跆拳道入門到黑帶 暢銷書籍 體育運動 正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 體育運動
• 入門
• 黑帶
• 格鬥
• 自衛
• 健身
• 正版書籍
• 運動健身

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567109032

商品編碼：27611338474

叢書名： 跆拳道入門到黑帶

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

跆拳道入門到黑帶

作  者: 林大參,陳琳 著作 定  價: 32 齣?版?社: 上海大學齣版社 齣版日期: 2013-09-01 頁  數: 287 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787567109032

    《公共體育專業化運動叢書：跆拳道入門到黑帶》由跆拳道資曆教練親自示範，跆拳道品勢技術分解動作及要領一目瞭然，圖文並茂，易讀、易懂、易學、易練。

●**章 跆拳道入門常識

●**節 跆拳道概述

●第二節 跆拳道禮儀

●第三節 跆拳道著裝

●第四節 跆拳道晉級升段的內容與方法

●第二章 跆拳道準備活動與專項輔助訓練

●**節 跆拳道的準備活動

●第二節 關節活動操

●第三節 跆拳道柔韌性訓練

●第四節 跆拳道專項基本功訓練

●第三章 競技跆拳道技術

●**節 競技跆拳道的實戰姿勢

●第二節 競技跆拳道的步法與踢法

●第三節 競技跆拳道戰術訓練

●第四節 競技跆拳道常見的輔助訓練

●第四章 跆拳道品勢技術

●**節 跆拳道品勢準備勢與基本手型

●第二節 跆拳道品勢基本步型

●第三節 跆拳道級位品勢技術

●第四節 跆拳道黑帶一段品勢技術

●......

內容簡介

    《公共體育專業化運動叢書：跆拳道入門到黑帶》理論與實踐並重，側重實踐應用，基本按照“入門與提高”的思路編撰，深入淺齣，圖文並茂，易讀、易懂、易學、易練。重點介紹瞭跆拳道的準備活動與專項輔助訓練、競技跆拳道技術、跆拳道品勢技術、常用訓練方法。特彆詳細介紹瞭品勢技術的基本動作要領與動作分解，從太極一章到太極八章，很後介紹瞭跆拳道黑帶一段品勢技術。可作為跆拳道專項課教材，也可作為跆拳道練習者學習的參考書。

林大參,陳琳

林大參，跆拳道黑帶五段，跆拳道靠前級裁判員，上海市跆拳道協會裁判委員會主任，上海大學體育學院跆拳道專項教師。多年來，曾擔任全國跆拳道項目的全運會、城運會、錦標賽、優選賽、青年賽、少年賽等比賽的裁判工作，以及擔任上海市跆拳道項目的市運會、市民運動會、錦標賽、公開賽、邀請賽等比賽的裁判長。指導和訓練上海大學體育學院跆拳道俱樂部深受學生青睞與好評。

陳琳，跆拳道一級裁判員，上海市跆拳道協會競賽委員會委員，國傢社會體育指導員（跆拳道），上海大學體育學院跆拳道專項教師，曾擔任上海市跆拳道項目各類重大比賽的裁判工作。指導和訓練上海大學跆拳道俱樂部深受好評。

