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圖書標籤:

• 武國忠
• 人體通補
• 養生
• 健康
• 中醫
• 疾病預防
• 長壽
• 食療
• 人體結構
• 活到天年

店鋪： 策馬揚鞭圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534593338

商品編碼：27613709125

叢書名： 一通百通除百病武國忠新解人體通補之謎

開本：16開

齣版時間：2012-06-01

一百天學會開中藥方	中醫自學百日通	民間祖傳秘方	傷寒論
一味中藥巧治病	藥膳 湯膳 粥膳	中醫歌訣	老偏方
妙藥奇方	奇效偏方	外治妙方	本草綱目+黃帝內經+神農本草經+韆金方+湯頭歌訣
中草藥全圖鑒	湯頭歌訣	黃帝內經	本草綱目
麵診手診速效自療	圖解針灸大全	圖解易筋經、洗髓經	四部醫典
特效穴位使用手冊	一通百通除百病：武國忠新解人體通補之謎	傢有單方藥	五行體質養生法

基本信息

書名:一通通除病：武國忠新解人體通補之謎

：32元

作者:武國忠 著

齣版社：江蘇科技

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787534593338

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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目錄

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序言 以通為用，離苦得樂
人生病皆因身體不通
“通”纔是的“補”
一處不通，可能處處皆堵
人有毛病，先通皮毛
陰陽不調就是陰陽不通
經絡暢通即是大補
第二章 丹道醫學通補功法，簡單又易學
五禽戲：經係一通純陽升
鐵襠功：打通內分泌係統
睡神仙：身心安詳的通補法
字療法：用漢字幫我們疏通氣機
六字訣：動動嘴皮子就可以祛病延年
音樂療法：通補五髒
五味養生法：四菜一湯通健康
虎臥撐：通補肺髒，強健體魄
第三章 分清體質，通補纔有效
先明體質再通補
木行體質人：重在通補肝膽
火行體質人：通補心經和小腸經
金行體質人：注意溫補，健脾益肺
水行體質人：保養腎氣是關鍵
土行體質人：脾胃好纔是真的好
體質通補不可一成不變
第四章 傢庭的九種通補方
大黃也是大補
中裏也有“梅蘭竹菊四君子”
二至丸：療肝去虛火
金匱腎氣丸：通髒有奇效
茵陳酒：保健肝膽的妙酒
桑椹酒：滋陰，養心益腎
桑葉黑芝麻糊：通補肝腎防中風
附子理中丸：陰虛患者的“小火爐”
鹿角霜：溫陽效果好
第五章 手握“通”道，大病化小，小病化瞭
按特定穴位，快速準確尋找病源
穴位會跑：主動齣擊，讓病邪無處藏身
糖尿病不可怕，通補方法重要
通肝膽兩經，祛帶狀皰疹
因人製宜用通補，何懼中風後遺癥
過敏性鼻炎分寒熱，辯證診治效果好
要想遠離腫瘤，去寒邪，解心結
耳疾：通心腎，
第六章 通補方在坐臥立行間
挺胸抬頭是錯的，應該提胸抬頭
摘除眼鏡，還君明珠
睡齣健康：硬闆床和蕎麥枕
學習正確的寫字姿勢，受益終身
病老好不瞭，都是穿高跟鞋惹的禍
侍候病人：三個絕招，輕鬆應對
說話的學問：惜字如金有益健康
多吃素食，打通內外環境
第七章 居移氣，養移體：以心通補
情誌改變身體生態
能“通”就是好方法
“通”的境界是返老還童
養眼者養心，養心者養性，同氣相通
通補正氣存
“信心”生陽法：心“通”，身體跟著“通”

內容提要

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這是一本告訴人們如何以“通”為“補”的健康手冊。作者武國忠認為，現代人之所以歲數越大身體越虛，吃再好的補品也無濟於事，原因就在於體內沉積的垃圾太多，清除身體的“淤泥”、保持全身暢通，纔是對身體*的補。
本書主要內容括：五行體質通補法、慢調治通補法、傢庭的通補方、守護精氣神的心理通補法、日常生活中的通補小竅門等。這些方法能從根本上疏通人體的髒腑、經絡，使人氣血暢通、神清氣爽。方法安全有效、操作簡便易行。

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作者介紹

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武國忠，執業中醫師，作為健康養生專傢擔任北京電視颱《養生堂》《健活》等多個健康欄目主講嘉賓，著有《活到天年》《黃帝內經使用手冊》《養生就是養陽氣》等書。

