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土荣华，陈尚岳 著

图书标签:

• 中医养生
• 家庭医学
• 小本草
• 药用植物
• 健康食疗
• 实用指南
• 传统医学
• 养生保健
• 自然疗法
• 常见病防治

店铺： 文辉博库专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510151019

商品编码：27928281743

包装：平装

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：小本草妙用养全家(实用版)

：36.80元

作者：土荣华,陈尚岳

出版社：中国人口出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787510151019

字数：

页码：249

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《小本草妙用养全家（实用版）》本着“防重于治”的思想，从本草的性味、本草养生方、本草疗病方、本草的美容瘦身方等方面一一做了本草调治说明，其中每个本草方都有原料、做法、功效，对症选用，为您全家的健康保驾护航。

目录

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第1章 养生要道，抓住属于你的小本草
知本性，明了平、温、热、寒、凉五性
平性药食：开胃健脾，强身补虚
温热药食：温经助阳，活血通络
寒凉药食：清热泻火，凉血解毒
本草五味——酸、苦、甘、辛、成
酸味药食：收敛固涩，开胃消食
苦味药食：清心泻火，消暑祛湿
甘味药食：温中补虚，缓急止痛
辛味药食：发散行气，活血通络
咸味药食：软坚散结，补肾养血

第2章 祛痰、化湿、壮骨，老人的“养生宝”
祛痰
贝母：止咳消痰的“药中之宝”
款冬花：久咳不愈用款冬
半夏：养胃健脾，化痰功能
桔梗：宣肺祛痰，利咽排脓效果好
梨：止咳化痰的美味水果
化湿
冬瓜：祛湿利尿，减肥降压效果好
威灵仙：祛风除湿，通络止痛
防己：利水消肿，祛风止痛
独活：祛风湿，止痹痛
秦艽：养血荣筋，散风泻血
木瓜：除湿和胃，舒筋活络
壮骨
桑寄生：强健筋骨，老当益壮
杜仲：强筋骨，防治腰膝酸痛
巴戟天：补肾阳，步履不再艰难
五加皮：壮筋骨，四肢不拘挛
鹌鹑：滋补肝肾，强筋健骨
……

第3章 补虚、理气、壮阳，男过四十离不了
第4章 滋阴、活血、化瘀，女过三十的养生法
第5章 健脾、解表、驱虫，小儿健康不可少
第6章 本草除“内火”，全家百病消
第7章 用对本草方，老年常见病一扫光
第8章 男人有病先莫慌，小小本草是良方
第9章 中年女性病莫扛，用对本草帮大忙
第10章 孩子生病莫大意，用对本草减病痛
第11章 家有本草方，祛除病患一扫光
第12章 美容塑身，用对本草活得更漂亮

