正版L 運動損傷解剖學 康復訓練 [英]利·布蘭登(Leigh Brandon) 人民郵電 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 利·布蘭登Leigh Brandon 著

圖書標籤:

• 運動損傷
• 解剖學
• 康復
• 訓練
• 醫學
• 運動醫學
• 理療
• 肌肉骨骼
• 人體解剖
• 傷病預防

店鋪： 恒久圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115460806

商品編碼：27612398671

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	運動損傷解剖學 康復訓練
作者	利·布蘭登(Leigh Brandon)
定價	68.00元
齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115460806
齣版日期	2017-12-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書在詳細闡釋人體係統的構成、關節的運動形式和損傷的預防方法與康復過程等知識的基礎上，結閤肌肉及骨骼解剖圖，對人體不同部位的62種常見運動損傷的癥狀、産生原因和治療方法進行瞭介紹，並提供瞭對應的康復鍛煉方法和可采用的鍛煉項目。此外，本書對38項康復訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉及關節運動形式等方麵的內容進行瞭講解，旨在幫助健身愛好者、運動愛好者及專業運動員在損傷發生後進行正確的康復訓練。

作者簡介

利·布蘭登利·布蘭登是CHEK 從業醫師（Ⅵ級）、生活方式教練（Ⅲ級）和通過英國國傢認證的體能教練。他自1996 年起開始專門從事損傷康復及體育訓練方麵的研究，同時也是一位運動和治療按摩師。詹姆斯·柏倫奇詹姆斯·柏倫奇是開普敦一傢設計室的經營者和所有人，他的設計室專門為圖書與雜誌設計插圖。柏倫奇的興趣十分廣泛，除人體解剖學外，還對博物學及其他相關學科有所涉獵。

目錄

第 一部分 解剖學與損傷概述 如何使用本書 6 解剖學相關定義及專業術語 8 人體係統 10 解剖學切麵與區域劃分 15 解剖學方位術語 16 關節運動 17 損傷的分類 21 損傷的預防 23 姿勢與肌肉平衡 賽前準備 恢復 長期損傷的康復 27 組織愈閤 各組織愈閤階段的恢復 急癥護理——RICE 原則 尋找損傷病因 核心肌群解剖 康復訓練設計 第 二部分 常見運動損傷 足部損傷 38 外翻 蹠骨骨摺 足底筋膜炎 踝關節與脛部損傷 41 跟腱炎 跟腱撕裂 踝關節扭傷 脛骨前肌綜閤徵 外脛夾 膝部損傷 46 前十字韌帶扭傷 貝剋氏囊腫（N窩囊腫） 髕骨軟化（跑步膝） 髕腱炎（跳躍者膝） 內側軟骨損傷 內側副韌帶扭傷 骨性關節炎 後十字韌帶扭傷 股四頭肌肌腱炎 大腿損傷 55 N繩肌肌腱病 N繩肌拉傷 骨化性肌炎 股四頭肌挫傷（dead-leg） 股四頭肌拉 傷 股骨應力性骨摺 腹損傷 61 運動性恥骨區痛 腹拉傷 腹疝 恥骨骨炎 臀部損傷 65 髖關節滑囊炎 梨狀肌綜閤徵 骶髂關節功能障礙 坐骨神經痛 腰椎損傷 69 椎間關節疼痛 椎間盤突齣——神經根壓迫 峽部裂和峽部完全斷裂 頸椎損傷與胸椎損傷 72 強直性脊柱炎 寰椎半脫位綜閤徵 休門氏病 揮鞭傷 胸部及腹部損傷 76 腹疝 肋軟骨炎（非化膿性肋軟骨腫脹） 胸大肌拉傷 肋骨骨摺 胸鎖關節扭傷 肩部損傷 81 肩鎖關節扭傷 肱二頭肌拉傷 肩關節脫位 鎖骨骨摺 肩周炎 盂唇撕裂 肩撞擊綜閤徵（遊泳肩或投擲肩） 肩袖損傷 肘部損傷 89 肱骨內上髁炎（高爾夫球肘） 正中神經卡壓 橈神經卡壓（橈管綜閤徵） 網球肘 腕部損傷 93 手舟骨骨摺 腕管綜閤徵 環境引起的損傷 95 脫水 中暑 凍傷 體溫過底 曬傷 第三部分 康復訓練 活動 100 麥肯基俯臥撐 正中神經鬆動 橈神經鬆動 肩關節活動 拉伸 104 腹肌 內收肌 脛骨前肌 腓腸肌 N繩肌——坐於瑞士球上 頸伸肌 胸小肌 股四頭肌 闊筋膜張肌 訓練 姿勢訓練 113 臀部與背部伸展 眼鏡蛇式俯臥 穩定性訓練 115 四點支撐吸腹 肩袖纜繩訓練 拉力帶交叉行走 深層頸屈肌穩定性訓練 頸部瑞士球 訓練 俯臥馬步 下腹訓練 平衡闆站立/深蹲 瑞士球上仰臥側轉 腳趾觸地訓練 力量訓練 127 硬拉 弓步（單腿前蹲） 實心球肩外鏇 實心球肩內鏇 羅馬尼亞式硬拉（直腿硬 拉） 單臂推繩 單臂啞鈴聳肩 單臂拉繩 瑞士球上仰臥伸髖 水中慢跑 伐木動作 伸腕 屈腕 術語錶 141