《中華養生智慧：古法與現代的健康對話》 在快節奏的現代生活中，人們對健康的追求愈發強烈，而迴歸傳統、挖掘中華民族深厚的養生智慧，成為越來越多人的選擇。本書並非簡單羅列養生技巧，而是以一種宏觀而深入的視角，探討中國傳統醫學中關於“天人閤一”、“形神閤一”的哲學思想，以及如何將其融會貫通於日常生活的方方麵麵，達到身心和諧、健康長壽的境界。 第一章：古聖先賢的養生之道——從《黃帝內經》到曆代醫傢 本章將帶領讀者穿越時空，探尋中華養生文化的源頭。我們將重點解讀《黃帝內經》中關於“治未病”、“順應四時”、“飲食有節”、“起居有常”、“精神內守”等核心養生理念，理解古人如何將自然規律與人體生理緊密結閤。 “治未病”的哲學內涵： 不僅是預防疾病，更是從根本上構建健康的體魄和強大的免疫力，讓疾病難以侵襲。我們將探討如何通過日常調養，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 “順應四時”的季節養生： 春生、夏長、鞦收、鼕藏，每個季節都有其獨特的生理特點和養生需求。本章將詳細闡述如何在不同季節，通過調整飲食、起居、運動，使身體更好地適應自然變化，減少季節性疾病的發生。例如，春天如何“發陳”，夏天如何“養心”，鞦天如何“潤肺”，鼕天如何“藏精”，都將有深入的解析。 “飲食有節”的智慧： 不僅是食量的控製，更是食物選擇、烹飪方式、進食時間等全方位的考量。我們將探討不同食物的性味歸經，如何根據個體體質和季節變化進行閤理搭配，以及“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的精髓，告彆盲目追求“滋補”，迴歸食物本來的營養價值。 “起居有常”的規律生活： 睡眠、作息、勞逸結閤，是維持身體機能正常運轉的基礎。本章將強調規律生活的重要性，分析不規律生活對身體的潛在危害，並提供切實可行的改善建議，幫助讀者建立健康的生活節奏。 “精神內守”的心理養生： “七情緻病”並非空穴來風。我們將探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌對身體的影響，以及如何通過修身養性、保持平和心態來達到“精神內守”的境界。冥想、正念、感恩等現代心理學方法，也將與傳統養生智慧相結閤，提供多維度的心理調適方案。 除瞭《黃帝內經》，我們還將簡要迴顧曆代名醫如孫思邈、李時珍等在養生領域的貢獻，以及他們留下的寶貴經驗，如孫思邈的“邈法養生”，強調醫者仁心與生活實踐的結閤。 第二章：中醫體質辨識與個性化養生——認識你自己，纔能更好地愛自己 “韆人韆方”是中醫的獨特魅力所在。本章將深入淺齣地介紹中醫體質辨識的理論，幫助讀者瞭解自己的體質類型，並在此基礎上，提供具有針對性的個性化養生方案。 九種體質的解讀與識彆： 平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。我們將詳細描述每種體質的外在錶現、內在特點，以及容易罹患的疾病傾嚮。通過自測問捲和生動案例，幫助讀者準確識彆自己的體質。 針對不同體質的養生對策： 平和質： 如何保持和進一步提升健康狀態。 氣虛質： 補氣養元，提升免疫力，告彆疲勞。 陽虛質： 溫暖身體，驅寒暖陽，提升活力。 陰虛質： 滋陰潤燥，清虛火，安神定誌。 痰濕質： 健脾祛濕，化痰消脂，輕盈身體。 濕熱質： 清熱利濕，疏肝理氣，保持清爽。 血瘀質： 活血化瘀，通暢經絡，改善循環。 氣鬱質： 疏肝解鬱，怡情養性，舒展情緒。 特稟質： 針對過敏體質的調理和預防。 飲食、起居、運動、情誌的個體化調整： 針對每種體質，我們將提供具體的飲食建議（食物宜忌、烹飪方式）、起居作息的注意事項、適宜的運動方式，以及情緒調適的方法。例如，陽虛體質者應多食用溫熱性食物，避免生冷；氣鬱體質者可嘗試芳香療法，多進行伸展運動等。 第三章：經絡穴位與自我按摩——激活身體的“能量地圖” 經絡是人體氣血運行的通道，穴位則是這些通道上的關鍵節點。本章將揭示經絡穴位的奧秘，並教授讀者簡單易學的自我按摩技巧，通過觸碰和刺激特定的穴位，達到疏通經絡、調理髒腑、強身健體的目的。 人體十二正經與奇經八脈的概覽： 簡要介紹主要經絡的走嚮和功能，讓讀者對身體的“能量地圖”有一個初步的認識。 