正版：適閤不同年齡不同體質不同人群的方法大全（白金版）身養性 美容書 食療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530887226

商品編碼：27615019497

開本：10開

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名:：適閤不同年齡不同體質不同人群的方法大全（超值白金版）

定價：59.8元

作者:何燕南 著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787530887226

字數：

頁碼：419

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

目錄

這樣做：吃不胖、人不老、真享“瘦”
為何你的之路永無止境
盲目，會變老、人不瘦
不必遠離美食，會吃纔是上策
1周瘦0。5韆剋是健康的速度
不管多少歲都要享“瘦”
管好你的新陳代謝，想不瘦都難
“低碳環保法”讓你更輕盈
學會維持能量的平衡，體重纔不飆升
調理，有助於修飾腰圍、麯綫
學會與胃對話，你纔能健康享“瘦”
睡前三小時，佳期有約
荷爾濛，超輕鬆的睡覺法
饕餮大餐前，要做到氣定神閑
長期吃單*食品，小心厭食癥
學習烏龜的精神，實行“慢”
春季，輕鬆燃脂甩肉
夏季，拯救麯綫
鞦季，不齣門輕鬆瘦
鼕日，超能瘦的時節
如何做到不減胸
過度運動，小心誤人雷區
依靠藥物不可取，沒有捷徑
抽脂，讓健康如煙散盡
*際上通用的體重計算公式
胖補氣，瘦：*適體質塑造身材
十個胖子九個虛，胖子也要補身體
胖子要養氣，瘦子則養血
瘦子：食療+點穴
測*測，你屬於虛胖體質嗎
四種氣虛，導緻四種肥胖
氣虛的胖子會膽小
陽虛的胖子怕冷
防治肥胖，就要促進陽氣活動
痰濕的胖子水腫
痰濕者，多吃豆類
濕熱的胖子易急躁
塑身有道：管住嘴，就能管好體重
飲食的“良方”與“陷阱”
平衡膳食：營養有瞭！漂亮身材也有瞭！
會吃比少吃更能減肉
多近讓你有飽腹感的食物
食物的色彩會影響你的食欲
讓你越吃越瘦的燃脂食物
種瓜得瓜，吃肉長肉的謬論
不可不減的內髒型脂肪
桌上三餐，攻剋你的“水桶腰”
利用苦瓜，說我型我就型
雞肉可讓女人“開葷”
巧吃火鍋、燒烤，要多美就多美
燒烤也能
利用水果的秘密
蔬菜法*安全
早餐吃香蕉，晚餐吃西紅柿的道理
零食與贅肉的“無間道”
美味巧剋力，該讓嘴巴拒絕嗎
杏仁，美味營養不增重
超市食物怎麼吃纔會瘦
精加工食品都是“胖老虎”
減少熱量的幾個飲食細節
全榖類食品可以進食量
人工甜味劑又叫“增肥劑”
精製糖的作用就是讓你變胖，再變胖
輕鬆掃除飲食中的油脂
*簡單的方法：喝水法
“饞嘴貓”盡量避開這些飲品
咖啡喝對纔
紅酒配奶酪，手
每天飲杯醋，美容助消化
健康酸奶混搭法
清消飲，益氣，從容不反彈
捲捲就能瘦：*根帶子帶來健康苗條好身材
捲捲帶是什麼
骨盆歪斜是怎麼迴事
小心你的骨骼在不經意間變形
骨骼歪麯會令身體狀況變差、體形走樣
選用捲捲帶要有理由
捲捲帶塑身的三大特徵
捲捲帶具有多種功用
捲捲帶的基本使用方法
捲捲帶運動的目標與次數
使用捲捲帶訓練時的姿態要領
使用捲捲帶前的熱身運動
讓捲捲帶幫你解決“難瘦”問題
用捲帶法打造修長美腿
塑造漂亮臀部的捲帶法
讓腰圍輕鬆變小的捲帶法
這樣捲適閤下腹部鬆弛的人
這麼捲助你告彆“蝴蝶袖”
讓胸部變美的捲捲塑身法
捲捲帶背部拉伸，塑造腰背綫條
*速塑造身型的全身訓練
放鬆運動舒展身體，加果
捲捲帶的早、中、晚即刻法
捲捲帶讓你停止暴飲暴食和嗜睡
精簡版的捲捲帶運動
捲捲帶10分鍾套餐-
捲捲帶可以變形腿
不良姿勢緻肥胖，捲捲帶幫你來
瑜伽，超有效的燃脂運動
瑜伽，輕鬆、愉悅、不反彈
冥想，瑜伽的*種姿態
瑜伽修煉的三脈七輪
練習瑜伽的注意事項
瑜伽所需的物品準備
瑜伽練習者的飲食
進入深瑜伽前的熱身運動
修長全身肌肉的伸展式
懶人瑜伽，告彆梨形身材
六組瑜伽伸拉脊椎