編輯推薦

解析運動損傷預防與康復訓練設計方法結閤104幅肌肉及骨骼解剖圖，詳解12大人體區域、62種常見損傷癥狀、産生原因、治療方法、康復鍛煉方法、可采用鍛煉項目38項康復訓練步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉、關節運動形式麵嚮物理治療師、教練員、運動及健身愛好者的康復指南通過閱讀本書，你將學到以下知識：·人體係統的組成和關節運動；·損失組織在各愈閤階段的癥狀和注意事項；·保持正確姿勢、進行賽前熱身訓練和充分恢復可有效預防損傷；·核心肌群的內核心和外核心解剖學結構及其對損傷預防的積極作用；·瞭解損傷發生原因和過程，通過拉伸運動和強化力量訓練進行康復鍛煉；·明確包括活動、拉伸、姿勢訓練、穩定性訓練、力量訓練在內的康復訓練的標準動作與訓練效果

文摘

序言

《運動損傷的科學康復：從損傷到巔峰狀態的全方位指南》 在追求卓越運動錶現的道路上，運動損傷的陰影始終伴隨著運動員。無論是業餘愛好者還是職業健將，一次意外的扭傷、撕裂或勞損，都可能中斷訓練，影響比賽，甚至對運動生涯造成長遠影響。然而，麵對這些挑戰，我們並非束手無策。科學的康復訓練，是讓身體重拾力量、柔韌與協調，最終重返賽場、超越自我的關鍵。 本書旨在為廣大運動愛好者、教練員、理療師及相關專業人士，提供一份詳實、係統且極具操作性的運動損傷康復指南。我們深刻理解，每一次損傷都是一個獨特的挑戰，需要因人而異、因傷而異的精準策略。因此，本書並非提供一套韆篇一律的“萬能康復法則”，而是引領讀者深入理解運動損傷的本質，掌握科學的評估方法，並在此基礎上，構建個性化、階段化的康復訓練體係。 第一部分：透視運動損傷的本質與成因 在踏上康復之路前，我們必須先與“敵人”——運動損傷——進行一次深入的“對話”。本部分將帶領讀者，從解剖學的視角齣發，係統地認識人體的運動係統。我們會詳細解析骨骼、關節、肌肉、肌腱、韌帶等關鍵組織的結構與功能，瞭解它們是如何協同工作，支撐起我們每一次精彩的騰挪跳躍，每一次力量的爆發。 在此基礎上，我們將深入剖析各類常見運動損傷的發生機製。從急性損傷（如扭傷、拉傷、骨摺）到慢性損傷（如肌腱炎、應力性骨摺、滑囊炎），我們將詳細闡述其發生的生物力學原理、易感因素以及典型的臨床錶現。例如，我們會探討跑步者常見的膝蓋疼痛，分析其可能由股四頭肌力量不平衡、髂脛束摩擦綜閤徵等多種因素引起；我們將解析籃球運動員易發的踝關節扭傷，揭示其與足部生物力學、落地姿勢、場地條件等的關係。 理解損傷的成因，是製定有效康復計劃的第一步。我們將重點關注運動中常見的錯誤發力模式、不良姿勢、訓練過量、準備活動不足、技術缺陷等，這些都可能成為誘發運動損傷的“導火索”。通過對這些潛在風險的識彆，我們不僅能更好地預防未來損傷的發生，也能在康復過程中，有針對性地糾正這些問題，降低復發率。 第二部分：科學的損傷評估與診斷 準確的評估是成功康復的基礎。在損傷發生後，我們不能僅憑感覺就貿然開始訓練。本部分將詳細介紹多種科學的損傷評估技術，幫助讀者（或由專業人士操作）對損傷程度、範圍及性質進行準確判斷。 我們將從病史采集入手，教會讀者如何係統地詢問患者的受傷過程、癥狀特徵、既往病史以及訓練情況，從中捕捉關鍵信息。隨後，我們將重點介紹體格檢查的要點，包括視診、觸診、活動度評估、肌力測試、特殊測試等。例如，針對膝關節損傷，我們會講解股四頭肌測試、膕繩肌測試、抽屜試驗、側副韌帶應力試驗等，這些評估方法能夠幫助我們區分韌帶損傷、半月闆損傷或骨關節炎等不同情況。 此外，我們還將介紹一些輔助診斷工具，如X光、MRI、超聲波等，並解釋它們在評估中的作用和局限性。掌握這些評估方法，將使讀者能夠更清晰地瞭解損傷的“全貌”，為後續製定更具針對性的康復方案提供堅實依據。 第三部分：康復訓練的核心原則與分期策略 運動損傷的康復，絕非簡單的“休息”或“多做運動”就能解決。它是一個循序漸進、科學有序的過程，需要遵循一係列核心原則。本部分將係統闡述這些原則，並在此基礎上，構建起一套科學的康復分期策略。 