作者介绍

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文摘

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序言

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《小本草妙用养全家（实用版）》并非一本详尽罗列所有草药药性、配伍禁忌的百科全书，也不是一本艰深晦涩的医药学著作。它更像是一位经验丰富、亲切可人的家庭健康顾问，一本贴近我们日常生活，解决实际问题的实用指南。本书的出发点，源于作者对传统中医药智慧的深刻理解，以及对现代家庭健康需求的敏锐洞察。在快节奏的现代生活中，人们常常面临各种健康小困扰，如消化不良、失眠多梦、体弱易感、季节性不适等等，而这些问题，很多时候并不需要大动干戈的西医诊疗，也并非只能依赖昂贵的保健品。 《小本草妙用养全家（实用版）》所要传达的核心理念是：道法自然，就地取材，以人为本，简单易行。 它倡导将那些生长在我们身边的，寻常可见的草本植物，通过简单、安全、有效的方式，融入到家庭的日常起居和饮食保健之中，达到“养全家”的目的。这里的“养”，不仅仅是治愈疾病，更多的是一种预防、调理、增强体质、提升生活品质的积极过程。 本书最大的亮点在于其“实用性”。作者深知，对于普通家庭而言，过于复杂的理论和操作是难以企及的。因此，本书的编写逻辑和内容呈现，都紧紧围绕着“看得懂”、“学得会”、“用得上”三个核心展开。 首先，它精选了最适合家庭应用的草本植物。 书中出现的草药，大多是我们在日常生活中耳熟能详的，比如生姜、大枣、薄荷、菊花、艾叶、大蒜、洋葱等等。它们不仅易于获取，而且药性温和，副作用小，非常适合用于家庭日常的保健和辅助治疗。作者会详细介绍这些常见草药的基本特性，比如它们的性味归经（寒、热、温、凉，入哪个脏腑）、主要的功效（比如辛温解表、清热解毒、健脾益气、安神助眠等）。但请注意，这里不会深入到非常专业的药理学分析，而是用通俗易懂的语言，解释为什么某种草药会有这样的效果。比如，介绍生姜时，会提到它“辛、温”，能“发汗解表、温中止呕、温肺止咳”，然后会立刻联系到实际生活场景，比如“受凉感冒初期，一杯热姜糖水就能让你浑身发暖，舒服不少”。 其次，它提供了极具操作性的使用方法。 这是本书“实用版”的重中之重。草药的运用，绝非仅仅停留在认识层面。本书将重点介绍如何将这些草药融入到饮食和生活起居中。 在饮食方面，本书会提供大量的食谱。这些食谱都是经过精心设计的，既能发挥草药的保健功效，又能保证美味可口，符合大众的口味。例如，针对夏季的暑湿，可能会介绍一道“绿豆薏米汤”，讲解其中绿豆的清热解暑、薏米的健脾利湿功效，以及如何搭配食用。针对冬季的虚寒体质，可能会提供“当归生姜羊肉汤”的制作方法，解释当归的补血活血、生姜的温中散寒作用，以及羊肉的益气补虚。这些食谱的讲解会非常细致，包括所需的食材、精确的用量、详细的烹饪步骤，以及针对不同人群（如老人、儿童、孕妇等）的注意事项。即便是简单的泡茶，也会有详细的指导，比如菊花枸杞茶的比例、冲泡的水温和时间，能达到怎样的养肝明目效果。 在生活起居方面，本书会教你如何利用草药进行外用和环境调理。例如： 泡脚方： 艾叶泡脚、生姜泡脚，对于改善睡眠、缓解疲劳、驱寒暖身有很好的效果。书中会给出不同需求的泡脚方，如助眠型、驱寒型、祛湿型，并详细说明每种药材的用量和泡脚时长。 熏蒸疗法： 利用艾草、薰衣草等进行室内熏蒸，不仅能净化空气，还能起到一定的杀菌、除螨、舒缓情绪的作用。本书会教授如何安全有效地进行家庭熏蒸。 外敷方法： 比如，用大蒜捣烂外敷，可以缓解某些跌打损伤的疼痛；用新鲜的薄荷叶捣烂外敷，可以帮助缓解头痛。这些方法都会提供清晰的步骤和注意事项。 香囊制作： 利用具有安神、驱蚊、提神功效的草药，如薰衣草、薄荷、藿香等，制作简易香囊，可放在床头、办公桌旁，或随身携带，起到天然的香薰作用。 第三，它强调了“辨证施治”的家庭化应用。 虽然本书不是专业的临床诊断书籍，但它会引导读者学会根据身体的基本状况和季节变化，来选择合适的草药和方法。例如，书中可能会根据“体质偏寒”和“体质偏热”这两个大方向，来推荐不同的食材和药材。如果你经常感到手脚冰凉、容易腹泻，那么可能偏向寒性体质，就需要多用温热性质的草药；如果你容易上火、口干舌燥，那么可能偏向热性体质，就需要多用清凉性质的草药。这种“家庭化”的辨证，旨在帮助读者建立初步的健康认知，学会“对症下药”，而不是盲目地尝试。 第四，它注重安全性和预防。 作者在介绍每一种草药及其用法时，都会格外强调安全性。会明确指出哪些人群不适合使用，比如孕妇、婴幼儿、过敏体质者等，以及使用过程中需要注意的禁忌。本书的核心并非替代正规医疗，而是在正常医疗之外，提供一种温和、天然的辅助保健方式，着力于“治未病”，通过日常的调理，增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。 第五，它鼓励与时俱进的健康理念。 尽管根植于传统智慧，本书也并非食古不化。它会尝试将古老的草药知识与现代生活方式相结合。比如，在介绍食谱时，可能会考虑到现代人对烹饪时间和便捷性的需求，提供一些快手菜或一锅出的方法。在介绍健康理念时，也会结合现代营养学和生活习惯的知识，形成一个更为全面的健康图景。 