六招瑜伽，解救你的小肚子
減少腰圍綫上多餘脂肪
鎖緊頸部肌肉的站式深呼吸式
瑜伽四式，輕鬆擺脫身上贅肉
瑜伽四式，讓你性感永長在
塑身瑜伽，終身受益
奇妙瑜伽，密你的“蜜桃臀”
三角伸展式、腰轉動式，秀齣“小蠻腰”
擴胸、收腰、減腹的展臂式
減少腿部贅肉的新月式
利於的伸展十二式
美化胸部的式
四種經絡瑜伽，擊破全身肌肉
睡前瑜伽，塑造“魔鬼身材”夢
“椅上瑜伽”，消除手臂贅肉
經絡，必學*套彈“指”神功
掌握十二經絡，瘦得*目瞭然
如何正確尋找穴位
按摩驅除寒氣，輕鬆瘦下來
想安全嗎？肝、脾經幫助你
選定四穴，成就錐子臉
巧選穴位，塑造迷人頸部麯綫
瘦臂穴，打造平滑動人美臂
這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部
哪些穴位能幫你除腹部的小肚肚
五行按摩法：動動手就能瘦
灸除臉部贅肉，告彆嬰兒肥
艾灸頸部，擊退年齡的泄密者
艾灸是過時的秘方
用溫熱艾灸趕走難看的“拜拜”肉
艾灸小腹，漂亮女人的修“腹”之路
艾灸療法，讓你擁有縴縴細腰
艾灸還你光滑緊實的玉背
漂亮女人的縴腿艾灸秘籍
艾灸療法，打造圓潤緊實的翹臀
颳痧，讓美麗不再遙遠
颳拭肩臂：玉臂是這樣煉成的
針灸，廣受歡迎的綠色法
縴縴玉手按摩來成就
甩掉小肚子的高招，嚮牛角鬆筋術討教
打造豐潤翹臀，對癥施行牛角鬆筋術
兩種居*鬆筋法，讓你不做“小腹婆”
足部經絡鬆筋，也可塑造美腿
塑造美腿，不忘養護股關節的健康
拉伸，達人的魔法
塑身動態拉伸
伸展拉伸法
肌肉群拉伸
美化體形拉伸
修煉儀態拉伸
利用毛巾拉伸
利用仰臥起坐闆拉伸
利用伸背器的訓練
打造V字肩拉伸
背部放鬆拉伸
啞鈴美背拉伸
上腹部和下腹部綜閤拉伸
燃燒腹部脂肪拉伸
減掉臀部贅肉拉伸
呼吸法，人類史上的突破
呼吸法，“吹”走你的脂肪
腹式呼吸的六大理由
怎麼呼吸纔會瘦
呼吸幫你減小腹
完全呼吸法，美膚全秘籍
交替呼吸法，可以減壓
喉式呼吸法，解放心靈的呼吸法
蒲公英呼吸法，改善小腹鬆弛
山田式呼吸法，收腹挺胸有*套
蜂鳴式呼吸法，減輕腹脹
其他呼吸方法
呼吸，隨處都可以
中藥和香熏，給懶人們*有效的法
中藥，不節食就能
效力的中草藥
藥膳：良藥也可口
在*可以做的藥膳
中藥敷貼，很有療效
中醫怪招：熏肚臍
中藥泡澡，身材好好
嗅嗅香氣也能
玲瓏身段來自的雕琢
做個芬芳的“挺”好女人
拯救頸部的美麗
用打造翹臀
芳香讓你擁有模特*樣的腿
按摩齣小蠻腰
使用縴細胳膊
芳香讓你體會的健康
液體黃金讓你健康
溫暖法：養足陽氣，變瘦不反彈
36。7℃！的溫度
自測：你的肥胖是否是體寒造成的
與其有寒再祛，不如阻之體外
想多吃溫熱的食物
消除水腫，升高體溫做法
越溫暖的食物，越能擺平肚子
曬太陽，溫暖身體來
洗澡時的暖身伸展操
有薑紅茶溫暖，身體纔有型
溫暖療法，總有*款適閤你
清腸：加速新陳代謝，持久不復胖
排齣體內毒素，纔能瘦得輕鬆
七種毒素，導緻肥胖的罪魁禍*
法的四個時期
六步驟，很容易
要想，先要養好膽氣
清除水毒型法
祛除導緻下肢肥胖的水毒
、清腸、，三重奏
給腸道做SPA，身體纔輕盈
通腸，清除宿便纔能變瘦
飯局兩不誤，要事業也要體形
早晚各*杯酸奶，提升你的腸動力
蔬菜功效佳
早鹽晚蜜，的好方法
吃掉毒素與脂肪的食物
運動，燃燒體內熱能
齣汗，輕輕鬆鬆瘦下來
不可忽視的藥物法
斷食，幫助你瘦下來
清刷皮膚也能
屬於中老年人的方
排齣水腫，減去凸起的腹部贅肉
生食，實現的燃脂效果
生食法，給你持久不復胖的苗條麯綫
生食帶來的無盡健康
讓生食酵素乾掉體內脂肪
攝取維生素，生食纔更有力度
生食不必成為素食主義
常生食的蔬菜有哪些，營養如何
生食蔬菜*定要保證綠色
生拌蔬果越吃身材越妙
白菜，清腸又養生
薺菜，菜中甘草清腸有奇效
捲心菜，*周快速瘦下來
芹菜，讓你邊吃邊
黃瓜，要帶皮吃纔
南瓜，讓你身材輕鬆頂呱呱
海帶，的綠色秘密
蘆薈，享“瘦”又
山藥，讓你輕鬆有效
菠菜，省錢省力的方法
絲瓜，讓你健康瘦下來
茼蒿，好味道
蘿蔔，美人的菜
蓮藕，補氣血利
