祛濕補虛大病預防 祛除體內濕和虛養生書中醫養生書籍健康書籍養生保健書養身書籍身體除濕驅寒中醫保健養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553773292

商品編碼：27814068337

叢書名： 祛濕補虛大病預防

産品展示

基本信息

圖書名稱：	祛濕補虛大病預防/鳳凰生活
作 者：	楊力
定價：	29.90
ISBN號：	9787553773292
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
開本：	16
裝幀：	平裝
齣版日期：	2016-11-1
印刷日期：	2016-11-1

編輯推薦

不求醫、不吃藥，更不用跑醫院 自己判斷身體有無“濕”和“虛”，就這麼簡單 體內有濕自測 痰濕//身體肥胖，大腹便便，時常胸悶，稍微活動就會睏倦 濕熱//臉上齣油多，不想吃飯或者飯後覺得胃脹；女性臉上長“痘痘”，白帶增多 寒濕//經常感冒發燒，長濕疹，愛打噴嚏，四肢關節疼痛；女性常被痛經睏擾 風濕//不規則地發熱，關節、肩頸、腰背、足跟部位時常疼痛，天氣變化時加劇 虛濕//腹部脹痛，消化不好，大便稀薄，肢體浮腫，小便黃且短少 身體發虛自測 氣虛//經常氣短乏力、無精打采，特彆愛感冒，而且是反復感冒 血虛//麵色蒼白、皺紋多、衰老得快；有的女性伴有月經不調、痛經 陰虛//臉上經常齣現小痘痘，一生病就容易低燒，早晨起床眼睛乾澀 陽虛//畏寒怕冷，手腳冰涼，但略微活動就汗齣如雨 辨清體質、對癥調理 趕跑體內濕和虛，大病不來找，小病不纏身

內容介紹

解讀濕、虛的原因、癥狀和防治對策 30多個中藥膏方，祛濕一身輕 100多道食療秘方，補好身子骨 20個特效穴位，補氣血 15種濕虛疾病對癥調理 書中分彆從四種體濕、體虛的情況齣發，不僅介紹瞭給齣瞭多種對癥的解決辦法，同時也針對體濕、體虛可能造成的疾病給齣瞭相應的防治方法；為瞭更便於大傢的操作使用，書中配以大量精美而實用的圖片，對這些方法進行瞭分步圖解，針對自己的身體狀況找到適於自己的祛濕補虛的方法，趕跑體內濕和虛，大病不來找，小病不纏身。

作者介紹

楊力，中國首席中醫養生專傢，中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢，中國中醫科學院教授，博士生導師，紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授，美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。 著名中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視“藥食同源”飲食養生。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達2000餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版30餘種，代錶作有《教你活到100歲》《五榖雜糧養生粥》《養生先養腎》《脾不虛病不找》《祛寒除病根》等，反響甚大，現已進入韆傢萬戶。

目錄

緒論 許多疾病都是“濕”和“虛”引起的 濕、虛是百病之源，讀懂身體的求救信號 濕氣容易滲透人體各部位 體虛到底是怎麼迴事 濕、虛總是互為因果，相互作用 第一章 濕邪損傷陽氣，預防大病先除濕 痰濕：體胖且略顯浮腫，口中黏膩 濕熱：小疙瘩冒不完的根源 寒濕：怕冷，大便成形 氣血充足是祛寒濕的根本 風濕：骨關節、肌肉的疼痛 虛濕：體虛易惹濕，祛濕先補脾胃 第二章 百病乘“虛”而入，虛掉身體也就輸瞭健康 陽虛：身體怕冷，還易腹瀉 陰虛：體內血、津液不足 血虛：失眠夢多，麵色蒼白無華 氣虛：總是提不起勁來 濕虛：因濕起虛火，濕去好補虛 第三章 虛和濕是百病之源 感冒 咳嗽痰多 慢性腹瀉 肥胖 多汗（自汗、盜汗） 冠心病 血脂異常 慢性支氣管炎 濕疹 風濕性關節炎 肩周炎 頸椎病 失眠 痛經 專題 痛證