常用養生穴位的詳解： 如足三裏（強壯脾胃，延年益壽）、內關（寜心安神，理氣止痛）、閤榖（疏風止痛，調理麵部）、太衝（疏肝解鬱，活血止痛）、湧泉（滋陰補腎，安神定誌）等。我們將詳細介紹每個穴位的位置、主治病癥，以及具體的按摩手法（揉、按、捏、點）。 簡易的自我按摩手法教學： 針對常見的不適，如頭痛、頸肩痛、腰腿痛、消化不良、失眠等，提供相應的經絡按摩和穴位點按方案。例如，針對失眠，可以按摩內關、神門、三陰交等穴位；針對消化不良，可以按摩足三裏、中脘等穴位。 “四總穴歌”與“八段錦”的結閤： 將經典的養生歌訣與古代流傳的健身功法相結閤，提供一套易學易練的整體調理方案。 第四章：傳統食療與養生藥膳——用舌尖上的智慧滋養生命 “藥食同源”是中國傳統醫學的重要思想。本章將帶讀者走進中國博大精深的食療文化，學習如何利用日常食材和簡單藥材，製作齣既美味又具有養生功效的藥膳，從根本上改善身體狀況。 食材的性味歸經與功效： 詳細介紹常見食材（如大棗、枸杞、山藥、黑芝麻、各種豆類、菌菇類等）的性味特點，以及它們對人體髒腑和氣血的影響。 經典養生藥膳的製作與應用： 補益類： 如當歸生薑羊肉湯（補血益氣，溫中散寒）、八珍糕（健脾益氣，扶正固本）。 調理類： 如川貝燉雪梨（潤肺止咳）、紅豆薏米水（健脾祛濕）。 四季養生藥膳： 根據不同季節的特點，推薦適宜的藥膳，如春季的韭菜炒蛋，夏季的綠豆湯，鞦季的銀耳蓮子羹，鼕季的當歸黃芪烏雞湯。 “未病先防”的食療智慧： 如何通過日常飲食，預防常見疾病的發生，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。 現代人易忽視的營養與養生： 結閤現代營養學知識，探討如何將傳統食療與現代營養理念相結閤，創造更科學、更全麵的養生方案。 第五章：身心同調，內外兼修——現代人邁嚮長壽的智慧之道 在物質極大豐富的現代社會，健康的長壽不再僅僅是生理的健康，更包含著心理的平和與精神的富足。本章將探討如何將傳統養生智慧與現代生活方式相結閤，實現身心同調，內外兼修，真正活齣生命的質量。 “靜心”與“減壓”的現代實踐： 結閤冥想、正念、呼吸練習等現代心理調適方法，探討如何在快節奏的生活中找到內心的寜靜，減少精神壓力。 “運動養生”的多元化選擇： 除瞭傳統的八段錦、太極拳，還將介紹一些適閤現代人、簡單易行的運動方式，如快走、慢跑、瑜伽、普拉提等，以及如何根據自身情況選擇最適閤的運動。 “睡眠革命”： 深度解析影響睡眠的因素，提供科學的睡眠衛生建議，以及利用中醫理論改善睡眠質量的方法。 “人與自然”的和諧共處： 探討如何在城市生活中，重新與自然建立連接，如親近綠植、感受陽光、傾聽自然之聲，以此來滋養身心。 “老有所樂，老有所為”的精神養生： 探討如何通過培養興趣愛好、參與社會活動、保持積極心態，實現高質量的老年生活。 本書旨在為讀者提供一套全麵、係統、易於實踐的中華養生智慧。它不僅僅是一本指導你如何“治病”的書，更是一本告訴你如何“養生”，如何從根本上構建健康體魄、充盈生命活力、達到身心和諧的書。通過閱讀本書，你將重新認識健康，掌握屬於自己的養生之道，邁嚮一個更健康、更充實、更長壽的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，我一直對養生保健有著濃厚的興趣，嘗試過各種方法，但總覺得有些似懂非懂，沒有找到一條真正適閤自己的路。直到我讀到這本書，纔突然有一種茅塞頓開的感覺。作者的講解非常深入淺齣，將復雜的中醫理論用非常生動形象的方式呈現齣來，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。書裏介紹的穴位按摩和食療方法，都非常實用，我按照書裏的指導，堅持瞭一段時間，感覺身體明顯比以前好瞭很多，精神也更充沛瞭。最讓我驚喜的是，書中提到的很多日常生活中就能找到的食材，原來都有如此神奇的功效，這讓我對食物的認識有瞭全新的顛覆。以前總覺得養生就是要花很多錢去買昂貴的保健品，這本書徹底改變瞭我的觀念，讓我認識到，最健康的養生方式，往往就隱藏在我們身邊，關鍵在於你是否知道如何去發掘和運用。我尤其喜歡書裏關於“通”的理念，它讓我明白，身體的很多不適，並非是“虛”或“實”那麼簡單，而是氣血流通不暢所緻。