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店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567109032

商品编码：27611338474

丛书名： 跆拳道入门到黑带

开本：16开

出版时间：2013-09-01

跆拳道入门到黑带

作  者: 林大参,陈琳 著作 定  价: 32 出?版?社: 上海大学出版社 出版日期: 2013-09-01 页  数: 287 装  帧: 平装 ISBN: 9787567109032

    《公共体育专业化运动丛书：跆拳道入门到黑带》由跆拳道资历教练亲自示范，跆拳道品势技术分解动作及要领一目了然，图文并茂，易读、易懂、易学、易练。

●**章 跆拳道入门常识

●**节 跆拳道概述

●第二节 跆拳道礼仪

●第三节 跆拳道着装

●第四节 跆拳道晋级升段的内容与方法

●第二章 跆拳道准备活动与专项辅助训练

●**节 跆拳道的准备活动

●第二节 关节活动操

●第三节 跆拳道柔韧性训练

●第四节 跆拳道专项基本功训练

●第三章 竞技跆拳道技术

●**节 竞技跆拳道的实战姿势

●第二节 竞技跆拳道的步法与踢法

●第三节 竞技跆拳道战术训练

●第四节 竞技跆拳道常见的辅助训练

●第四章 跆拳道品势技术

●**节 跆拳道品势准备势与基本手型

●第二节 跆拳道品势基本步型

●第三节 跆拳道级位品势技术

●第四节 跆拳道黑带一段品势技术

●......

内容简介

    《公共体育专业化运动丛书：跆拳道入门到黑带》理论与实践并重，侧重实践应用，基本按照“入门与提高”的思路编撰，深入浅出，图文并茂，易读、易懂、易学、易练。重点介绍了跆拳道的准备活动与专项辅助训练、竞技跆拳道技术、跆拳道品势技术、常用训练方法。特别详细介绍了品势技术的基本动作要领与动作分解，从太极一章到太极八章，很后介绍了跆拳道黑带一段品势技术。可作为跆拳道专项课教材，也可作为跆拳道练习者学习的参考书。

林大参,陈琳

林大参，跆拳道黑带五段，跆拳道靠前级裁判员，上海市跆拳道协会裁判委员会主任，上海大学体育学院跆拳道专项教师。多年来，曾担任全国跆拳道项目的全运会、城运会、锦标赛、优选赛、青年赛、少年赛等比赛的裁判工作，以及担任上海市跆拳道项目的市运会、市民运动会、锦标赛、公开赛、邀请赛等比赛的裁判长。指导和训练上海大学体育学院跆拳道俱乐部深受学生青睐与好评。

陈琳，跆拳道一级裁判员，上海市跆拳道协会竞赛委员会委员，国家社会体育指导员（跆拳道），上海大学体育学院跆拳道专项教师，曾担任上海市跆拳道项目各类重大比赛的裁判工作。指导和训练上海大学跆拳道俱乐部深受好评。