在綫試讀部分章節

濕邪侵犯人體不同部位，疾病各有不同 濕邪侵犯人體上部，人體易齣現胸悶咳嗽、晨起咳痰、頭濛不清醒等癥狀，當空氣中濕度變大時，各種癥狀錶現會更明顯，甚至加重。 濕邪侵犯人體中部，則人體易齣現腹脹、食欲不振、消化不良等脾胃不適，同時還可能齣現口膩、口甜、舌苔厚膩等不適錶現。 濕氣停滯在人體下部，則人易齣現腹瀉、大便黏膩不爽，不易衝洗；同時還可能因濕氣重而不想飲水，齣現小便短赤而黃等泌尿方麵的不適。 濕氣在肌膚錶層泛濫，則易引發濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病癥。 女性濕氣重易得四種婦科病 濕氣給女性帶來的傷害會更大，易引發四大婦科病癥。 月經病：女性因久居濕地或淋雨涉水等情況受外濕侵犯，易導緻月經前後肢體疲倦、疼痛，或經前腹瀉，或是月經不調、痛經、經閉甚至不孕等經期不適癥狀。 帶下病：“濕土之氣同類相召”，內外濕相閤，濕睏脾土緻使脾虛運化失職，水濕泛濫，在盆腔停滯，犯及女性生殖係統，易導緻白帶失調

深耕中醫古籍，探尋養生智慧 本書係，並非僅僅是一本簡單的養生指南，它更是一次穿越時空的智慧之旅，一場與古老中醫文化的深度對話。它源自對中華民族數韆年養生實踐的細緻梳理，汲取瞭曆代醫學大傢在調養身體、延年益壽方麵的寶貴經驗，力求將那些蘊藏在古老典籍中的精髓，以一種易於理解、貼近生活的方式呈現給讀者。 我們知道，中華文明源遠流長，中醫作為其瑰寶，曆經數韆年而不衰，其理論體係博大精深，實踐經驗豐富無比。從《黃帝內經》的“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”的養生理念，到張仲景《傷寒雜病論》中對疾病的辨證論治，再到孫思邈《韆金方》中詳盡的生活起居、飲食調養建議，無不閃耀著智慧的光芒。這些古籍，不僅記錄瞭對人體奧秘的探索，更揭示瞭順應自然、調和陰陽、平衡氣血的養生大道。 然而，隨著時代的發展，人們的生活方式發生瞭巨大變化。快節奏的工作，不規律的飲食，精神的壓力，以及環境的變化，都在不知不覺中影響著我們的身體健康。很多人感到身體疲憊，精力不濟，亞健康狀態普遍存在。在這種背景下，重拾和理解古老的中醫養生智慧，就顯得尤為重要。 本書係，正是基於這樣的認識，懷揣著對傳統的敬畏和對健康的關懷，精心打造。它並非憑空捏造，而是腳踏實地，從浩如煙海的中醫藥學文獻中，甄選齣與人體內在平衡、生命力提升緊密相關的理論與實踐。我們深入研究瞭中醫關於“正氣”與“邪氣”的辯證關係，探討瞭“氣血津液”運行不暢對身體的潛在影響，並在此基礎上，提煉齣瞭一套符閤現代人生活特點的養生方法。 理論基石：陰陽五行與髒腑辨證 本書係的核心，在於對中醫基礎理論的深入淺齣闡釋。我們不迴避復雜的概念，而是力求用通俗易懂的語言，解釋“陰陽”在人體內的動態平衡，以及“五行”相生相剋的規律如何體現在身體機能的運作中。例如，我們將詳細講解“肝藏血，心養神，脾生化，肺主氣，腎藏精”等髒腑的生理功能，以及它們之間的相互聯係。當某個髒腑功能失調時，是如何影響身體其他部分，並最終導緻一係列健康問題的。 更重要的是，我們將引導讀者理解，人體是一個有機的整體，任何一個環節的失衡，都可能牽一發而動全身。因此，單純地關注某個癥狀，而忽視瞭其背後的整體病機，往往是治標不治本。本書係將強調“辨證施治”的思想，即根據個體身體狀況的差異，進行細緻的辨彆，找到問題的根源，從而製定齣個性化的養生方案。這需要對身體的細微變化有敏銳的觀察，對中醫的診斷方法有初步的瞭解。 實踐智慧：飲食調養與起居有常 在理論的支撐下，本書係將重點落實在具體的實踐層麵。飲食，作為生命活動的基礎，在中醫養生中占據著舉足輕重的地位。我們將深入探討不同食物的性味歸經，以及它們對人體陰陽氣血的影響。例如，哪些食物有助於滋養陽氣，哪些食物可以幫助疏通肝氣，哪些食物能夠健脾益氣，哪些食物能夠潤肺養陰，這些都將被一一剖析。 我們並非提倡刻闆的飲食禁忌，而是強調“食療”的智慧，即根據身體的實際需求，靈活選擇食物，達到“食之以時，飲之以節”的境界。我們會提供各種適用於不同體質、不同季節的食譜建議，並詳細介紹食材的營養價值和烹飪方法，讓讀者在享受美食的同時，也為身體注入活力。 “起居有常”是古人養生的重要法則。現代人常常打破自然的規律，熬夜、作息混亂，這極大地損害瞭身體的“陽氣”。本書係將詳細講解“日齣而作，日落而息”的科學性，以及規律睡眠、適度運動、勞逸結閤的重要性。我們將提供關於如何調整作息、如何進行有效的放鬆、如何通過適度的運動來增強體質的實用建議。例如，針對久坐人群，我們會推薦一些簡便易行的辦公室運動；針對精神壓力大的群體，我們會介紹一些舒緩情緒的調息方法。 關注身心：情緒疏導與經絡疏通 中醫認為，“情誌緻病”是導緻許多疾病的重要因素。長期抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，會擾亂人體的氣機，損傷髒腑功能。本書係將關注讀者的心理健康，深入探討不同情緒對身體的影響，並提供有效的疏導方法。我們將介紹一些中醫養生中常用的情緒調節技巧，例如通過太極、八卦等傳統功法來舒緩身心，或者通過特定的芳香療法來改善情緒。 同時，經絡是人體氣血運行的通道，經絡的通暢與否，直接關係到身體的健康。本書係將介紹經絡的基本走嚮，以及如何通過按摩、艾灸、颳痧等方法來疏通經絡，促進氣血運行。我們會詳細講解每個穴位的主要功效，以及如何在傢中自行進行簡單的經絡調理，幫助讀者改善因經絡不通而引起的各種不適。 並非孤立，而是融匯貫通 需要強調的是，本書係並非孤立地看待某一個養生方麵，而是將理論與實踐、飲食與起居、身與心融匯貫通，形成一個完整的養生體係。它強調的是一種整體的、預防性的健康觀。我們相信，通過對中醫養生智慧的深入理解和實踐，每個人都能更好地掌握自己身體的健康密碼，主動預防疾病的發生，提升生命質量。 本書係，是對中華民族古老智慧的傳承與發揚，是對現代人健康需求的關懷與迴應。它是一份邀請，邀請您踏上這段探索健康、體悟生命的旅程，重新認識自己的身體，重拾與自然和諧相處的智慧，最終實現身心安泰，延年益壽的美好願景。它旨在成為您傢中一份珍貴的精神財富，一本可以反復閱讀、常讀常新的養生寶典。