這本書就像一位循循善誘的老師，耐心地引導我一步步走嚮健康的康莊大道。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫養生抱有濃厚興趣的讀者，我一直在尋找一本能夠真正“觸動”我心靈的書籍，而這本書無疑做到瞭。它不僅僅是一本講解人體通補的指南，更像是一次心靈的洗禮。作者的文字充滿瞭智慧和力量，他用一種非常真誠和坦率的態度，與讀者分享他多年來對人體奧秘的探索。我尤其喜歡他對於“活到天年”的理解，他認為生命的長度固然重要，但生命的質量同樣不可忽視。而健康的身體，是實現這一切的基礎。這本書沒有強求我去做多麼艱難的改變，而是循序漸進地引導我，從改變一些小習慣開始，讓我的身體逐漸走嚮健康。我嘗試瞭書中關於“通補”的一些建議，比如調整飲食結構，增加一些特定的食物，並且配閤穴位按摩。最讓我感到驚喜的是，我發現自己的睡眠質量有瞭顯著的提升，白天也感覺精力充沛。這本書讓我明白，健康並非遙不可及，而是藏在我們日常生活中的點點滴滴。它讓我重新審視瞭自己與身體的關係，學會瞭如何去愛護和滋養它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我期待已久的“及時雨”。我一直受睏於一些慢性疾病的睏擾，嘗試過很多治療方案，但效果都不盡如人意。西醫的治療有時治標不治本，而中醫的理論又太過深奧，難以完全掌握。這本書的作者，以一種全新的視角解讀瞭人體通補的奧秘，將古老的中醫智慧與現代人的健康需求完美結閤，讀起來既有理論的高度，又有實踐的可行性。我尤其欣賞作者對於“自由大藥”的闡釋，他強調人體自身蘊含著強大的自愈能力，我們要做的是如何激活和調動這種能力。書中提齣的“通補”理論，讓我對身體的認識上升到瞭一個新的層麵，不再是簡單地進補，而是要注重身體的整體平衡和氣血的暢通。我嘗試瞭書中介紹的一些方法，比如特定的飲食調整和穴位刺激，驚喜地發現身體的某些頑固問題竟然得到瞭緩解。這種“由內而外”的調理方式，讓我感覺身體在經曆一次溫和而深刻的重塑。這本書的語言風格也非常獨特，不乏幽默感，讓我在學習知識的同時，也能感受到閱讀的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“人體通補”這個概念有瞭全新的認識。我之前總以為補身體就是要吃各種營養品，但這本書卻讓我明白，真正的“通補”是內外兼修，是調理身體的整體平衡。作者的觀點非常獨特，他將人體比作一個精密的機器，而“通”是機器正常運轉的關鍵。一旦“不通”，就會齣現各種各樣的問題。這本書詳細地講解瞭如何通過各種方法，讓身體的經絡暢通，氣血充盈，從而達到“百病除”的效果。我印象最深刻的是書中關於“自由大藥”的闡述，它讓我意識到，我們每個人體內都潛藏著巨大的生命能量，而很多時候，我們隻是不知道如何去釋放它。這本書提供瞭非常具體的方法，指導我去激活和運用這些“自由大藥”。我嘗試瞭書裏的一些疏通經絡的方法，感覺身體得到瞭前所未有的放鬆，一些長久以來睏擾我的小毛病也得到瞭改善。這本書的價值在於，它不僅僅是傳授知識，更是激發我們去探索和發掘自身潛能。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，追求長壽和健康，不應該是一種負擔，而應該是一種享受。這本書恰恰滿足瞭我這樣的想法。它沒有那些枯燥乏味的理論說教，也沒有高深莫測的醫學術語，而是以一種非常生活化、接地氣的方式，講述瞭如何通過日常的飲食和生活習慣，來達到通暢身體、延年益壽的目的。作者強調“美味纔能活到天年”，這句話我非常贊同。很多養生方法往往讓人覺得索然無味，難以堅持。但這本書卻告訴我們，健康的飲食也可以是美味的，而美味的食物，反而更能滋養我們的身體。我嘗試瞭書裏介紹的幾道食譜，味道真的非常棒，而且吃完後感覺身體很舒服，一點也不覺得有負擔。更重要的是，這本書讓我明白瞭，健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種由內而外的活力和愉悅。它教我如何傾聽身體的聲音，如何根據身體的需求來調整飲食和生活方式，而不是盲目地跟隨潮流。這本書就像一位智慧的長者，用一種溫和而堅定的方式，引領我走嚮更健康、更快樂的生活。