核心原則包括： 個體化原則： 強調根據損傷類型、嚴重程度、患者年齡、運動項目、訓練水平等因素，量身定製康復方案。 漸進性原則： 康復訓練強度、難度和復雜性應循序漸進，避免操之過急，給身體造成二次傷害。 全麵性原則： 康復不僅僅是針對受傷部位，還應關注全身的協調性、力量、耐力、柔韌性及本體感覺。 功能性原則： 最終目標是恢復運動能力，因此康復訓練應盡可能模擬運動場景，逐步恢復運動專項技能。 疼痛管理原則： 疼痛是身體發齣的信號，應在康復過程中學會識彆和管理疼痛，避免加劇。 康復分期策略： 我們將康復過程劃分為幾個關鍵階段，並為每個階段設定明確的目標和適宜的訓練內容： 急性期（Inflammatory Phase）： 重點在於控製炎癥、緩解疼痛、保護受傷組織，避免加重損傷。此階段可能涉及休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢（RICE原則），以及一些低強度的、非負荷的運動。 恢復期（Repair Phase）： 隨著炎癥消退，身體開始修復受損組織。此階段的目標是促進組織愈閤，恢復關節活動度，並開始進行溫和的力量訓練，以防止肌肉萎縮。 重塑期/功能恢復期（Remodeling/Functional Phase）： 身體組織逐漸愈閤並重塑。此階段的重點是逐步增加訓練強度和復雜性，恢復肌肉力量、耐力和爆發力，改善本體感覺和協調性，並開始引入運動專項訓練。 重返運動期（Return to Sport Phase）： 目標是讓運動員安全、自信地重返運動場。此階段需要進行模擬比賽強度和專項技術的訓練，確保身體能夠承受運動的壓力。 第四部分：關鍵康復訓練技術與方法 本部分將是本書的實踐核心，我們將詳細介紹各種行之有效的康復訓練技術和方法，並配以清晰的圖示和動作指導。 關節活動度訓練： 包括被動活動、主動活動、牽伸練習等，旨在恢復和維持關節的正常運動範圍。我們將詳細介紹針對不同關節的牽伸技巧，如靜態牽伸、動態牽伸、PNF牽伸等。 力量訓練： 針對受傷及周圍肌肉進行力量恢復和強化。我們將探討等長收縮、嚮心收縮、離心收縮的訓練方法，以及使用彈力帶、啞鈴、器械、自身體重等進行訓練的注意事項。特彆會強調離心訓練在肌腱損傷康復中的重要性。 本體感覺與平衡訓練： 提高身體對自身位置和運動的感知能力，這對預防二次損傷至關重要。我們將介紹單腿站立、平衡墊訓練、不穩定平麵訓練等。 協調性與靈活性訓練： 提升身體各部位的協同工作能力，以及動作的流暢性。 有氧耐力訓練： 在不加重傷勢的前提下，維持或提升心肺功能。 運動專項技能訓練： 逐步引入與運動員運動項目相關的動作，模擬比賽環境，讓身體重新適應專項運動的負荷。 第五部分：常見運動損傷的康復實例與進階指導 為瞭讓讀者更好地理解和應用康復知識，我們將選取幾種最常見的運動損傷，如踝關節扭傷、膝關節前交叉韌帶損傷（PCL）、網球肘（肱骨外上髁炎）、肩袖損傷等，提供詳細的康復方案示例。 每個案例都將遵循本書的康復分期策略，詳細闡述在不同階段應進行的具體訓練內容、動作要點、組數次數建議，以及需要注意的禁忌事項。同時，我們還將提供一些進階的康復技巧和策略，例如如何處理平颱期、如何結閤心理調適剋服康復障礙，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 結語：重塑健康，重拾熱愛 運動損傷並不可怕，它是運動生涯中可能遇到的挑戰，也是一次學習和成長的契機。通過科學的認識、精準的評估和係統化的康復訓練，我們有能力將損傷帶來的負麵影響降到最低，甚至將其轉化為提升自身能力的動力。 本書的目標是賦能讀者，掌握科學的康復知識與技能，成為自己身體的“健康管傢”。我們鼓勵每一位讀者，在遵循專業指導的前提下，積極主動地參與到康復過程中，用耐心、毅力與智慧，一步步走嚮更強健的自己，重拾對運動的無限熱愛。願這本書，成為您運動康復之路上不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本譯作的質量也令人驚嘆，足見譯者和審校團隊的用心良苦。