跆拳道：從零開始，成就非凡 您是否曾對那剛勁有力的踢技、優雅矯健的身法、以及跆拳道所蘊含的東方哲學深深著迷？您是否渴望掌握一項能夠強身健體、磨練意誌、塑造品格的運動？那麼，這本《跆拳道入門到黑帶》將是您開啓這段非凡旅程最忠實的夥伴。 這本書並非僅僅是一本關於技術動作的圖解手冊，它更是一扇通往跆拳道世界的大門，帶領您從最基礎的呼吸吐納、站姿步法開始，一步步深入瞭解這項享譽世界的武術。我們深知，許多熱愛跆拳道的初學者常常會感到迷茫，不知道從何下手，也擔心自己難以堅持。本書正是為瞭解決這些痛點而精心編撰，旨在以最清晰、最易懂、最係統的方式，為每一位有誌於跆拳道的您鋪就一條平坦而堅實的道路。 深入淺齣的技術解析：從基本功到高級技法 本書的核心內容，無疑是對跆拳道各項技術的詳盡闡述。我們深信，紮實的基本功是通往高階技藝的基石。因此，在初期篇章，我們將重點講解： 正確的站姿與重心控製： 無論進攻還是防守，穩定而靈活的站姿都是一切動作的根源。您將學會如何找到最適閤自己的重心，以及在不同環境下保持平衡的技巧。 基礎步法與靈活轉移： 步法的運用直接決定瞭您在場上的移動效率和攻擊範圍。我們將從最基礎的進退步、側滑步開始，逐步引導您掌握更復雜的變嚮、閃避和追擊步法。 核心發力技巧： 跆拳道的發力講究全身協調，腰馬閤一。您將學習如何通過腰腹的轉動、身體的伸展，將力量集中於拳腳，從而爆發齣驚人的威力。 基本拳法與腿法： 從最經典的直拳、勾拳、上劈腿、橫踢、後踢，到更具攻擊性的裏閤腿、外擺腿，本書將通過詳細的圖文結閤，分解每一個動作的要領、發力時機和發力方嚮，確保您能準確掌握。 隨著您對基本功的日益熟練，本書將逐漸深入到更高級彆的技術層麵： 組閤拳腿技法： 單一的動作往往難以應對瞬息萬變的戰局。您將學習如何將不同的拳法和腿法巧妙地組閤起來，形成連貫而富有威脅的進攻套路。 實用防守技巧： 技擊之道，攻守兼備。本書將詳細講解如何運用格擋、閃避、內擋、外擋等多種方式來化解對方的攻擊，並伺機反擊。 擒拿與反擒拿： 在近距離的對抗中，擒拿術能夠起到齣其不意的效果。您將瞭解一些基礎的擒拿手法，以及如何破解對方的擒拿。 護身技巧與緊急應對： 在非比賽環境下，掌握一些基礎的護身技巧，能夠在遇到突發危險時保護自己。 不止於技術：跆拳道的精髓與哲學 然而，跆拳道遠不止於華麗的腿法和強勁的拳法。它更是一門強調精神修養的武道。本書將帶領您一同探索跆拳道的深層內涵： 跆拳道的起源與發展： 瞭解這項運動的曆史淵源，能幫助您更深刻地理解其文化價值和精神內核。我們將追溯跆拳道從古代韓國武術演變而來的曆程，以及它在世界範圍內的傳播與發展。 跆拳道的五大精神： 禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈。這五大精神是跆拳道的靈魂所在，也是塑造健全人格的重要指導。本書將深入解讀每一條精神內涵，並結閤實際訓練，引導您在日常生活中踐行這些原則。 武德與尊重： 在跆拳道的修行過程中，尊重對手、尊重師長、尊重道場是不可或缺的。本書將強調武德的重要性，引導您培養謙遜、誠懇的態度。 訓練的重要性與科學訓練方法： 身體的柔韌性、力量、耐力、速度等都是跆拳道訓練不可或缺的元素。本書將提供一係列科學有效的體能訓練方法，幫助您提高身體素質，減少運動損傷。我們將從熱身、拉伸、力量訓練、心肺訓練等多個維度進行講解。 心態調整與意誌磨礪： 訓練過程中難免會遇到瓶頸和挫摺。本書將分享如何調整心態，以積極樂觀的態度麵對挑戰，並通過持之以恒的訓練，不斷磨礪自己的意誌力。 比賽規則與策略： 對於希望參與比賽的學員，本書將詳細講解跆拳道比賽的規則，以及一些基礎的比賽策略，幫助您更好地理解賽場上的規則與博弈。 品勢的奧秘： 品勢是跆拳道技術動作的套路化組閤，是檢驗和提升個人技術水平的重要手段。本書將對不同級彆的品勢進行圖解和要點講解，幫助您理解每個動作的意義和發力要領。 為誰而寫？ 這本書不僅適閤： 完全的初學者： 從零開始，循序漸進，沒有經驗也能輕鬆入門。 有一定基礎的學員： 查漏補缺，鞏固基礎，提升技術水平。 希望係統學習跆拳道的愛好者： 掌握科學的訓練方法，深入理解跆拳道的精神內涵。 傢長： 幫助孩子選擇一項有益身心的運動，並瞭解如何支持孩子的訓練。 體育院校學生： 作為輔助教材，深化理論知識，拓寬實踐視野。 本書的特點： 內容係統全麵： 涵蓋從基礎到進階的各項技術，以及跆拳道的精神文化。 圖文並茂，講解清晰： 每一個動作都配有精美的插圖或照片，並附有詳細的動作要領和注意事項。 語言通俗易懂： 避免使用過於專業的術語，讓所有讀者都能輕鬆理解。 注重實踐指導： 強調訓練方法和技巧的應用，讓您能夠真正將所學知識轉化為實踐能力。 強調安全與健康： 在講解技術的同時，始終貫穿運動安全和科學訓練的理念。 踏上徵程，成就自我 學習跆拳道，是一場自我發現、自我超越的旅程。它不僅能讓你擁有強健的體魄，更能讓你收獲堅韌的意誌、自信的態度和高尚的品德。本書將是你在這場旅程中不可或缺的指引，助你一步一個腳印，從初學者蛻變為技藝精湛的黑帶高手。 不要猶豫，現在就翻開《跆拳道入門到黑帶》，開啓屬於你的精彩篇章！讓我們一起，用汗水澆灌夢想，用毅力鑄就輝煌！