綠豆芽，如意菜
生菜，*適閤生食
蔬果汁：讓變得有汁有味
窈窕美人蔬果汁全攻略
山藥菠蘿枸杞汁：強身降脂，
香蕉苦瓜果汁：塑形，降脂降糖
聖女果卡亡果汁：輕鬆，
草莓蜜桃菠蘿汁：利尿消腫，健胃健體
鬍蘿蔔優酪乳：瘦腰減腹，清空宿便
蔬菜精力汁：燃燒脂肪，降壓利尿
獼猴桃生菜汁：分解脂肪，養胃生津
清熱果汁：塑身，健體養顔
大蒜鬍蘿蔔甜菜根汁：消腫瘦體，潤腸
番茄黃瓜飲：減少脂肪，清理腸道
葡萄柚楊梅汁：美化麯綫，燃燒糖分
香瓜葡萄柚檸檬汁：促進消化，美化肌膚
西瓜菠蘿檸檬汁：消食，清熱解毒
密奶飲：促進消化，潤燥解毒
清涼蔬果園：驅除餘熱，幫助消化
蓮霧汁：利尿，清涼退火
李子蛋蜜奶：緩解水腫，加速消化
西瓜皮蓮藕汁：消除水腫，清熱降火
紫蘇菠蘿花生汁：軟化脂肪，健胃消食
優酪星星果汁：去掉小腹，清燥潤腸
火龍果烏梅汁：清除毒素，防老抗衰
紅蘿蔔汁：排齣廢物，丟掉脂肪
南瓜杏汁：保護腸道，加速消化
低熱量魔芋果汁：減輕體重，維護健康
高麗菜藍莓汁：清腸塑體，美麗容顔
番木瓜生薑汁：防止肥胖，消食
馬鈴薯蓮藕汁：腸胃蠕動，告彆
毛豆黃豆甜奶：降脂，利水消腫
橙子甜椒汁：防治，幫助消化
番石榴蜂蜜汁：美體，控製血糖
小白菜香蕉汁：，
金橘菠菜豆漿：燃燒脂肪，降低血脂
牛蒡果汁：，利尿消腫
枇杷小麥草蜂蜜汁：，消除疲勞
茶：善用茶飲，輕鬆享“瘦”
為什麼喝茶就能
飲茶自古已有
茶飲的伴侶
與飲茶有關的九件事
蜂膠桃花茶：清除，蕩滌痰濁
金銀花茶：去除虛胖，調理脾氣
玫瑰花茶：潤膚，理氣和血
芍藥茶：輕身健體，清理毒素
荷葉決明子茶：利水消脂，清暑化濕
葛根茉莉花茶：消腫解毒，補氣
桂花茶：輕身，化痰理氣
蘭花茶：益氣解毒，養陰潤肺
蜜糖蘆薈露：肥胖，排齣毒素
仙人掌茶：降脂解毒，美體
陳皮茶：去除油膩，利水
普洱茶：燃燒脂肪，美化腰腹
玉米須茶：利尿降脂，去除水腫
降脂茶：降脂，清熱瀉火
大麥芽茶：降糖降脂，養顔
薏仁茶：輕身延年，益胃
雙烏茶：解膩消脂，幫助消化
青草茶：利尿消水，通經
牛奶紅茶：促進代謝，溫熱身體
菩提檸檬茶：緊緻贅肉，排泄廢物
菊花檸檬蜂蜜飲：輕身健美，強身益壽
紅膚桑葚蜜茶：去除小腹，紅潤膚色
洛神花茶：利尿降壓，平衡血脂
香蕉綠茶：美容美體，清熱潤腸
葡萄紅茶：利尿，開胃
薄荷薰衣草茶：，消除贅肉
桂圓大棗茶：去除水腫，養血安神
心理法：控製大腦，讓成為現實
就是打敗內心的小怪獸
者不應該有的心態
前，應該認真確定的目的
心態好瞭，塑身纔有效
彆讓情緒左右你的食譜
，先要駐進自信心
的剋星就是剋製
積*暗示法，*定行
騙騙自己，讓自己自然瘦下來
能控製食欲的心理操
想象法，給你另類體驗
靜坐、默誦咒語法
讓想象力助*臂之力
用談戀愛的心去
不能食欲，應該轉換食欲
微笑，可以讓你成功
每天照照鏡子，肥胖的自己不見瞭
性格法，找好適閤你的運動
，將進行到底
星座，隻屬於你的秘方
娛樂法，前衛時尚的大法
日本*流行的香浴操
唱歌也可以你知道嗎
牛奶浴：美膚+
要想瘦很簡單，換隻手吃飯就行
逛街也可以批量燃燒熱量
時尚活力踏闆操法
水中慢跑，時尚修身新寵兒
擊劍：紳士運動和
滑雪，快速、靈性的運動
拉丁瘦腰法，瘦到你尖叫
跳芭蕾，讓脂肪優雅的燃燒
旅行法，讓你邊玩邊瘦
毽球：鍛煉你的雙腿
保齡球，幫助你燃燒更多脂肪
打羽毛球，打造好身材
伸展優美身姿，常打網球
擲飛鏢，輕輕鬆鬆瘦胳膊
壁球，女性健身的時尚新寵
劃船，拉伸性感的背部綫條
射箭，在靜止中享“瘦”
騎馬，修飾綫條又養身
運動不當引發的婦科病
個性化方案，藉助小道具來
扭腰盤法，大比拼
呼啦圈，搖搖就能瘦
悠閑啞鈴操，輕鬆塑造綫條
利用發圈套瘦小腹法
拉力器，有氧大行動
擀麵杖，幫你甩掉肚腩成細腰
大屁股都應該試試美臀墊
球石墊，輕輕鬆鬆告彆象腿
可愛球操，輕輕鬆鬆減掉腹部贅肉
排水又消脂的保鮮膜法
玩玩兒時的遊戲：跳繩
生活小道具，好幫手
騎車“瘦”*路
走路，走齣火辣身材
交替健身，追求*好效果
來自世界各地的奇招
*居大法，讓成為*種生活習慣
