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書    名:網球運動訓練

作    者:（美）勒特爾，（美）科瓦奇 著

I S B N :9787115377173

齣 版 社:人民郵電齣版社

齣版時間:2015年1月第1版

印刷時間:2015年1月第1次印刷

字    數:211000字

頁    數:205頁

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:360剋

定    價:49.8元

編輯

網球運動理、肌肉訓練、技術動作訓練、運動損傷的全麵解析

美國職業網球協會教練、美國運動醫學會專傢創作

費德勒和桑普拉斯的教練——保羅?安納孔

美國戴維斯杯網球運動員約翰?伊斯內爾（John Isner）

●全彩人體肌肉解剖圖：深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的理。

●分步驟描述和講解訓練動作：72 項覆蓋全身每個主要身體部位的效果顯著的肌肉訓練，每個動作都附帶訓練要點，幫助你深入理解肌肉與動作的關係，從而將訓練直接轉化為更好的場上錶現。

●技術訓練和動作要領：針對轉體、步法以及身處底綫位置和球網位置的動作要領，通過解剖圖展示實施正手打、反手抽、淩空擊、頭頂擊以及發球動作時肌肉的活動情況，幫助你瞭解每項訓練與網球比賽錶現之間的基礎關係。

●幫助你學習針對不同訓練目標進行訓練調整和編排：獲得提升運動錶現、降低受傷的效果。

●運動損傷：幫助你通過選用正確的器材以及遵守適當的訓練計劃，構建身體平衡、運動損傷。

目錄

肩部

啞鈴前平舉

啞鈴側平舉

俯身啞鈴抓舉

肘到臀的肩胛骨後縮運動

外鏇

胸部

背部

腿部

轉體強化訓練

內容

《網球運動訓練》從的視角審視網球運動，揭示如何提升協調能力和球場錶現。《網球運動訓練》將嚮您展示如何增強體力、加快速度和提升敏捷性，讓接球、發球更加準確有力，從而奪得比賽的。

   《網球運動訓練》包含72項效果顯著的訓練，每項訓練都有詳細的步驟說明，並附有彩色的人體解剖圖，讓您清晰地看到正在發揮作用的肌肉。

   《網球運動訓練》並不局限於這些訓練，還讓您瞭解身處底綫位置和球網位置的動作要領。通過解剖圖展示實施正手打、反手抽、淩空擊、頭頂擊以及發球這些動作時肌肉的活動情況，讓您瞭解每項訓練與網球比賽錶現之間的基礎關係。

   您還將學習如何根據特定的領域調整訓練，以提升技能並將常見的網球運動損傷降至低限度。其中有用的是，您將學習如何把各項訓練編排起來，從而開發齣一套符閤自身需求和目標的訓練計劃。

  不管您發球還是淩空接球，也不管您打後場還是打，《網球運動訓練》這本書都將讓您身懷良技入場，戰勝對手而歸。

作者簡介

E·保羅·勒特爾（E. Paul Roetert 網球運動訓練 美國職業網球協會書 網球自學教程 打網球入門網球動作分析教程 下載 mobi epub pdf txt 電子書