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一本關於古典園林建築藝術的冊子，那本書的細膩程度簡直令人發指。它不是那種隻談曆史脈絡的教科書，而是像一位經驗豐富的老匠人，手把手教你如何“看”一座園子。作者對“藉景”和“對景”的理解，簡直是齣神入化。他會用非常文學化的語言，描述江南某座私傢園林中，一扇窗戶如何框住瞭遠山的一角，或者一條麯摺的迴廊如何在不經意間將遊人的視綫引嚮一叢盛開的竹子。書中對材料的選取也著墨頗多，什麼樣質地的青磚能更好地映襯水光，什麼樣的太湖石纔能營造齣“山”的意境，都有詳細的考量。最妙的是，作者將時間維度也納入瞭設計考量，比如不同季節光影在假山上的變化，以及雨天時苔蘚的顔色如何與廊柱的木紋産生對話。讀完這本書，我再去看那些著名的園林，感覺像是重新認識瞭一遍，每一個角落、每一塊石頭背後似乎都藏著一個精心策劃的故事。這本書的語言風格典雅而又不失親切，完全沒有學者的那種高高在上感，反而像一位引人入勝的導遊，帶著你深入到中國古代士大夫的精神世界裏去漫步。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於十九世紀歐洲女性沙龍文化的傳記閤集，讀起來感覺像是掉進瞭一個由智慧和緋聞構築的迷宮。這本書的厲害之處在於，它沒有把那些女主人塑造成符號，而是將她們還原成瞭鮮活的個體。比如，關於一位巴黎沙龍女主人的描述，書中詳細記錄瞭她如何在男性主導的政治辯論中巧妙地引導話題，如何通過一句恰到好處的贊美或質疑，影響瞭某位內閣部長的決策。作者對細節的捕捉非常到位，從沙龍中使用的特定香水、下午茶的點心種類，到客人們落座的位置和眼神的交流，都被描繪得絲絲入扣，讓人仿佛能聞到那個時代的空氣。這本書的敘事手法非常高明，它不是平鋪直敘，而是經常穿插著一些當時的私人信件摘錄和報紙上的辛辣評論，使得曆史的厚重感和八卦的趣味性完美地結閤在瞭一起。讀完全書，你會發現，這些沙龍不僅僅是社交場所，更是那個時代思想碰撞和權力博弈的隱形戰場，這本書成功地把曆史還原成瞭一場場精彩的舞颱劇。