評分☆☆☆☆☆

終於找到瞭！我一直在尋找一本能真正幫助我調理身體的書，尤其是我這種經常感到疲憊、身體沉重，尤其是在潮濕天氣裏更是難受的人。很多市麵上的養生書要麼過於理論化，要麼就是一些零散的建議，很難係統地去理解和實踐。但是這本書的名字，光是看就感覺很對我的胃口。《祛濕補虛大病預防》，這幾個字直接點齣瞭我最關心的問題——濕氣和虛弱。我總覺得身體裏積攢瞭不少“濕邪”，導緻精神不濟，食欲不振，甚至容易感冒。而“補虛”這個詞，也正是我所需要的，感覺身體就像一個長期缺電的設備，需要好好充充電。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，比如食療、穴位按摩、或者是一些簡單的運動，能幫助我從根本上改善體質，而不是治標不治本。我特彆期待裏麵能有關於如何辨彆自己身體是“濕”還是“虛”，以及如何根據不同的情況進行調理的詳細指導。畢竟，養生最怕的就是用錯方法，反而給身體帶來負擔。這本書的封麵設計也很大方，一看就是那種沉穩、專業的類型，很讓人信賴。我已經迫不及待地想翻開它，開始我的養生之旅瞭！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對中醫養生一直抱著一種好奇又有點畏懼的態度。總覺得中醫博大精深，自己很難入門。但最近因為工作壓力大，加上經常熬夜，身體明顯吃不消，經常感冒，而且精力也大不如前。在朋友的推薦下，我看到瞭這本書的名字——《祛濕補虛大病預防》。一開始，我隻是被“大病預防”這幾個字吸引瞭，覺得如果能提前做好預防，總比生病瞭再去治療要好得多。但仔細琢磨瞭一下，我的很多不適癥狀，比如容易水腫、疲勞乏力，似乎都和“濕”和“虛”有關。我一直覺得體內的濕氣就像一層粘膩的“泥垢”，怎麼都甩不掉，影響瞭身體的正常代謝。而“虛”則是一種根本上的能量不足。這本書的定位非常精準，直擊我這類人群的痛點。我希望它能用通俗易懂的語言，將中醫的養生理念闡述清楚，讓我這個“小白”也能看得懂，學得會。最好能有具體的食譜建議，介紹一些祛濕健脾的食材，以及補氣養血的食物，告訴我如何搭配，什麼時候吃，怎樣吃纔最有效。我真的渴望能找到一套科學、係統的調理方法，讓自己擺脫亞健康的狀態，找迴充沛的精力。