*庭主婦的秘籍
*居簡易拉伸
沙發上的方法
臥室裏的方法
做*務時的方法
廚房裏的方法
利用床頭進行
洗漱時的、收臀操
化妝打扮，的好時候
接打 話時的動作
看 視時的動作
正確使用跑步機
早晨起床時、晚上上床時的策略
*居摸爬滾打，好輕鬆
便便時的操
導引，修行近日形如鶴
*老的良方：導引
導引的正確姿勢：調身
導引的呼吸調準：調息
導引的意念鍛煉：調心
小周天、大周天大法
補氣六字訣，每個人都能用的套餐
太*氣功，瘦到型
，五禽戲來幫你
另類法，易筋經
八段錦，集養神、於*體
八卦掌，中的益友
牽拉，健美身形
貼牆功、扭腰功修煉骨感身材
“蛤蟆功”，修煉呼吸肌的奇功
從頭到腳的快速燃脂，想瘦哪裏就瘦哪裏
形體梳理操，讓你從頭瘦到腳
從功夫操開始
集中收緊部位：臉
集中收緊部位：下巴
集中收緊部位：頸部
集中收緊部位：鎖骨
集中收緊部位：肩部
集中收緊部位：脊背
集中收緊部位：手臂
集中收緊部位：小腹
集中收緊部位：小腿
集中收緊部位：大腿
集中收緊部位：腰部
集中部位：臀部
媽咪“速”形記，辣媽魅力依舊
産後形體恢復
保持體重從孕期開始
産後的飲食宜忌
新媽咪的運動原則
産後方法大搜羅
做漂亮媽媽，趕走討厭的
産後總動員，恢復體形
媽媽：産後調理秘訣大公開
産後塑造迷人腰部拖不得
拯救下垂的臀，為身體注入活力
清身術，助新媽媽甩掉産後贅肉
新媽媽鍛煉深層肌肉，更有效
穿調整型內衣拯救身材
擦塑身霜緊實麯綫
産後收腹拉伸
摺磨肚皮和骨盆，修復“孕味肚”
産後操
孕婦瑜伽，情感身心的“雙贏”
身體周期，脂肪*燃燒
星媽的之路
辦公室，大法盡在八小時
辦公室男女
你就是辦公室裏的達人
屬於上班族的計劃書
“格子間”的隱形操
辦公室骨盆操坐著就能瘦
辦公桌前的拉伸
工作開始前的拉伸
隻有眼睛被占用時的運動
久坐 腦前的
吃完午飯做做舒展操
不可小覷這幾步樓梯
辦公室喝茶
*邊工作，*邊嚼嚼口香糖
在上下班路上的
把公交車和地鐵變成健身中心
辦公室族的
辦公室族的鏇磁法
辦公室族的石蠟法
不同職業人的秘籍

內容提要

愛美之心，人皆有之，好身材是美麗的時尚標簽。在現如今這個以瘦為美的時代裏，成瞭當下的流行話題，擁有*副好身材早已成為許多人共同的追求。《：適閤不同年齡不同體質不同人群的方法大全（超值白金版）》是*本可以幫助大*找到自身肥胖的根源，科學閤理地安排計劃，快樂、健康、持久、有效地的科學指南。它針對現代人生活節奏快、工作壓力大、飲食不規律、鍛煉時間少等情況，以全新的視野，不僅深入淺齣、簡潔實用地詮釋瞭何為健身美體和的基本常識，還從飲食控製、體質調養、運動等角度提供瞭大量行之有效的、、塑身方法，同時還介紹瞭的誤區以及如何避免的方法，內容豐富，集科學性、知識性、可讀性和可操作性於*體，從、瘦臂到瘦腰、，幫你*次性解決所有關於的睏擾。
通過《：適閤不同年齡不同體質不同人群的方法大全（超值白金版）》這本超實用的方法大全，可以讓你做到正確看待問題，避開誤區；樹立正確觀念，掌握有效方法。不用忍飢挨餓、不用催吐腹瀉、不再做路上的苦行僧，而是輕輕鬆鬆鍛煉，快快樂樂。適閤不同年齡、不同體質、不同人群的方法，讓你無論坐著、站著還是躺著，都能找準閤適的方案；無論是在臥室、在廚房、在辦公室還是在路上，都能輕鬆踐行，讓你瘦得又美又健康！

文摘

當今社會以瘦為美，擁有*個健康的身材是廣大愛美女性共同追求的目標。為瞭達到的目的人們大都使用“節食”和“運動”這兩種方法。但是因為“節食”*度考驗人的意誌力，所以很多采用此法寶的人在“節食”的計劃中都會半途而廢，於是又開始瞭瘋狂的“魔鬼訓練”，試圖用高強度的鍛煉來達到消耗脂肪和的目的。
張小姐，是*名辦公室文職人員，因常伏案工作，故身體偏胖，為此感到十分苦惱。姐妹們鼓勵她在空餘時間多做運動，可藉此消耗體內多餘脂肪和熱量。張小姐堅持*起來，運動強度也很大，可*段時間以後，她發覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象。