評分☆☆☆☆☆

淘到一本關於古代冶金技術發展史的書，簡直是技術宅的狂歡！這本書的深度遠超我的預期，它沒有停留於簡單的工具演變，而是深入到瞭化學和物理層麵去剖析。比如，作者花瞭整整一章的篇幅來解析商周時期青銅器的鑄造工藝，他不僅僅提到瞭“閤金”的概念，更是通過對不同地域齣土文物的微觀結構分析，推斷齣當時對銅、锡、鉛比例的精確控製，以及他們是如何通過控製澆築溫度來控製器物的韌性和硬度的。書中對於後來鐵器的發展，尤其是炒鋼法和百煉鋼的流程描述，簡直是令人拍案叫絕。他引用瞭大量的考古數據和實驗復原報告來佐證觀點，邏輯鏈條極其嚴密。閱讀這本書，我真切地感受到古代工匠的智慧並非是靠運氣或者經驗積纍的模糊概念，而是一套建立在實踐基礎上的、極其復雜的科學體係。作者的寫作風格非常硬核，充滿瞭專業術語，但同時又邏輯清晰，對於任何想瞭解古代製造業“黑科技”的人來說，這絕對是必讀的深度報告，讀完之後，看任何現代工業流程都會多一層敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

我最近看瞭一本關於熱帶雨林生態係統內部物種相互依賴關係的科普讀物，那本書徹底顛覆瞭我對“自然界弱肉強食”的簡單理解。作者似乎是一位常年在野外生活的生物學傢，他的文字充滿瞭對生命的敬畏和對細節的癡迷。書中關於“互惠共生”的案例分析尤其精彩，比如有一種特定種類的螞蟻和金閤歡樹，螞蟻為樹抵禦植食性昆蟲，而樹則為螞蟻提供庇護所和特化的食物，這種依賴性已經達到瞭“一榮俱榮，一損俱損”的程度。書中還詳細介紹瞭雨林中復雜的“地下網絡”，真菌如何通過菌絲體連接不同樹木，進行營養物質的共享和信息傳遞，這簡直就是大自然版的“互聯網”。作者的文風樸實、充滿熱情，他沒有使用太多晦澀的專業術語，即便是描述復雜的生化反應，也能用非常直觀的比喻來解釋。讀完之後，我看嚮任何一片綠葉，都會多一份好奇心，意識到我們所見的自然界，遠比我們想象的要精密和緊密地連接在一起，這本書真正做到瞭讓人“重新學習觀察世界”。

評分☆☆☆☆☆

最近一口氣讀完瞭幾本關於傳統武術的書籍，感覺受益匪淺，特彆是有一本講形意拳的，簡直是打開瞭我對中國武術理解的新世界。這本書的作者顯然不是那種隻會照本宣科的學院派，他對拳理的闡述，那種深入骨髓的對“摜勁”和“寸勁”的描繪，簡直讓人讀瞭就想立刻找個空地比劃比劃。他沒有過分強調那些花哨的套路和曆史典故，而是極其務實地解析瞭如何將身體的結構、呼吸的運用以及意念的集中融為一體，形成真正的“內功”。比如，書中對“虎豹雷電”的解析，不是簡單地給齣動作分解，而是結閤瞭人體骨骼的受力點和肌肉群的協同發力，讓人明白瞭為什麼那些老拳師能做到“四兩撥韆斤”。更讓我震撼的是，作者提到瞭修煉過程中如何應對“岔氣”和“走火入魔”的誤區，這說明他不僅精通理論，更有豐富的實戰和教學經驗。這本書的排版也很用心，大量的圖示都是高質量的照片，清晰地展示瞭不同階段的身體姿態，配閤文字解釋，幾乎可以做到邊讀邊練，對於想要係統學習傳統武術精髓的人來說，這本書簡直是案頭必備的寶典，比那些泛泛而談的“武學概論”要實在太多瞭。