飲水是健康之本知識問答 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔玉川，史曉鼕 著

圖書標籤:

• 飲水健康
• 健康養生
• 健康飲食
• 飲水知識
• 健康問答
• 養生保健
• 生活常識
• 健康生活
• 飲水習慣
• 人體健康

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122277152

商品編碼：28541675505

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：飲水是健康之本知識問答

定價：48.00元

作者：崔玉川,史曉鼕

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787122277152

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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該書是一部有關“飲水與健康”的內容較為係統全麵的大眾科普性讀物，圍繞“以日常飲水為內容，以飲用水水質為核心，以人體健康為目的”，簡明係統地闡述“人為什麼要飲水，應喝什麼樣的水，如何正確地飲水”，以及與之有關的一些知識內容。

內容提要

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本書是有關“飲水與健康”內容的大眾科普性讀物。全書包括10章：人為什麼要飲水，應飲什麼樣水質的水，如何科學飲水，水中礦物質元素與健康有何關係，飲用水中哪些物質可導緻疾患，幾種惡性疾病與飲用水質有何關係，水源水的性質、類彆及汙染情況，安全飲用水有哪些主要水質標準，自來水及其消毒的意義，如何科學選擇和使用傢用淨水器。每章由若乾個具體知識問答題組成，全書共編寫瞭400個問答題。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《飲水是健康之本知識問答》圖書簡介 引言 水，生命之源，健康之基。在現代社會，我們越來越關注身體的健康，而忽視瞭最基本、最重要的一環——飲水。許多人對飲水的認識停留在“解渴”的層麵，對飲水量、水質、飲水方式、飲水時機等問題缺乏深入瞭解，甚至存在不少誤區。這些看似微不足道的忽視，卻可能對我們的身體健康産生長遠而深遠的影響。 《飲水是健康之本知識問答》一書，正是應運而生，旨在為廣大讀者提供一套係統、全麵、易懂的飲水健康知識體係。本書不以空泛的理論說教，而是以讀者最關心、最可能遇到的問題為切入點，通過問答的形式，將復雜的飲水科學化繁為簡，直擊核心，幫助讀者破除迷思，建立科學的飲水觀，從而真正做到“飲水是健康之本”。 本書核心內容概覽 本書內容涵蓋瞭飲水健康的方方麵麵，旨在解答讀者關於飲水的所有疑問，讓每一滴水都成為滋養健康的源泉。 第一部分：關於水的本質與重要性 水在人體中的角色： 水不僅僅是身體的組成部分，更是參與生命活動不可或缺的物質。本書將深入淺齣地講解水在體內扮演的各種關鍵角色，例如： 生命的基礎： 細胞的構成離不開水，它是維持細胞形態和功能的基礎。 物質運輸的載體： 血液、淋巴液等體液的主要成分是水，它們負責將氧氣、營養物質輸送到全身各處，並將代謝廢物排齣體外。 體溫的調節器： 通過蒸發汗液，水能夠有效地散發身體産生的熱量，維持體溫穩定。 潤滑與緩衝： 關節、眼球、腦脊液等都需要水的滋潤和緩衝，以減少摩擦和損傷。 參與生化反應： 體內幾乎所有的化學反應都離不開水作為介質。 為何要強調“飲水是健康之本”： 許多人可能認為，隻要飲食均衡，身體就能獲得足夠的水分。但本書將闡釋，單純依靠食物中的水分是遠遠不夠的，規律、足量的飲水纔是維持身體正常運轉、預防疾病的關鍵。我們將從生理需求、疾病預防、皮膚健康、消化功能等多個維度，詳細論證飲水對整體健康的重要性。 人體對水的需求量是如何確定的： 影響一個人每日所需飲水量的因素多種多樣，包括年齡、性彆、體重、活動水平、氣候環境、生理狀態（如孕期、哺乳期）等。本書將詳細介紹這些影響因素，並提供簡便易行的計算方法，幫助讀者估算齣自己最適閤的飲水量。 第二部分：飲水量的科學與誤區 每日飲水量到底是多少？ 這是一個最常被問到的問題，也是最容易産生誤解的問題。本書將權威解讀不同年齡段、不同人群的推薦飲水量，並強調個體差異的調節。我們將摒棄“八杯水”的簡單說法，提供更具科學性的指導。 “多喝水”一定好嗎？會不會喝太多？ 過量飲水並非越多越好，不當的飲水方式可能導緻水中毒，對身體造成危害。本書將詳細分析過量飲水的風險，以及如何判斷自己是否飲水過量。 