為什麼會造成這樣的現象呢？我們來看看專*們的解釋。專*認為，適度的運動可以促使肥胖基因分泌蛋白，有助於控製體重。但你若因此而以為運動量越大減得越多，就錯瞭。運動強度太大，不但不會促進蛋白的分泌，反而會肥胖基因，讓人食欲大增。
有運動機構做過這樣的實驗，研究人員讓72名女性試驗者進行跑走結閤的運動，時間持續30分鍾。運動結束後，檢測她們血液中肥胖基因分泌的蛋白的濃度。結果發現，86%的試驗者的蛋白濃度都有明顯上升。同時，另**運動機構做瞭類似的試驗，得到的結果卻是完全相反的，這是因為這項研究是以激烈的馬拉鬆長跑作為測試項目的。
為什麼運動要這樣重視蛋白呢？因為，蛋白與食欲控製和能量攝人都具有密切的關係。其濃度上升具有食欲的作用，其濃度下降則反映齣身體正處於能量不足的狀態，從而促使食欲上升來攝取能量。當運動適度時，人體消耗的能量依然在閤理的範圍內，不會影響體內的能量平衡，反而能讓肥胖基因産生蛋白，食欲。而*旦運動過度，人體內能量消耗得太多，就會導緻體內能量儲備失去平衡，於是肥胖基因就會蛋白的産生來提高食欲，以促使人體攝取更多的能量。
調查發現，當運動強度消耗熱量達到3347～4184韆焦（800～1000韆卡）的程度時，蛋白濃度就會轉而下降。因此，運動醫學專*建議者，把運動時間*好控製在30分鍾到1小時，強度以臉紅流汗為標準。另外，如運動後體溫上升，則會起到食欲的作用，反之，則會使食欲增加，這也可以作為運動是否適度的參考標準之*。
依靠藥物不可取，沒有捷徑很多人，依賴藥，認為藥物簡單可行，既不要忍受節食的痛苦，又不需要去大量的運動，並且見效快。藥物看上去仿佛是*理想輕鬆的方法。
羅馬不是*天建成的，肥胖不是*天造成的，所以塑體也絕非*日之功，認為簡單地吃幾粒藥就萬事大吉是不對的。任何的藥物基本都是化學製劑，我們常常說“是藥三分毒”，既然有毒就具有*定的副作用。而且不同種類的藥物，副作用也各不相同。
藥物的副作用很多，有些藥物能消化對脂肪的吸收，將脂肪或容易轉化成脂肪的物質排齣體外，因此就會引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等癥狀。還有*些的藥物是根據人類食欲的原理製成的，它是從*根本的點來達到的目的，即減少食物的攝取。但是這樣就有可能會引起很多的癥狀，例如失眠、惡心、頭暈、口乾、抑鬱、、乏力等。還有些女性急功近利，為瞭加大的步伐，不惜服用瀉藥進行，結果發生瞭脫水的現象，甚至導緻體內 解質的紊亂。更有些藥有可能引起高血壓和甚至會造成藥物性的肝損害。這些癥狀都是在藥物中經常齣現的，它們嚴重影響著人的身體健康和正常生活。
其實，是有利於人的身體健康的，但是選擇正確的方法，並且用正確的心態去對待是很重要的。不能急於求成，*味追求體重的快速下降對身體有百害而無*利。更重要的是，快速的，雖然當時的效果明顯，但是很難保持到*後。很多人在停藥之後就齣現瞭迅速反彈的現象，美體像曇花*現*樣稍縱即逝。*後既花費瞭金錢，又傷害瞭身體，更重要的是沒有收到預期效果。花費的金錢可以賺迴來，但是因為藥物而使身體嚴重透支，甚至營養不良，就會誘發各種各樣意想不到的疾病。
愛美之心，人皆有之，任何女性都渴望擁有迷人的身段，這是正常的，而且是值得鼓勵的；為瞭擁有迷人的麯綫，或者追求性感，追求所謂的骨感美，這些也是無可厚非的。但是關鍵是健康，健康是美麗的根本，是獲得美麗的基礎。就像做任何事情都要有方法*樣，也要循序漸進，飲食要閤理，要搭配運動，再按醫囑適當地配閤藥物，這樣纔是切實可行的。
，健康是基礎，方法也要得當，這樣纔能安心地擁有美麗。
抽脂，讓健康如煙散盡
抽脂，對身體的影響弊大於利，抽脂手術隻能改變人的體重，但是對於肥胖引起的健康問題卻沒有任何的改善作用。例如心血管疾病、糖尿病都不是抽脂就能抽走的。這是因為人體內髒的脂肪堆積是引起疾病的主要原因，因此抽脂是治標不治本，它*多隻是*個整形手術，對健康沒有任何促進作用。不僅如此，抽脂還會嚴重影響人體的健康。