总而言之，《小本草妙用养全家（实用版）》是一本“有用、有趣、有温度”的书。 有用在于它提供了具体可行的草药应用方法，解决了许多家庭日常会遇到的健康小问题。 有趣在于它让我们重新认识身边那些被忽视的植物，发现隐藏在自然中的宝藏，让健康养生变得不再枯燥。 有温度在于它饱含着作者对家庭健康的关怀，希望通过这些简单易行的方法，帮助更多家庭实现身心的健康与和谐。 这本书的目的，是希望唤醒我们对自然疗愈力量的重视，教会我们如何用最朴素、最贴近自然的方式，去呵护自己和家人的身体，让“健康”成为一种轻松、愉悦的生活状态，而不是一种沉重的负担。它不追求神奇的效果，只致力于点滴的积累，用日复一日的细心调理，养护出一个健康、充满活力的全家。翻开这本书，你可能会惊喜地发现，那些曾经被忽视的野草，原来是你家中最好的医生和营养师。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它真的把“全家”这个概念贯彻得淋漓尽致。不仅仅是针对某个年龄段或者性别的人群，而是从婴幼儿到老年人，从男性到女性，书中都给出了非常详尽且适用的建议。我记得我有个朋友，她的孩子总是容易咳嗽，愁坏了。我把这本书借给她，她看了之后，找到了书中关于如何用一些温和的草本来缓解小儿咳嗽的方法，坚持了一段时间，孩子的症状真的有了很大的改善。还有我老公，他平时工作压力大，睡眠不好，书里也有专门针对改善睡眠质量的章节，他试了试，也觉得效果不错。这本书让我觉得，养生不再是孤立个体的行为，而是可以融入整个家庭的日常生活中，让每个人都能从中受益。它就像一个万能的家庭健康顾问，总能在我们遇到健康小困扰的时候，提供最及时、最有效的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化和生活方式有着浓厚兴趣的年轻人，我一直都在寻找能够连接古老智慧与现代生活的桥梁。这本《小本草妙用养全家（实用版）》恰恰填补了我的这一需求。它没有那些艰涩难懂的理论，也没有空洞的养生口号，而是用一种非常接地气、贴近生活的方式，将那些流传千年的草本智慧娓娓道来。我尤其喜欢它在介绍每一种草本植物时，都会附上详细的使用方法和注意事项，并且会根据不同的季节和体质给出个性化的建议，这让我觉得非常贴心和可靠。不像市面上很多养生书籍，要么过于专业，要么过于笼统，这本书就像一个和蔼可亲的长辈，手把手地教你如何在日常生活中运用这些自然的力量来调理身体，改善生活。我最近尝试着用书里介绍的一些方法来泡茶、煮粥，不仅味道好，而且感觉睡眠质量都有了明显改善。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的“实用性”真的名副其实。市面上很多打着“养生”旗号的书籍，要么故弄玄虚，要么过于理论化，真正能落地到日常生活的却少之又少。但《小本草妙用养全家（实用版）》不同，它里面的每一个妙用，都建立在清晰的原理和具体的实践方法之上。比如，书中会告诉你为什么某种草本对某种症状有效，然后会详细说明如何采集、炮制、以及具体的剂量和用法。我一直对一些传统的中医理论很感兴趣，但总觉得离我太遥远。这本书就巧妙地将那些理论融入到一个个具体的生活场景中，让我能够轻松理解并运用。我最近也在尝试根据书里的指导，自己种植一些简单的药草，不仅丰富了我的生活，也让我对自然的力量有了更深的敬畏。这是一本值得反复阅读，并且能够真正帮助我们提升生活品质的书。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个有点“手残”的人，对于各种养生调理都觉得无从下手，感觉自己身体总是小毛病不断，但又懒得去医院折腾。偶然间在书店看到了这本书，封面就很朴实，内容更是让我惊喜！它就像一本贴心的生活指南，里面提到的很多方法都非常简单易行，不需要什么复杂的工具或者昂贵的材料，很多东西我们家里随时都能找到。比如书中介绍的几种用天然食材来缓解感冒症状的方法，我试了试，效果真的比吃药还快，而且一点副作用都没有。最重要的是，它让我意识到，养生并不是什么高深莫测的事情，而是渗透在我们生活的点点滴滴之中。现在，我不再对自己的身体状况感到焦虑，而是多了几分从容和自信，每天都会根据书里的建议，给自己安排一些简单的养生小食或者泡澡，感觉整个人都变得轻松了很多。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是家里长辈们的心头好！我妈自从拿到手就爱不释手，每天都在翻来覆去地看，有时候还特意打电话给我，神神秘秘地告诉我今天又学到了什么“独门秘方”。我一开始还有点不以为然，觉得这种老掉牙的书能有什么新意，结果她那天给我炖的汤，味道真的惊艳到我了！和平时她做的完全不一样，而且喝完之后感觉身体都暖洋洋的，精神也好很多。后来我仔细看了看，里面确实有很多我们平时容易忽略的生活小智慧，不仅仅是关于身体健康，还有一些关于生活起居的方方面面，比如如何更好地收纳，怎么让家里的空气更清新等等，都写得非常具体实用。我妈现在已经成了家里的“健康顾问”，每天都乐此不疲地研究，还时不时给我推荐几款养生食谱，让我回家也能尝到她的“新成果”。总之，这本书真的让我看到了长辈们身上那种对生活的热情和智慧，也让我意识到，有时候最简单的东西，往往蕴含着最深刻的道理。