什麼時候喝水最閤適？ 飲水時機同樣重要。本書將針對不同時間段，如晨起、運動前後、用餐前後、睡前等，給齣科學的飲水建議，並解釋其背後的生理機製。 口渴感是否是判斷飲水量的唯一標準？ 口渴感往往在身體已經齣現輕度脫水時纔會齣現，依靠口渴感來補充水分，已經滯後。本書將講解如何通過觀察尿液顔色、皮膚彈性等身體信號來判斷是否需要補充水分。 特殊人群的飲水需求： 針對兒童、老人、孕婦、哺乳期婦女、運動員、高血壓、糖尿病、腎髒疾病患者等特殊人群，本書將提供量身定製的飲水指導，幫助他們更好地管理健康。 第三部分：水質的選擇與安全 哪種水最適閤飲用？ 從自來水、瓶裝水、桶裝水、純淨水、礦泉水、涼白開、堿性水到功能水，各種水源和類型的水讓人眼花繚亂。本書將深入分析各種飲用水的優缺點、營養成分、潛在風險，幫助讀者做齣明智的選擇。 自來水可以直接飲用嗎？如何處理纔能更安全？ 許多人對自來水的安全性存疑。本書將詳細介紹自來水的淨化過程，並提供在傢中改善自來水水質的實用方法，如煮沸、過濾等，確保飲水安全。 桶裝水與瓶裝水的選擇與儲存： 桶裝水和瓶裝水雖然方便，但也存在二次汙染、微生物滋生等隱患。本書將指導讀者如何選購優質的桶裝水、瓶裝水，以及正確的儲存方法，最大程度降低風險。 重金屬、細菌、有機物等水汙染物的危害： 水中的有害物質是健康的隱形殺手。本書將科普常見的飲用水汙染物及其對人體健康的潛在危害，並提供相應的檢測和預防建議。 如何判斷水質的好壞？ 除瞭感官上的判斷，本書還將介紹一些簡單易行的方法，幫助讀者初步判斷水質是否閤格。 第四部分：飲水方式與習慣的養成 喝水的溫度有講究嗎？ 冰水、溫水、熱水，哪種溫度的水最健康？本書將從科學角度分析不同溫度飲水對身體的影響，並給齣適宜的飲水溫度建議。 為什麼有些人喝水會“水土不服”？ 飲水方式的改變，例如從習慣飲用涼水到突然飲用熱水，可能會引起腸胃不適。本書將解釋其原因，並提供適應性建議。 長期飲用某種“特殊水”是否會對身體造成影響？ 對於市麵上琳琅滿目的功能水，如堿性水、弱堿性水、小分子水等，本書將進行客觀的分析，辨彆科學依據與營銷概念。 飲水與運動、工作、睡眠的關係： 結閤不同的生活場景，本書將提供詳細的飲水方案。例如，如何在高強度運動中科學補水，如何在長時間工作時保持充沛精力，如何避免夜間起夜過多影響睡眠等。 養成科學飲水習慣的實用技巧： 改變舊習慣並非易事。本書將提供一係列簡單有效的技巧，幫助讀者將科學飲水融入日常生活，使其成為一種自然而然的健康行為。 第五部分：與飲水相關的常見健康問題解答 飲水不足會導緻哪些疾病？ 從便秘、尿路感染到腎結石，甚至是心血管疾病，本書將詳細闡述飲水不足對身體造成的各種不良後果。 飲水不足如何影響皮膚健康？ 皮膚乾燥、缺乏彈性、容易長皺紋，這些都可能與飲水不足有關。本書將揭示水與皮膚健康之間的奧秘。 飲水與消化係統健康： 充足的水分是保障消化係統正常運轉的關鍵。本書將講解飲水如何幫助食物消化、吸收，以及預防胃腸道疾病。 飲水對體重管理的作用： 很多人不知道，科學飲水也是體重管理的重要輔助手段。本書將揭示水如何幫助控製食欲、促進新陳代謝。 飲水與大腦功能： 脫水會影響大腦的認知能力、注意力和情緒。本書將闡述飲水對大腦健康的重要性。 常見飲水誤區的糾正： 針對社會上流傳的各種關於飲水的說法，如“早晨第一杯水很重要”、“睡前不要喝水”等，本書將一一進行科學的辨析和解讀。 本書的獨特價值 問答式結構： 針對性強，讀者可以快速找到自己關心的問題，並獲得清晰、準確的解答，避免瞭大海撈針的閱讀過程。 科學嚴謹： 內容基於最新的科學研究和權威醫學建議，拒絕僞科學和不實信息。 通俗易懂： 語言生動活潑，避免專業術語，力求讓所有讀者都能理解和掌握。 實用性強： 提供大量貼近生活的建議和技巧，讀者可以立即將所學知識應用於實踐。 全麵係統： 涵蓋飲水健康的各個方麵，為讀者提供一站式的健康指南。 結語 《飲水是健康之本知識問答》不僅僅是一本書，更是一份送給讀者自己的健康禮物。通過閱讀本書，您將學會如何科學、健康地飲水，讓每一天都充滿活力，讓生命之水滋養齣更健康的自己。讓我們從今天開始，重視飲水，掌握飲水健康之道，開啓健康生活的新篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太齣乎我的意料瞭！本來以為會是一本枯燥乏味的科普讀物，沒想到讀起來卻像是聽一位經驗豐富的老朋友在娓娓道來。書中的語言非常通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來毫無壓力。最讓我驚喜的是，作者並沒有生硬地灌輸知識，而是巧妙地將各種科學原理融入到生活中，讓我覺得這些知識與我的日常生活息息相關，甚至可以說是“觸手可及”。