跆拳道：从零开始，成就非凡 您是否曾对那刚劲有力的踢技、优雅矫健的身法、以及跆拳道所蕴含的东方哲学深深着迷？您是否渴望掌握一项能够强身健体、磨练意志、塑造品格的运动？那么，这本《跆拳道入门到黑带》将是您开启这段非凡旅程最忠实的伙伴。 这本书并非仅仅是一本关于技术动作的图解手册，它更是一扇通往跆拳道世界的大门，带领您从最基础的呼吸吐纳、站姿步法开始，一步步深入了解这项享誉世界的武术。我们深知，许多热爱跆拳道的初学者常常会感到迷茫，不知道从何下手，也担心自己难以坚持。本书正是为了解决这些痛点而精心编撰，旨在以最清晰、最易懂、最系统的方式，为每一位有志于跆拳道的您铺就一条平坦而坚实的道路。 深入浅出的技术解析：从基本功到高级技法 本书的核心内容，无疑是对跆拳道各项技术的详尽阐述。我们深信，扎实的基本功是通往高阶技艺的基石。因此，在初期篇章，我们将重点讲解： 正确的站姿与重心控制： 无论进攻还是防守，稳定而灵活的站姿都是一切动作的根源。您将学会如何找到最适合自己的重心，以及在不同环境下保持平衡的技巧。 基础步法与灵活转移： 步法的运用直接决定了您在场上的移动效率和攻击范围。我们将从最基础的进退步、侧滑步开始，逐步引导您掌握更复杂的变向、闪避和追击步法。 核心发力技巧： 跆拳道的发力讲究全身协调，腰马合一。您将学习如何通过腰腹的转动、身体的伸展，将力量集中于拳脚，从而爆发出惊人的威力。 基本拳法与腿法： 从最经典的直拳、勾拳、上劈腿、横踢、后踢，到更具攻击性的里合腿、外摆腿，本书将通过详细的图文结合，分解每一个动作的要领、发力时机和发力方向，确保您能准确掌握。 随着您对基本功的日益熟练，本书将逐渐深入到更高级别的技术层面： 组合拳腿技法： 单一的动作往往难以应对瞬息万变的战局。您将学习如何将不同的拳法和腿法巧妙地组合起来，形成连贯而富有威胁的进攻套路。 实用防守技巧： 技击之道，攻守兼备。本书将详细讲解如何运用格挡、闪避、内挡、外挡等多种方式来化解对方的攻击，并伺机反击。 擒拿与反擒拿： 在近距离的对抗中，擒拿术能够起到出其不意的效果。您将了解一些基础的擒拿手法，以及如何破解对方的擒拿。 护身技巧与紧急应对： 在非比赛环境下，掌握一些基础的护身技巧，能够在遇到突发危险时保护自己。 不止于技术：跆拳道的精髓与哲学 然而，跆拳道远不止于华丽的腿法和强劲的拳法。它更是一门强调精神修养的武道。本书将带领您一同探索跆拳道的深层内涵： 跆拳道的起源与发展： 了解这项运动的历史渊源，能帮助您更深刻地理解其文化价值和精神内核。我们将追溯跆拳道从古代韩国武术演变而来的历程，以及它在世界范围内的传播与发展。 跆拳道的五大精神： 礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。这五大精神是跆拳道的灵魂所在，也是塑造健全人格的重要指导。本书将深入解读每一条精神内涵，并结合实际训练，引导您在日常生活中践行这些原则。 武德与尊重： 在跆拳道的修行过程中，尊重对手、尊重师长、尊重道场是不可或缺的。本书将强调武德的重要性，引导您培养谦逊、诚恳的态度。 训练的重要性与科学训练方法： 身体的柔韧性、力量、耐力、速度等都是跆拳道训练不可或缺的元素。本书将提供一系列科学有效的体能训练方法，帮助您提高身体素质，减少运动损伤。我们将从热身、拉伸、力量训练、心肺训练等多个维度进行讲解。 心态调整与意志磨砺： 训练过程中难免会遇到瓶颈和挫折。本书将分享如何调整心态，以积极乐观的态度面对挑战，并通过持之以恒的训练，不断磨砺自己的意志力。 比赛规则与策略： 对于希望参与比赛的学员，本书将详细讲解跆拳道比赛的规则，以及一些基础的比赛策略，帮助您更好地理解赛场上的规则与博弈。 品势的奥秘： 品势是跆拳道技术动作的套路化组合，是检验和提升个人技术水平的重要手段。本书将对不同级别的品势进行图解和要点讲解，帮助您理解每个动作的意义和发力要领。 为谁而写？ 这本书不仅适合： 完全的初学者： 从零开始，循序渐进，没有经验也能轻松入门。 有一定基础的学员： 查漏补缺，巩固基础，提升技术水平。 希望系统学习跆拳道的爱好者： 掌握科学的训练方法，深入理解跆拳道的精神内涵。 家长： 帮助孩子选择一项有益身心的运动，并了解如何支持孩子的训练。 体育院校学生： 作为辅助教材，深化理论知识，拓宽实践视野。 本书的特点： 内容系统全面： 涵盖从基础到进阶的各项技术，以及跆拳道的精神文化。 图文并茂，讲解清晰： 每一个动作都配有精美的插图或照片，并附有详细的动作要领和注意事项。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，让所有读者都能轻松理解。 注重实践指导： 强调训练方法和技巧的应用，让您能够真正将所学知识转化为实践能力。 强调安全与健康： 在讲解技术的同时，始终贯穿运动安全和科学训练的理念。 踏上征程，成就自我 学习跆拳道，是一场自我发现、自我超越的旅程。它不仅能让你拥有强健的体魄，更能让你收获坚韧的意志、自信的态度和高尚的品德。本书将是你在这场旅程中不可或缺的指引，助你一步一个脚印，从初学者蜕变为技艺精湛的黑带高手。 不要犹豫，现在就翻开《跆拳道入门到黑带》，开启属于你的精彩篇章！让我们一起，用汗水浇灌梦想，用毅力铸就辉煌！

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淘到一本关于古代冶金技术发展史的书，简直是技术宅的狂欢！这本书的深度远超我的预期，它没有停留于简单的工具演变，而是深入到了化学和物理层面去剖析。比如，作者花了整整一章的篇幅来解析商周时期青铜器的铸造工艺，他不仅仅提到了“合金”的概念，更是通过对不同地域出土文物的微观结构分析，推断出当时对铜、锡、铅比例的精确控制，以及他们是如何通过控制浇筑温度来控制器物的韧性和硬度的。书中对于后来铁器的发展，尤其是炒钢法和百炼钢的流程描述，简直是令人拍案叫绝。他引用了大量的考古数据和实验复原报告来佐证观点，逻辑链条极其严密。阅读这本书，我真切地感受到古代工匠的智慧并非是靠运气或者经验积累的模糊概念，而是一套建立在实践基础上的、极其复杂的科学体系。作者的写作风格非常硬核，充满了专业术语，但同时又逻辑清晰，对于任何想了解古代制造业“黑科技”的人来说，这绝对是必读的深度报告，读完之后，看任何现代工业流程都会多一层敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