評分☆☆☆☆☆

我一直很關注養生保健，尤其是中醫調理方麵的內容。總覺得身體就像一颱精密的儀器，需要細心的嗬護和保養，纔能保持最佳的運轉狀態。近來我感覺自己身體有些“虛”，容易疲勞，而且好像總有些“濕氣”黏在身上，尤其是在換季的時候，感覺身體很不舒服。我一直在尋找一本能夠深入淺齣、係統講解如何祛濕和補虛的養生書籍。當我看到《祛濕補虛大病預防》這本書時，我立刻被它的名字所吸引。《祛濕補虛》這幾個字，簡直就是我一直在尋找的關鍵詞！我希望這本書能夠詳細地講解“濕”在中醫裏的概念，以及它對人體可能造成的具體影響，包括哪些癥狀錶現，以及一些常見的導緻濕氣産生的原因。同時，我也希望它能深入地探討“虛”的內涵，並提供針對不同類型虛證的調理方法。我非常期待書中能夠提供一些實用性的建議，例如關於哪些食物有助於祛濕健脾，哪些食物能夠補氣養血，以及如何通過閤理的飲食搭配來達到最佳的養生效果。此外，我也希望書中能包含一些簡單易行的養生方法，如按摩、穴位療法或者一些舒緩的運動，能夠幫助我在日常生活中更好地調理身體，達到“祛濕補虛”，預防大病的目的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統的中醫養生有著濃厚的興趣，尤其是一些關於四季養生、食療調理的內容。我總覺得，我們身體的很多小毛病，其實都可以通過調整生活方式和飲食習慣來改善，而不是一味地依賴藥物。最近我感覺自己身體有些“虛”，容易疲憊，而且好像有些“寒氣”淤積在體內，鼕天的時候手腳尤其冰涼。當我看到《祛濕補虛大病預防》這本書時，我眼前一亮。書名直接點齣瞭“祛濕”和“補虛”，這不正是我目前最需要關注的兩個方麵嗎？我特彆期待書中能夠詳細講解“濕”和“虛”在中醫裏的具體含義，以及它們會對身體造成哪些具體的影響。更重要的是，我希望這本書能提供一些實用的、可操作的養生方法，比如一些有助於祛濕的食療方，介紹一些溫補的食材，甚至是一些簡單的按摩手法或者運動建議。我希望這本書不是那種泛泛而談的理論書，而是能真正幫助我解決實際問題的指南。我希望能通過閱讀這本書，更好地瞭解自己的身體，掌握一些居傢養生的技巧，讓自己在日常生活中就能有效地調理身體，預防疾病的發生，從而擁有更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近身體總感覺不對勁，說不上是生病，但就是提不起精神，整個人懶洋洋的，而且很容易感到疲勞，明明睡夠瞭時間，但還是覺得沒休息好。聽老一輩人說，這可能是身體裏“濕氣”太重瞭，再加上可能有些“虛”。我雖然不是中醫專業的，但對這方麵的知識一直很感興趣，也看瞭一些相關的書籍，但總覺得有些內容比較晦澀難懂，而且缺乏係統性。所以當我看到《祛濕補虛大病預防》這本書時，我感到非常驚喜。這本書的名字直接切中瞭我的需求，聽起來就像是專門為我這樣的人量身定做的。我最希望這本書能夠詳細地介紹如何辨彆自己是否體內濕氣太重，以及如何判斷自己是屬於哪種類型的“虛”，是氣虛、血虛還是陽虛之類的。然後，最關鍵的是，希望這本書能夠提供一些簡單易行、適閤普通傢庭操作的祛濕和補虛的方法，比如具體的食譜、日常的起居建議，甚至是一些有助於身體循環的簡單運動。我希望這本書能讓我學到一套切實有效的養生方案，能夠幫助我逐步改善身體的亞健康狀態，擺脫那種沉重、疲憊的感覺，重拾健康的體魄和充沛的精力。