比如，書裏講到為什麼早晨喝一杯水特彆重要，我以前隻是模模糊糊知道，但看完書裏詳細的解釋，我纔真正理解瞭其中的科學依據，並且立刻在第二天早晨行動起來，感覺身體真的不一樣瞭！還有關於不同季節飲水量的建議，以及如何根據身體狀況調整飲水方式，這些內容都非常實用，讓我受益匪淺。我感覺這本書不僅僅是關於“飲水”本身，更是關於如何通過最簡單、最健康的方式來提升整體的生活品質。它讓我重新審視瞭我們每天都在做的“喝水”這件事，並且學會瞭如何科學、有效地去喝水。我想，這本書絕對是居傢必備，可以反復閱讀，每次都能有新的收獲。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對健康話題比較免疫的人，總覺得那些健康知識離我太遠，或者太復雜。但是這本書，絕對是個例外！它真的非常非常接地氣，讓我感覺“飲水”這件事，原來離我的生活這麼近，並且可以這麼簡單有效地去實踐。書中的語言風格非常活潑，有時候還帶點幽默感，讀起來一點都不覺得枯燥。我最喜歡的是它對“謠言粉碎機”那部分內容的解讀，把很多關於飲水的不靠譜說法都一一揭穿，讓我感覺豁然開朗，不再被那些錯誤的信息誤導。而且，書中的很多建議，比如如何選擇適閤自己身體的飲品，或者在運動前後如何補充水分，都非常具有指導意義。我嘗試著按照書中的方法去調整我的飲水習慣，真的感覺身體狀態有所改善，不再像以前那樣容易感到疲憊。這本書讓我覺得，掌握一些簡單的健康知識，真的可以為我的生活帶來很大的改變。它讓我不再是被動地接受信息，而是主動地去探索，去實踐，去享受健康帶來的快樂。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書給瞭我全新的視角去看待“飲水”這個話題！我一直以為喝水就是解渴，能不渴就不喝，或者渴瞭就猛灌幾口。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用非常生動有趣的方式，介紹瞭水在我們身體裏扮演的“多重角色”，從維持細胞功能到幫助身體排毒，再到調節體溫……簡直就像一個無所不能的“健康助手”。我特彆喜歡書中關於“身體的信號”的解讀，比如口渴有時可能不僅僅是缺水，還可能是其他問題的錶現。這讓我開始更加留心自己身體發齣的各種細微信號，不再是簡單粗暴地用水來“解決”問題。書中的一些小實驗和建議，我也嘗試瞭一下，比如什麼時候喝水最有效，怎麼判斷自己飲水是否充足等等。說實話，剛開始有點不習慣，但堅持下來，確實感覺到瞭身體的積極反饋。這本書的優點在於，它不是那種“一刀切”的建議，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，找到最適閤自己的飲水方式。它讓我不再是盲目地喝水，而是帶著智慧去喝水，讓喝水變成一件有學問、有意義的事情。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都把喝水當作一件再平常不過的事情，直到讀瞭這本書，我纔發現，原來這看似簡單的小事裏，蘊藏著如此多的學問和智慧。作者的敘述方式非常獨特，不像是傳統的科普讀物那樣嚴肅刻闆，反而像是在和你聊天，分享一些關於健康生活的小秘密。書中有很多我之前從未接觸過的觀點，比如水對我們的大腦功能有什麼樣的影響，或者不同年齡段的人，對水的需求有什麼差異。這些內容讓我感到非常新奇，也讓我對身體有瞭更深層次的認識。我特彆欣賞的是，書中沒有給齣什麼“萬能公式”，而是強調個體差異，鼓勵讀者根據自己的身體情況來調整飲水方式。書中的一些小案例和故事，也讓我印象深刻，讓我更容易理解和記住那些科學原理。總的來說，這本書讓我對“飲水”這件事有瞭全新的認識，不再是機械地完成任務，而是帶著理解和愛去嗬護自己的身體。它讓我覺得，健康的生活，其實可以從這樣一件微小卻重要的事情開始。

評分☆☆☆☆☆

我承認，最開始我拿到這本書，心裏是有點忐忑的。畢竟“飲水”這麼一個基礎的話題，能寫齣什麼新意來？結果，這本書就像一個驚喜炸彈，徹底刷新瞭我的認知。作者的筆觸非常有溫度，讀起來絲毫沒有距離感，仿佛是一位循循善誘的長輩在教導你如何更好地照顧自己。書中並沒有羅列一大堆枯燥的醫學數據，而是通過一個個生動的小故事，將科學知識融入其中，讓人在不知不覺中就吸收瞭養分。我尤其喜歡它講到的關於“水與情緒”的關係，這一點我以前從未想過，看完之後纔恍然大悟。原來，有時候感到煩躁或者情緒低落，可能一杯水就能有所緩解！這種從身心兩方麵去解讀飲水的重要性的方式，讓我覺得非常全麵和深刻。而且，書中的一些飲水小貼士，比如如何讓白開水變得更有趣，或者在什麼情況下應該選擇特定的飲品，都非常具有操作性。我感覺這本書不僅僅是一本關於健康的指南，更是一種生活方式的引導，它教會我如何通過最簡單、最經濟的方式，來改善自己的生活狀態。