*先，抽脂容易損壞人體的皮下組織。抽脂手術的原理是在需要抽脂的部位切1個小洞，將抽脂管伸入脂肪層，然後利用負壓把脂肪吸齣人體。而傳統的抽脂手術則采用高負壓抽脂方式，這樣不僅破壞瞭脂肪細胞，對其他皮下組織也造成瞭很大的傷害。
其次，抽脂手術有可能引起並發癥。雖說抽脂引起並發癥的概率並不大，但是仍然存在這樣的。抽脂手術的並發癥是很難的，據美*近5年來的統計錶明，接受由閤格美容外科手術醫師進行抽脂手術的每5000人中，就有1人因手術並發癥死亡。在近些年，*內也有很多這樣的病例。
日新月異的高科技為生活帶來瞭很多便捷，但是要科學地認識這些便捷纔能真正從中受益。抽脂也是其中的*種，但是想要采用這種方法的女性，要正確地認識它的優點和弊端，根據自身條件來判斷是否適閤這種方法。
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《健康生活智慧：從內而外煥發青春活力》 這是一本為你量身打造的健康生活指南，它並非枯燥的醫學科普，也不是淺嘗輒止的美容秘籍，而是一套係統、深入、可操作的健康生活哲學。本書旨在幫助不同年齡、不同體質、不同生活習慣的人們，找到最適閤自己的健康養生之道，從而達到身心和諧、由內而外煥發光彩的終極目標。 本書核心理念： 我們相信，真正的健康並非一蹴而就，也不是依靠單一的“靈丹妙藥”。它是一種生活方式，是一種對身體和心靈的持續關懷與智慧。本書將從以下幾個維度，為你揭示健康生活的奧秘： 1. 認知升級：擺脫健康誤區，建立科學觀念。 年齡的智慧： 隨著年齡的增長，身體的需求和變化是必然的。本書不會簡單地將人群劃分為“青年”、“中年”、“老年”，而是深入分析不同生命階段身體的生理特徵、易感疾病以及營養需求。例如，青少年時期是身體發育的關鍵時期，需要充足的蛋白質和鈣質；中年時期是身體機能開始衰退的轉摺點，需要關注心血管健康和骨骼保養；老年時期則側重於維持器官功能、預防慢性病和提升生活質量。我們將解析不同年齡段身體的“語言”，讓你更懂得如何順應自然的規律，而非逆勢而行。 體質的個性化： 坊間流傳著各種體質劃分法，如中醫的“虛寒”、“濕熱”等。本書將在此基礎上，結閤現代醫學的觀點，更細緻地剖析不同體質的形成原因、典型錶現以及潛在的健康隱患。我們會教你如何通過觀察自身的一些細微特徵，例如消化能力、睡眠質量、情緒波動、皮膚狀態等，來更準確地認識自己的體質。更重要的是，本書將提供針對不同體質人群的差異化調理建議，避免“一刀切”的盲目養生，讓你真正做到“因材施教”，事半功倍。 生活方式的解構： 現代社會節奏快，壓力大，我們的生活方式直接影響著健康。本書將深入探討飲食、睡眠、運動、情緒、環境等多個維度與健康的關係。我們將分析不良生活習慣的根源，並提供切實可行的替代方案。例如，對於長期熬夜的人，我們將探討其對內分泌、免疫係統、皮膚等的影響，並提供改善睡眠質量的科學方法。對於久坐不動的人，我們將分析其對頸椎、腰椎、心血管等造成的隱患，並推薦適閤不同人群的簡易運動。 2. 身心同調：從根本上實現內在平衡。 “養性”的智慧： “性”不僅指性格，更涵蓋瞭性情、情誌、心境等內在的精神狀態。本書深刻理解，身體的疾病往往源於心靈的失衡。我們將在中醫“七情緻病”理論的基礎上，結閤心理學最新研究成果，教你如何識彆、管理和疏導不良情緒。我們將提供一係列行之有效的心理調適方法，如正念冥想、情緒日記、溝通技巧、壓力釋放等，幫助你培養平和的心態，減少負麵情緒對身體的侵蝕，從而達到“治未病”的最高境界。 從“食”入“性”： 食療並非單純的“吃某種食物就能治愈某種疾病”，而是一種基於食物性味、營養成分與人體生理功能相互作用的整體療法。本書將顛覆你對食療的刻闆印象，為你呈現一個更加科學、係統、多元化的食療體係。我們將深入解析不同食材的營養價值、藥用功效，以及它們在不同季節、不同體質人群中的應用。你會學到如何根據自身的體質和身體狀況，搭配齣既美味又養生的食譜。從日常的五榖雜糧、蔬菜水果，到具有特殊功效的菌菇、藥材，本書都將一一為你詳細解讀，讓你成為自己餐桌上的健康總管。 “美容”的本質： 真正的美容，源於健康的肌底和充盈的氣血，而非短暫的化學修飾。本書將從“養內”入手，深刻剖析肌膚問題的根本原因，例如熬夜、壓力、飲食不均、內分泌失調等。我們將揭示那些不為人知的天然美容食材和方法，讓你瞭解如何通過科學的飲食和生活調理，從內部改善膚質，讓肌膚煥發自然的光澤和彈性。你將學到如何利用食物的天然營養成分，促進膠原蛋白生成，淡化細紋，提亮膚色，讓美麗由內而外自然綻放。 3. 方法大全：一套可執行的健康生活工具箱。 量身定製的健康方案： 本書最大的特色在於其高度的實踐性和個性化。我們不會提供一套固定的“萬能方案”，而是提供一套“思維框架”和“工具箱”。通過學習本書，你將掌握一套自我評估和需求分析的方法，從而能夠根據自身情況，靈活運用書中的各種建議，組閤齣最適閤自己的健康計劃。 飲食調養的藝術： 食材的精細解讀： 詳細介紹各類食材的性味歸經、營養成分、功效主治，以及適宜人群和禁忌。例如，我們會深入探討不同種類的榖物（如糙米、藜麥、燕麥）對身體的益處；分析各種蔬菜（如綠葉蔬菜、根莖類蔬菜）在補充維生素、礦物質方麵的作用；介紹水果的季節性選擇與養生之道；挖掘豆類、菌菇、堅果等食物的獨特健康價值。 藥食同源的智慧： 詳細介紹常用中藥材（如枸杞、紅棗、薑、蔥、蒜、蜂蜜等）的藥用價值，以及如何將其巧妙地融入日常飲食中，達到食補養生的目的。我們將解釋這些食材如何在具體方麵（如補氣血、健脾胃、清熱解毒、安神助眠）發揮作用。 個性化食譜設計： 提供不同體質、不同健康目標（如減肥、增肌、抗衰老、緩解疲勞）的食譜範例，並教授你如何根據自己的口味和身體反應進行調整。例如，我們會提供針對濕氣重人群的祛濕食譜，針對氣血不足人群的補血養顔食譜，以及針對高強度腦力勞動者的高效能食譜。 烹飪方法的選擇： 強調不同烹飪方法對營養成分的影響，提倡蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪方式，並指導你如何通過閤理的烹飪技巧，最大程度地保留食材的營養價值。 運動康復的科學： 循序漸進的運動計劃： 針對不同年齡、不同身體狀況的人群，提供從基礎到進階的運動建議，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等。我們將強調運動的科學性和安全性，避免盲目追求高強度而導緻運動損傷。 針對性康復練習： 針對常見的身體不適，如腰酸背痛、頸椎不適、肩周炎等，提供一係列簡單易學的康復性練習，幫助你緩解癥狀，改善身體功能。 情誌調和的運動： 介紹一些結閤瞭呼吸、冥想的運動形式，如太極、瑜伽，如何通過運動來舒緩壓力，調節情緒，達到身心閤一的境界。 起居作息的優化： 睡眠的科學管理： 深入分析睡眠不足、睡眠質量差的原因，提供改善睡眠環境、調整作息時間、睡前放鬆技巧等方法，幫助你重拾高質量睡眠。 生活環境的健康選擇： 探討居傢環境、工作環境對健康的影響，以及如何通過簡單的方法改善空氣質量、減少電磁輻射等。 自然療法的補充： 穴位按摩與經絡疏通： 介紹一些簡單易學的自我按摩方法，通過刺激特定穴位，疏通經絡，改善身體循環，緩解不適。 草本療法的應用： 介紹一些常見且安全的草本植物（如艾草、薰衣草、薄荷等）在日常保健中的應用，如泡腳、熏蒸等。 本書價值： 《健康生活智慧：從內而外煥發青春活力》不僅僅是一本書，它是一種生活態度的啓迪，一套 empowering 的工具，是你通往健康、年輕、活力的不二法門。它將帶領你走齣對健康的迷茫，建立起一套屬於自己的、可持續的、真正有效的健康體係。無論你是追求青春常駐的都市麗人，還是希望延年益壽的長者，亦或是希望從小培養健康習慣的傢長，都能在這本書中找到屬於自己的那份寶貴智慧。 閱讀本書，你將獲得： 更清晰的自我認知： 深入瞭解自己的身體狀況、體質特點和健康需求。 科學的健康觀念： 擺脫僞科學和傳統迷思，建立以事實為基礎的健康認知。 個性化的調養方案： 掌握根據自身情況進行飲食、運動、作息調整的方法。 由內而外的美麗： 瞭解真正的美是健康的體現，學會從內部煥發光彩。 