我最近看了一本关于热带雨林生态系统内部物种相互依赖关系的科普读物，那本书彻底颠覆了我对“自然界弱肉强食”的简单理解。作者似乎是一位常年在野外生活的生物学家，他的文字充满了对生命的敬畏和对细节的痴迷。书中关于“互惠共生”的案例分析尤其精彩，比如有一种特定种类的蚂蚁和金合欢树，蚂蚁为树抵御植食性昆虫，而树则为蚂蚁提供庇护所和特化的食物，这种依赖性已经达到了“一荣俱荣，一损俱损”的程度。书中还详细介绍了雨林中复杂的“地下网络”，真菌如何通过菌丝体连接不同树木，进行营养物质的共享和信息传递，这简直就是大自然版的“互联网”。作者的文风朴实、充满热情，他没有使用太多晦涩的专业术语，即便是描述复杂的生化反应，也能用非常直观的比喻来解释。读完之后，我看向任何一片绿叶，都会多一份好奇心，意识到我们所见的自然界，远比我们想象的要精密和紧密地连接在一起，这本书真正做到了让人“重新学习观察世界”。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于十九世纪欧洲女性沙龙文化的传记合集，读起来感觉像是掉进了一个由智慧和绯闻构筑的迷宫。这本书的厉害之处在于，它没有把那些女主人塑造成符号，而是将她们还原成了鲜活的个体。比如，关于一位巴黎沙龙女主人的描述，书中详细记录了她如何在男性主导的政治辩论中巧妙地引导话题，如何通过一句恰到好处的赞美或质疑，影响了某位内阁部长的决策。作者对细节的捕捉非常到位，从沙龙中使用的特定香水、下午茶的点心种类，到客人们落座的位置和眼神的交流，都被描绘得丝丝入扣，让人仿佛能闻到那个时代的空气。这本书的叙事手法非常高明，它不是平铺直叙，而是经常穿插着一些当时的私人信件摘录和报纸上的辛辣评论，使得历史的厚重感和八卦的趣味性完美地结合在了一起。读完全书，你会发现，这些沙龙不仅仅是社交场所，更是那个时代思想碰撞和权力博弈的隐形战场，这本书成功地把历史还原成了一场场精彩的舞台剧。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一本关于古典园林建筑艺术的册子，那本书的细腻程度简直令人发指。它不是那种只谈历史脉络的教科书，而是像一位经验丰富的老匠人，手把手教你如何“看”一座园子。作者对“借景”和“对景”的理解，简直是出神入化。他会用非常文学化的语言，描述江南某座私家园林中，一扇窗户如何框住了远山的一角，或者一条曲折的回廊如何在不经意间将游人的视线引向一丛盛开的竹子。书中对材料的选取也着墨颇多，什么样质地的青砖能更好地映衬水光，什么样的太湖石才能营造出“山”的意境，都有详细的考量。最妙的是，作者将时间维度也纳入了设计考量，比如不同季节光影在假山上的变化，以及雨天时苔藓的颜色如何与廊柱的木纹产生对话。读完这本书，我再去看那些著名的园林，感觉像是重新认识了一遍，每一个角落、每一块石头背后似乎都藏着一个精心策划的故事。这本书的语言风格典雅而又不失亲切，完全没有学者的那种高高在上感，反而像一位引人入胜的导游，带着你深入到中国古代士大夫的精神世界里去漫步。

评分☆☆☆☆☆

最近一口气读完了几本关于传统武术的书籍，感觉受益匪浅，特别是有一本讲形意拳的，简直是打开了我对中国武术理解的新世界。这本书的作者显然不是那种只会照本宣科的学院派，他对拳理的阐述，那种深入骨髓的对“掼劲”和“寸劲”的描绘，简直让人读了就想立刻找个空地比划比划。他没有过分强调那些花哨的套路和历史典故，而是极其务实地解析了如何将身体的结构、呼吸的运用以及意念的集中融为一体，形成真正的“内功”。比如，书中对“虎豹雷电”的解析，不是简单地给出动作分解，而是结合了人体骨骼的受力点和肌肉群的协同发力，让人明白了为什么那些老拳师能做到“四两拨千斤”。更让我震撼的是，作者提到了修炼过程中如何应对“岔气”和“走火入魔”的误区，这说明他不仅精通理论，更有丰富的实战和教学经验。这本书的排版也很用心，大量的图示都是高质量的照片，清晰地展示了不同阶段的身体姿态，配合文字解释，几乎可以做到边读边练，对于想要系统学习传统武术精髓的人来说，这本书简直是案头必备的宝典，比那些泛泛而谈的“武学概论”要实在太多了。