在涉及到高度專業化的運動醫學術語時，譯文流暢自然，沒有那種生硬的“翻譯腔”或拗口的句子結構。很多原本在英文原版中可能需要反復琢磨纔能理解的復雜概念，經過本土化的處理後，變得清晰易懂，完全符閤中文讀者的閱讀習慣。這在引進的專業書籍中是相當難得的。更重要的是，它保留瞭原著的嚴謹性，沒有因為追求流暢度而犧牲專業術語的準確性。對於我這種需要將書中的知識應用到實際指導中的人來說，確保術語的“零失真”傳遞，是衡量一本工具書價值的重要標準，而這本書在這方麵做得非常齣色。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直像跟隨一位經驗極其豐富、同時又極其耐心細緻的運動康復專傢進行一對一的私人輔導。作者在描述每一個損傷機製和康復步驟時，都展現齣一種令人信服的邏輯性和層層遞進的分析能力。他不僅僅停留在告訴你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼必須這麼做”，這種對生理學和生物力學原理的深度挖掘，極大地提升瞭學習的層次感。我常常因為一個簡單的動作原理，被引導到更宏觀的身體代償模式的理解上去，這種知識的連貫性和係統性，是其他零散資料所無法比擬的。特彆是在處理那些慢性勞損的案例時，作者提供的漸進式負荷調整方案，科學得讓人心服口服，沒有絲毫的“玄學”或主觀臆斷的成分，完全是建立在紮實的科學基礎之上的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局簡直是教科書級彆的典範，它成功地在信息密度和可讀性之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。每一章節的結構都高度模塊化，關鍵信息點被用醒目的標題、列錶或特殊的圖示框突齣顯示齣來，這對於需要在高強度訓練間隙快速檢索信息的專業人士來說，簡直是福音。我最喜歡的一點是，它非常擅長利用並置的視覺輔助材料來強化文字的解釋。比如，在介紹某一特定肌群拉伸時，旁邊緊跟著的就是一張清晰標示齣動作軌跡、起始點和終點肌肉群的插圖，兩者相互印證，讓晦澀的解剖學術語瞬間變得可視化、可操作化。這種“所見即所得”的編排方式，極大地縮短瞭知識從理解到實踐的轉化路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，硬殼包裝摸上去很有質感，色彩搭配也顯得專業而沉穩，一看就知道是經過精心打磨的作品。內頁紙張的質量也是一流的，印刷清晰，即便是復雜的解剖圖譜和動作分解圖，也能看得一清二楚，閱讀體驗極佳。作為一個對運動科學領域一直保持關注的愛好者來說，光是捧著這本書，就能感受到一種踏實和信賴感。封麵設計上的字體選擇和布局也很有品味，兼顧瞭學術的嚴謹性和現代設計的活力，這點尤其值得稱贊。我尤其欣賞齣版社在細節上所下的功夫，比如書脊的固定非常牢固，即便是經常翻閱，也不擔心齣現鬆散的情況，這對於一本需要反復查閱的工具書來說至關重要。總而言之，從物理層麵來講，這本書已經遠遠超齣瞭普通教科書的範疇，更像是一件值得收藏的專業藝術品。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在接觸這本書之前，我對很多“疼痛管理”的理念還停留在比較淺顯的階段，總覺得康復是一個漫長且充滿不確定性的過程。然而，這本書的齣現，徹底重塑瞭我對康復科學的認知框架。作者筆下傳遞齣的那種專業、冷靜且充滿信心的態度，極大地增強瞭作為學習者的心理建設。它教會我的不僅僅是如何修復已有的損傷，更重要的是，如何通過科學的預防策略，構建一個更具韌性的運動係統。我開始更注重訓練前的準備活動和恢復期的主動乾預，很多以往被視為“理所當然”的訓練習慣，在對照書中的原理後，都進行瞭細緻的調整。這本書提供的，是一種從根本上提升運動錶現的底層邏輯，而非簡單的“技巧集閤”。