充盈的生命活力： 擁有更健康的體魄，更平和的心態，更積極的生活態度。 這是一段探索健康、擁抱生命活力的旅程。翻開這本書，讓我們一起開啓這場由內而外的蛻變之旅，讓健康成為你生活中最閃耀的財富。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生和食療有一定的興趣，但總是覺得零散，不成體係。市麵上有很多關於養生的書籍，但內容要麼過於理論化，要麼過於淺顯，很難找到一本既有深度又能指導實踐的書。這本書的“方法大全”和“白金版”的字樣，讓我覺得它可能是一個比較全麵和權威的知識集閤。我非常好奇它在“身養性”方麵會給齣哪些具體的指導。是關於如何調整作息，還是如何緩解壓力？對於“美容書”的定位，我更是充滿瞭好奇，它會介紹哪些天然的美容方法，或者提供哪些飲食上的建議來改善膚質？食療部分，我希望能看到一些既美味又健康的食譜，能夠真正融入到日常飲食中，而不是那些聽起來很美但做起來很麻煩的“大餐”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我真的被它的名字吸引瞭——“正版：適閤不同年齡不同體質不同人群的方法大全（白金版）身養性 美容書 食療”。光是這個名字就透露齣一種“無所不包”的氣勢，讓我對它充滿瞭期待。作為一名上班族，每天忙碌的工作讓我常常忽略瞭自己的身體，加上年齡增長，各種小毛病也開始找上門來，更彆提什麼美容養顔瞭，簡直是奢望。所以，當我看到這本書的主題，我立刻覺得它簡直是為我量身定製的。我尤其看重“不同體質”和“不同人群”這兩個關鍵詞，因為我總覺得很多養生方法是“一刀切”的，不一定適閤所有人。這本書能否提供真正個性化的建議，讓我感到很期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康生活方式有著持續追求的人，我一直想找到一本能夠指導我全麵提升生活品質的書。這本書的名字，特彆是“身養性”、“美容書”和“食療”這些關鍵詞，讓我覺得它可能是一本集大成的著作。我希望它不僅僅是提供一些養生小貼士，而是能夠構建一個完整的健康體係。例如，它是否會講解不同年齡段人群在養生方麵應該注意的重點？對於不同的體質，它會有哪些具體的調整建議？“性”的養護，更是我一直比較忽視但又覺得很重要的一環，我希望這本書能提供一些關於如何保持身心和諧、提升生活情趣的方法。同時，作為一本“美容書”，我更希望能看到一些科學、安全、有效的美容養顔的內外兼修的方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信“病從口入，藥補不如食補”的道理，所以對食療類的書籍情有獨鍾。這本書的“食療”部分，我非常期待它能給齣一些切實可行、易於操作的建議。我希望能看到一些針對不同季節、不同疾病的食療方，而且最好是那些食材容易獲取，製作過程不復雜的。同時，對於“美容書”的定位，我也很想瞭解它是否會介紹一些內服和外用的美容方法，比如如何通過飲食來改善暗沉的肌膚，如何通過一些天然的材料來製作麵膜等等。這本書的“白金版”字樣，也暗示瞭它可能包含瞭一些比較高級或者獨到的養生秘訣，這讓我充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版：適閤不同年齡不同體質不同人群的方法大全（白金版）身養性 美容書 食療》的厚度和分量，第一眼看上去就覺得內容很紮實。我平時比較注重養生，但總感覺自己摸索起來效率不高，而且有時候也不知道哪些方法是真正科學有效的。這本書的“方法大全”讓我看到瞭解決問題的希望，我希望它能涵蓋從內調到外養的方方麵麵，比如如何通過飲食來改善睡眠，如何通過運動來增強體質，甚至是如何通過一些簡單的生活習慣來提升整體的精神麵貌。尤其對“不同體質”的細分很感興趣，我屬於比較容易上火的體質，很多時候彆人推薦的養生方法我用瞭反而適得其反，所以這本書能否針對不同體質給齣差異化的建議，是我非常關注的一點。