健康方麵遇到的各種疑問，就像手握一本貼心的身體說明書。“呼吸之間”這四個字，則充滿瞭禪意和智慧，它暗示瞭呼吸在養生中的核心地位，我一直覺得呼吸是生命最基礎的力量，期待能在這本書中找到通過調整呼吸來達到身心健康的方法。“九種體質養生書”的加入，則讓整套書的內容更加細緻和個性化，意味著它能夠滿足不同體質讀者的特定需求，提供更具針對性的養生方案，讓我覺得這套書的價值和實用性都非常高。

評分☆☆☆☆☆

哇，我剛拿到這套書，還沒開始細看，但光是封麵設計和書名就讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待！【4本36】這個數字組閤，讓我想象著這套書可能包含四種核心理論，每種理論又有三十六個細分要點，或者是以某種巧妙的方式將四本獨立的養生書籍集閤在一起，形成一個完整的體係。題目中的“五行體質養生法”直接點明瞭核心，五行相生相剋的原理在傳統中醫裏一直占據重要地位，我一直很想深入瞭解如何將它應用到日常的養生保健中。特彆是“養好肝年輕20歲”這個宣傳語，簡直是擊中瞭我的痛點，隨著年齡增長，總覺得身體機能不如從前，肝髒的保養更是重中之重。而“人體使用手冊”這個說法，則非常接地氣，把復雜的身體比作一本說明書，讓讀者能夠更直觀地理解身體的運作和保養方法。至於“呼吸之間”，這四個字我尤其喜歡，它強調瞭呼吸的重要性，在我看來，呼吸是生命最基礎也是最重要的能量來源，通過調整呼吸來達到養生，這聽起來就像是返璞歸真，迴歸到生命最本質的狀態。最後，“九種體質養生書”又補充瞭一個維度，這意味著這套書不僅僅是基於五行，還考慮到瞭更細緻的體質劃分，這讓我覺得內容會非常全麵和個性化，能夠找到適閤我的那一套方法。我迫不及待想翻開，看看它究竟會給我帶來怎樣的驚喜！

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但市麵上許多養生書籍往往過於理論化，或者內容碎片化，很難形成一個係統性的認知。這套書的組閤方式，尤其是【4本36】這樣的命名，立刻吸引瞭我的注意。我猜測這可能意味著它會提供一個結構清晰、層層遞進的學習路徑。比如，“五行體質養生法”可能作為總綱，講解五行與人體髒腑、情緒、四季的關係；然後“養生保健健身氣功全書”可能提供瞭具體的練習方法，將理論與實踐相結閤，讓讀者不僅知其然，更知其所以然。“養好肝年輕20歲”這個點，非常吸引眼球，我相信它會深入剖析肝髒在人體健康中的關鍵作用，並提供切實可行的保養策略，這對於許多現代人來說都非常有價值。“人體使用手冊”這個比喻，讓我覺得它會用非常通俗易懂的語言，解釋身體的奧秘，解決我們日常生活中遇到的各種健康睏惑。而“呼吸之間”則暗示瞭呼吸在養生中的核心地位，我對此非常好奇，想知道作者會如何深入闡述呼吸的奧秘，以及如何通過呼吸來調節身心。最後，“九種體質養生書”的加入，讓整套書的內容更加豐富和細緻，意味著它能夠滿足不同人群的個性化需求，讓我覺得這套書的設計非常用心，能夠真正地指導讀者去實踐，去改善自己的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書，我內心充滿瞭好奇和期待。首先，“4本36”這個前綴就很有意思，它可能意味著這套書的內容非常豐富，或者采用瞭某種獨特的分類方式，比如四種養生法的核心，每種法下麵又有三十六個小貼士，這樣就很係統和實用。我尤其對“五行體質養生法”感興趣，一直想深入瞭解如何將五行理論應用到日常生活中，來調理身體。而“養好肝年輕20歲”這個口號，絕對是擊中瞭現代人的痛點，肝髒健康對整體健康和年輕態至關重要，我期待這本書能提供切實有效的方法。接著，“人體使用手冊”這個名字，讓我覺得這本書會非常通俗易懂，把復雜的養生道理講明白，就像給身體寫瞭一本操作指南，非常適閤像我這樣想要瞭解身體但又怕內容太枯燥的人。“呼吸之間”則讓我聯想到瞭一種更深層次的養生方式，通過調整呼吸來達到身心的平衡，這聽起來很靜謐也很有效。“九種體質養生書”則讓這套書的適用性大大增強，我瞭解到人的體質有很多種，如果能有針對不同體質的養生方法，那就能更好地找到適閤自己的那一條路。總而言之，這套書給我一種全麵、係統、實用的感覺，我迫不及待想要開始閱讀，看看它能給我帶來怎樣的健康啓示。